اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 14ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 126 بازدید

در سال‌های اخیر شهرهای کانادا جزو بهترین شهرها برای مهاجرت بوده‌اند. اما هنگام مهاجرت به کانادا یکی از مهم‌ترین تصمیماتی که باید بگیرید این است که در کدام ایالت اقامت کنید. فاکتورهای مهمی وجود دارند که برای انتخاب ایالت محل اقامت‌تان باید در نظر بگیرید. از آن جمله می‌توان به شرایط تحصیلی، نیازهای پزشکی و درمانی، محل اقامت خانواده و دوستان، فرصت‌های شغلی و شاید مهم‌تر از همه هزینه‌های زندگی اشاره کرد. در این مطلب، بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت را براساس این فاکتورها دسته‌بندی خواهیم کرد.

شاخص‌های رتبه‌بندی بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت

  • تحصیل؛
  • خدمات درمانی؛
  • خانواده؛
  • فرصت‌های شغلی؛
  • هزینهٔ زندگی.

۱. شرایط تحصیلی

تحصیل در کانادا

مسلما اگر شما برای تحصیل در کانادا از سوی یکی از دانشگاه‌ها یا کالج‌های این کشور پذیرفته شده باشید، دیگر نیازی به انتخاب ایالت نخواهید داشت! ولی اگر بناست برای مدرسهٔ فرزندان‌تان تصمیم‌گیری کنید، شرایط فرق می‌کند.

کانادا تعداد زیادی دانشگاه، کالج، مؤسسات حرفه‌ای خصوصی و مدارس فنی‌وحرفه‌ای دارد. هریک از این مدارس، رشته‌های منحصربه‌فرد و الزامات مخصوص به خودشان را دارند. اگر در نظر دارید که برای حضور در هریک از این مؤسسات آموزشی درخواست بدهید، باید پیش از آمدن به کانادا اقدام کنید. پذیرش در این مؤسسات برای اخذ ویزای تحصیلی کانادا الزامی است. همچنین تضمین می‌کند که پیش از انتقال به کانادا یک فرصت آموزشی در یکی از ایالت‌ها خواهید داشت.

اگر هنوز تردید دارید که کدام مؤسسهٔ آموزشی را برای درخواست انتخاب کنید، در فهرست زیر ده مورد از محبوب‌ترین دانشگاه‌های کانادا را آورده‌ایم که می‌توانید آنها را بررسی کنید.

دانشگاهمکانرشته‌ها
دانشگاه تورنتوتورنتو، انتاریوهنر و دانش، پزشکی و مهندسی
دانشگاه بریتیش کلمبیاونکوور، بریتیش کلمبیامردم‌شناسی، هنر و دانش
دانشگاه سایمون فریزربرنابی، بریتیش کلمبیاعلوم و مهندسی
دانشگاه مگ گیلمونترال، کبکحقوق، پزشکی، مهندسی
دانشگاه آلبرتاادمونتون، آلبرتاعلوم انسانی، علوم، هنرهای خلاق، مهندسی، تجارت، خدمات بهداشت و سلامت
دانشگاه واترلوواترلو، انتاریوریاضیات، مهندسی، علوم و روانشناسی
دانشگاه کلگریکلگری، آلبرتاتجارت، پزشکی و مهندسی
دانشگاه مک مسترهمیلتون، انتاریوعلوم و مهندسی
دانشگاه مونترالمونترال، کبکعلوم و پزشکی
دانشگاه یورکتورنتو، انتاریوعلوم انسانی، هنر و تجارت

۲. خدمات درمانی

فقط شهروندان کانادایی و افرادی که در کانادا اقامت دائم دارند، می‌توانند از مزایای مراقبت‌های بهداشتی تحت سامانهٔ مراقبت‌های بهداشت عمومی کانادا بهره‌مند شوند. خواه برای شهروندی کانادا اقدام کرده باشید یا نه، به‌هرحال پس از مهاجرت به این کشور نیاز دارید که به خدمات درمانی دسترسی داشته باشید.

اگر خودتان یا یکی از اعضای خانواده‌تان شرایط پزشکی خاصی دارید، قبل از اقامت در کانادا باید از دسترسی به خدمات درمانی مطمئن شوید. کانادا بیمارستان‌ها و پزشکان فوق‌العاده‌ای دارد، اما اگر شما به نوع خاصی از مراقبت‌های پزشکی نیاز دارید، اطمینان از اینکه در هر ایالت ی که می‌خواهید به آنجا نقل مکان کنید به این خدمات دسترسی دارید یا خیر بسیار مهم است.

جدول زیر برخی از بهترین مؤسسات درمان‌های خاص در ایالت‌های کانادا را نشان می‌دهد:

نام بیمارستانموقعیتتخصص
بیمارستان اطفالتورنتو، انتاریوطب اطفال
مرکز اعتیاد و سلامت روانتورنتو، انتاریواعتیاد و سلامت روان
بیمارستان زنان (Women’s College Hospital)تورنتو، انتاریوسلامت زنان
بیمارستان توانبخشی کودکان هلند بلورویو (Holland Bloorview)تورنتو، انتاریوتوانبخشی کودکان
شبکه سلامت دانشگاهی (University Health Network)تورنتو، انتاریوبیمارستان پژوهشی
انستیتوی کاردیولوژی دانشگاه اتاوااتاوا، انتاریوکاردیولوژی
انستیتو و بیمارستان عصب‌شناسی مونترالمونترال، کبکعصب‌شناسی
بنیاد بیماری‌های کلیوی کانادا آلبرتای شمالیمونترال، کبکبیماری‌های کلیوی
کیلینیک باروری اوو (Clinique de Fertilite Ovo)مونترال، کبکباروری انسان
مرکز سرطان مانیتوباوینیپگ، مانیتوباانکولوژی – سرطان‌شناسی
مرکز بیماری‌های ریوی بریتیش کلمبیاونکوور، بریتیش کلمبیاریه‌شناسی

۳. خانواده

بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت خانواده

اگر برای نزدیک بودن به خانواده یا دوستان‌تان قصد مهاجرت به کانادا را دارید، مسلما می‌دانید که کدام ایالت را می‌خواهید انتخاب کنید. بااین‌حال، باید به خاطر داشته باشید شرط نزدیک بودن به خانواده یا دوستان ایجاب نمی‌کند که حتما باید در همان ایالت اقامت کنید. برای مثال، اگر خانواده شما در کلییردیل (cleardale)، ایالت آلبرتا زندگی می‌کنند می‌توانید در شهرستانی که به آن نزدیک‌تر است مانند داوسون کریک در بریتیش کلمبیا اقامت کنید.

برای اقدام از طریق خانواده و دوستان دو ویزای توریستی کانادا و سوپر ویزای کانادا وجود دارد که بسته به شرایط‌تان می‌توانید یکی از آنها انتخاب کنید. با فرض اینکه هم تمایل دارید و هم امکانش برای شما فراهم است که در فاصلهٔ معقولی از خانواده و دوستان‌تان زندگی کنید، پس از آن می‌توانید معیارهای دیگر را در هنگام انتخاب ایالت موردنظرتان بررسی کنید.

۴. فرصت‌های شغلی

اگر برای داشتن شغل قصد مهاجرت به کانادا را دارید، به‌شدت توصیه می‌کنیم حتما قبل از حرکت ابتدا از قطعی بودن موقعیت و امنیت شغلی‌تان مطمئن شوید. حتی اگر پیشنهاد شغلی که در نظر دارید، به حدنصاب امتیاز اکسپرس اینتری (Express Entry) نرسد، امنیت شغلی به بهبود امتیاز سیستم رتبه‌بندی جامع (CRS) شما کمک خواهد کرد، با این کار دیگر مجبور نیستید پس از اقامت به‌دنبال شغل بگردید. اگر واجد شرایط باشید (برای شغل یا تحصیل) می‌توانید بدون داشتن پیشنهاد شغلی به کانادا مهاجرت کنید.

اگر درحال‌حاضر در جست‌وجوی ایالت‌های کانادایی برای فرصت‌های استخدامی می‌گردید، به‌منظور برنامه‌ریزی برای آمدن به کانادا -قبل از استخدام- یا برنامه‌ریزی برای راه‌اندازی کسب‌وکار خودتان -پس از آمدن به کانادا- باید بدانید کدام ایالت ‌ها بهتر از بقیه با صنعت انتخابی شما جور هستند.

در ادامه فهرستی از ایالت‌های کانادایی و بخش‌های صنعتی با قوی‌ترین شرایط اقتصادی در آن ایالت‌ها آورده شده است.

ایالتبخش صنعتی
انتاریوصنعت خودروسازی، کشاورزی، تولید، روزنامه‌نگاری، مراقبت‌های بهداشتی
کبکفناوری، تولید، معدن، برق
بریتیش کلمبیاساخت‌وساز، تولید، خدمات حرفه‌ای، فناوری، معدن، صنایع چوب، مراقبت‌های بهداشتی و مددکاری اجتماعی
آلبرتاتولید نفت و گاز، کشاورزی، معدن، جنگلداری و مشاغل دولتی
مانیتوباکشاورزی، معدن، انرژی، تولید، آموزش، مراقبت‌های بهداشتی، خرده‌فروشی و مددکاری اجتماعی
ساسکاچوآنخدمات شغلی، مراقبت‌های بهداشتی، تولید لبنیات، نفت و گاز و مددکاری اجتماعی
نوااسکوتیامنابع طبیعی، مراقبت‌های بهداشتی، آموزش و مددکاری اجتماعی
نیوبرنزویکساخت‌وساز، تولید، مراقبت‌های بهداشتی، فناوری، صنایع چوب و مددکاری اجتماعی
نیوفاندلند و لابرادورمدیریت دولتی، مراقبت‌های بهداشتی، مددکاری اجتماعی، معدن، منابع طبیعی شیلات و جنگل‌داری
جزیرة پرنس ادواردمدیریت دولتی، مراقبت‌های بهداشتی و مددکاری اجتماعی
نورثرن تریتوریزمعدن، ساخت‌وساز، خدمات بهداشتی، مدیریت دولتی، شیلات، هنر و هنرهای دستی و گردشگری
یوکانخرده‌فروشی، ساخت‌وساز، مدیریت دولتی، صنایع غذایی، کالا، معدن، شیلات، جنگلداری، شکار و کشاورزی
نوناوتمعدن، شیلات، هنر و هنرهای دستی

۵. هزینهٔ زندگی

هزینهٔ زندگی نقش مهمی در تصمیم‌گیری شما برای اقامت در یکی از ایالت‌های کانادایی خاص دارد. هزینهٔ زندگی به توانایی شما برای تأمین مایحتاج زندگی مانند مواد غذایی، مسکن، مراقبت‌های بهداشتی، مالیات‌ها و نظایر آنها برمی‌گردد. براساس مقدار پس‌انداز، شغل و برنامه‌های آیندهٔ شغلی‌تان باید قادر باشید به‌راحتی از پسِ این هزینه‌ها بربیایید تا در وطن جدیدتان از زندگی شاد و سعادتمندی برخوردار باشید.

براساس کالاها و خدماتی که با ۱۰۰ دلار کانادایی ۲۰۰۲ در سال ۲۰۱۸ می‌توان خرید، آلبرتا یکی از بهترین ایالت‌های کانادا برای مهاجرت است. در سال ۲۰۱۸، ۱۰۰ دلار کانادا از سال ۲۰۰۲ برای خرید کالاها و خدمات ۶۰/۱۳۲ دلار ارزش دارد.

آلبرتا تنها ایالتی نیست که در این زمینه بهترین است. جدول زیر چهار تا از بزرگترین ایالت‌ها از نظر جمعیت را نشان می‌دهد که با ترتیب نزولی مرتب شده‌اند.

ایالتارزش کالا و خدمات که می‌تواند با دلار ۲۰۰۲ کانادایی خریداری شود
آلبرتا۸۰/۱۳۹ دلار
انتاریو۲۰/۱۳۴ دلار
کبک۶۰/۱۲۸ دلار
بریتیش کلمبیا۱۰/۱۲۷ دلار

بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت

درست است که انتخاب یکی از شهرهای کانادا به اولویت‌ها و شرایط شما متناسب با شاخص‌های ذکر شده بستگی دارد، اما دانستن رتبه‌بندی عمومی بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت خالی از لطف نیست. در ادامه ۱۰ شهر برتر در این زمینه را به شما معرفی می‌کنیم.

۱۰. ونکوور

ونکوور یکی از بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت

ونکوور پرجمعیت‌ترین شهر کانادا در ایالت بریتیش کلمبیاست که از هر طرف در دریا محصور شده است و در بین شهرهای کانادا معتدل‌ترین آب‌وهوا را دارد. اقتصاد ونکوور درحال‌رشد و تنوع جمعیتی در آن زیاد است. این شهر مکانی محبوب برای مهاجران جنوب آسیا و چین است و بهترین شرایط زندگی در آنجا مهیاست. ونکوور به‌عنوان یک مرکز فرهنگی فعال و منطقهٔ پرجمعیت اجتماعی، جواهری در ساحل غربی کاناداست. از بیشترین تعداد اقلیت‌های جمعیت در کانادا را به ترتیب چینی‌ها (۴۴%) و مهاجران آسیای جنوبی (۲۴%) تشکیل می‌دهند.

۹. مارکهام

مارکهام حومهٔ شمال تورنتوست. از مارکهام به آسانی می‌توانید از طریق بزرگراه و ترانزیت به تورنتو رفت‌وآمد کنید. این منطقه درست پس از ریچموند هیل واقع شده است. مارکهام مهاجران بسیاری را در خود جای داده است که بیشترین اقلیت آن را چینی‌ها (۴۵%) تشکیل می‌دهند. دومین اقلیت بزرگ متعلق به مهاجران آسیای جنوبی (%۱۷.۸) و پس از آن متعلق به سیاه‌پوستان (۲۹%) است. اگرچه قبلا مارکهام به‌عنوان جامعهٔ کشاورزی مشهور بوده است، اکنون به‌عنوان «مرکز فناوری‌های پیشرفته» کانادا شناخته می‌شود.

۸. سانیچ

سانیچ بزرگترین شهر در منطقهٔ ویکتوریای بزرگ است و چشم‌اندازهای متنوع زیادی دارد. تنوع جمعیتی سانیچ به‌اندازهٔ تنوع سرزمینش است و هزاران سال به‌عنوان سرزمین بومی‌های اولیهٔ کانادا شناخته شده است. بزرگترین اقلیت سانیچ شامل چینی‌ها (۳۳%)، مهاجران جنوب آسیا (۲۵%) و پس از آن فیلیپینی‌ها (۱۸%) است. نرخ اشتغال در بین جمعیت مهاجر و نیز درآمد خانوارها بالاست. اگرچه در چهار سال گذشته میزان جرم و جنایت در سانیچ با افزایش روبه‌رو بوده است، اما هنوز منطقه‌ای نسبتا امن به شمار می‌رود.

۷. ونکوور غربی

ثروتمندترین شهر در این فهرست ونکوور غربی است که حومه‌ای از ونکوور است. بزرگترین بخش‌های صنعتی در این ناحیه خدمات شغلی و املاک و مستغلات است و متوسط درآمد خانوار بسیار بالاست. نرخ بیکاری در ونکوور بسیار پایین است. اگرچه قیمت مسکن در ونکوور غربی افزایش داشته است، اما در آگوست ۲۰۱۷ با یک کاهش سریع روبه‌رو شد. جمعیت مهاجر ونکوور غربی ۴۴% کل جمعیت این شهر را تشکیل می‌دهند که چینی‌ها (۳۵%) بیشترین میزان جمعیت مهاجر را تشکیل می‌دهند. پس از چینی‌ها مهاجران آسیای غربی (۲۵%) در رتبهٔ دوم قرار دارند و پس از آنها کره‌ای‌ها (۱۱%) هستند.

