اخبار فناوری

بلاگ | چشم برتر

  • تاریخ : 5ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

ارتباطات می‌تواند دنیای ما را بسازد یا نابود کند. نحوهٔ برقراری ارتباط واقعا مهم است. به دنبال ارتباطات نامناسب، رابطه‌های شکست‌خورده می‌آیند. این یکی از دلایلی است که در جهان شاهد صلح نیستیم. تعداد اندکی از آدم‌ها واقعا از مهارت های ارتباطی خوب برخوردارند. در این مقاله به ۱۵ اشتباه ارتباطی رایج اشاره می‌کنیم که ممکن است بی‌خبر از همه‌جا درگیر آن باشیم. همچنین راه های اجتناب از این اشتباهات را با شما در میان می‌گذاریم.

چند نفر از ما در دوران تحصیل، درسی با عنوان مهارت های ارتباطی داشته‌ایم؟ البته منظور دوران دانشگاه یا ارائۀ یک پاورپوینت در درس فارسی با این موضوع نیست. بگذارید مسئله را طور دیگری مطرح کنم: آیا از زمان مهدکودک تا پایان دبیرستان، معلمان ما به ما یاد داده‌اند که در بحث با دیگران چطور پیش برویم؟ به ما آموزش داده شده است که چطور شنونده خوبی باشیم؟ اگر هم مهارت های ارتباطی را به شما آموزش داده‌اند، این کار را مطابق برنامۀ درسی رسمی انجام نداده‌اند. با این حال، خوشبختانه برای یادگیری هیچ‌وقت دیر نیست.

۱. با زبان «ما» بیگانه‌اید

نکته مهمی که باید بدانید این است که رابطه مسابقه نیست یا بهتر است بگویم نباید باشد. اما بسیاری از افراد، دیگری را به‌چشمِ «دشمن» می‌بینند و با زبان «من علیه تو» سخن می‌گویند [و سرِ جنگ دارند]. این ساختار ارتباطی را باید بازسازی کنید و خودتان و دیگری را در یک گروه ببینید. باهم کار کنید نه علیه هم. برای حل مشکلات تلاش کنید نه برای پیروزی.

۲. تماس چشمی ندارید

وقتی کسی با شما حرف می‌زند، آیا به گوشی خیره می‌شوید؟ سرگرم تایپ در لپ‌تاپ هستید؟ یا به تلویزیون چشم دوخته‌اید؟ چند نفرتان در جواب به این سؤالات شرمنده خواهید شد؟ حتی اگر خودمان متوجه نباشیم، مطمئنم که همگی این خطای ارتباطی را مرتکب شده‌ایم. از طرفی، همگی در جایگاه فرد مقابل هم بوده‌ایم، وقتی حرف می‌زده‌ایم و کسی با ما ارتباط چشمی برقرار نمی‌کرده است. این رفتار چه احساسی در ما برمی‌انگیزد؟ البته که خوب نیست، نه؟ پس باید این «قانون طلایی» را سرمشق زندگی‌مان قرار دهیم:

هرچه برای خود می‌خواهی، برای دیگری نیز بخواه.

۳. صحبت طرف مقابل را قطع می‌کنید

وقتی حرف کسی را قطع می‌کنید، چه برداشتی از آن می‌شود؟ در این حالت، این پیام نه‌چندان زیبا منتقل می‌شود: «حرفی که من برای گفتن دارم، از حرف تو مهم‌تر است.» زن‌ها بیشتر از سرِ هیجان و ترس از فراموش کردن آنچه می‌خواهند بگویند و مردان بیشتر از موضع قدرت طلبی این کار را می‌کنند. در هر صورت، پیام دیگری که منتقل می‌شود این است: «من از تو مهم‌ترم.»

۴. زبان بدن منفی یا بی‌تفاوتی دارید

نود درصد معنای پیام در زبان بدن نهفته است. این میزان قابل‌توجه است. تماس چشمی بخشی از زبان بدن است، اما فقط یک بخش کوچک از آن است. حالت قرارگیری بدن‌تان چگونه است؟ آیا بدن شما به‌سمت فرد مقابل متمایل شده است یا در وضعیتی هستید که فریاد می‌زند: «واقعا برایم مهم نیست چه می‌گویی»؟ سرتان به کدام جهت چرخیده است؟ چقدر نزدیک یا دور از یک شخص خاص می‌نشینید؟ تمام اینها پیامی مهم دارند: هنگام حرف زدن، زبان بدن‌مان رساتر از کلمات دریافت می‌شود.


حتما بخوانید: چرا زبان بدن‌ شما از آی‌کیوی‌تان کاربرد بیشتری دارد؟


۵. بازخورد انعکاسی به فرد مقابل نمی‌دهید

شاید برای‌تان پیش آمده باشد که هنگام صحبت با کسی ناگهان احساس می‌کنید اصلا حرف‌تان را نمی‌شنود. ممکن است فرد مقابل برای نشان دادن توجه، عباراتی گفته باشد: «امممم…» یا «اوهوم…» یا «که این‌طور…»؛ اما می‌دانید که واقعا به شما گوش نمی‌کرده است. در این موارد، «بازخورد انعکاسی» یعنی تکرار معنای حرف با ساختار جدید یا بازگفتن آن به کار می‌آید. از عبارات این‌چنینی استفاده کنید: «پس داری می‌گی وقتی دیر می‌کنم، نگران می‌شی؟ درست متوجه حرفت شدم؟» بازگویی آنچه شنیده‌اید، به فرد مقابل نشان می‌دهد که نه‌تنها حرفش شنیده شده است بلکه شما سعی کرده‌اید آن را به زبان خودتان تکرار کنید تا نشان بدهید که به او گوش کرده‌اید.

۶. پیش از شنیدن پیام تا انتها، آن را حدس می‌زنید

حدس زدن پیش از شنیدن

احتمالا با چهره‌ای کلافه با خود فکر کرده‌اید: «اه، حتی لازم نیست ادامه‌ش رو بشنوم، می‌دونم چی قراره بگه!» خب، شاید حق با شما باشد، اما شاید هم نه. ما دوست نداریم دیگران قبل از تمام شدن حرف‌مان درباره‌اش حدس بزنند؛ پس این کار را دربارۀ دیگران انجام ندهید.

۷. تحت سلطه احساسات سخن می‌گویید

گاهی آن‌قدر عصبانی هستید که احساس می‌کنید مغزتان در حال متلاشی شدن است. بسیار خب، همه ما این تجربه را داشته‌ایم. اما وقتی احساسات شدیدی را تجربه می‌کنیم آنچه اهمیت دارد کارهایی است که براثر آن احساس انجام می‌دهیم. بنابراین، اجازه ندهید احساس شما فرمان را به دست بگیرد. بگذارید آتش‌تان فروبنشیند تا بعدا از حرف‌های‌تان پشیمان نشوید. وقتی دوباره منطق راه خود را از میان احساسات یافت، بنشینید و به اختلاف پیش‌آمده با زبان «ما» رسیدگی کنید. مورد شماره ۱ رابه یاد بیاورید: شما در یک گروهید؛ رابطه هم مسابقه نیست.

۸. سؤالات کاوشگرانه نمی‌پرسید

عباراتی مثل «دیگه چی؟ بیشتر برام بگو» یا «و اون ‌وقت چه حالی پیدا کردی؟» به فرد مقابل نشان می‌دهد که او برای شما اهمیت داشته است که زحمت پرسیدن سؤال بیشتر را به خود داده‌اید. از کسی که با شما حرف می‌زند بخواهید جزئیات بیشتری را با شما درمیان بگذارد. این کار احساس خوبی به آنها خواهد داد.


حتما بخوانید: چطور سؤال‌های بهتری بپرسیم؟


۹. خودمحورانه به خودتان و زندگی‌تان می‌پردازید و به دیگری و زندگی‌اش بی‌توجه‌اید

اگر هرگز از دیگران دربارهٔ حال‌وروزشان نپرسید، به‌چشم آنها خودمحور می‌آیید. همگی آدم‌هایی را می‌شناسیم که ۹۵ درصد مواقعی که در کنارشان هستیم دربارهٔ خودشان حرف می‌زنند. این احوال‌پرسی‌ها شاید آن‌قدرها هم در زندگی تأثیر نگذارند، اما همگی خوشحال می‌شویم که گاهی دیگران هم از حال ما جویا شوند.

۱۰. نیاز دارید در بحث‌ها برنده باشید

می‌خواهم دوباره تکرار کنم که رابطه میدان مسابقه نیست. پذیرش اشتباه علامت ضعف نیست بلکه نشانهٔ پختگی است. هیچ‌کس نیست که همیشه خالی از اشتباه باشد. گمان نکنید که مجبور به «پیروزی» هستید. با تصدیق خطا، قدرت را از کف نمی‌دهیم. این کار نشان می‌دهد آدم پخته‌ترِ رابطه هستید، زیرا می‌توانید صداقت داشته باشید.

۱۱. شخصیت کسی را به‌جای کار بدش نشانه می‌گیرید

شاید عبارتی مثل «آدم عوضی! دیگه نمی‌تونم تحملت کنم» را به کسی گفته یا از کسی شنیده‌‌ باشیم. شاید از حرفی که زده‌ایم بعدا پشیمان شده‌ایم، که باید هم می‌شدیم! این عبارت‌ها شخصیت دیگری را خرد می‌کند. باید بدانیم که هرازگاهی از همهٔ ما رفتارهای بد سر می‌زند. از طرفی، همیشه نمی‌توانیم با حرف همه موافق باشیم، اما مخالفت ما باید به رفتار یا گفتار دیگری معطوف باشد نه شخصیت او. عزت نفس دیگران را نشانه نروید؛ آن را تقویت کنید.

۱۲. از مردم انتظار دارید ذهن‌خوانی کنند

هیچ‌کس نمی‌تواند ذهن ما را بخواند؛ پس چرا باید از کسی چنین انتظاری داشته باشیم؟ زن‌ها بیشتر از مردان، با زبان غیرمستقیم حرف می‌زنند. اگر واقعا دل‌مان می‌خواهد دیگران حرف ما را بفهمند، باید مستقیم حرف بزنیم. در غیر این‌ صورت، آنها بابت تفسیر نادرست از پیام رمزآمیز ما مقصر نیستند.

۱۳. با کلمات، قدرت‌تان را تسلیم دیگری می‌کنید

زن‌ها علاوه بر غیرمستقیم حرف زدن، با زبان «ضعف» سخن می‌گویند: زبانی بیش‌از‌اندازه مؤدبانه که در آن، قدرت به طرف مقابل تسلیم می‌شود [یا توپ در زمین حریف انداخته می‌شود]. مثلا گفتن جمله‌ای مثل «معذرت می‌خوام، دارم اذیتت می‌کنم؟»، این فرصت را به دیگران می‌دهد که بگویند: «بله همین‌طوره، برو پی کارت!»؛ یا مثلا جملهٔ «ممکنه نظرم احمقانه باشه ولی…» می‌تواند جوابی مانند این داشته باشد: «درست می‌گی؛ واقعا هم که احمقانه است!» قدرت‌تان را در دست بگیرید و آن را با کلام‌تان به دیگری واگذار نکنید.


حتما بخوانید: ۵ نکته زبان بدن که به شما احساس قدرت بیشتری می‌دهد


۱۴. هر محرکی می‌تواند توجه شما را به خود جلب کند

حواس پرتی با گوشی

گوشی تلفن، تلویزیون، افکار و نگرش‌های مخرب می‌تواند توجه شما را حین گفت‌وگو منحرف کند. چیزهایی که مانع می‌شوند با دقتِ لازم به حرف‌های دیگری گوش بدهیم، خیلی زیادند. مراقب زمان‌هایی باشید که در توجه به این محرک‌ها غرق می‌شوید. اگر در این زمینه تلاش آگاهانه نداشته باشید، این پیام را به دیگری می‌دهید: «ازنظر من، پرداختن به این موضوع از توجه کردن به تو مهم‌تره.»

۱۵. همدلانه برخورد نمی‌کنید و ادراک را با حقیقت فردی برابر نمی‌دانید

هرکس دنیا را از دریچهٔ نگاه خودش می‌بیند. نگاه ما با دیگری متفاوت است. حقیقت برای هرکدام از ما آن چیزی است که از اتفاقات و موضوعات برداشت کرده‌ایم. حق با چه کسی است؟ دموکرات‌ها برحق‌اند یا جمهوری‌خواهان؟ مسیحیان درست می‌گویند یا یهودیان؟ جواب به این برمی‌گردد که از چه کسی این سؤال‌ها را بکنید. گاهی واقعیتی «عینی» برای پاسخ‌گویی وجود ندارد و همه‌چیز به نحوهٔ تفسیر فرد برمی‌گردد. این حقیقت را فراموش نکنید. همدلی و درک اینکه تجربۀ فردی هرکس برای او بسیار واقعی است، کلید داشتن روابط موفق است.

