اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 3ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 142 بازدید

برد گیم ها، زمانی که بازی‌های رایانه‌ای و گوشی‌های هوشمند در اختیار همه قرار نداشتند، تنها وسایل سرگرمی بچه‌ها بودند. هنوز هم با وجود دنیای بزرگ و بی‌انتهای بازی‌های رایانه‌ای، برد گیم ها یا بازی‌های تخته‌ای یا بازی‌های رومیزی، طرفداران خاص خود را دارند. در ادامه با بهترین برد گیم های دنیا اشنا می‌شوید.

شطرنج یکی از قدیمی‌ترین بازی‌های دنیاست و بازی چکرز حتی از آن هم قدیمی‌تر است. شطرنج و چکرز دو نمونه از بازی‌های رومیزی یا بازی‌های تخته‌ای یا برد گیم هستند. در دنیا، برد گیم های زیادی وجود دارد که مردم برای تفریح و سرگرمی از آنها استفاده می‌کنند. بعضی از آنها قدمتی طولانی دارند و به‌نوعی نوستالژی برای مردم تبدیل شده‌اند.

لذت بازی‌های تخته‌ای، یا برد گیم‌ ها انکارناپذیر است. بعضی از آنها حتی علاوه بر سرگرمی، جنبه‌ٔ آموزشی دارند. مثلا استدلال استراتژیک یا مذاکرات اجتماعی، نمونه‌ای از مهارت‌هایی است که در بعضی از بازی‌های تخته‌ای پرورش پیدا می‌کند. بعضی از این برد گیم ها ادعا می‌کنند که می‌توانند مهارت‌های مهمی را برای بچه‌ها و بزرگسالان شبیه‌سازی کنند و آموزش دهند.

هرکدام از بازی‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، تاریخچه‌ای منحصربه‌فرد دارد و قوانین آنها بسیار متنوع است؛ از قوانین ساده گرفته تا پیچیده.

روش انتخاب بازی‌ها

برای انتخاب سی برد گیم محبوب دنیا از منابع مختلفی استفاده شده است؛ ازجمله جست‌وجو در سایت آمازون، نقد و نظرهای این سایت، بررسی فروش بازی‌ها و… .

به هر بازی ۴ نمره‌ٔ مختلف تعلق می‌گیرد. یکی برای نوستالژی که نشانی از جایگاه بازی‌ها در جامعه و فرهنگ است که بعضی از آنها چند دهه ادامه دارد. همچنین میزان حضور این بازی‌ها در فیلم‌ها، بازی‌های ویدئویی، تلویزیون، تبلیغات و… .

نمره‌ٔ دوم نمره به بازی است. مثلا ویژگی‌های بصری، سن مناسب بازی و … که این اطلاعات با بررسی نظرات سایت آمازون جمع‌آوری شده است.

نمره‌ٔ سوم به ویژگی‌های آموزشی بازی تعلق دارد؛ مثلا توانایی آموزش مهارت‌های لازم برای هر سن، از حافظه گرفته تا تفکر استراتژیک و… . اطلاعات لازم برای این بخش، از وبسایت‌هایی مثل ویکی‌پدیا و BoardGameGeek.com جمع‌آوری شده است.

نمره‌ٔ بعدی به محبوبیت بازی در گروه‌های اجتماعی مختلف تعلق می‌گیرد. مثلا بعضی از بازی‌ها، جوامع آنلاین در فروم‌های مختلف دارند یا جوایز مختلفی دریافت کرده‌اند که اطلاعات آنها از سایت ویکی‌پدیا و BoardGameGeek.com به دست آمده است.

۱. اسکربل (Scrabble)

امتیاز کلی: ۹۵٪

  • نوستالژی: ۱۰۰٪
  • جذابیت بازی: ۹۰٪
  • محبوبیت: ۹۰٪
  • آموزش: ۱۰۰٪

در این برد گیم ساده و کلاسیک، از کاشی‌هایی که روی آنها حروفی حک شده و فرمت جدول‌های متقاطع استفاده شده است. کاشی‌های کوچکی که حروف روی آن‌ها نوشته شده‌اند، باید مثل حرف‌های یک جدول کلمات متقاطع کلمه‌های معنی‌دار درست کنند. حرف‌ها می‌توانند هم به‌شکل افقی و هم به‌شکل عمودی واژه بسازند. کلمه‌های مقبول باید در یک فرهنگ لغت استاندارد وجود داشته باشند. گاهی به‌جای فرهنگ لغت‌های عادی از فهرست‌های واژگان مخصوص این بازی هم استفاده می‌شود.

هر کدام از حروف، امتیازی روی آنها نوشته شده است. حروف رایج‌تر، امتیاز کمتری دارند و حروفی که به‌ندرت استفاده می‌شوند، امتیاز بیشتری دارند. این سیستم امتیازدهی، نه‌تنها فرد را به استفاده از کلمات بلندتر ترغیب می‌کند، بلکه برای کلمه‌های کوتاه با ترکیب حروف کم‌استفاده، امتیاز بیشتری در نظر می‌گیرد.

این بازی در سراسر دنیا محبوب است و به ۲۹ زبان مختلف ترجمه و تولید شده است. در مجموع ۱۵۰ میلیون نسخه از آن فروخته شده است. تورنمنت‌های رقابتی اسکربل برگزار می‌شود و رکوردهای بازی ثبت می‌شوند. این بازی در فرهنگ عامه نیز جایگاه خاصی دارد و در سایزها و ابعاد مختلف تولید شده است. امروزه شکل آنلاین این بازی نیز راه‌اندازی شده و فرصتی برای مردم سراسر دنیاست تا باهم رقابت کنند. البته نکاتی برای موفقیت بیشتر در این بازی وجود دارد.

این بازی مهارت‌های مختلفی را پرورش می‌دهد؛ ازجمله توسعه‌ٔ دامنه‌ٔ لغات، تلفظ صحیح، قدرت تصور ترکیب حروف و مهارت‌های ریاضی برای شمارش امتیازها و… .

۲. مونوپولی (Monopoly)

بهترین برد گیم های دنیا - مونوپولی (Monopoly)

امتیاز کلی: ۹۱/۲۵ ٪

  • نوستالژی: ۱۰۰٪
  • جذابیت بازی: ۹۰٪
  • محبوبیت: ۱۰۰٪
  • آموزش: ۸۰٪

قدمت این بازی به سال ۱۹۰۳ برمی‌گردد. این بازی کلاسیک چندبازیکنه، دارای یک صفحه، دو دسته کارت و پول نقد مخصوص بازی است. این بازی با انداختن تاس انجام می‌شود و تا ساعت‌ها طول می‌کشد. این بازی احتمالا یکی از نمادین‌ترین بازی‌های تخته‌ای آمریکایی است. موضوع بازی منوپولی تلاش بازیکن‌ها برای در دست گرفتن انحصاری خانه‌های خاص در زمین بازی است.

با این بازی مهارت‌های مختلفی را می‌توان پرورش داد؛ مثلا سرمایه‌گذاری فردی، مدیریت ریسک یا مذاکرات بین‌فردی. البته در این بازی کمی شانس هم دخیل است؛ بخصوص وقتی کارت‌های بازی وارد عمل می‌شوند.

اگر به برد گیم‌ها علاقه‌مندید، این بازی یکی از آن بازی‌هایی است که حتما باید تجربه کنید. مونوپولی نسخه‌های مختلفی دارد و حتی چندین ویدئوگیم هم از آن تهیه شده است.

۳. کاتان (Catan)

بهترین برد گیم های دنیا - کاتان (Catan)

امتیاز کلی: ۹۱/۲۵ ٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۵٪
  • محبوبیت: ۱۰۰٪
  • آموزش: ۱۰۰٪

این بازی، بازیکنان را برای توسعه، مدیریت و به‌دست آوردن امتیازات پیروزی در جزیره‌ٔ کاتان، به فکر وا می‌دارد. رقابت بر سر منابع، از سر گذراندن حوادث و حفظ منابع، نمونه‌ای از مسائلی است که بازیکنان در جریان بازی با آن روبه‌رو می‌شوند. صفحه‌ٔ بازی در کاشی‌های شش‌ضلعی تشکیل می‌شود که برای هر بار بازی کردن، بازآرایی می‌شوند. به همین دلیل است که بازی، هر بار فضای جدیدی دارد.

منابعی مثل چوب، پشم، آجر و غلات به‌عنوان سرمایه‌ٔ بازیکنان برای اقامت در سرزمین‌هایشان استفاده می‌شود. یورش برای به دست آوردن منابع و ساخت‌وساز استراتژیک، فرصت‌ها و امتیازات بازیکنان را افزایش می‌دهد. برنده‌ٔ بازی کسی است که برنده ۱۰ امتیاز می‌شود. این امتیازها به دستیابی به شهرها و مناطق مسکونی و سایر دستاوردهای بازی تعلق می‌گیرد.

این بازی به‌خاطر ویژگی‌های جذابی که در آموزش مهارت‌های مختلف دارد، بسیار محبوب است. بازی کاتان از سال ۱۹۹۵ تا ۲۰۱۵، جوایز مختلفی برده است. ویدئوگیم‌های زیادی بر اساس این بازی به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم، منتشر شده‌اند و حتی یک فیلم، حول محور این بازی در سال ۲۰۰۴ تولید و پخش شد.

واشینگتن پست، این بازی را بازی دوران ما نامید. کاتان بازی‌ای تحلیلی است و مهارت‌هایی مثل تفکر برنامه‌ریزی استراتژیک و توانایی داستان‌سازی را رشد می‌دهد.

۴. Qwirkle

بهترین برد گیم های دنیا - Qwirkle

امتیاز کلی: ۹۰٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۱۰۰٪
  • محبوبیت: ۸۰٪
  • آموزش: ۱۰۰٪

این بازی در سال ۲۰۰۶ ساخته شد و جوایز متعددی گرفت. این بازی، رویکرد جدیدی در بازی‌های کاشی‌گذاری است. Qwirkle شامل ۱۰۸ قطعه است که روی آنها ترکیبی از شش شکل مختلف با شش رنگ متفاوت دیده می‌شود. بازیکنان باید با قرار دادن کاشی‌های هم‌شکل و هم‌رنگ در کنار هم یک Qwirkle بسازند.

بازیکنان می‌توانند شش مهره را انتخاب کنند و در یک ردیف در کنار هم بچینند. یاد گرفتن قوانین بازی راحت است، ولی ماهر شدن در این بازی، تمرین زیادی لازم دارد. برای افرادی که به منطق علاقه‌مندند و ذهن استراتژیک دارند، این بازی، بازی جدید و جذابی است و تا به حال جوایز مختلفی را به‌خاطر ویژگی‌های آموزشی مختلفی که دارد، از آن خود کرده است.

این بازی ترکیبی از تتریس، پازل، استراتژی مشارکتی و دستکاری هندسی است. بازی‌ای که ذهن را کاملا درگیر می‌کند و درعین‌حال مهارت‌هایی مثل قدرت تخیل و استراتژی را نیز افزایش می‌دهد. این بازی برای همه‌ٔ گروه‌های سنی از ۵ تا ۹۵ سال مناسب است.

۵. ریسک (Risk)

بهترین برد گیم های دنیا - ریسک (Risk)

امتیاز کلی: ۸۷/۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۷۰٪
  • محبوبیت: ۱۰۰٪
  • آموزش: ۹۰٪

در این بازی، به دست آوردن و دفاع از قلمرو، هدف اصلی بازی است؛ بازی‌ای که برای همه‌ی سنین مناسب و جذاب است. این بازی یکی از مشهورترین بازی‌های تخته‌ای در کل دنیا است و طرفداران بسیار زیادی دارد. این بازی قابلیت‌های متنوعی مثل حالت‌های مختلفی برای بازی‌های طولانی‌مدت، کوتاه‌مدت و بازی با تاس و… دارد. آخرین بازمانده‌ٔ این بازی از نبردهای مختلف آن، برنده‌ٔ نهایی بازی است. برای برنده شدن در این بازی استراتژیک، همزمان به دو فاکتور نیاز دارید: منطق و شانس.

در این بازی، مجموعه‌ای از ابزارها و قوانین ساده، زمینه‌ای را برای ارزیابی و توسعه‌ی مهارت‌های مختلف مثل استدلال انتقادی، ریسک و قضاوت استراتژیک فراهم کرده است. این بازی علاوه‌براین، جغرافیای پایه را می‌آموزد و گوشه‌ای از تاریخ دنیا را به تصویر می‌کشد. انواع مختلفی از این بازی با تم‌های مختلف تولید شده است.

۶. متحدین و متفقین (Axis and Allies)

بهترین برد گیم های دنیا - متحدین و متفقین (Axis and Allies)

امتیاز کلی: ۸۶/۲۵٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۵٪
  • محبوبیت: ۸۰٪
  • آموزش: ۱۰۰٪

این بازی بر اساس جنگ جهانی دوم طراحی شده و تاکتیک‌های جنگی را به کار می‌گیرد. برخلاف سایر بازی‌ها که از یک لوح خالی آغاز می‌شوند، این بازی در میان یک جنگ تمام‌عیار آغاز می‌شود. بازیکنان باید در مورد حمله‌ها، ورود استراتژیک به قلمروهای مختلف، آزادسازی و اشغال شهرهای مختلف تصمیم بگیرند.

این بازی یک صفحه‌ٔ پیچیده، چند کارت، تاس، سکه و مهره‌هایی به‌شکل سرباز دارد. در این بازی می‌توانید با خلاقیت و استراتژی خود، در هر بازی، تاریخ را بازنویسی کنید. متحدین و متفقین، یک بازی ۲ تا ۵ نفره است و توانسته جوایز مختلفی بگیرد. هر آنچه که در یک جنگ واقعی خواهید دید، در این بازی اجراشدنی است؛ بمباران، دفاع ضدموشکی و… .

بازی‌های کامپیوتری و ویدئوگیم‌های مختلفی بر اساس این بازی ساخته و منتشر شده‌اند. این بازی با وجود اختیاراتی که به بازیکنان می‌دهد و جذابیت‌های خاصی که دارد، جزو محبوب‌ترین برد گیم‌ های دنیا است.

۷. سرنخ (Cluedo)

بهترین برد گیم های دنیا - سرنخ (Cluedo)

امتیاز کلی: ۸۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۹۰٪
  • آموزش: ۸۰٪

این بازی از سال ۱۹۵۰ رواج دارد و حس ماجراجویی و کارآگاهی درون هر فردی را بیدار می‌کند. بازیکنان این بازی، برای اینکه بفهمند که هر جرم، کجا، چطور و توسط چه کسی انجام شده، اطلاعات مختلف را جمع‌آوری می‌کنند. فضای بازی در یک عمارت می‌گذرد و بازیکنان در اطراف اتاق‌ها، راهروها و فضاهای مخفی آن می‌گردند تا مظنون را پیدا و آلت جرم را کشف کنند. بازیکنان برای حرکت در مسیرهای مختلف، تاس می‌ریزند.

این بازی نسخه‌های مختلفی دارد و بازی‌های ویدئویی مختلفی بر اساس آن ساخته شده است. حتی محصولات رسانه‌ای مختلفی نیز به آن اختصاص پیدا کرده است. استدلال قیاسی، مهارت‌های تحقیق بر اساس حقیقت و تفکر انتقادی و استراتژیک از جمله مهارت‌هایی است که در جریان این بازی رشد می‌کند.

۸. کشتی جنگی (Battleship)

بهترین برد گیم های دنیا - کشتی جنگی (Battleship)

امتیاز کلی: ۸۲/۵٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۸۰٪
  • آموزش: ۹۰٪

این بازی در زمان جنگ جهانی اول به‌عنوان یک بازی ساده با کاغذ و مداد طراحی شد. این بازی حول دو محور حدس و استراتژی می‌چرخد. روش بازی به این شکل است که ابتدا هر بازیکن به‌طور پنهانی از دیگری در جدول خودی یک کشتی به‌اندازه‌ چهار مربع، دو کشتی به اندازه سه مربع، سه کشتی به اندازه دو مربع و چهار کشتی به اندازه یک مربع می‌چیند. کشتی‌ها نباید به هم بچسبند و باید حداقل یک خانه با یکدیگر فاصله داشته باشند.

با شروع بازی هر بازیکن به طور نوبتی با گفتن مختصات به منطقه‌ٔ بازیکن مقابل شلیک می‌کند و بازیکن مقابل اصابت شلیک یا عدم اصابت و غرق شدن یا غرق نشدن کشتی را اعلام می‌کند. برای هر بار اصابت یک نوبت شلیک دیگر جایزه داده می‌شود.

فردی که زودتر تمام کشتی‌های حریف را غرق کند برنده است.

این بازی در سال ۱۹۷۹ به‌عنوان بازی کامپیوتری طراحی شد و بخشی از توسعه‌ٔ بازی‌های ویدئویی بود. در سال ۲۰۱۲، یک فیلم علمی-تخیلی بر اساس همین بازی ساخته شد. این بازی، نیازمند جهت‌یابی دقیق، توجه و به‌خاطر سپردن جزئیات و تفکر استنتاجی است که به بازیکنان کمک می‌کند تا بر اساس اطلاعات قبلی بتوانند حدس بهتری بزنند.

