اخبار فناوری

بلاگ | چشم برتر

  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 6 بازدید

اگر قصد کاهش وزن دارید، صبحانه نقش مهمی در برنامۀ تغذیه‌ای روزانه‌تان دارد. مصرف غذاهای نامناسب در وعدۀ صبحانه موجب افزایش اشتها و در نتیجه، پرخوری در ادامۀ روز می‌شود. در عوض، مصرف غذاهای سالم و مغذی می‌تواند موجب کاهش اشتها شود و میزان مصرف میان‌وعده‌ها را تا زمان ناهار کاهش بدهد؛ در نتیجه، راحت‌تر می‌توانید وزن کم کنید. در ادامه با ۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه، که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند، بیشتر آشنا شوید.

۱. تخم‌مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند سلنیم و ریبوفلاوین است. در واقع، تخم‌مرغ مانند بمبی از مواد مغذی است. تخم‌مرغ به‌لطف میزان بالای پروتئینش می‌تواند از میزان اشتها بکاهد. خوردن تخم‌مرغ در وعدۀ صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک شایانی بکند.

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

در مطالعه‌ای بر روی ۱۳ فرد دارای اضافه‌وزن، افراد با مصرف تخم‌مرغ و بِیگِل (نوعی نان به شکل دونات) در وعدۀ صبحانه موردآزمون قرار گرفتند. در پایان، مصرف تخم‌مرغ در وعدۀ صبحانه توانست میزان سیری را به‌طور چشمگیری افزایش دهد و از میزان مصرف غذا در ادامۀ روز بکاهد.
همچنین در یک مطالعۀ ۸هفته‌ای بر روی ۱۵۲ فرد بالغ مشاهده شد که مصرف تخم‌مرغ در صبحانه به‌جای بیگل می‌تواند موجب ۶۵ درصد کاهش بیشتر وزن و ۳۴ درصد کاهش بیشتر اندازۀ دور کمر بشود.
شما می‌توانید به روش‌های مختلفی از مصرف تخم‌مرغ لذت ببرید. تخم‌مرغ را می‌توانید به‌شکل آب‌پز یا نیمرو مصرف کنید.
اگر می‌خواهید صبحانه‌ای خوشمزه و مغذی بخورید، دو یا سه عدد تخم‌مرغ را مطابق سلیقه‌تان بپزید؛ سپس آن را در کنار مقداری از سبزیجات موردعلاقه‌تان بخورید.


حتما بخوانید: برنامه رژیم تخم مرغ و تاثیر آن بر سلامتی


۲. جوانهٔ گندم

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف جوانه گندم در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

جوانه گندم بخشی از دانۀ گندم است که مقادیر چشمگیری از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منگنز و سلنیم در خود دارد.
جوانۀ گندم سرشار از فیبر است. یک وعدۀ ۲۸گرمی جوانۀ گندم نزدیک به ۴ گرم فیبر دارد.
بر اساس مطالعات، مصرف فیبر غلات می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
در مطالعه‌ای، مصرف غلات سرشار از فیبر توانست به کاهش اشتها، کاهش غذای مصرفی و ثبات قند خون پس از وعدۀ غذایی کمک کند.
در یک مطالعۀ هشت‌ساله بر روی ۲۷ هزار مرد مشاهده شد که افزایش مصرف فیبر غلات می‌تواند از خطر افزایش وزن بکاهد.
می‌توانید از جوانهٔ گندم در بلغور جو دوسر (اوت‌میل)، اسموتی، ماست، سالاد میوه و سایر غذاهای صبحانه استفاده کنید تا میزان فیبر مصرفی‌تان در صبحانه افزایش یابد.


حتما بخوانید: گندم سیاه چیست و چه خواصی دارد؟


۳. موز

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف موز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

موز سرشار از فیبر است، ولی کالری کمی دارد. موز جایگزینی مناسب برای غذاهای سرشار از قند است. موز می‌تواند احساس نیازتان به مصرف خوراکی‌های شیرین را برطرف کند و باعث بشود یک چیز شیرینِ پرخاصیت در اول صبح میل کنید.
یک موزِ متوسط فقط ۱۰۰ کالری انرژی دارد و محتوی ۳ گرم فیبر است. بنابراین فقط با مصرف یک موز، ۱۲ درصد از نیاز روزانه‌تان به فیبر را تأمین می‌کنید.
فیبر موجب تخلیۀ آهسته‌تر غذا از معده می‌شود؛ بنابراین میزان اشتهای‌تان را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
براساس مطالعات مختلف، افزایش مصرف فیبر (با خوردن سبزیجات و میوه‌های بیشتر) به کاهش وزن کمک بیشتری می‌کند.
علاوه‌ بر‌ این، موزِ نارس منبع خوبی از نشاسته مقاوم است. این نوع از نشاسته در معده و رودۀ باریک هضم نمی‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که نشاستۀ مقاوم می‌تواند میزان غذای مصرفی را کاهش دهد و به چربی سوزی شکم کمک کند.
بنابراین، گنجاندن موز ـ به‌تنهایی یا همراه با غذاهای دیگر ـ در صبحانه می‌تواند گزینۀ خوبی برای یک صبحانه سالم باشد. همچنین می‌توانید موضوع نارس و سبز را در نوشیدنی‌های صبحانه استفاده کنید تا مقدار مناسبی از نشاستهٔ مقاوم دریافت کنید.


حتما بخوانید: آیا رژیم موز روش مناسبی برای لاغری است؟


۴. ماست

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف ماست در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

ماست با حالت خامه‌ای، طعم خوشمزه و خاصیت سیرکننده‌اش گزینه‌ای مناسب برای کاهش وزن است.
در بین انواع ماست به‌طور خاص می‌توان به ماست یونانی اشاره کرد که مقدار بالایی پروتئین دارد. ماست یونانی با این ویژگی به گزینه‌ای ایدئال برای صبحانۀ مناسب برای کاهش وزن تبدیل می‌شود.
در مطالعه‌ای بر روی ۲۰ زن مشاهده شد که مصرف ماستِ سرشار از پروتئین به‌عنوان میان‌وعده می‌تواند سطح گرسنگی را کاهش بدهد. مصرف این ماست‌ها باعث می‌شود در مقایسه با میان‌وعده‌های ناسالم مانند شکلات و کراکر، در ادامهٔ روز ۱۰۰ کالری کمتر مصرف کنید.
در مطالعۀ دیگری بر روی ۸۵۱۶ نفر مشاهده شد که کسانی که در هفته دست‌کم ۷ وعده ماست مصرف می‌کنند، کمتر از کسانی که به‌طور منظم ماست مصرف نمی‌کنند، در معرض چاقی و اضافه‌وزن قرار دارند.
برای تهیۀ صبحانه‌ای سالم و کمک به کاهش وزن می‌توانید یک فنجان (۲۸۵ گرمی) از ماست یونانی را با مقداری میوۀ مختلف، دانه چیا و جوانۀ گندم ترکیب کنید.


حتما بخوانید: طرز تهیه چیکن استراگانف رژیمی با ماست یونانی


۵. اسموتی‌ها

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف اسموتی در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

اسموتی‌ها نه‌تنها راهی سریع و آسان برای دریافت مقدار زیادی از مواد مغذی هستند بلکه می‌توانند صبحانهٔ راحت و مناسبی هم برای کاهش وزن باشند.
شما می‌توانید محتویات اسموتی‌تان را خودتان مشخص کنید؛ بنابراین می‌توانید آن را بر اساس نیازهای شخصی‌تان درست کنید.
پر کردن اسموتی با سبزیجات و میوه‌های کم‌کالری با افزایش فیبر دریافتی‌تان، موجب می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری بکنید.
افزودن برخی مواد سرشار از پروتئین مانند مغزها، دانه‌ها و پودر پروتئین باعث می‌شود تا مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و با گرسنگی بجنگید.
البته یادتان باشد درصورت استفادهٔ بیش‌ از حد از مواد سرشار از کالری در اسموتی‌تان، این نوشیدنی می‌تواند تبدیل به بمبی از کالری بشود.
برای درست‌ کردن یک اسموتی لاغری برای صبحانه می‌توانید ۲۴۰ میلی‌لیتر شیر را با یک مشت از سبزیجات برگ سبز، ۲ قاشق غذاخوری دانهٔ چیا (۲۸ گرم) و یک فنجان (۱۴۴گرمی) توت فرنگی مخلوط کنید.
مصرف این اسموتی در صبح می‌تواند به شما کمک کند تا در برابر گرسنگی و مصرف هله‌هوله‌ها مقاومت کنید.


حتما بخوانید: طرز تهیه اسموتی میوه‌ای؛ ۷ نوشیدنی خوشمزه و کم کالری


۶. میوه‌های خانوادهٔ بِری

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف میوه های بری در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

توت فرنگی، بلوبری، آلبالو، تمشک و سایر میوه‌های بری سرشار از مواد مغذی هستند، ولی کالری کمی دارند
میوه‌های بری علاوه‌بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، سرشار از فیبر هستند. مصرف فیبر می‌تواند از احساس گرسنگی بکاهد و از مصرف مواد غذایی اضافی در طول روز جلوگیری کند.
بر اساس مطالعه‌ای بر روی ۱۲ زن، تغییر یک عصرانهٔ سرشار از قند با ترکیبی از میوه‌های بری می‌تواند میزان کالری مصرفی را در ادامۀ روز به‌طور میانگین ۱۳۳ واحد کاهش دهد.
بر اساس یک مطالعۀ دیگر بر روی ۱۳۳۴۶۸ بزرگ‌سال، مصرف هر وعده از میوه‌های بری در روز می‌تواند موجب کاهش نیم کیلوگرم از وزن پس از یک دورۀ چهارساله شود.
بنابراین، افزودن میوه‌های بری به شکل‌های مختلف به صبحانه می‌تواند تأثیرات زیادی در کاهش وزن داشته باشد.


حتما بخوانید: کاشت توت فرنگی در خانه؛ چطور در باغچه و گلدان توت فرنگی پرورش دهیم؟


۷. گریپ‌فروت

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف گریپ فروت در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

گریپ فروت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی کاهش وزن است و برای این امر دلیل خوبی وجود دارد: گریپ‌فروت علاوه بر کالری پایین، مقدار زیادی آب و فیبر دارد که هر دوی اینها در کاهش وزن مؤثر هستند.
بر اساس مطالعه‌ای بر روی ۹۱ فرد چاق، خوردن نصف گریپ‌فروت پیش از وعده‌های غذایی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش وزن داشته باشد.
در یک مطالعهٔ ۱۲هفته‌ای، شرکت‌کنندگانی که گریپ‌فروت مصرف کردند، به‌طور میانگین ۱٫۶ کیلوگرم (معادل ۵ برابر) بیشتر از گروه دیگر وزن کم کردند.
در مطالعه‌ای بر روی ۸۵ نفر، مصرف گریپ‌فروت یا آبِ گریپ‌فروت قبل از وعدهٔ غذایی به‌مدت ۱۲ هفته و همراه‌کردن آن با یک رژیم غذایی کم‌کالری توانست تودهٔ چربی را ۱٫۱ درصد و وزن را ۷٫۱ درصد و کالری دریافتی را بین ۲۰ تا ۲۹ درصد کاهش بدهد.
برش‌های گریپ‌فروت تازه گزینه‌ای عالی برای قرار گرفتن در صبحانه هستند؛ همچنین می‌توانید گریپ‌فروت را به پارفه (نوعی دسر سرد)، اسموتی و سالاد میوه بیفزایید.
بااین‌حال، اگر هر نوع دارویی استفاده می‌کنید، پیش از مصرف گریپ‌فروت با پزشک یا داروساز مشورت کنید؛ زیرا ممکن است گریپ‌فروت با برخی داروها تداخل داشته باشد و موجب بروز عوارضی در فرد بشود.

۸. قهوه

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف قهوه در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

بر اساس برخی مطالعات، مصرف قهوه در وعدۀ صبحانه می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش وزن داشته باشد
قهوه به‌خاطر محتوای کافئین خود می‌تواند موجب افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی و در نتیجه، کاهش وزن شود.
بر اساس یک مطالعهٔ محدود بر روی ۸ مرد، مصرف کافئین می‌تواند سوخت‌و‌ساز را تا ۱۳ درصد افزایش دهد و به چربی‌سوزی سرعت ببخشد.
بر اساس یک مطالعۀ دیگر بر روی ۵۸۱۵۷ بزرگ‌سال، مصرف قهوه می‌تواند موجب کنترل وزن در درازمدت بشود. در این مطالعه، افزایش مصرف قهوه توانست موجب کاهش احتمال اضافه‌وزن در یک دورهٔ ۱۲ساله شود
شاید قهوه به‌تنهایی صبحانۀ کاملی محسوب نشود اما شما می‌توانید به‌راحتی قهوه را در کنار غذاهای دیگر مصرف کنید و صبحانۀ کامل‌تری برای کاهش وزن داشته باشید
فقط یادتان باشد در مصرف قهوه از شکر و خامۀ بیش‌ از حد استفاده نکنید؛ زیرا اینها موجب افزایش کالری مصرفی‌تان می‌شوند و می‌توانند برخی خواص قهوه برای سلامتی را از بین ببرند.


حتما بخوانید: ۶ روش برای اضافه کردن ویتامین و آنتی اکسیدان به قهوه


۹. کیوی

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف کیوی در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم است و مواد مغذی چشمگیری دارد.
همچنین کیوی منبع خوبی از فیبر است. تنها یک فنجان (۱۷۷گرمی) کیوی می‌تواند ۲۱ درصد نیاز روزانه‌تان به فیبر را تأمین کند.
بر اساس مطالعه‌ای بر روی ۸۳ زن، رژیم غذایی محدودکنندۀ کالری با فیبر بالا می‌تواند در کاهش اشتها و تمایل بالا به مصرف غذا مؤثر باشد؛ همچنین این رژیم می‌تواند در کاهش وزن، چربی بدن و کاهش دور کمر مؤثر باشد.
علاوه‌ بر این، کیوی نوع خاصی از فیبر به‌نام «پکتین» دارد. پکتین در افزایش احساس سیری، کاهش اشتها و کاهش وزن مؤثر است؛ همچنین پکتین با تحریک حرکات دستگاه گوارش، موجب تنظیم عملکرد گوارشی و کاهش موقتی وزن آب می‌شود و ملین طبیعی است.
برش‌های کیوی گزینه‌ای عالی برای قرار گرفتن در وعدۀ صبحانه هستند. همچنین می‌توانید کیوی را به ماست، اسموتی و غلات صبحانه نیز بیفزایید.

۱۰. چای سبز

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف چای سبز در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

اگر به محتویات اکثر قرص های لاغری و مکمل‌های چربی‌سوزی نگاه کنید، به‌احتمال زیاد در آنجا ردپایی از چای سبز خواهید یافت. چای سبز به‌خاطر تأثیرش بر سوخت و ساز و افزایش چربی‌سوزی به‌طور گسترده‌ای موردمطالعه قرار گرفته است.
مثلا مطالعهٔ محدودی بر روی ۲۳ فرد نشان داد مصرف کپسول‌های دارای عصاره چای سبز می‌تواند ۳۰ دقیقه پس از مصرف، چربی‌سوزی را تا ۱۷ درصد افزایش بدهد.
یک مطالعۀ دیگر بر روی ۱۰ بزرگ‌سال نشان داد مصرف عصارۀ چای سبز می‌تواند سرعت سوخت‌وساز و کالری سوزی را در یک بازهٔ ۲۴ساعته تا ۴ درصد افزایش دهد.
همچنین مطالعۀ دیگری بر روی ۳۱ بزرگ‌سال نشان داد مصرف نوشیدنی‌ دارای کافئین، کلسیم و برخی اجزای موجود در چای سبز (۳ بار در روز) می‌تواند تعداد کالری مصرفی بدن‌تان را ۱۰۶ واحد افزایش دهد.
راه‌های بسیاری برای بهره‌ بردن از چای سبز در وعدهٔ صبحانه وجود دارد: مثلا می‌توانید آن را با کمی لیمو ترش یا عسل میل کنید؛ همچنین می‌توانید چای‌تان را با کمی زنجبیل و نعناع دم کنید تا طعم خاص و منحصربه‌فردی به چای‌تان بیفزایید.


حتما بخوانید: مصرف چه‌میزان چای سبز در روز برای سلامتی مفید است؟‌


۱۱. دانهٔ چیا

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف دانه چیا در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

دانهٔ چیا باوجود کوچک‌بودن، انواع مواد مغذی را در خود دارد و برای استفاده در وعدۀ صبحانه عالی است.
دانهٔ چیا سرشار از فیبر است. این دانه آب را جذب می‌کند و ترکیب ژل‌مانندی تشکیل می‌دهد؛ سپس در معده افزایش حجم می‌دهد و موجب می‌شود به‌مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.
همچنین دانهٔ چیا سرشار از پروتئین است و می‌تواند تخلیه از معده را آهسته کند و سطح گرلین را کاهش دهد؛ گرلین هورمونی است که مسئول تحریک احساس گرسنگی است.
در مطالعه‌ای بر روی ۱۱ بزرگ‌سال مشخص شد مصرف نان دارای دانۀ چیا می‌تواند موجب کاهش اشتها و کاهش قند خون شود.
در یک مطالعۀ ۱۲هفته‌ای دیگر بر روی ۱۹ فرد مشخص شد مصرف روزانه ۳۵ گرم آرد چیا می‌تواند وزن و اندازۀ دور کمر را به‌طور چشمگیری کاهش بدهد.
با ترکیب‌ کردن ۲۸ گرم دانهٔ چیا با یک فنجان (۲۴۵ گرمی) ماست در یک کاسه یا ظرف مربا می‌توانید پارفۀ صبحانه درست کنید. به‌این منظور بگذارید ابتدا این ترکیب به‌مدت ۳۰ دقیقه باقی بماند تا دانه‌های چیا متورم بشوند؛ سپس آن را با نصف فنجان (۷۴ گرم) میوه‌های بری موردعلاقه‌تان ترکیب کنید.
همچنین دانهٔ چیا می‌تواند ترکیب خوشمزه و مغذی‌ای با چای، اسموتی‌ها و مخلوط شیر با جو دوسر ایجاد کند.