۶. آکویل، انتاریو

این شهر در چند سال گذشته جمعیت روبه‌رشدی داشته است. بیشترین درصد جمعیت آکویل را مهاجران آسیای غربی (۳۴%)، چینی‌ها (۱۸%) و پس از آنها جامعهٔ سیاه‌پوستان (۱۲%) تشکیل می‌دهند. نرخ بیکاری حدود ۱/۶ درصد و بسیار پایین است، اگرچه متوسط هزینهٔ اجاره در طی ۲۴ سال گذشته افزایش یافته است. با وجود افزایش در هزینهٔ مسکن، آکویل انتخاب خوبی برای خانواده‌های مهاجر است.

۵. تورنتو، انتاریو

تورنتو یکی از بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت

تورنتو در انتاریو، محبوب‌ترین شهر از بین پرجمعیت‌ترین شهرهای کاناداست. درصد زیادی از جمعیت متنوعِ تورنتو مهاجران هستند که تقریبا ۵۰ درصد آنها در خارج از این کشور متولد شده‌اند. جمعیت همیشه درحال‌افزایشِ تورنتو در آیندهٔ نزدیک بیش از ۶۰% اقلیت در آیندهٔ نزدیک خواهد داشت. درحال‌حاضر، بیشترین درصد از اقلیت‌های تورنتو به مهاجران آسیای جنوبی (۲۶%)، چینی‌ها (۲۵%) و جامعهٔ سیاهان (۱۸%) تعلق دارد. متوسط درآمد خانوار در این منطقه به‌طور مداوم از سال ۲۰۱۰ افزایش یافته است و نرخ بیکاری در این منطقه در حال کاهش است. بااین‌حال با افزایش درآمد در این منطقه، اجاره و هزینهٔ هر متر مربع از املاک نیز افزایش می‌یابد. تورنتو به‌عنوان مکانی با تنوع فرهنگی برای زندگی کردن پرهزینه است، اما به دلیل وجود امنیت شغلی، این موضوع چندان مشکل‌ساز نیست.

۴. ریچموند هیل، انتاریو

جمعیت ریچموند هیل از سال ۲۰۰۶ تا کنون شیب پایداری داشته است و اکثریت قریب به اتفاق محله‌های این منطقه به‌عنوان ثروتمند شناخته شده‌اند. در رابطه با اقلیت‌ها، بزرگترین گروه قومی در ریچموند هیل، چینی‌ها (۳۰%) هستند. پس از آنها رتبهٔ دوم متعلق به مهاجران آسیای غربی (۴/۱۰%) و سپس آسیای جنوبی (۷/۷%) است. ریچموند هیل یکی از بالاترین نرخ‌های اشتغال در این ایالت را دارد. بیشتر کسب‌وکارها در این منطقه کوچک‌اند و فقط تعداد کمی از افراد در آنها استخدام می‌شوند. املاک و مستغلات صنعت پررونقِ این منطقه است، اما مسکن چندان ارزان نیست. در واقع، ریچموند هیل از نظر قیمت املاک در بالاترین رتبه از ۲۰% از شهرهای کانادا قرار دارد. این یعنی میزان جرم و جنایت در آنجا بسیار کم است و این منطقه برای خانواده‌ها ایمن است.

۳. کلگری

کلگَری بزرگترین شهر آلبرتا و سومین شهر بزرگ در منطقهٔ شهرنشین کاناداست. در این منطقهٔ بزرگ وابسته به پایتخت، اقتصاد بسیار متنوع است و شامل خدمات مالی، حمل‌ونقل و تدارکات، فناوری و انرژی است. به‌ویژه این منطقه یک مقصد عالی برای مهندسان، مکانیک‌ها، معدن‌چیان و متخصصان در کسب‌وکار است. همچنان که جمعیت کلگری روبه‌رشد می‌رود، فروش مسکن افزایش می‌یابد و قیمت اجاره به آهستگی کاهش پیدا می‌کند؛ زیرا دسترسی به اجارهٔ منزل آسان‌تر می‌شود. کلگری اقلیت‌های متعددی را در خودش جای داده است که بیشترین آنها را چینی (۲۸%)، مهاجران آسیای جنوبی (۲۴%) و فیلیپینی‌ها (۱۱%) تشکیل می‌دهند. جرم و جنایت در این منطقه پایین و نرخ بیکاری در حال کاهش است.

۲. وان

وان (یا وُن Vaughan) پنجمین شهر بزرگ در منطقهٔ تورنتوست. این شهر رتبه دوم را در بین بهترین شهرهای کانادا برای مهاجرت کسب کرده است. از بیشترین اقلیت جمعیت این منطقه، درصد قابل‌توجهی به مهاجران آسیای جنوبی (۳۳%) اختصاص دارد. پس از آنها چینی‌ها با ۱۶% دومین گروه اقلیت هستند و سپس افرادی هستند که به آنها «دیگران» می‌گویند و ۱۲% از اقلیت‌ها را به خودشان اختصاص می‌دهند. نرخ اشتغال در وان کمی بیشتر از انتاریوست. بخش کسب‌وکار بزرگترین بخش استخدام در وان است. درآمد متوسط در این منطقه کمی بالاتر از متوسط ایالت است. قیمت املاک در منطقه در حال کاهش است، اما همچنان بالاست. بااین‌حال، قیمت اجاره برای سال گذشته کاملا پایدار بوده است. وان منطقه‌ای امن برای خانواده‌هاست و نرخ جرم و جنایت در آن بسیار پایین است. این شهر مخصوصا برای افرادی که به‌دنبال اشتغال در بخش خرده‌فروشی و تولید هستند بسیار جذاب است.

۱. برلینگتون

کیفیت زندگی در برلینگتون عالی و منطقه‌ای امن برای خانواده‌هاست، چرا که جرم و جنایت در آن بسیار کم است. قیمت املاک و مستغلات در برلینگتون درحال‌حاضر در حال کاهش است و فرصت‌های زیادی برای یافتن مسکن وجود دارد. همان‌طور که اغلب دربارة املاک و مستغلات مشاهده می‌کنیم، با کاهش فروش مسکن افزایش جزئی در قیمت خانه‌های اجاره‌ای دیده می‌شود؛ چرا که دسترسی به مسکن سخت‌تر می‌شود. همان‌طور که جمعیت در برلینگتون رشد می‌کند، تنوع این منطقه از نظر اقلیت‌ها افزایش می‌یابد. از جمعیت کنونی برلینگتون، بیشترین تعداد به مهاجران آسیای جنوبی (۳۳%)، جامعهٔ سیاهان (۱۶%) و چینی‌ها (۱۵%) تعلق دارد. درآمد در برلینگتون بالاتر از درآمد متوسط ایالت است و نرخ بیکاری نیز از میانگین ایالت پایین‌تر است. اشتغال به‌ویژه در بخش فروش و شغل‌های خدماتی بالاست و بزرگترین صنعت به خدمات کسب‌وکار مربوط می‌شود.

از آنجایی که فرایند اخذ ویزای کانادا هر سال با سختگیری بیشتری انجام می‌گیرد، ارائه مدارک در قالب‌های استاندارد و مورد تایید اداره مهاجرت کانادا اهمیت زیادی دارد. از این رو، متخصصان ایران کانادا با بیش از ۱۰ سال تجربه در این زمینه، می‌توانند ۰ تا ۱۰۰ خدمات تهیهٔ مدارک و ترجمهٔ رسمی آنها، اخذ ویزای کانادا و پیکاپ پاسپورت را به شما عزیزان ارائه کنند. کارشناسان مجرب این مجموعه پس از ورود شما به کانادا نیز شما را همراهی خواهند کرد.

برای اطلاعات بیشتر در خصوص انواع ویزای کانادا روی لینک زیر کلیک کنید.

ویزای کانادا

  • تاریخ : 13ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 135 بازدید

تکنیک عدد و قافیه همچون تکنیک سفر و تکنیک الفبا، یکی از ابزارهای تقویت ذهن و روش بسیار ساده‌ای برای به خاطر سپردن فهرست‌های مرتب است. این تکنیک، نمونه‌ای از کاربرد سیستم تثبیت است. «تثبیت» سیستمی است که در آن اطلاعات به توالی شناخته‌شده‌ای (در اینجا اعداد یک تا ده) متصل می‌شوند تا تثبیت‌واژه‌ها را به‌وجود بیاورند. با استفاده از این سیستم، مطمئن می‌شوید که هیچ اطلاعاتی را فراموش نمی‌کنید، چرا که خلأهای موجود در اطلاعات بلافاصله آشکار می‌شوند. این تکنیک به یاد آوردن تصاویر را هم آسان‌تر می‌کند، زیرا همیشه با قسمتی از تصاویر یادآور آشنا هستید.

می‌توانید از این تکنیک برای به خاطر سپردن چیزهایی مانند فهرست سلسله‌های پادشاهی ایران، اسامی رؤسای جمهور آمریکا یا حتی برای کدگذاری فهرستی از آزمایش‌هایی که باید در امتحانی علمی به خاطر بیاورید، استفاده کنید.

چگونه از تکنیک عدد و قافیه استفاده کنیم؟

استفاده از این ابزار بسیار آسان است. کافی است ابتدا به هر عدد، یک تصویر هم‌وزن و هم‌قافیه‌ی آن نسبت بدهید و سپس این تصاویر را با مواردی که باید به خاطر بسپارید، ارتباط بدهید.

مثلا طرح زیر، یک طرح معمولی برای قافیه‌سازی است:

  1. پلک؛
  2. لوگو؛
  3. مدرسه؛
  4. ناهار؛
  5. گنج؛
  6. کش؛
  7. نفت؛
  8. رشت؛
  9. نو؛
  10. تَه؛

اگر این تصاویر برای‌تان جذاب نیستند یا در ذهن‌تان باقی نمی‌مانند، آنها را تغییر بدهید و از کلمات بامعنای دیگری استفاده کنید.

این تصاویر را به فهرست مواردی که باید به خاطر سپرده شوند، مرتبط کنید. اغلب هرچه تصویر ترکیبی خنده‌دارتر یا عجیب‌تر باشد، بهتر می‌توانید آن را به خاطر بیاورید. به مقدمه‌ی این فصل رجوع کنید تا متوجه شوید که چگونه می‌توان تصویر را طوری بهبود داد که به‌طور شفاف در ذهن باقی بماند.

مثال

می‌خواهیم از تکنیک عدد و قافیه استفاده کنیم تا فهرستی از ۱۰ شاعر معروف فارسی‌زبان را به خاطر بسپاریم:

  1. انوری: آن‌ور پلک، گوش است.
  2. سنایی: لوگوی صنام قشنگ است.
  3. سوزنی سمرقندی: سوزنی که تو مدرسه گم شده!
  4. عطار: توی عطاری که نمیشه ناهار خرید!
  5. عنصری: اکسیژن، گنج عنصرهاست.
  6. فخرالدین اسعد گرگانی: فخری خانم از گرگان کش خرید.
  7. قابوس وشمگیر: تمام شدن نفت، کابوس ماست.
  8. منوچهری: چهره‌ی رشت، بارانی است.
  9. ناصرخسرو: ناصر برای خسرو یک ساعت نو خرید.
  10. نظامی گنجوی: من موقع از جلو نظام، ته صف بودم.

لازم نیست این تصاویر را حتما به همین شکلی که پیشنهاد شده است، تجسم کنید. اگر از آنها خوش‌تان نمی‌آید خودتان تصویرسازی کنید. پس از انجام این کار سعی کنید نام شعرا را به‌ترتیب روی کاغذ بنویسید. برای انجام این کار باید عدد، تصویر مربوط به عدد و تصویر کلی را به خاطر بیاورید تا بتوانید نام شاعر را پیدا کنید.

اگر این تکنیک را درست اجرا کنید، هم نام همه‌ی شعرا را به‌ترتیب به خاطر می‌آورید و هم می‌توانید مواردی را که جا انداخته‌اید، تشخیص بدهید.

این روش آسان‌تر از آن است که به نظر می‌رسد، امتحان کنید!

شما می‌توانید از سیستم تثبیت هم مانند این سیستم به‌عنوان مبنایی برای دانش در کل حوزه استفاده کنید. مثال بالا می‌تواند مبنایی برای دانش ادبیات به‌وجود بیاورد. حال می‌توانید بین تصاویری که تداعی‌کننده‌ی آثار هر شاعر است و تصاویر مربوط به نام شعرا، ارتباط برقرار کنید.

  • تاریخ : 13ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 136 بازدید

بهترین روش برای درمان جوش صورت در بارداری چیست؟ بسیاری از زنان در طول دوران بارداری خود دچار جوش صورت می‌شوند. این جوش‌ها بیشتر در طول سه‌ماههٔ اول و دوم بارداری و به‌دلیل تغییرات هورمونی بدن مادر ایجاد می‌شوند و معمولا پس از دوران بارداری از بین می‌روند. ولی اگر این جوش ها برای‌تان آزاردهنده است و می‌خواهید هرچه زودتر از شر آنها خلاص شوید، نگران نباشید، چون در این مقاله روش‌های مختلفی را برای درمان جوش‌ صورت بیان می‌کنیم؛ روش‌هایی که شامل درمان های طبیعی جوش و بایدونبایدهای مراقبت‌های روزمره از پوست است.

گاهی افزایش هومون‌هایی که آندروژن (androgen) نام دارد، موجب می‌شود که غدد موجود در پوست بزرگ‌تر شوند و سبوم (sebum، ماده‌ای چرب و مومی‌شکل) بیشتری تولید کنند. این چربی منافذ پوست را مسدود می‌کند و موجب تجمع باکتری، التهاب و ایجاد جوش روی پوست می‌شود.

بر اساس March of Dimes (سازمانی غیرانتفاعی در ایالات متحده که برای بهبود سلامت مادران و نوزادان تلاش می‌کند) زنانی که در طول دوره‌های قاعدگی خود دچار جوش صورت می‌شوند بیشتر از سایرین با مشکل جوش صورت در بارداری مواجه شوند. خوشبختانه معمولا ایجاد جوش صورت در بارداری و پس از زایمان، موقتی است و وقتی هورمون‌ها به حالت طبیعی برگردند، این جوش ها نیز از بین می‌روند.

روش‌های طبیعی درمان جوش صورت در بارداری

۱. سرکهٔ سیب

استفاده از سرکه سیب برای درمان جوش صورت در بارداری

مقداری پنبه را در سرکه سیب تصفیه‌نشده و خام خیس کنید و آن را روی پوست خود بکشید تا چربی پوست‌تان را جذب کند. برای این کار یک بخش سرکه را با ۳ بخش آب‌مقطر ترکیب کنید. این ترکیب، پاک‌کننده‌ای طبیعی است که سرشار از آنزیم‌های طبیعی و آلفا هیدروکسی اسیدهاست.

۲. جوش‌شیرین

جوش شیرین موجب خشک شدن چربی روی پوست و بهبود جوش صورت می‌شود. با ترکیب کردن ۱ قاشق غذاخوری جوش‌شیرین با ۱ قاشق غذاخوری آب، می‌توانید کرم ضدجوش طبیعی بسازید. این کرم را روی خود جوش‌ها (نه کل بدن یا صورت) بمالید. اجازه دهید که کرم خشک شود و سپس آن را کاملا بشویید.

۳. مرکبات

آلفا هیدروکسی اسید در مرکباتی مانند لیمو ترش وجود دارد. وقتی آب لیموترش را به پوست خود می‌مالید، منافذ صورت باز می‌شود و سلول‌های مردهٔ پوست از سطح پوست جدا می‌شوند. خواص ضدباکتریایی آب لیموترش، آن را به لایه‌بردار مؤثری تبدیل می‌کند.

آب یک لیموترش را بگیرید و با استفاده از مقداری پنبه آن را مستقیما روی صورت خود بمالید. اجازه دهید ۱۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند یا تا خشک شدن آن صبر کنید و سپس صورت خود را با آب سرد بشویید.

۴. عسل

عسل دارای خواص ضدباکتریایی و ضدعفونی‌کننده است و علاوه بر آن، موجب آرامش و تسکین پوست نیز می‌شود. برای استفاده از عسل، ابتدا پوست صورت را با آب گرم بشویید و سپس عسل را مستقیما روی قسمت‌های آسیب‌دیده بمالید. بگذارید عسل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی جوش های صورت بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.