۹. جنگا (Jenga)

بهترین برد گیم های دنیا - جنگا (Jenga)

امتیاز کلی: ۸۰٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۱۰۰٪
  • محبوبیت: ۱۰۰٪
  • آموزش: ۶۰٪

یک حرکت اشتباه در این بازی کافی است تا برج جنگا فرو بریزد. راه‌اندازی اولیه‌ٔ سریع این بازی و قوانین آسان، باعث شده که مورد توجه کودکان و بزرگسالان قرار بگیرد. برای انجام این بازی، به سطح صاف و محکمی نیاز است.

دو نفر یا بیشتر، می‌توانند این بازی را انجام بدهند. هر چقدر که بازی پیش می‌رود، جابه‌جا کردن بلاک‌های چوبی، حساس‌تر و سخت‌تر می‌شود و سازه‌ٔ ایجادشده متزلزل‌تر می‌شود.

روش بازی به این صورت است که هر بازیکن به نوبت باید یک بلوک چوبی را از هر جایی غیر از دو ردیف اول (بالای برج) بردارد. هر بازیکنی که برج را خراب کند، باخته است!

برای بیشتر شدن هیجان بازی‌، در ضخامت بعضی بلوک‌ها‌، تغییرات جزئی داده شده ‌است. این تغییرات کوچک، گاهی باعث شل شدن یک بلوک در ردیفش می‌شود.

هماهنگی چشم و دست یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که در این بازی تمرین می‌شود. سادگی بازی، هیجان لحظات آخر و صدای فروریختن برج که پایان بازی را اعلام می کند، دست‌به‌دست هم می‌دهند تا از انجام این بازی جذاب لذت ببرید.

این بازی با وجود اینکه یک بازی ساده‌ی آنالوگ است، نسخه‌های ویدئوگیم و اپلیکیشن iOS نیز برای آن طراحی شده است.

۱۰. پیگیری بی‌اهمیت (Trivial Pursuit)

بهترین برد گیم های دنیا - پیگیری بی‌اهمیت (Trivial Pursuit)

امتیاز کلی: ۷۸/۷۵٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۷۵٪
  • محبوبیت: ۸۰٪
  • آموزش: ۸۰٪

این بازی هم به‌شکل انفرادی و هم گروهی انجام می‌شود و دارای شش دسته‌بندی چالش‌برانگیز مختلف با موضوعات جغرافی، ورزش، سرگرمی و… است. صفحه‌ی بازی به‌شکل یک چرخ طراحی شده است که پره‌های آن در وسط صفحه به هم می‌رسند. بازی با ریختن تاس ادامه پیدا می‌کند. چندین کارت حاوی پرسش‌های مختلف دارد.

این بازی در کافه‌ها رایج است و در نسخه‌های متفاوتش سؤالات تخصصی مربوط به موضوعات مختلف دارد. در این بازی، به مهارت‌های مختلفی مثل تسلط بر اطلاعات عمومی، بهره‌گیری از قدرت حافظه و… نیاز است.

۱۱. توئیستر (Twister)

بهترین برد گیم های دنیا - توئیستر (Twister)

امتیاز کلی: ۷۷/۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۹۰٪
  • آموزش: ۵۰٪

این بازی تنها نمونه در این لیست است که در آن خود بازیکن‌ها بخشی از قطعات بازی را تشکیل می‌دهند! یک زیرانداز پلاستیکی به‌عنوان صفحه‌ی بازی استفاده می‌شود. صفحه‌های کلاسیک این بازی شامل شش ردیف دایره در رنگ‌های مختلف است که مکان قرار گرفتن دست و پاهای بازیکنان را مشخص می‌کند.

این بازی، یک بازی مهیج قدیمی است و از سال ۱۹۶۶ رواج دارد. حتی در فیلم‌ها و سریال‌های تلویزیونی هم به نمایش درآمده است و در آهنگ‌ها نیز به آن اشاره می‌شود.

این بازی، امتحانی برای انعطاف‌پذیری فیزیکی و خلاقیت در حرکت، قدرت و استقامت در حفظ حرکات و… است. توئیستر برای کسانی که دوست ندارند به لحاظ فیزیکی به دیگران نزدیک شوند، چندان جالب نیست؛ ولی افرادی که به یوگا علاقه دارند، برای تمرین مهارت‌های خود می‌توانند این بازی سرگرم‌کننده را امتحان کنند.

۱۲. بلاکاس (Blokus)

بهترین برد گیم های دنیا - بلاکاس (Blokus)

امتیاز کلی: ۷۵٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۷۰٪
  • آموزش: ۹۰٪

بازی بلاکاس در سال ۲۰۰۰ ساخته شد و از آن زمان تابه‌حال توانسته جوایز زیادی را از آن خود کند. این بازی بین ۲ تا ۴ نفر انجام می‌شود و هر کدام از بازیکنان باید از ۸۹ بلاکی که در اختیار دارند و به شکل‌های مختلف طراحی شده‌اند، روی صفحه استفاده کنند. این بازی معمایی و هیجان‌انگیز، قوانین ساده‌ای دارد و به‌خاطر ویژگی‌های خاصش، از نظر آموزش مهارت‌های مختلف بسیار مفید است. جوایزی که این بازی از مؤسسات مختلف دریافت کرده، اثباتی بر این ادعاست.

ویدئوگیم‌های مختلفی بر اساس این بازی ساخته شده است که اتفاقا نام مشابهی هم دارند. از قدرت تصور گرفته تا استدلال استراتژیک و انتزاعی، این بازی، فرصت خوبی برای پرورش این مهارت‌ها و تمرین ذهنی عالی‌ای برای همه‌ٔ سنین است.

۱۳. کانکت فور (Connect Four)

بهترین برد گیم های دنیا - کانکت فور (Connect Four)

امتیاز کلی: ۷۳/۷۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۷۵٪
  • محبوبیت: ۶۰٪
  • آموزش: ۸۰٪

این بازی از بلاک‌هایی دایره‌ای‌شکل به رنگ‌های زرد و قرمز تشکیل شده و صفحه‌ای آبی‌ دارد. بازیکنان باید تلاش کنند تا ۴ مهره‌ی همرنگ را در کنار هم قرار دهند. این بازی قانون و منطقی ساده دارد. استراتژی انتزاعی و توانایی استنتاج را تقویت می‌کند. بازی با انتخاب رنگ دلخواه توسط بازیکنان شروع می‌شود و بازیکن یکی از مهره‌های خود را در صفحه و ردیف انتخابی می‌گذارد. بازیکن مقابل با توجه به حرکت حریف، تصمیم‌های دفاعی یا تهاجمی می‌گیرد و حرکت بعدی را انجام می‌دهد.

وقتی چهار مهره هم‌رنگ در یک ردیف افقی، عمودی یا مورب در کنار هم قرار بگیرند، بازیکن موردنظر برنده می‌شود. این بازی قوانین ساده‌ای دارد و هر کسی آن را به‌سرعت یاد می‌گیرد. کانکت فور برای همه‌ٔ سنین، مناسب است و فردی به‌نام دیوید بویی، آن را ابداع کرده است.

۱۴. عمل جراحی (Operation)

بهترین برد گیم های دنیا - عمل جراحی (Operation)

امتیاز کلی: ۷۲/۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۶۰٪
  • آموزش: ۶۰٪

مهم‌ترین مهارت‌هایی که در این بازی به کار گرفته می‌شوند، هماهنگی چشم و دست و مهارت‌های حرکتی است. ایده‌ی طرح اولیه‌ی این بازی در سال ۱۹۶۴ توسط جان اسپینلو ابداع شد. در این بازی، بازیکنان یا در واقع جراحان، بدون اینکه با بخش‌های دیگر بدن تماس پیدا کنند، بخشی از بدن بیمار را جدا کنند.

این بازی را می‌توان تنها انجام داد. هر بخشی از بدن که طبق کارت‌های بازی با موفقیت خارج شود، امتیاز روی کارت، به بازیکن داده می‌شود.

این بازی از زمان انتشار در فیلم‌ها، سریال‌ها و ویدئوگیم‌های زیادی به تصویر کشیده شد و محبوب بود. علاوه‌بر مهارت توانایی کار با دست و هماهنگی چشم و دست، مهارت‌های دیگری مثل حل مسئله و صبر و حوصله‌ٔ بیشتر در این بازی تمرین می‌شود.

۱۵. یاتزی (yahtzee)

بهترین برد گیم های دنیا - یاتزی (yahtee)

امتیاز کلی: ۷۰٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۵۰٪
  • محبوبیت: ۵۰٪
  • آموزش: ۹۰٪

این بازی با ریختن تاس انجام می‌شود. انجام این بازی اصلا سخت نیست و به جدول امتیاز، ابزاری برای نوشتن و تاس نیاز دارد. یاتزی بازی‌ای است از زمان پدیدار شدنش تا به حال، همواره در فرهنگ عمومی جایگاه خاصی داشته است. یاتزی برای همه‌ی سنین مناسب است و قوانین ساده و قابل فهمی که دارد، آن را به بازی‌ای مشهور در سطح بین‌المللی تبدیل کرده است.

از روی این بازی، نسخه‌های مختلفِ سازگار با سیستم‌‌عامل‌ها از جمله اندروید ساخته شده است.

۱۶. کارت علیه بشریت

بهترین برد گیم های دنیا - کارت علیه بشریت

امتیاز کلی: ۶۷/۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۹۰٪
  • محبوبیت: ۷۰٪
  • آموزش: ۴۰٪

اگر دنبال یک بازی چند نفره و مفرح هستید، بازی کارت علیه بشریت را امتحان کنید. این بازی گروهی محبوب، با برنده شدن کسی به پایان نمی‌رسد، بلکه کل فرایند بازی جذاب و سرگرم‌کننده است. قواعد بازی، راحت و ساده است. هر بازیکن ده کارت سفید انتخاب می‌کند. یک کارت سیاه حاوی سؤال برداشته و خوانده می‌شود و هر بازیکن باید با یکی از کارت‌های سفید خود جواب سؤال را بدهد.

با وجود اینکه به این بازی انتقادات زیادی شده است، ولی در فرهنگ عامه، جای خود را باز کرده است. مهارت‌های بازی گرچه مهم به‌نظر نمی‌رسد، ولی به‌نحوی حس شوخ‌طبعی را بیدار می‌کند. این بازی به افراد یاد می‌دهد که همیشه هم نباید جدی بود. این بازی در نسخه‌های مختلف و با سؤال‌های متفاوتی منتشر شده است. انعطاف‌پذیری در قوانین و قابلیت وضع قوانین خاص برای بازی باعث می‌شود که بازی جذابی برای دوره‌همی‌های گروهی باشد.

۱۷. متأسفم! (Sorry!)

بهترین برد گیم های دنیا - متاسفم! (Sorry!)

امتیاز کلی: ۶۵٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۶۰٪
  • آموزش: ۶۰٪

از انجام این بازی هرگز تأسف نخواهید خورد. این بازی دو تا چهار نفره را می‌توان با دو تیم هم انجام داد. بازیکنان با مهره‌های خود در صفحه‌ٔ بازی حرکت می‌کنند و هدف نهایی بازی این است که بازیکنان هر چهار مهره را از جایگاه اولیه‌ٔ خود، به خانه‌ٔ اصلی برسانند؛ بعد از اینکه یک دور مسیر بازی را طی کردند.

البته مدل‌های مختلفی از این بازی وجود دارد و مهره‌های اولیه‌ٔ آن به‌شکل سرباز طراحی شده و سه عدد بوده است. در مدل‌های جدیدتر، تعداد مهره‌ها چهار تا شده و با تم‌های مختلفی طراحی می‌شود. البته در مدل‌های جدیدتر، آپشن‌های بیشتری به حرکات مهره‌ها اضافه شده است.

تم‌های مختلفی برای این بازی ارائه شده است؛ مثلا بازی با تم دیزنی یا پوکمون. می‌گویند این بازی بر اساس یک بازی قدیمی هندی به‌نام پاچیسی طراحی شده است. نسخه‌های کامپیوتری از این بازی نیز منتشر شده است. این بازی بر اساس سرعت و رقابت شکل گرفته، ولی قوانین انعطاف‌پذیر آن، بازی را به فرصتی عالی برای افزایش خلاقیت تبدیل کرده است.

۱۸. اسب آبی گرسنه (Hungry Hippos)

بهترین برد گیم های دنیا - اسب آبی گرسنه (Hungry Hippos)

امتیاز کلی: ۶۳/۷۵٪

  • نوستالژی: ۹۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۵٪
  • محبوبیت: ۷۰٪
  • آموزش: ۲۰٪

این بازی رومیزی از سال ۱۹۷۸ رایج شده و طرفداران زیادی دارد. هدف نهایی بازی این است که بازیکنان بتوانند هر چه بیشتر با اسب آبی که در اختیار دارند، مهره‌های پلاستیکی یا تیله‌های بازی را جمع کنند. همزمان چهار نفر می‌توانند بازی کنند و به هر بازیکن یک اسب آبی تعلق می‌گیرد. بعد از تمام شدن همه‌ٔ مهره‌ها، تعداد مهره‌های هر بازیکن شمرده می‌شود و اسب آبی‌ای که بیشترین مهره را خورده باشد، برنده است.

رنگبندی بازی و حتی شکل و شمایل کلی آن، در طول زمان بارها تغییر کرده است، ولی هنوز یکی از بازی‌های محبوب کودکان است. هیچ قانون پیچیده‌ای ندارد و هیجان سریع‌تر جمع کردن مهره‌ها، برای بچه‌ها بسیار جذاب است. از روی همین بازی، چند بازی آرکید هم تولید شده است.

۱۹. تله موش

بهترین برد گیم های دنیا - تله موش

امتیاز کلی: ۶۰٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۶۰٪
  • محبوبیت: ۸۰٪
  • آموزش: ۴۰٪

تله موش بازی تخته‌ای برای ۲ تا ۴ نفر است. هدف اصلی بازی این است که اجازه ندهید موش یا مهره‌ی شما در تله بیفتد. این بازی بیش از ۸۰ قطعه دارد و بازیکنان می‌توانند برای پیشرفت در بازی، مذاکره کنند یا تاس بریزند. برنده‌N بازی آخرین موش باقی‌مانده در صفحه‌ٔ بازی است.

وجود عنصر شانس با ریختن تاس، مهارت‌های دقیق ساخت و سیر تدریجی و تکاملی قوانین بازی، بر جذابیت بازی افزوده است. این بازی با برندها و تم‌های مختلف ساخته شده، ولی مدل نمادین و اولیه‌ٔ آن را در بسیاری از فیلم‌ها و سریال‌ها دیده‌اید. همچنین این بازی الهام‌بخش برنامه‌ای تلویزیونی مخصوص بچه‌ها در انگستان به نام Motormouth است. در این برنامه، بچه‌ها این بازی را در ابعاد واقعی انجام می‌دهند. نسخه‌ٔ دیگری از بازی با سه تله موش به‌جای یک تله، در بریتانیا منتشر شده است. خلاقیت و توانایی ساخت استراتژیک از مهارت‌هایی است که برای موفقیت در این بازی اهمیت دارند.

۲۰. کرانیوم (Cranium)

بهترین برد گیم های دنیا - کرانیوم (Cranium)

امتیاز کلی: ۵۸/۷۵٪

  • نوستالژی: ۵۵٪
  • جذابیت بازی: ۷۰٪
  • محبوبیت: ۴۰٪
  • آموزش: ۷۰٪

این بازی مجموعه‌ای از مهارت‌های مختلف بازیکنان را به کار می‌گیرد. در این بازی از بازیکنان خواسته می‌شود در وظایف مختلف قرار بگیرند که هر کدام، نیازمند مهارت‌های خاص است. تنوع عملیات‌های این بازی بسیار زیاد است و از بازیکنان خواسته می‌شود تا کارهای مختلفی انجام دهند مثلا هجی کردن، نقش بازی کردن، نقاشی کردن یا فقط حدس زدن.

کل مدت بازی حدود یک ساعت طول می‌کشد. البته این بازی فقط به مهارت‌ها متکی نیست و کمی شانس هم در آن دخیل است که بر جذابیت بازی می‌افزاید.

این بازی، فرصتی عالی برای دور هم جمع کردن علاقه‌مندان به بردگیم است. غیر از ورژن کلاسیک کرانیوم، مدل‌هایی مختلفی از این بازی با تم‌های گوناگون طراحی شده است. این بازی به‌خاطر رویکرد جامع، جذاب و به‌کارگیری مهارت‌های مختلف مورد توجه قرار گرفته است. از جمله مهارت‌های لازم برای موفقیت در این بازی می‌توان به قدرت حافظه، قدرت تصور، سرعت، توانایی اجرایی و… را نام برد. در واقع بردن در این بازی به مهارت‌های متعددی نیاز است.

۲۱. مار و پله

بهترین برد گیم های دنیا - مار و پله

امتیاز کلی: ۵۷/۵٪

  • نوستالژی: ۶۵٪
  • جذابیت بازی: ۷۰٪
  • محبوبیت: ۴۵٪
  • آموزش: ۵۰٪

این بازی محبوب و آشنا، بر اساس یک بازی قدیمی هندی طراحی شده است. روش این بازی به این نحو است که بازیکنان با انداختن تاس، مهره‌ٔ خود را در صفحه حرکت می‌دهند. اگر به خانه‌هایی که نردبان است برسند، از آن بالا می‌روند و اگر به خانه‌هایی که مار در آن است برسند، پایین می‌آیند. هر کسی که زودتر به خانه‌ٔ پایان برسد، برنده است. صفحه‌ٔ بازی به چندین خانه تقسیم‌بندی شده و هر کدام از خانه‌ها شماره‌گذاری شده‌اند تا بازیکنان، مسیر و جهت بازی را گم نکنند.