۱۲. بلغور جو دوسر

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف بلغور جو دوسر در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

بلغور جو دوسر صبحانۀ خوشمزه و سالمی است، به‌ویژه اگر به‌ دنبال کاهش وزن باشید. بلغور جو دوسر کالری پایینی دارد، ولی سرشار از فیبر و پروتئین است. این دو مادهٔ مغذی تأثیر چشمگیری بر کاهش اشتها و کاهش وزن دارند.
از فواید منحصربه‌فرد بلغور جو دوسر می‌توان به وجود مقدار زیادی «بتاگلوکان» در آن اشاره کرد؛ بتاگلوکان نوعی فیبر است که می‌تواند بر هر چیزی از عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب تأثیر بگذارد.
بر اساس تحقیقات، بتاگلوکان می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند و از جهش‌های ناگهانی قند خون که موجب افزایش اشتها می‌شوند، جلوگیری بکند.
مطالعه‌ای محدود بر روی ۱۴ بزرگ‌سالِ دارای اضافه‌وزن نشان داد مصرف مقادیر بالاتر بتاگلوکان می‌تواند منجر به افزایش سطح «پپتید YY» بشود؛ این هورمون با کاهش اشتها، بر تنظیم غذای دریافتی فرد تأثیر می‌گذارد.
برای تهیهٔ صبحانه‌ای از بلغور جو دوسر می‌توانید یک فنجان ۲۳۵گرمی از آن را با نصف فنجان (۷۴ گرم) میوه‌های بری، ۱ قاشق (۷ گرم) تخم کتان آسیاب‌شده و یک مشت بادام ترکیب کنید تا صبحانه‌ای مغذی و سرشار از فیبر داشته باشید.


حتما بخوانید: خواص جو؛ ۳۱ دلیل مهم برای گنجاندن نان جو در رژیم غذایی


۱۳. تخم کتان

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف تخم کتان در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

تخم کتان سرشار از فیبر رژیمی (فیبر ویسکوز) است؛ فیبر رژیمی نوعی فیبر محلول است که در معده با جذب آب نوعی ژل تشکیل می‌دهد.
بر اساس مطالعات، فیبر محلول تأثیر چشمگیری بر کاهش سرعت گوارش دارد. این امر کمک می‌کند اشتها کاهش یابد و کاهش کالری دریافتی به لاغری کمک کند.
افزودن تخم کتان به رژیم غذایی تأثیر چشمگیری بر کنترل اشتها و کاهش وزن دارد. مطالعۀ محدودی نشان داد مصرف یک نوشیدنی تهیه‌شده با تخم کتان در مقایسه با یک نوشیدنی دارای شکر می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و از اشتها بکاهد.
همچنین یک مطالعۀ دیگر بر روی ۱۸ مرد نشان داد که مصرف نوعی نان با فیبر تخم کتان می‌تواند اشتها را کاهش دهد و احساس سیری بیشتری نسبت به نان معمولی ایجاد کند.
تخم کتان بسیار پرکاربرد است. می‌توان به روش‌های مختلفی از آن استفاده کرد: تخم کتان آسیاب‌شده را می‌توان با غلات مصرف کرد یا از آن برای غلیظ‌ترکردن اسموتی‌های صبحانه استفاده کرد؛ همچنین می‌توان تخم کتان را با آب ترکیب کرد تا میزان فیبر دریافتیِ فرد افزایش یابد.


حتما بخوانید: خواص تخم کتان برای لاغری و پوست؛ طرز مصرف تخم کتان


۱۴. مغزها

۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن شما کمک می‌کنند - مصرف مغزها در وعده صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک بکند.

مغزها ترکیب خوبی از فیبر، پروتئین و چربی‌های مفید برای قلب دارند. همین امر آنها را به گزینه‌ای مناسب برای افزودن به صبحانه تبدیل کرده است.
مطالعۀ یک‌ساله‌ای بر روی ۱۶۹ نفر نشان داد افزودن مغزها به رژیم مدیترانه ای می‌تواند اندازهٔ دور کمر را به‌طور چشمگیری کاهش بدهد.
در یک مطالعۀ دیگر بر روی ۶۵ بزرگ‌سال، تأثیر یک رژیم کم‌کالری دارای روزانه ۸۴ گرم بادام با یک رژیم غذایی کم‌کالری دارای کربوهیدرات های پیچیده موردمقایسه قرار گرفت. هر دو رژیم محتوی مقدار مساوی پروتئین و کالری بودند. بااین‌حال، در پایانِ این مطالعۀ ۲۴هفته‌ای، افرادی که رژیم دارای بادام داشتند، ۶۲ درصد وزن بیشتر و ۵۶ درصد چربی بیشتر نسبت به گروه دیگر کاهش دادند.
یادتان باشد که مغزها تراکم کالری بالایی دارند یعنی میزان کالری‌شان نسبت به وزن‌شان بالاست؛ بنابراین مصرف آنها را به ۲۸ گرم در هر وعده محدود کنید تا از افزایش کالری مصرفی‌تان جلوگیری کنید.
می‌توانید مغزها را با ماست، پنیر کوتاژ یا گرانولای خانگی ترکیب کنید تا صبحانۀ مغذی و سیرکننده‌ای داشته باشید.

سخن پایانی

آغاز روزتان با صبحانۀ مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش وزن داشته باشد. مصرف غذاهای مناسب در صبحانه می‌تواند موجب کاهش اشتها در طول روز شود و شما را راحت‌تر به اهداف کاهش وزن‌تان برساند.

یادتان باشد دنبال‌ کردن رژیم کاهش وزن فقط با داشتن صبحانۀ سالم تمام نمی‌شود؛ بلکه حتما باید در سایر وعده‌های روز نیز از غذاهای کامل و مغذی استفاده کنید تا با افزایش سلامتی خود در مسیر کاهش وزن قدم بردارید.


در ادامه بخوانید: طرز تهیه صبحانه انگلیسی و فواید آن برای سلامتی


  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 5 بازدید

شاید برای شما خانم های خانه دار پیش آمده باشد که فرش های دستباف و نفیستون دچار بید زدگی شده ولی میدانید چرا این اتفاق میافتند ؟
فرش دستباف یک کالای نفیس و زیبایی ایرانی است که امروزه در بسیاری از خانه ها خود نمایی می کند. فرش دستباف در معرض اسیب دیدگی های مختلفی قرار دارد. یکی از این اسیب دیدگی ها، خطر بید زدگی می باشد.
از انجایی که تار وپود این فرش الیاف طبیعی است بنابراین حشره بید که پروانه کوچک زرد رنگ به طول میلیمتر می باشد در لای ان تخم گذاری می نماید. این تخم ها بعد از مدتی به شکل لاور درامده و از پروتئین موجود در پشم تغذیه می شوند. لاورها بر روی پشم فرش تار می تنند و حفره ایجاد می نمایید و در نهایت فرش را می خوردند که در اصطلاح می گویند فرش بیدزده شده است.لاور ها به بید تبدیل میشوند و مجددا تخم گذاری می نمایند و به همین ترتیب تعدادشان بیشتر و بیشتر می شوند و در نهایت می توانند فرش را کاملا نابود کنند.

روش های جلوگیری از بیدزدگی فرش دستباف

اکثر خانم ها با تماس با کارشناسان قالیشویی سوال میپرسند که روش های جلوگیری از بیدزدگی چیست ؟
اکثر کارشناسان فرش و قالیشویی این نظر را دارند که از آنجایی که خطر بیدزدگی همواره فرش دستباف را تهدید می نماید اما جای نگرانی نیست زیرا که با رعایت نکاتی کاربردی و مراقبتی صحیح می توان این خطر را از بین برد. در ادامه به چند نمونه مراقبت از فرش دستباف در برابر بیدزدگی اشاره می نماییم:

حشره کش ها

با استفاده منظم از حشره کش های و زدن حشره کش در بین پرزهای قالی می توان بید های موجود در میان تار و پود فرش را از بین ببریم.

جاروبرقی کشیدن

جاروبرقی روشی موثر و کاربردی در از بین بردن بیدها دارد و نسبت به حشره کش ها که بوی بد دارند بسیار کاربردی می باشد. حداقل هفته ای یک بار فرش دستباف خود را با درجه مکش مناسب( زیاد بالا خوب نیست) جاروبرقی بکشید تا بید های موجود در لای تارو پود فرش و گرد و خاک میان پرزها را که محل مناسبی برای رشد بید ها فراهم می نمایند را کاملا پاکسازی نماید.
نفتالین: احتمالا اولین روشی که در مبارزه با بیدزدگی به ذهن همه ما خطور می کند، نفتالین می باشد. این روش در گذشته و امروزه بسیار رایج و کاربردی است. برای این منظور روی فرش را پارچه ای سفید بکشید و سپس نفتالین خور شده را روی ان بپاشید سپس فرش را لوله کرده و یک ماه ان را بسته نگه دارید بعد از انکه نفتالین کاملا بخار شد می بایست فرش را در معرض هوای ازاد قرار دهید.
شستشو با محلول های ضد بید: پیشنهاد می گردد چنانچه خرابی ناشی از بیدزدگی در فرش خود مشاهده نمودید، قالی رار با محلول ضد بید شستشو دهید.

 

ایا فرش ماشینی هم بید میزند؟

سوالی که اکثرا میپرسند که آیا فرش ماشینی هم بید میزند ؟
فرش ماشینی از موادی از قبیل الیاف مصنوعی، ابریشم و پشم مصنوعی، اکریلیک، نایلون، پلی استر، پلی پروپیلین و توسط ماشین الات صنعتی ساخته می شود. بنابراین فرش های ماشینی هرگز در معرض خطر بیدزدگی نمی باشند و بید نمی زنند. فرش های دستباف چون از نخ ابریشم بافته می شود و پشم ابریشم غذای مورد علاقه لاورها می باشد همواره در معرض خطر بیدزدگی است. بنابراین راهکاری مراقبت و جلوگیری از بیدزدگی فقط مختص فرش ها و قالی های دستباف می باشد.

با بیدزدگی فرش چه کنیم؟

اصولا با رعایت نکات بالا می توانیم جلوی بیدزدگی فرش دستباف خود را بگیریم و لی چنانچه باز هم با فرش بید زده در منزل مواجه شدید روش های برای برطرف کردن بید زدگی فرش دستباف می توان از خدمات قالیشویی ها استفاده نمایید.

استفاده از خدمات قالیشویی ها

قالیشویی ها اماده ارائه خدمات رفوگری فرش و بیدزدگی در خصوص فرش های اسیب دیده و بید زده می باشند. فرش ممکن است از رو یا پشت یا هردو قسمت بیدزده شود. بر اساس نوع بیدزدگی روش ترمیم متفاوت می باشد. روش ترمیم بیدزدگی روشی حرفه ای و تخصصی است و می بایست توسط قالیشویی ها مجرب صورت گیرد بنابراین هرگز خودتان در منزل این کار را انجام ندهید. قبل از انجام بیدزدگی فرش، ابتدای قسمت بیدزده را خوب می شورند و سپس با استفاده از خامه ای مناسب با خود فرش، شروع به ترمیم فرش بیدزده می نمایند.

  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

دگزامتازون (Dexamethasone) برای مواردی مثل آرتروز، اختلال‌های خونی یا اختلال هورمونی یا اختلال در سیستم ایمنی، واکنش‌های آلرژیک، برخی بیماری های پوستی و چشمی، مشکلات تنفسی، برخی اختلال‌های روده‌ای و برخی انواع سرطان مصرف می‌شود. از دگزامتازون برای تست اختلال غده آدرنال (سندرم کوشینگ) نیز استفاده می‌شود. این دارو یک هورمون کورتیکواستروئید است (هورمونی که از غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود). دگزامتازون واکنش دفاعی طبیعی بدن و نشانه‌هایی مثل التهاب و واکنش‌های آلرژیک را پایین می‌آورد. با ما همراه باشید تا با این دارو بیشتر آشنا شویم.

طریقه مصرف دگزامتازون

طبق دستور پزشک این دارو را مصرف کنید. برای جلوگیری از بروز ناراحتی‌های شکمی، قرص دگزامتازون را همراه با غذا یا شیر مصرف کنید. قرص را با یک لیوان آب و یا طبق دستور پزشک مصرف کنید. اگر از داروی محلول استفاده می‌کنید، حتما با استفاده از قاشق‌های اندازه‌گیری مخصوص دارو، دز موردنیاز را مصرف کنید. از قاشق‌های معمولی آشپزخانه استفاده نکنید. اگر قرار است یک بار در روز دگزامتازون را مصرف کنید، صبح‌ها و پیش از ساعت ۹ باشد. اگر دارو را یک روز در میان یا طبق دستور دیگری مصرف می‌کنید، حتما از تقویم یا اپلیکیشن‌های یادآوری استفاده کنید.

طریقه مصرف دگزامتازون

بسته به موقعیت پزشکی و واکنش بدن شما، دوز و مدت مصرف دارو متفاوت خواهد بود. ممکن است پزشک کم‌کم دوز مصرفی را پایین بیاورد تا عوارض جانبی کمتری را تجربه کنید.

این دارو را به‌صورت منظم مصرف کنید تا بیشترین اثر را بر بدن‌تان داشته باشد. برای فراموش نکردن مصرف دارو، دگزامتازون را هر روز در ساعت مشخصی مصرف کنید. حتی اگر حال‌تان بهتر شد، مصرف دارو را طبق دستور پزشک ادامه دهید.

بدون مشورت پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید. برخی بیماری‌ها با قطع ناگهانی مصرف دارو بدتر می‌شوند. ممکن است نیاز باشد دز دارو به‌آرامی کم شود.

اگر بهبودی در بیماری حاصل نشد یا علائم آن بدتر شدند، حتما با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی مصرف دگزامتازون

ممکن است با عوارضی مثل موارد زیر روبه‌رو شوید:

  • ناراحتی شکمی؛
  • سردرد؛
  • سرگیجه؛
  • تغییر در قاعدگی زنان؛
  • اختلالات خواب؛
  • افزایش اشتها یا افزایش وزن.

اگر هرکدام از این عوارض بهبود نیافت یا بدتر شد، بدون معطلی پزشک‌ یا دکتر داروساز را در جریان بگذارید.

فراموش نکنید که پزشک با توجه به شرایط شما، این دارو را تجویز کرده و فایده آن را بیشتر از عوارض جانبی‌اش تشخیص داده است. بسیاری از کسانی که دگزامتازون مصرف می‌کنند دچار عوارض جانبی شدیدی نمی‌شوند.

اگر هریک از عوارض نادر اما جدی زیر را مشاهده کردید، فورا به پزشک مراجعه کنید:

  • نشانه‌های عفونت (مثل تب یا گلودرد مزمن)؛
  • درد استخوانی یا درد مفاصل؛
  • افزایش تشنگی یا دفع ادرار؛
  • تپش قلب؛
  • درد یا فشار چشم؛
  • مشکلات دید؛
  • سوزش معده؛
  • مدفوع تیره؛
  • استفراغ (استفراغی که شبیه تفاله قهوه است)؛
  • ورم صورت؛
  • ورم پا یا قوزک پا؛
  • دل درد؛
  • درد یا قرمزی یا ورم دست و پا؛
    خستگی؛
  • تغییر خلق‌وخو (مثل افسردگی، نوسانات خلقی و پریشانی)؛
  • رشد غیرطبیعی مو یا پوست؛
  • درد و گرفتگی عضلات؛
  • ضعف؛
  • خون‌ریزی یا کبودی که به‌سادگی رخ می‌دهد؛
  • دیر خوب‌شدن زخم؛
  • نازک‌شدن پوست؛
  • تشنج.

بروز حساسیت به این دارو بسیار نادر است؛ باوجودِاین، اگر نشانه‌های جدی واکنش آلرژیک را مشاهده کردید، بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید. این نشانه‌ها عبارت‌اند از: راش پوستی، ورم یا خارش (به‌ویژه در ناحیه صورت، زبان و گلو)، سرگیجه شدید و مشکل در تنفس.

این موارد شامل همه عوارض جانبی دگزامتازون نیستند. اگر غیر از این نشانه‌ها هر نوع عارضه جانبی دیگری را دیدید، با پزشک‌تان یا دکتر داروساز تماس بگیرید.

اقدامات احتیاطی

اقدامات احتیاطی در مصرف دگزامتازون

پیش از مصرف دگزامتازون، اگر به این دارو یا داروهای کورتیکواستروئید مشابه (مثل پردنیزون) آلرژی دارید یا هر نوع حساسیت دیگری را تجربه کرده‌اید، به پزشک یا دکتر داروساز بگویید. این دارو شامل مواد غیرفعال است که ممکن است باعث بروز واکنش‌های آلرژیک یا مشکلات دیگری شود. از دکتر داروساز درباره جزئیات بیشتر سؤال کنید.