۵. روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای خواص ضدباکتریایی و ضدقارچی است و موجب تسکین و آرامش پوست نیز می‌شود. این روغن به‌راحتی جذب پوست می‌شود و می‌توانید پیش از خواب، به‌جای کرم مرطوب کننده از روغن نارگیل خالص استفاده کنید.

۶. جو دوسر و خیار

استفاده از ماسک طبیعی جوی دوسر و خیار برای درمان جوش صورت در بارداری

جو دو سر و خیار آرامش‌بخش و خنک‌کنندهٔ پوست هستند. با ترکیب خیار، جوی دوسر، ماست ساده و عسل می‌توانید ماسکی طبیعی و خانگی درست کنید. پس از ترکیب کردن مواد، ماسک تهیه‌شده را در فریزر قرار دهید و هر بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه این ماسک را روی پوست خود بگذارید و سپس آن را کاملا بشویید.

نکات کلی درمورد مراقبت از پوست در دوران بارداری

بیش‌ازحد پوست خود را نشویید

شست‌وشوی بیش از حد پوست، موجب از بین رفتن رطوبت طبیعی آن می‌شود و درنتیجه تولید چربی در پوست افزایش می‌یابد و شما بیشتر مستعد جوش صورت می‌شوید.

استفاده از آب داغ نیز موجب خشکی پوست می‌شود. مایو کلینیک توصیه می‌کند که برای شست‌وشوی صورت خود در صبح، شب و پس از تعریق شدید از پاک‌کننده‌ای ملایم و بدون صابون، همراه با آب سرد یا ولرم استفاده کنید.

از اسکراب کردن پوست پرهیز کنید

به‌جای اسکراب کردن از لایه‌برداری ملایم استفاده کنید. برای این کار با دست‌هایتان یا دستمالی نرم و با فشار ملایم، پوست خود را با حرکات دورانی تمیز کنید. سپس پوست صورت را بشویید و کاملا آب‌کشی کنید.

برای خشک کردن صورت، حوله را روی پوست خود نکشید، با ضربه‌های ملایم صورت خود را خشک کنید و سپس از مرطوب‌کننده‌ای ملایم و فاقد چربی استفاده کنید.

بهترین شیوه‌های مراقبت از پوست

مراقبت از پوست در طول دوران بارداری، کار مشکلی نیست. در زیر بعضی از شیوه‌های مراقبت از پوست را بیان می‌کنیم که موجب می‌شوند پوستی زیبا، درخشان و بدون جوش داشته باشید:

  • از ترکاندن، کندن، خاراندن یا فشار دادن جوش‌های خود پرهیز کنید. این کارها موجب تحریک بیشتر و ایجاد زخم می‌شود.
  • با نوشیدن آب تصفیه‌شده و سالم، پوست خود را هیدراته نگه دارید. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئین زیاد پرهیز کنید.
  • با مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئینیِ کم‌چربی و چربی‌های سالمی مانند آووکادو و مغزها، رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. از مصرف شکرهای تصفیه‌شده و غذاهای فراوری‌شده پرهیز کنید.
  • به خود زمانی را برای استراحت و آرامش بدهید. استرس و خستگی می‌تواند موجب بروز جوش شود.
  • روبالشی و حولهٔ خود را به‌طور مرتب عوض کنید.
  • از دست زدن به صورت‌تان پرهیز کنید، زیرا می‌تواند موجب آلوده شدن پوست به باکتری‌ها شود.
  • موهایتان را به‌طور مرتب بشویید؛ به‌ویژه اگر موهای چربی دارید. سعی کنید موهایتان را از صورت‌تان کنار بزنید تا با پوست صورت‌تان تماس نداشته باشد.
  • اگر از مواد آرایشی استفاده می‌کنید، می‌توانید از محصولات فاقد چربی با برچسب غیرکومدون‌زا (non-comedogenic) یا غیرآکنه‌زا (non-acnegenic) استفاده کنید. حتما پیش از رفتن به رخت‌خواب، آرایش خود را کاملا بشویید.
  • همیشه پیش از مصرف داروهایی که بدون نسخه قابل‌خریداری هستند، با پزشک خود مشورت کنید. چون ممکن است مصرف بعضی از مواد تشکیل‌دهندهٔ موجود در محصولات مراقبت از پوست رایج، مانند سالیسیلیک اسید (salicylic acid) و ویتامین A در دوران بارداری بی‌خطر نباشد.

در ادامه بخوانید: بارداری سالم؛ ۱۰ گام ساده برای اینکه یک کودک سالم به‌دنیا بیاورید


  • تاریخ : 13ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 156 بازدید

قارچ کاندیدا یکی از شایع‌ترین انواع قارچ در بدن انسان است و در قسمت‌های مختلف بدن مانند دهان، پوست، مجاری گوارشی، ناخن انگشتان پا، راست‌روده (رِکتوم) و واژن به وجود می‌آید. به‌طور کلی، کاندیدا، قارچ خطرناکی نیست؛ اما اگر بیش از حد در نواحی گوناگون بدن رشد کند، به عفونت منجر خواهد شد. برای کنترل و تسکین علائم ناشی از این عفونت قارچی، رژیمی خاص وجود دارد که البته پشتوانهٔ علمی دقیقی ندارد. در این مقاله از قارچ کاندیدا و رژیم غذایی و دیگر مطالب مربوط به آن بیشتر می‌خوانید.

قارچ کاندیدا چیست؟

بیش از ۱۵۰ گونه قارچ کاندیدا در نقاط گوناگون بدن وجود دارد. این گونه‌های مختلف باعث گوارش و جذب مواد مغذی می‌شوند. از علائم و نشانه‌های ابتلا به قارچ کاندیدا به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

  • حالت تهوع؛
  • نفخ شکم، یبوست یا اسهال؛
  • خستگی مزمن؛
  • مشکلات پوستی مانند اگزما یا قرمزشدن پوست؛
  • عود کردن عفونت‌ مجاری ادراری؛
  • زودرنجی و نوسانات خُلقی؛
  • اضطراب یا افسردگی؛
  • درد مفاصل.

علی‌رغم وجود شمار زیادی از گونه‌های مختلف قارچ کاندیدا در بدن، فقط ۱۵ گونه از آنها می‌توانند باعث بروز عفونت در بدن شوند. بیش از نیمی از عفونت‌های قارچی کاندیدا ناشی از قارچ کاندیدا آلبیکانس است.

عوامل ایجاد قارچ کاندیدا چیست؟

قارچ کاندیدا - خستگی

عوامل خطرناک متعددی برای ابتلا به قارچ کاندیدا وجود دارند؛ برای نمونه:

  • رژیم غذاییِ سرشار از قند و کربوهیدرات های فراوری و تصفیه‌شده؛
  • مصرف بیش از حد الکل؛
  • بالابودن میزان استرس؛
  • عدم‌تعادل در وجود ریزاندامگان هم‌زیست؛
  • استفادهٔ نادرست از کاتتر؛
  • مصرف آنتی بیوتیک ها و انواع قرص ضد بارداری؛
  • ابتلا به دیابت و بیماری‌های قندی؛
  • سیستم ایمنی ضعیف بدن.

اگر این عوامل در زندگی‌تان وجود دارد، باید رژیم غذایی یا سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید. بهره‌گیری از تکنیک‌های مراقبه و مدیریت استرس هم در جلوگیری از بروز عفونت‌های قارچی مؤثر است.

عملکرد قارچ کاندیدا در بدن چگونه است؟

پژوهش‌های گوناگونی دربارهٔ علل و عوامل ابتلا به قارچ کاندیدا انجام شده است؛ اما دربارهٔ درمان آن، پژوهش‌های منسجم و کافی در دست نیست. گفته می‌شود که گرفتن یک رژیم غذایی مخصوص به درمان این عفونت قارچی کمک می‌کند؛ رژیمی که در آن خبری از قند، گلوتن، الکل، افزودنی‌های مضر و برخی از لبنیات نیست. در این رژیم، مصرف میوه‌هایی با میزان قند پایین،سبزیجات بدون نشاسته و مواد غذایی بدون گلوتن توصیه می‌شود. البته پرهیز از مصرف لبنیات از سوی مراجع علمی تصدیق نمی‌شود. دلایل متعددی ازجمله موارد زیر برای این موضوع عنوان می‌شود:

  • حذف گلوتن از رژیم غذایی باعث تخریب پوشش داخلی روده می‌شود. با وجود این، در افرادی که به گلوتن حساسیت دارند و به بیماری سلیاک دچارند، مدرکی دال بر تخریب روده بر اثر عدم‌مصرف گلوتن دیده نمی‌شود.
  • مصرف بیش از حد قند برای افرادی که دارای ضعف در سیستم ایمنی هستند، وخامت عفونت قارچی کاندیدا را افزایش می‌دهد. مصرف زیاد کربوهیدرات هم در برخی از افراد باعث رشد کاندیدا می‌شود؛ اما شواهدی مبنی بر افزایش احتمال عفونت قارچی در دست نیست.
  • در رژیم غذایی مخصوص برای جلوگیری از عفونت قارچی کاندیدا، هرگونه کپک، استفاده از آفت‌کش برای پرورش مواد غذایی و مواد نگهدارنده از رژیم حذف می‌شود؛ اما شایان ذکر است که اثرگذاری حذف هیچ‌یک از این موارد از نظر علمی اثبات نشده است.

مصرف الکل و کافئین هم برای بهره‌مندی از سبک زندگی سالم‌تر و وفاداری به رژیم غذایی در این برنامه رژیمی توصیه نمی‌شود. به‌طور کلی، رژیم غذایی ویژهٔ مبارزه با قارچ کاندیدا با هدف کاهش التهاب و مصرف مواد سالمی طراحی شده که برای سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به قارچ کاندیدا مفیدند. البته چنان‌که اشاره شد، این رژیم تا این تاریخ از نظر علمی اثبات نشده است.

شروع رژیم و پاک‌سازی بدن از قارچ کاندیدا چگونه است؟

هواداران رژیم کاندیدا، پیش از آغاز برنامهٔ رژیم، پاک‌سازی کاندیدا را توصیه می‌کنند. منظور از پاک‌سازی کاندیدا، رژیم کوتاه‌مدتی است که حامیان آن معتقدند، فشار روی مجاری گوارشی را از بین می‌برد و سموم بدن را دفع می‌کند. هیچ پژوهش علمی، مفیدبودنِ پاک‌سازی کاندیدا را تأیید نکرده‌ است؛ اما عمل به آن می‌تواند به رویکردی جدی‌تر در اجرای رژیم کاندیدا بینجامد. تاکنون اثربخشیِ پاک‌سازی و رژیم‌ دفع سموم یا دِتاکس روی هیچ فردی ثابت نشده است.

روش‌های گوناگونی برای پاک‌سازی وجود دارد؛ اما دو روش معروف‌تر در این زمینه شامل موارد زیر است:

  • فقط مایعاتی مانند آب‌لیمو یا آبگوشت مصرف شود.
  • در طول روز بیشتر از سبزیجاتی مانند سالاد و سبزیجات بخارپزشده در کنار حجم محدودی پروتئین استفاده شود.

برخی از افراد با آغاز دورهٔ پاک‌سازی دچار علائمی چون خستگی، سردرد، کج‌خلقی یا تغییر در الگوی خواب می‌شوند. یادتان باشد که فرایند پاک‌سازی فقط چند روز ادامه دارد و نه بیشتر. پس از پشت‌سرگذاشتنِ دورهٔ پاک‌سازی می‌توانید به‌سراغ اجرای رژیم کاندیدا بروید.

دورهٔ زمانی مشخصی برای این رژیم تعریف نشده است. برخی از هواداران آن، چند هفته و برخی چندین ماه را برای مشاهدهٔ اثرات مثبت رژیم در نظر می‌گیرند. پیش از آغاز رژیم کاندیدا باید به موضوعات متعددی توجه کنید:

  • رژیم را آهسته و پیوسته آغاز کنید: به‌جای اینکه کافئین، قند و گلوتن را به‌یک‌باره و هم‌زمان ترک کنید، بهتر است که به‌تدریج، هر بار یکی از این موارد را از رژیم غذایی‌تان کنار بگذارید.
  • این رژیم برای کوتاه‌مدت طراحی شده است: یادتان باشد که پس از بهبود علائم کاندیدا نباید به این رژیم ادامه بدهید.

چه غذاهایی در این رژیم مصرف می‌شود؟

قارچ کاندیدا - رژیم کاندیدا

در طول رژیم غذایی کاندیدا باید این مواد غذایی را مصرف کنید:

  • میوه‌هایی با قند کم: لیمو سنگی، لیمو ترش، میوه‌های خانوادهٔ توت (مصرف به‌صورت مقادیر اندک)
  • سبزیجات بدون نشاسته: مارچوبه، کلم بروکسل، کلم، کلم بروکلی، کرفس، خیار، بادمجان، پیاز، اسفناج، کلم کالی، کدو سبز، شلغم زرد (بهتر است به‌طور خام یا بخارپز مصرف شود)
  • دانه‌ها و حبوبات بدون گلوتن: کینوآ، گندم سیاه، ارزن، سبوس جو
  • مواد پروتئینی با کیفیت بالا: مرغ، ماهی آزاد (سالمون)، بوقلمون و ماهی ساردین (انوع ارگانیک، پرورشی در مراتع و گونه‌های غیرپرورشی)
  • چربی‌های سالم: آووکادو، انواع زیتون، روغن نارگیلِ تصفیه‌نشده، روغن کتان، روغن کنجد و روغن زیتونِ فرابکر
  • برخی لبنیات ویژه: کره، کفیر ارگانیک، روغن حیوانی یا ماست ساده
  • دانه‌ها و آجیل‌های بدون کپک: بادام، نارگیل یا روغن نارگیل، تخم کتان
  • گیاهان دارویی و ادویه‌ها: فلفل سیاه، نمک، دارچین، سیر، زنجبیل، شوید، پونه کوهی، رزماری، پاپریکا، آویشن و زردچوبه
  • چاشنی‌ها: سرکه سیب، کلم ترش، آب نارگیل
  • شیرین‌کننده‌های بدون قند: اِستِویا، اریتریتول، زایلیتول
  • نوشیدنی‌های بدون کافئین: دم نوش های گیاهی، قهوهٔ کاسنی، آبِ تصفیه‌شده، شیربادام خانگی، شیرنارگیل (بهتر است بدون افزودنی باشد)، آب در ترکیب با لیمو سنگی یا لیموترش

افزون بر این‌ها، مکمل‌های پروبیوتیک هم به تسکین التهاب، ازبین‌بردن ارگانیسم‌ها یا موجودات میکروسکوپی ریز و کاهش شیوع عفونت کاندیدا کمک می‌کنند.

در این رژیم از مصرف چه غذاهایی پرهیز می‌شود؟

قارچ کاندیدا - رژیم غذایی

رژیم غذایی کاندیدا بسیار سخت‌گیرانه و جدی است و در آن، از مصرف قند، گلوتن، الکل و برخی لبنیات خودداری می‌شود. هواداران این رژیم غذایی معتقدند که مصرف‌نکردن این مواد به کاهش رشد قارچ کاندیدا کمک می‌کند. البته اثربخشیِ ترک این مواد در کاهش عفونت‌های کاندیدا هنوز اثبات نشده است؛ اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد قند در موش‌ها باعث وخامت عفونت در مواردی شده است که سیستم ایمنی ضعیف‌تری داشته‌اند؛ ازجمله خوراکی‌هایی که باید در رژیم کاندیدا کنار گذاشته شوند، باید به موارد زیر اشاره کرد:

  • میوه‌هایی با قند زیاد: موز، خرما، کشمش، انگور و انبه؛
  • حبوبات و دانه‌های حاوی گلوتن: گندم سیاه، گندم، جو، گندم آلمانی؛
  • برخی انواع گوشت: ماهی‌های پرورشی، سوسیس و کالباس؛
  • چربی‌ها و روغن‌های فراوری‌شده: روغن کانولا، روغن سویا، روغن آفتاب‌گردان و مارگارین؛
  • چاشنی‌ها: کچاپ، سس سویا، سرکهٔ سفید، سس باربیکیو، مایونز یا سُس ترب کوهی؛
  • برخی انواع لبنیات: خامه، شیر و پنیر؛
  • شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: عسل، شکر چغندرقند یا مِلاس، ساکارُز، آگاوه، نیشکر، شربت افرا، شربت ذرت، آسپارتام؛
  • آجیل و دانه‌های با احتمال بالای کپک‌زدن: گردو، بادام هندی و پسته؛
  • قهوه، الکل و نوشیدنی‌های شیرین: چای کافئین‌دار، قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، سودا، آب‌میوه؛
  • افزودنی‌ها: نیترات‌ها یا سولفات‌ها.