این بازی قوانین بسیار ساده‌ای دارد و به دلیل سادگی، برای بچه‌ها بسیار جذاب و در سراسر دنیا، شناخته‌شده است. یک دور کامل این بازی حدود نیم ساعت طول می‌کشد و چون عنصر شانس در آن دخیل است، جذابیت و هیجان خاصی دارد.

این بازی برای سال‌های طولانی، فروش بالایی در سراسر دنیا داشت و یکی از جذاب‌ترین بازی‌های کلاسیک تمام دوران است که همه‌ی ما با آن خاطره داریم. این بازی درس‌های اخلاقی زیادی به ما می‌آموزد؛ برای هر نردبانی که از آن بالا می‌روید، ماری وجود دارد که باعث سقوط‌تان خواهد شد.

۲۲. اسکترگوریز (Scattergories)

بهترین برد گیم های دنیا - اسکترگوریز (Scattergories)

امتیاز کلی: ۵۵٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۷۰٪
  • محبوبیت: ۴۰٪
  • آموزش: ۵۰٪

این بازی برای ۲ تا ۶ نفر طراحی شده است و یک تاس ۲۰ وجهی دارد که روی آن حروفی حک شده است. طبق این حروف، بازیکنان، دسته‌بندی مورد نظر را برای حدس زدن انتخاب می کنند. برای حدس زدن مدت زمان محدودی به اندازه‌ی سه دقیقه زمان در نظر می‌گیرند.

یک تایمر الکتریکی برای نگهداری زمان وجود دارد که در نسخه‌های جدیدتر با ساعت شنی جایگزین شده است. بعد از اینکه تایمر شروع به کار کرد، بازیکنان تلاش می‌کنند تا هرچقدر که می‌توانند کلمات مرتبط با آن دسته‌بندی را بنویسند.

مجموعه‌ای از قوانین هم برای شمارش امتیازها وجود دارد. هر دور این بازی کمتر از ۵ دقیقه طول می‌کشد و مهارت تصمیم‌گیری تحت فشار را افزایش می‌دهد که مهارتی بسیار مهم در هر شرایط سخت است.

۲۳. زندگی (Life)

بهترین برد گیم های دنیا - زندگی

امتیاز کلی: ۵۵٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۱۰۰٪
  • محبوبیت: ۲۰٪
  • آموزش: ۴۰٪

زندگی یا بازی زندگی، بازی تخته‌ای با موضوع عمر آدمی است. مهره‌ی بازی یک ماشین است و برای پیش رفتن در بازی، از یک گردونه‌ٔ چرخان استفاده می‌شود. این بازی می‌تواند تا ۸ نفر بازیکن داشته باشد. برداشتن کارت‌ها و مواجه شدن با تصمیماتی مثل ازدواج از جمله مراحل روند این بازی است.

یک بانک و پول هم در این بازی در نظر گرفته شده است و حتی برنامه‌هایی برای بیمه دارد که می‌توانید خریداری کنید. همزمان که در مسیر بازی حرکت می‌کنید، با مسائل مختلفی روبه‌رو می‌شوید که اگر از قبل فکر آنها را نکرده باشید، به شکست شما منتهی می‌شود. درست مثل یک زندگی واقعی، حوادث مختلفی برایتان پیش می‌آید.

تصمیمات هوشمندانه، انتخاب‌های اخلاقی و کمی شانس، دست به دست هم می‌دهند تا این بازی، درست مثل یک زندگی واقعی، پر از فراز‌ونشیب باشد. در نسخه‌های جدید این بازی امکانات دیگری مثل جایزه دادن به رفتارهای صحیح، گنجانده شده است. نسخه‌های مختلفی از این بازی منتشر شده است. در نسخه‌های جدیدتر تلاش کرده‌اند تا این بازی، کمتر از قبل، به شانس وابسته باشد.

۲۴. کرپلانک (KerPlunk)

بهترین برد گیم های دنیا - کرپلانک (KerPlunk)

امتیاز کلی: ۵۲/۵٪

  • نوستالژی: ۷۰٪
  • جذابیت بازی: ۶۰٪
  • محبوبیت: ۴۰٪
  • آموزش: ۴۰٪

این بازی کودکانه، اولین بار در سال ۱۹۶۷ معرفی شد. بازی شامل یک لوله‌ شفاف پلاستیکی، میله‌های پلاستیکی به رنگ‌های مختلف و چند تیله است. قطعه‌ٔ اصلی این بازی از چند صفحه تشکیل شده که میله‌های پلاستیکی از سوراخ‌های آن عبور می‌کند و یک شبکه یا توری را تشکیل می‌دهد.

در این بازی نباید اجازه دهید که تیله‌های شما از روی این شبکه‌های توری داخل لوله شفاف بیفتد. این بازی به مهارت‌های استراتژیک و تصمیم‌گیری برای بیرون کشیدن میله‌ٔ درست نیاز دارد. علاوه بر این، به مهارت‌هایی مثل مهارت‌های فیزیکی و حرکتی برای موفقیت در این بازی نیاز است.

این بازی هم نسخه‌های مختلفی بر اساس برنامه‌ها و فیلم‌های مخصوص کودکان دارد؛ مثلا نسخه‌ای با تم داستان اسباب‌بازی که به‌جای لوله‌ی پلاستیکی، یک سفینه فضایی در مرکز بازی قرار دارد.

۲۵. ترابل و دابل ترابل (Trouble)

بهترین برد گیم های دنیا - ترابل و دابل ترابل (Trouble)

امتیاز کلی: ۵۲/۲۵٪

  • نوستالژی: ۷۰٪
  • جذابیت بازی: ۶۰٪
  • محبوبیت: ۳۵٪
  • آموزش: ۴۰٪

در این بازی جذاب، برای پیش رفتن در بازی و حرکت دادن مهره‌های رنگی، از تاس استفاده می شود. در این بازی، بازیکنان برای برنده شدن باید چهار مهره‌ٔ خود را از مسیر بازی عبور دهند و به جای امن برسانند. حرکت مهره‌ها با ریختن تاس مشخص می‌شود. این بازی در سال ۱۹۶۵ در آمریکا منتشر شد و در واقع بر اساس بازی محبوب و مشهور منچ که یک بازی آلمانی است شکل گرفته است. نام کامل این بازی Mensch ärgere dich nicht است و در ایران آن را منچ می‌نامند.

این بازی شباهت زیادی به بازی «متاسفم!» دارد که بالاتر معرفی کردیم.

ترابل، قوانین ساده‌ای دارد که به سرعت و به راحتی همه آن را یاد می‌گیرند. یک بازی نوستالژیک برای همه‌ی بچه‌های دنیا است. این بازی هم مثل سایر بازی‌های تخته‌ای، با تم‌های مختلفی منتشر شده است و حتی مسابقات جهانی آن نیز هر سال برگزار می‌شود و حتی جوایز نقدی هم دارد. این بازی در کشورهای مختلف، با نام‌های متفاوتی منتشر می‌شود. در بریتانیا Frustration نام دارد و در فنلاند به آن کیمبل می‌گویند.

۲۶. زینگو! (Zingo!)

بهترین برد گیم های دنیا - زینگو! (Zingo!)

امتیاز کلی: ۵۰٪

  • نوستالژی: ۲۰٪
  • جذابیت بازی: ۱۰۰٪
  • محبوبیت: ۲۰٪
  • آموزش: ۶۰٪

زینگو بازی‌ای ساده و مناسب برای برگزاری در کلاس‌ها یا بازی والدین با بچه‌هاست. برای شروع بازی، هر بازیکن یک کارت انتخاب می‌کند که روی آن جدولی از کلمات و تصاویر مرتبط با آن چاپ شده است. بازیکن دیگر ماشین زینگو را به حرکت درمی‌آورد و دو مهره‌ٔ پلاستیکی هم‌زمان از آن خارج می‌شود که هر کدام یک کلمه و یک تصویر دارد.

هدف نهایی این بازی، ارائه‌ٔ کارت‌ها و تصاویر هماهنگ است و برای کسانی که تازه خواندن و نوشتن را یاد گرفته‌اند بسیار مفید است. البته این بازی نسخه‌ٔ کلاسیکی هم به نام بینگو دارد. صفحه‌های بازی قابل چرخش است و دو سطح مبتدی و پیشرفته دارد. مثل همه‌ی بازی‌های تطبیقی، این بازی هم به‌خاطر استرس ناشی از رقابت، هیجان خاص خود را دارد. نسخه‌ٔ قبلی برای بزرگسالان است، ولی این نسخه، برای همه‌ی سنین مناسب است.

در این بازی، مهارت‌هایی مثل توجه و تمرکز و شناخت شیء رشد می‌کند.

۲۷. کندی ‌لند (Candy Land)

بهترین برد گیم های دنیا - کندی ‌لند (Candy Land)

امتیاز کلی: ۴۸/۷۵٪

  • نوستالژی: ۸۰٪
  • جذابیت بازی: ۶۰٪
  • محبوبیت: ۳۰٪
  • آموزش: ۲۵٪

کندی لند بازی تخته‌ای در سبک مسابقه‌ای است. تا چهار نفر می‌توانند هم‌زمان با این بازی سرگرم شوند. بازیکنان باید از مسیرهای رنگارنگ سرزمین آب‌نباتی عبور کنند. در مدل‌های قدیمی‌تر از کارت‌های مختلف برای پیش رفتن در صفحه‌ٔ بازی استفاده می‌شد، اما در مدل‌های جدیدتر، این کارت‌ها با اسپینر جایگزین شده‌اند، ولی هنوز جذابیت و شیرینی خود را حفظ کرده است.

این بازی با تم جذاب، قوانین ساده و مهارت‌های شمارش ابتدایی، برای بچه‌هایی که تازه به مدرسه رفته‌اند، بسیار مفید و مناسب است. از سال ۱۹۴۹، این بازی منتشر شده است. صفحه‌ٔ زیبا و قوانین ساده‌ای که دارد، خلاقیت و اشتیاق بچه‌ها را برای برد گیم‌های دیگر افزایش می‌دهد. این بازی بازی استراتژیک نیست و مسیری ساده برای طی کردن دارد. اولین بازیکنی که به قصر آب‌نباتی برسد، برنده‌ی بازی است.

این بازی، الهام بخش آثار مختلفی بوده است و فیلم بلند کاملی، بر اساس شخصیت‌های این بازی ساخته شده است. البته نام این شخصیت‌ها در طول زمان تغییر کرده است. کندی لند، هر سال بیش از یک میلیون نسخه می‌فروشد. این بازی جذاب، در فرهنگ عامه جایگاه خاصی دارد و آن را در آلبوم‌های موسیقی، موزیک‌ ویدئوها و محصولات فرهنگی دیگری دیده‌اید.

۲۸. پیکشنری (Pictionary)

بهترین برد گیم های دنیا - پیکشنری (Pictionary)

امتیاز کلی: ۴۵٪

  • نوستالژی: ۴۵٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۲۵٪
  • آموزش: ۴۰٪

پیکشنری بازی حدس کلمه است که رابرت آنجل آن را ابداع کرد و طراحی گرافیکی آن را گری ایورسون انجام داد. این بازی برای اولین بار در سال ۱۹۸۵ توسط شرکت Angel Games منتشر شد. بعدا، هاسبرو، حق امتیاز این بازی را خرید. این بازی، گروهی انجام می‌شود. کارت‌های بازی، دسته‌بندی‌های مختلفی دارند؛ از اشیا گرفته تا دسته‌بندی کلمات دشوار.

برای انجام این بازی فقط به تخته وایت‌برد و ماژیک نیاز است. نماینده‌ی یکی از گروه‌ها تلاش می‌کند تا کلمه‌ای را برای اعضای گروهش به تصویر بکشد. کسانی که نقاشی می‌کنند نباید از هیچ حرف و علامت و عددی که کلمه را لو می‌دهد، در نقاشی خود استفاده کنند. برای موفقیت در این بازی لازم نیست یک نقاش حرفه‌ای باشید بلکه کشیدن چند شکل ساده‌ٔ کلیدی برای رساندن منظورتان، کافی است.

این بازی در فرمت بازی‌ ویدئویی و نسخه‌های مختلف بازی‌های نمایشی، بارها مورد استفاده قرار گرفته است. این بازی، قدرت تصور و توانایی تفکر بصری را افزایش می‌دهد که یکی از نشانه‌های هوش بالا است. همچنین فرصتی برای بازیکنانی فراهم می‌کند که توانایی ترسیم طرح‌ها را ندارند. افراد با این بازی می‌توانند مهارت‌های حدس و قدرت تصور خود را افزایش دهند.

۲۹. کوتی (Cootie)

بهترین برد گیم های دنیا - کوتی (Cootie)

امتیاز کلی: ۴۰٪

  • نوستالژی: ۶۰٪
  • جذابیت بازی: ۶۰٪
  • محبوبیت: ۴۰٪
  • آموزش: ۲۰٪

این بازی در سال ۱۹۴۹ منتشر شد و مخاطب اصلی آن کودکان بود. بازیکنان، برای به دست آوردن قطعات بازی که در واقع اجزای بدن یک حشره به نام کوتی است، تاس می‌ریزند. این بازی تا حد زیادی مبتنی بر شانس است. این بازی را ویلیام چاپر در سال ۱۹۴۸ ساخت و در سال ۱۹۴۹ منتشر شد و در همان سال اول، میلیون‌ها نسخه فروخت.

این بازی و سایر بازی‌های شبیه به آن، در نسخه‌های مختلف و در قالب حشرات و موجودات مختلف، تولید شده است. یکی از مهارت‌هایی که در این بازی تقویت می‌شود، هماهنگی چشم و دست در کودکان است. همچنین مهارت‌های تطبیق و ساخت اشکال، رشد می‌یابد.

۳۰. پای فیس! (Pie Face!)

بهترین برد گیم های دنیا - پای فیس! (Pie Face!)

امتیاز کلی: ۴۰٪

  • نوستالژی: ۴۰٪
  • جذابیت بازی: ۸۰٪
  • محبوبیت: ۲۰٪
  • آموزش: ۲۰٪

پای فیس یکی از بازی‌های جذاب گروهی و پای ثابت مهمانی‌ها بوده است. بازیکنان، صورت خود را در قاب‌های مخصوصی قرار می‌دهند. ادامه‌ٔ بازی از طریق چرخاندن یک چرخ و اهرم مشخص می‌شود و هر بار قرعه به نام یک بازیکن بدشانس درمی‌آید و اهرم به سمت صورت او قرار می‌گیرد که چیزی را به صورت او پرتاب می‌کند. چیزی که برتاب می‌شود می‌تواند خمیر ریش، خامه فرم گرفته یا حتی اسفنج خیس باشد. این بازی، برنده و بازنده ندارد و کل فرایند سرگرم‌کننده و جذاب است.

امروزه مدل‌های بسیار متنوعی از این بازی تولید شده است. ویدئوهایی که در دنیای مجازی پخش می‌شود، نشانی از محبوبیت این بازی است که هنوز به قوت خود باقی است. نباید توقع داشته باشید که از این بازی چیزی یاد بگیرید یا مهارتی را تقویت کنید، ولی ساعاتی مفرح و شاد برای همه فراهم می‌شود.

می‌گویند خنده بر هر درد بی‌درمان دواست. اگر احساس کردید که به خنده و رهایی از دغدغه‌های فکری نیاز دارید، حتما بازی پای ‌فیس را امتحان کنید.


در ادامه بخوانید: بهترین کشورها برای بزرگ کردن فرزندان‌ کدام‌اند؟


  • تاریخ : 3ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 141 بازدید

حتماً تا به حال، اصطلاح بازاریابی را در موقعیت‌های گوناگون شنیده‌اید؛ مثلا از زبان افرادی که خودشان را بازاریاب می‌دانند، صاحبان کسب‌وکار یا حتی بنرهای تبلیغاتی. احتمالاً این روزها بیشتر از قبل هم این اصطلاح و اصطلاح جزئی‌تر و تخصصی‌تر بازاریابی دیجیتال به گوش‌تان خورده است.

امروزه، بازاریابی که به‌عنوان تخصصی مهم در عصر ارتباطات و فناوری‌های دیجیتال شناخته می‌شود، فقط به شرکت‌های بزرگ و به‌نام محدود نمی‌شود. با گسترش صنعت دیجیتال و افزایش استفاده مردم از اینترنت و فضای مجازی برای تأمین نیازها و خواسته‌هایشان، مؤسسات و کسب‌وکارهای کوچک و انفرادی نیز، پا به عرصه دیجیتال مارکتینگ گذاشته‌اند و برای پیشرفت در تمامی وجوه این عرصه، بر بازاریابی دیجیتال نیز تمرکز دارند.