سخن آخر

برای کسب مهارت در برقراری ارتباط خوب باید تلاش کرد. باید مانند ورزشکاری که می‌خواهد در حرفه‌اش بدرخشد، تمرین داشته باشیم! امیدوارم که این ۱۵ اشتباه را جدی بگیرید و کار بر روی آنها را از همین امروز آغاز کنید. اگر اشتباهات دیگری را می‌شناسید که روابط را به خطر می‌اندازند، با ما در میان بگذارید. با آرزوی داشتن روابطی سالم و شاد برای همهٔ شما!


در ادامه بخوانید: ۷ اصل مهمی که هنگام برقراری ارتباط باید در نظر بگیرید


  • تاریخ : 5ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 11 بازدید

یکی از سؤالات رایج دربارۀ شرکت های نش بنیان، نحوۀ تشکیل و ثبت آنهاست. نکتۀ مهم و قابل‌توجه این است که شرکت های دانش بنیان از مزایا و گاه معافیت‌های خاصی بهره‌مند می‌شوند؛ بنابراین، برای تشکیل‌شان هم نکات خاصی وجود دارد. در ادامه، مهم‌ترین نکات مربوط به تشکیل و ثبت شرکت های دانش بنیان را بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

اهداف شرکت های دانش بنیان چیست؟

مطابق ماده ۱ قانون حمایت از شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان و تجاری‌سازی نوآوری ها و اختراعات مصوب ۱۳۸۹، شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان به شرکت‌ها یا مؤسسات خصوصی یا تعاونی‌ای گفته می‌شود که با این اهداف تشکیل می‌شوند:

  • هم‌افزایی علم و ثروت؛
  • توسعۀ اقتصاد دانش‌محور؛
  • تحقق اهداف علمی و اقتصادی (شامل گسترش و کاربرد اختراع و نوآوری)؛
  • تجاری‌سازی نتایج تحقیق و توسعه (شامل طراحی و تولید کالا و خدمات) در حوزۀ فناوری‌های برتر و با ارزش افزودۀ فراوان، به‌ویژه در تولید نرم‌افزارهای مربوط.

ثبت شرکت دانش بنیان

برخلاف بعضی از تبلیغات و وعده‌هایی که ممکن است داده شود، از ابتدا شرکتی با عنوان شرکت دانش بنیان ثبت نمی‌شود. همچنین، اشخاص حقیقی نمی‌توانند چنین شرکتی ثبت کنند. برای تشکیل این شرکت، باید ابتدا یک شرکت یا مؤسسه به‌صورت عادی در اداره کل ثبت شرکت‌­های سازمان ثبت اسناد و املاک کشور ثبت شود.

برای بهره‌مندی از مزایا و تسهیلات قانونی شرکت های دانش بنیان، هیچ تفاوتی در نوع شرکت یا مؤسسۀ ثبت‌شده وجود ندارد. همچنین اشخاص حقیقی با تابعیت غیرایرانی به‌شرط داشتن بخشی از سهام شرکت (نه تمام آن) می‌­توانند از حمایت‌های قانونی مربوط به شرکت‌های دانش بنیان استفاده نمایند.

مزایا و تسهیلات دانش بنیان شدن یک شرکت

به‌موجب مادۀ ۳ قانون حمایت از شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان، حمایت‌ها و تسهیلات قابل‌اعطا به شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیانِ موضوع این قانون عبارت‌اند از:

  • معافیت از پرداخت مالیات، عوارض،حقوق گمرک، سود بازرگانی و عوارض صادراتی به‌مدت ۱۵ سال (البته بنابر مادۀ ۷ آیین‌نامه ارزیابی شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان، شرکت های دانش بنیان «تولیدی نوع ۲» (صنعتی) و «نوپا نوع ۲» مشمول معافیت مالیاتی نخواهند بود)؛
  • تأمین تمام یا بخشی از هزینۀ تولید، عرضه یا به‌کارگیری نوآوری و فناوری با اعطای تسهیلات کم‌بهره یا بدون بهره بلندمدت یا کوتاه‌مدت برطبق عقود شرعی؛
  • اولویت استقرار واحدهای پژوهشی، فنّاوری و مهندسی و تولیدی شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان موضوع این قانون در محل پارک های علم و فنّاوری، مراکز رشد، مناطق ویژۀ اقتصادی و یا مناطق ویژۀ علم و فنّاوری؛
  • اولویت واگذاری تمام یا بخشی از سهام مراکز و مؤسسات پژوهشی دولتی قابل‌واگذاری براساس ضوابط قانون اصلاح موادی از قانون برنامه چهارم توسعه اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی جمهوری اسلامی ایران و اجرای سیاست‌های کلی اصل چهل‌وچهارم قانون اساسی به شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان موضوع این قانون؛
  • ایجاد پوشش بیمه‌ایِ مناسب برای کاهش خطرپذیری محصولات دستاوردهای دانش، نوآوری و فنّاوری در تمام مراحل تولید، عرضه و به‌کارگیری؛
  • تسهیل شرایط مناقصه در موضوعات مرتبط با ماده ۱ این قانون و تمهید امکان مشارکت شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان موضوع این قانون.

مدت اعتبار ارزیابی شرکت های دانش بنیان

مدت‌زمان تأیید شرکت های دانش بنیان ۲ سال است. بعد از ۲ سال، بسته به نوع شرکت ازلحاظ دارا بودن اظهارنامه و درآمد درج‌شده در اظهارنامه مالیاتی، شرکت وارد فرایند ارزیابی مجدد و تمدید خواهد شد.

شروط محصولات شرکت های دانش بنیان

کالاها و خدمات شرکت های دانش بنیان برای تخصیص تسهیلات قانونی، ارزیابی می‌شوند. ارزیابی این محصولات با سه معیار اصلی انجام می‌شود: سطح فنّاوری، مرحلۀ تولید و طراحی مبتنی بر تحقیق و توسعه.

مطابق ماده ۱ آئين‌نامه ارزیابی شركت‌ها و مؤسسات دانش بنيان، معیارهای ارزیابی عبارت‌اند از:

  • مرحله تولید: کالاها باید حداقل در حدّ نمونۀ آزمایشگاهی ساخته شده باشد. نمونۀ آزمایشگاهی به نمونۀ اولیه محصول گفته می‌شود که در محیط آزمایشگاهی، کارکردهای اصلی محصول نهایی را دارد ولی ممکن است هنوز دارای ایرادهایی باشد و به محصول نهایی تبدیل نشده باشد. خدمات نیز باید دارای اسناد فروش باشند.
  • سطح فنّاوری: لازم است محصول شرکت در حوزۀ فناوری‌های بالا قرار گیرد؛ یعنی دانش فنّی طراحی محصولْ پیچیدگی فنّی بالایی داشته باشد. پیچیدگی فنّی بالا یعنی: الف. به‌سختی قابل‌کپی‌برداری باشد؛ ب. نیازمند تحقیق و توسعۀ قابل‌توجه باشد؛ ج. منجر به ایجاد خواص یا کارکردهای پیچیده‌ای در محصول شده باشد.
  • طراحی مبتنی بر تحقیق و توسعه: انجام طراحی قابل‌توجه در محصول یا فرایند تولید یا تجهیزات تولید محصول باید مبتنی بر یکی از این موارد باشد: الف. تحقیق و توسعه بر اساس ایده و طراحی داخلی؛ ب. تحقیق و توسعه با استفاده از روش مهندسی معکوس؛ ج. ابتدا انتقال فنّاوری از طریق خرید تجهیزات، لیسانس و…؛ سپس انجام تحقیق و توسعه و ایجاد تغییر اساسی.

انواع شرکت های دانش بنیان

پیش از توضیح انواع شرکت های دانش بنیان، گفتنی است که فهرست کالا و خدمات دانش بنیان در وب‌سایت کارگروه ارزیابی و تشخیص صلاحیت شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان قابل‌دسترسی است.

مطابق مواد ۲ تا ۶ آیين‌نامه ارزیابی شركت‌ها و مؤسسات دانش بنيان، انواع شرکت های دانش بنیان عبارت‌اند از:

دانش بنیان نوپا نوع ۱

شرکت‌های نوپا که اظهارنامه مالیاتی سال مالی گذشتۀ خود را ندارند یا دارای درآمد عملیاتی در اظهارنامه مالیاتی سال مالی گذشتۀ خود نیستند، به‌صورت شرکت «نوپا نوع ۱» تأیید می‌شوند. البته این شرکت‌ها برای تأیید شدن باید «كالاها یا خدمات یا فرایند تولید یا تجهیزات تولید» مندرج در «فهرست كالاها و خدمات دانش بنیان سطح ۱» را حداقل در حدّ نمونۀ آزمایشگاهی و با دارا بودن همۀ معیارهای ماده ۱ قانون، بسازند و ارائه کنند.

دانش بنیان نوپا نوع ۲

شرکت‌های نوپا که اظهارنامه مالیاتی سال مالی گذشتۀ خود را ندارند یا دارای درآمد عملیاتی در اظهارنامه مالیاتی سال مالی گذشتۀ خود نیستند، به‌صورت شرکت «نوپا نوع ۲» نیز می‌توانند تأیید شوند. شرط تأیید این نوع شرکت‌ها هم این است که «كالاها یا خدمات یا فرایند تولید یا تجهیزات تولید» مندرج در «فهرست كالاها و خدمات دانش‌بنیان سطح ۲» را حداقل در حدّ نمونۀ آزمایشگاهی و با دارا بودن همۀ معیارهای ماده ۱ قانون، بسازند و ارائه کنند.

دانش بنیان تولیدی نوع ۱

زمانی شرکت دانش بنیان تولیدی نوع ۱ تأیید می‌شود که حداقل ۵۰ درصد از درآمد عملیاتی یك سال مالی گذشته شركت (كه در اظهارنامه مالیاتی شركت اظهار شده است)، ناشی از فروش کالاها یا خدمات دانش بنیان مندرج در «فهرست كالاها و خدمات دانش‌بنیان سطح ۱» و حائز همۀ معیارهای ماده ۱ قانون باشد.

دانش بنیان تولیدی نوع ۲ (صنعتی)

شرکت‌های متقاضی‌ای که در اظهارنامه سال مالی گذشته خود دارای درآمد عملیاتی هستند، در صورت فعالیت در حوزه‌­های فنّاوری برتر، با دارا بودن یکی از شرایط بندهای زیر، به‌صورت شرکت «تولیدی نوع ۲» تأیید می‌شوند:

  • شرکت، «كالاها یا خدمات یا فرایند تولید یا تجهیزات تولید» مندرج در فهرست كالاها و خدمات دانش بنیان سطح ۱ یا سطح ۲ (مندرج در وب‌سایت کارگروه ارزیابی و تشخیص صلاحیت شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان) را حداقل در حدّ نمونۀ آزمایشگاهی و مشروط به دارا بودن همۀ معیارهای ماده ۱ قانون، بسازد و ارائه کند؛
  • شرکت، مجری حداقل یک پروژۀ «مهندسی، پیمانکاری و ساخت» (EPC) باشد، مشروط به اینکه حداقل ۱۰ درصد از قیمت قراردادهای پروژه، ناشی از بخش‌های حائز همۀ معیارهای ماده ۱ قانون باشد.

درآمد عملیاتی به درآمد ناشی از فروش کالا یا خدمات شرکت گفته می‌شود که در ردیف‌های فروش خالص، درآمد ناخالص پیمانکاری/ ارائۀ خدمات و سایر درآمدهای عملیاتی (در صورت سود و زیان اظهارنامه مالیاتی شرکت‌ها) درج می‌شود.

فرایند ارزیابی شرکت‌های متقاضی

شرکت‌ها و مؤسسات ابتدا در سامانه ارزیابی شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان ثبت‌نام می‌کنند. دبیرخانه کارگروه ارزیابی، پس از بررسی اولیه اسناد و مدارک شرکت، آن را به کارگزار ارجاع می‌دهد. کارگزار نیز پس از ارزیابی شرکت متقاضی، اطلاعات خود را در سامانه دبیرخانه کارگروه ارزیابی قرار می‌دهد. دبیرخانه نیز پس از بررسی فرایند ارزیابی و صحت اطلاعات و تطبیق آنها با آیین‌نامه ارزیابی، نتیجه را به کارگروه ارزیابی ارائه می‌کند. پس از بررسی نهایی پرونده در کارگروه، نتیجه به دبیرخانه اعلام می‌شود و نهایتا در کارتابل شرکت قرار می گیرد. پس از تأیید نهایی، اسامی شرکت‌های تأییدشده در صفحه اول سامانه «pub.daneshbonyan.ir» قابل‌مشاهده است.