به این نمونه رژیم کاندیدا توجه کنید

قارچ کاندیدا - رژیم هفتگی

در این منوی غذایی هفتگی، شاهد برنامهٔ غذایی مجاز در رژیم کاندیدا هستید:

شنبه:

  • صبحانه: مافین گندم سیاه با قهوهٔ کاسنی؛
  • ناهار: باقی‌ماندهٔ خوراک مرغ کاری با نارگیل در کنار کینوآ و سبزیجات بخارپز از پنجشنبه؛
  • شام: نودل کدو و مرغ، سس پِستو، سیر و روغن زیتون.

یکشنبه:

  • صبحانه: اسموتی تهیه‌شده از کفیر ساده، کمی میوه از خانوادهٔ تمشک، کرهٔ بادام، نارگیل و دارچین؛
  • ناهار: سالاد تخم مرغ پخته، بوقلمون، گوجه، خیار، زیتون و سُسی حاوی زیتون؛
  • شام: چیکن فاهیتا تهیه‌شده از مرغ، فلفل، پیاز، گشنیز، آووکادو و سالاد سبز.

دوشنبه:

  • صبحانه: نیمروی هم‌زدهٔ پف‌دار در کنار گوجه و آووکادو؛
  • ناهار: بوقلمون و سالاد سبزی برگی، تکه‌های آووکادو، کلم، بروکلی و روغن زیتون؛
  • شام: ترکیب کینوآ، سینهٔ مرغ، آب نارگیل و سبزیجات بخارپزی که در کنار هم تفت داده می‌شوند.

سه‌شنبه:

  • صبحانه: ماست و گرانولا تهیه‌شده از ماست ساده، ۲۵ گرم میوه از خانوادهٔ تمشک، دارچین و بادام؛
  • ناهار: خوراک مرغ با کاری قرمز تایلندی؛
  • شام: برگر ماهی سالمون با یک فنجان آبِ گوشت و بروکلی بخارپز.

چهارشنبه:

  • صبحانه: بوقلمون و سوسیس و کلم بروکسل
  • ناهار: مرغ سرخ‌شده با لیمو و سالاد سبز؛
  • شام: همبرگر بدون نان در کنار آووکادو و سبزیجات بخارپز و کلم‌ترش.

پنجشنبه:

  • صبحانه: املتِ سبزیجات تهیه‌شده از: تخم‌مرغ، اسفناج، موسیر و گوجه؛
  • ناهار: باقی‌ماندهٔ صبحانهٔ روز چهارشنبه به‌همراه کلمِ تفت‌داده‌شده؛
  • شام: خوراک مرغ کاری با نارگیل در کنار کینوآ و سبزیجات بخارپز.

جمعه:

  • صبحانه: املت با فلفل قرمز، پیاز، تخم‌مرغ و کلم کالی؛
  • ناهار: کوفتهٔ بوقلمون با سالاد کلم کالی و چاشنی ارزن و روغن حیوانی؛
  • شام: ماهی سالمونِ غیرپرورشی با لیمو، شوید و مارچوبه.

مزایای احتمالی این رژیم غذایی چیست؟

هرچند که از نظر علمی، مفیدبودنِ این رژیم غذایی اثبات نشده است، تمرکز آن بر مواد سالم و مغذی قابل‌تأمل است. خوراکی‌هایی که در این رژیم توصیه می‌شود برای کاهش وزن، حفظ سلامت قلب، بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن مناسب هستند؛ ضمن اینکه در آن، خبری از خوراکی‌های شیرینی نیست که به چاقیِ مفرط، انواع دیابت، بیماری های قلبی و سندروم سوخت و ساز منجر می‌شوند. حتی اگر این رژیم در کاهش عفونت قارچی کاندیدا هم نقشی نداشته باشد، به سلامت جسمی کمک شایانی خواهد کرد.

مضرات احتمالی این رژیم غذایی چیست؟

قارچ کاندیدا - رژیم

یکی از موضوعات بحث‌برانگیز دربارهٔ این رژیم غذایی، نبود شواهد کافی برای اثربخشی آن روی انسان‌هاست. پژوهشی سه‌ماهه روی ۱۲۰ نفر نشان داد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی افراد باعث کاهش چشمگیر مخمرهای قارچی در مدفوع افرادی بوده است که دچار رشد کاندیدا در ناحیهٔ روده بوده‌اند. این کاهش در افرادی که رژیم کاندیدا گرفته بودند، نسبت به افرادی که رژیم را رعایت نکرده بودند، به‌طور محسوسی قابل‌ملاحظه بوده است.

پژوهشی روی موش‌هایی که سیستم ایمنی ضعیف داشتند هم نشان داده است که مصرفِ بیش از اندازهٔ شکر و قند باعث افزایش رشد کاندیدا در مجاری گوارشی می‌شود. بررسی مختصری هم روی انسان‌ها انجام شده است که میزان رشد قارچ کاندیدا را، پیش، در حین مصرف زیاد قند و پس از آن بررسی کرده است. نتیجهٔ این پژوهش حاکی از آن است که میزان مصرف قند روی رشد کاندیدا در انسان اثری ندارد.

نکتهٔ منفی دیگر دربارهٔ این رژیم، سخت‌گیری شدید آن در عدم‌مصرف میوه‌های شیرین، شکر، گلوتن، سبزیجات نشاسته‌ای، برخی انواع گوشت، دانه‌ها و آجیل، الکل و کافئین است. عادت‌کردن به این رژیم کمی دشوار است؛ ضمن اینکه تأمین مواد لازم برای رژیم و زمان آماده‌سازی آن هم کمی قابل‌بحث است؛ زیرا هم خوراکی‌های نسبتا گران و کمیابی در آن وجود دارد و هم تهیهٔ این غذاها به زمان کافی نیاز دارد. البته باید گفت مدت‌زمان پیگیری این رژیم کوتاه است.

سخن آخر

هواداران این رژیم بر این باورند که پرهیز از مصرف گلوتن، شکر، الکل و برخی لبنیات باعث توقف رشد کاندیدا می‌شود. آنها بر مصرف غذاهای ارگانیک، گوشت و چربی و مواد غذاییِ باکیفیت تأکید می‌کنند. هرچند که رژیم، توصیه‌های خوبی دارد، از نظر علمی فاقد پشتوانه است. اگر دچار عفونت قارچی کاندیدا شدید، استفاده از این رژیم ضرری ندارد.


در ادامه بخوانید: عفونت قارچی واژن، علائم، پیشگیری و درمان‌های خانگی آن


  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 130 بازدید

این روزها تب و تاب مسابقه های تلویزیونی داغ شده است. مسابقه‌هایی که اطلاعات عمومی مخاطبان خود را به چالش می‌کشند و بعضا جوایز وسوسه کننده‌ای را نیز برای برندگان در نظر می‌گیرند.

در میان این مسابقات گوناگون، یک مسابقه اینترنتی این روزها بیشتر توجه مخاطبان را به خود جلب کرده است؛ مسابقه بزرگ گردشگر ! همانطور که از نامش پیداست اطلاعات گردشگری مخاطبان را به چالش می‌کشد. عمده تفاوت این مسابقه با سایر مسابقات در این است که شانس، نقشی در برنده شدن در این مسابقه ندارد و همه افراد به سوالات یکسانی در طول مسابقه پاسخ می‌دهند. در نهایت افرادی که در زمان مسابقه سوالات بیشتر و سخت‌تری را پاسخ داده باشند امتیاز بیشتری را کسب خواهند کرد.

نمایی از مسابقه بزرگ گردشگر

شرکت کنندگان برای شرکت در مسابقه صرفا کافیست به آدرس اینترنتی مسابقه بزرگ گردشگر مراجعه نمایند.

امتیاز شرکت کنندگان نیز به صورت آنلاین قابل مشاهده است و در انتهای هر فصل از مسابقه افرادی که بیشترین امتیاز را کسب کرده‌اند به ترتیب جوایز مسابقه را از آن خود خواهند کرد.

طراحان این مسابقه هدف از اجرای این رویداد را معرفی جاذبه‌های گردشگری ایران و آشتی ایرانیان با دیدنی‌های کشور خودشان اعلام کرده‌اند .کشوری که جزو ۱۰ کشور اول دنیا از نظر جاذبه‌های گردشگری و همچنین جزو ۵ کشور اول دنیا از نظر جاذبه‌های طبیعی است؛ اما بسیاری از مردم کشور حتی نام برخی از این جاذبه‌های گردشگری را نشنیده‌اند.

فصل اول مسابقه گردشگر که از ابتدای بهمن آغاز شده تا انتهای فروردین ادامه خواهد داشت. و برای نفرات برتر (اول تا ۵۰) جوایزی مانند جوایز نقدی ۸۰ میلیون ریالی تا تورهای مسافرتی رایگان در نظر گرفته شده است.

جوایز مسابقه بزرگ گردشگر

تور کیش:

جزیره کیش قطعا یکی از جاذبه‌های اصلی گردشگری کشور به حساب می‌آید . سواحل شنی و آب‌های شفاف مرجانی، آب و هوایی تمیز و فضایی آرام برای استراحت باعث شده این جزیره به یکی از اصلی‌ترین مقاصد گردشگری کشور تبدیل شود. یکی از جوایز مسابقه بزرگ گردشگر نیز تور کیش درنظر گرفته شده تا شرکت کنندگان بتوانند از این جزیره زیبا بازدید نمایند.

تور استانبول:

استانبول شهر مساجد باشکوه با معماری خاص خودش، شهری که به دو بخش آسیایی و اروپایی تقسیم شده است. بی‌سبب نیست که استانبول را پلی میان دو قاره می‌نامند. شهری با تلفیقی از المان‌های مذهبی، سنتی و توام با ظاهری به روز و شکیل که هر گردشگری تمایل دارد از این شهر بازدید نماید. تور استانبول نیز به عنوان یکی از جوایز مسابقه بزرگ گردشگر در نظر گرفته شده است.

تور دبی:

دبی یکی از مقاصد گردشگری گرمسیری، شهری که با توجه به نزدیکی به کشورمان ایران، معمولا به عنوان یک مقصد سفر اقتصادی مورد استقبال ایرانیان واقع شده است. این شهر سرشار از بیابان‌های وسیع و زیباست که امروزه با وجود ساختمان‌های مرتفع، معماری مدرن و مراکز خرید مجلل، به یکی از امیرنشینان مهم، و بندری برای تجارت و گردشگری تبدیل شده است.

تور دبی هم به عنوان یکی دیگر از جوایز مسابقه بزرگ گردشگر برای برندگان مسابقه در نظر گرفته شده است.

منبع : ویرلن

  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 141 بازدید

خشکی پوست یکی از مشکلات رایج به‌خصوص در فصل‌ سرماست. البته این مشکل برای بسیاری از افراد، اجتناب‌ناپذیر است؛ چون در حالت کلی، پوست آنها خشک است. عده‌ای دیگر، خشکی پوست را فقط در دوره‌ٔ خاصی از سال تجربه می‌کنند. با این‌حال خشکی پوست در فصل سرما افزایش پیدا می‌کند. در ادامه با ما باشید تا با علائم و نحوهٔ درمان و رهایی از خشکی پوست آشنا شوید.

علائم دیگر خشکی پوست چیست؟

اگر پوست شما خشک باشد، ممکن است پوسته‌پوسته شود یا خارش داشته باشد. گاهی‌اوقات، لمس آن ممکن است دردناک باشد و احساس کشیدگی در پوست داشته باشید.

دیگر علائم خشکی پوست عبارت‌اند از:

  • پوسته‌پوسته شدن؛
  • بلند شدن پوست؛
  • قرمزی پوست؛
  • کدر شدن پوست به‌خصوص در کسانی که پوست تیره‌تر دارند؛
  • پوست خشن با ظاهری شبیه سمباده؛
  • خون‌ریزی.

خشکی پوست معمولا با تغییر روتین مراقبت از پوست و همچنین تغییر بعضی از عوامل محیطی درمان می‌شود. گاهی‌اوقات، خشکی پوست نشانه‌ای از یک بیماری پنهان است که باید توسط پزشک تشخیص داده و درمان شود.

خشکی پوست - علائم خشکی پوست

راهکارهایی مؤثر برای درمان خشکی پوست

قبل از اینکه محصولات مراقبت پوست خود را تغییر بدهید، چند نکته وجود دارد که برای بهبودی شرایط پوست می‌توانید به آن‌ها توجه کنید. بیشتر این موارد را به‌سادگی می‌توانید انجام دهید. حتی می‌توانید چند مورد از آنها را با هم ادغام کنید تا نتیجه‌ٔ بهتری بگیرید.

۱. نحوهٔ حمام کردن خود را تغییر دهید

خشکی پوست - تغییر عادات حمام رفتن

اگر برایتان امکان‌پذیر است، دوش گرفتن با آب داغ را کنار بگذارید و آب ولرم را جایگزین کنید. آب داغ، با از بین بردن چربی ضروری و طبیعی پوست، باعث خشکی پوست می‌شود.

همچنین، کاهش دادن زمان حمام به ۵ تا ۱۰ دقیقه، برای کاهش خشکی پوست مفید است. حمام‌های کوتاه، شما را بیش از اندازه در معرض آب قرار نمی‌دهد. قرار گرفتن زیاد در معرض آب، باعث خشکی پوست می‌شود.

بیش از یک بار در روز، دوش نگیرید. حمام کردن بیش از اندازه، شرایط پوست خشک را به مراتب بدتر می‌کند.

۲. صورت خود را با ملایمت بشویید

وقی شوینده‌ٔ صورت انتخاب می‌کنید، از خرید انواع صابون و شوینده‌هایی که دارای محتویات ناملایم مثلا الکل، رتینوئید و آلفا هیدروکسی اسید هستند، اجتناب کنید. این محتویات غیرضروری، پوست را خشک می‌کند و باعث تحریک و التهاب پوست می‌شود.

انواع شوینده‌های ملایم و مرطوب کننده بدون رایحه وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید.

وجود مواد زیر در شوینده‌ها به این معناست که محصول مورد نظر، می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند. موقع خرید شوینده‌ها، دنبال این محتویات بگردید:

  • آلکیل پلی گلیکوزید؛
  • پلی‌اتیلن گلیکول؛
  • سورفکتانت‌های سیلیکونی؛
  • لانولین؛
  • پارافین.

سیندت‌ها یا تمیزکننده‌های مصنوعی یکی دیگر از مواد مفید صابونی هستند. سیندت‌ها شامل مواد شیمیایی مختلفی مثلا سولفور تری‌اکسید، اسید سولفوریک و اتیلن اکسید هستند که این مواد برای پوست‌های حساس، بسیار ملایم است.

موقع استفاده از صابون و شوینده‌ها روی پوست، باید با ملایمت رفتار کنید. فقط از نوک انگشتان‌تان استفاده کنید و به‌آرامی این مواد را روی صورت پخش کنید. از اسفنج‌ها و لیف‌های ساینده استفاده نکنید. هرگز پوست صورت خود را با شدت مالش ندهید چون موجب تحریک پوست می‌شود.

از شستن چندباره‌ٔ صورت در طول روز، خودداری کنید. اگر پوست خشک دارید، بهتر است که فقط یک بار آن هم شب‌ها، صورت خود را بشویید. این کار، پوست شما را بعد از یک روز طولانی، تمیز و آلودگی سطحی آن را حذف می‌کند؛ بدون اینکه چربی ضروری پوست را از بین ببرد.

هر روز پوست صورت خود را لایه برداری نکنید. این کار را فقط هفته‌ای یک‌بار انجام بدهید. با این کار، التهاب ناشی از لایه‌برداری بیش‌ازحد کاهش می‌یابد.