پیش از مصرف این دارو، پزشک را در جریان سابقهٔ پزشکی‌تان قرار دهید، به‌ویژه اگر این مشکلات را دارید:

  • عفونت (مثل بیماری سل، تبخال و عفونت قارچی)؛
  • بیماری های کلیوی؛
  • بیماری های کبد؛
  • بیماری های روانی و خلقی (مثل روان پریشی، اضطراب و افسردگی)؛
  • کمبود مواد معدنی (مثل پتاسیم یا کلسیم)؛
  • بیماری‌های تیروئید؛
  • مشکلات گوارشی یا روده‌ای (مثل زخم معده، کولیت زخمی یا بیماری التهابی روده، دیوِرتیکولیت یا التهاب دیوِرتیکول‌های جدار روده، و اسهال بدون علت)؛
  • فشار خون بالا؛
  • مشکلات قلبی (مثل نارسایی قلبی و یا سکته قلبی که به‌تازگی رخ داده باشد)؛
  • دیابت؛
  • بیماری‌های چشم (مثل آب مروارید، آب سیاه، عفونت هرپس چشمی)؛
  • استخوان‌های شکننده (پوکی استخوان)؛
  • سابقه لخته خون.

دگزامتازون می‌تواند نشانه‌های عفونت را بپوشاند یا ریسک تشدید آن را بالا ببرد. هرگونه جراحت یا نشانه‌های عفونت (مثل گلودرد مزمن، تب، سرفه، درد هنگام ادرار، و درد عضلات) در طول مصرف این دارو را به پزشک گزارش دهید.

مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی به‌مدت طولانی می‌تواند واکنش‌ بدن به استرس فیزیکی را دچار مشکل کند؛ بنابراین، پیش از عمل جراحی یا درمان اورژانسی، یا هنگام بیماری یا جراحت شدید، به پزشک یا دندان‌پزشک‌تان درباره مصرف این دارو یا سابقه مصرف آن در ۱ سال گذشته گزارش دهید. اگر خستگی یا اضافه‌وزن شدید یا غیرعادی داشته‌اید، بلافاصله به پزشک بگویید. اگر قرار است مدت طولانی این دارو را مصرف کنید، یک کارت‌ هشداردهنده درباره مصرف این دارو به‌همراه مشخصات‌تان را به همراه داشته باشید.

در طول مصرف دگزامتازون، هیچ‌گونه واکسن، ایمن‌سازی یا تست پوستی انجام ندهید، مگر به‌توصیۀ خود پزشک. واکسن زنده می‌تواند هم‌زمان با مصرف این دارو، باعث بروز تداخلات جدی (مثل عفونت) شود. از تماس با کسانی که به‌تازگی واکسن فلج اطفال خوراکی یا واکسن استنشاقی آنفولانزا مصرف‌ کرده‌اند، بپرهیزید.

از کسانی که آبله مرغان یا سرخک دارند دوری کنید؛ مگر اینکه قبلا (مثلا در کودکی) این بیماری‌ها را گرفته باشید. اگر در معرض یکی از این عفونت‌ها قرار گرفتید که پیش‌ازاین به آن مبتلا نشده‌اید، هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید.

اگر سابقه زخم‌معده یا مصرف دز بالای آسپرین یا دیگر داروهای آرتروز دارید، برای کاهش ریسک خون‌ریزی معده یا روده حین مصرف دگزامتازون، میزان مصرف الکل را کم کنید. از پزشک یا دکتر داروساز درباره جزئیات این موضوع بپرسید.

ممکن است افراد دیابتی حین مصرف این دارو برای کنترل سطح قند خون دچار مشکل شوند. به‌صورت مرتب، سطح قند خون را بازبینی کنید و نتیجهٔ آن را با پزشک در میان بگذارید. ممکن است نیاز باشد داروها، برنامه ورزشی یا رژیم غذایی خود را تا مدتی تغییر دهید.

ممکن است با مصرف دگزامتازون حالت سرگیجه بگیرید. از رانندگی، کار با دستگاه‌ها یا هر کاری که به هوشیاری شما نیاز دارد پرهیز کنید. نوشیدنی‌های الکلی مصرف نکنید.

اگر این دارو به‌مدت طولانی مصرف شود، ممکن است رشد کودک را به تأخیر بیندازد. درباره جزئیات این موضوع، با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. به‌صورت مرتب به پزشک مراجعه کنید تا قد و رشد کودک ارزیابی شود.

در طول بارداری، مصرف این دارو فقط در صورت نیاز صورت می‌گیرد. درباره ریسک‌ها و فواید این دارو با پزشک مشورت کنید. سطح هورمون کورتیکواستروئید در نوزادان متولدشده از مادرانی که به‌مدت طولانی یا دوز بالایی از دگزامتازون مصرف کرده‌اند، پایین‌تر بوده است. اگر حالت تهوع و استفراغ مزمن، اسهال شدید یا ضعف در نوزاد مشاهده کردید، حتما به پزشک اطلاع دهید.

دگزامتازون می‌تواند وارد شیر مادر شود و ممکن است عوارض نامطلوبی روی نوزاد شیرخوار داشته باشد. پیش از شیردهی، با پزشک در این باره مشورت کنید.

تداخل دارویی

تداخل دارویی با دگزامتازون

تداخل دارویی می‌تواند اثر داروها را تغییر دهد و یا ریسک بروز عوارض جانبی را بالا ببرد. اینجا به تمام تداخلات دارویی اشاره نمی‌شود. لیست تمام داروهای مصرفی‌تان (مثل داروهای نسخه‌ای، غیرنسخه‌ای و محصولات گیاهی) را تهیه کنید و آن را به پزشک یا دکتر داروساز نشان دهید. پیش از تأیید پزشک، دز مصرفی هیچ دارویی را کم، زیاد یا قطع نکنید.

برخی داروها که با دگزامتازون دچار تداخل دارویی می‌شوند، عبارت‌اند از:

  • آمینوگلوتتیمید (مهارکننده آنزیم آروماتاز که در غده فوق‌کلیوی موجب تبدیل آندروژن به استروژن می‌شود)؛
  • قرص ضد بارداری؛
  • برخی داروهای سرطان (داساتینیب، لاپاتینیب، سانیتینیب، آلدسلوکین)؛
  • کلستیرامین؛
  • دیگوکسین؛
  • داروهایی که ممکن است باعث خون‌ریزی و کبودی شوند (شامل داروهای ضدپلاکت مثل کلوپیدوگرل، دابیگاتران و وارفارین و نیز داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل آسپرین، سلکوکسیب، ایبوپروفن)؛
  • افدرین؛
  • هورمون درمانی جایگزین؛
  • ایزونیازید؛
  • میفپریستون؛
  • ریلپیویرین؛
  • تالیدومید.

ممکن است داروهای دیگر باعث دفع دگزامتازون از بدن شوند و کارکرد دارو را نیز تحت‌تأثیر قرار دهند. آزول‌های ضدقارچ (مثل کتوکونازول)، باربیتورات‌ها (مثل فنوباربیتال)، ریفامایسین‌ها (مثل ریفامپین)، برخی داروهایی که برای درمان تشنج مصرف می‌شوند (مثل فنی‌توئین) نمونهٔ این داروها هستند.

اگر پزشک دوز پایین آسپرین را برای جلوگیری از حمله قلبی یا سکته (معمولا دوز بین ۸۱ تا ۳۲۵ میلی‌گرم در روز) را تجویز کرده است، مصرف دارو را ادامه دهید تا پزشک دستور دیگری بدهد. از پزشک یا دکتر داروساز درباره جزئیات این موضوع بپرسید.

این دارو می‌تواند در برخی آزمایش‌ها (مثل تست پوستی) اختلال ایجاد کند و نتیجه اشتباهی را در پی داشته باشد. حتما مصرف دگزامتازون را به مسئول آزمایشگاه و دیگر پزشکان بگویید.

مصرف بیش از حد

اگر کسی دچار اُوِردوز یا بیش‌مصرفی شده و علائم جدی مثل بیهوشی یا مشکل در تنفس پیدا کرده باشد، با اورژانس تماس بگیرید.

نکته‌ها

این دارو را با دیگران سهیم نشوید.

اگر دگزامتازون را تا مدت بیشتری مصرف می‌کنید، آزمایش و تست‌های پزشکی (مثل آزمایش قند خون، مواد معدنی، فشار خون یا معاینات چشم) باید در فواصل معین انجام شوند تا پروسهٔ مصرف و عوارض جانبی مورد ارزیابی قرار گیرد. حتما در این زمینه با پزشک مشورت کنید.

با پزشک درباره انجام تغییراتی در سبک زندگی‌ که موجب کاهش عوارض جانبی این دارو خواهد شد صحبت کنید، تغییراتی مثل «weight-bearing exercise» (ورزش‌هایی مثل پیاده روی، دویدن و تنیس که در آن باید وزن بدن را تحمل کرد و برای استخوان‌ها بسیار مفیدند)، و تغییر در رژیم غذایی شامل کنترل مصرف نمک و دریافت بیشتر پتاسیم و کلسیم.

فراموش کردن مصرف دارو

اگر دگزامتازون را به‌صورت روزانه یا طبق برنامه مشخصی مصرف می‌کنید و مصرف یک وعده را فراموش کردید، به‌محض یادآوری دارو را مصرف کنید. اگر نزدیک به زمان بعدی مصرف دارو این موضوع را به یاد آوردید، دز فراموش‌شده را رها کنید. دوباره مصرف دارو را طبق برنامه پیش بگیرید. از مصرف دوبرابر دارو به‌‌دلیل فراموشی خودداری کنید.

اگر دارو را یک روز در میان مصرف می‌کنید یا کم‌کم دز مصرفی را کاهش می‌دهید و مصرف یک وعده را فراموش کردید، با پزشک یا دکتر داروساز تماس بگیرید تا برنامه جدیدی برای‌تان تنظیم کنند.

نگهداری دگزامتازون

دارو را در دمای اتاق و دور از نور و رطوبت نگه دارید. دارو را در حمام یا دست‌شویی نگذارید. تمام داروها را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی قرار دهید.

هرگز دارو را در دست‌شویی یا سینک ظرف‌شویی خالی نکنید، مگر به‌دستور پزشک. داروی تاریخ‌‌مصرف‌گذشته را به روش مناسب دور بیندازید. با دکتر داروساز در این باره مشورت کنید.


در ادامه بخوانید: داروهای مسکن؛ انواع مسکن و موارد مصرف آنها


  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

درمان زخم وراهکار های درمان زخم های سوختگی و دیابتی، تشخیص و درمان زخم های سوختگی و دیابتی و همچنین زخم بستر فرآیندی پیچیده است.
در کیلنیک درمان زخم نیلسار، تشخیص و درمان انواع زخم ها با استفاده از تکنیک های جدید وکیوم تراپی،پانسمان های نوین ، لیزر کم توان،تکنیک PRP ،تکنیک استفاده از امواج اولتراسوند انجام می پذیرد.

درمان زخم های دیابتی

در روش های نوین بهترین روش درمان زخم پای دیابتی استفاده از ترمیم به روش مرطوب می باشد.
ترمیم زخم بیماران مبتلا به دیابت با تاخیر و نقص همراه است. این مسئله موجب شده بیماران دیابتی با عوارضی مانند عفونت زخم، قطع عضو و هزینه های درمانی بالا و مواردی دیگر همچون مرگ و میر مواجه بشوند.
در سایت درمان نیلسار دسته بندی انواع زخم ها و برسی انواع درمان های زخم و موضاعات علمی همانند از بین بردن محل سوختگی و همچنین تکنیک های پیشرفته دمان زخم در دسترس تمام بیماران است.

آشنایی با انواع سوختگی

سوختگی بر اثر عوامل متعددی می تواند ایجاد شود که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.

۱- سوختگی های حرارتی

این سوختگی ها بر اثر تماس پوست با حرارت بالا ایجاد می شود. این سوختگی رایج ترین نوع سوختگی می باشد. سوختگی ممکن است با آب جوش، آب باتری ماشین یا هر مایع داغ دیگری اتفاق بیافتد. در این نوع سوختگی حتما محل سوختگی را با آب سرد بشورید. با این کار از پیشرفت سوختگی جلوگیری خواهید کرد.

۲- سوختگی های الکتریکی

این سوختگی به علت برق گرفتگی های خفیف یا شدید اتفاق می افتد. ممکن است یک برق کار در زمان کار یا هر انسان دیگری در کار با لوازم برقی یا زدن پریز به برق یا هر علت دیگری دچار سوختگی با برق گرفتگی شود. حتما فرد برق گرفته شده را از نظر ایست قلبی چک کنید و به علت امکان پرت شدن مهره های گردن و کمر از نظر شکستگی بررسی شوند.

۳- سوختگی های شیمیایی

این سوختگی ها بر اثر تماس مواد شیمایی بازی یا اسیدی با پوست بوجود می آیند و البته خطرات مواد بازی بیشتر از مواد اسیدی می باشد. این سوختگی ها می تواند توسط شوینده های خانگی یا مواد صنعتی اتفاق بیافتد. در این سوختگی سعی نمایید تمام لباس های مصدوم را دربیاورید و محل سوختگی را با آب ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بشویید.

۴- سوختگی های تابشی

این سوختگی ها بر اثر تماس پوست با اشعه بوجود می آید. مانند تماس با نور مستقیم خورشید، اشعه بیمارستانی و دستگاه های صنعتی.

علت عفونت پای دیابتی

تمامی بیماران دیابتی را از لحاظ وجود عفونت مورد بررسی قرار داده سلولیت، از شایع ترین تظاهرات تشخیص عفونت می باشد که به صورت عفونت پوست و بافت زیر جلدی قرمز و اریتم بروز می کند. در واقع مرحله چهارم شامل طیف وسیعی از تظاهرات است که تحت عنوان دسته بندی می شوند. از لحاظ بالینی سه دسته عفونت پای دیابتی وجود دارد : دسته بندی و درجه بندی عفونت پای دیابتی عفونت زخم که تحت عنوان عفونت موضعی نامیده شده و شامل سلولیت کمتر از ۲ سانتی متر از سطح زخم می باشد. عفونت منتشر شونده که بیش از ۲ سانتی متر از سطح زخم را فرا گرفته و تحت عنوان عفونت منتشر شونده نامیده می شود. عفونت بافت عمقی که تحت عنوان عفونت حاد عمیق نامیده می شود.

درمان های پای دیابتی

عفونی کنترل میکروبیولوژی کنترل زخم کنترل عروقی کنترل مکانیکی کنترل متابولیکی کننرل… انواع زخم پای دیابتی زخم های نوروپاتیک: زخم های نوروپاتیک بیشتر در سطح …. برجسته ایجاد می شود. که با ایجاد یک کالوس (پینه) آغاز می شود. زخم های ایسکمیک: زخم های ایسکمیک بیشتر در نوک انگشتان است و عمده محل ایجاد این زخم قاعده انگشتان است. زخم های نوروایسکمیک: زخم های نوروایسکمیک اغلب در حاشیه پا و بالای برجستگی استخوانی ایجاد می شوند.اولین علامت بعد از نقاط قرمز رنگ ایجاد تاول می باشد.

روش های از بین بردن جای سوختگی

با روش طبیعی سوختگی به علل متفاوتی ایجاد می شود، از جمله گرمازدگی، برق گرفتگی، یا با موداد شیمیایی و … . پس از سوختن ممکن است بسته به نوع سوختگی که سوختگی درجه اول باشد، سوختگی درجه دوم، سوم یا چهارم، درد تا چند روز یا بیشتر همراه ما باشد اما پس از بهبود سوختگی ممکن است جای سوختگی(اسکار زخم) از بین نرود. در ادامه روش هایی برای بهبود جای زخم سوختگی ذکر گردیده است: درمان جای سوختگی با روغن بادام روغن بادام خاصیت مرطوب کننده دارد، که باعث می شود پوست را نرم و مرطوب کرده و لک های بوجود آمده بدلیل سوختگی را از بین می برد. چندین بار در روز روغن را به پنبه آغشته کرده و بر روی جای زخم بمالید. درمان جای سوختگی با گوجه فرنگی گوجه فرنگی از قدیم به عنوان مرهم مناسبی برای سوختگی شناخته شده است. استفاده از عصاره این میوه برای درمان جای سوختگی که حداقل یک هفته قبل ایجاد شده مناسب می باشد. چند بار در روز عصاره این میوه را بر روی زخم بمالید. درمان جای سوختگی با لیمو پس از گذشت چند روز از سوختگی هنگامی که التهاب برطرف شده بود، پنبه آغشته به آبلیمو را به مدت ده دقیقه بر روی جای زخم گذاشته، و این کار را روزی چند بار تکرار کنید تا جای زخم بر طرف شود.

  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 7 بازدید

بنا به گزارش سایت وکلای مهاجرت به آمریکا و کانادا (IranianLawyer.info)

تصور اغلب مردم از کارهای وکلا این است که تا زمانی که کسی جرمی مرتکب نشده یا راه اشتباهی را نرفته، به وکیل نیازی ندارد. اما در واقع نیاز به وکیل در جهان پیچیده و مدرن امروز یک امر اجتناب ناپذیر است. چرا که انسان‌ها زمانی که پروژه‌های کاری خود را در حوزه‌های مختلف تجاری، اجتماعی، فرهنگی و …. شروع می‌کنند، یا زمانی که قراردادهای مالی را امضا می‌کنند، یا زمانی که قصد تقسیم اموال و املاک خود را دارند یا زمانی که درگیر اختلافات خانوادگی هستند، زمانی که ناخواسته جرمی را مرتکب می‌شوند یا گرفتار یک کلاهبرداری می‌شوند و یا ماجراهایی از این دست، نیاز مبرمی به حضور یک وکیل دارند.