در یک تعریف کوتاه و مختصر، می‌توان بر اساس سایت HubSpot که از سایت‌های معتبر در حوزه بازاریابی دیجیتال و استراتژی محتوا محسوب می‌شود، بازاریابی دیجیتال را این‌گونه تعریف کرد:

در یک تعریف کلی و مختصر، بازاریابی دیجیتال شامل مجموعه همه ابزارها و فعالیت‌هایی می‌شود که برای بازاریابی محصولات و خدمات در بستر دیجیتال (وب، اینترنت، شبکه‌های مجازی یا سایر ابزارهای دیجیتال) استفاده می‌شود.

با توجه به این تعاریف و اهمیتی که بازاریابی به‌خصوص در عرصه تجارتِ الکترونیک و دیجیتال داشته است، دومین رویداد «روز بازاریابی دیجیتال» با حضور و میزبانی متخصصان و برندهای نام‌آشنای این حوزه در روزهای پنجشنبه و جمعه گذشته برگزار شد.

هدف از برگزاری این رویداد که مخاطبان آن کارشناسان بازاریابی دیجیتال، کارشناسان تولید محتوا، مدیران کسب‌و‌کارها و علاقه‌مندان به حوزه استارتاپ‌ها و کسب‌وکارهای نوپا بودند، آشنایی تخصصی با بازاریابی دیجیتال و بهره‌مندی از تجربیات شرکت‌ها و استارتاپ‌های متخصص در این حوزه بود.

با توجه به اهمیت تولید محتوا و تأثیر آن بر بازاریابی دیجیتال و موفقیت در آن، مدیرعامل و گروهی از دست‌اندرکاران وبسایت چطور نیز در این همایش حضور داشتند و میزبان برگزاری کارگاهی با عنوان Content Marketing بودند. این کارگاه سه‌ساعته با خوشامدگویی و سخنرانی کوتاه و مختصر مؤسس و مدیرعامل وبسایت چطور، آرمان والی، شروع شد و در ادامه، سه نفر از اعضای تیم چطور اداره بقیه کارگاه را بر عهده داشتند. در تمام طول کارگاه نیز آرمان والی در کنار ارائه‌دهندگان کارگاه حضور داشت و با سعه‌صدر به سؤالات و دغدغه‌های شرکت‌کنندگان کارگاه پاسخ داد. درواقع این کارگاه مشارکتی حاصل تجربه دست‌اندرکاران تیم چطور و مدیرعامل سایت بود که برای مخاطبان کسب تجربه‌ای ارزشمند را رقم زد.

در ادامه، بخشی از نکته‌های گفته‌شده و کاربردی این کارگاه که می‌تواند برای هر علاقه‌مندی به این حوزه جالب‌توجه و ارزشمند باشد، گردآوری شده است. تیم چطور بر اساس آمار و شواهد توانسته است در مدت کوتاهی با استراتژی موفق قدم در راه رسیدن به اهدافش بگذارد و به چشم‌اندازی که برای خود ترسیم کرده، نزدیک شود.

از این رو، شنیدن و خواندن برخی از تجربیات و گفته‌های تیم دست‌اندرکار چطور خالی از لطف نیست و ما را در پرورش ایده‌ها و قدم‌ گذاشتن در این مسیر یاری می‌کند.

توجه؛ کلیدواژه و برگِ برنده ما در تولید محتوای چطور

بعد از آرمان والی، مهرزاد خسروی، به‌عنوان مدیر توسعه کسب‌وکار از تجربه‌های خود در این عرصه سخن گفت. او بر اساس تجربیات و فعالیت‌های مستمرش در این حوزه از تأثیر و اهمیت تولید محتوا در بازاریابی دیجیتال به نکته‌های مهمی که در ادامه می‌آید، اشاره کرد:

«برای شروع و راه‌اندازی هر کسب‌وکاری ما به داشتن محصول یا بیزینس پلن مدون و ازپیش‌آماده‌ای نیاز نداریم. می‌توان از طریق مارکتینگ، درآمد کسب کرد. می‌توان رسانه شد و از رسانه‌بودن درآمد کسب کرد. ما در «چطور» به‌جای رجوع به رسانه‌ها، خودمان رسانه شدیم.»

او در ادامه صحبت‌هایش چگونگی فرایند تبدیل شدن به رسانه را تشریح کرد و هر مرحله را با مثالی ملموس توضیح داد.

طبق گفته مهرزاد خسروی فرایند تبدیل شدن به یک رساله، عبارت است از:

  • تعیین حوزه محتوا؛
  • ایجاد تفاوت بین محتوای خود با بقیه محتواهای مشابه (برندسازی)؛
  • ساخت پایگاه محتوا؛
  • ورود مخاطبان و جمع‌آوری اطلاعات‌شان؛
  • کسب درآمد.

خسروی در ادامه صحبت‌ها و پاسخ به سؤالات علاقه‌مندان حاضر در کارگاه به بیانیه مأموریت و اهمیت آن در هر کسب‌وکار نوپایی اشاره کرد:

در بیانیه مأموریت باید دقیق و جامع به این سه سؤال پاسخ داد:

  • مخاطبان ما چه کسانی هستند؟ (تأمین‌کنندگان یا مشتری)
  • قصد دارم چه چیزی به مخاطب ارائه کنم؟
  • محتوای من چه فایده‌ای برای مخاطب دارد؟

با پاسخ دقیق به این سؤال، حالا می‌توان قدم در راه ساخت پایگاه محتوایی گذاشت. تلاش برای تولید یک‌نوع محتوا در یک پلتفرم و ارائه مداوم و منظم محتوا به مخاطبان از دلایل موفقیت در این مرحله است.

او صحبت‌هایش را با تأیید و تأکید به مسئله توجه و اهمیت آن در کسب‌وکارهای دیجیتال اشاره کرد و گفت: اگر قرار باشد در این زمینه موفق باشیم، باید بتوانیم بیشتر از رقیبان‌مان «توجه» مخاطبان را در حوزه موردنظر جلب کنیم و از آن‌ها مخاطبان و مشتریان وفادار بسازیم.

عنصر موفقیت در تولید محتوا: ایده‌پردازی و داشتن چشم‌انداز

بخش دوم کارگاه به مریم ناصری، سردبیر سایت و استراتژیست محتوا اختصاص داشت. او در این بخش به چگونگی تولید محتوا اشاره داشت و از روند ایده‌پردازی، تولید و انتشار محتوا در وبسایت چطور گفت.

او با توجه به اهمیت تولید محتوا در بازاریابی دیجیتال تأکیدی زیادی بر استراتژی بلندمدت برای تولید محتوا داشت و گفت:

در چشم‌اندازی بلندمدتی که برای تولید محتوا به‌منظور هدفی خاص که می‌تواند همان بازاریابی باشد، باید به نکات زیر توجه زیادی داشت:

  • توجه به اهداف بازاریابی؛
  • توجه به اهداف و منابع سازمان؛
  • شناسایی مخاطب‌ها و خریدارن بالقوه.

ادامه این بخش به موضوع «چگونه چهارچوب تولید محتوا بسازیم» اختصاص داشت. مریم ناصری با توجه به تجربیات خود در سایت چطور و آزمون و خطاهایی که حکم نقشه‌راه را برای او دارند، از تعیین و ساخت چهارچوب محتوا به‌صورت کلی برای شروع هر کسب‌وکاری گفت که هدف‌شان تولید محتوای دست‌اول و ارزشمند است.

تصویرسازی، برنامه‌سازی و زمان‌بندی، ایجاد یک جریان کاری، انتشار و پروموشن و تحلیل نتایج از عوامل مهم و تأثیرگذار در ساخت چهارچوب تولید محتوا بودند که مریم ناصری به آن‌ها اشاره کرد.

او تأکید زیادی داشت که فرایند تولید محتوا با انتشار مطالب به پایان نمی‌رسد و استراتژیست موفق کسی است که بعد از انتشار نتایج را بررسی می‌کند و به‌دنبال رفع نواقص و بهبود حداکثری باشد.

ایجاد تفاوت و برندسازی با تولید محتوای ویدئویی

بخش آخر این کارگاه به خشایار رحیمی و بیان تجربیات او به‌عنوان مدیر محتوای چندرسانه‌ای گروه نبضی‌نو اختصاص داشت.

او با توجه به موفقیت وبسایت چطور در ساخت چند ویدئو که مورد استقبال مخاطبان بسیاری قرار گرفت و در شبکه‌های مجازی بسیاری منتشر شد، از اهمیت تولید محتوایی ویدئویی گفت.

«برای ساخت ویدئو نیازی به امکانات خاص یا داشتن استودیویی پرامکانات نیست. با داشتن سناریویی قوی و همان وسایل و ابزار دم‌دستی و معمول می‌توان متناسب با هدف‌مان، ویدئویی تولید کنیم که موردتوجه هم واقع شود. اما مهم است که از امکاناتی متناسب با هدف و نوعِ محتوایمان استفاده کنیم. مثلا ما در ویدئوی «فارسی را درست بنویسم» از تخته وایت‌برد و چند ماژیک استفاده کردیم. چون هدف ویدئو چیزی جز درست‌نوشتن نبود و ما باید از طریق نوشتن این هدف را به مخاطب القاء می‌کردیم.»

خشایار رحیمی در ادامه صحبت‌هایش از لزوم داشتن تقویمی مناسبتی گفت که بر اساس آن می‌توان ویدئوهای مناسبی ساخت و در روز به‌خصوص هر کدام به‌اشتراک گذاشت.

بخش سوم کارگاه نیز با صحبت‌های خشایار رحیمی با موضوع ارزشمندی و تأثیر تولید محتوای ویدئویی و تماشای دو ویدئوی تولیدی وبسایت چطور پایان یافت.

  • تاریخ : 3ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 144 بازدید

مراقبت از پوست آقایان موضوعی است که کمتر به آن اهمیت داده می‌شود اما بسیار مهم است و افراد زیادی به دنبال نکات مهم آن هستند. اگر تابه‌حال به مراقبت از پوست خود اهمیتی نمی‌دادید، حالا موقع تغییر است. البته لازم نیست زحمت فراوانی برای مراقبت از پوست‌تان بکشید. در این مقاله توصیه‌های بسیار ساده‌ای ارائه می‌دهیم که نتایجی بلندمدت داشته باشند. اگر می‌خواهید یاد بگیرید چگونه با ترک‌های پوست، جوش‌های بعد از اصلاح صورت و آن خط‌هایی که یک‌دفعه روی پوست می‌افتند مقابله کنید، این مقاله را تا انتها بخوانید.

روش‌هایی ساده‌ برای مراقبت از پوست

درست مانند همهٔ کارهای دیگری که انجام می‌دهیم و انتظار نتیجه داریم؛ اقدامات مراقبتی از پوست نیز نیازمند تداوم است. اما اگر ندانید چه باید بکنید و از چه چیزهایی استفاده کنید، نمی‌توانید برنامهٔ روزانهٔ منظمی برای خود داشته باشید.

در ادامه توصیه‌هایی را می‌خوانید که متخصصان پوست، درخصوص اصول مراقبت از پوست معمولا به افراد توصیه می‌کنند. سه نکتهٔ بسیار مهمی که متخصصان پوست روی آن‌ها تأکید دارند و اغلب آقایان معمولا به آن‌ها توجهی نمی‌کنند:

نکته‌های مراقبت از پوست برای آقایان - استفاده از ضدآفتاب

۱. تمیز کردن پوست

بعضی‌ها می‌گویند نباید هر روز صبح صورت خود را بشویید، چون شستن بیش از اندازه، ممکن است چربی طبیعی پوست‌تان را از بین ببرد.

ما سعی می‌کنیم هر صبحی که بیدار می‌شویم، روز تازه‌ای را آغاز کنیم، پس چرا نگذاریم پوست هم روز خود را از نو شروع کند؟ نگذارید گردوخاک و آلودگی روی منافذ پوست‌تان بمانند.

متخصصان پوست می‌گویند که استفاده از فوم پاک‌کنندهٔ ملایم پیش از اصلاح صورت، چربی سطح پوست را کاهش می‌دهد. اگر پوست‌تان حساس نیست، گاهی اوقات هم می‌توانید از پاک‌کننده‌های لایه‌بردار استفاده کنید.

توصیهٔ مهم: اگر پوست‌تان چرب است، می‌توانید هر روز صبح با حولهٔ گرم صورت خود را تمیز کنید. بعد هم مقداری آب سرد روی پوست‌تان بپاشید تا سرحال‌تان بیاورد.

۲. بازسازی پوست

پوست ما به لطف رادیکال های آزاد که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند، ضربان دارد. استرس اکسیداتیو با واکنش‌های منفی بدن ما به چیزهای بد در ارتباط است؛ چیزهایی مانند:

  • آلودگی هوا؛
  • دود سیگار؛
  • مواد شیمیایی صنعتی؛
  • اشعه‌های یووی (UV).

متخصصان پوست معتقدند که «سرم آنتی‌اکسیدانی مانند ویتامین C، برای کاهش آسیب مفید است؛ البته باید روی آن یک لایه کرم مرطوب‌کننده پوست بزنید.»

اگر هر روز صورت خود را اصلاح می‌کنید، پس از اصلاح، از این سرم‌ها استفاده کنید.

توصیهٔ مهم: توصیه می‌شود کسانی که ۳۰ سالگی را رد کرده‌اند، پیش از خواب، کرم رتینول (Retinol) استفاده کنند. او می‌گوید: «رتینول برای رفع خطوط و چین‌وچروک‌های پوست مفید است.»

۳. استفاده از مرطوب‌کننده و ضدآفتاب

صبح‌ها پس از سرم آنتی اکسیدان، از مرطوب‌کننده‌ای استفاده کنید که حداقل اس‌پی‌اف (SPF) آن ۳۰ باشد. ضدآفتاب فقط برای قدم زدن در ساحل دریا و ورزش در فضای باز نیست. در معرض نور خورشید قرار گرفتن هرطوری که باشد، مانند وقتی که در ایستگاه اتوبوس منتظر هستید یا در خیابان قدم می‌زنید، باعث آسیب به پوست می‌شود.

شب‌ها از مرطوب‌کنندهٔ سبک بدون ضدآفتاب استفاده کنید.

توصیهٔ مهم: اگر پوست‌تان خشک نیست، مجبور نیستید شب‌ها از مرطوب‌کننده استفاده کنید. مرطوب کردن پوست درست مانند نوشیدن آب است! این کار را در وقتِ نیاز انجام بدهید.

نکاتی برای انتخاب محصولات مراقبت از پوست

محصولات مراقبت از پوست برای آقایان - استفاده از مرطوب کننده

خیلی از محصولات آرایشی و بهداشتی که در قفسه‌های فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها هستند، پاسخ‌گوی نیازهای آقایان هم هستند، از روغن ریش‌های لوکس گرفته تا مرطوب‌کننده‌های خوشمزهٔ لب! این روزها صنعت محصولات مراقبت از پوست ویژهٔ آقایان در وضعیتی رضایت‌بخش قرار دارد. هرچند این به‌خودی‌خود خوب است، اما شاید شما را سردرگم کند که میان این همه محصول رنگارنگ، بالاخره کدام را باید بخرید.

این‌ها نکته‌هایی هستند که هنگام خرید محصولات مراقبت از پوست، باید در ذهن داشته باشید:

۱. پوست خود را بشناسید

به نظر متخصصان پوست، مردان عمدتا به‌خاطر تأثیرات تستوسترون (Testosterone)، پوست چرب و ضخیم‌تری دارند. اصلا بسیاری از محصولات ویژهٔ آقایان برای مقابله با چربی درست شده‌اند. اما اگر پوست شما پوسته‌پوسته و خشک است، دنبال محصولاتی باشید که برای این ویژگی تولید شده‌اند. به این منظور استفاده از کرم پاک‌کننده و مرطوب‌کنندهٔ قوی توصیه می‌شود.

می‌توانید از ترکیب چرب و خشک هم استفاده کنید. اگر می‌خواهید این کار را بکنید، دنبال محصولاتی باشید که برای پوست‌های ترکیبی تولید شده‌اند. اگر هم پوست حساسی دارید، ممکن است مستعد سوختگی، گزیدگی یا سوزش باشید، پس محصولاتی را انتخاب کنید که تا جای ممکن از مواد تشکیل‌دهندهٔ کمتری درست شده باشند.

توصیهٔ مهم: ترکیبی از مرطوب‌کننده‌های مختلف را امتحان کنید. البته این داروی همیشگی مراقبت از پوست نیست، اما برای پوست‌های ترکیبی عالی است. به‌جای مرطوب‌کننده‌های همه‌کاره، محصولات مختلفی را تهیه کنید که برای ویژگی‌های مختلف پوست شما مناسب هستند و به‌صورت ترکیبی از آن‌ها استفاده کنید.

۲. جنسیت را فراموش کنید

متخصصان پوست معتقدند که محصولات ویژهٔ مردان خوب هستند، اما خیلی از محصولات مراقبت از پوست هم مناسب مردان هستند و هم زنان.

خود را به محصولات خاصی بر اساس بسته‌بندی‌ها محدود نکنید. اگر هم بوی بعضی محصولات را دوست ندارید، از محصولات بدون‌بو استفاده کنید. یا دنبال محصولاتی باشید که از اسانس‌های محبوب شما استفاده کرده‌اند. چنین محصولاتی ممکن است تأثیر آرام‌بخش هم داشته باشند.