۳. از مرطوب‌کننده استفاده کنید

خشکی پوست - کرم مرطوب کننده

مرطوب‌کننده‌ای پیدا کنید که برای پوست شما مناسب باشد و مرتب از آن استفاده کنید. به‌خصوص بعد از حمام، استفاده از مرطوب‌کننده را فراموش نکنید. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده کمک می‌کند که پوست شما رطوبت طبیعی خود را حفظ کند.

مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست صورت استفاده می‌کنید، باید بدون رایحه و الکل باشد؛ چون این مواد، باعث ایجاد التهاب در پوست می‌شوند. می‌توانید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنید که ضدآفتاب دارند و از این طریق‌ پوست خود را در مقابل اشعهٔ آفتاب حفاظت کنید. دنبال محصولاتی بگردید که توانایی حفظ رطوبت پوست را دارند.

برای اینکه رطوبت ازدست‌رفته‌ٔ پوست را باز گردانید، از مرطوب‌کننده‌های بر پایه‌ٔ چربی استفاده کنید. این مرطوب‌کننده‌ها حاوی موادی است که پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد.

محصولاتی که بر پایه‌ٔ وازلین تهیه می‌شوند، برای پوست‌های خشک بهترین انتخاب هستند. این محصولات نسبت‌به کرم‌های عادی، ماندگاری بیشتری دارند و در پیشگیری از تبخیر رطوبت طبیعی پوست، بسیار مؤثرتر هستند.

بالم لب، محصول خوبی برای بازیابی و بهبود ترک‌خوردگی و خشکی لب است. بالم لب باید حاوی پترولیوم، ژله پترولیوم یا روغن‌های معدنی باشد. محصولی بخرید که استفاده از آنها احساس خوبی به شما بدهد و خارش و سوزش ایجاد نکند. در صورت ایجاد خارش و سوزش، از محصول دیگری استفاده کنید.

۴. لباس گرم بپوشید

قرار گرفتن در معرض هوای سرد، وضعیت پوست‌های خشک را به‌مراتب بدتر می‌کند. در روزهای سرد، حتما صورت خود را با شال بپوشانید تا از خشک شدن پوست صورت پیشگیری کنید.

از بافت‌ها و پارچه‌های ملایم استفاده کنید و بافت‌های سفت و زبر نخرید. بهتر است این دسته از لباس‌ها، فاقد رنگ‌های شیمیایی و رایحه باشند.

۵. از دستگاه بخور استفاده کنید

خشکی پوست - استفاده از دستگاه بخور

رطوبت کم در فضای اطراف، یکی از عوامل ایجاد خشکی پوست است. در اتاق‌هایی که بیشتر زمان خود را در آنها می‌گذرانید، از یک دستگاه بخور برای تأمین رطوبت فضا استفاده کنید. افزودن رطوبت به هوا، مانع از خشک شدن پوست می‌شود. دستگاه بخوری تهیه کنید که به‌راحتی قابل‌ شست‌وشو باشد و باعث تجمع میکروب‌ها نشود.

علت خشکی پوست چیست؟

خشکی پوست - دلایل خشکی پوست

خشکی پوست زمانی اتفاق می‌افتد که پوست شما، رطوبت یا چربی کافی ندارد. خشکی پوست ممکن است هر زمان از سال و برای هر فردی اتفاق بیفتد.

همچنین، ممکن است در شرایط زیر، دچار خشکی پوست بشوید:

  • در سفر؛
  • اقامت در منطقه‌ای با آب‌وهوای خشک؛
  • تماس با کلر در استخرهای شنا؛
  • قرار گرفتن بیش‌ازحد در معرض تابش آفتاب.

خشکی پوست ممکن است بسیار حاد باشد و باعث ایجاد خراش در پوست شود. پوست خراشیده، ورود باکتری به بدن را تسهیل می‌کند و باعث ایجاد عفونت می‌شود. اگر فکر می‌کنید ممکن است مبتلا به عفونت باشید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

نشانه‌های عفونت عبارت‌اند از:

  • قرمزی؛
  • حرارت؛
  • چرک؛
  • تاول؛
  • جوش یا بثورات پوستی؛
  • جوش‌ چرکی؛
  • تب.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

خشکی پوست - مراجعه به پزشک

توجه به نکات ابتدایی مراقبت از پوست خشک، تا حد زیادی می‌تواند علائم آن را کاهش دهد.

در شرایط زیر، به پزشک مراجعه کنید:

  • تجربه‌ٔ خشکی پوست بعد از مراقبت‌های پوستی رایج؛
  • مشکوک بودن به عفونت ناشی از پوست خراشیده؛
  • مشکوک بودن به وجود بیماری‌های جدی دیگر.

مشکلات زیر مواردی است که در ابتدا ممکن است خشکی ساده و ملایم پوست به‌نظر برسد، ولی به درمان‌های دقیق‌تر و تخصصی‌تر نیاز دارد:

  • درماتیت آتوپیک یا اگزما باعث ایجاد خشکی شدید در پوست صورت و سایر بخش‌های بدن می‌شود. به‌نظر می‌رسد که این بیماری‌ها ارثی است.
  • درماتیت سبورئیک بیشتر در نواحی از پوست دیده می‌شود که غدد چربی دارد، مثلا ابروها و بینی.
  • پسوزیاریس بیماری پوستی است که علائمی چون پوسته‌پوسته شدن و خشکی موضعی پوست دارد.

پزشک پس از بررسی شرایط پوست، درمان‌های لازم برای رفع خشکی پوست را تجویز می‌کند. این درمان‌ها ممکن است شامل استفاده از کرم‌های موضعی مثلا کورتیکواستروئید یا داروهای خوراکی مثلا تعدیل‌کننده‌های ایمنی باشد. پزشک ممکن است درمان‌های دارویی را همراه با توصیه‌هایی در مورد مراقبت‌های روزانه از پوست ارائه کند.

نتیجه‌گیری

خشکی پوست - خشکی دست ها

تغییر عادات حمام رفتن و همین‌طور تغییر محصولات مورداستفاده و روتین مراقبت از پوست، تا حد زیادی به رفع خشکی پوست کمک می‌کند و علائم آن را در کمتر از یک هفته از بین می‌برد. برای اینکه شاهد تغییر دائمی باشید، باید این تغییرات در سبک زندگی را همواره در طول سال مدنظر قرار دهید. برای اینکه نتیجهٔ دائمی بگیرید، مراقبت‌های روزانه از پوست را همیشه باید در نظر بگیرید.

اگر علائم شما ادامه پیدا کرد یا حتی بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید. در بعضی موارد، خشکی پوست ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری پنهان دیگر باشد. پزشک عمومی یا متخصص پوست می‌تواند با آزمایش‌های مختلف، دلیل خشکی پوست را پیدا و برنامهٔ درمانی مناسب را توصیه کند.

جلوگیری از خشکی پوست

برای اینکه از خشکیِ بیشتر پوست جلوگیری کنید، باید مراقبت‌های روزانهٔ پوست را جدی بگیرید.

نکات کلی برای مراقبت از پوست خشک

  • صورت خود را روزانه با آب ولرم و شوینده‌های ملایم بشویید.
  • محصولات مراقبت پوست را به‌درستی و متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
  • با استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر، از پوست خود در برابر تابش آفتاب مراقبت کنید.
  • بعد از حمام، از لوسیون‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
  • برای مرطوب کردن پوست خشک از وازلین استفاده کنید.

اگر در زمان‌های مشخصی از سال، دچار خشکی پوست می‌شوید، مثلا در پاییز و زمستان، باید مراقبت‌های روزانه از پوست را متناسب با فصل تغییر بدهید. ممکن است لازم باشد که محصولات مورداستفاده و عادات حمام رفتن خود را در این زمان از سال تغییر بدهید تا از خشکی پوست جلوگیری کنید.


در ادامه بخوانید: مراقبت از پوست دست با نکاتی که دستان شما را زیباتر جلوه می‌دهد


  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 137 بازدید

یکی از کشورهایی که برخی از بهترین دانشگاه‌های جهان در آن قرار دارند کاناداست. در حقیقت براساس رتبه‌بندی بهترین دانشگاه‌های جهان در سال ۲۰۱۹، ۲۷ مؤسسه کانادایی در بین بهترین‌های جهان قرار دارند. در این مطلب، فهرستی از بهترین دانشگاه های کانادا را تهیه کرده‌ایم. شاید حتی اسم بعضی از آنها به گوش‌تان نخورده باشد، بنابراین اگر قصد تحصیل در کانادا با دریافت ویزای تحصیلی کانادا را دارید، این فهرست و جدول انتهای مطلب می‌تواند راهنمای خوبی برایتان باشد. با ما همراه باشید.

کانادا با داشتن ۹ مورد از ۲۰۰ دانشگاه برتر جهان، فرصت‌های فراوانی برای تحصیلات در سطح جهانی دارد. در مقایسه با آمریکا، در کانادا می‌توانید از گزینه‌های تحصیلی کم‌هزینه‌تر و فرایند درخواست ساده‌‌تری برخوردار شوید. علاوه‌برآن، در این کشور می‌توانید فرصت‌های بیشتری برای اقامت دائم داشته باشید.

دو مورد از بهترین دانشگاه های کانادا یعنی دانشگاه تورنتو و دانشگاه بریتیش کلمبیا، امتیازهای بالایی به‌ویژه برای کارهای پژوهشی دریافت کرده‌اند که این به‌معنای سطح بالای کیفی کارهای علمی این دانشگاه‌هاست.

بسیاری از دانشگاه‌های کانادا، به‌دلیل جذب دانشجویان از سراسر جهان، اعضای هیئت علمی از کشورهای مختلف و تشویق به همکاری‌های بین‌المللی مشهور هستند؛ به‌همین‌دلیل با ورود به این دانشگاه‌ها می‌توانید شاهد فضایی کاملا بین‌المللی باشید.

براساس نظرسنجی بین‌المللی از دانشجویان که اداره آموزش بین‌المللی کانادا آن را انجام داد، بیش از ۹۰ درصد دانشجویان در پاسخ به پرسش رضایت‌شان از تحصیل در کانادا گزینه راضی یا بسیار راضی را انتخاب و ۹۵ درصد از آنها کانادا را به‌عنوان محل تحصیل توصیه کردند.

۵ مورد از بهترین دانشگاه های کانادا

۱. دانشگاه تورنتو

دانشگاه تورنتو

کلیسای انگلستان، دانشگاه تورنتو را اداره می‌کند. این دانشگاه، اولین دانشگاهی محسوب می‌شود که در مستعمره کانادای علیا تأسیس شده است. این دانشگاه به‌عنوان یک سیستم دانشگاهی ساختاریافته، کاملا به دانشگاه‌های معتبر در انگلستان شباهت دارد. هر هفت کالج این دانشگاه، تاریخچه و آداب‌ورسوم متمایز از یکدیگر دارند.

دانشگاه تورنتو (UofT) دستاوردهای پیشگامانه زیادی در کارنامه‌اش دارد که از آن جمله می‌توان به اولین انتشارات دانشگاهی کانادا و اولین دانشکده علوم جنگل در این کشور اشاره کرد. این دانشگاه اولین دانشگاه کانادایی است که به مرز بیش از یک میلیارد دلار کانادا (معادل ۵۸۶ میلیون پوند) به‌عنوان کمک‌هزینه تحصیلی رسیده است.

حرکت‌های دانشگاهی تأثیرگذار و مهم از جمله دانشکده ادبیات انتقادی و نظریه ارتباطات تورنتو، نظریه تمامیت NP در علوم کامپیوتر و تحقیق در زمینه درمان سلول‌های بنیادی در این دانشگاه آغاز شد.

محوطه مرکزی این دانشگاه شامل چد ساختمان تاریخی و حیاط‌هایی زیبا است که با بهترین نمونه‌های اروپایی رقابت می‌کند.

در این دانشگاه بیش از ۷۰۰ مدرک دانشگاهی لیسانس و ۲۰۰ مدرک فوق لیسانس ارائه می‌شود. دانشگاه تورنتو یکی از بهترین دانشگاه‌های جهان در زمینه علم پزشکی است.

از جمله فارغ‌التحصیلان برجسته این دانشگاه می‌توان به پنج نخست‌وزیر این کشور، نویسندگانی مانند مایکل اونداجی (Michael Ondaatje) و مارگارت آتوود اشاره کرد. در مجموع، ۱۰ نفر از برندگان جایزه نوبل به نوعی با این دانشگاه در ارتباط هستند.

۲. دانشگاه بریتیش کلمبیا

دانشگاه بریتیش کلمبیا

دانشگاه بریتیش کلمبیا (UBC) قدیمی‌ترین دانشگاه در ایالت بریتیش کلمبیا و یکی از رقابتی‌ترین دانشگاه‌های این کشور است.

این دانشگاه دو پردیس (محوطه دانشگاهی) دارد: یکی در ونکوور و دیگری در کلونا (Kelowna). پردیس اصلی در ونکوور، در نزدیکی سواحل متعددی واقع شده است و مناظر کوه‌های شمالِ مشرف به ساحل جلوه زیبایی به آن می‌دهد. تعدادی باغ گیاه‌شناسی و باغ یادبود در پردیس دانشگاه و نیز یک مرکز هنرهای نمایشی معروف در آن وجود دارد.

این دانشگاه تعدادی بورسیه تحصیلی به دانشجویان اعطا می‌کند که از آن جمله می‌توان به جایزه بین‌المللی دونالد اِی. ورونگ برای دانشجویانی که از کشورهای جنگ‌زده هستند، اشاره کرد.

هشت تن از برندگان جایزه نوبل، ۷۱ تن از برندگان بورسیه رودز (بورسیه مخصوص دانشجویان آمریکا و کشورهای مشترک‌المنافع انگلستان) و ۶۵ برنده مال المپیک از این دانشگاه هستند.

بزرگ‌ترین سیکلوترون جهان (نوعی شتاب‌دهنده ذرات) در این دانشگاه و در مرکز تریومف (TRIUMF) که آزمایشگاه ملی این کشور برای فیزیک ذرات و هسته‌ای است، قرار دارد.

این دانشگاه متشکل از ۱۲ دانشکده در ونکوور و ۷ دانشکده دیگر در پردیس کلونا است. بریتیش کلمبیا دوره کارشناسی ویژه‌ای را به‌شکل مشترک با دانشگاه ساینس پو (Sciences Po) در پاریس ارائه می‌دهد.

سه تن از نخست‌وزیران کانادا از جمله جاستین ترودو (نخست‌وزیر فعلی) در این دانشگاه تحصیل کرده‌اند. جاستین با مدرک کارشناسی از این دانشگاه فارغ‌التحصیل شده است.

۳. دانشگاه مک گیل

دانشگاه مک گیل

دانشگاه مک گیل (University McGill) تنها مؤسسه کانادایی حاضر در انجمن سران دانشگاه‌های جهان در مجمع اقتصاد جهانی است. این مجمع متشکل از رؤسای ۲۶ مؤسسه آموزش عالی در جهان است.

این دانشگاه در سال ۱۸۲۱ تأسیس شد و پردیس اصلی آن در مونت رویال در شهر مونترال قرار دارد. بیشتر ساختمان‌های دانشگاه در محوطه‌ای شبیه به پارک هستند که بسیاری از دانشجویان سال اول در آن زندگی می‌کنند.

همه ساختمان‌های اصلی با استفاده از سنگ‌آهک خاکستری بومی همان منطقه ساخته شده است که به محوطه پردیس، زیبایی قابل‌توجهی بخشیده است.

در سال ۱۸۲۹، مک گیل اولین دانشکده پزشکی ملی را تأسیس کرد و تا به امروز، این دانشگاه برای موضوعات بالینی مختلف امتیازات ویژه‌ای در رتبه‌بندی جهانی کسب کرده است.

دانشگاه مک گیل برای بیش از ۳۰۰ رشته تحصیلی مختلف به بیش از ۳۰ هزار دانشجو از ۱۵۰ کشور مدرک تحصیلی ارائه می‌دهد. به‌همین‌دلیل این دانشگاه به‌عنوان یکی از مؤسسات متنوع بین‌المللی در کانادا مطرح است.