منابع

  1. قانون قانون حمایت از شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان و تجاری‌سازی نوآوری‌ها و اختراعات مصوب ۱۳۸۹؛
  2. آیین‌نامه ارزیابی شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان مصوب ۱۳۹۶؛
  3. سامانه کارگروه ارزیابی و تشخیص صلاحیت شرکت‌ها و مؤسسات دانش بنیان و نظارت بر اجرا.

در ادامه بخوانید: آشنایی با مراحل ثبت علامت تجاری شرکت


  • تاریخ : 5ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

مشکلات معده یکی از شایع ترین مشکلات رایج در بین بیماران با مشکلات گوارشی می باشد.
بسیاری از اختلالات از پدر و مادر و یا نسل های پیشین به ما به ارث می رسند و بسیاری دیگر بر اثر عوامل نا مناسب محیطی ایجاد می شوند. اما هر دو قابل پیش گیری و درمان هستند. توجه داشته باشید که طول درمان و قطعی بودن آن رابطه ی کاملا مستقیمی با زمان اقدام شما برای درمان بیماری دارد. پس هر چه زود تر با احساس کردن یک یا چند علامت مربوط به سیستم گوارشی به خصوص کبد و معده به فوق تخصص گوارش مراجعه بفرمایید.

علائم بیماری

مواردی از این علائم عبارتند از:

نفخ

یبوست

اسهال

سوزش سر دل

ریفلاکس معده

بی اختیاری ادرار

تهوع و استفراغ

درد در شکم

مشکل در بلع غذا

افزایش وزن یا از دست دادن وزن

خون ریزی از معقد و وجود خون در مدفوع

 

انواع بیماری های گوارشی

علت علائم می تواند دلیل ساده ای داشته باشند و با درمان خانگی و اصول موارد تغذیه ای و ۰درمان شوند اما می تواند دلیل بر وجود بسیاری از بیماری های گوارشی دیگر باشند از جمله:

مشکلات رکتوم مانند شکاف مقعد، هموروئید، پروکتیت و پرولاپس رکتوم.

مشکلاتی مانند تنگی مری (باریک شدن) و آکالازی مری.مشکلات معده از جمله گاستریت، زخم معده که معمولاً در اثر وجود باکتری ای به نام هلیکوباکتر پیلوری و یا سرطان ایجاد می شوند.

مشکلات کبدی مانند هپاتیت B یا C و یا هپاتیت خود ایمنی، سیروز، نارسایی کبد و و یا ناشی از مصرف الکل

پانکراتیت و شبه لوزالمعده.

مشکلات روده مانند پولیپ روده، سرطان، عفونت، بیماری سلیاک، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو، دیورتیکولیت، سوء جذب مواد، سندرم روده ی کوتاه و ایسکمی روده.

بیماری ریفلاکس معده (GERD)، بیماری زخم معده و فتق هیاتال

دقت کنید که عدم توجه به مشکلات معده و گوارشی باعث می شود که بیماری دیر تر تشخیص داده شود و باعث بروز مشکلات دیگری در بدن شود از جمله کم خونی. همچنین ممکن است عدم توجه به آن باعث وخیم شدن و هزینه بر شدن بیماری شود.

بسیاری از پزشکان و افراد آموزش دیده در زمینه ی تشخیص و درمان مشکلات گوارشی دخیل هستند. از جمله ارائه دهندگان خدمات درمان بیماری های گوارشی می توان پزشکان، دستیاران پزشک، متخصصان تغذیه یا متخصصان رژیم غذایی، پزشکان مراقبت های اولیه، رادیولوژیست ها و جراحان را نام برد.

 

علت بیماری

بسیاری از عوامل مختلف باعث بیماری های گوارشی می شوند مانند: عفونت باکتریایی، عفونت ویروسی، التهاب، کمبود لاکتاز، مشکل در هضم برخی از غذاها، گردش خون ضعیف به روده، اندام های زخم شده یا سوراخ شده، عملکرد ضعیف عضلات، سنگ کیسه ی صفرا، استرس و عوارض داروهای ضد التهابی، پرخوری، خوردن غذای بسیار چرب، عدم مصرف فیبر کافی، آلرژی غذایی و عدم تحمل مواد غذایی، مصرف ناکافی آب، بیماری های ایمنی بدن; اختلالی که سیستم ایمنی بدن به خود حمله می کند و می تواند هر بخشی از دستگاه گوارش را درگیر کند، ناهنجاری ساختاری در دستگاه گوارش، دلایل ژنتیکی، استرس زیاد، عدم ورزش، سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی.

اقدامات درمانی

در صورت مراجعه به دکتر گوارش خوب در تهران، کاملا معاینه خواهید شد و برای معاینات بیشتر ممکن است پزشک از شما بخواهد که آزمایشات خون انجام دهید و یا نمونه ی ادرار و مدفوع بگیرید. در بعضی موارد که آزمایشات انجام شده علت مشکل شما را نشان ندهند، پزشک آندوسکوپی انجام خواهد داد. در این روش، پزشک با فرستادن لوله ای بلند و نازک که سر آن مجهز به یک دوربین فیلم برداری بسیار ریز می باشد، داخل معده را مشاهده کرده و متوجه ی هر گونه اختلال در این بافت می شود و برای درمان اقدام خواهد شد. آزمایشات دیگر مربوط به مشکلات گوارشی شامل کولونوسکوپی، آندوسکوپی کپسول، کلانژیوپانکراتوگرافی رتروگراد، آندوسکوپی (ERCP) و سونوگرافی می باشد

  • تاریخ : 5ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 13 بازدید

باز هم شنبه از راه رسید. صدای آزاردهندهٔ زنگ ساعت سکوت لذت‌بخش را می‌شکند. چند بار دکمهٔ «چُرت» (snooze) ساعت را می‌زنیم و به تخت‌خواب می‌چسبیم. بعد درست زمانی‌که عقربۀ ساعت به ۸ می‌رسد، تمام عضلات بدن‌مان درد می‌گیرد. نهایتا به محل کار می‌رسیم و کامپیوتر روی میز را روشن می‌کنیم. همه‌چیز به نظر طبیعی می‌آید، جز ذهنی که به هر سو سرک می‌کشد. اگر موقعیت بالا برای‌تان آشناست، احتمال دارد که درگیر بی حوصگی و خستگی در محل کار باشید و حالا به سراغ این نوشته آمده‌اید تا از این شرایط آزاردهنده خلاص شوید. در اینجا به دلایل ایجاد بی‌حوصلگی در محل کار، عواقب کمتر شناخته‌شدۀ آن و راهکارهایی برای رفع خستگی و بی‌حوصلگیِ کاری نگاه می‌کنیم.

دلیل واقعی بی‌حوصلگی و خستگی در محیط کار

بی‌حوصلگی ناشی از مشکلات احتمالی محل کار است:

۱. علایق شما با کاری که می‌کنید همخوان نیست

اتفاق نادری نیست که کارمان با آنچه برای‌مان جالب است منطبق نباشد. اما ممکن است گاهی متوجه این ناهماهنگی نباشیم. خوب است به این فکر کنیم که چرا این شغل را انتخاب کرده‌ایم و در آن مشغول به کار شدیم:

  • درآمد قابل‌توجهی داشت؟
  • گزینۀ دیگری جز آن مصاحبه کاری نداشتیم؟
  • فقط احتیاج به محیط تازه‌ای داشتیم؟

اگر موارد بالا دلایل عمدهٔ ما برای انتخاب شغل فعلی‌مان بوده است، باید دربارۀ علاقه‌مان به این کار بازنگری کنیم.


حتما بخوانید: چطور وظایف شغلی خود را به شکل دلخواه‌مان در بیاوریم؟


۲. از توانایی‌های‌تان به‌قدر کافی استفاده نمی‌کنید

هرکس نقاط قوت و استعدادی دارد. هرگاه توانایی‌های ما به‌تمامی در شغل‌مان به کار نیاید، ممکن است وظیفۀ محول‌شده اصلا چالش‌برانگیز به نظر نرسد. بدتر از همه، ممکن است در ارزشمندی‌ خود برای شرکت تردید کنیم و به‌تدریج انگیزه کاری خود را از دست بدهیم.

۳. فرصت‌های رشد و یادگیری کمی دارید

تصور کنید یک وظیفهٔ ثابت را تا دو هفته یا دوماه یا دو سال یا بارها و بارها انجام دهید. احساس‌تان چه خواهد بود؟ مطمئنم که همگی تا حد مرگ، بی‌حوصله خواهیم شد.

بی حوصلگی و خستگی در محل کار

اگر محل کارتان فرصت‌های کافی برای رشد و یادگیری فراهم نمی‌کند و قادر به مشاهدهٔ پیشرفتی نیستید، کم‌کم ناامید می‌شوید و دربارۀ کارتان احساس بی‌حوصلگی می‌کنید.

۴. اتلاف وقت زیادی دارید

داشتن زمان تنفس در محل کار ضروری است، اما وقت آزادِ بیش از اندازه دردسرزا است. وقتی زمان بطالت زیاد باشد، ذهن‌ به این شاخه و آن شاخه می‌پرد: به این فکر می‌کنیم که کجا غذا بخوریم و یا به مشکلات رابطه‌های‌مان یا حرفی که همسایه امروز زده است فکر می‌کنیم.

هرچند ذهن مشغول می‌شود، اما دلیل پیدایش این افکار این است که حوصله‌مان سر رفته است.


حتما بخوانید: ۸ کاری که افراد موفق وقتشان را برای آن‌ها تلف نمی‌کنند


۵. احساس خستگی و فرسودگی می‌کنید

اهدافی که در زندگی دنبال می‌کنیم و مسائلی که باید بیرون از محیط کار به آنها رسیدگی کنیم فراوان است. وقتی با سایر بخش‌های زندگی خیلی درگیر باشیم، توجه و انرژی خود را به‌سادگی از کار منحرف می‌کنیم. هرچه برای انجام وظایف کاری تلاش کمتری انجام دهیم، علاقه و دلبستگی ما به کارمان کمتر می‌شود؛ همین مسئله حتی بیشتر ما را به بی‌حوصلگی سوق می‌دهد.

۶. هدف روشنی ندارید

افرادی که به‌مدت طولانی در یک پُست مشغول‌اند، به‌آسانی احساس می‌کنند که راه را گم کرده‌اند.

به‌مرور، در مورد اینکه از شغل‌مان چه می‌خواهیم دچار سردرگمی می‌شویم. به روال تکراری روزها عادت می‌کنیم و کم‌کم شور و علاقۀ خود به کار را از دست می‌دهیم.

عواقب کمترشناخته‌شدهٔ اعتنا نکردن به بی‌حوصلگی

ممکن است فکر کنید اشکالی ندارد اگر رسیدگی به بی‌حوصلگی را به وقتی دیگر موکول کنید؛ اما هرچه بیشتر بی‌حوصلگی را نادیده بگیرید، با عواقب بیشتری رو‌به‌رو می‌شوید. بی‌حوصلگیِ خود را جدی بگیرید؛ این حالت می‌تواند عواقبی داشته باشد!

افزایش استرس

تعدادی از شرکت‌کنندگان کارگاه کاهش استرس این‌گونه نظر دادند:

  • کارهای کسل‌کننده می‌توانند واقعا استرس‌آور باشند؛
  • این احساس که مهارت‌های‌مان در کار فعلی‌مان به هدر خواهد رفت، می‌تواند موجب استرس شود.

اکتساب عادات بد

به‌گمان متخصصان، افراد با زیاده‌روی در مصرف غذاهای ناسالم و انجام کارهای خطرناک در محل کار، بی‌حوصلگی خود را تسکین می‌دهند. زمانی که به خستگی و بی‌حوصلگی‌مان رسیدگی نمی‌کنیم، ممکن است جایی دیگر به محرکی پناه ببریم تا بر بی‌حوصلگی فائق شویم.


حتما بخوانید: ترک عادت؛ ۴ گام ساده برای خلاص شدن از شر عادات بد


کاهش سلامت روانی

پژوهشی نشان می‌دهد جوانان یا تازه‌فارغ‌التحصیل‌شدگان ممکن است دچار افسردگی یا خمودگی شوند؛ زیرا آنها «خود را مجبور به انجام کارهایی می‌بینند که موجب رشد و خوشنودی آنها نیست».