۳. امتحان کنید

بنا به گفته پزشکان متخصص پوست، انتخاب محصولات مناسب مراقبت از پوست، آزمون و خطاست. بنابراین تا جای ممکن، از فروشگاه یا داروخانه‌ای خرید کنید که امکان پس‌دادن محصول وجود دارد، یا اصلا با نمونه‌های کوچکی (محصولات تستی کوچک) شروع کنید که بعضی فروشگاه‌ها و داروخانه‌ها ارائه می‌دهند.

درمان سوزش پوست و جوش‌ها

مراقبت از پوست برای آقایان - اصلاح صورت

پوست‌های ناهموار معمولا برای کسانی که می‌خواهند از پوست‌شان مراقبت کنند، چالش به همراه دارند. بیشتر آقایانی که به او مراجعه می‌کنند، دنبال درمان جوش‌های ناشی از تیغ زدن صورت، موهای زائد یا کورک هستند.

تیغ زدن صورت یکی از رایج‌ترین علت‌های تحریک پوست است، اما مراقبت روزانهٔ منظم از پوست در کنار اصلاح، می‌تواند وضعیت پوست‌ را بهتر کند.

اما توصیه پزشکان در این مورد چیست؟ با چیزهای ساده شروع کنید، مانند شست‌وشوی روزانه با سالیسیلیک اسید (Salicylic acid) یا بنزوئیل پروکساید (Benzoyl peroxide). این نوع پاک‌کننده‌ها بیشتر ناهمواری‌ها، مانند جوش‌ صورت، موهای زائد و آکنه را درمان می‌کنند. اگر بعد از اصلاح دچار موهای زائد یا تحریک زیاد پوست می‌شوید، توصیه می‌کنم از ریش‌تراش‌های برقی استفاده کنید. آن‌ها کمی با پوست ملایم‌تر هستند.

از سالیسیلیک اسید استفاده کنم یا بنزوئیل پروکساید؟

  • سالیسیلیک اسید لایه‌بردار پیش از اصلاح است، و سلول‌های مرده را از منافذ و سطح پوست جدا می‌کند. عامل ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی هم هست که می‌تواند از قرمز شدن و آسیب به پوست جلوگیری کند.
  • بنزوئیل پروکساید با باکتری‌هایی مقابله می‌کند که ممکن است باعث ناهمواری بشوند، اما تندوتیزتر است و شاید پوست‌های حساس را دچار گزیدگی یا سوختگی کند.

آیا آقایان واقعا به مراقبت از پوست اهمیت می‌دهند؟

بازار محصولات آرایشی آقایان رشد فراوانی داشته است. امروزه خیلی از آقایان دیگر معتقد نیستند مراقبت از پوست و مو فقط برای خانم‌هاست.

تحقیقات نشان می‌دهند که ناراحتی‌ها و اختلالات پوستی می‌توانند بر تصور انسان از خود، روابط او با دیگران و عملکردش در کار و زندگی تأثیر منفی بگذارند. اما هرگز برای شروع مراقبت از پوست دیر نیست.

طبق مطالعه‌ای که در دانشگاه کارلستاد (Karlstad University) انجام شده است، آقایان، در طیف سنی ۱۵ تا ۴۵ سال، به ظاهر و بهداشت توجه می‌کنند و به‌دنبال ایده‌های مختلف مراقبت از ظاهرشان هستند. مردان محصولات مراقبت از پوست را خریداری می‌کنند، چون به‌دنبال راهی برای حل مشکلات پوستی، و در عین حال تقویت اعتماد به نفس هستند.

تلاش برای حل مشکلات پوستی هیچ تأثیری که نداشته باشد، حداقل باعث می‌شود کمی از این مشکلات را برطرف و اعتمادبه‌نفس‌تان را تقویت کنید.

خانم‌ها مدت‌هاست که عادت به مراقبت از پوست دارند و برای آغاز روز، یا کم کردن تنش‌ها در شب، از این محصولات استفاده می‌کنند. آقایان هم باید این مسیر را دنبال کنند.

حتی یک رژیم ساده هم می‌تواند راهی برای سلامتی باشد. اگر هنوز هم فکر می‌کنید عادات مراقبت از پوست بی‌معنی و پوچ هستند، به خاطر داشته باشید که تلاش ما در مراقبت از پوست‌مان، تمرینی برای دوست داشتن خودمان است. دوست داشتن خود، با رفتار و توجه ما در قبال دیگران هم در ارتباط است، پس اگر با پوست خود مهربان باشید، چیزهای بسیار دیگری را هم به دست می‌آورید.


در ادامه بخوانید: ۸ نوع ماسک آلوئه ورا برای درمان آکنه و داشتن پوستی زیبا و روشن


  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 139 بازدید

همه‌ی ما زمان‌هایی را در زندگی خود به یاد داریم که رابطه‌ی خوبی با معلم یا مربی‌ خود داشتیم و همین باعث می‌شد مهارت‌های جدید را به‌ راحتی یاد‌ بگیریم و از تجریه‌ی یادگیری لذت ببریم. و البته زمان‌هایی را نیز به‌ یاد داریم که با فردی که قرار بود از او بیاموزیم، هماهنگی لازم را نداشتیم و در نتیجه، یادگیری تبدیل به تجربه‌ای دشوار و ناخوشایند می‌شد.

از تجربه‌ی آموزش به دیگران هم احتمالا به این نتیجه رسیده‌ایم که آموزش به بعضی از افراد آسان‌تر از بعضی دیگر است و متوجه شده‌ایم، بعضی از افراد حتی ممکن است در یادگیری مسائل ساده هم مشکل داشته باشند.

چیزی که بیشتر از همه ناامید کننده است، ناهماهنگی بین سبک های یادگیری است که هم بر نتایج به‌ دست آمده از افراد و هم بر عملکرد تیمی‌ آنها در بلندمدت تأثیر می‌گذارد.

۴MAT رویکردی متفاوت برای مربیانی است که سعی دارند بر مشکلات ناشی از تفاوت سبک‌های یادگیری فائق بیایند و تمامی فراگیران را در تجربه‌ی یادگیری سهیم کرده و از رویکردی برای آموزش استفاده کنند که برای همه مناسب باشد.

اگر شما مسئول آموزش و مربی‌گری اعضای تیم یا افراد دیگر هستید (البته، اکثر مدیران و افراد حرفه‌ای با چنین تجربه‌ای آشنا هستند)، باید ۴MAT را بشناسید و اگر می‌خواهید تمامی افرادی که در این تجربه دخالت دارند، بیشترین استفاده را از آموزش شما ببرند، باید از آن استفاده کنید.

ایده‌ی مهم ۱: سبک‌های یادگیری

ایده‌ی دیوید کلب (David Kolb) در مورد یادگیری تجربی و سبک‌های یادگیری در هسته‌ی مرکزی ۴MAT قرار دارد. کلب (استاد شناخته شده و مورد احترام یادگیری)، ۴ سبک یادگیری متفاوت را معرفی کرد و ادعا کرد که افراد مختلف، رویکردهای متفاوتی در یادگیری اطلاعات دارند:

  • سبک «هم‌گرا»: در این سبک تجارب فعال و مفهومی ارجحیت دارند. افراد این سبک بیشترین توانایی را در کاربرد عملی اندیشه‌ها دارند
  • سبک «واگرا»: در این سبک، تجارب عملی و متفکرانه ارجحیت دارند.
  • سبک «جذب‌ کننده»: در این سبک، مدل‌های انتزاعی و منطق نظری از اولویت برخوردار است. این افراد در درک مقدار زیادی از اطلاعات و ترکیب آنها به صورت موجز و منطقی بیشترین توانایی را دارند.
  • سبک «انطباق‌ یابنده»: در این سبک، تجارب عملی و آزمایش‌های فعال از اولویت برخوردارند.

نتایج به دست آمده حاكی از این است كه اكثریت افراد به یکی از دو سبك یادگیری جذب كننده و همگرا گرایش دارند.

در بین افرادی که در حال فراگیری موضوعی هستند؛ برخی بلافاصله بعد از توضیح معلم درس را فرا می‌گیرند که این افراد اغلب سبک یادگیری‌شان جذب کننده است. برخی دیگر مطلب را کمی دیرتر یاد می‌گیرند یا اصلاً سر کلاس یاد نمی‌گیرند، این بدان معنا نیست که این افراد هوش کمتری دارند و نمی‌توانند یاد بگیرند بلکه سبک یادگیری‌شان متفاوت است و ممکن است واگرا، هم‌گرا یا انطباق‌‌ یابنده باشد. تغییر شیوه‌ی تدریس از حالت سخنرانی صرف به استفاده از ابزارهای مدرن آموزشی مانند پاور پوینت و فیلم‌های آموزشی، استفاده از روش بحث گروهی و انجام فعالیت‌های عملی در حین تدریس می‌تواند باعث یادگیری مؤثرترِ اکثر افراد و افزایش انگیزه آنان شود. ذکر این نکته خالی از لطف نیست که برخی از افراد با هیچ یک از این روش‌ها در کلاس یاد نمی‌گیرند و باید خودشان در یک محیط دیگر مثل منزل درس را یاد بگیرند.

پیتر هانی (Peter Honey) و آلن مامفرد (Alan Mumford)، به این نتیجه رسیدند که احتمالا به‌ خاطر سپردن این واژه‌ها و اصطلاحات دشوار است، بنابراین رویکرد ساده‌تری را پیشنهاد دادند:

  • متفکران: افرادی که تمایل دارند قبل از رسیدن به نتیجه، اطلاعات لازم را جمع کنند.
  • نظریه‌پردازان: این افراد تمایل دارند نظریه‌ای را که در پس هر سوژه قرار دارد، قبل از به‌ کارگیری آن، بدانند.
  • فعالان: افرادی که می‌خواهند مستقیما خود را به دست تجربه‌ی جدید بسپارند و عملا نظریه‌ پردازی را دوست ندارند.
  • عملگرایان: افرادی که دوست دارند مطالبی را که آموخته‌اند به جامه‌ی عمل درآورند و به تکنیک‌های عملی علاقمند هستند.

وقتی مربی‌ از سبک یادگیری‌ِ در اولویتِ شما استفاده می‌کند، بهتر و سریع‌تر یاد می‌گیرید و زمانی که از رویکردی که مورد علاقه‌ی شما نیست استفاده می‌کند، فرآیند یادگیری برای شما سخت و ناخوشایند می‌شود.

بنابراین وقتی شما هم در مقام مربی قرار می‌گیرید، برای اینکه فراگیران‌تان بهتر یادبگیرند، باید نیازها و تمایلات سبک‌های یادگیری آنها را مدنظر قرار دهید.

ایده‌ی مهم ۲: یادگیری تجربی

کُلب همچنین این موضوع را مورد بحث قرار داد که بزرگسالان، زمانی مهارت‌های گوناگون را بهتر یاد می‌گیرند که آنها را به‌ صورت تجربی و عملی بیاموزند. این موضوع، شامل مراحل زیر در یادگیری می‌شود:

  1. دست به اقدام زدن و مشاهده‌ی نتایج آن.
  2. درک اینکه این نتایج، حاصل، اقدامی هستند که انجام داده‌اند.
  3. ایجاد اصول و قوانین کلی از اتفاقی که در حال روی دادن است.
  4. آزمایش این قوانین. (برگشت به مرحله‌ی اول)

۴MAT فرآیندی است که می‌توانید از آن برای آموزش افراد به روشی که برای همه‌ی سبک‌های یادگیری مناسب باشد و ایده‌های کلب را نیر در بر بگیرد، استفاده کنید.

استفاده از این ابزار

در مرکز ۴MAT، چرخه‌ی آموزشی‌ ۱۲ مرحله‌ای وجود دارد که فراگیران در حین یادگیری مهارت‌های جدید آن را طی می‌کنند. مربیان خوب، با این چرخه کار و سعی می‌کنند که فراگیران را در تجربه‌ی یادگیری سهیم کنند، اطلاعات، دانش و نظریه‌ها را در اختیارشان قرار دهند، مهارت‌های خود را به آنها منتقل و مطالب آموخته شده را در ذهن‌شان ماندگار کنند. این فرآیند در تصویر زیر نشان داده شده است:

در طول سه مرحله‌ی اول این چرخه، شما به عنوان مربی سعی دارید تا توجه و علاقه‌ی فراگیران را به مطالب جلب کنید. شما به آنها در شناخت ارزش واقعی مطالب کمک می‌کنید و آنها را وادار می‌کنید تا به این فکر کنند که چطور مطالبی که به آنها می‌آموزید، با چیزهایی که از قبل می‌دانند هماهنگ هستند و تجارب کنونی‌شان را تقویت می‌کنند.

در طی مراحل ۴ تا ۶، دانش فراگیران را افزایش می‌دهید و آنها را تشویق می‌کنید تا خودشان در جستجوی حقایق برآیند. طی انجام این کار، به فراگیران کمک می‌کنید تا بین چیزهایی که می‌دانند و مطالبی که به آنها می‌آموزید ارتباط برقرار کنند. وقتی خودشان حقایق را کشف می‌کنند، زمینه‌ی بزرگ‌تری را که اطلاعات در آن جای می‌گیرد، فرا می‌گیرند. همه‌ی این موارد به ایجاد زیربنای نظری مناسبی از مطالب موردنظر کمک می‌کنند.

در طی مراحل ۷ تا ۹، مهارت‌های عملی را که از تئوری استخراج می‌شوند به‌ فراگیران یاد می‌دهید و آنها را تشویق می‌کنید تا شناخت خود از مطالب را مورد آزمایش قرار دهند. در این مرحله، فراگیران، درک و شناخت خود را اصلاح می‌کنند و اطلاعاتی را که آموخته‌اند به کار گرفته و عمومیت می‌دهند.

در نهایت، طی مراحل ۹ تا ۱۲، فراگیران را تشویق می‌کنید تا مهارت‌هایی را که آموخته‌اند توسعه دهند. این کار باعث تمرین در مهارت‌های جدید می‌شود و به نهادینه شدن آنها کمک کنند.

وقتی با استفاده از این رویکرد، دوره‌ی آموزشی خود را ساختار‌بندی می‌کنید، می‌توانید با استفاده از تمامی سبک‌های یادگیری، افراد را درگیر فرآیند آموزشی کنید.

  • متفکران این فرصت را پیدا می‌کنند تا اطلاعات را جمع‌‌آوری کرده و قبل از اینکه به نتیجه برسند، به آنها فکر کنند.
  • نظریه‌پردازان، این فرصت را پیدا می‌کنند تا ایده‌های جدید بیاموزند و آنها را با نظریه‌های قبلی هماهنگ ساخته و به مرحله‌ی عمل درآورند.
  • فعالان این فرصت را پیدا می‌کنند تا در زمان مناسب، دست به عمل بزنند و تکنیک‌های جدید را آزمایش کنند.
  • عمل‌گرایان خواهند دید که تکنیک‌هایی که یاد می‌گیرند، ریشه در حقایق داشته و فوایدی عملی‌ دارند که با توضیحاتی که از قبل داده شده است، هماهنگی کامل دارند.

نکته ۱

در این مطلب، ما فقط قسمت مرکزی ۴MAT را مورد بررسی قرار دادیم: ۴MAT سیستمی پیشرفته است که اطلاعات زیادی در اطراف آن وجود دارد و در اینجا فقط به خلاصه‌ای از آن بسنده کردیم.

نکته ۲

موقعیت‌های مختلف، معمولا افرادی که سبک‌های یادگیری متفاوت دارند را جذب می‌کنند و افراد هم، اغلب گروه‌ها یا حتی حرفه‌هایی را انتخاب می‌کنند که به رویکرد آنها نزدیک‌تر باشند. اگر متوجه شده‌اید که مخاطبان‌تان، رویکرد خاصی را ترجیح می‌دهند، باید رویکرد خود را با آنها هماهنگ کنید. همچنین، انواع مختلف اطلاعات، به رویکردهای مختلفی نیاز دارند. مثل همیشه، برای انتخاب رویکرد مناسب از منطق‌تان استفاده کنید.

مثال

قصد ما در اینجا ارائه‌ی مثال نیست، بلکه فقط می‌خواهیم شما را کمی به تفکر وادار کنیم.

کدام‌ یک از سبک‌های یادگیری هانی و مامفرد، روش های یادگیری‌ را که ترجیح می‌دهید، نشان می‌دهند (حتی شاید به یکی کمتر تمایل دارید و به یکی بیشتر)؟ افرادی که باید به آنها آموزش بدهید، چه سبک یادگیری‌ را بیشتر ترجیح می‌دهند؟ (می‌توانید از آنها سؤال کنید کدام رویکرد را ترجیح می‌دهند). پاسخ‌های شما، چه نکته‌ای درباره‌ی رویکرد آموزشی‌ که باید به‌ کار بگیرید به شما می‌گوید؟

وقتی به دوره‌هایی که قبلا تجربه کرده‌اید فکر می‌کنید، آیا رویکردهایی وجود داشتند که با‌ آنها راحت‌تر بودید یا رویکردهایی که اصلا با آنها راحت نبودید؟ به‌ عنوان مثال، آیا شما فردی نظریه‌پرداز هستید که در مدرسه از تجارب و آزمایشات عملی خسته می‌شدید؟ یا فردی عمل‌گرا هستید و نمی‌توانستید درس ریاضی را تحمل کنید؟ و آیا معلمانی بوده‌اند که نمی‌توانستید از آنها چیزی بیاموزید که حالا متوجه می‌شوید دلیل آن هماهنگ نبودن سبک‌های یادگیری‌تان بوده است؟

همه‌ی اینها چه چیزی درباره‌ی رویکرد آموزشی‌تان به شما می‌آموزند؟ و حالا که اینها را می‌‌دانید، قصد دارید با آنها چه کار کنید؟

همواره به این نکته توجه داشته باشید که سبک‌های یادگیری قابل تغییرند و افراد می‌توانند بنا بر موقعیت خود، سبک یادگیری‌شان را تغییر دهند. شما با شناسایی سبک یادگیری خود به ارزیابی نقاط ضعف و قوت خود می‌پردازید و همیشه به یاد داشته باشید که همه یاد می‌گیریم اما با سبک‌های متفاوت.