آگاهی و علم وکلا، در حوزۀ مسائل حقوقی، همواره به کمک مردم می‌آید تا با کمترین ضرر و زیان مالی و به دور از کوچکترین آسیبی، افراد را به حقوق خود آشنا کرده و در راستای استیفای حق آنها بکوشند.گاهی عدم کمک گرفتن از یک وکیل به بهانه‌های واهی، اعم از حق الوکاله‌های بالا یا اعتقاد نداشتن به کار وکلا، می‌تواند خسارت‌های جبران ناپذیری در پی داشته باشد.

وکیل حاذق، به زیر و بم‌های قانونی به خوبی اشراف دارد. با نگاه تحلیل‌گر خود به مسائل نگاه می‌کند و ممکن است در خلال بررسی های خود به مسئله‌ای پی ببرد که برای افراد عادی دور از تصور باشد.
در بزنگاه‌های قانونی، می‌تواند با کمک گرفتن از وکلا، به احقاق حق امیدوارتر شد. وکلا معجزه‌گری نمی‌کنند اما راهکارهای قانونی که پیش پای شما می‌گذارند گره کار شما را به نحوی باز می‌کند که شگفت زده می‌شوید.

چرا که ممکن است مشکل حقوقی شما با تکیه زدن به یک ماده قانون یا یک تبصره که از چشم قاضی دور مانده است به سادگی حل و فصل شود. بنابراین بدون نگرانی، کارهای حقوقی خودتان را به یک وکیل خبره و توانمند بسپارید و سعی کن
چنین وکالت‌نامه‌ای را تنها به وکیلی می‌توان داد که سالهای طولانی به عنوان وکیل شما کار کرده و از امانت و صداقت وی آگاه و مطلع هستید. سعی کنید در تنظیم وکالت نامه دقیق باشید و تنها در زمینۀ حل مشکل حقوقی به وجود آمده به وکیل خود اختیار بدهید.

منبع: سایت وکیل مهاجرت به آمریکا و کانادا (IranianLawyer.info)

  • تاریخ : 11ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 8 بازدید

فناوری‌های روز و استفاده از اینترنت، سبب شده تا فروش محصولات به سبک سنتی به شدت کاهش پیدا کرده و اکثر کسب‌و‌کارها به سمت ایجاد فروشگاه‌های اینترنتی کشیده شوند.
امروزه طراحی فروشگاه اینترنتی، فرصت خوبیست برای شرکت‌ها، کسب‌و‌کارها و افراد تا به بازاریابی و فروش محصولات خود به بهترین نحو ممکن بپردازند.
فروشگاه‌های اینترنتی زیادی وجود دارند که در حال فعالیت هستند و فروشی میلیاردی در سال را تجربه می‌کنند. دیجی کالا نمونه بارز یک فروشگاه آنلاین موفق است که توانسته با ایجاد یک فروشگاه آنلاین حرفه‌ای، فروش فوق العاده‌ای را تجربه و مخاطبان زیادی را جذب نماید.
جالب است بدانید که فروش این فروشگاه اینترنتی بزرگ به حدی است که توانسته است ۳۰۰۰ کارمند را به استخدام خود در بیاورد!
درآمد میلیاردی این فروشگاه بزرگ و دیگر فروشگاه‌های آنلاین مطمئنا شما را نیز وسوسه کرده تا به فکر ایجاد یک فروشگاه آنلاین برای کسب‌و‌کار خود باشید. اگر تصمیمتان برای اینکار قطعی است پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا ۰ تا ۱۰۰ ساخت فروشگاه اینترنتی را فرا گرفته و اولین فروشگاه انلاین بسازید و از آن کسب درآمد کنید. ولی ابتدا بهتر است درباره فروشگاه اینترنتی و ضرورت ایجاد آن، بیشتر بدانیم.

فروشگاه اینترنتی چیست؟

فروشگاه انلاین ابزاریست که به کسب‌و‌کارها اجازه می‌دهد محصولات خود را بر بستر اینترنت به فروش برسانند. کاربران می‌توانند بدون مراجعه به فروشگاه‌های فیزیکی و از طریق اطلاعات و تصاویر موجود، درباره محصولات موجود در سایت، اطلاعات کسب کرده و آن را به صورت اینترنتی خریداری نمایند.

امروزه فروشگاه‌های بزرگی مانند آمازون، علی بابا، دیجی کالا، مدیسه و… بر بستر اینترنت و به صورت آنلاین در حال فعالیت هستند. شما می‌توانید با مراجعه به وبسایت آنها، وسیله مورد نیاز خود را انتخاب کرده و آن را خرید نمائید.
فناوری‌ها و استفاده روز افزون از تکنولوژی روز سبب شده‌ تا افراد زیادی به سمت خرید اینترنتی سوق پیدا کنند. فرض کنید با خرید یا اجاره یک مکان، کسب‌و‌کاری راه انداخته‌‌اید و با کمک افرادی که استخدام کرده‌اید، محصولات خود را به فروش می‌رسانید.
ولی اگر می‌خواهید فروش بیشتری داشته باشید و از رقبای خود سبقت بگیرید، لازم است علاوه بر داشتن فروشگاه فیزیکی، فروشگاه اینترنتی نیز داشته باشید.

چرا باید فروشگاه اینترنتی داشته باشیم؟

حتی اگر امکان داشتن فروشگاه فیزیکی به هر دلیلی برای شما میسر نیست، می‌توانید تنها با ایجاد سایت و ساخت فروشگاه اینترنتی، محصولات خود را به فروش برسانید. به‌طور کلی می‌توان دلایل زیر را برای ایجاد یک فروشگاه اینترنتی بیان نمود:

  1. دنیای امروز در حال پیشرفت است و اکثر مردم به تمایل بهخرید آنلاین دارند.
    ۲٫ قیمت طراحی سایت و هزینه‌ی راه‌اندازی یک فروشگاه اینترنتی به مراتب کمتر از یک فروشگاه فیزیکی است.
    ۳٫ دامنه فروش در فروشگاه اینترنتی به مراتب بیشتر است بنابراین فروش نیز بیشتر خواهد بود. در فروشگاه اینترنتی بر خلاف مغازه فیزیکی، مشتریان محدود به یک منطقه و محله نیستند.
    ۴٫ در فروشگاه‌های اینترنتی بر خلاف فروشگاه‌های فیزیکی، حتی می‌توانید به راحتی به فروش فایل و کلیپ‌ها، تصاویر و سایر محصولات دانلودی بپردازید.

ویژگی‌های یک فروشگاه آنلاین حرفه‌ای

سرعت، امنیت و کاربرپسند بودن از ضروریات هر فروشگاه اینترنتی است که مسلما فروشگاه شما نیز نباید از آن مستثنی باشد.
در کنار موارد بالا، ویژگی‌های دیگری نیز وجود دارد که باید هر فروشگاه اینترنتی موفق از آن بهره‌مند باشد. این ویژگی‌ها عبارتند از:

۱- معرفی مناسب محصولات

محصول مهمترین رکن یک فروشگاه آنلاین است. یک فروشگاه اینترنتی در صورتی می‌تواند موفق عمل کند که دارای تعداد زیادی محصول به صورت طبقه‌بندی شده با ذکر قیمت و مشخصات باشد.

محصولات باید دارای توضیحات کامل به همراه تصاویر حرفه‌ای و با کیفیت باشند تا کاربر را جذب کنند. ذکر قیمت هر محصول نیز کمک خواهد کرد تا کاربر به خوبی به مقایسه محصولات بپردازد.

۲- پشتیبانی تخصصی

دومین رکن یک فروشگاه اینترنتی ، پشتیبانی آن است. یک تیم پشتیبانی قوی پاسخگوی تمام سئوالات و مشکلات کاربران است و همین امر سبب می‌شود تا مشتریان به برند فروشگاه، وفادار بمانند.

۳- سیستم قوی ثبت سفارش و پرداخت آنلاین

یک فروشگاه اینترنتی موفق علاوه بر پشتیبانی قوی و معرفی مناسب محصولات، باید امکان خرید به صورت آنلاین را نیز برای مشتریان فراهم آورد.

همچنین یک فروشگاه اینترنتی حرفه‌ای با داشتن سیستم قوی ثبت سفارش باید بتواند اطلاعات مشتریان من جمله آدرس، کدپستی، تلفن و… را از مشتریان دریافت و محصولات را در زمان مناسب به دست مشتری برساند.

۴- داشتن نماد اعتماد الکترونیک

داشتن نماد اعتماد الکترونیک یا ای‌نماد، سبب می‌شود که هویت فروشگاه شما برای وزارت صنعت و معدن محرز شده و در نتیجه مشتریان با خیال آسوده به خرید آنلاین از فروشگاه اینترنتی شما بپردازند.

اکثر کاربران از سایت‌هایی که نماد اعتماد ندارند، خرید نمی‌کنند، لذا داشتن ای‌نماد می‌تواند کسب‌و‌کار شما را تا حد زیادی رونق ببخشد.

روش‌های ایجاد یک فروشگاه اینترنتی حرفه‌ای

اکنون که دانستید فروشگاه اینترنتی چیست؟ و چه ویژگی‌هایی دارد؟ وقت آن است که اولین فروشگاه اینترنتی حرفه‌ای خود را بسازید. برای این‌کار می‌توانید به دو صورت عمل کنید:

الف. استفاده از اسکریپت‌ها

امروزه سیستم‌های فروشگاه‌ ساز زیادی مانند پرستاشاپ، مجنتو، ووکامرس و… برای ایجاد یک فروشگاه اینترنتی وجود دارند که با دریافت و نصب یکی از این سیستم‌ها، می‌توانید اولین فروشگاه خود را راه‌اندازی کنید. ولی استفاده از این سیستم‌ها دارای معایبی است، از جمله مهمترین آنها عبارتند از:

  • نیاز به خرید هاست و دامنه
  • عدم پشتیبانی مشخص
  • گران بودن قالب‌ها
  • نیاز به دانش و تخصص برنامه‌نویسی

اگر برای ایجاد و راه‌اندازی یک وبسایت فروشگاهی زمان و بودجه زیادی ندارید، به هیچ عنوان استفاده از اسکریپت‌ها را توصیه نمی‌کنیم. ولی نگران نباشید روش دیگری نیز برای ساخت فروشگاه وجود دارد که در ادامه با آن آشنا خواهید شد.

ب. استفاده از سیستم‌های فروشگاه‌ساز اشتراکی

برای ساخت و راه‌اندازی سریع فروشگاه اینترنتی، می‌توانید از سیستم‌های فروشگاه‌سازها اشتراکی استفاده کنید. ایجاد فروشگاه اینترنتی با استفاده از فروشگاه‌سازهای اشتراکی، روش رایج و پرکاربردی در تمام دنیا است.

به هیچ وجه نباید تصور نکنید که طراحی سایت کاری است که فقط یک بار انجام می‌شود و تمام! شما تا مدت‌ها قرار است با این سایت کار کنید.
پس قبل از اینکه یک شرکت یا روش طراحی سایت را انتخاب کنید، حتماً مزایای آن را به دقت بررسی کنید و مطمئن شوید که از هر نظر بهترین انتخاب را می‌کنید.

در ایران فروشگاه‌سازهای زیادی وجود دارند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید، به راحتی فروشگاه اینترنتی خود را ایجاد کنید. در ادامه، شما را با یکی از فروشگاه‌سازهای پیشرفته ایرانی به نام پرتال و روش ساخت سریع فروشگاه اینترنتی با استفاده از این سیستم، آشنا خواهیم کرد.

فروشگاه‌ساز پرتال و ویژگی‌های آن

پرتال یک سیستم سایت‌ساز و فروشگاه‌ساز ایرانی است و این امکان را برای افراد و کسب‌و‌کارهای مختلف فراهم آورده تا در کمترین زمان ممکن و با هر بودجه‌ای بتوانند سایت اینترنتی حرفه‌ای داشته باشند.

این سیستم دارای سئوی بسیار قوی است که استفاده از آن سبب خواهد شد تا سایت شما در صدر نتایج جستجوی گوگل نمایش داده شود. همچنین برای ساخت سایت فروشگاهی خود با سیستم پرتال، نیاز به ثبت‌نام و خرید دامنه و هاست، نخواهید داشت.

علاوه بر این تیم پشتیبانی تخصصی پرتال به صورت ۲۴ ساعته و در طی ۷ روز هفته، پاسخگوی تمام سئوالات شما خواهند بود. از دیگر ویژگی‌های فروشگاه‌ساز پرتال میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

  • ارائه هاست و دامنه رایگان
  • محتواگذاری و انجام ویرایشات سایت بدون نیاز به هیچ‌گونه دانش برنامه‌نویسی
  • ارائه درگاه پرداخت و امکان خرید اینترنتی برای مشتریان
  • امکان ارسال پیامک و ایمیل به مشتریان از طریق فروشگاه
  • پشتیبانی آنلاین و ۲۴ ساعته
  • امکان تغییر قالب فروشگاه بدون پرداخت هزینه
  • ارائه مشاوره دریافت نماد اعتماد الکترونیک
  • ارائه مشاوره بازاریابی و فروش توسط تیم متخصص
  • امکان تبلیغ فروشگاه و محصولات در گوگل و شبکه‌های مجازی
  • دارای سیستم تیکت فوق العاده حرفه‌ای برای پشتیبانی کاربران
  • قابلیت اتصال به آنالیتیکس برای تحلیل وضعیت سایت
  • امکان بکاپ‌گیری منظم از سایت به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه
  • به روزرسانی‌ مداوم و کاملا رایگان

کلام آخر

فرقی ندارد که تجارت بزرگی داشته باشید یا به تازگی یک کسب‌و‌کار خانگی و کوچک راه انداخته باشید؛ با آگاهی از مزایای داشتن فروشگاه آنلاین و فروش اینترنتی، حتماً ترغیب خواهید شد تا با ایجاد سایت فروشگاهی، کسب‌و‌کار آنلاین خود را راه‌اندازی کنید.

و حالا که با فروشگاه‌ساز پرتال به عنوان یکی از فروشگاه‌سازهای ایرانی با قابلیت‌های منحصر به فرد و همچنین امکانات کامل آن آشنا شدید، باید خاطرنشان کرد که ایجاد یک فروشگاه اینترنتی با استفاده از فروشگاه‌ساز پرتال، در کمتر از چند دقیقه انجام می‌گیرد.

همچنین پرتال امکان تست ۷ روزه سیستم خود را برای کاربرانش فراهم آورده تا آنها به صورت کاملا رایگان، اقدام به ایجاد فروشگاه اینترنتی خود نمایند و تمام امکانات فروشگاه‌ساز پرتال را مورد بررسی قرار دهند.

پس اگر شما هم تصمیم دارید در کمترین زمان ممکن و با صرف کمترین هزینه، یک فروشگاه اینترنتی حرفه‌ای بسازید و به دنیای شگفت‌انگیز تجارت آنلاین وارد شوید، همین حالا با مراجعه به وبسایت پرتال به آدرس www.portal.ir و یا تماس با شماره‌ ۰۲۱-۶۳۴۰۴ داخلی ۲، از مشاوره و پشتیبانی قوی پرتال، بهره‌مند شوید.

 

  • تاریخ : 11ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

عمل زیبایی بینی یکی از رایج‌ترین جراحی‌های پلاستیک و زیبایی در کشور ایران است و هر ساله افراد بسیاری اعم از زن و مرد برای این جراحی اقدام می‌کنند. اما یکی از مشکلات این عمل عدم رضایت متقاضی از ظاهر بینی خود پس از جراحی است. این موضوع می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که در ادامه به بررسی آن‌ها خواهیم پرداخت.
به منظور افزایش رضایت متقاضیان بعد از جراحی بینی، به کمک تلفیق علم پزشکی و مهندسی روش‌های جدیدی ارائه شده که رضایت متقاضیان در نتیجه آن افزایش یافته است. در این مقاله در خصوص جدیدترین روش عمل بینی صحبت شده تا کسانی که متقاضی این جراحی هستند با آگاهی از آخرین اطلاعات در این زمینه برای عمل زیبایی بینی اقدام نمایند.

عدم رضایت متقاضی از ظاهر بینی پس از جراحی

همان طور که گفته شد یکی از مشکلات عمده متقاضیان بعد از جراحی بینی، عدم رضایت از ظاهر بینی است. یکی از دلایل این موضوع می‌تواند عدم درک متقابل میان جراح و متقاضی باشد. متقاضی در جلسه مشاوره قبل از جراحی، نیازها و خواسته‌های خود را به جراح می‌گوید و جراح نیز در این مرحله پس از معاینه بالینی و امکان سنجی به او می‌گوید که چه میزان از خواسته‌هایش قابل اجراست. ممکن است پزشک در این مرحله به درستی خواسته‌های متقاضی را متوجه نشود و یا اگر متوجه شود، در حین عمل بینی فراموش کند. همچنین احتمال این وجود دار که متقاضی در جلسه مشاوره به درستی منظور پزشک را متوجه نشود. به طور مثال غالبا جراحان به کسانی که بینی گوشتی دارند می‌گویند که بینی شما در صورت انجام جراحی ایده‌آل نمی‌شود و تنها تا چند درصد احتمال بهبود وجود دارد، اما متقاضی دقیقا نمی‌تواند متوجه شود که میزان تغییرات او چقدر خواهد بود تا بر اساس آن تصمیم‌گیری کند.
بعضی از جراحان برای حل این مشکل با استفاده از برنامه فتوشاپ تغییرات قابل انجام در حین جراحی را به صورت دو بعدی به متقاضی نشان می‌دهند. این موضوع می‌تواند سبب شود که جراح و متقاضی نظرات یکدیگر را بهتر متوجه شوند. اما این روش نیز به تنهایی نمی‌تواند تضمین کند که جراح به قول‌های خود در حین جراحی عمل کند. در نتیجه لازم است که از روش‌های مکمل دیگر به این منظور استفاده شود.