بازدهی پایین

همان‌طور که پیش‌از‌این اشاره کردیم، وقتی برای انجام کار بی‌حوصله و بی‌علاقه باشیم، بازدهی کارمان افت شدیدی می‌کند.

۶ راهکار برای رفع خستگی و بی‌حوصلگی در محل کار

بی‌حوصلگی خود‌به‌خود از بین نمی‌رود و باید برایش کاری کرد. ببینیم چطور می‌شود بی‌حوصلگی را رفع کرد. خوشبختانه راه‌هایی برای تغییر اوضاع وجود دارد:

۱. دربارهٔ شرایط کاری خود با رئیس یا سرپرست‌تان گفت‌وگو کنید

اگر رئیس یا سرپرست‌تان به بازخورد علاقه‌مند است، صحبت کردن با او همیشه برای‌تان خوب خواهد بود. آنها قاعدتا همان آدم‌هایی هستند که باید حرف‌تان را به آنها بزنید؛ چون می‌توانند شما را درک کنند و کاری برای‌تان انجام دهند. می‌توانید درخواست وظایف دشوارتر یا کاری را داشته باشید که با علایق‌تان همسو است. این پیشنهاد نه‌تنها به رفع بی‌حوصلگی‌ کمک می‌کند، بلکه رئیس‌تان از اشتیاق شما برای رشد و یادگیری سپاسگزار خواهد بود.

۲. بیشتر از چیزی که از شما انتظار می‌رود انجام دهید

بیشتر از انتظار کار کنید - بی حوصلگی در محیط کار

برای استفادۀ کامل از توانایی و زمان‌تان، سعی کنید بیشتر از نیاز رئیس‌تان کار کنید. پس از اتمام وظایف تکراری و ساده، زمانی را صرف انجام وظایف خارج از دایرۀ مسئولیت‌تان کنید. به‌مرورِزمان، رئیس‌تان متوجه اخلاق کاری شما می‌شود و آن را تصدیق خواهد کرد. در آینده ممکن است وظایف جالب‌توجهی به شما محول شود که مشتاق نگه‌تان دارد!

۳. در وقت آزاد، مهارت‌های تازه بیاموزید

اگر اوقات بی‌کاری‌تان زیاد است، دانش خود را افزایش دهید و چیزی تازه یاد بگیرید. کسی که همه‌فن‌حریف باشد، همیشه در چشم رؤسا می‌درخشد. مثلا اگر در گروهِ طراحی کار می‌کنید ولی با نرم‌افزارهای طراحی آشنا نیستید، خودآموزی در این زمینه فرصت خوبی برای‌تان است.


حتما بخوانید: چطور هر روز زمانی را به یادگیری مهارت‌های دلخواه‌مان اختصاص دهیم؟


۴. بدانید چه انتظاری از کارتان دارید

دانستن انتظارات اهمیت دارد زیرا شناسایی اهداف می‌تواند ایجاد انگیزه کند! خوب است برای کشف و تعیین اهداف و آنچه مشتاقش هستید وقت بگذارید. اما لطفا فراموش نکنید که این موارد را یادداشت کنید و به‌عنوان یادیار به میز کارتان بچسبانید. همچنین اگر به کمک نیاز دارید، می‌توانید از توصیه‌های موفقیت شغلی «چطور» بهره بگیرید.

۵. استراحت کنید تا فرسوده نشوید

استراحت برای سفر طولانی پیشِ‌رو حکم مرحلهٔ مقدماتی را دارد. هرگز برای استراحت کردن تردید نکنید زیرا به آن نیاز دارید! اگر قصد دارید به موفقیت بیشتری برسید، استراحت برای‌تان ضروری است. قدرت یک استراحت کوتاه را دست‌کم نگیرید.

۶. اگر شغل‌تان مانعی برای شماست، ترکش کنید

اگر همچنان بعد از به کار بستن تمام توصیه‌های بالا، کارتان را خسته‌کننده و کسل‌کننده می‌دانید، باید به فکر ترک شغل فعلی‌تان باشید. فرصت شغلی همه‌جا هست؛ ممکن است شغلی بهتر منتظر شما باشد. تغییری در زندگی‌تان ایجاد کنید و با خودتان مهربان‌تر باشید.

سخن آخر

زمانی که در محل کار خسته و بی‌حوصله هستیم، در واقع با علامت هشداری مواجهیم که نباید آن را نادیده بگیریم. این احساس می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که هدفی را در زندگی گم کرده‌ایم. اگر اجازه بدهیم این بی‌حوصلگی ادامه پیدا کند، سلامت روان و شادی خود را در معرض خطر قرار داده‌ایم.

هرروز یک کار تکراری را انجام ندهید که شما را بی‌حوصله می‌کند. تغییری ایجاد کنید تا شوروشوق دوباره‌ای به کار و زندگی‌تان بدهد.


در ادامه بخوانید: ۱۷ روش برای غلبه بر خواب آلودگی بعدازظهرها در محل کار


  • تاریخ : 4ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 10 بازدید

استرس بخشی طبیعی و البته آزاردهنده از زندگی است. وقتی به‌مدت‌ طولانی استرس داشته باشیم، ممکن است سلامتی ما براثر افزایش التهاب در بدن به خطر بیفتد. علاوه‌ بر این، هورمون های استرس موجب چاقی می‌شوند و با تجمع چربی در ناحیه میانی بدن اثر خود را نشان می‌دهند. چربی تجمع‌یافته به‌ویژه در شکم (چاقی شکم)، خطر بروز بیماری های قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. استرس مداوم، علاوه بر دلایل بالا، به نحوی دیگر هم اثر مخرب خود را روی سلامتی می‌گذارد. وقتی دچار استرس هستیم، از انجام عادت‌هایی که به سلامتی‌مان کمک می‌کند مانند ورزش کردن و خوب غذا خوردن دست می‌کشیم. در روزهایی که از شدت خستگی یا استرس پرانرژی می‌شویم، به خواب رفتن دشوار می‌شود. اما چطور این وضعیت را تغییر دهیم؟ در این مقاله بخوانید.

خواب مناسب (هر شب ۷ تا ۹ ساعت) به همان اندازه برای سلامتی، عملکرد جسمی و روانی، و احساس شادابی اهمیت دارد که تغذیهٔ مناسب و تناسب اندام مهم است. با‌این‌حال، خیلی احتمال دارد که دست‌کم گاهی خواب خوبی نداشته باشیم. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) تخمین زده است که ۶۰ درصد از آمریکایی‌ها دست‌کم چند شب از هفته دچار مشکلات خواب هستند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) نیز گزارش داده است که حدود ۳۰ درصد از افراد نمی‌توانند به‌طور معمول به‌قدری‌ بخوابند که برای سلامتی لازم است.

اثرات کم‌خوابی بر زندگی و سلامتی افراد

کمبود خواب به‌صورت دائمی نه‌تنها ما را دچار کج‌خلقی و بی‌حالی می‌کند، عوارض دیگری هم دارد:

  • کم خوابی روی عملکرد کاری تأثیر می‌گذارد، تمرکز و قدرت تفکر را دچار نقصان می‌کند و توانایی فرد برای چندوظیفگی را کاهش می‌دهد؛ همچنین زمانی که دچار کمبود خواب هستیم، گرفتن تصمیم‌های دشوار سخت‌تر می‌شود و احتمالا بیشتر دچار اشتباه می‌شویم.

اثر کم‌خوابی روی رانندگی

  • کم‌خوابی موجب تأخیر در زمان واکنش‌‌ می‌شود که در هنگام رانندگی خطرآفرین است. برای مثال، در مواجهه با ترمز ناگهانی ماشین جلویی یا ظاهر شدن چیزی وسط جاده، توانایی ترمز کردن و تغییر جهت سریع را از فرد می‌گیرد.
  • کم‌خوابی موجب ولع خوردن می‌شود. هورمونی که خبر گرسنگی را به مغز ارسال می‌کند با کمبود خواب مختل می‌شود و اشتهایی سیری‌ناپذیر پدید می‌آید. درعین‌حال، هورمونی که مسئول انتقال خبر سیری است براثرِ خواب کم مختل می‌شود. همین مسئله احتمال پرخوری و نهایتا اضافه‌وزن را ایجاد می‌کند و باعث می‌شود برای خوردن غذاهای ناسالم حریص شویم.
  • کم‌خوابی باعث انباشتن چربی بیشتر در بدن می‌شود که به‌دلیل افزایش ترشح هورمون کورتیزول است. کورتیزول (هورمون استرس) تجمع چربی در بدن را افزایش می‌دهد.
  • کم‌خوابی احتمال سرماخوردگی را افزایش می‌دهد. محققان دریافته‌اند کسانی که شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، به‌نسبت آنها که خواب بیشتری دارند، چهار برابر بیشتر بیمار می‌شوند.
  • کم‌خوابی خطر دچار شدن به بیماری‌ قلبی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. محققان زندگی پرسرعت ما را تا حدی در این زمینه دخیل می‌دانند. ما در زندگی استرس زیادی را تحمل می‌کنیم، زمان زیادی را جلوی صفحات وسایل الکترونیکی می‌گذرانیم و فعالیت بدنی کمی داریم. همۀ اینها با داشتن خواب خوب در تضاد است.

ترفندهایی برای رهایی از استرس و داشتن خواب بهتر

۱. فیبر بیشتر و چربی اشباع‌شده کمتری بخورید

در پژوهش محدودی که دربارۀ اثر تغذیه روی خواب انجام شد، محققان دریافتند رژیم غذایی کم‌فیبر همراه با روغن اشباع‌ زیاد (که در گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب و کم‌چرب یافت می‌شود) با کیفیت خواب پایین‌تر در ارتباط است. این رژیمْ بیداری‌های شبانهٔ بیشتر و خواب عمیق و تجدیدقوا‌کنندهٔ کمتری را به دنبال دارد: همان خواب خوبی که برای سرحال بیدار شدن به آن نیاز دارید.

شرکت‌کنندگان در تحقیقی دیگر، فیبر نامحلول (یکی از دو نوع فیبر لازم برای بدن) رژیم غذایی خود را افزایش دادند. در زمان اجرای این آزمایش، آنها استرس و سردرد کمتر و احساس تندرستیِ بیشتری را گزارش کردند.

حدود نیمی از آمریکایی‌ها فیبر را به میزان توصیه‌شده مصرف نمی‌کنند؛ این مقدار در حدود ۲۵ تا ۳۵ گرم در روز است. این میزان فیبر را، به‌شکل مخلوطی از فیبر محلول و نامحلول، می‌توان با رژیم غذایی حاوی گیاهان و غذاهای فیبردار تأمین کرد، مثلا خوراکی‌هایی مثل میوه‌ها، سبزیجات، انواع لوبیا، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل.

ازآنجا‌که افزایش ناگهانی فیبر رژیم غذایی می‌تواند اثرات نامطلوبی روی دستگاه گوارش بگذارد، باید فیبر لازم را به‌مرور به غذای خود اضافه کنیم و درعین‌حال حتما میزان زیادی مایعات بنوشیم. هر دوی این کارها به بدن فرصت می‌دهد که خود را با روال جدید و سالم‌تر سازگار کند.

۲. به مصرف مقدار مجاز شکر بسنده کنید

شکر افزوده نیز به اختلال خواب مرتبط است. حداکثر میزان مصرف شکر، براساس توصیهٔ انجمن قلب آمریکا، روزانه ۶ قاشق چای‌خوری برای زنان و ۹ قاشق چای‌خوری برای مردان است. برای داشتن خواب خوب باید مصرف شکر خود را در محدودهٔ مجاز نگه دارید. اگر فکر می‌کنید مصرف شکرتان محدود‌ به مقداری است که در چای و قهوه می‌ریزید، با دقت بیشتری به توضیحات برچسب خوراکی‌ها نگاه کنید تا از میزان شکر افزوده‌شان آگاه شوید. نان‌های صنعتی و غلات صبحانه (حتی آنها که سبوس‌دارند)، شیرهای گیاهی (شیر سویا، شیر بادام، شیر نارگیل و…)، چاشنی‌های غذایی، ماست‌های طعم‌دار، سوپ‌های صنعتی، قطعه‌های گرانولا، سوسیس، کالباس و گوشت خشکِ صنعتی برخی از غذاهایی هستند که اغلب شکر افزودهٔ فراوانی در آنها پنهان است.

زمانی که حواس‌مان به منابع پنهان شکر‌ باشد، مقداری سهمیه شکر برای‌مان باقی می‌ماند که به ما اجازه می‌دهد، ضمن رعایت حد مجاز مصرف، از یک دسر کم‌شکر هم لذت ببریم.