  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 141 بازدید

هنر گل آرایی یکی از پرمخاطب‌ترین و پر‌رونق‌ترین هنرها در جای‌جای جهان است. کافی است تا سری به مهد گل‌آرایی، یعنی کشور هلند، زده باشید تا درک صحیحی از این هنر به‌دست آورید. در کشور هلند، گل آرایی یکی از پردرآمدترین کسب‌وکارهای جهان است؛ به‌طوری‌که درآمد ماهانه آن بیش از ۵۰۰۰ هزار دلار تخمین زده می‌شود. البته لازم به ذکر است که گل در اروپا بسیار گران است و به‌راحتی نمی‌توان در این عرصه فعالیت کرد.

در ایران نیز، هنر گل آرایی جزو هنرهایی است که چند کاربرد دارد. شما می‌توانید از گل آرایی در تمامی کسب‌وکارها مثل هنرهای مربوط به حوزه قنادی، کیک‌پزی، تهیه فینگرفود و… استفاده کرد. البته فقط به اینجا ختم نمی‌شود. از هنر گل آرایی می‌توان در تزئین سفره عقد، غرفه‌های تبلیغاتی، مراسم عروسی و تولد، تدارک بسته‌های هدایا و… بهره برد. پس می‌توان این‌گونه نتیجه گرفت که این هنر یکی از مهم‌ترین هنرهای تزئین و طراحی است که یادگیری اصولی آن می‌تواند کیفیت کار ما را چند برابر کند. حال سؤال اینجاست که چگونه می‌توانیم این هنر را به‌درستی یاد بگیریم؟ آیا مؤسسه‌ای برای آموزش گل آرایی وجود دارد؟ چگونه می‌توانیم ظرف مدت کمی وارد بازار کار گل آرایی شویم؟ ما پاسخ سؤالات شما را می‌دانیم. در ادامه همراه ما باشید.

مدرسه گل آرایی بوی گل با سابقه چندین ساله و با داشتن اساتید کاربلد توانسته است این هنر را به‌شکل آکادمیک و تخصصی به افراد علاقه‌مند آموزش دهد. مدرسه گل آرایی بوی گل مفتخر است که در کنار آموزش گل آرایی، آموزش‌هایی با موضوعاتِ خدمات بازاریابی، مارکتینگ شبکه‌های اجتماعی، هویت بصری، طراحی وب سایت و لوگو و سایر خدمات نیز به‌صورت حرفه‌ای داشته باشد.

قطعا یادگیری هنر گل آرایی در کنار حس خوب همراه شدن با بوی گل‌های زیبا و نزدیک‌شدن به طبیعت در کنار کادر حرفه‌ای و فضای پرنشاط، شما را بیش از پیش نسبت به این هنر علاقه‌مند خواهد کرد. درواقع، هنگامی که هنر گل آرایی با آموزش صحیح تکنیک‌های این مهارت همراه شود، منجر به خلق آثاری بدیع می‌شود.

در کلاس‌های آموزش گل آرایی، در مدرسه گل آرایی بوی گل، شما با سبک‌های جدیدی از گل آرایی آشنا می‌شوید که می‌توانید بر اساس آن‌ها آنچه را که در ذهن دارید، خلاقانه و با سلیقه خودتان در قالب‌های مختلف و به‌عنوان یک اثر هنری خلق کنید که در مکان‌های مختلف مشاهده شود و دیگران نیز علاوه بر خودتان از دیدن ان لذت ببرند.

گل آرایی

در این مؤسسه، دوره‌های آموزش گل آرایی با استادان مجرب و با توجه به آخرین تکنیک‌های روز اروپا برگزار می‌شود؛ به‌طوری‌که هنرجویان در هر کارگاه زیر نظر بهترین اساتید ایران در ورکشاپ‌های چند روزه، هنر گل آرایی را تمرین و با سبک‌های اروپایی آشنا می‌شوند. در نهایت، از نمونه‌کارهای آن‌ها عکس گرفته می‌شود. آن‌ها نیز می‌توانند نمونه‌کارهای خود را در قالب گالری برای مشتریان‌شان به نمایش بگذارند.

مدیریت این مؤسسه را مهندس آرمان سفیدی برعهده دارد. او درحالی موفق به تأسیس این آموزشگاه شد که فقط ۲۰ سال داشت اما از ۱۵ سالگی، در محیط چنین کسب‌وکاری حضور داشته و تجربه کسب کرده بود. همچنین در مجموعه‌های بزرگی همچون روزنامه آرمان امروز و مؤسسه روابط عمومی آرمان نیز فعالیت داشته و جزو جوانان کارآفرین و نمونه کشورمان نیز به‌حساب می‌آید.

ذکر این نکته و شنیدن آن خالی از لطف نیست که این آموزشگاه با سرمایه ۲۰۰ هزار تومانی تأسیس شد و پشتکار مؤسس آن منجر شد که این مؤسسه کوچک به مدرسه مجهز و بزرگ گل‌آرایی تبدیل شود. او به‌تنهایی فعالیت‌هایی همچون بازاریابی، برندسازی، طراحی وب، بهبود سئو و بازاریابی شبکه‌های اجتماعی را انجام داد و در ادامه، با توسعه نیروی انسانی و سرمایه‌گذاری بیشتر توانست این مدرسه را گسترش دهد. درحال حاضر، مدرسه بوی گل با سابقه چندین ساله و هنرجویان ماهر، مجری گل آرایی بزرگ‌ترین رویدادهای کشورمان است.

گل آرایی

موسسه گل آرایی بوی گل با تجربه و سابقه‌ای چند ساله مسئول برگزاری مراسم‌ها و همایش‌های رسمی در مهم‌ترین مراکز و رویدادهای ملی (گل آرایی سمینارها و همایش‌ها در مرکز همایش‌های صداوسیما، دانشگاه تربیت مدرس، کتابخانه ملی و…) بوده است. همچنین با سالن همایش‌های صداوسیما، سالن‌های اجلاس وزرا، جشنواره تبلیغات ایران، مجموعه دانشگاه تهران و… نیز همکاری داشته است و اولین آموزشگاه گل آرایی در ایران و برگزارکننده دوره‌های تخصصی آموزش گل آرایی است.

  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 138 بازدید

به یکی از مربیانی که تأثیر مثبتی روی شما داشته است، فکر کنید. شاید او شما را تشویق کرده باشد تا به تجارب‌تان فکر کنید و از آنها بیاموزید و سپس، درس‌هایی را که از تجربیات خود آموخته‌اید، در جای کاملا جدیدی به‌ کار بگیرید. اگر این چنین باشد؛ به‌ جای اینکه اطلاعات به شما توضیح داده شود، خودتان آنها را کشف و درک کرده‌اید.

چرخه‌ی یادگیری ۵E، چارچوبی آموزشی است که کنجکاوی فرد آموزش‌گیرنده را بر می‌انگیزد تا دقیقا همین کار را انجام دهد. این چرخه، افراد را تشویق می‌کند تا تجربیات خود را کشف و اطلاعات را به‌ گونه‌ای مناسب درک کنند. این روش باعث می‌شود، اطلاعات بهتر در خاطر آنها باقی بماند و به‌ طور مؤثرتری به کار گرفته شوند.

در این مقاله، خواهیم دید که چطور می‌توانید از این ابزار برای توسعه‌ی تجربیات یادگیری در اعضای تیم‌تان استفاده کنید.

درباره‌ی مدل

چرخه‌ی یادگیری ۵E که در تصویر زیر نشان داده شده است، برای اولین بار توسط رابرت کارپُلوس (Robert Karplus) و همکارانش در سالهای ۱۹۶۰ توسعه پیدا کرد. آنها این چرخه را بر اساس نظریه‌ی رابرت پیاژه ( Robert Piaget) که یکی از پیشگامان یادگیری و هوش در دانش‌آموزان بود طراحی کردند.

نسخه‌ی اولیه‌ی این مدل فقط سه مرحله داشت: کشف، معرفیِ مفهوم و اکتساب مفهوم. اخیرا، محققان مدل را توسعه و آن را با ۴ مرحله نشان داده‌‌اند: Engage: درگیر شدن، Explore کشف کردن، Explain: توضیح دادن و Elaborate: مفصل شرح دادن.

هر کدام از این مراحل، شامل قسمتی برای ارزیابی و سنجش می‌شوند و تا زمانی که فراگیران ارزیابی نشوند و ثابت نکنند که اطلاعات را به‌خوبی متوجه شده‌اند، نمی‌توانند به مرحله‌ی بعد بروند.

این مدل به دو دلیل مؤثر است:

  1. از تکنیک‌های آموزش فعال استفاده می‌کند که به «یادگیری از طریق عمل» نیز شهرت دارند. فراگیران اطلاعات را در زمینه‌‌ای که شخصا با آن آشنایی دارند، قرار می‌دهند. این نوع شخصی کردنِ مطالب آموزشی به‌ خاطر سپردن را برای آنها آسان‌تر می‌کند.
  2. این مدل بر اساس شناخت الگو طراحی شده است. شناخت الگو، نوعی یادگیری است که از زمان کودکی در ما وجود دارد. دانش‌آموزانی که از چرخه‌ی یادگیری ۵E استفاده می‌کنند، نیازی به توسعه‌ی رویکردهای جدیدِ آموزشی ندارند و در عوض، به رویکردی روی می‌آورند که از همه بیشتر در درون‌شان توسعه پیدا کرده است.

این مدل، در ابتدا برای معلمان و در زمینه‌ی کلاس‌ درس طراحی شده بود. با این حال، می‌تواند در موقعیت‌های دیگر هم مفید باشد و تحقیقات نشان می‌دهد، این مدل می‌تواند مدل‌های آموزشی دیگر را، خصوصا در زمینه‌ی تفکر خلاق و تفکر انتقادی، تحت‌ شعاع قرار دهد.

این چرخه، خصوصا برای فراگیران بزرگسال و در محیط‌های کاری مناسب است. آنها می‌توانند بر دانشی که از قبل دارند تکیه کنند و از تجربیاتی که در زندگی دارند برای کاربرد مفاهیمی که در حال یادگیری‌شان هستند بهره ببرند.
نکته:
چرخه‌ی یادگیری ۵E، برای کشف موضوعاتی مناسب است که افراد می‌توانند از آنها بیاموزند و تجارب شخصی‌شان را توسعه دهند. (به عنوان مثال، یادگیری خدمات رسانیِ خوب به مشتریان)
این مدل برای موضوعاتی که افراد باید بر حجم زیادی از اطلاعاتی که بر مبنای حقایق هستند، تسلط پیدا کنند، مناسب نیست. (مانند روال‌های قانونی یا مالی)، خصوصا وقتی این اطلاعات خارج از محدوده‌ی تجربه‌ی آنها قرار می‌گیرد.

کاربرد ابزار

برای آموزش افراد با استفاده از چرخه‌ی ۵E، سعی کنید هر کدام از مراحلِ آن را به‌ ترتیب پشت سر بگذارید و حتما در انتهای هر مرحله، یادگیری را مورد آزمون قرار دهید.
نکته:
بهترین حالت این است که قبل از شروعِ فرآیند آموزش، سبک های یادگیری تمامی دانش‌آموزان را بررسی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا فعالیت‌های آموزشی خود را طوری تنظیم کنید که همه بتوانند به‌ صورت مؤثر از آن استفاده کنند.

۱. درگیر کردن

درگیر کردن یعنی باید کنجکاوی و اشتهای فراگیران را تحریک کنید. نکته‌هایی که می‌خواهید به آنها بیاموزید و اینکه چرا این مطالب برای فراگیران مفید هستند را به آنها بگویید و سپس مسئله و مشکلی را مطرح کنید که باید در مراحل بعدی آن را حل کنند. به فراگیران یادآور شوید که باید از دانش فعلی خود در کنار اطلاعات جدیدی که می‌آموزند، استفاده کنند.

در این اولین مرحله، فراگیران باید با مطالب احساس ارتباط کرده و متوجه شوند چرا باید آنها را بیاموزند.

سنجش در این مرحله

از مرحله‌ی درگیر کردن برای سنجش دانشِ فعلی فراگیران استفاده کنید. سؤال بپرسید و از فراگیران بخواهید مطالبی را که متوجه شده‌اند، توضیح دهند.

اگر فراگیران نمی‌توانند به‌ راحتی متوجه مفید بودن مطالبی که قرار است بیاموزند شوند، حتما قبل از اینکه به مرحله‌ی بعد بروید، این موضوع را شفاف‌سازی و مشکل را رفع کنید.

۲. کشف کردن

این مرحله، بر پایه‌ی فعالیت استوار است. در این مرحله، فراگیران باید با تکیه بر دانش فعلی خود به سؤالاتی که در مرحله‌ی قبل پرسیده شد، پاسخ بدهند. آنها سؤال می‌پرسند، درک‌شان از مطالب را مورد بحث قرار می‌دهند و با استفاده از فعالیت‌های گروهی به‌دنبال راه‌حل می‌گردند.

در مرحله‌ی کشف کردن، باید از مربی به تسهیل‌کننده تبدیل شوید. شاید لازم باشد سؤالاتی بپرسید، از آنها بخواهید نقش‌ بازی کنند، زمینه‌ی فعالیت‌های بیشتری را فراهم کنید تا افرادی که سبک‌های یادگیری متفاوت دارند بتوانند از فرآیند آموزش استفاده کنند و این فرصت را در اختیار فراگیران قرار دهید تا از اشتباهات خود درس بگیرند.

سنجش در این مرحله

دقت کنید، فراگیران شما چطور اطلاعات را جمع‌آوری کرده و در کنار هم کار می‌کنند. آیا این کار را به‌ صورت سازمان‌یافته یا بدون نظم خاصی انجام می‌دهند؟ آیا روش جمع‌آوری اطلاعات مانعی برای یادگیری ایجاد می‌‌کند؟ اگر این‌ طور است، راهنمایی‌های بیشتری به آنها ارائه دهید.

آیا همه خوب با هم کار می‌کنند؟ آیا تنش خاصی در گروه وجود دارد؟ اگر فعالیت‌های گروهی مانعی در یادگیری ایجاد می‌کنند، فراگیران را در گروه‌های جدید قرار دهید تا مطمئن شوید که همه‌ی افراد در فعالیت‌ها شرکت دارند.

۳. توضیح دادن

در مرحله‌ی توضیح دادن، هدف شما این است که دانشی که از موضوع مورد نظر دارید را در اختیار فراگیران قرار دهید.

در این مرحله، شاید نیاز باشد توضیحات را در برگه‌هایی نوشته و در اختیار آنها قرار دهید یا اینکه از ارائه‌های تصویری توسط پاورپویت استفاده کنید. همچنین، می‌توانید از رویکرد مطالعه موردی برای نشان دادن کاربرد واقعی اطلاعات استفاده کنید.

سپس، از فراگیران بخواهید، با استفاده از دانشی که آموخته‌اند، مفاهیم را به شما یا دیگر افراد گروه توضیح دهند. هر وقت مناسب بود، از آنها بخواهید تا از روش‌های مختلف، مانند ارائه‌های تصویری، فعالیت‌های گروهی، استفاده از نمودار برای ارائه‌ی اطلاعات و حتی نقش بازی کردن برای ارائه‌ی این ایده‌ها استفاده کنند.

سنجش در این مرحله

دقت کنید که فراگیران چطور می‌توانند از اطلاعات جدیدی که یادگرفته‌اند استفاده کنند. سؤال بپرسید و با بررسی پاسخ‌هایی که می‌دهند، میزان درک آنها را از مطالب آموزش داده شده بررسی کنید.

۴. به تفصیل توضیح دادن

در این مرحله، فراگیران شما باید به درک ابتداییِ خوبی از مطالب آموزشی رسیده باشند. در این بخش سعی کنید با ارائه‌ی اطلاعاتی اضافی که بر مطالبی که قبلا آموخته‌اند تکیه دارند، دانش آنها را توسعه دهید. آنها را تشویق کنید که این مطالب را در موقعیت‌هایی که بعد از اتمام دوره‌ی آموزشی با آنها روبه‌رو خواهند شد، به‌کار بگیرند.

سنجش در این مرحله

در آخرین مرحله از این چرخه، از مطالبی که فراگیران آموخته‌اند امتحان بگیرید. این کار آنها را تشویق می‌کند تا به مطالبی که یادگرفته‌اند فکر کنند.