جدیدترین روش عمل بینی

عمل بینی با اسکن سه بعدی و قالب‌های کنترلی یکی از جدیدترین روش‌هایی است که برای بهبود کیفیت عمل بینی ارائه شده است. برای استفاده از این روش لازم است که قبل از جلسه مشاوره با جراح، از چهره متقاضی تصویربرداری سه بعدی انجام شود. دستگاه اسکنر سه بعدی اشعه‌ای تولید نمی‌کند و از نور طبیعی برای عکس برداری استفاده می‌نماید. در مرحله بعد با استفاده از نرم افزار خاص مهندسی مدل سه بعدی چهره متقاضی ساخته می‌شود و در جلسه مشاوره تغییرات مورد نظر بر آن اعمال می‌گردد.

لازم به ذکر است که در این مرحله نسبت‌های طلایی چهره نیز در نظر گرفته شده و بینی متناسب با سایر اجزای چهره طراحی می‌شود. به طور مثال در شخصی که طول پیشانی و فاصله لب تا چانه زیاد باشد، یک بینی کوچک تناسب میان اجزای چهره را برهم می‌زند. درنتیجه اندازه بینی باید به صورت طبیعی در تناسب با سایر اجزا صورت باشد تا زیبایی چهره بیشتر شود. در آخر متقاضی می‌تواند بینی بعد از عمل خود را به شکل سه بعدی و نزدیک به واقعیت مشاهده کند و بر اساس آن تصمیم بگیرد که آیا میزان تغییرات ایجاد شده آن قدر تاثیر گذار است که سختی‌ و هزینه عمل را متحمل شود.

چه تضمینی برای اجرای مدل طراحی شده وجود دارد؟

نرم افزار با مقایسه طراحی بینی نهایی و بینی اولیه، آنالیزهای لازم را انجام می‌دهد. به طور مثال مشخص می‌کند که از پهنای بینی چه مقدار گرفته شود یا نوک بینی به چه اندازه بالا رود؟ این آنالیزها در اختیار دکتر عمل بینی قرار می‌گیرد تا در حین جراحی تغییرات مورد نظر را بر اساس آن‌ها اعمال کند. علاوه بر آن بر اساس طراحی نهایی یکسری قالب‌های کنترلی توسط پرینترهای سه بعدی ساخته می‌شود. این قالب‌ها انواع مختلفی دارند و هر کدام از آن‌ها برای سنجش درستی تغییرات اعمال شده در ناحیه خاصی از بینی استفاده می‌شود. این قالب‌ها شامل:

  • قالب Transverse برای بررسی محل اسکلت بینی
  • قالب Axial برای بررسی قوس و نوک بینی و همچنین ناحیه کلوملا
  • قالب Basal برای چک کردن ناحیه آلار (پره‌های بینی)
  • قالب Final برای بررسی شکل کلی بینی

در جراحی بینی با استفاده از این روش عمل تنها زمانی به پایان می‌رسد که قالب‌های مربوطه به درستی بر بینی جدید بنشیند و با آن تطابق کامل داشته باشد. درنتیجه متقاضی می‌تواند مطمئن شود که تا میزان زیادی بینی‌ای که به او نشان داده شده، پیاده سازی خواهد شد.

هزینه عمل بینی با استفاده از قالب کنترلی

شاید نگران این موضوع شوید که عمل بینی با استفاده از این روش ممکن است هزینه زیادی برای شما ایجاد کند، اما این چنین نیست. هزینه اسکن سه بعدی و ساخت قالب در مقایسه با هزینه عمل بسیار ناچیز است و همه اقشار جامعه می‌توانند با استفاده از این روش برای جراحی بینی اقدام نمایند. عواملی که تاثیر بیشتری بر هزینه عمل بینی دارد شامل موارد زیر است:

مهارت جراح:

هر دکتر عمل بینی بر اساس سابقه و شهرت خود هزینه دستمزد عمل بینی را تعیین می‌کند، اما این موضوع به این معنا نیست که اگر جراحی کمتر از یک جراح دیگر هزینه بگیرد، توانایی کمتری دارد.

کلینیک و بیمارستان:

عمل بینی در شهرهای بزرگ و یا کلینیک‌هایی که در بالاشهر هستند با توجه به این که امکانات بالاتری دارند، ممکن است با هزینه بیشتری انجام شود.

میزان تغییرات:

اشکالاتی که در بینی متقاضی وجود دارد و زمانی که جراح برای رفع این مشکلات باید اختصاص دهد نقش موثری در هزینه عمل بینی دارد. به طور مثال ممکن است یک متقاضی علاوه بر ایرادات ظاهری، مشکلات تنفسی نیز داشته باشد که در نتیجه پزشک باید وقت بیشتری برای او اختصاص دهد و به طبع هزینه بیشتری دریافت می‌کند.
برای اطلاعات بیشتر در خصوص عمل بینی با استفاده از اسکن سه بعدی و قالب‌های کنترلی به سایت طراح طب tarahteb.com مراجعه کنید و برای گرفتن وقت مشاوره با شماره‌های درج شده تماس حاصل فرمایید.

  • تاریخ : 11ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 8 بازدید

«حالا ببینم چی می‌شه… حالا باشه تا فردا… عمرم گذشت، به هیچ‌جا نرسیدم…» جمله‌های آشنایی هستند، نه؟ احتمالا می‌دانید گوینده آنها کیست. اینها کلماتی هستند که تقریبا هر روز از دهان خودتان خارج می‌شوند! البته شما تنها نیستید. به همان اندازه که تعداد افراد موفق در دنیا زیاد است، آدم‌هایی هم هستند که هرگز به جایی نمی‌رسند. حالا شما در کدام دسته قرار می‌گیرید و چرا؟ آیا می‌توانید عواملی را شناسایی کنید که از موانع شما برای رسیدن به هدف هستند؟ مطلبی که در ادامه می‌خوانید، برگرفته از بحث مهمی است که در صفحه اینستاگرام چطور با شما کاربران عزیز مطرح کردیم و درباره آن با هم به نتایجی رسیدیم. با بررسی دیدگاه‌های خود شما، عواملی را که مانع از رسیدن به خواسته‌های‌مان می‌شوند، دسته‌بندی کردیم و در نهایت، با استفاده از منابع معتبر به ریشه‌یابی مهم‌ترین این عوامل پرداختیم. اینک حاصل این ارزیابی‌ها را در این مقاله گنجانده‌ایم تا یاد بگیریم چطور بر موانعی که در مسیر رسیدن به هدف‌های‌مان قرار می‌گیرند، غلبه کنیم. با ما همراه باشید.

۱. تنبلی: مهم‌ترین عاملی که نمی‌گذارد به اهداف‌مان برسیم

بر اساس آمار این نظرسنجی، تنبلی ۳۱ درصد از کل دیدگاه‌ها را به خودش اختصاص داده است. واقعا چرا احساس تنبلی تا این اندازه در بین بیشتر مردم دنیا شایع است؟

یکی از کاربران ما به اسم «لیان» گفته است:

اصل اساسی انسان اینه که دوست نداره از حریم امنی که بهش عادت کرده تکون بخوره و دست به تغییر بزنه.

تنبلی یک عادت تدریجی است و به‌مرور زمان شکل می‌گیرد. این احساس به‌دلیل وجود میلی شدید برای لم‌دادن و وقت‌گذراندن ایجاد می‌شود و ناشی از مقاومت مداوم ما در برابر کار و تلاش است. تنبلی لذتی کوتاه‌مدت است که در بلندمدت به حسرتی دائمی از نرسیدن به اهداف‌مان منجر خواهد شد.

تنبلی هم ازلحاظ فکری و هم ازلحاظ جسمی، به‌معنای اهمیت‌ندادن به شرایط موجود است. کارهای زیادی داریم که باید انجام‌شان دهیم، اما به‌دلیل بی‌تفاوتی یا بی انگیزگی به‌سمت‌شان نمی‌رویم.


حتما بخوانید: کتاب ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی؛ کتابی برای هدفمند شدن و برنامه ریزی بهتر


تفاوت تنبلی با اتلاف وقت

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - تنبلی و بی انگیزگی

در اینجا باید مشخص کنیم که تنبلی با به تعویق انداختن کارها یا همان اتلاف وقت (که در بخش آخر توضیح خواهیم داد) کاملا متفاوت است. وقتی کاری را به تعویق می‌اندازیم و مثلا می‌گوییم «بعدا انجامش می‌دم» یا «بمونه فردا»، میل انجام کار را داریم اما تردید برای انجام آن، سدّ راه‌مان می‌شود. اما در تنبلی، تمایل شدیدی داریم که کار خاصی انجام ندهیم. دوست نداریم با مصرف انرژی، خودمان را ازنظر ذهنی و جسمی خسته کنیم. البته شاید اگر از پیامدهای تنبلی و بیماری‌هایی که به‌دلیل تنبلی ممکن است سراغ‌مان بیایند خبر داشتیم، حتی یک دقیقه به تنبلی ادامه نمی‌دادیم. فقط برای نمونه به چند مشکل پزشکی ناشی از تنبلی و بی‌تحرکی توجه کنید:

  • اختلالات روانی و افسردگی؛
  • گردش خون ضعیف بدن؛
  • کاهش قدرت و کارایی اعضای بدن به‌دلیل نرسیدن خون کافی به آنها و در نتیجه کاهش انرژی؛
  • ضعیف شدن حافظه.

راهکارهای رفع تنبلی

برای درمان تنبلی چهار مرحله زیر را انجام دهید:

  • دلایل احساس تنبلی را در خودتان مشخص کنید؛
  • پیامدهای بلندمدت تنبلی را شناسایی کنید؛
  • اهداف قابل‌دستیابی و چالش‌برانگیزی برای خودتان تعیین کنید (تعیین هدف)؛
  • با گام‌های کوچک شروع کنید و هر گام را بلافاصله انجام دهید.

دو نکته بسیار مهم

  • توجه کنید یکی از مواردی که ممکن است با تنبلی اشتباه گرفته شود، کاهش انرژی ناشی از خستگی زیاد است. وقتی از خستگی تمایل به کارکردن ندارید، یعنی بدن‌تان به استراحت نیاز دارد. این ارتباطی به تنبلی ندارد.
  • یکی از دلایل تنبلی ممکن است کم کاری تیروئید باشد. افرادی که با این مشکل مواجه هستند معمولا تنبل‌اند و انرژی ندارند؛ بنابراین این مورد هم به تنبلی ناشی از بی‌تفاوتی ارتباطی ندارد. اگر احساس می‌کنید این‌طور است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

۲. بی‌انگیزگی: چراهایی که پاسخ ندارند

دومین عامل مهم از دیدگاه کاربران که ۲۳ درصد از کل آنها را شامل می‌شود، نداشتن انگیزه برای انجام کارهای مختلف است. یکی از مهم‌ترین دلایل بی‌انگیزگی این است که شما در برابر پرسش «چرا؟» پاسخی ندارید. مثلا اگر از خودتان بپرسید که «چرا می‌خواهم درسم را ادامه بدهم» و نتوانید برای آن جوابی بیاورید، یعنی انگیزه ندارید.

«حمید» گفته است:

باور کنید وقتی انگیزه باشه با دستات کوه رو جابه‌جا می‌کنی.

برای رفع مشکل بی انگیزه بودن، باید برای چراهای‌تان پاسخ پیدا کنید؛ حتی اگر این پاسخ به‌شکل مستقیم با آن ارتباط نداشته باشد. این پاسخ‌ها همان انگیزه‌های‌تان هستند. به مثال‌های زیر توجه کنید:

  • انگیزه ندارم برم دنبال کار. چرا باید برم؟ این کار هیچ وقت موردعلاقه‌ام نبود.

راه ایجاد انگیزه: شاید این کار رؤیای من نبود، اما با انجامش می‌تونم خواسته‌های بچه‌ام رو برآورده کنم و بچه‌ام برای من مهم‌تره.

  • باید درسم رو ادامه بدم. اما چرا باید همین رشته رو ادامه بدم؟ این رشته رو دوست نداشتم.

راه ایجاد انگیزه: این رشته رو دوست نداشتم، اما حالا که اینو خوندم، با ادامه‌دادنش ممکنه توی شغلم ارتقا پیدا کنم. شغلم برام مهم‌تره.

در اینجا نکته مهمی وجود دارد: پاسخ‌هایی که پیدا می‌کنید باید آن‌قدر برای‌تان مهم باشند که در شما ایجاد انگیزه کنند. اگر واقعا برای‌تان اهمیت ندارند، خودتان را گول نزنید. در این شرایط باید به‌دنبال اهداف دیگری باشید و با آنها برای خودتان انگیزه ایجاد کنید.

ارتباط بی‌انگیزگی با تنبلی

به یاد داشته باشید که بی‌انگیزگی خودش سبب می‌شود کم‌کم به تنبلی عادت کنیم. البته افرادی که از سرِ بی‌انگیزگی تنبل می‌شوند، تفاوتی مهم با آدم‌هایی دارند که از سرِ بی‌تفاوتی تنبلی می‌کنند: این دسته از افراد به‌محض یافتن یک منبع الهام، زندگی‌شان را به‌کل تغییر خواهند داد. از سوی دیگر بی‌انگیزگی باعث می‌شود به‌تعویق‌انداختن کارها برای‌مان راحت شود. این چیزی است که دانشمندان آن را «ناسازگاری زمانی» می‌نامند؛ یعنی خودِ فعلی ما می‌گوید بعدا، اما خودِ آیندهٔ ما می‌گوید حالا. در این شرایط یک فعالیت جایگزین (مانند بازی ویدئویی یا مهمانی‌رفتن) را که لذت‌بخش‌تر است انتخاب می‌کنیم و کار مهم‌تر را به تعویق می‌اندازیم. بنابراین بی‌انگیزگی را سرسری نگیرید و از روشی که گفته شد، استفاده کنید تا از پیامدهای آن دور بمانید.


حتما بخوانید: روانشناسی ایجاد انگیزه؛ ۱۲ راهکار برای اینکه همین الان باانگیزه شوید


۳. بی‌برنامگی: دویدن در مسیری بی‌انتها

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - بی برنامگی

اما عامل مهم دیگری که ۱۴ درصد از آمار نظرسنجی را به خودش اختصاص داده است، بی‌برنامگی است. افراد زیادی هستند که برنامه ریزی را مسخره می‌دانند و فکر می‌کنند آنهایی که هر روزشان با برنامه پیش می‌رود، از کره ماه آمده‌اند. اما خیلی‌ها می‌دانند که بی‌برنامگی می‌تواند سدّ راه رسیدن آنها به اهداف‌شان شود، پس مشکل‌شان چیست؟ اینکه برنامه‌ریزی را بلد نیستند.

«s.rh.79» گفته است:

من اگه اول روزم با برنامه‌ای که چیدم پیش نره، بقیه روز رو شل می‌شم و می‌گم از فردا… .

بسیاری از ما دوست داریم که هر روز برنامه‌ای بچینیم و طبق آن پیش برویم، اما معمولا شیوه‌های صحیح برنامه‌ریزی را بلد نیستیم و با برنامه‌ریزی اشتباه، همان انگیزه‌های جزئی را هم نابود می‌کنیم.

برنامه‌ریزی به این معنا نیست که از صبح که بیدار می‌شویم، باید یک دفتر برداریم و برای تمام ساعات روز تا هنگام خواب برنامه بنویسیم و دقیقا طبق همان برنامه پیش برویم. واقعا چه کسی می‌تواند طبق یک برنامۀ دقیق پیش برود؟ یعنی اصلا امکان ندارد هیچ اتفاق غیرمنتظره‌ای بیفتد؟ افرادی که به این شیوه برنامه‌ریزی می‌کنند با کوچک‌ترین خللی که در برنامه‌شان ایجاد می‌شود، به هم می‌ریزند و دیگر نمی‌توانند هیچ‌کدام از کارهای روزمره‌شان را انجام دهند.

انواع برنامه‌ریزی

برنامه‌ریزی باید به دو صورت انجام شود: برنامه‌های کلیِ بلندمدت و برنامه‌های روزانه کوتاه‌مدت.

برای برنامه‌ریزی صحیح مراحل زیر را دنبال کنید:

برنامه‌ریزی بلندمدت

  • قبل از هر چیز باید اهداف‌تان را در زندگی فهرست کنید.
  • درباره بازه زمانی هریک از آنها فکر کنید. سعی کنید برای هرکدام مهلتی را در بلندمدت تعیین کنید، مثلا «من تا سال بعد می‌خوام دوره آموزشی آرایشگری رو تموم کنم».
  • حتما به‌شکل کاملا واضح اهداف‌تان را روی کاغذ بنویسید. برای هر هدف یک صفحه جداگانه درنظر بگیرید.
  • برای هر هدف، هر چیزی را که نیاز دارید یا هر کاری را که باید برایش انجام دهید یادداشت کنید.
  • همیشه فهرست‌تان را مرور کنید و آن را به‌روز نگه دارید. هر تغییری را که در اهداف‌تان ایجاد می‌کنید یادداشت کنید.