حتما بخوانید: شکر قهوه‌ ای؛ آیا شکر قهوه ای از شکر سفید سالم‌تر است؟


۳. حتما مقدار کافی منیزیم به بدن‌تان برسانید

غذاهای سرشار از منیزیم - داشتن خواب بهتر

منیزیم مادهٔ معدنی آرام‌کننده‌ای است که به ما کمک می‌کند در مواجهه با استرس فرسوده نشویم. منیزیم در مسیرهایی نقش دارد که میزان تجربهٔ استرس را تنظیم می‌کنند، مثلا علائمی چون تپش قلب، دلشوره و سردرد.

به‌علاوه، زمانی که استرس داریم، منیزیم اضافی را دفع می‌کنیم؛ البته به‌احتمال فراوان، پیش از آن هم منیزیم کافی در بدن نداشته‌ایم. محققان این احتمال را مطرح می‌کنند که اکثر مردم روزانه مقدار لازم منیزیم را به بدن نمی‌رسانند. دریافت ناکافی منیزیم با مشکلات خواب مرتبط است؛ بنابراین دریافت منیزیم بیشتر می‌تواند به آرامش ذهن و استراحت بهترمان کمک کند.

اگر بخواهیم، منیزیم قطعا از طریق غذا قابل‌دریافت است. منیزیم در سبزیجات با برگ سبز، انواع لوبیا، مغزها، دانه‌ها و غلات کامل و همچنین در خوراکی محبوب همگان، شکلات تلخ، وجود دارد؛ البته فقط درصورتی‌که از انواع این غذاها به‌طور مرتب استفاده کنیم، می‌توانیم مقدار نیاز روزمره‌مان را تأمین کنیم. در غیر این‌ صورت، با پزشک یا متخصص تغذیه برای مصرف مکمل غذایی منیزیم مشورت کنید، زیرا برخی از انواع متداول مکمل منیزیم باعث درد شکم و احتمالا اسهال می‌شوند.

۴. هوس شیرینی را با شکلات تلخ رفع کنید

شکلات تلخ علاوه بر رساندن منیزیم به بدن‌، طبق تحقیقات، در کاهش هورمون استرس (کورتیزول) نقش دارد. این هورمون کمک می‌کند اثرات فیزیکی استرس را بهتر کنترل کنیم. منیزیم حتی برای کنترل اثرات احساسی استرس نیز مفید است (هرکس از شکلات خوردن لذت می‌برد، این موضوع را تصدیق می‌کند). این مقدار دارویی شکلات تلخ چیزی درحدود ۴۲ گرم به‌صورت روزانه است. مصرف بیشتر از این مقدار می‌‌تواند باعث تجاوز از حد مصرف شکر روزانه شود.


حتما بخوانید: غذاهایی که میل شما را به شیرینی‌جات کمتر می‌کند


۵. امگاها فراموش نشوند

ماهی سالمون

امگاها عمدتا در ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین یافت می‌شوند. این چربی‌های ضدالتهاب در کنار برخی مغزها و دانه‌ها می‌توانند خلق‌وخو را تنظیم کنند. در پژوهش محدودی میان دانش‌آموزان، افزودن این چربی‌ها با کاهش ۲۰درصدی علائم اضطراب همراه بود. تحقیقات دیگر نشان می‌دهند که در ایام پراسترس، مکمل‌ها کمک می‌کنند احساس بهتر و اضطراب کمتری داشته باشیم.
به‌منظور افزایش مصرف امگا ۳، حداقل دو بار در هفته از غذاهای دریایی استفاده کنید.

۶. تغذیهٔ شبانه را کاهش دهید

اگر شما شبانه دو یا سه ساعت قبل از خواب عادت به خوردن دارید، شاید باید دربارهٔ این عادت بازنگری کنید. خوردن در زمانی که قرار است به‌زودی به تخت‌خواب برویم می‌تواند باعث برگشت اسید معده (رفلاکس معده) شود و خواب‌مان را برهم بزند. باید از خوردن مقدار زیادی غذا در وعده‌ٔ شام و سرزدن بی‌وقفه به آشپزخانه دوری کنیم. این عادت شب‌هنگام احساس سنگینی را در ما به‌ وجود می‌آورد. همچنین بهتر است مصرف دسر‌ها و خوراکی‌های شیرین و چرب را کمتر کنید؛ تا این احساس سنگینی تشدید نشود. این خوراکی‌ها سرشار از چربی‌های اشباع هستند که درهرحال برای خواب خوب نیستند. چند ساعت پیش از خوابیدن، آشپزخانه را تعطیل کنید و درحالی‌که سریال‌تان را تماشا می‌کنید، صاف بنشینید تا به بدن فرصتی برای هضم درست غذا بدهید.

۷. مراقب مصرف کافئین باشید

می‌دانیم که کافئین ماده‌ای است که ما را سرحال می‌کند؛ پس طبیعی است که پیش از خواب، مصرف آن خوب نباشد. کافئین پس از مصرف تا ۶ ساعت می‌تواند روی خواب اثر بگذارد. اگر در این بازهٔ زمانی قهوه بنوشیم، کافئین می‌تواند حدود یک ساعت از خواب ما را کم ‌کند. افزون‌بر‌این، اگر دچار استرس و اضطراب باشیم، با مصرف کافئین ممکن است این احساسات تشدید شود.

سعی کنید از اوایل بعدازظهر به قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار نه بگویید. در کنار آن، زمانی که مواد کافئین‌دار استفاده می‌کنید، به علائمی که در شما پدید می‌آورد دقت کنید. اگر می‌بینید نوشیدنی‌های کافئینی حال‌تان را بدتر می‌کند، از نوع بدون کافئین آن بنوشید (که البته آن هم مقدار کمی کافئین دارد).

از جمله موارد فاقد کافئین که می‌توانیم برای سرحال‌آمدن از آن بهره ببریم، یک لیوان آب سرد، مقداری حرکات کششی سبک پشت میز کار (برای به جریان درآوردن خون) یا پیاده روی کوتاه در فضای آزاد است. این اقدامات برای رفع کسالت بعدازظهر مفیدند و خللی در خواب شبانه‌مان ایجاد نمی‌کنند.


در ادامه بخوانید: ۸ علت بیدار شدن از خواب در شب و راه‌های درمان آن


  • تاریخ : 4ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 12 بازدید

ما همیشه به تاریخ غنی و پر فراز و نشیب کشورمان افتخار می‌کنیم، ولی واقعا چقدر از بازمانده‌های این تاریخ را از نزدیک دیده و می‌شناسیم؟ یکی از بهترین نقاط برای شروع این اکتشاف، کاخ گلستان تهران است. چرا؟ چون به دلیل اتفاقاتی که زیر سقفش رخ داده‌اند، برگ مهمی از تاریخ ایران است. اهمیت کاخ گلستان به قدری زیاد است که حتی در سطح جهان هم آن را می‌شناسند و یونسکو آن را در فهرست میراث فرهنگی قرار داده است. در این مطلب می‌خواهیم مروری کلی و مفید از کاخ گلستان تهران و بخش‌های مختلف آن داشته باشیم.

اصلا چرا کاخ گلستان این‌قدر مهم است؟

اگر از تاریخچه کاخ گلستان تهران بخواهیم بگوییم، ساخت این کاخ به بیش از ۴۰۰ سال پیش برمی‌گردد. ولی خیلی‌ها امروزه آن را متعلق به دوره قاجار می‌دانند چون آقا محمدخان قاجار، فتحعلی شاه، محمد شاه قاجار، ناصرالدین شاه قاجار، مظفرالدین شاه قاجار، محمدعلی شاه قاجار و پسرش احمدشاه قاجار همگی در همین کاخ حکومت کردند.

بازدید از کاخ گلستان - نمای بیرونی

یکی دیگر از اهمیت‌های کاخ گلستان در بین مکان های دیدنی تهران این است که حتی در همین روزهای معاصر هم به تاریخ شهر تهران جهت داده است. چطور؟ مثلا یکی از دلایل تغییر ظاهری خیابان ۱۵ خرداد، نزدیکی به کاخ گلستان تهران است.

درباره معماری کاخ گلستان بدانیم

وقتی وارد کاخ گلستان می‌شوید، ممکن است از تاریخ و قدمت آن اطلاعاتی نداشته باشید. ولی باز هم مواردی به چشم‌تان می‌خورد که شما را یک جا خیره می‌کند؛ یعنی زیبایی به کار رفته در معماری کاخ گلستان.

مجموعه‌ای که بیش از ۴۰۰ سال پیش بنا شده و این همه روزهای سرد و گرم و خیس و خشک به خودش دیده است، ولی انگار که همین دیروز افتتاح شده است. حالا به نظر شما دلیل این همه خیره‌کنندگی در معماری کاخ گلستان چیست؟

تلاقی سبک‌های معماری

کاخ گلستان در دوره‌ای از تاریخ ایران احداث شد که روابط سیاسی و فرهنگی ایران با سایر کشورها (مخوصا کشورهای اروپایی) افزایش پیدا کرده بود. معمولا زمانی که دو یا چند فرهنگ با یکدیگر وارد ارتباط می‌شوند، داد و ستدهای زیادی بین آن‌ها صورت می‌گیرد؛ مثلا سبک لباس پوشیدن، سبک آشپزی، زبان، معماری و… .

معماری کاخ گلستان هم دقیقا همین مسیر را طی کرد. یعنی یکی از مهم‌ترین و زیباترین نمونه‌هایی از معماری ایرانی است که با زیورها و ظرافت‌های اروپایی آراسته‌اش کردند.

بازدید از کاخ گلستان - معماری اروپایی

کاخ گلستان چه ویژگی‌هایی دارد؟

یکی از ویژگی‌های جالب کاخ گلستان این است که در خیابان ۱۵ خرداد است. اگر یک بار هم سمت خیابان ۱۵ خرداد رفته باشید، احتمالا خودتان متوجه شده‌اید که رفت و آمد و هیاهو در این خیابان خیلی زیاد است.

اما زمانی که وارد کاخ گلستان می‌شوید، انگار که یک حباب دور آن کشیده شده تا صدایی از دنیای بیرون، آرامش آن را به هم نریزد.

بازدید از کاخ گلستان - باغ و حوض کاخ

ویژگی دیگر کاخ گلستان این است که بر خلاف بسیاری از بناهای تاریخی، دنیایی رنگارنگ دارد. وقتی وارد فضای کاخ شوید، احساس خواهید کرد که این رنگ و لعاب‌های کاشی‌های ریز و درشت که همگی گواهی بر هنر ایرانی هستند، هر چه کرختی و ناراحتی هست می‌شوید.

بازدید از کاخ گلستان

اگر دوست دارید اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری در مورد کاخ گلستان و سایر جاذبه‌های گردشگری ایران به دست بیاورید، به وب‌سایت نابرو؛ راهنمای ناب گردش سری بزنید.

کاخ گلستان چه بخش‌هایی دارد؟

حالا که این همه در مورد جذابیت‌ها و تاریخچه کاخ گلستان صحبت کردیم، شاید دوست داشته باشید که آن را از نزدیک هم ببینید. اگر این طور است، پیشنهاد می‌کنیم که قبل از رفتن، تمام بخش‌های آن را بشناسید.

بخش‌های مختلف کاخ گلستان عبارت‌اند از:

  • محوطه مجموعه
  • شمس العماره
  • ایوان تخت مرمر
  • خلوت کریمخانی
  • تالار اصلی
  • تالار برلیان
  • عمارت بادگیر
  • عکسخانه
  • حوضخانه تالار اسلام
  • موزه مردم شناسی
  • تالار الماس

مبلغ ورودی که باید برای هر کدام از بخش‌های کاخ گلستان بپردازید به صورت زیر است:

  • قیمت بلیط محوطه برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲۵۰۰ تومان
  • قیمت بلیط محوطه برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی:۱۵ هزار تومان
  • قیمت بلیط شمس العماره برایبازدید کنندگان ایرانی:۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط شمس العماره برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط ایوان تخت مرمر برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط ایوان تخت مرمر برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط خلوت کریمخانی برایبازدید کنندگان ایرانی: رایگان
  • قیمت بلیط خلوت کریمخانی برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: رایگان
  • قیمت بلیط تالار اصلی برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲۵۰۰ تومان
  • قیمت بلیط تالار اصلی برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۱۵ هزار تومان
  • قیمت بلیط تالار برلیان برایبازدید کنندگان ایرانی: رایگان
  • قیمت بلیط تالار برلیان برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: رایگان
  • قیمت بلیط(عمارت بادگیر برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط عمارت بادگیر برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط عکسخانهبرایبازدید کنندگان ایرانی: ۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط عکسخانهبرایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط حوضخانه تالار سلام برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲۵۰۰ تومان
  • قیمت بلیط حوضحانه تالار سلام برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط موزه مردم شناسی برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط موزه مردم شناسی برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان
  • قیمت بلیط تالار الماس برایبازدید کنندگان ایرانی: ۲ هزار تومان
  • قیمت بلیط تالار الماس برایبازدیدکنندگان غیر ایرانی: ۸ هزار تومان

اطلاعات دسترسی به کاخ گلستان در یک نگاه

اگر تصمیم جدی برای بازدید از کاخ گرفته‌اید، اطلاعات زیر می‌تواند برای شما مفید باشد:

  • شماره تلفن کاخ: ۸-۳۳۱۱۳۳۳۵ ۰۲۱
  • آدرس کاخ گلستان: تهران، خیابان ۱۵ خرداد، میدان ارگ
  • مسیریابی کاخ گلستان با استفاده از گوگل مپ

راستی اگر می‌خواهید با استفاده از مترو به دیدن کاخ گلستان بروید، وارد خط یک شوید (خط کهریزک – تجریش که به رنگ قرمز است) و در ایستگاه ۱۵ خرداد پیاده شوید.