  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 146 بازدید

شب ادراری بزرگسالان چیست، چه دلایلی دارد و چطور می‌توان آن را درمان کرد؟ بسیاری از افراد فکر می‌کنند شب ادراری فقط برای کودکان اتفاق می‌افتد، اما این مشکل می‌تواند برای بزرگسالان نیز رخ دهد. ممکن است از اینکه صبح از خواب بیدار شوید و ببینید که ملافه‌تان را خیس کرده‌اید خجالت بکشید، اما این مشکل تقصیر شما نیست. ممکن است به‌دلیل یک مشکل پزشکی، عوارض جانبی یک دارو یا مشکلی که در مثانه‌تان ایجاد شده، چنین اتفاقی برای‌تان رخ دهد. بااین‌حال نباید نگران نباشید، راه‌های زیادی برای حل کردن این مشکل وجود دارد.

علت‌شب ادراری بزرگسالان

اگر در بزرگسالی دچار شب‌ادراری شده‌اید، با پزشک‌تان مشورت کنید. ممکن است از پزشک‌تان بشنوید که مشکل‌تان شب ادارای (این نامی است که پزشکان برای این وضعیت انتخاب کرده‌اند) است. این مشکل ممکن است به‌خاطر دلایل زیر برای‌تان ایجاد شده باشد:

۱. کلیه‌هایتان بیشتر از حالت عادی ادرار تولید می‌کنند

هورمونی به نام ADH وجود دارد که به کلیه‌ها فرمان می‌دهد که ادرار کمتری تولید کنند و به‌طور طبیعی در شب، میزان کمتری از این هورمون ترشح می‌شود. هنگامی که با مشکل شب ادراری مواجه می‌شوید، احتمالا مقدار کافی از این هورمون در بدن‌تان تولید نمی‌شود یا کلیه‌هایتان به‌درستی به آن پاسخ نمی‌دهند.

نوع خاصی از دیابت که به آن دیابت بی‌مزه گفته می‌شود نیز می‌تواند روی سطح ترشح ADH تأثیر بگذارد و باعث شود ادرار بیشتری تولید کنید.

۲. مثانه‌تان نمی‌تواند مقدار کافی ادرار در خود نگه دارد

هنگامی که فضای کافی برای نگه داشتن ادرار وجود نداشته باشد طبیعی است که مقداری از آن نشت کند.

۳. مثانهٔ بیش‌فعال (OAB)

هنگامی که آمادهٔ ادرار کردن می‌شوید، ماهیچه‌های مثانه‌تان به‌صورت طبیعی منقبض می‌شود. در حالت مثانهٔ بیش‌فعال این ماهیچه‌ها بیش‌ازحد معمول یا در مواقع نادرست منقبض می‌شوند.

۴. بعضی دارو‌ها

برخی از دارو‌هایی که مصرف می‌کنید ممکن است باعث تحریک مثانه‌تان شوند. برای مثال انواع قرص خواب‌آور یا ضدروان‌پریشی مانند:

داروهای شب ادراری بزرگسالان

  • کلوزاپین
  • ریسپریدون

همچنین شب‌ ادراری‌تان ممکن است به‌خاطر وضعیتی باشد که توانایی بدن‌تان را در ذخیره کردن و نگه‌داری ادرار تحت‌تأثیر قرار داده است. برای مثال سرطان مثانه و سرطان پروستات می‌توانند باعث ایجاد چنین مشکلی شوند. همچنین برخی از بیماری‌های مربوط به مغز و ستون فقرات مانند تشنج، اسکلروز چندگانه یا بیماری پارکینسون می‌توانند علت شب ادراری باشند.

برخی از علت‌های ممکن دیگر عبارت‌اند از:

  • انسداد مجرای پیشاب (لوله‌ای که ادرار را از مثانه خارج می‌کند)؛
  • یبوست؛
  • آپنه خواب؛
  • افتادگی لگن؛
  • اشکال در ساختار مثانه یا دیگر اندام مربوط به ادرار؛
  • بزرگ شدن پروستات؛
  • سنگ یا عفونت در دستگاه ادرار.

چگونه می‌توان شب ادراری را تشخیص داد؟

مشورت با پزشک برای تشخیص شب ادراری بزرگسالان

پزشک‌تان آزمایش‌هایی انجام خواهد داد و از وضعیت جسمانی و سابقهٔ سلامتی‌تان سؤال‌هایی می‌کند. بهتر است اتفاقات و عوارض را در یک دفتر یادداشت کنید تا به‌راحتی بتوانید به پرسش‌های او پاسخ بدهید. در این دفتر، موارد زیر را یادداشت کنید:

  • هر چند وقت یک‌بار و چه زمان‌هایی شب‌ ادراری اتفاق می‌افتد؟
  • چه مقدار ادرار از بدن‌تان خارج می‌شود (کم یا زیاد)؟
  • قبل از خواب چه چیزی و به چه مقداری می‌نوشید؟
  • هر نشانهٔ دیگری که داشته‌اید.

پزشک‌تان برای تشخیص مشکل‌تان، انجام آزمایش‌های زیر را تجویز خواهد کرد:

۱. تجزیهٔ شیمیایی ادرار

برای انجام این کار یک نمونه‌ از ادرارتان را بررسی می‌کنند تا ببینند آیا عفونت یا مشکلات دیگری در دستگاه ادرار وجود دارد یا خیر. اندام دستگاه ادرار عبارت‌اند از کلیه‌ها، میزنای، مثانه و مجرای پیشاب.

۲. کشت میکروب در ادرار

در این روش، پزشک یک نمونهٔ کوچک از ادرارتان را به آزمایشگاه می‌فرستد تا در آنجا در ظرف‌های مخصوص که حاوی مواد مغذی هستند گذاشته شود. پزشک با انجام این آزمایش دنبال باکتری یا میکروب در ادرارتان می‌گردد. این کار به تشخیص عفونت در دستگاه ادرار کمک می‌کند.

۳. سنجش جریان ادرار

در این روش، درون یک قیف مخصوص ادرار می‌کنید تا میزان ادراری که در هر بار از بدن‌تان خارج می‌شود، انداز‌ه‌گیری شود.

۴. اندازه‌گیری ادارار باقی‌مانده در مثانه

این آزمایش مشخص می‌کند که پس از ادرار کردن چه مقدار ادرار در مثانه‌تان باقی مانده است.

راه‌های درمان شب ادراری بزرگسالان چیست و چطور می‌توانید با آن مقابله کنید؟

ممکن است پزشک‌تان به شما توصیه کند که درمان را با تغییر برخی از عادت‌های روازنه و شبانه‌تان آغاز کنید:

۱. سعی کنید به شکلی منظم ادرار کنید

در طول روز و شب، ساعت‌های مشخصی برای دستشویی رفتن داشته باشید. کم‌کم زمان بین دفعات رفتن به دستشویی را افزایش دهید؛ برای مثال هر دفعه ۱۵ دقیقه به فاصله بین دستشویی رفتن‌ خود اضافه کنید. با انجام این کار مثانه شما یاد می‌گیرد که ادرار بیشتری را در خود نگه دارد.

۲. قبل از رفتن به رختخواب چیزی ننوشید

به این ترتیب بدن‌تان ادرار زیادی تولید نمی‌کند. از خوردن نوشیدنی‌های دارای کافئین و الکل خودداری کنید؛ چراکه باعث تحریک مثانه می‌شوند.

۳. از زنگ ساعت استفاده کنید

ساعت‌تان را تنظیم کنید تا در زمان مشخصی از شب بیدار شوید و به دستشویی بروید.

۴. از یک هشدار دهنده شب ادراری استفاده کنید

این وسیله را به لباس زیر یا روکش تشک‌تان متصل کنید تا به‌محض اینکه شب ادراری‌تان آغاز شد به شما خبر بدهد.

۵. مصرف دارو

داروهای زیادی وجود دارد که به درمان شب ادراری کمک می‌کنند. دسموپرسین مقدار ادراری را که کلیه‌ها تولید می‌کنند، کاهش می‌دهد.

داروهای دیگری نیز وجود دارد که می‌توانند بیش‌فعال بودن ماهیچه‌های مثانه را کنترل کنند، برای مثال ممکن است پزشک‌تان مصرف یکی از داروهای زیر را به شما پیشنهاد کند:

  • داریفناسین؛
  • ایمیپرامین؛
  • اکسی بوتینین؛
  • تولترودین؛
  • تروسپیوم کلرید؛
  • فروستودین؛
  • سولیفناسین.

اگر مصرف دارو یا سایر درمان‌ها مؤثر نبود، ممکن است پزشک‌تان یکی از روش‌های زیر را پیشنهاد دهد:

۶. بزرگ کردن مثانه

با این روش طی یک عمل جراحی، حجم مثانه افزایش داده می‌شود تا بتواند مقدار ادرار بیشتری در خود نگه دارد.

۷. تحریک عصبی لگن

این روش به درمان مثانهٔ بیش‌فعال کمک می‌کند. برای انجام این کار پزشک‌تان یک دستگاه کوچک درون بدن‌تان قرار می‌دهد که سیگنال‌هایی به اعصاب پایین کمر‌ می‌فرستد و به کنترل جریان ادرار کمک می‌کند.

برداشتن بخشی از مثانه. این عمل جراحی اصلی برای درمان مثانه‌ٔ بیش‌فعال است. در این جراحی بخشی یا همهٔ ماهیچه‌ای که اطراف مثانه‌ قرار گرفته، برداشته می‌شود تا جلوی ادرارهای بی‌موقع گرفته شود.

توصیه‌هایی برای کنار آمدن با شب ادراری

روش‌هایی برای کنار آمدن با شب ادراری بزرگسالان

تا زمانی که بتوانید شب ادراری را به‌طور کامل تحت کنترل خود بگیرید، از روش‌های زیر برای مدیریت این شرایط استفاده کنید:

  • یک روکش ضدآب روی تشک‌تان پهن کنید تا مانع خیس شدن آن شوید.
  • قبل از خواب از پوشک‌های مخصوص بزرگسالان استفاده کنید.
  • از شوینده‌ها و پاک‌کننده‌های مخصوص پوست برای جلوگیری از حساسیت پوست در برابر ادرار استفاده کنید.

اگر یکی از این درمان‌ها را استفاده کردید و مؤثر نبود، دوباره نزد پزشک‌تان بروید. گاهی وقت‌ها لازم است چند روش مختلف را امتحان کنید تا به راه‌حل مناسب برای شب ادراری دست پیدا کنید.


در ادامه بخوانید: علت تکرر ادرار در زنان؛ تشخیص و درمان خانگی تکرر ادرار در زنان


  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 135 بازدید

شاید شما هم تمام اوقاتی را که پشت میز کامپیوتر، درحال رانندگی، بغل کردن بچه یا حتی وقت گذراندن با گوشی در شبکه‌های مجازی هستید، به وضعیت بدن‌تان توجهی ندارید. تمام این فعالیت‌ها باعث خم شدن پشت و افتادگی شانه‌ ها می‌شود. در نتیجهٔ این فعالیت‌ها، ماهیچه‌ها سفت شده و قوز پشت به وجود می‌آید. در این مقاله به توضیحاتی دربارهٔ افتادگی شانه و چند ورزش مفید برای رفع آن می‌پردازیم.

دلایلی که باعث درد شانه‌ها می‌شود

بیش از ۲۰ درصد مردم از درد شانه شکایت دارند. این درد معمولا همراه با خشکی شانه‌ها پس از ساعت‌ها افتادگی شانه حین نشستن پشت میز کار یا دیگر فعالیت‌ها رخ می‌دهد. دلایل متعددی موجب درد شانه می‌شود. ممکن است جراحت در عضلات کتف و یا فعالیت طولانی‌مدت که باعث افتادگی شانه شده، این درد را به وجود آورد.

افتادگی شانه و درد شانه‌ ها

به نقل از انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا، ۴ دلیل اصلی برای درد شانه وجود دارد:

  • عفونت یا پارگی تاندون: زمانی که «بورسا» (Bursa or Synovial bursa؛ کیسه سینوویال که کیسه‌ای لیفی است و بین دو بافت مجاور هم قرار می‌گیرد و باعث تسهیل حرکت آنها نسبت به هم می‌گردد.) آسیب‌دیده یا ملتهب شود، حالت‌هایی مثل ورم و پارگی تاندون و یا التهاب کیسه‌های مفصلی به وجود می‌آید. همچنین ممکن است قسمت بالای کتف در ممارست با تاندون‌ها و بورس‌های شانه گردان (rotator cuff) باعث گرفتگی شانه شود.
  • لق‌شدگی شانه: زمانی که بازوی شما بر اثر جراحت یا استفادهٔ بیش‌ازحد از جا در برود، شانه شما دچار لق‌شدگی می‌شود. هرچه این اتفاق بیشتر تکرار شود، احتمال ظهور مجدد این حالت نیز بیشتر می‌شود. این امر احتمال بروز ابتلا به آرتروز را نیز بیشتر می‌کند.
  • آرتروز: «استئوآرتیت» (Osteoarthritis) یا آرتروز حوالی میان‌سالی شروع می‌شود. ورم، درد و احساس سفتی در شانه از نشانه‌های قابل‌شناسایی این بیماری در اثر استفاده روزانه طولانی‌مدت از شانه‌ها و یا جراحت است. ممکن است دیگر گونه‌های آرتروز نیز در شانه‌ها پدیدار شود.
  • شکستگی استخوان: اگر استخوان ترقوه، استخوان بازو یا کتف شما در تصادف ماشین یا سقوط از بلندی شکسته باشد، احتمالا درد زیادی در ناحیه شانه خواهید داشت.

در موارد نادر، درد شانه به‌دلیل وجود عفونت، مشکلات عصبی، سرطان (مثل سرطان ریه یا سرطان سینه) رخ می‌دهد. اگر دچار درد در شانه هستید، خونسردی‌تان را حفظ کنید. اغلب‌ دردهای شانه مشکلات جدی به حساب نمی‌آيند. اگر درد تحمل‌ناپذیر یا ادامه‌داری را تجربه می‌کنید، هرچه سریع‌تر به یک پزشک مراجعه کنید.

چه عوامل دیگری را در نظر بگیریم؟

درد شانه - افتادگی شانه و عوامل دخیل

ممکن است سبک زندگی شما طوری باشد که به‌صورت نامحسوس باعث درد در شانه‌های شما شود. برای مثال، نوع تشک‌تان را در نظر بگیرید. آیا تشک شما زیادی نرم است؟ تحقیقات نشان می‌دهد که تشک‌هایی با درجه سختی متوسط برای کسانی که دچار گردن درد و کمر درد هستند، بهترین نوع تشک به‌حساب می‌آید. اگر درد شانه‌تان شب‌ها بیشتر می‌شود، احتمالا در عضله شانه دچار مشکل هستید. دکتر هووارد جی. لوکس (Howard J. Luks)، جراح ارتوپد معتقد است چنین وضعیتی به ایجاد درد در بورس‌ها منجر خواهد شد.

استفاده از صندلی‌های پشت‌دار (semi-reclined chair)، پدهای سرد یا گرم و استفاده از بالشت‌های محافظ شانه، برخی درمان‌های خانگی به شمار می‌آیند. محققان آرتروز بریتانیایی توصیه می‌کنند اگر در یکی از شانه‌ها احساس درد دارید، روی طرف دیگر بخوابید و با قرار دادن بالشت در پشت کمر از چرخیدن به سمت شانهٔ دردناک جلوگیری کنید. خوابیدن به پشت و استفاده از بالشت‌های محافظ شانه نیز کمک بزرگی به حساب می‌آیند. در آخر، مراقب وضعیت بدن‌تان در طول روز باشید. به نحوهٔ نشستن‌تان پشت میز کار و یا هنگام رانندگی دقت کنید. با انجام مرتب تمرین‌های تقویتی وضعیت بدن، به کم شدن درد و افتادگی شانه ها کمک شایانی خواهید کرد.

تسکین درد

هنگامی که در شانه‌هایتان احساس درد دارید، تنها به دنبال راهی برای تسکین آن هستید. خوشبختانه راه‌های زیادی برای کم کردن درد شانه‌ها وجود دارد. دکتر مگ پلوتسکی (Meg Plotsky) می‌گوید: «به‌سادگی می‌توان با انجام ورزش‌های ساده از شر افتادگی شانه یا قفسه سینهٔ جمع‌شده رها شد. این ورزش‌ها و کشش‌ها بسیار ساده بوده و در هر مکان و زمان از روز قادر به انجام آنها هستید.»

در ادامه، ورزش‌های مفید برای رهایی از افتادگی شانه را به شما معرفی می‌کنیم:

کشش دوسویه (Goalpost Stretch)

ورزش مفید برای افتادگی شانه

افتادگی شانه باعث جمع شدن قفسه سینه به سمت داخل می‌شود. این حرکت کششی به باز شدن ماهیچه‌های قفسه‌ سینه و قرارگیری شانه‌ها در جای درست و طبیعی‌شان کمک می‌کند.