برنامه‌ریزی روزانه

برای برنامه ریزی روزانه، بهترین روش این است که اول با روش آزمون‌وخطا قلق خودتان را پیدا کنید. قانونش این است که کارهای سخت‌تر در ابتدای روز انجام شوند؛ اما باز هم این بستگی به شرایط خودتان دارد. بعضی از ما در برخی از ساعت‌های روز یا شب تمرکز بیشتری داریم؛ بنابراین بهتر است کارهای مهم‌تر را که به تمرکز بیشتری نیاز دارند برای همان ساعت‌هایی بگذاریم که راحت‌تر هستیم.

  • از صبح که بیدار می‌شوید، سعی کنید اهداف کوتاه‌مدتی را تا ظهر طی بازه‌های زمانی کوتاه بنویسید و در همان زمان آنها را انجام دهید.
  • اگر برنامه به هم خورد، کاری را که از دست دادید کنار بگذارید و کار بعدی را سر وقتش انجام دهید. اما اگر اولویت با کار اول‌تان بوده است، باید برنامه را تغییر دهید.
  • در مرحله بعد برای ساعات عصر برنامه‌ریزی کنید.
  • از یک دفتر تقویم سال جاری استفاده کنید؛ به این ترتیب، برنامه‌های‌تان را در روزی که هستید می‌نویسید. پس از مدتی، برنامه‌ریزی به این شیوه برای‌تان عادت می‌شود.
  • زیاد وسواس به خرج ندهید (رسم جدول، خط‌کشی و استفاده از خودکارهای رنگی واقعا ضرورتی ندارد). قرار نیست وقت زیادی را فقط برای برنامه‌ریزی تلف کنید.

حتما بخوانید: مراحل برنامه ریزی موفق؛ چطور به همه کارهایمان برسیم؟


۴. کمبود زمان، پول و منابع: غیرممکن غیرممکن است

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - کمبود پول و منابع

دَه درصد از کاربران نداشتن سرمایه کافی، زمان و به‌طور کلی منابع را عامل اصلی نرسیدن به اهداف‌شان دانسته‌اند. وجود این امکانات اولیه برای انجام هر کاری نیاز است؛ بنابراین تأثیر آنها را نمی‌توان انکار کرد. مسلّما کسی که پول و منابع کافی در دسترس دارد، راحت‌تر می‌تواند هدفی را که در سر دارد عملی کند (دست‌کم این دغدغه را ندارد و می‌تواند روی سایر موانع تمرکز کند)؛ اما خیلی‌ها هستند که با نداشتن منابع هم توانسته‌اند به موفقیت برسند و دنبال اهداف‌شان بروند. فراموش نکنید که پول و منابع همیشه در مراحل بعدی موردنیازتان خواهند بود؛ یعنی معمولا برای شروع، داشتن اشتیاق و تعهد کافی است.

«مهدی» گفته است:

مشکلات مالی‌ای که دارم مانع رسیدن به اهدافم هستند. مجبورم به‌خاطر مشکلات مالی‌ام زمان بیشتری رو برای کار بذارم که متأسفانه به‌خاطر اوضاع بازار بازم چیزی تهش نمی‌مونه. هم از لحاظ مالی هم از لحاظ وقت، تو بحران گیر کردم. باوجود این مشکلات نمیشه روی هدف تمرکز کرد… تمرکزم می‌ره روی مشکلات.

به نظر می‌رسد اگر بگوییم پول هیچ نقشی در موفقیت ندارد، کمی ناعادلانه باشد؛ اما واقعیت این است که پول نمی‌تواند سدّ راه اهداف‌مان شود. مشکلات مالی فقط راه رسیدن را کمی دشوارتر و دست‌اندازهای مسیر را بیشتر می‌کنند. افرادی که با این موانع کنار می‌آیند، وقتی به جایی می‌رسند، لذت این پیروزی برای‌شان خیلی بیشتر از افرادی است که از ابتدا هیچ دغدغه‌ای برای رسیدن به موفقیت نداشته‌اند.

اما چه راه‌هایی برای حل مشکلات مالی وجود دارد؟

همیشه روش‌هایی برای تأمین هزینه‌ها یا شروع کار با هزینه کم وجود دارد.

روش اول، کسب درآمد از طریق اینترنت است:

اگر پول کافی برای شروع یک کسب‌وکار جدید ندارید، می‌توانید به‌عنوان یک فریلنسر کار کنید. بسیاری از وب‌سایت‌ها و کسب‌وکارها برای تولید محتوا یا سایر کارهای اینترنتی به فریلنسر نیاز دارند.

یکی از انواع روش‌های کسب درآمد از طریق اینترنت، «دراپ شیپینگ» (dropshipping) است. در این مدل کسب‌وکار شما بدون نیاز به انبار یا خرید کالا در حجم زیاد، کافی است با یکی از شرکت‌های تولیدکننده که از این روش استقبال می‌کند در ارتباط باشید. فقط باید سفارش مشتری را از آنها خریداری کنید و سپس به مشتری تحویل دهید. در این روش فروش کالا به‌شیوهٔ غیرمستقیم انجام می‌شود.

راه دیگر «بازاریابی وابسته» است. بازاریابی وابسته روشی است که در آن شما می‌توانید فروشگاه‌های اینترنتی خاصی را به مشتریان معرفی و پیشنهاد کنید. مشتریان شما محصولات مدنظرشان را از آن فروشگاه به‌شکل آنلاین تهیه می‌کنند؛ سپس به‌ازای هر مشتری که شما معرفی می‌کنید، از آن فروشگاه کمیسیون دریافت خواهید کرد.

روش دوم، شرکت در همایش‌هایی است که امکان آشنایی استارتاپ‌ها با سرمایه‌گذاران را فراهم می‌کنند. معمولا سرمایه‌گذاران از ایده‌های جذاب حمایت می‌کنند.

اینها فقط ۲ روش برای کسب درآمد بدون سرمایه اولیهٔ کافی بودند. روش‌های دیگری هم هستند که می‌توانید درباره‌شان مطالعه کنید.

اگر برای اهداف‌تان باید آموزش‌های خاصی ببینید، می‌توانید در دوره‌های آنلاین یا کارگاه‌های آموزشی نیز شرکت کنید. وب‌سایت‌ها و مؤسساتی وجود دارند که این خدمات را به‌شکل رایگان یا با هزینهٔ بسیار کم ارائه می‌دهند.

۵. ترس از شکست: تنها عاملی که بین همه انسان‌ها مشترک است

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - ترس از شکست

هفت درصد از دیدگاه‌های این نظرسنجی به عاملی اختصاص داشته که بین همه آدم‌ها حتی افراد موفق مشترک است. ترسْ مکانیسم محافظتی‌ای است که در وجود ما قرار داده شده است تا خودمان را از خطرات و اشتباهات ایمن نگه داریم. اما تفاوت آدم‌های موفق این است که با ترس‌های‌شان کنار می‌آیند و سعی می‌کنند آنها را بپذیرند.

«non_ghaf» گفته است:

هرچی کمتر خودمون رو جدی بگیریم، کمتر هم برنامه‌هامون رو جدی می‌گیریم. ترس از شکست و گفت‌وگوهای منفی مثل ترمزهای روانی‌ای هستن که حتی اگه بخوایم هم نمی‌تونیم برنامه‌هامون رو جلو ببریم.

این نوع ترس به‌دلیل نداشتن درک صحیح از «شکست» ایجاد می‌شود. حقیقت این است که شکست هدیه‌ای ارزشمند است. شکست در راه موفقیت اجتناب‌ناپذیر است. اصلا قانونش این است که بیشتر از یک بار اتفاق بیفتد.

شکست ما را قوی‌تر می‌کند زیرا به ما نشان می‌دهد که چرا کاری که انجام دادیم یا مسیری که رفتیم نتیجه نداد؛ بنابراین این بار مسیر دیگری را انتخاب می‌کنیم و همان اشتباه قبلی را تکرار نمی‌کنیم.

باید از شکست‌ها درس بگیریم و تجربه کسب کنیم. وقتی از آنها عبور کردیم، هم به خودمان و هم به دیگران ثابت می‌شود که جا نمی‌زنیم، تا زمانی که به هدف نرسیم تسلیم نمی‌شویم و دست از تلاش برنمی‌داریم.

به‌جای نگرانی برای این ترس طبیعی، بهتر است احتمال پیش‌آمدن بدترین سناریوها را بررسی کنیم. چقدر احتمال دارد با شکست روبه‌رو شوم؟ اگر اتفاق افتاد چه کاری می‌توانم انجام دهم تا اوضاع را درست کنم؟ چقدر طول می‌کشد تا در صورت شکست، دوباره بتوانم روی پایم بایستم؟ با بررسی پاسخ این پرسش‌ها، می‌توانیم از بسیاری از اتفاقات ناگوار در مسیر پیش‌رو جلوگیری کنیم (زیرا از قبل به آنها فکر کردیم). اما اگر هم اتفاق افتادند، شرایط را از قبل پیش‌بینی کرده‌ایم و جا نمی‌خوریم؛ بنابراین با خیال آسوده می‌توانیم به بررسی دلایل شکست بپردازیم.


حتما بخوانید: چرا ما از شکست‌های‌مان قدرتمندتریم؟


۶. فضای مجازی: اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی بد است

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - اعتیاد به فضای مجازی

فضای مجازی تا همین یک دهه پیش، در مقاله‌هایی که دلایل نرسیدن افراد به اهداف‌شان را بررسی می‌کرد، وجود نداشت؛ اما امروزه می‌بینیم که در همین جامعه آماری کوچک، ۶ درصد از افراد بر این باورند که فضای مجازی آنها را از کار و زندگی انداخته است!

دلیل اینکه فضای مجازی و شبکه های اجتماعی تا حدودی می‌توانند سدّ راه موفقیت‌مان باشند این است که برنامه‌هایی مانند اینستاگرام، تلگرام، فیسبوک و نمونه‌های اینها به‌شدت اعتیادآورند. وقتی واردشان می‌شویم اصلا گذشت زمان را احساس نمی‌کنیم و تا زمانی که در گردن و انگشتان و چشم‌هایمان احساس درد نکرده‌ایم، سرمان از گوشی بیرون نمی‌آید.

«Si.aaaaaaa» گفته است:

نواقص می‌تونه جلوی انجام کارها رو بگیره. مثلا وقتی لذتِ بودن توی گوشی ساعت‌ها وقت من رو می‌گیره و کلی از کارها رو انجام نمی‌دم… .

واقعیت این است که رسانه‌های اجتماعی هرگز برای این ایجاد نشده‌اند که ما را از کار و زندگی بیندازند. سازندگان آنها هرگز نخواسته‌اند عمدا ما را تبدیل به آدم‌هایی بکنند که هیچ کاری نکنیم و فقط بنشینیم و در فضای مجازی بچرخیم.

وجود رسانه‌های اجتماعی و فضای مجازی در دنیای امروز نه‌تنها بد نیست، بلکه کاملا ضروری به نظر می‌رسد. بیایید قبول کنیم که نمی‌توانیم یک هفته یا یک ماه اینترنت را قطع کنیم و فضای مجازی را کنار بگذاریم. همان فکرکردن به کنارگذاشتنِ آن خودش نوعی مشکل است.

اما پرداختن بیش‌ازحد به رسانه‌های اجتماعی و فضای مجازی هم مخرب است. علاوه‌بر زمانی که تلف می‌کنید و مشکلاتی که ممکن است برای سلامتی‌تان ایجاد شود، ممکن است ازنظر انگیزشی هم با مشکل روبه‌رو شوید. مثلا با مقایسه خودتان با دیگران ممکن است انگیزه‌های‌تان را از بین ببرید و اهداف اصلی‌تان را گم کنید. از سوی دیگر، پرش‌های مداوم از یک موضوع به دیگری، پیمایش سریع (اسکرول) و نمونه‌های اینها، سبب کاهش تمرکز هم می‌شوند.


حتما بخوانید: داستان زندگی شخصی که یک سال شبکه‌های اجتماعی را کنار گذاشت


راهکارهای استفاده بهینه از فضای مجازی

فضای مجازی و رسانه‌های اجتماعی می‌توانند در صورت استفاده صحیح، مفید باشند: اطلاعات و مطالبی در آنها پیدا می‌کنید که می‌توانند در راستای اهداف‌تان به شما کمک کنند و حتی ممکن است با افرادی آشنا شوید که ازطریق ارتباط با آنها مسیر موفقیت‌تان هموار شود. اگر نمی‌دانید چطور از این فضاها به‌موقع دل بکنید، راهکارهای زیر را دنبال کنید:

  • اولین گامْ محدودکردن استفاده از گوشی، تبلت و دستگاه‌های این‌چنینی در هنگام کار است.
  • در هنگام کارکردن، اگر به اینترنت نیاز ندارید، آن را خاموش کنید.
  • اگر کارتان با اینترنت است، اعلان‌های برنامه‌های مختلف را خاموش کنید. کسی که با شما کار مهمی داشته باشد تلفن می‌کند.
  • گوشی را نزدیک‌تان قرار ندهید.
  • اگر به‌شکل اتفاقی پست یا مطلبی را نگاه کردید، دیگر پیمایش نکنید و با قدرت از برنامه خارج شوید.

با این شیوه به‌تدریج یاد می‌گیرید در بعضی از ساعت‌های روز، فضای مجازی را کاملا فراموش کنید و به کارتان برسید.

۷. نداشتن اعتمادبه‌نفس: عامل اصلی در جا زدن

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - کمبود اعتماد به نفس

نداشتن اعتماد به نفس را ۳ درصد از کاربران در نرسیدن به اهداف‌شان دخیل می‌دانند. این مشکل درست مانند یک چرخه معیوب است. ازآنجاکه در برخی از زمینه‌ها موفقیتی به دست نمی‌آوریم، اعتمادبه‌نفس‌مان را از دست می‌دهیم؛ سپس به‌دلیل اعتماد به نفس پایین، در زمینه‌های دیگر هم موفق نمی‌شویم و این چرخه همین‌طور ادامه می‌یابد. این روند در ادامه، انگیزه‌های‌مان را از بین می‌برد.

«بهناز» گفته است:

وقتی از کارهای قبلی کمی نتیجه گرفته باشی، برای کارهای بعدیت انگیزه خواهی داشت.

گفتیم که مسیر موفقیت، صاف و هموار نیست و هرازگاهی در آن شکست‌هایی پدیدار می‌شوند. شکست‌ها اعتمادبه‌نفس‌مان را کاهش می‌دهند. بنابراین اگر اعتمادبه‌نفس نداشته باشیم، نمی‌توانیم این مسیر را ادامه دهیم.

راهکارهای افزایش اعتمادبه‌نفس

برای افزایش اعتماد به نفس راهکارهای زیر مفید هستند:

  • به سرووضع‌تان برسید. اگر شلخته باشید و لباس نامرتب بپوشید، مسلّما این موضوع روی اعتمادبه‌نفس‌تان تأثیر می‌گذارد.
  • صاف راه بروید. اگر به زمین خیره شوید و شانه‌های‌تان را فروافتاده نگه دارید، اعتمادبه‌نفس‌تان کمتر می‌شود و دیگران هم شما را جدی نخواهند گرفت. البته منظورمان این نیست که فخر بفروشید و شبیه آدم‌های از دماغ‌فیل‌افتاده راه بروید! پس شانه‌های‌تان را کمی به عقب بدهید و سرتان را تا حدودی بالا نگه دارید.
  • خودگویی منفی را کنار بگذارید. اجازه ندهید کلمات منفی تضعیف‌تان کنند. حتی اگر آنها را به زبان نیاورید و فقط از ذهن‌تان بگذرند، باز هم مخرب هستند.
  • خودگویی مثبت را تمرین کنید. با صدای بلند به خودتان بگویید: «من می‌تونم. خوب به نظر می‌آم. از پسش برمی‌آم. من موفق می‌شم وزنم رو کم کنم. می‌تونم در برابر غذای پرکالری مقاومت کنم. می‌تونم بهتر بنویسم.»
  • اهداف‌تان را کوچک‌تر انتخاب کنید. در این‌صورت، راحت‌تر به آنها خواهید رسید و بنابراین انجام آنها اعتمادبه‌نفس‌تان را افزایش می‌دهد.
  • خوشحال و سپاسگزار باشید. هیچ‌کس زندگی‌اش کامل نیست. همه در برخی از جوانب زندگی‌شان کمبودهایی دارند.
  • به یاد داشته باشید خوشبختی فقط ۱۰ درصد از زندگی ما را تشکیل می‌دهد. ۹۰ درصد باقی‌ماندۀ آن راهی است که خودمان انتخاب می‌کنیم. اگر از شرایط‌تان راضی نیستید، تلاش کنید آن را تغییر دهید و اگر نمی‌توانید، گله نکنید. افراد موفق اطراف‌تان هم در همین شرایط خواسته و توانسته‌اند.

و نکته آخر و از همه مهم‌تر این است که: اعتمادبه‌نفس خصوصیتی ذاتی نیست، مهارتی به‌دست‌آوردنی است.