لئونارد کوهن خواننده و ترانه‌سرا و بازیگر ویلیام شاتنر از فارغ‌التحصیلان مشهور مک گیل هستند. تعداد برندگان بورسیه رودز این دانشگاه، از هر دانشگاه کانادایی دیگری بیشتر است.

۴. دانشگاه مک مستر

 دانشگاه مک مستر

دانشگاه مک مستر (McMaster University) در همیلتون در ایالت انتاریو واقع شده است و پردیس اصلی آن در ۱۲۱ هکتار زمین در نزدیکی باغ گیاه‌شناسی سلطنتی همیلتون قرار دارد.

این دانشگاه به نام ویلیام مک مستر، سناتور و بانکدار برجسته کانادایی که مبلغ ۹۰۰ هزار دلار کانادا برای تأسیس این نهاد اهدا کرد، نام‌گذاری شده است.

دانشکده پزشکی مک مستر شهرتی جهانی دارد و دانشکده‌های مهندسی، تجارت، علوم انسانی، علوم اجتماعی و علوم دیگر نیز در آن وجود دارد. این دانشگاه تأکید بسیاری بر تحقیقات دارد که هدف آن رسیدگی به بعضی از نیازهای فوری جامعه به‌ویژه در زمینه علوم بهداشتی است. این تحقیقات، شامل تحقیقاتی از مؤسسه تحقیقی سرطان و سلول‌های بنیادی است که بخشی از پوست انسان را به سلول‌های خونی تبدیل می‌کند که می‌تواند کمبود اهداکنندگان خون را کاهش دهد.

دانشجویان و اعضای هیئت علمی دانشگاه مک مستر از بیش از ۹۰ کشور جهان هستند. این دانشگاه دارای حدود ۷۰ توافق‌نامه مبادلات ارزی بین‌المللی با دانشگاه‌های سراسر جهان است.

شعار دانشگاه، از انجیل عهد جدید ۱:۱۷ انتخاب شده که به این صورت است: «مسیح همه‌چیز را به هم پیوند می‌دهد». البته این شعار کمی غیرمعمول است، چراکه به‌جای زبان لاتین یا انگلیسی (که مرسوم است) به یونانی نوشته شده است.

۵. دانشگاه مونترال

دانشگاه مونترال

دانشگاه مونترال که تنها دانشگاه فرانسوی‌زبان در این فهرست است، دومین دانشگاه بزرگ کانادا به لحاظ تعداد دانشجویان است و بیش از ۴۱ هزار دانشجوی ثبت‌نامی دارد. یک‌چهارم کل دانشجویان این دانشگاه بین‌المللی هستند.

پردیس اصلی دانشگاه مونترال در دامنه کوه‌های مونت واقع شده است. نشان برجسته ساختمان اصلی این دانشگاه به سبک هنرهای تزئینی (Art Deco) ساخته شده است.

۷۴ درصد از دانشجویان این دانشگاه در مقطع کارشناسی ثبت‌نام کرده‌اند. اتحادیه دانشجویان متشکل از دانشجویان مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد است و سه انجمن برادری (fraternities) و خواهری (sororities) وابسته به اتحادیه هم وجود دارد.

تیم‌های ورزشی این دانشگاه تحت عنوان کارابینز بسیار محبوب هستند و در بدمینتون، فوتبال کانادایی و هاکی و رشته‌های ورزشی دیگر به رقابت می‌پردازند.

بسیاری از مدیران شناخته‌شده در کسب‌وکارهای مختلف، فارغ‌التحصیل همین دانشگاه هستند. از جمله این افراد می‌توان به لوییس آر. چنورت (Louis R. Chênevert) مدیرعامل شرکت یونایتد تکنولوژی اشاره کرد. فارغ‌التحصیلان دیگری هم که سهم عمده‌ای در تحقیقات علمی شامل نوآوری‌ها در انرژی هسته‌ای، ادراک دیداری (visual perception) و رمزنگاری کوانتومی دارند، از جمله فارغ‌التحصیلان برجسته این دانشگاه هستند.

در کارنامه این دانشگاه، فارغ‌التحصیلانی همچون پیر الیوت ترودو (نخست‌وزیر پیشین کانادا و پدر جاستین نخست‌وزیر فعلی) و ۱۰ نفر از نخست‌وزیران استان کبک (Quebec) حضور دارند.

جدول رتبه‌بندی، امتیاز جهانی و موقعیت بهترین دانشگاه های کانادا

شهرایالتدانشگاهرتبه جهانی ۲۰۱۹رتبه کانادا ۲۰۱۹
تورنتوانتاریودانشگاه تورنتو۲۱۱
ونکووربریتیش کلمبیادانشگاه بریتیش کلمبیا۳۷۲
مونترالکبکدانشگاه مک گیل۴۴۳
همیلتونانتاریودانشگاه مک مستر۷۷۴
مونترالکبکدانشگاه مونترال۹۰۵
ادمونتونآلبرتادانشگاه آلبرتا۱۳۲۶
اتاواانتاریودانشگاه اتاوا۱۷۶۷
لندنانتاریودانشگاه وسترن (غربی)۱۹۰۸
کلگریآلبرتادانشگاه کلگری۱۹۹۹
واترلوانتاریودانشگاه واترلو۲۰۱-۲۵۰۱۰
هالیفاکسنوا اسکوشیادانشگاه دالهاوزی۲۵۱-۳۰۰۱۱
کبک سیتیکبکدانشگاه لاوال۲۵۱-۳۰۰۱۱
کینگستونانتاریودانشگاه کویینز۲۵۱-۳۰۰۱۱
برنابیبریتیش کلمبیادانشگاه سایمون فریزر۲۵۱-۳۰۰۱۱
ویکتوریابریتیش کلمبیادانشگاه ویکتوریا۳۰۱-۳۵۰۱۵
تورنتوانتاریودانشگاه یورک۳۵۱-۴۰۰۱۶
وینی پگمانیتوبادانشگاه مانیتوبا۴۰۱-۵۰۰۱۷
ساسکاتونساسکاچوآندانشگاه ساسکاچوآن۴۰۱-۵۰۰۱۷
اتاواانتاریودانشگاه کارلِتون۵۰۱-۶۰۰۱۹
گوئلفانتاریودانشگاه گوئلف۵۰۱-۶۰۰۱۹
سنت جاننیوفاندلند و لابرادوردانشگاه مموریالِ نیوفاندلند۵۰۱-۶۰۰۱۹
مونترالکبکدانشگاه کنکوردیا۶۰۱-۸۰۰۲۲
کبک سیتیکبکدانشگاه کبک۶۰۱-۸۰۰۲۲
رجیناساسکاچوآندانشگاه رجینا۶۰۱-۸۰۰۲۲
شربروککبکدانشگاه شربروک۶۰۱-۸۰۰۲۲
ویندسورانتاریودانشگاه ویندسور۶۰۱-۸۰۰۲۲
پرنس جورجبریتیش کلمبیادانشگاه بریتیش کلمبیا شمالی۸۰۱-۱۰۰۰۲۷

برای اطلاع از شرایط دریافت ویزای کانادا برای تحصیل، می‌توانید از متخصصان ایران کانادا کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره می‌توانید روی لینک زیر کلیک کنید.

ایران کانادا

  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 138 بازدید

بسیاری از افراد تمایلی ندارند که به این سؤال پاسخ بدهند: «تا چندسالگی زندگی خواهی کرد؟» اما کشورهایی هم وجود دارند که شهروندانش مشکلی با این پرسش ندارند؛ زیرا پاسخ آن برای‌شان خوشایند است و به‌عبارت دیگر، امید به زندگی در این کشورها بالاست. در این مقاله، به معرفی ۲۵ کشوری پرداخته‌ایم که نرخ امید به زندگی در آنها بسیار زیاد است. جالب است بدانید ۱۰ کشور ابتدایی این فهرست که از بین ۱۳۷ کشور مورد مطالعه انتخاب شده‌اند،‌ در آسیا و اروپا و ۱۰ کشور انتهایی فهرست، در آفریقا قرار دارند.

۱. هنگ‌کنگ؛ ۸۴٫۳ سال سن

شاید از وجود هنگ‌کنگ در این فهرست کمی تعجب کنید. هفت میلیون جمعیت این کشور در محیطی با آلودگی شدید هوا زندگی می‌کنند. اما وضعیت خدمات پزشکی هنگ‌کنگ بهبود پیدا کرده و مردم آن هم بسیار فعال و پرانرژی هستند. براساس مطالعاتی که در زمینهٔ امید به زندگی در هنگ‌کنگ انجام شده، پرداختن به هنرهای رزمی مختلف ازجمله تای‌چی در مدت طول زندگی مردم این کشور یکی از عوامل طول عمر آنهاست.

مصرف زیاد چای و غذاهایی که به‌جای سرخ شدن، بخارپز می‌شوند هم دلیل دیگری برای سالم‌ماندن مردمان هنگ‌کنگ است. بخش اعظمی از پروتئین بدن مردم این کشور هم از منابع گیاهی تأمین می‌شود.

۲. ژاپن؛ ۸۳٫۸ سال سن

کشور ژاپن هم به داشتن افراد مسن و جمعیت سالخورده مشهور است. بیش از ۵۸ هزار نفر از ژاپنی‌ها، بالای صد سال سن دارند. این کشور، سردمدار کشورها با جمعیت بالای ۸۰ سال است. راز طول عمر ژاپنی‌ها، رژیم غذایی سالم است. مصرف زیاد ماهی، برنج، توفو، سویا، سبزیجات و وعده‌های غذایی سبک باعث شده تا مردم این کشور سالم بمانند. جالب است بدانید، پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مردم جزیره اوکیناوا (Okinawa) به‌خاطر داشتن هورمون‌های جنسی بیشتر، به‌کندی پیر می‌شوند.

۳. ایتالیا؛ ۸۳٫۵ سال سن

براساس پژوهش‌ها، علت طول عمر ایتالیایی‌ها، کاهش فاصله طبقاتی بوده و فاصله طبقاتی در این کشور نسبت به کشورهای دیگر کمتر است. به‌عبارت دیگر، استانداردهای زندگی مردم در ایتالیا بهبود یافته است. به‌همین‌خاطر، عموم مردم امکان تهیهٔ غذای خوب و باکیفیت را دارند. ضمن اینکه پیاده‌روی هم در این کشور بسیار رایج است؛ به‌همین‌خاطر، بیشتر ایتالیایی‌ها خوش‌اندام هستند.

۴. اسپانیا؛ ۸۳٫۴ سال سنامید به زندگی در اسپانیا

اسپانیایی‌ها عاشق رژیم مدیترانه ای هستند. ناگفته نماند که ترفندهایی را هم برای سلامت بیشتر در رژیم غذایی‌شان به‌کار می‌گیرند. مردم این کشور بسیار خانواده‌دوست هستند و به روابط اجتماعی اهمیت زیادی می‌دهند. این موضوع به طول عمر و داشتن زندگی بانشاط کمک شایانی می‌کند. انتظار می‌رود تا سال ۲۰۵۰ میلادی، بیش از ۳۶ درصد جمعیت اسپانیا، سالمند باشند. یعنی در میان ملل اروپایی، بیشترین درصد افراد سالخورده را خواهند داشت.

۵. سوئیس؛ ۸۳٫۲ سال سن

سوئیسی‌ها از خوشحال‌ترین افراد این سیاره هستند و وضعیت اقتصادی کشورشان هم به‌طرز شگفت‌انگیزی مطلوب است. مردم ثروتمندند، دولت باثبات است و این یعنی درگیری و تضادی در سوئیس وجود ندارد و اگر چنین چیزی هم به‌وجود آید، موضوع چندان مهمی نخواهد بود. علاوه بر اینها، نظام پزشکی و سیستم درمانی سوئیس هم بهترین نظام دنیا شناخته می‌شود. در این کشور، خبری از منابع طبیعی گسترده نیست؛ به‌همین‌خاطر بیشتر روی استعداد افراد سرمایه‌گذاری می‌کنند. خودتان قضاوت کنید؛ زندگی در رفاه، سلامت و سعادت، امید به زندگی را بالا نمی‌برد؟

۶. ایسلند؛ ۸۲٫۹ سال سن

رژیم غذایی ایسلندی‌ها بسیار ساده است. غذاهای دریایی، لبنیات گاوهایی که در مزرعه پرورش می‌یابند و عدم استفاده از آفت‌کش‌ها باعث می‌شود تا رژیم غذایی مردم این کشور بسیار سالم باشد. تعداد زیادی چشمهٔ آب‌گرم در ایسلند وجود دارد و همین موضوع، مردم را به زیاد شنا کردن تشویق می‌کند. شنا کردن برای ایسلندی‌ها، یک تفریح خانوادگی و راهی برای کسب آرامش است. البته به‌خاطر زمستان‌های طولانی و تابش کم نور آفتاب در این منطقه، بسیاری از مردم در این کشور زمان زیادی را صرف مقابله و دست‌و‌پنجه نرم کردن با افسردگی فصلی (SAD) می‌کنند.

۷. فرانسه؛ ۸۲٫۷ سال سن

فرانسوی‌ها بسیار فعال هستند و البته آب‌وهوای خوب هم در این جنب‌وجوش بی‌تأثیر نیست. زمستان‌ها در این کشور چندان سخت و سرد نیست و سبک زندگی افراد در طول سال به هم نمی‌خورد. تناقض قابل‌توجهی دربارهٔ فرانسوی‌ها وجود دارد؛ مصرف پنیر آنها بسیار زیاد است اما نرخ بیماری های قلبی در این کشور زیاد نیست. محققان مدعی‌اند، علت این موضوع شیوهٔ سوخت‌وساز پنیر در بدن است. پنیر در مقایسه با کره با میزان چربی یکسان، کلسترول بد را کاهش می‌دهد. نکتهٔ قابل‌توجه در رژیم فرانسوی‌ها، کم بودن میزان غذا در وعده‌های مختلف است.

۸. سنگاپور؛ ۸۲٫۶ سال سنامید به زندگی - سنگاپور

معمولا از سنگاپور به‌عنوان نمونه‌ای ایده‌آل از ملتی خوشبخت یاد می‌شود. وضعیت اقتصادی شهرها و ایالت‌های این کشور مطلوب است، سیستم خدمات پزشکی در آن بسیار کارا و مؤثر عمل می‌کند و برای پیشگیری و شناسایی بیماری‌های مزمن تلاش زیادی می‌شود. نظارت بر کار پزشکان هم ازجمله موارد دیگری است که به بهبود نظام پزشکی این کشور کمک می‌کند. رژیم غذایی سنگاپوری‌ها هم بسیار مناسب و مطلوب است. آنها مواد مغذی و حاوی آنتی اکسیدان مثل ماهی، برنج و نودل مصرف می‌کنند.

۹. سوئد؛ ۸۲٫۶ سال سن

بنا به شاخص کیفیت زندگی سازمان همکاری و توسعه اقتصادی (OECD)، شاخص کیفیت محیط زیست، تحصیلات و مهارت‌ها، تعادل میان کار و زندگی، وضعیت سلامت، بازار کار و درآمد، ارتباطات اجتماعی، رفاه عمومی و… در سوئد بالاتر از میانگین است. فقط یک درصد از کارکنان این کشور، ساعات طولانی سر کار هستند. میانگین ساعات کار طولانی در کشورهای ثروتمند عضو سازمان همکاری و توسعه اقتصادی، ۱۳ درصد است. میزان آلودگی هوا هم در سوئد بسیار اندک است.

۱۰. استرالیا؛ ۸۲٫۵ سال سنامید به زندگی - استرالیا

علت این طول عمر در بین استرالیایی‌ها، سیستم پزشکی جدید و پیشرفتهٔ آنهاست. ضمن اینکه استانداردهای زندگی هم در این کشور، وضعیت بسیار مطلوبی دارد. به گزارش مرکز آمار استرالیا، دلیل دیگر طول عمر مردم‌شان، آگاهی از رعایت رژیمی سالم است. این کشور مهاجرپذیر است و افراد مختلفی از سراسر دنیا با بررسی شرایط مهاجرت به استرالیا هر سال برای ادامهٔ زندگی بهتر به آن مهاجرت می‌کنند.