رفتید؟ چطور بود؟

در این مطلب، کلی در مورد جذابیت‌ها و اهمیت تاریخی کاخ گلستان برای ایران و جهان صحبت کردیم و دیدیم که چطور حتی یک بنا هم می‌تواند نقش مهمی در تاریخ یک کشور داشته باشد. اما گذشته از همه این‌ها، حتی اگر علاقه خاصی هم به تاریخ آن نداشته باشید، مجموعه به قدری زیباست که ارزش یک بار دیدن را دارد.

اگر موضوع جالبی چشمتان را گرفت، دوست داریم که برای ما هم تعریف کنید.

  • تاریخ : 4ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 11 بازدید

خیلی از دانشجویان موقع انتخاب رشته تحت تاثیر جو حاکم بر خانواده ها و یا جامعه رشته دانشگاهی خود را انتخاب می‌کنند، فارغ از اینکه علاقه و استعداد ایشان در چه زمینه ای است. به همین دلیل انتخاب اول اکثر ریاضی ها از مهندسی برق و مهندسی مکانیک شروع می‌شود، انتخاب اول علوم تجربی ها از پزشکی، دندانپزشکی، و داروسازی؛ و یا تعداد کمی از علوم انسانی ها ممکن است ادبیات یا تاریخ را جز اولین انتخاب های خود بگذارند.
اگر کتاب از خوب به عالی را خوانده باشید می‌دانید تنها افراد و سازمان هایی می‌توانند مسیر تعالی به سمت بهترین خودشان را طی کنند که در وجه اشتراک سه چیز طی مسیر می‌کنند: مهارت، موتور اقتصادی، و علاقه و استعداد! حال آن که جوانان ما موقع انتخاب مسیر زندگی آینده عملا یکی از این سه عامل را کاملا کنار می‌گذارند، دقیقا خلاف آنچه در استعدادیابی شغلی به آن اشاره می‌شود!

پادپرس

چنین جوی باعث می‌شود وقتی جامعه ی جوانان به زمان بهره وری برسد، چرخ و دنده با هم جور نباشند، افرادی که مهارتی دارند در راستای مهارتشان شاغل نمیشوند و یا اگر شدند به دلیل بی علاقگی، بهره وری چندانی ندارند!
در چنین وضعیتی، بسیاری از دانشجویان در طول زمان تحصیل نسبت به رشته انتخابی و حتی ادامه تحصیل دچار تردیدهایی می شوند و با این پرسش روبرو می شوند که ادامه دادن بهتر است یا تغییر رشته و تغییر مسیر زندگی؟

آیا دور زدن در این مسیر برای دانشجو آزاد است؟

«دور زدن» مسئله‌ای اجتناب‌ناپذیر است که هر شخصی حتی اگر دانشجو نباشد، در طول مسیر زندگی بارها با آن روبرو می شود. چه بهتر که به جای نگرانی و ترسیدن از آن، تصمیم‌گیری درباره‌ی «دور زدن» متناسب با خواسته‌ها و ارزش‌های خود را یاد بگیریم

دور زدن یا نزدن؟ مسئله‌ این است …

این عنوان یکی از گفتگوهای مطرح شده در شبکه‌ اجتماعی پادپرس padpors.com است که توسط یکی از دانشجویان عضو این وبسایت مطرح شده است.

سوالی که یک دانشجو مطرح کرده است تا با سایر دانشجویان و کاربران پادپرس در این مورد همفکری کند. دانشجو در پرسش خوبی که در این زمینه در پادپُرس مطرح شده بود از سایر کابران پرسیده است: «اگر تو راهی که داری میری بفهمی دلت راضی نیست دور میزنی؟».
مشارکت های جذاب سایر اعضای پادپرس شامل دانشجوها و فارغ التحصیلان دانشگاه‌ها، برای این موضوع آن قدر بالا بوده که وبسایت معتبر پادپرس توانسته از گردآوری این تجربه‌های به اشتراک گذاشته شده کتابی با عنوان دور زدن آزاد تهیه کند. این کتاب جمعی که محبوبیت خاصی هم میان دانشجویان پیدا کرده است، به شکل یک میکروکتاب رایگان در قالب فایل pdf در اختیار عموم قرار دارد.


ایده‌ی تنظیم این میکروکتاب از کجا شکل گرفت؟

 

یک روز بهرام داشت برای آینده‌ی خودش تصمیم می‌گرفت: بهتر است ادامه تحصیل بدهد و کارشناسی ارشد خود را در رشته مهندسی متالورژی دانشگاه علم و صنعت بگیرد یا ترک تحصیل کند و در صنعت گیمیفیکیشن زندگیش را ادامه دهد؟!

بهرام تصمیم گرفت اول از دیگران تجربیاتشان را بپرسد و بعد انتخاب کند. برای همین سوالش را در فضای گفتگوی پاد ُپرس مطرح کرد و افراد مختلف، در پاسخ به بهرام، دانش، دیدگاه ها و تجربه هایشان را مطرح کردند و نتیجه آن یک بحث مفصل و پر از تجربه های خوب درباره تغییر مسیر در زندگی شد.

پادپرس

کتاب با همکاری اعضای جامعه‌ی کاربری پادپُرس با این هدف تهیه شده است که تجربه ی افراد به راحتی در دسترس سایرین در موقعیت های مشابه انتخاب رشته و یا تغییر رشته در دانشگاه قرار بگیرد: این دانشجو قبل و بعد از تغییر مسیر تحصیلی با چه چالش‌هایی روبرو بوده؟ یا آن دانشجوی دیگر که دیرتر تغییر مسیر داد، چه حسی داشته و چه چیزهایی را تجربه کرد؟ و یا آن فرد دیگر که هنوز مسیرش را به سمت رشته‌ی مورد علاقه اش تغییر نداده، چه شرایطی دارد؟ و … . مهم‌ این است که بجوئیم و فکر کنیم که خودمان را در کدامیک از آن داستان‌ها می‌یابیم و به کدام شبیه‌تریم و کدام حس‌ها را بیشتر دوست داریم و کدام را نمی‌پسندیم.
این کار، یادگیری از تجربه است، البته با این یادآوری که تجربه هیچ فردی عیناً برای دیگری قابل استفاده نیست.

پادپرس

معرفی کتاب دور زدن آزاد

همیشه می ترسیم که آینده چه می شود؟ نتیجه تصمیم الان ما چیست؟ و آیا اصلا در مسیر درستی هستیم یا نه؟

تصور کن وسط راه برگشتی و بعد از مدتی حرکت در مسیر جدید، متوجه شوی راه جدید هم دلخواهت نیست! نه می‌دانی از زندگی چه می‌خواهی و نه از راهی که می‌روی راضی هستی؛ در این صورت چه کنیم؟!

به جرات می‌توان گفت که قدمت این نگرانی ها همسن با حیات بشر است. ولی آدمی فقط یک بار در این دنیا زندگی می‌کند، پس چه بهتر که این یک فرصت را طوری زندگی کند که به چیزهایی که می‌خواهد برسد.

چه قشنگ می‌شود اگر گاهی از خودمان بپرسیم: آیا این راهی که میروم، راه من است؟ اگر نیست، چرا بروم؟ از کجا برگردم؟ به کجا برسم؟

در این جهان، هر انسان شبیِه یک شمش طلاست، انسان آگاه در پی این است تا در پیچ و خم زندگی، بر ارزش شمش طلای وجود خویش و دیگران بیفزاید؛ پیش از آن که ذرات این وجود، بی حاصل در جهان پراکنده و ناپدید شود.

شما در مسیر زندگیتان میخواهید چه ارزشی به این شمش طلا بیفزایید؟ آیا قرار است همین شمش را زیر خاک کنید یا چیزی بیشتر از یک شمش طلا را به خاک خواهید سپرد؟

روح ما چند نیاز اساسی دارد: نیاز به بقا، قدرت و خودشکوفایی، آزادی، تفریح و احساس تعلق. این نیازها گاهی در دنیای مادی و رقابتی امروز فراموش می شوند! در حالی که برای رفع این نیازها نیز، لازم است نقشه راه داشته باشیم و چه بسا گاهی باید هزینه زیادی هم بپردازیم: چرا؟ ِکی؟ چه چیزی؟ و چه کاری انجام دهم تا به این هدف برسم؟

تا کنون از خودتان پرسیدید که چه شد که مولانا دور زد؟

 

یکی از داستان‌هایی که بسیار شنیده ایم؛ داستان زندگی مردی است که در سن ۹۲ سالگی عارف و دانشمند دوران خود بود و مردم و مریدان از وجودش بهره مند بودند؛ جلال الدین محمد بلخی. روزی یک نفر در سر راهش پیدا میشود به اسم شمس تبریزی. همین ملاقات کوتاه باعث میشود مولانا دور بزند و دوره تازه و پرشوری را شروع کند! دوران سال های که دستاوردش از برجسته ترین نتایج اندیشه بشری است.
زندگی پر از نشانه ها و تلنگرهایی است که بعضی از ما متوجه می شویم و به آنها اهمیت میدهیم و بعضی نه…
در این کتاب داستانهایی از زندگی ده پادُپرسی را میخوانیم تا ببینیم تجربه ایشان از تلنگرهای زندگی چه بوده است. هر یک از این افراد، میتواند مولانای مسیر خودش باشد؟

همین الان برای دسترسی کامل به کتاب جالب توجه دور زدن آزاد و مطالعه‌ی آن کلیک کنید.

پادپرس یک شبکه‌ی اجتماعی نوآورانه است که کاربران در آن مسئله‌ها و فکر‌های خود را به اشتراک می‌گذارند. روزانه فکرهای زیادی به ذهن هر کدام از ما می‌رسد و خیلی از این فکرها، از دل مسئله‌هایی شکل می‌گیرند که هر روزه با آن مواجه هستیم:

– تموم شدن شارژ تلفن همراه

– مدیریت یک تیم دورکاری

– مصاحبه های استخدامی

– دفاع از پایان نامه کارشناسی ارشد

هر کدام از این مسائل، بین افراد زیادی مشترک هستند و چه بهتر که تجربیات و افکار خود را پای آن‌ها ثبت کنیم تا فراموش نشوند!

پادپرس یک شبکه‌ی اجتماعی برای فکر کردن است و در آن می‌توانید:

  • مسئله‌هایتان را ثبت کنید و از همفکری دیگران پای آن بهره ببرید.
  • به مسئله‌های دیگران فکر کنید و تجربیات و ایده‌های خلاقانه‌تان مورد نقد قرار دهید.
  • و با خواندن افکار خلاق دیگران، خلاقیت و بهتر فکر کردن را تمرین کنید.

برای آشنایی بیشتر با وب سایت پادُپرس به آدرس وب padpors.com مراجعه کنید.

منبع : ویرلن

  • تاریخ : 4ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 12 بازدید

همین که وارد شهر جذاب مشهد می شوید، با جست وجویی کوتاه در صفحات وب به دنبال بهترین نقاط دیدنی و گردشی مشهد خواهید گشت تا هر چه سریعتر خستگی راه را از تن به در کنید و گشتن در تمام جاهای دیدنی و تفریحی مشهد را امتحان کنید. اگر شما هم جزو افرادی هستید که از امتحان کردن تفریحات جذاب و هیجان انگیز در طول سفر لذت می برید، همراه ما باشید تا ۵ مورد از بهترین تفریح هایی که در طول مسافرت خود به مشهد باید به یاد داشته باشید را به شما معرفی کنیم.