حتما بخوانید: انواع اعتماد به نفس؛ ۳ روش شکوفا کردن اعتماد به نفس


۸. کمال‌گرایی: اگر روی ابرها راه بروید، هرگز روی زمین به نتیجه نخواهید رسید

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - کمال گرایی

می‌گویند آدم‌های موفق آرزوها و رؤیاهای بزرگی دارند. این جمله درست است، اما این به‌معنای کمال گرایی نیست. وقتی می‌گوییم اهداف‌تان را بزرگ انتخاب کنید، یعنی افق فکر‌ی‌تان را درباره آنها گسترش دهید. ۳ درصد از کاربران معتقدند کمال‌گرایی باعث و بانی دست روی دست گذاشتن آنهاست. این حالت به‌معنای فکرکردن به اهداف دورازدسترس است. منتظرماندن برای فراهم‌شدن امکاناتی که ما را به چیزی برسانند که فراتر از شایستگی‌های و توانایی‌های ماست، هیچ نتیجه‌ای در بر ندارد. ازآنجاکه چنین امکاناتی احتمالا هرگز فراهم نمی‌شوند، کاملا ناامید می‌شویم و هیچ کاری انجام نمی‌دهیم.

راه تشخیص کمال‌گرایی

به مثال‌های زیر توجه کنید:

  • من اینجا نشسته‌ام و در خیالاتم می‌بافم که سال دیگر ۱۰ میلیارد تومان خواهم داشت. اما با توجه به شرایطی که دارم، می‌دانم به آن نمی‌رسم؛ پس ناامید می‌شوم و کاری هم نمی‌کنم.
  • با توجه به شرایطی که دارم، تصمیم داشتم تا پایان امسال ۲۰ میلیون تومان داشته باشم. تلاشم را کردم و به ۱۸ میلیون تومان رسیدم. هدف سال بعدم را ۵۰ میلیون تومان انتخاب می‌کنم؛ پس باید تلاشم را بیشتر کنم.

در این دو مثال، مورد اول نوعی آرمان‌گرایی است که به‌وضوح سبب ناامیدی فرد شده است. در مثال دوم، فرد حتی از دوبرابر هدف قبلی خود فراتر رفته است. ممکن است ۵۰ میلیون تومان در شرایط فعلی به‌نظرش آرمانی بیاید، اما آن را طوری تخمین زده است که می‌خواهد بیشتر تلاش کند و اگر بخواهد، کمابیش به آن مبلغ دست پیدا می‌کند.

نوع دیگری از کمال‌گرایی به این صورت است که فرد آن‌قدر به‌دنبال تولید یک محصول کامل است یا آن‌قدر به‌فکر کامل‌بودن کارش است که با کوچک‌ترین نقصی که در آنها پیدا می‌شود، همۀ امید خود را از دست می‌دهد. فرض کنیم شما محصولی را تولید کرده‌اید و از جانب تعداد کمی از مشتریان بازخورد منفی دریافت کرده‌اید. ازآنجاکه تصور می‌کردید محصول‌تان کامل و بی‌نقص است، حالا همۀ امید و انگیزه‌تان از دست رفته است. ترس از انجام کار یا ایجاد محصولی که بهترین نباشد، یکی از پیامدهای کمال‌گرایی است که به کاهش بهره وری منجر می‌شود.


حتما بخوانید: ۹ نشانه که می‌گوید کمال گرایی شما از کنترل خارج شده است


راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی

  • به‌جای آرمانی فکرکردن، باید سعی کنیم توانایی‌ها و شایستگی‌هایی را که داریم شناسایی کنیم. داشتن خیالات واهی فقط ما را از مسیر اهداف‌مان دور می‌کند.
  • هرگز نمی‌توان در کاری، همۀ معیارها را صددرصد برآورده کرد. اگر نقصی در کار یا محصول وجود دارد، باید به‌جای ناامیدشدن آن را برطرف کرد.
  • درک کنید که همۀ تصمیمات قابل‌تغییر هستند. هرگاه حس کردید هدف‌تان دور از دسترس است، به‌جای اینکه روی آن کلید کنید، تصمیم‌تان را تغییر دهید.
  • به‌جای اینکه منتظر فرصت‌های رؤیایی بمانید، قدم‌های کوچک بردارید و حریص نباشید.

۹. فرصت‌سوزی و اتلاف وقت: فردایی که هرگز نخواهد آمد

عواملی که سد راه انجام درست کارهایمان هستند - اتلاف وقت

این مورد که برخی آن را با تنبلی اشتباه می‌گیرند، همان به‌تعویق‌انداختن کارهاست. از دید ۳ درصد از کل کاربران، فرصت‌سوزی مانع رسیدن به اهداف می‌شود. وقت تلف کردن دشمن پیشرفت است. همیشه امید داریم که همچنان فرصت هست، اما فردایی که از آن صحبت می‌کنیم هرگز نخواهد آمد. فرصت‌ها یکی پس از دیگری از بین می‌روند. با اتلاف وقت، بهانه‌تراشی هم به‌مرور برای‌مان عادت می‌شود. مدام چنین بهانه‌هایی می‌آوریم: «آماده نیستم»، «زمان مناسب نیست»، «خیلی پیرم یا خیلی جوانم»، «پول، زمان و تجربه کافی ندارم»، «خیلی‌ها به جایی نمی‌رسند؛ یکی هم من»، «سخت است»، «طول می‌کشد»، «مردم مسخره‌ام می‌کنند»، «من مثل فلانی مهارت ندارم». اینها بهانه‌هایی هستند که جلوی پیشرفت‌مان را می‌گیرند.

«بشرا» گفته است:

امید به اینکه هنوز فرصت هست… .

«دانیال» گفته است:

امروز هنوز ازلحاظ روحی و فکری آماده نیستم. ان‌شاءالله فردا… .

راهکارهای حل مشکل فرصت‌سوزی و اتلاف وقت

  • دیدگاه‌تان را تغییر دهید. به‌جای تنبیه خودتان، مشکل را پیدا کنید.
  • کارهای مهم‌تان را با بازه‌ای ۱۵دقیقه‌ای تنظیم کنید و فقط شروع کنید. بعد از هر ۱۵ دقیقه، ۲ دقیقه استراحت کنید و کارتان را ادامه دهید.
  • کارها را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
  • کارهای‌تان را اولویت بندی کنید و سخت‌ترین آنها را در ابتدای روز انجام دهید.
  • در زمان استراحت، با خودتان صحبت کنید و به خودتان جملات انگیزشی بگویید. اسم‌تان را به زبان بیاورید و مثلا بگویید: «تو می‌تونی، بهار!»
  • وقتی به مشکلی برمی‌خورید، روی آن کلید نکنید؛ زیرا از کارهای اصلی جا می‌مانید.
  • به خودتان قول بدهید که حتما برای خودتان جایزه در نظر می‌گیرید.
  • چیزهایی را که موجب حواس پرتی می‌شوند، از محیط خارج کنید.
  • موسیقی بی‌کلام در هنگام کار می‌تواند مفید باشد.
  • در یک زمان روی چند هدف هم‌زمان تمرکز نکنید.
  • گاهی کارکردن هم‌زمان با یک دوست یا همراه می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

حتما بخوانید: ۵ تصور نادرستی که باعث هدر رفتن فرصت‌های زندگی‌مان می‌شود


کلام آخر

مطلبی که خواندید، بخشی از دیدگاه‌های کاربران زیر یکی از پست‌های اینستاگرام وب‌سایت چطور بود. در این پست، از آنها درباره دلایل نرسیدن افراد به اهداف‌شان نظرخواهی کرده بودیم. تعداد دیدگاه‌ها زیاد بود و فقط بعضی از آنها را توانستیم در اینجا بیاوریم. برخی از دیدگاه‌ها در هیچ‌کدام از دسته‌بندی‌های ذکرشده قرار نمی‌گرفتند، اما ارزشش را دارند که در اینجا بعضی از آنها را بیاوریم. مثلا علی از «نداشتن اراده» صحبت کرده بود؛ مهزیار گفته بود: «روشن نبودن راه خودش یه مانعه و اینکه ندونی چطور باید شروع کنی»؛ هپی‌لایف «محدودیت» را مانع بزرگی می‌دانست؛ «مینا بهادری» هم حرف خیلی جالبی زده بود:

اغلب ما رو مدرسه بیچاره کرده. چون توی حساس‌ترین سال‌های زندگی بهت یاد می‌دن منتظر بشینی تا بهت بگن چیکار کنی. اون‌قدر این کارها رو تکرار می‌کنن تا کاملا بی‌دست‌وپا بشی و بعد از پایان تحصیلاتت می‌بینی دیگه کسی نیست بهت بگه با وقتت چیکار کنی و خودت هم که تواناییش رو نداری.

شما با کدام‌یک از دیدگاه‌های دوستان موافق هستید؟ آیا مانع دیگری غیر از مواردی که در این مطلب گفته شد، سدّ راه شما برای انجام کارهای مهم‌تان بوده است؟ اگر بله، لطفا با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید: ۸ اشتباه رایج در هدف گذاری که شما را از موفقیت دور می‌کند


  • تاریخ : 11ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 7 بازدید

در ایتالیا، سرزمین هنر و مد، سرزمینی از طرح‌های مجلل و رنگ‌های منحصر به فرد که برچسب ایتالیایی بودن آن را از بقیه جدا می‌کند، برند دنیلی متولد شد و کفش‌های شیک و به روز را تولید کرد. در ابتدا به عنوان یک برند تولید کننده کفش برای خانم‌ها و آقایان فعالیت می‌کرد، اما دنیلی به مرور زمان کار خود را به سمت تولید کیف و خط تولید کفش بچه‌گانه گسترش داد. با گذشت سال‌ها، دنیلی به سمت یک کسب و کار کوچک ترقی کرد که کارش تولید کالاهای دنیای مد و کفش راحتی بود.
دنیلی یک شرکت خانوادگی بود و ریشه آن تولید کارهای سنتی با ماهیت طراحی ایتالیایی بود. تجربه سال‌ها باعث شد که دنیلی متخصص تولید کفش‌های شیک و با قیمت مناسب شود. تاکید ویژه بر این جنبه‌ها در تولید، مزیت‌های رقابتی بسیار قدرتمندی برای برند دنیلی ایجاد کرد که سبب پیشرفت روز به روز این برند شد. دنیلی با تکیه بر تجربه گسترده خود در بازار کفش، محصولات بی‌نظیر با کیفیت رقابتی و قیمت‌های مقرون به صرفه تولید می‌کرد.

دنیلی امروز

دنیلی امروز در ۴ بازار فعالیت دارد و بیش از ۵۰۰ کارمند به عنوان اعضای خانواده جهانی آن در این شرکت بزرگ فعالیت می‌کنند. دنیلی به اشتیاق انسان در زندگی اعتقاد دارد، آنها از این اشتیاق به عنوان منبع قدرت برای بهبود هر قدم خود نام می‌برند. این برند ایتالیایی مطمئن است که داشتن کارمندان ماهر، وفادار و پرشور برای رشد آینده این برند ضروری است. هیئت مدیره جدید دنیلی، تصمیم به ایجاد یک تصویر جهانی برای این برند گرفته است و در این مسیر، تمرکز گسترده‌ای روی برنامه ریزی بلند مدت و اجرای یک برنامه توسعه جهانی دارد.

خواسته دنیلی این است که به انتخاب اول میان مردم جهان تبدیل شود. همچنین می‌خواهد کیفیتی داشته باشد که همه انتظار دارند، یا از رنگ‌هایی استفاده کند که همه آنها را دوست دارند، یا کالاهایی داشته باشد که همه به آنها نیاز دارند؛ دنیلی هر روز سخت‌تر و باهوش‌تر کار می‌کند تا همه نیازهای مردم را در خرید کفش مردانه و زنانه برآورده کند. به اعتقاد دنیلی مشتریان پادشاهان آنها هستند و آنها به مردم همانند پادشاهان خدمت می‌کنند و تمام تلاش خود را می‌کنند تا مشتریان بهترین احساس را داشته باشند.

ارزش‌های برند دنیلی

ارزش‌های برند دنیلی بر اشتیاق آنها برای ساخت محصولاتی بنا شده است که نیاز، سلیقه و انتظار مشتریان را برآورده می‌کند. طراحی، نوآوری و کیفیت، سه ویژگی‌ اصلی کلیه کارهایی است که دنیلی برای ایجاد ارزش‌ها و تصویر جهانی خود و برای داشتن حداکثر میزان رضایت و وفاداری مشتری به برند دنیلی، بکار می‌برد.

طراحی محصولات دنیلی

محصولات دنیلی از رنگ‌های موجود در طبیعت و زیبایی‌های یک شهر گرفته تا قدرت فراوان دنیای لوکس مد امروزی، الهام می‌گیرد تا ایده‌ای را که می‌تواند در طراحی یک کفش منحصر به فرد و پرطرفدار اجرا کند را، خلق کند. طراحان دنیلی از هنر، معماری، مد و همچنین زندگی مدرن الهام می‌گیرند. آنها به خوبی از تقاضای بازار در مورد انواع مختلف کفش و کیف آگاه هستند.

طراحان دنیلی در حالی که از جدیدترین مدل‌های روز آگاه هستند، بر روی راحتی به عنوان یک ویژگی مهم در کفش نیز توجه دارند. دنیلی توجه ویژه‌ای به تغییرات مداوم ذهن مردم جامعه در مورد مد روز دارند که هدف آن جلب رضایت طیف گسترده‌ای از مشتریان در سراسر جهان است.

تکنولوژی پیشرفته در ساخت محصولات دنیلی

در حال حاضر، خطوط تولید محصولات دنیلی در ایتالیا، رومانی، پرتغال و چین واقع شده است. کلیه خطوط تولید برای حفظ استانداردهای برند در همه سطوح و اطمینان از کیفیت محصولات، زیر نظر دقیق کارشناسان برند قرار دارند.
سیاست کنترل کیفیت دقیق دنیلی در همه کارخانه‌های تولید کالا دنبال می‌شود که بر اساس آن هیچ کالایی بدون کنترل دقیق از کارخانه خارج نمی‌شود.

DIP چیست؟

فرآیند تزریق مستقیم یکی از پیشرفته‌ترین فن آوری‌ جهان است که دنیلی در تولید کفش خود از آن استفاده می‌کند و این فن‌ آوری ماندگاری بالا، راحتی و دوام طولانی را تضمین می‌کند.
یک فرآیند منحصر به فرد و کاملاً خودکار، قسمت رویه کفش را با قسمت زیری آن بدون چسب و دوخت وصل می‌کند. با استفاده از مواد PU “پلی‌اورتان” که به صورت مایع به لایه زیرین کفش تزریق می‌شود، کفش در درجه حرارت پایین قرار می‌گیرد تا پلی‌اورتان به شکل جامد شود تا زیره و رویه کفش بدون استفاده از چسب و دوخت به یکدیگر وصل شوند. در انتها با استفاده از ربات و یا دقت انسانی از اتمام کار و داشتن کیفیت مطمئن می‌شوند.

چرا DIP؟

دنیلی از این فن آوری در محصولات خود استفاده می‌کند زیرا:

  • این فن آوری کالایی فوق العاده راحت تولید می‌کند.
  • انعطاف پذیری کالای ساخته شده از این فن آوری بیشتر از هر محصول دیگری است.
  • کالای تولیدی می‌تواند تنوع رنگی داشته باشد.
  • کالای تولید شده با DIP فوق العاده سبک و با ماندگاری بالا است.
  • با استفاده از این فن آوری ساخت کفش بر اساس شکل آناتومی پای انسان ممکن می‌شود.
  • در نهایت نفوذ آب به این محصولات غیرممکن می‌شود.

کیفیت

از نظر دنیلی، کیفیت یک فرایند مختص یک زمان نیست، بلکه کلید تفکر، طراحی، تولید و ساخت هر محصولی است. خدمات دنیلی به مشتریان و مردم جهان همگی باید از کیفیتی برخوردار باشند که این برند در تولید محصولات خود در نظر دارد.

کیفیت چشم دنیلی برای دیدن آینده تولیدات این برند است؛ دنیلی تمام توجه خود را بر کیفیت ایده‌های خود برای تولید محصولات متمرکز می‌کند که یک مزیت رقابتی و ارزش برای برند آن به ارمغان آورد. این توجه از کیفیت کارخانه‌ها، ماشین آلات و مواد، فرآیند تولید، مهارت‌ها و خدمات شروع می‌شود که همه زیر نظر کنترل کیفیت دنیلی و اطمینان از تولید بهترین‌ها صورت می‌پذیرد.

دکتر دنیلی

همه چیز از زمانی شروع شد که برند دنیلی قصد داشت تا چشم انداز دیگری از مراقبت و عشق را به مشتریان خود نشان دهد. به عنوان یک برند، دنیلی علاقه دارد که از همه جزئیات کوچک اطراف پای مشتری خود مراقبت کند. دنیلی نه تنها بر روی تهیه و تولید محصولات مناسب کفش، بلکه بر تجزیه و تحلیل کوچک‌ترین جزئیاتی که می‌تواند در پوشیدن محصولات دنیلی بهترین تجربه را به مشتری بدهد را، تحت نظارت دارد.

پس از ۲ سال مطالعه به کمک متخصصین ارتوپدی و همکاری دنیلی با متخصصانی از سراسر دنیا برای یافتن و اختراع بهترین کالاهای مراقبت از پا، دنیلی به روش جدیدی برای ارائه محصولات مخصوص مراقبت از پا، که شایع‌ترین درد بدن است، رسید. نتیجه این بررسی‌ها، طراحی و تولید انواع کفی‌های طبی، محصولات سلامتی، انواع نیم کفی همچنین پدهای مخصوص سیلیکونی بود که خستگی پا را کاهش می‌دهند و راه رفتن را راحت و دلپذیر می‌کنند. علاوه بر این، تمام مطالعاتی که بر روی این موضوع انجام شد، راحتی و مراقبت از پا را به طراحی برخی از کفش‌ها، مخصوصاً برای افرادی که شرایط خاصی دارند، آورده است.