۱۱. لوکزامبورگ؛ ۸۲٫۲ سال سن

لوکزامبورگ دارای نظام خدمات پزشکی عمومی است که ۹۸ درصد جمعیتش را تحت پوشش دارد. مردم این کشور می‌توانند هر بیمارستان و پزشکی را که می‌خواهند برای درمان انتخاب کنند. بیمه دولتی تقریبا تمام مخارج درمانی مانند آزمایش‌های مختلف، زایمان، ترک اعتیاد، بستری کردن بیمار و… را پوشش می‌دهد. ضمن اینکه نسخه بیماران هم با بیمه قابل‌پرداخت است.

۱۲. کره‌جنوبی؛ ۸۲٫۲ سال سن

بنا به مطالعات، افزایش امید به زندگی در کره‌جنوبی بیشتر به‌واسطه کاهش بیماری‌های عفونی، فشار خون و مرگ‌ومیر نوزادان بوده است. در رژیم غذایی مردم کره‌جنوبی، کربوهیدرات فراوان همراه با درصد اندکی چربی مصرف می‌شود. بومیان این کشور، برنج، کیم‌چی، سوپ، سبزیجات و گوشت و ماهی کبابی زیادی می‌خورند.

۱۳. کانادا؛ ۸۲٫۱ سال سن

سیستم پزشکی-درمانی پیشرفته و پیشگیری از بیماری‌های شدید و مزمن به افزایش طول عمر کانادایی‌ها کمک شایانی کرده است. شکاف و فاصله امید به زندگی در کانادا و آمریکا سالانه، بیشتر و بیشتر می‌شود. اکنون، براساس آمار، کانادایی‌ها سه سال بیشتر از آمریکایی‌ها عمر می‌کنند. یکی از دلایل این تفاوت، کارایی بیشتر نظام درمانی کاناداست.

۱۴. نروژ؛ ۸۲٫۱ سال سن

آب تازه و ماهی‌های دریایی (غیرپرورشی) دو عنصر اصلی و عمده رژیم غذایی نروژی‌ها هستند. مواد مفید دیگری که مردم این کشور مصرف می‌کنند، به این شرح است: ماهی سالمون و روغن، میوه، سبزیجات، نان جو، جو دوسر، گندم سیاه و سیب زمینی. شادی و رضایت هم دلیل مهم دیگری برای افزایش امید به زندگی است. مردم نروژ با صعود سه پله‌ای در سال ۲۰۱۶ از مقام چهارم در شادترین کشورهای دنیا به رتبهٔ نخست رسیده‌اند.

۱۵. مالت؛ ۸۱٫۹ سال سن

مطالعات نشان می‌دهد که افزایش طول عمر و امید به زندگی به دلایلی فراتر از کیفیت نظام سلامت و پزشکی مربوط می‌شود. مثلا در کشور مالت، بهبود وضعیت اقتصادی و رشد آن منجر به کاهش بیماری‌های قلبی می‌شود.

۱۶. اتریش؛ ۸۱٫۸ سال سن

اتریش - امید به زندگی

براساس شاخص کیفیت زندگی، بسیاری از شاخص‌های کیفیت و رفاه در کشور اتریش بیش از میانگین کشورهای دیگر هستند. مثلا متوسط درآمد و ثروت، مسکن، سلامت، رفاه عمومی هر شخص، ارتباطات اجتماعی، کیفیت محیط زیست، امنیت فردی و تحصیل و آموزش از متوسط کشورهای مختلف بالاتر است. امید به زندگی در زنان، ۸۴ سال و در مردان ۷۹ سال است. کیفیت آب اتریش بنا به ادعای ۹۳ درصد از مردم آن، کیفیت بسیار مطلوبی دارد.

۱۷. شیلی؛ ۸۱٫۸ سال سن

میزان امید به زندگی در شیلی از کشورهای دیگر آمریکای لاتین بیشتر است. بهبود وضعیت مسکن، درمان و آموزش موجبات این برتری را فراهم کرده است. از دهه ۱۹۶۰ میلادی تاکنون، امید به زندگی در شیلی، ۲۰ سال افزایش داشته و ریشه آن در رشد اقتصادی و اجتماعی این کشور است که با کاهش مرگ‌ومیز نوزادان هم ارتباط دارد.

۱۸. هلند؛ ۸۱٫۷ سال سن

در کنار موارد متعددی که باعث شهرت هلند می‌شوند، رواج دوچرخه سواری هم یکی از شاخص‌ترین ویژگی‌های کشور هلند است. مردم برای رفتن به سر کار یا حتی سفر به شهری دیگر از دوچرخه استفاده می‌کنند. دوچرخه‌سواری ورزشی عالی و درجه‌یک است. شکاف و فاصله مرگ‌ومیر میان مردان و زنان در سال‌های اخیر بسیار کمتر شده است. این شکاف که در سال‌های دهه ۱۹۸۰ میلادی ۶٫۵ سال بود در سال ۲۰۱۴ به ۳٫۴ سال رسید.

۱۹. انگلستان؛ ۸۱٫۶ سال سن

بنا به گزارش کارشناسان مرکز ملی آمار جمعیت انگلستان، امید به زندگی در ۳۰ سال گذشته در این کشور رشد داشته و شکاف مرگ‌ومیر زنان و مردان هم از شِش سال در بازه زمانی سال‌های ۱۹۸۰ تا ۱۹۸۲ به ۳٫۷ سال در بازه زمانی سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ رسیده است.

۲۰. یونان؛ ۸۱٫۶ سال سن

دلیل حضور کشور یونان در این فهرست، طول عمر مردمان جزیره ایکاریا در دریای اژه است. گفته می‌شود که پنج شهر در دنیا وجود دارند که مردم آنها از طول عمر بیشتری نسبت به نقاط دیگر دنیا برخوردار هستند و به این شهرها «منطقه آبی» گفته می‌شود. ظاهرا جزیره ایکاریا هم یکی از این نقاط است. بومیان این منطقه در آرامش، چرت می‌زنند، استراحت می‌کنند، عجلهٔ خاصی برای هیچ‌ کاری ندارند و زندگی اجتماعی بسیار فعال و بانشاطی دارند. مصرف روغن زیتون زیاد و سبزیجات خانگی هم به سالم ماندن آنها کمک می‌کند.

۲۱. پرتغال؛ ۸۱٫۵ سال سن

بنا به شاخص کیفیت زندگی، متوسط شرایط مطلوب مسکن، تعادل میان کار و زندگی، امنیت فردی و وضعیت محیط زیست در پرتغال از میانگین کلی کشورهای دیگر بیشتر است. سلامت آب‌وهوا هم در این کشور بسیار مطلوب ارزیابی می‌شود. به‌طوری‌که میزان ذرات معلق آلوده‌کننده هوا بنا به اعلام سازمان توسعه و همکاری‌های اقتصادی باید به‌طور متوسط، ۱۳٫۰ میکروگرم باشد، اما این رقم برای پرتغال ۱۰٫۱ میکروگرم است.

۲۲. ایرلند؛ ۸۱٫۵ سال سن

رشد نرخ امید به زندگی در کشور ایرلند از هر نقطهٔ دیگری در اروپا سریع‌تر است. بنا به گزارش سازمان همکاری و توسعهٔ اقتصادی، ایرلندی‌ها بیشترین میزان رضایت از وضعیت سلامتی را دارا هستند و مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی‌شان حرف نخست را می‌زند.

۲۳. نیوزلند؛ ۸۱٫۵ سال سن

چهار دهه پیش، متوسط امید به زندگی کیوی‌ها (لقب مردم نیوزلند)، بیش از ۷۱٫۵ سال بود اما این روزها، رقم امید به زندگی، ۱۰ سال افزایش پیدا کرده است. مصرف انواع غذاهای دریایی تازه با وجود بیش از ۱۴ هزار کیلومتر ساحل باعث تولید و دسترسی به مواد غذایی سالم و در نتیجه طول عمر بیشتر می‌شود.

۲۴. فنلاند؛ ۸۱٫۴ سال سنفنلاند - امید به زندگی

رتبهٔ کشور فنلاند براساس شاخص شادی دنیا در میان شادترین ملل دنیا، رتبه پنجم است. براساس نظرسنجی گالوپ و آمار سازمان توسعه و همکاری اقتصادی هم جایگاه این کشور از نظر شادترین ملت، دوم و بعد از کشور دانمارک اعلام شده است. زندگی فنلاندی‌ها کیفیت زیادی دارد. نرخ بی‌سوادی پایین، وقوع جرایم اندک، شکاف طبقاتی محدود، سیستم درمانی عالی و وجود تعادل میان کار و زندگی، فنلاند را در شمار کشورهایی با بیشترین میزان امید به زندگی قرار داده است.


در ادامه بخوانید: شادترین کشورهای جهان در سال ۲۰۱۸


  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 133 بازدید

گرچه سردردهای میگرنی بسیار عذاب‌آور و ناتوان‌کننده است، فرصتی است که از طریق آن می‌توانید عوامل محرک را شناسایی کنید و برای پیشگیری از میگرن و حملات میگرنی، از این عوامل محرک دوری کنید. برای بعضی افراد، دسته‌ای از مواد غذایی ممکن است محرک ایجاد حملات میگرنی باشد.

مواد غذایی مختلفی وجود دارند که می‌توانند شدت و تناوب سردردهای میگرنی را کاهش دهند یا علائم آن را خفیف‌تر کنند. با وجود اینکه هیچ رژیم غذایی خاصی تحت عنوان رژیم غذایی مخصوص میگرن وجود ندارد، مبتلایان می‌توانند با بررسی و نظارت روی رژیم غذایی خود، سردردهای خود را کنترل کنند یا کاهش دهند.
در این مطلب، مواد غذایی مختلفی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند از سردرد میگرنی پیشگیری کنند، آن را کاهش دهند یا مُسکنی برای آن باشند.

کدام مواد غذایی از سردرد میگرنی پیشگیری می‌کنند؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم، به پیشگیری از میگرن و سردرد میگیرنی کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم شامل غذاهای تازه، انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی است.

غذاهای تازه، نگهدارنده‌های کمتری دارند؛ ازجمله منوسدیم گلوتامات. نگهدارنده‌ها می‌توانند سبب ایجاد سردرد میگرنی در بعضی از افراد شوند. بنابراین، اجتناب از خوردن غذاهایی که نگهدارنده دارند، به کاهش سردرد میگرنی کمک می‌کند.برای پیشگیری از سردرد میگیرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟ - غذاهایی برای پیشگیری از میگرن

انجمن اختلالات میگرنی، فهرست غذاهای ایمن برای میگرن را تهیه کرده است تا یک راهنمای کامل برای مبتلایان به میگرن باشد. این مواد، غذاهایی هستند که نگهدارنده، مخمر، طعم‌دهنده و سایر محرک‌های احتمالی سردرد میگرنی را ندارند. ازجمله‌ٔ این مواد افزودنی محرک می‌توان نیتریت و فینیل آلانین را نام برد.

در ادامه، به شما می‌گوییم چه غذاهایی بخورید و از خوردن کدام غذاها اجتناب کنید. این مواد غذایی هر کدام در گروه‌های مختلف غذایی، تقسیم‌بندی شده‌اند:

۱. نان و غلات و حبوبات

غذاهایی که می‌توانید بخورید:

  • بیشتر غلات و حبوبات، غلات صبحانه غیر از آنهایی که شامل انواع مغزها، میوه‌های خشک یا آسپارتام است؛
  • بیگل تهیه شده با آرد ساده و دانه کنجد؛
  • نان‌های سریع مثل نان جوی سیاه یا نان کدو؛
  • چیپس سیب زمینی و چوب شور تهیه شده از آرد کامل؛
  • کراکرهای بدون طعم.

غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید:

  • کراکرهای طعم‌دار مثلا کراکر با طعم پنیر چدار؛
  • نان‌های تازه تهیه شده به شکل خانگی یا تهیه‌شده در نانوایی؛
  • پیتزا، چون خمیر آن جزو نان‌های تازه محسوب می‌شود؛
  • چیپس‌های طعم‌دار.

۲. گوشت، مغزها و دانه‌ها

غذاهایی که می‌توانید بخورید:

  • گوشت گوساله تازه، مرغ، ماهی، بره، بوقلمون؛
  • تخم خشخاش؛
  • تخم کدو؛
  • دانه کنجد؛
  • تخمه آفتابگردان بدون طعم‌دهنده.

غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید:

  • جگر گوساله و مرغ؛
  • گوشت‌های سوخاری؛
  • گوشت‌های مارینه‌شده (مزه‌دارشده)؛
  • پاپ‌کورن طعم‌دار؛
  • کره‌ٔ آجیل‌ها.

۳. سس‌ها و طعم‌دهنده‌های سالاد

غذاهایی که می‌توانید بخورید:

  • دیپ‌های خانگی که برای تهیه‌ٔ آنها از مواد تازه بدون طعم‌دهنده‌های مصنوعی استفاده می‌شود؛
  • سس رنچ خانگی؛
  • روغن‌ها و سرکه سفید تقطیرشده.

غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید:

  • سس‌های سالاد حاضری؛
  • دیپ‌ها، سس‌هایی که آماده و بسته‌بندی به فروش می‌رسند.

بسیاری از سس‌های بسته‌بندی‌شده و غذاهای نیمه‌آماده شامل افزودنی‌ها و مواد نگهدارنده هستند که این مواد، از محرک‌های میگرن است. مواد افزودنی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید، عبارت‌اند از مونوسدیم گلوتامات، نیتریت و آسپارتام.

پنیرهای کهنه و سرکه‌های قدیمی ممکن است محرک میگرن باشند. بنابراین بهتر است که مصرف آنها را محدود کنید.

۴. سبزیجات و میوه‌‌ها

برای پیشگیری از سردرد میگیرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟ - سبزیجات و میوه ها

غذاهایی که می‌توانید بخورید:

  • میوه‌های تازه؛
  • سبزیجات تازه؛
  • کاهو های بسته‌بندی شده بدون افزودنی.

از نمونه غذاهایی که می‌توانید بخورید می‌توان به این موارد اشاره کرد:

فلفل‌دلمه‌ای، کدو، سیب‌زمینی تازه، هویج و گل کلم.

غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید:

  • بسته‌های پوره سیب‌زمینی فوری و آماده؛
  • میوه‌های خشک که شامل نگهدارنده‌های سولفیت است؛
  • مرکبات؛
  • لوبیای لیما؛
  • لوبیا سفید؛
  • ترشی کلم؛
  • پیاز.

بعضی از میوه‌ها ممکن است گرده یا سایر عناصر مشابه را داشته باشند که باعث ترشح هیستامین و در نتیجه تحریک میگرن می‌شود. ازجملهٔ این میوه‌ها می‌توان به موز، گریپ فروت، تمشک و آلو اشاره کرد.

نکته‌های دیگری در مورد تأثیر مواد غذایی بر میگرن

خوردن چندین وعده غذا در روز، کمک می کند که سطح قند خون، در وضعیت متعادل باقی بماند و از گرسنگی پیشگیری می‌کند. گرسنگی و بالا و پایین رفتن سطح خون در بعضی از افراد، محرک میگرن است.

داشتن رژیم غذایی سالم و مغذی کمک می‌کند که بدنی سالم در شرایط وزنی مطلوب داشته باشید. به گزارش مؤسسه آمریکایی میگرن، اضافه‌وزن داشتن می‌تواند احتمال ابتلا به میگرن را افزایش دهد یا علائم آن را شدیدتر کند.

چه غذاهایی می‌توانند میگرن را تحریک کنند؟

برای پیشگیری از سردرد میگیرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟ - غذاهای محرک میگرن

غذاهایی که محرک سردرد میگرنی هستند از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بضعی از افراد ممکن است اصلا حساسیت به هیچ غذایی نداشته باشند و محرک‌های مرتبط با غذا، باعث ایجاد سردرد در آنها نشود.