تماشای فیلم در بهترین سینماهای کشور

تماشای فیلم در سینما همیشه جذاب است مگه نه؟ یکی از جذاب ترین تفریح هایی که هر سفری را خاطر انگیز تر می کند، تماشای بهترین فیلم های اکران شده در بهترین سالن های سینمای آن شهر است. سینما قدس مشهد یکی از سالن های قدیمی سینمایی مشهد است که مردم به یاد و خاطره نام قدیمی اش یعنی سینما آریا از آن به عنوان قدیمی ترین سالن سینمایی مشهد یاد می کنند.
این سینما به بسیاری از هتل های معروف مشهد نزدیک است و به همین دلیل دسترسی راحت و آسانی را برای عموم مردم فراهم کرده تا از این سالن خاطره انگیز دیدن کنند و فیلم مورد علاقه خود را در این سالن تماشا کنند.

پارک های آبی مشهد، تفریح های جذاب و به یادماندنی

امکان ندارد از کسی این سوال را بپرسید که مشهد کجا بریم تفریح؟ و جوابی به غیر از پارک های آبی مشهد را بشنوید. پارک آبی مشهد با امکانات و خدماتی که در کل خاورمیانه به عنوان یک پارک تفریحی نمونه شناخته شده این امکان را برای مسافران فراهم کرده تا در طول مسافرت خود این ورزش آبی جذاب را امتحان کنند. پیشنهاد می کنم سر زدن به یکی از این مجموعه های تفریحی را در طول سفر خود به عنوان یک اولویت مهم تفریحی در نظر بگیرید.

شهربازی های مشهد هیجان انگیز ترین قسمت سفر

وقتی حرف از هیجان و تخلیه انرژی به میان می آید اولین جایی که به آن فکر می کنید کجاست؟ اگر شما هم به شهربازی های فوق العاده هیجان انگیز مشهد فکر می کنید باید این نکته را در نظر داشته باشید که بدون شک هیچ تفریحی نمی تواند جایگزین مناسبی برای تخلیه هیجان باشد. خوشبختانه شهربازی های مشهد با فراهم آوردن جدید ترین و به روز ترین اسباب های بازی این امکان را برای مردم و مسافران مشهدی فراهم کرده تا جذاب ترین روز تفریحی خود را در مشهد بگذرانند.

باغ گیاهشناسی مشهد دیدنی ترین جای مشهد

اگر کمی اهل طبیعت گردی باشید حتما با پیدا کردن یک مکان رویایی که زیباترین گل ها و گیاهان جهان را به عنوان یک مجموعه بی نظیر کنار هم جمع کرده، هیجان زده می شوید. باغ گیاه شناسی مشهد به عنوان یک مجموعه دیدنی و تفریحی این امکان را فراهم کرده که برای ساعاتی به دور از دغدغه شهری حس کنید وارد بهشت شده اید و اکسیژن خالص تنفس کنید.

جشنواره گل های داوودی باغ گیاهشناسی جذاب ترین فستیوال سالانه این باغ گل است که هر ساله مسافران خوش شانسی که در نزدیکی فصل پاییز به مشهد سفر می کنند امکان بازدید و گشت و گذار در این جشنواره را دارند.

مجموعه سپاد مشهد و تفریح های خاص

مجموعه سپاد مشهد یک مرکز تفریحی و گردشگری خاص و زیبا در قسمت شمالی شهر مشهد است که با فراهم آوردن خاص ترین تفریحات ممکن بهترین گزینه برای گشت و گذار را پیش روی مخاطبان خود می گذارد. می پرسید چه تفریحی؟ الان جذاب ترین آن را برای شما بررسی می کنیم.

آیا تا به حال در مورد تونل باد صبا و پرواز طبیعی در آن چیزی شنیده اید؟ این تفریح خاص که تنها در سه کشور در دنیا راه اندازی شده به شما امکان پرواز در محیطی شبه واقعی را می دهد تا این تجربه جذاب را تا آخر عمر از یاد نبرید. پیشنهاد می کنم برای سفر به مشهد این تفریح بی خطر را حتما امتحان کنید و جزو معدود افرادی باشید که پرواز در هوای آزاد را تجربه کرده اند.

بهترین تفریح مشهد از نظر مسافران

بیشتر مسافران مشهدی در انتخاب بهترین تفریح های هیجانی در مشهد به دنبال مکان هایی هستند که به حرم امام رضا نزدیک باشد، هزینه کمی داشته باشد و با گشت و گذار در آن محیط بتوانند حسابی لذت ببرند. یه همین خاطر پارک های تفریحی مشهد مانند کوهسنگی و پارک ملت همیشه پر از مسافرانی است که با گشت و گذار در آن در حال خاطره سازی و خوش گذرانی هستند.

حالا نوبت شماست که در مورد هر یک از این بازی ها و تفریح های جذاب تجربه و نظرات خود را برای ما بنویسید تا برای انتخاب بهترین بازی و تفریح های هیجان انگیز در مشهد به نتیجه بهتری برسیم.

  • تاریخ : 4ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 12 بازدید

ترس از مدرسه یا مدرسه هراسی موضوع عجیب یا پیش‌پا افتاده‌ای نیست. بسیاری از کودکان از رفتن به مهد‌کودک، پیش‌دبستانی یا مدرسه می‌ترسند. کودکان از سن ۱ تا ۲ سالگی «اضطراب جدایی» را تجربه می‌کنند. اگر کودکی در این سنین از والدینش جدا شود، به اضطراب و وابستگی دچار می‌شود. برخی کودکان حتی در محیط‌های خارج از خانه احساس راحتی و امنیت خود را از دست می‌دهند. این وضعیت طبیعی است و جای نگرانی ندارد. این مشکلات به‌مرورِزمان و با اقدامات آرامش‌بخش و پرورش احساس استقلال از بین می‌روند. برای پی‌بردن به نشانه‌ها و روش‌های بر‌طرف‌کردن ترس از مدرسه این مقاله را بخوانید.

اضطراب جدایی در برخی کودکان عمیق‌تر و ماندگار‌تر است. در این صورت باید هوشیار‌تر بود؛ چون ممکن است مسائل جدی‌تری در میان باشد! اگر ترس از مدرسه تا مدتی طولانی ادامه پیدا کند، تأثیرات مخرب جسمی و روحی‌ای بر کودکان خواهد داشت. طفره‌رفتن، استنکاف و یا ترس از مدرسه به همین وضعیت اطلاق می‌شود.

ویژگی‌ها و نشانه‌های ترس از مدرسه

کودکانی که از مدرسه می‌ترسند اغلب بسیار حساس و نا‌ایمن‌اند. این کودکان ترجیح می‌دهند همیشه کنار والدین خود بمانند و در صورت جدایی از آنها دچار اضطراب می‌شوند! اگر فرزندتان نشانه‌های زیر را بروز داد، ممکن است با ترس از مدرسه روبه‌رو باشد:

  • نشانه‌های جسمی مداوم مانند ناراحتی‌های شکمی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال یا خستگی شدید بدون علت پزشکی قابل‌تشخیص و واقعی؛
  • کج‌خلقی، وابستگی یا علائم اضطراب در صورت جدایی از والدین؛
  • ترس شدید از تنهایی یا ترس‌های غیر‌منطقی؛
  • دشواری در خوابیدن و کابوس دیدن مداوم؛
  • بروز نشانه‌ها در روز‌های مدرسه و رفع این نشانه‌ها در روز‌های تعطیل و آخر هفته‌ها.

کودکانی که با هراس از مدرسه روبه‌رو هستند، تا مدتی طولانی و به‌صورت ادامه‌دار از مدرسه‌ رفتن امتناع می‌کنند. این ترس مشکل نادری نیست و متأسفانه تأثیر مخربی بر تحصیل کودکان دارد. تخمین زده می‌شود که ۱ تا ۵ درصد از کودکان، ترس از مدرسه دارند.

ترس از مدرسه تجربهٔ استرس‌آفرینی برای کودک و والدین است. خوشبختانه والدین می‌توانند برای کنار‌آمدن کودکان با این ترس و غلبه بر آن اقدامات مؤثری انجام دهند. گام نخست برای حل مشکل این است که بفهمید «چرا فرزند‌تان از مدرسه‌ رفتن می‌ترسد».

دلایل به وجود‌ آمدن ترس از مدرسه

انزوا و ترس از مدرسه

پژوهشی در این حوزه، ۵ عامل زیر را با ترس از مدرسه مرتبط می‌داند:

  1. متغیر‌های اجتماعی ـ جمعیت‌شناختی (Sociodemographic)؛
  2. اضطراب؛
  3. افسردگی؛
  4. عوامل آموزشی (مربوط به محیط آموزشی)؛
  5. عوامل خانوادگی.

با در‌ نظر‌ داشتن عوامل بالا، نقش‌آفرینی مسائل زیر را نیز بررسی کنید:

  • نقل‌مکان، شامل انتقال به مدرسۀ جدید، رفتن به کلاس بعدی و شروع کلاس‌های جدید؛
  • تغییر در زندگی خانوادگی مانند جدا‌ شدن اعضای خانواده، طلاق، مرگ عضوی از خانواده یا هرگونه رویداد تروماتیک (ازنظر روانی هولناک) دیگر؛
  • دغدغهٔ امنیت یا سلامت اعضای خانواده (مانند بیماری یکی از اعضا)؛
  • اضطراب اجتماعی یا خجالتی‌ بودن؛
  • مشکلات عذاب‌آور یا خجالت‌آور مانند شب ادراری مداوم؛
  • با زورگویی یا تهدید روبه‌رو شدن در مدرسه؛
  • ترس از عملکرد و نمرات ضعیف در مدرسه؛
  • ترس از روابط بد با معلم‌ها یا هم‌کلاسی‌ها؛
  • ترس (واقعی یا خیالی) از تنبیه یا مسخر‌ه شدن در مدرسه؛
  • داشتن والدینی بیش از حد محافظت‌کننده (وابسته‌کننده) باجود پاک‌نیت‌بودن.

توجه کنید که کشف علت اجتناب کودکان از مدرسه گاهی بسیار دشوار است. ممکن است حتی خود کودک نیز متوجه نباشد چرا با مدرسه رفتن دچار اضطراب، ناراحتی یا مریضی می‌شود.

ترس از مدرسه در چه کودکانی بیشتر بروز می‌کند؟

هر کودکی ممکن است با ترس از مدرسه روبه‌رو شود. برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کودکانی با شرایط زیر، بیشتر در معرض خطر هستند:

  • تک‌فرزند‌ها؛
  • کوچک‌ترین فرزند خانواده؛
  • کودکانی که بیماری‌های مزمن دارند.

چگونه به کودکانی که ترس از مدرسه دارند کمک کنیم؟

همدلی کردن با کودک در مقابل ترس از مدرسه

دوباره تأکید می‌کنیم که بیزاری یا اکراه از مدرسه در اکثر کودکان از بین می‌رود. اگر احساس می‌کنید ترس کودک شما عمیق و ماندگار است، برای پیشگیری از بروز مشکلی مزمن و طولانی‌مدت می‌توانید اقدامات مؤثری انجام دهید. در صورت جدی‌نگرفتن این مسئله، توانایی فرزند شما برای کسب استقلال و بلوغ روانی و همچنین تحصیلات او به خطر می‌افتد.

در نخستین گام، اجازه دهید پزشک اطفال فرزند شما را معاینه کند. پزشک وجود هرگونه علت قابل‌درمان پزشکی را تشخیص خواهد داد. بسیاری از نشانه‌های مدرسه هراسی (مانند مشکلات شکمی) ممکن است نه به‌علت این ترس بلکه به‌علت مشکلات جسمی بروز کنند؛ به این ترتیب، هر نوع بیماری احتمالی شناسایی و درمان می‌شود.

پس از اینکه خیال‌تان از بابت مشکلات پزشکی آسوده شد، از معلم یا مشاور یا روان‌شناس مدرسه کمک بخواهید. با کمک آنها سعی کنید دلایل احتمالی ترس کودک خود را شناسایی کنید. با همراهی کارکنان مدرسه می‌توانید برنامه‌ای برای افزایش تمایل فرزند‌تان به مدرسه و کاهش رفتار‌های سلبیِ او طراحی و اجرا کنید.