دنیلی ایران

دنیلی در حال حاضر در چندین کشور فروشگاه دارد که دسترسی به محصولات با کیفیت این محصول را آسان می‌کند. یکی از همین کشورها ایران است. برای خرید کیف زنانه و مردانه، کفش‌های زنانه و مردانه، محصولات مراقبت از پا و اکسسوری‌های دنیلی در ایران می‌توانید به دو روش اقدام کنید.

وب‌سایت دنیلی در ایران به آدرسwww.danielleeiran.com برای کسانی که علاقه به خرید اینترنتی دارند در دسترس است و تمامی محصولات دنیلی را می‌توانید در این وب‌سایت پیدا کنید. اما دنیلی با بیش از ۱۰ فروشگاه در ایران و تهران آماده ارائه خدمات و فروش محصولات ایتالیایی دنیلی به مشتریان خود است.

  • تاریخ : 11ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 8 بازدید

نامناسب بودن فرهنگ سازمانی یک مجموعه می‌تواند باعث دلسردی کارکنان شود و به‌مرور به دلیلِ ترک شغل بسیاری از آنها تبدیل شود. در یکی از نظرسنجی‌هایی که اخیرا در میان کارکنان سازمان‌های مختلف صورت گرفت، مشخص شد که ۴۴ درصد این افراد به فرهنگ سازمانی مناسب و خوب بیشتر اهمیت می‌دادند تا میزان حقوق دریافتی. در ادامهٔ این مطلب خواهیم دید که منظور از فرهنگ سازمانی در یک مجموعه چیست و شما را با راه‌هایی برای شناخت بیشتر آن آشنا خواهیم کرد.

منظور از فرهنگ سازمانی یک مجموعه چیست؟

فرهنگ سازمانی به‌نوعی اشاره به هویت یک مجموعه دارد. ارائۀ تعریفی دقیق از این هویت، کار آسانی نیست. آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که فرهنگ سازمانی مجموعه‌ای را که در آن مشغول‌به‌کار هستید چطور تعریف می‌کنید؟ به پاسخ قانع‌کننده‌ای هم رسیده‌اید؟

واقعیت این است که برخلاف سایر عبارات و اصطلاحات رایج در محیط کار و کسب و کار، برای فرهنگ سازمانی هنوز تعریفی دقیق ارائه نشده است که همگانی باشد و روی آن اتفاق‌نظر وجود داشته باشد. مؤلفه‌های زیادی را برای فرهنگ سازمانی برشمرده‌اند که به‌باور بسیاری، در کنار هم آن را تعریف می‌کنند. برخی از این مؤلفه‌ها عبارت‌اند از: میزان رضایت کارمندان، میزان درگیری و مشغولیت‌شان در پیشبرد فعالیت‌ها، تعادل بین کار و زندگی، فرصت‌های موجود برای همکاری و پیشرفت شغلی، مدیریت کارا و مؤثر، و مزایایی که افراد شاغل در مجموعه دریافت می‌کنند.

منظور از فرهنگ سازمانی چیست؟

در کنار این مؤلفه‌ها موارد دیگری هم در تعریف و تعیین فرهنگ سازمانی یک مجموعه تأثیرگذار هستند و در نظر گرفته می‌شوند؛ مثلا اعتماد در محیط کاری، چگونگی روابط همکاران در مجموعه، میزان ثمربخشی و سودمندی فعالیت‌ها، توانایی کارکنان در استفاده از مهارت‌ها و قابلیت‌های‌شان برای شکل دادن به آینده، بازخوردهای دریافتی مجموعه، شهرتِ آن و میزان رشد و پیشرفتش.

همان‌طور که می‌بینید، فرهنگ سازمانی مؤلفه‌های متعددی دارد؛ به همین خاطر، ارائهٔ تعریفی دقیق و مختصر از آن ممکن نیست. پرسیدن این سؤال هم که «فرهنگ سازمانی را چطور تعریف می‌کنید» کمک چندانی نخواهد کرد. بهتر است به‌جای آن بپرسیم: «چرا کارکنان سازمان یا شرکتی بخصوص علاقه‌مند به فعالیت در مجموعه‌شان هستند؟» به این طریق، از فرهنگ سازمانی آن مجموعه درک بهتری پیدا خواهیم کرد.

اهمیت آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه پیش از درخواست استخدام

بهتر است پیش از ارائهٔ درخواست استخدام در مجموعه‌ای بخصوص، راجع به فرهنگ سازمانی آن تحقیق کنید. وضعیت مجموعه را با در نظر گرفتن مؤلفه‌هایی که برشمردیم ارزیابی کنید و در مورد آن پرس‌وجو کنید. وقتی ازقبل راجع به این مسائل، اطلاعاتی پیدا کرده باشید، هنگام مصاحبه شغلی سؤال‌های بهتری خواهید پرسید و شناخت بهتری از وضعیت مجموعه پیدا خواهید کرد.

آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه از این حیث اهمیت دارد که اگر با عقاید و ارزش‌های شما سازگار نباشد، در آینده به مشکل برخواهید خورد و از میزان کارایی‌تان کاسته خواهد شد.

آیا ترجیح می‌دهید در محیطی که کار می‌کنید، روند پیشبرد فعالیت‌ها سریع باشد یا همه‌چیز به‌آرامی پیش برود؟ بیشتر راغب به فعالیت در محیط‌های پررفت‌وآمد و پر از استرس هستید یا دوست دارید در آرامش خاطر کار کنید؟ دوست دارید محیط کاری رقابتی باشد یا بیشتر متکی بر همکاری میان اعضا؟ با پیدا کردن جواب برای سؤال‌هایی مانند اینها می‌توانید فرهنگ سازمانی موردعلاقه‌تان را بهتر بشناسید و با توجه به آن، مجموعۀ کاری‌تان را انتخاب کنید.

در ادامه، به شما ۸ راه معرفی می‌کنیم تا به‌کمک آنها با فرهنگ سازمانی یک مجموعه بیشتر آشنا شوید.

۱. مشاهدهٔ بازخورد کارکنان مجموعه

ممکن است در وب‌سایت شرکت بتوانید نحوه بازخورد کارکنان مجموعهٔ موردنظرتان را بیابید. این بازخوردها اطلاعات ارزشمندی دربارۀ فرهنگ سازمانی نیز در اختیارتان خواهد گذاشت. البته با دیدن یک بازخورد منفی راجع به مجموعهٔ موردنظر قضاوت نکنید؛ بهتر است بازخوردهای مختلف را کنار هم بگذارید و همهٔ جوانب امر را در نظر بگیرید.

۲. بررسی صفحاتِ مجموعه در فیس‌بوک، اینستاگرام و توییتر

فیسبوک-آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه

البته تمامی سازمان‌ها و شرکت‌ها در شبکه های اجتماعی صفحه ندارند. با وجود این، اگر مجموعهٔ موردنظرتان چنین صفحه‌هایی دارد، مشاهدهٔ پُست‌های آن‌ها و نیز چگونگی پاسخ دادن مسئولانِ مجموعه به کامنت‌ها و سؤالات کاربران برای شناخت بهتر فرهنگ سازمانی آن مؤثر خواهد بود. هنگام بررسی پُست‌ها و شیوهٔ پاسخ‌گویی، این سؤالات را در ذهن داشته باشید: لحن آنها در پاسخ‌گویی چگونه است؟ فرضا دوستانه، حرفه‌ای، صادقانه یا به‌کلی فاقد هویتی بخصوص؟ چقدر طول می‌کشد تا مسئولان سازمان موردنظر به سؤال‌ها پاسخ بدهند؟

حتی بد نیست اگر خودتان یکی‌دو سؤال مطرح کنید و ببینید چطور پاسخ‌گوی شما خواهند بود.

۳. بررسی بازخوردهای مشتریان یا کاربران در اینترنت

احتمالا در وب‌سایت مجموعهٔ موردنظرتان بخشی را پیدا خواهید کرد که به‌طور مجزا به دریافت بازخورد مشتری‌ها تعلق دارد. در غیر این صورت، شاید بتوانید در وب‌سایت‌ها و انجمن‌های گفت‌وگوی دیگر این بازخوردها را پیدا کنید. ببینید نظر مشتری‌ها دربارهٔ خدمات یا محصولات مجموعهٔ موردنظرتان چیست. راضی هستند؟ گِله یا انتقادی دارند؟ رویکرد مجموعهٔ موردنظر در مدیریت شکایت مشتری چگونه است؟ پیدا کردن جواب این سؤال‌ها هم راه دیگری برای آشنایی بیشتر با فرهنگ سازمانی یک مجموعه است.


حتما بخوانید: ۱۰ نمونه از خلاقانه‌ترین شکایات مشتریان از شرکت‌های معروف دنیا


۴. بررسی صفحهٔ لینکدین مجموعهٔ موردنظر

لینکدین-آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه

اگر مجموعهٔ موردنظرتان صفحهٔ لینکدین داشته باشد، بهتر است به آن سری بزنید. اطلاعات زیادی در صفحه‌های لینکدین قابل‌دسترسی است: می‌توانید در آنها فهرست کاملی از کارکنانِ مجموعه را مشاهده کنید و ممکن است ازقبل در لینکدین با یکی‌دو نفر از آنها مرتبط شده باشید. می‌توانید از این اطلاعات برای آشنایی بیشتر با فرهنگ سازمانی مجموعه استفاده کنید. البته اطلاعات قرارگرفته در لینکدین ازسوی سازمان‌ها و شرکت‌ها همیشه کامل نیست؛ باوجودِاین، بررسی این صفحه‌ها خالی‌ازلطف نیست.

۵. پرس‌وجو از دوست و آشنا دربارهٔ مجموعهٔ موردنظر

فرهنگ سازمانی مجموعه‌ها، فارغ از خوب و بدش، چیزی نیست که بخواهید صرفا در محل کار مجموعه دنبالش بگردید چون خواه‌نا‌خواه، به محیط بیرون هم سرایت می‌کند. از دوستان و آشنایان‌تان دربارهٔ مجموعهٔ موردنظر سؤال کنید؛ اگر هم تجربهٔ کار در آن مجموعه را داشته باشند، نظرشان به‌مراتب ارزش بیشتری خواهد داشت. اگر مجموعهٔ موردنظر در میان مردم بدنام شده باشد، بهتر است پیش از وارد شدن به آن از مسئله مطلع شوید.

۶. بررسی اخبار به‌روزِ مرتبط با مجموعه

بررسی اخبار-آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه

با بررسی اخبار مرتبط با مجموعهٔ موردنظرتان از آخرین تغییرات در آن کسب اطلاع کنید: ممکن است با شرکت دیگری ادغام شده باشد یا گسترهٔ فعالیت‌هایش را کاهش داده باشد یا اخیرا مدیرعامل جدیدی به مجموعه اضافه شده باشد. تغییراتِ ساختاریِ این‌چنینی بر فرهنگ سازمانی مجموعه تأثیر مستقیم خواهند داشت و بهتر است از آنها مطلع شوید. اگر مجموعهٔ موردنظرتان اخیرا با شرکت دیگری ادغام شده است، راجع به آن شرکت تحقیق کنید و ببینید شرکتِ خوش‌نام و معتبری است یا خیر. اگر هم بتوانید با یکی از کارکنان مجموعه در لینکدین یا جایی دیگر ارتباط برقرار کنید و از چگونگی تأثیرگذاری شرکت جدید بر فعالیت‌ها اطلاعات دقیق‌تری کسب کنید بهتر خواهد بود.

۷. بررسی اظهارنظرهای شرکای مجموعه و مشتری‌های آن

معمولا در وب‌سایت مجموعهٔ موردنظرتان قسمتی را پیدا خواهید کرد که حاوی بازخوردهای مثبت مشتری‌ها و اظهارنظرهای شرکایِ سازمان در تمجید از مجموعه است. بد نیست اگر برای خواندن اینها کمی وقت بگذارید. اگر هم در زمینهٔ کاری مجموعه سابقه داشته باشید، احتمالا ازقبل با کسانی آشنایی دارید که بتوانید راجع به چگونگی کار در مجموعهٔ موردنظر از آنها سؤال کنید. سرعت عمل مسئولان سازمان در پاسخ‌گویی به مشکلات احتمالی و کاستی‌ها و نقطه‌ضعف‌هایی که دارند، از جمله موارد دیگری هستند که بهتر است راجع به آنها از افراد باتجربه سؤال کنید.

۸. بررسی وب‌سایت مجموعهٔ موردنظر

امروزه سازمان‌ها و شرکت‌های مختلف بیش از هر زمان دیگری برای صحبت از انگیزه خود برای راه اندازی کسب و کار و اهدافی که دارند وقت و سرمایه صرف می‌کنند؛ به این صورت، می‌توانند کارکنانی را به خدمت بگیرند که با این اهداف و انگیزه‌ها ارتباط بیشتری برقرار می‌کنند. با مطالعهٔ این توضیحات [به‌ویژه در بخش «دربارۀ ما»] می‌توانید از سازگاری اهداف سازمان با ارزش‌ها و عقایدتان اطمینان پیدا کنید.

همین‌طور، می‌توانید در وب‌سایت مجموعهٔ موردنظر، در صفحهٔ مربوط به استخدام منابع انسانی شرح مختصری دربارهٔ مزایا و پاداش‌هایی بخوانید که دریافت خواهید کرد. سعی کنید صفحه‌های دیگر وب‌سایت را هم بررسی کنید تا از اهداف مجموعه اطلاعات بهتری کسب کنید. ممکن است حمایت‌های نوع‌دوستانه هم در دستور کارشان باشد؛ در وب‌سایت از مسائل این‌چنینی هم آگاه خواهید شد.

کلام آخر
گرفتن تصمیم نهایی-آشنایی با فرهنگ سازمانی یک مجموعه

سایت‌هایی در کشورهای خارجی وجود دارند که کارکنان، متقاضیان کار، و کارکنان سابق سازمان‌ها با وارد شدن به آن‌ها می‌توانند به‌صورت ناشناس به سازمان یا مجموعهٔ موردنظرشان امتیاز بدهند. وب‌سایت Glassdoor در میان این وب‌سایت‌ها شناخته‌شده‌تر است و در آن می‌توان به اطلاعات دیگری هم دسترسی پیدا کرد: به عنوان مثال فهرستی در این وب‌سایت وجود دارد که شامل حقوق پرداختی سازمان‌های مختلف می‌شود؛ همین‌طور فهرستی شامل سؤالاتی که در مصاحبه‌های کاری هر مجموعه از متقاضیان پرسیده خواهد شد. در این وب‌سایت‌ها با توجه به امتیازبندی‌ها همه‌ساله بهترین سازمان‌ها که متقاضیان می‌توانند برای کار انتخاب کنند معرفی می‌شوند. در ایران اما هنوز سامانهٔ یکپارچه‌ای که کارکرد وب‌سایت‌های یادشده را داشته باشد راه‌اندازی نشده است و برای کسب اطلاعات دربارهٔ کارایی سازمان‌ها به بررسی منابع اطلاعاتی مختلف و پرس‌وجوی بیشتری نیاز خواهد بود.

شناخته‌شده‌ترین سامانهٔ پرسش‌وپاسخ در کشورهای خارجی وب‌سایتی است به نام کورا (Quora). کاربر می‌تواند با ورود به این سایت و ثبت‌نام در آن سؤالی را مطرح کند و کاربران دیگر، با توجه به اطلاعات و تجربه‌شان به آن جواب می‌دهند. در ایران هم با کمی جست‌وجو می‌توان وب‌سایت‌هایی پیدا کرد که تا حدودی نظیر سایت یادشده هستند. وارد این سایت‌ها شوید و بپرسید که کار کردن در مجموعهٔ موردنظر چگونه است؟ شاید یکی از کاربران با مجموعهٔ موردنظر شما آشنا باشد و تجربه‌هایش را در جواب به سؤال شما در میان بگذارد. با پرسیدن این سؤال‌ها هم می‌توان درک بهتری از فرهنگ سازمانی یک مجموعه پیدا کرد.

در حین تحقیق دربارهٔ مجموعهٔ موردنظرتان و فرهنگ سازمانی آن، هم با بازخوردهای منفی مواجه خواهید شد و هم با بازخوردهای مثبت. پیش از آنکه تصمیم قطعی بگیرید، به منابع اطلاعاتِ دریافتی خوب فکر کنید. فرضا اظهارنظر کسی که قبلا از مجموعهٔ موردنظرِ شما اخراج شده باشد، ملاک قابل‌اطمینانی نیست؛ چون او با سوگیری صحبت خواهد کرد. در سوی دیگر، ممکن است از کسی بازخورد منفی ببینید یا بشنوید که در سازمانی کار می‌کرده است که شما قصد کار در آن را دارید، ولی در زیرمجموعه‌ای غیر از زیرمجموعهٔ موردنظر شما. شاید شرایط بدِ او ریشه در سیاست‌های مدیرِ زیرمجموعه داشته باشد و نتوان آن را به کلِ مجموعه بسط داد.

این را هم فراموش نکنید که ارزش‌ها و انتظاراتی که افراد از شغل‌شان دارند متفاوت است و بازخوردشان ممکن است با توجه به اینها ارائه شده باشد. اطلاعاتی را که در حین تحقیق گردآوری کرده‌اید، در ذهن داشته باشید و تصمیم نهایی را پس از مصاحبه کاری بگیرید.


در ادامه بخوانید: ۵ سوالی که باید در هر مصاحبه شغلی‌ بپرسید تا از اوضاع آن شرکت باخبر شوید


صفحه 5 از 157
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«