با وجود این، بعضی از غذاها معمولا به‌عنوان محرک سردرد میگرنی شناخته می‌شوند. از جمله:

  • پنیرهای کهنه؛
  • الکل؛
  • شکلات؛
  • گوشت فراوری‌شده؛
  • نگهدارنده‌های غذایی مثل نیترات، نیتریت، مونوسدیم گلوتامات، شیرین‌کننده‌های مصنوعی؛
  • ماهی دودی؛
  • عصارهٔ مخمر.

لزوما خوردن همهٔ این مواد غذایی، باعث بروز سردردهای میگرنی نمی‌شود. برای بعضی از افراد، گرسنگی شدید و نخوردن غذا به‌اندازهٔ کافی، محرک سردرد است. این ممکن است به‌خاطر ارتباط بین سطح قند خون و تشدید سردرد میگرنی باشد.

نکاتی برای تشخیص محرک‌های غذایی سردرد میگرنی

بعضی از پزشکان توصیه می‌کنند که مبتلایان به میگرن، دفترچه‌ای برای ثبت غذاهایی که می‌خورند، تهیه کنند. به این‌ترتیب می‌توانند تشخیص دهند که کدام غذا ممکن است باعث ایجاد سردرد شده باشد.

بعضی از افراد، واکنش‌های فوری نسبت به غذاهای محرک دارند و برخی دیگر ممکن است تا ۲۴ ساعت بعد از خوردن آنها، هیچ واکنشی نشان ندهند.

مرحلهٔ بعدی این است که یکی از غذاهای احتمالی را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید که آیا حذف آن تغییری در رخ دادن یا ندادن سردرد میگرنی ایجاد می‌کند یا نه.

با این روش می‌توانید بفهمید که محرک اصلی کدام است و هیچ غذایی را بدون دلیل، از رژیم غذایی خود حذف نمی‌کنید وقتی که ضرورتی ندارد.

محرک‌های دیگر میگرن

برای پیشگیری از سردرد میگیرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟ - محرک های میگرن

پزشکان توانسته‌اند پنج دسته‌ اصلی از محرک‌های میگرن را شناسایی کنند که یکی از آنها، محرک‌های غذایی است. سایر دسته‌بندی‌های محرک‌ها عبارت‌اند از:

تغییرات در محیط: تغییر در فشار جوی، تغییرات فصل‌ها و حتی طوفان می‌تواند از محرک‌های میگرن باشد.

هورمون‌ها: تغییر در سطح هورمون‌ها به دلایل مختلف مثلا سیکل قاعدگی، می‌تواند محرک میگرن باشد. تغییرات هورمونی در دوران بارداری نیز ممکن است میگرن را تحریک کند.

تحریک حسی: نورهای شدید، بوهای خاص، دود، صداهای شدید یا تکرارشونده در بعضی از افراد ممکن است محرک میگرن باشند.

استرس: استرس، تمرینات شدید، بیماری یا عادات غیرمعمول خواب ازجمله عوامل محرک سردرد میگرنی است.

گاهی اوقات مجموعه‌ای از این عوامل محرک، دست‌به دست هم می‌دهند و سردرد میگرنی ایجاد می‌کنند. مثلا یک فرد ممکن است بر اثر استرس، یک وعده‌ٔ غذایی را از دست بدهد و دچار کم‌خوابی شود. مجموع این عوامل سبب بروز سردرد میگرنی می‌شود.

غذاهایی برای مصرف در هنگام حملات میگرنی

کافئین یکی از موادی است که برای درمان میگرن مفید است. بعضی از شرکت‌های داروسازی، کافئین را به داروهای قابل‌فروش بدون نسخه که برای سردرد استفاده می‌شود، اضافه می‌کنند.

با وجود این، مرز باریکی بین نحوهٔ صحیح و اشتباه مصرف کافئین وجود دارد. مقدار کم کافئین می‌تواند مسکن سردرد میگرنی باشد، ولی مقدار زیاد آن، یکی از محرک‌های سردرد است و علائم آن را تشدید می‌کند.

توصیه می‌شود افرادی که میگرن دارند، مصرف روزانه‌ٔ کافئین را به ۲۰۰ میلی‌گرم محدود کنند. مصرف مرتب کافئین بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز، یکی از ریسک‌فاکتورهای سردرد است.

درمان‌های دیگر میگرن

برای پیشگیری از سردرد میگیرنی چه بخوریم و چه نخوریم؟ - درمان دارویی میگرن

تغییر در رژیم غذایی، تنها درمان سردردهای میگرنی نیست.

برخی از داروهای مخصوص درمان میگرن که بدون نسخهٔ پزشک ارائه می‌شوند، می‌توانند برای کاهش درد مفید باشند مثلا استامینوفن، آسپیرین و کافئین.

هرکسی که از این داروها چند بار در هفته برای مدیریت علائم میگرن استفاده می‌کند، احتمالا به داروهای قوی‌تری برای درمان نیاز دارد.

دیگر درمان‌های دارویی میگرن عبارت‌اند از:

داروهایی که فعالیت بیش‌از اندازه‌ی سیگنال‌های عصبی را کاهش می‌دهد. این سیگنال‌ها عامل ایجاد سردردهای میگرنی هستند. ازجملهٔ این داروها می‌توان توپیرامات را نام برد. تزریق سم Onabotulinum می‌تواند به کاهش تناوب شدت سردردهای میگرنی کمک کند.

تحریک عصب Occipital یا ONS، روش دیگری است که پزشکان برای درمان میگرن‌های شدیدتر و متناوب استفاده می‌کنند.

روش ONS شامل قرار دادن یک دستگاه خاص در بافت پشت سر است؛ جایی‌که عصب‌های occipital عبور می‌کنند. این دستگاه، سیگنال‌هایی را به این عصب‌ها منتقل می‌کند که سیگنال‌های منجرشونده به سردرد میگرنی را متوقف می‌کنند.

برخی درمان‌های طبیعی نیز برای مقابله با میگرن وجود دارد؛ ازجمله استفاده از نعناع ‌فلفلی و زنجبیل. این درمان‌های گیاهی می‌تواند علائم میگرن را بهبود ببخشند.

پزشک با توجه به شرایط بیمار، ممکن است یکی از این درمان‌ها را انتخاب کند.

نتیجه‌گیری

رژیم غذایی، نقش بسیار مهمی در پیشگیری، تحریک و کاهش علائم میگرن دارد. با وجود این، میگرن در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. بنابراین غذایی که ممکن است برای یک نفر مفید باشد، شاید برای بیمار دیگر فایده نداشته باشد.

کمتر از ۳۰٪ از افراد مبتلا به میگرن، توانسته‌اند مواد غذایی محرک سردردهای خود را شناسایی کنند. با وجود این، بسیاری از افراد سعی می‌کنند تا دفترچه‌ای برای یادداشت برنامهٔ غذایی خود داشته باشند و گاهی، برخی مواد را از آن حذف کنند تا مادهٔ غذایی محرک را شناسایی کنند.

با اجتناب از مصرف مواد غذایی که به‌عنوان محرک سردرد شناخته می‌شوند، می‌توانید تا حدودی تناوب و شدت حملات میگرنی را کاهش بدهید. بهتر است برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و عاری از هرگونه ماده‌ٔ تحریک‌کننده سردرد میگرنی، با پزشک مشورت کنید.


در ادامه بخوانید: آیا فشار خون بالا باعث سردرد می‌شود؟


  • تاریخ : 12ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 138 بازدید

با حضور صدها نفر از کارشناسان صنعت فرش و برندینگ کشور برگزار شد

بازار فرش سرای ابریشم، از هویت جدید برند و برنامه‌های آتی ورود خود به صنعت دکوراسیون منزل در مراسم با شکوهی که در ۵ بهمن ماه ۹۷ در هتل اسپیناس پالاس برگزار شد رونمایی کرد.

در این مراسم که بزرگان صنعت فرش کشور از کاشان و سایر شهرهای مرکز تولید فرش، بزرگان صنعت تبلیغات و برندینگ و صدها نفر از فعالان بازار در آن حضور داشتند، ضمن بیان تاریخچه‌ی تاسیس ۵ سال حضور سرای ابریشم در صنعت فرش ماشینی کشور، از عناصر برند، هویت بصری و لوگو، موسیقی برند و برنامه‌های آتی این مرکز برای ارائه‌ی محصولات مرتبط با دکوراسیون منزل رونمایی شد و با اجرای گروه موسیقی سون، جشن ۵ سالگی تولد این مرکز برگزار گردید.

دکتر محمد مهدی روحانی، مدیرعامل سرای ابریشم در ابتدای این برنامه ضمن قدردانی از اهالی صنعت فرش کاشان و سایر شهرهای کشور گفت: «گردش مالی صنعت فرش کشور در سال حدود حداقل ۱۲هزار میلیارد تومان است و بیش از ۱۰۰۰ تولیدکننده و ۱۰۰ تولیدکننده‌ی محصولات برتر در این صنعت فعالند که موتور تولید اقتصادی در کاشان و بسیاری از شهرهای دیگر کشور هستند. بازار فرش سرای ابریشم در سابقه‌ی ۵ ساله‌ی فعالیت خود تلاش کرده تا مکانی مدرن و درخور برای ارائه‌ی محصولات خاص از برندهای ویژه فرش ماشینی کشور باشد و جایگاه این صنعت را در جامعه ارتقا دهد و ارائه‌ی بیش از ۲۵ هزار متر مربع فرش منحصر به فرد در این مرکز که در جای دیگری ارائه نمی‌شود، نشانی از این تلاش بوده است.»

وی در زمینه‌ی دلایل تغییرات اساسی در مدل کسب‌وکار سرای ابریشم، ۵ سال بعد از شروع گفت: «در مدل اولیه، ما به عنوان مالک، فضای فروشگاهی را به صورت اجاره در اختیار برندها قرار دادیم که این روند تا دی ماه پارسال ادامه داشت و پس از آن تصمیم گرفتیم با یکپارچه‌سازی تمامی فروشگاه‌ها، خودمان به شکل یک مرکز واحد اقدام به فروش فرش ماشینی از تمام برندها کنیم و برای موفقیت در این امر، تیم فروشندگان جدید را استخدام کرده و آموزش دادیم. اما به تدریج احساس کردیم تغییرات باید ریشه‌ای‌تر باشد و لازم است تا تمامی هویت ما تغییر کند.»

روحانی در زمینه‌ی دلایل این امر گفت: «اگرچه این سرای ابریشم بود که اولین بار با تبلیغات وسیع و ایده‌هایی همچون تحویل رایگان درب منزل، در معرض دید مردم در صنعت فرش ماشینی کشور قرار گرفت اما با ورود سایر مراکز فرش و تبلیغات وسیع آنها که صرفا بر فروش متمرکز است، ما نیاز به داستان و عناصری داشتیم که تمایز کاری که انجام می‌دهیم را به وضوح نشان دهد و نمایان‌گر ارزش‌هایی باشد که در زندگی زنان که مخاطبان اصلی ما هستند خلق می‌کند.»

دکتر روحانی در ادامه چهار عنصر اصلی برند سرای ابریشم را زنان، انتخاب، توانمندسازی و هنر بیان کرد و در تشریح آنها گفت: « ایجاد فضایی برای خرید آسان، امن و مطلوب زنان برای این مجموعه اولویت اصلی ما است و تمام فعالیت‌های مسئولیت اجتماعی ما با تمرکز بر زنان خواهد بود. در این فعالیت‌ها بر انتخاب و ایجاد قدرت انتخاب برای زنان تمرکز خواهیم کرد که نه فقط در خرید فرش بلکه ارزش نهادن به انتخاب و قدرت انتخاب زنان درعرصه‌های اجتماعی و فردی از اقدامات مهم ما خواهد بود. نمود این نگاه نیز کمپین بسیار گسترده‌ی «من انتخاب می‌کنم» سرای ابریشم در انتهای سال ۹۶ بود که زنان شجاع با انتخاب‌های اثرگذار را بر سطح بیلبوردهای شهر اکران کرد.»

توانمندسازی و هنر نیز دو عنصر دیگر برندینگ جدید سرای ابریشم هستند که مدیر این مرکز در سخنرانی خود توانمندسازی را توجه به خرید از تامین کنندگان زن و توجه به کارآفرینی بانوان معنی کرد و از طرفی استفاده از عنصر هنر باعث خواهد شد نگاه این مجموعه نه فقط ارائه و فروش محصول فرش، بلکه تمرکز بر زییایی کل خانه، سلیقه و دکوراسیون باشد و در این مسیر، از تمامی محصولات تولیدکنندگان در عرصه‌های مختلف در سرای ابریشم حضور خواهند داشت.

معرفی لوگو عناصر هویت برند سرای ابریشم

معرفی لوگو

در ادامه‌ی این مراسم، از لوگوی جدید سرای ابریشم رونمایی شد که ترکیبی از چهار پیله‌ی ابریشم به عنوان ماده‌ی اولیه‌ی تولید فرش اصیل ایرانی است که هر یک از این پیله‌ها نمادی از یکی از عناصر اصلی برند این مجموعه و نمادی است از اصالت و کیفیت. ترکیب چهار پیله‌ی کرم ابریشم در لوگوی جدید این مرکز، نمایانگر پروانه است که نشانی از زیبایی و تکامل کرم ابریشم و نمادی است از زیبایی، تعادل و آرامش.

این لوگو که جایگزین لوگوی قبلی سرای ابریشم می‌شود، با ریشه در گذشته و عناصر اصیل ایرانی، ساده و مدرن است و می‌تواند در فعالیت‌های ارتباطی آینده‌ی سرای ابریشم به صورت گویاتری، پیام این برند را به مخاطب منتقل کند.

شعار یا تگ لاین برند سرای ابریشم که در گذشته «گلستان فرش ایران» بود نیز اینک با تگ لاین «انتخاب کنید» جایگزین شده است.

اقدام دیگر مهم سرای ابریشم که برای اولین بار در صنعت فرش ایران اقدام شد نیز، رونمایی از فونت یا دستخط اختصاصی این برند بود تا هویت ممتاز و منحصر به فرد این برند را تکمیل کند. برای طراحی این فونت اختصاصی، سرای ابریشم از دامون خانجان‌زاده کمک گرفت که یکی از برترین طراحان فونت ایران است.

برای تکمیل تمام عناصر هویتی برند، سرای ابریشم، اکنون با الهام از عناصر چهارگونه وجودی خود (زنان، انتخاب، توانمندسازی و هنر)، صاحب موسیقی اختصاصی نیز شود. در این موسیقی سنتی و اصیل ایرانی که به طور اختصاصی ساخته شده، از صدای ریسندگی و بافت فرش به عنوان تم اصلی استفاده شده و در آن حال و هوای خانه‌های روستایی که در آن زنان هنرمند ایرانی فرش می‌بافند احساس می‌شود.

نگاه به تمام عناصر علمی برندینگ و استفاده از مشاورین برتر برند داخلی و خارجی، باعث شده سرای ابریشم اکنون تنها مرکزی در صنعت فرش کشور باشد که به طور زیرساختی تلاش دارد تا یک برند ملی و با ابعاد بین‌المللی را با تکیه بر دانش روز خلق کند و استراتژی‌ها و برنامه‌های کلیدی کسب‌وکارش را نیز بر مبنای خلق ارزش برای مشتری نهایی بنا کند.

پایان مراسم:

در این مراسم که از ساعت ۱۹ تا نیمه شب در هتل اسپیناس پالاس ادامه داشت، گروه موسیقی صبا به سرپرستی پیام کریمی موسیقی برند سرای ابریشم را اجرا کرد و در پایان گروه موسیقی سون، نیز با اجرای چند موسیقی، فضای شادی را در سالن برای حضار فراهم کرد.

گفتنی است بازار سرای ابریشم در مرکز شهر و قلب بازار تهران، واقع در تقاطع خیابان مصطفی خمینی و پانزده خرداد (چهار راه سیروس)، پذیرای تمام علاقه‌مندان برای آشنایی با محصولات و خدمات جدید خود است و علاقه‌مندان برای اطلاعات بیشتر می‌توانند به سایت این مجموعه به آدرس http://sarayeabrisham.com/ مراجعه کنند.