برنامه‌های مداخله‌ای برای فائق‌آمدن بر ترس از مدرسه در هر دو محیط خانه و مدرسه اجرا می‌شوند. ممکن است راهبرد خاصی بیشترین کمک را به فرزند شما برساند، اما بد نیست همهٔ راهکار‌های زیر را در نظر بگیرید:

۱. با فرزند خود گفت‌و‌گو کنید

گاهی کودکان احساسات خود را بدون درخواست شما بیان نمی‌کنند. به‌جای سؤالات بله/خیر از سؤالاتی با پایان باز استفاده کنید تا کودک بتواند جای خالی را کامل کند. مثلا بپرسید: «وقتی در مدرسه هستی، چه چیزی بیشتر از همه آزارت می‌دهد؟»

۲. موانع آموزشی را پیدا کنید

ببینید آیا مهارت‌های ضعیف یادگیری یا نوعی ناتوانی در آموختن، نقشی در ترس از مدرسه دارند یا نه. حتی برای دانش‌آموزان ممتاز هم ترس از شکست (نمرات ضعیف)، یکی از علل ترس از مدرسه است.

۳. به فرزند‌تان تسلی‌خاطر دهید

همواره به فرزند‌تان یاد‌آوری کنید که همه‌چیز درست می‌شود. رفتار شما نیز باید همین گفتار را تأیید کند. به همین دلیل، نگرانی خود را بروز ندهید.

۴. یک متحد پیدا کنید

از معلم یا یکی دیگر از مسئولان مورد‌اعتماد مدرسه کمک بگیرید. از او بخواهید در صورت مضطرب شدن فرزند‌تان یا بروز هر‌ مشکلی پشتیبان او باشد.

۵. روابط فرزند خود با دوستانش را تحکیم کنید

به فرزند خود کمک کنید روابط دوستانه‌اش را گسترش دهد. می‌توانید دوستانش را به منزل دعوت کنید یا او را در یک باشگاه ورزشی یا فعالیت جمعی دیگر ثبت‌نام کنید.

۶. برنامه‌های فرزند‌تان را ارزیابی کنید

مطمئن شوید کودک‌تان فرصت‌های لازم برای موفقیت تحصیلی را دارد و هم‌زمان می‌تواند به فعالیت‌های مورد‌علاقه‌اش هم بپردازد.

۷. فرزند خود را توانمند کنید

اگر به کودک‌تان زورگویی شده است، راهبرد‌های مختلفی را برای باز‌پس‌گیری قدرت و غرور او بررسی کنید. اگر لازم بود، از افراد متخصص کمک بگیرید.

۸. هر جا لازم بود مداخله کنید

اگر فرزند‌تان با تهدیدی جدی در مدرسه یا محله روبه‌رو است، حتما برای رفع آن اقدام کنید. به یاد داشته باشید که تشویق فرزند‌تان به تلافی‌کردن بهترین روش مقابله با قلدر‌ها نیست.

۹. آهسته و پیوسته اقدام کنید

اگر ترس کودک از مدرسه شدید است، ابتدا فقط چند ساعت او را به مدرسه ببرید؛ به‌مرور، زمان حضور او را افزایش دهید تا نهایتا یک روز کامل را در مدرسه سپری کند.

۱۰. از پاداش‌دادن استفاده کنید

با استفاده از «نظام مدیریت رفتار»، برای حضور در مدرسه به فرزند‌تان جایزه بدهید. از طرف دیگر، اگر فرزند‌تان از مدرسه رفتن سر‌ باز زد و در خانه ماند، فعالیت‌های تفریحی را برای او ممنوع کنید.

۱۱. با متخصص مشورت کنید

اگر مسائل خانوادگی شما مشکل فرزند‌تان را تشدید می‌کند، حتما با متخصص سلامت روان مشورت کنید. اگر ترس از مدرسه با مداخلات شما نیز بهبود نیافت باز هم با متخصص مشورت کنید. در صورت امکان، همهٔ اعضای خانواده را در جلسات مشاوره مشارکت دهید؛ چون روابط خانوادگی هم بر ترس از مدرسه مؤثر است و هم از آن تأثیر می‌پذیرد.

سخن آخر

ترس از مدرسه برای والدین نیز تجربهٔ بسیار مشقت‌آفرینی است. گفت‌و‌گو با فرزند‌تان دربارۀ ترس‌هایش اهمیت فراوانی دارد. حامی فرزند خود باشید و به او نشان دهید مشکلش را درک می‌کنید. فرزند‌تان باید احساس کند که با همکاری هم می‌توانید استرس مدرسه‌ رفتن را کاهش دهید و آن را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل کنید. با همکاری فرزند خود، کارکنان مدرسه و افراد متخصص می‌توانید برنامه‌ای برای از بین بردن این ترس طراحی کنید.


در ادامه بخوانید: نکاتی که والدین برای روز اول مدرسه باید به کودکان خود یاد دهند


  • تاریخ : 3ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 12 بازدید

ضرب‌المثل معروف «مرد هیچ‌وقت گریه نمی‌کنه» را همه شنیده‌ایم. این مثل فارسی و معادل آن در سایر جوامع برای تربیت پسرانی به کار می‌رفت که قرار بود در آینده برای خودشان مردی شوند و مسئولیت‌های سنگین زندگی را به عهده بگیرند. اما در سال‌های اخیر یافته‌های روان‌شناختی نشان داده است که این الگوی ذهنی از مردانگی یعنی تحمل درد و رنج و دم نزدن، از عوامل اساسی مرگ‌ومیر در مردان است. در این مقاله به عواملی می‌پردازیم که مانع درمان مشکلات روانی مردان می‌شود و به راهکارهای غلبه بر آنها نیز اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

نگاهی به آمار مرگ‌ومیر مردان براثر مشکلات روانی

  • بر اساس آمار مرکز پیشگیری از خودکشی در آمریکا، مردان ۳٫۵ برابر زنان دست به خودکشی می‌زنند.
  • هر ساله ۶ میلیون مرد امریکایی به عوارض افسردگی دچار می‌شوند.
  • طبق گزارش مرکز ملی مقابله با الکل، مرگ‌ومیر ناشی از سوءمصرف این ماده در مردان، ۶۲ هزار نفر است؛ درحالی‌که این آمار در زنان ۲۶ هزار نفر است. احتمال معتاد شدن مردان دو تا سه‌برابر بیشتر از زنان است.
  • افسردگی و خودکشی دو عامل اصلی مرگ‌ومیر در مردان است.

با وجود چنین آمارهای نگران‌کننده‌ای،‌ بسیاری از مردان همچنان ترجیح می‌دهند مشکلات درونی خود را ابراز نکنند و به سکوت، الکل یا موادمخدر پناه ببرند.

صحبت درباره مشکلات روانی باعث خجالت مردان است؟

مشکلات روانی مردان

بسیاری از مردان صحبت کردن دربارۀ مشکلات روانی خود را مایه خجالت می‌دانند. آنها معتقدند که حرف زدن در این باره به‌معنای ضعف و کمبود مردانگی است. خیلی از پسران بر اساس کلیشه مردانگی تربیت می‌شوند و در ذهن آنها مرد یعنی کسی که نباید مسائل و مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارد و درخواست کمک کند. امروزه روان‌شناسان این الگوی ذهنی غلط را به‌کلی مردود می‌شمرند. تحقیقات آنها ثابت کرده است که افسردگی و عوارض آن می‌تواند مانند بیماری دیابت خطرناک باشد. باوجودِاین، هنوز هم بسیاری از مردان برای ابراز مشکلات خود، احساس گناه و شرم می‌کنند.

پیامد‌های صحبت نکردن دربارۀ مشکلات روانی مردان

مشکلات روانی مردان

احساس شرم و گناه تنها عوارضی نیست که مردان با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که برخی مردان در برقراری ارتباط با دیگران و تعامل اجتماعی دچار مشکل هستند. از طرف دیگر، کلیشۀ مردانگی باعث می‌شود مردان کمتر علائم افسردگی را آشکار کنند و همین عاملْ کار تشخیص و درمان را دشوار و عوارض آن را بدتر می‌کند.

وقتی مردان کمتر دربارۀ افسردگی‌شان حرف بزنند، احتمال استفاده از موادمخدر یا الکل، به عنوان راه‌حل نامناسب، بیشتر می‌شود. این رویکرد منجر به درمان نمی شود بلکه فقط مسکّنی موقت است که عوارض جدیدی به همراه دارد.

مشکل اصلی این است که چگونه کلیشۀ مردانگی را تغییر دهیم و کاری کنیم که مردان به فکر حل مشکلات روانی خود بیفتند؛ پیش از آنکه وارد مرحلۀ اعتیاد یا خودکشی شوند.

راهکارهای مبارزه با کلیشه مردانگی

بسیاری از مردان تصور می‌کنند که با بیان مشکلات‌ روحی یا حتی جسمی، مردانگی و اقتدارشان خدشه‌دار می‌شود. برای مقابله با این کلیشۀ ذهنی، آگاهی و آموزش دو راهکار اساسی است.

افزایش آگاهی جامعه و به‌ویژه مردان، دربارۀ بیماری های روانی مانند استرس و افسردگی و عوارض خطرناک‌ آنها، نقش مهمی در غلبه بر این کلیشه‌ها دارد. حرف زدن دربارۀ اینکه چگونه این عوارض ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، باعث بروز حس همدلی و حمایت می شود. این حمایت عاطفی برای مقابله با حس طرد شدگی، که بستری‌ است برای رشد بیماری و اعتیاد، بسیار حیاتی است.

آموزش نیز در کنار آگاهی می‌تواند در بهبود مشکلات روانی مردان نقش مؤثری داشته باشد. مردان باید یاد بگیرند که مشکلات روحی هم نوعی بیماری هستند و روش‌های درمانی کارآمد برای حل آنها وجود دارد. نه فقط مردان، که همۀ افراد جامعه باید بدانند بیماری‌های روحیِ درمان‌نشده پیامد‌هایی جدی از جمله بیماری‌های جسمی به دنبال دارد؛ به‌ویژه زمانی که به خوددرمانی از طریق الکل یا موادمخدر روی بیاورند. مثلا سیروز کبدی، التهاب معده، خون‌ریزی و عوارض مرتبط با مغز از مواردی هستند که سوءمصرف الکل در درازمدت به همراه می‌آورد.

مردان باید با اطرافیان و عزیزان‌شان در این باره صحبت کنند. گزینه‌های زیادی برای حل مشکلات هست؛ اما قبل از هر چیز، آنها باید تمایل به دریافت کمک داشته باشند.

چطور بفهمیم که به کمک نیاز داریم؟

مشکلات روانی مردان

اگر نگرانید کسی از عزیزان‌تان در حال دست‌وپا زدن برای یک مشکل خاص است یا خودتان چنین وضعی دارید، وقت درخواست کمک فرا رسیده است. نشانه‌های زیر در تشخیص این موضوع به شما کمک می‌کند:

  • تغییر در خلق‌وخو؛
  • کاهش عملکرد کاری؛
  • تغییرات وزن؛
  • ناراحتی، ناامیدی و بی‌تفاوتی دربارۀ چیزهایی که قبلا شما را خوشحال می‌‌کرد؛
  • نشانه‌های جسمی مانند سردرد یا مشکلات گوارشی.

اگر این موارد را در خود یا اطرافیان‌تان مشاهده می‌کنید، به یاد داشته باشید که کمک خواستن به‌معنای ضعیف بودن نیست بلکه نشانۀ قوی بودن است. همچنین بدانید که امروزه راهکارهای متعددی برای حل مشکلات روحی وجود دارد.

رفتن نزد مشاور می‌تواند گام نخست در حل مشکلات باشد. اگر با مسئلۀ اعتیاد طرف هستید، از مددکار متخصص در این حوزه نیز کمک بگیرید.

بهتر است قبل از آنکه کار به بستری شدن در مراکز درمانی بکشد، نزد متخصص بروید. او تشخیص می‌دهد که در فرض وجود مشکل، چه راه‌حلی مناسب‌تر است. حتی اگر ملاقات با متخصص هنوز هم برای شما یا عزیزان‌تان دشوار است، می‌توانید برای شروع از خدمات مشاوره‌های غیرحضوری استفاده کنید.

بدانید که امید هست و درمان در دسترس شماست. آموختن و آموزش به اطرافیان دربارۀ مشکلات روانی مردان و اعتیاد نقش مؤثری در پیشگیری و درمان آنها دارد.

برای درمان این مشکلات باید بر کلیشه مردانگی و تابوی درخواست کمک غلبه کنیم. باید به کسانی که با این مشکلات درگیر هستند اطمینان دهیم که کمک خواستن نشانه قوی بودن است نه ضعف.

اگر شما هم جزء کسانی هستید که زمانی با این مشکلات درگیر بوده‌اند، برای‌مان از تجربیات خود بنویسید و بگویید چگونه بر تابوها غلبه کرده‌اید. حرف زدن راه مؤثری برای شکستن تابوهاست.


در ادامه بخوانید: علائم افسردگی در مردان؛ ۷ علامتی که آقایان باید جدی بگیرند


صفحه 8 از 157
»... قبلی 45678910111213 بعدی 203040...«