نحوه انجام حرکت

یک تسمه یوگا، طناب یا کمربند بردارید و در یک حالتِ راحت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. طناب را در دست گرفته و درحالی‌که مچ‌ها رو به سمت زمین‌اند، دست‌ها را روبه‌رویتان صاف کنید. دست‌ها را کمی بازتر از عرض شانه بگیرید. با دم عمیق دست‌ها را بالای سر ببرید. با بازدم، آرنج‌ها را از دو طرف خم کنید و موازی با خط شانه‌ها پایین بیاورید. شانه‌ها و قفسه سینه را به سمت ستون مهره‌ها باز کنید. دوباره دم بگیرید و دست‌ها را بالا ببرید و با بازدم به حالت اول برگردید. این کار را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

کشش دست‌ها از پشت (Back Bound Hand Stretch)

افتادگی شانه و گرفتن دست‌ها از پشت

وقتی بیشتر روز خود را با افتادگی شانه سپری کنید، جهت‌گیری شانه‌ها به سمت داخل به صورت عادت درمی‌آید. این حرکت برای مقابله با این عادت بد بسیار مفید خواهد بود.

نحوه انجام حرکت

در یک حالت راحت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. شانه‌ها را از گوش‌ها به سمت پایین دور کرده و دست‌ها را از پشت به هم برسانید. با دست چپ، آرنج دست راست، و با دست راست، آرنج دست چپ را بگیرید. اگر گرفتن آرنج‌ها مشکل است، سعی کنید ساعد یا مچ هر دست را با دست مخالف بگیرید. قفسه سینه را باز و بالا نگه دارید و شانه‌ها را تا جایی که می‌توانید به عقب و به سمت ستون مهره‌ها هل دهید. در این حالت، ۳ تا ۵ نفس عمیق بکشید و جای دست‌ها را عوض کنید و ۳ تا ۵ نفس عمیق در حرکت بمانید.

کشش فشرده‌سازی کتف (Shoulder Blade Squeeze)

افتادگی شانه و سفت کردن کتف

این حرکت باعث قوی شدن ماهیچه‌های کتف و در نتیجه جلوگیری از افتادگی شانه ها می‌شود. همچنین به آگاه شدن شما در اصلاح وضعیت قرارگیری بدن و شانه‌هایتان کمک می‌کند.

نحوه انجام حرکت

به صورت کشیده بنشینید. شانه‌ها را از گوش‌ها دور کنید و با تصور این‌که یک مداد را بین دو کتف نگه‌ داشته‌اید، شانه‌ها را فشار دهید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و ۱۰ بار این کار را انجام دهید. در طول روز ۳ الی ۴ بار این تمرین را تکرار کنید.

ماساژ شانه (Soft-Tissue Chest Massage)

افتادگی شانه و ماساژ قفسه سینه

دکتر جسی لوئیس (Jesse Lewis) فیزیوتراپ آمریکایی معتقد است که این حرکت، به نرم شدن ماهیچه‌های قفسه سینه کمک می‌کند. وقتی این ماهیچه‌ها سفت باشند، شانه‌ها را به سمت خود می‌کشند و باعث بدتر شدن وضعیت افتادگی شانه می‌شوند.

نحوه انجام حرکت

یک توپ تنیس بردارید و آن را جایی بین ماهیچه‌های شانه و استخوان ترقوه قرار دهید. در نزدیکی گوشهٔ یک دیوار یا لبه ستون قرار بگیرید. در‌حالی‌که توپ را بین شانه و لبهٔ دیوار نگه داشته‌اید، به‌آرامی بدن‌تان را به سمت دیوار فشار دهید و در حرکت‌های چرخشی، آن نقطه از بدن را ماساژ‌ دهید. اجازه دهید فشار توپ و دیوار تمام گرفتگی‌ها را برطرف کند.

کشش T شکل (Supine T)

افتادگی شانه و حرکت تقویتی پشت

انجام این حرکت شب‌ها قبل از خواب یا صبح‌ها پس از بیداری بسیار عالی خواهد بود. این تمرین به باز شدن قفسه سینه کمک می‌کند و در رفع گرفتگی عضلات آن (که موجب افتادگی شانه می‌شود) مؤثر است.

نحوه انجام حرکت

به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف را روی زمین قرار دهید. دست‌ها را باز کنید و کف دست‌ها را رو به بالا قرار دهید. حالا بدن‌تان شکل T به خود گرفته است. می‌توانید با قرار دادن یک حوله لوله‌شده یا فوم مخصوص در زیر ستون مهره‌ها، کشش و فشار را بیشتر کنید. اگر از حوله استفاده می‌کنید، حتما باسن و سر را نیز روی آن قرار دهید. هر روز به مدت ۱۰ دقیقه این کار را تکرار کنید.

کشش قدرتی (Resistance Rowing)

افتادگی شانه و کش قدرتی

جیل فرانکلین (Jill Franklin)، مربی پیلاتس و یوگا، می‌گوید انجام دادن این حرکت به قوی شدن ماهیچه‌های پشت شانه و در نتیجه تنظیم صحیح محل قرارگیری شانه‌ها، کمک بزرگی می‌کند.

نحوه انجام حرکت

یک «کش قدرتی» (resistance band) تهیه کنید و آن را در ارتفاعی نزدیک به کمر‌تان به دستگیره درب یا جای مناسب و امنی وصل کنید. انتهای طناب‌ها را بگیرید و چند قدم به عقب بروید. پاها را کمی باز کنید و موازی هم قرار دهید. زانوها را از حالت انقباض خارج کنید. کمرتان را صاف کنید و بالاتنه را سفت بگیرید. در صورت تمایل می‌توانید روی صندلی یا توپ‌های مخصوص (stability ball) بنشینید. با محکم گرفتن شانه‌ها، آرنج‌ها را خم کنید و به عقب ببرید. به‌آرامی به حالت اول برگردید. در ابتدا با یک ست ۱۰ تایی شروع کنید. کم‌کم ۲ یا ۳ ست ۱۰ تایی از این تمرین را انجام دهید. اگر به‌دنبال تمرین قدرتی‌تری هستید، فاصله‌تان را بیشتر کنید و اگر فشار برای شما زیاد است، کمی جلوتر بروید.

کشش روی دیوار (Wall Angels)

افتادگی شانه و حرکت تقویتی با دیوار

دکتر اریک ساکتون (Eric Saxton) معتقد است این حرکت نه‌تنها باعث قوی شدن ماهیچه‌های کمر (که وظیفه نگهداری از شانه‌ها را دارند) می‌شود، بلکه گسترهٔ حرکتی شانه‌ها را به مغز یادآوری می‌کند. فراموش نکنید که هرچه ماهیچه‌های کمر قوی‌تر باشد، افتادگی شانه نیز کمتر رخ خواهد داد.

نحوه انجام حرکت

از پشت به یک دیوار تکیه دهید. آرنج‌ها را خم کرده و پشت دست‌تان را مماس با دیوار قرار دهید. به‌آرامی دست‌ها را بالای سر ببرید و مراقب باشید تا آرنج‌ها و دست‌ها از دیوار جدا نشوند. حالا با حفظ همین موقعیت، دست‌ها و آرنج را روی دیوار به سمت پایین بکشید. تنها دست‌ها و آرنج‌ها را تا جایی بالا و پایین ببرید که تماس آنها با دیوار قطع نشود. این حرکت را ۱۰ بار و به‌آرامی انجام دهید.


در ادامه بخوانید: درمان گردن درد با ۷ حرکت ساده‌ یوگا


  • تاریخ : 2ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 130 بازدید

وجود خال روی بدن و صورت کاملا طبیعی است. رشد سلول‌های پوستی باعث به‌وجود آمدن خال‌ها روی پوست ما می‌شود. هر فردی تقریباً بین ۱۰ تا ۴۰ عدد خال روی پوست خود دارد. خبر خوش این است که وجود چنین چیزی روی پوست، در بیشتر اوقات بی‌خطر است و لازم نیست که دربارهٔ آن نگران باشیم. در واقع، برداشتن خال تا زمانی که ما را آزار ندهد، لزومی ندارد؛ اما اگر وجود آن باعث می‌شود که زیبایی‌مان تحت تأثیر قرار بگیرد یا تماس آن با لباس و… آزاردهنده است، برداشتن خال یک انتخاب خواهد بود.

در این میان، باید نسبت به حضور برخی خال‌ها حساس بود و به تغییرات آنها توجه کرد. در اصل، این خال‌ها به‌مرور زمان تغییر شکل و وضعیت می‌دهند. هر گونه تغییر در شکل، رنگ و اندازه خال می‌تواند نشانه‌ای از وقوع سرطان پوست باشد. بنابراین، اگر چنین خالی روی پوست‌مان وجود دارد باید سریع به متخصص پوست مراجعه کنیم. بعضی از افراد ترجیح می‌دهند که خال‌ها را در منزل و به کمک قیچی یا کِرِم‌هایی بردارند که در فروشگاه‌ها به‌منظور از بین بردن خال به فروش می‌رسد. اما این تصمیم اشتباه چه عوارض و خطرهایی دارد؟ در این مقاله درباره برداشتن خال، توضیحاتی داده شده که مطالعه آنها خالی از لطف نیست.

آیا راه‌هایی مؤثر برای برداشتن خال در منزل وجود دارد؟

برخی از وبسایت‌ها و منابع غیرمعتبر علمی، درباره برداشتن خال در منزل پیشنهاداتی ارائه می‌کنند. اما هیچ‌یک از روش‌ها و پیشنهادهایی که گفته می‌شود، ریشهٔ علمی و اثبات‌شده ندارند و می‌توانند به‌شدت خطرناک باشند. قبل از هر گونه اقدامی برای برداشتن خال در منزل باید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برخی از روش‌های اثبات‌نشده و غیرعلمی برای برداشتن خال در منزل به شرح زیر است:

  • سوزاندن خال به کمک سرکه سیب؛
  • مالیدن سیر روی خال؛
  • استفاه از بِتادین برای کشتن سلول‌های خال از درون؛
  • بریدن خال با تیغ یا قیچی.

برداشتن خال - خال گوشتی

برخی دیگر از روش‌های اشتباهی که برای برداشتن خال در منزل پیشنهاد می‌شود هم از این قرار هستند:

  • استفاده از ترکیب جوش شیرین و روغن کَرچک؛
  • پوست موز؛
  • روغن درخت چای؛
  • روغن کندر؛
  • هیدروژن پراُکسید یا آب‌اکسیژنه؛
  • آلوئه‌ورا؛
  • روغن کتان.

داروخانه‌ها و برخی از فروشگاه‌های مختلف هم کِرِم‌هایی برای برداشتن خال می‌فروشند. برای استفاده از این کرم‌ها، ابتدا باید سطح رویین خال تراشیده و بعد کرم روی لایه بعدی مالیده شود. ادعا می‌شود که این کرم‌ها در طول یک روز اثر خود را نشان می‌دهند و حالتی پوسته‌پوسته روی خال ایجاد می‌کنند که بعد از افتادن این پوسته‌ها، خال هم از بین می‌رود.

روشی امن و ساده

راهی امن و ساده هم برای پوشاندن خال‌ها وجود دارد؛ به جای استفاده از روش‌های خطرناکی که ریشه علمی ندارند، بهتر است روی خال‌ها را با مواد و لوازم آرایشی بپوشانیم. اگر موی ناخوشایند و آزاردهنده‌ای هم روی خال درآمده است، خیلی ساده با یک عدد موچین می‌توان آن را برداشت.

چرا روش‌های برداشتن خال در منزل خطرناک هستند؟

روش‌های برداشتن خال در منزل عموماً ساده‌تر و آسان‌تر از مراجعه به پزشک هستند و همین باعث می‌شود تا برای امتحان کردن آنها وسوسه شویم. اما هیچ تضمینی برای مؤثر بودن این روش‌ها وجود ندارد. ضمن اینکه ممکن است، بسیار خطرناک باشند. برخی از مطالعات حاکی از آن است که استفاده از کرم‌های برداشتن خالی که در داروخانه‌ها و… موجود است، عوارض جانبی به همراه دارد. مثلا امکان دارد که این کرم‌ها منجر به ایجاد زخم‌هایی عمیق در ناحیه خال‌دار پوست شوند. یعنی زخم‌هایی به‌وجود بیاورند که جای آنها روی پوست می‌ماند و بهبود پیدا نمی‌کند.

برداشتن خال با تیغ و قیچی هم خطراتی به همراه دارد؛ مخصوصا اگر از تیغه‌ای استفاده شود که به‌خوبی ضدعفونی و تمیز نشده باشد، احتمال وقوع عفونت هم دور از انتظار نخواهد بود. علاوه‌براین‌ها، امکان دارد که در جای خال، زخمی دائمی روی پوست ایجاد شود.

بعضی از خال‌ها نشانه سرطان هستند و برداشتن آنها در منزل کار درستی نیست. شاید این خال‌ها که ملانوما یا تومور پوستی هستند، در قسمت‌های مختلف بدن پخش شوند و سلامت و زندگی‌مان را به‌خطر بیندازند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

برداشتن خال - مراجعه به پزشک

اگر خالی روی بدن وجود دارد که ما را به هر دلیل آزار می‌دهد، باید به پزشک مراجعه کنیم. درصورتی‌که، خال‌های روی پوست‌مان تغییر حالت می‌دهند هم برای مراجعه به پزشک هیچ جای تردیدی باقی نمی‌ماند، زیرا ممکن است که پای سرطان در میان باشد. برای تشخیص سرطانی بودن خال، پزشکان اقدام به بیوپسی یا نمونه‌برداری می‌کنند و با بررسی بخشی از سلول‌های خال زیر میکروسکوپ، سرطانی بودن آن را تشخیص می‌دهند.

متخصصان پوست از روش‌های امن و مؤثری برای برداشتن خال استفاده می‌کنند. آنها با بی‌حس کردن موضع خال، اقدام به جراحی و برداشتن آن می‌کنند. بعد از برداشتن خال هم به کمک بخیه زدن، ناحیه تحت جراحی بسته می‌شود. روش دیگری هم وجود دارد که به تراشیدن و اصلاح جراحی (surgical shave) موسوم است و در آن با بی‌حسی موضعی و به کمک یک تیغه، خال برداشته می‌شود. در این روش، نیازی به استفاده از بخیه نیست. در هر دو روش، پزشک، خال را از نظر سرطانی‌بودن بررسی می‌کند.

در آخر

اگر خالی روی صورت یا بدن دارید که آزارتان نمی‌دهد، بهتر است آن را به حال خود رها کنید. اما اگر از نظر ظاهری با خال مشکل دارید یا تماس آن با لباس و… اذیت‌تان می‌کند، برای جراحی باید به متخصص پوست مراجعه کنید. در مواردی هم که خال‌های بدن تغییر شکل، اندازه و رنگ می‌دهند، مراجعه به دکتر ضروری است. زیرا احتمال وجود سرطان پوست و ملانوما وجود دارد که بدترین و کشنده‌ترین نوع سرطان پوست است. بررسی وضعیت خال‌های بدن و برداشتن آنها می‌تواند، زندگی‌تان را نجات بدهد.


در ادامه بخوانید: ۱۰ تکنیک ماساژ صورت با قاشق برای جوان سازی پوست


  • تاریخ : 1ام بهمن 1397
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 141 بازدید

اگر از آن‌دست افرادی هستید که به سلامت خود اهمیت زیادی می‌دهند، حتما هنگام خرید به سلامت مواد غذایی اهمیت زیادی می‌دهید. افرادی که نسبت به سلامت خود و رژیم غذایی‌شان حساس و آگاه هستند، به‌اندازه و با دقت، غذای خود را در رستوران‌ها انتخاب می‌کنند. این افراد، عادات غذایی خوبی دارند که به آنها پای‌بند می‌مانند. اما یک سؤال: آیا جایگزین کردن شکر قهوه ای به‌جای شکر سفید هم یکی از انتخاب‌های سالم و عادت‌های غذایی مناسب است؟ مضرات زیادی درباره شکر سفید گفته و نوشته می‌شود؛ به همین خاطر است که هم‌تای تیره آن یعنی شکر قهوه ای در مقایسه معمولا بهتر و سالم‌تر به نظر می‌رسد. اما واقعیت چیست؟ آیا شکر قهوه ای واقعا از شکر سفید بهتر است و مزایای بیشتری دارد؟

تفاوت شکر سفید و قهوه ای در چیست؟

متخصصان تغذیه معتقد هستند که شکر سفید و قهوه ای از نظر میزان کالری و مواد مغذی مانند هم هستند، اما تفاوت‌شان در رنگ، شیوه تهیه و طعم است. به عبارت دیگر، شکر قهوه ای همان شکر سفید با شیره قند است که برای آماده‌سازی آن نسبت به شکر سفید، مراحل فرآوری شیمیایی کمتری اِعمال می‌شود. ترکیب شهد قند با کریستال‌های شکر باعث تشکیل دانه‌های شکر قهوه ای می‌شود. ارزش غذایی و کالری شکر قهوه ای و سفید یکسان است. به همین خاطر در دستور تهیه شیرینی‌ها و کیک‌های مختلف می‌توان، این دو ماده را با هم جایگزین کرد.

شکر قهوه ای مزایای بیشتری نسبت به شکر سفید دارد؟

شکر قهوه ای - مزایا

با توجه به اینکه در فراوری و تهیه شکر قهوه ای از مواد شیمیایی کمتری نسبت به شکر سفید استفاده می‌شود، برخی فکر می‌کنند که استفاده از آن بهتر از شکر سفید است. متخصصان تغذیه می‌گویند که شکر سفید، کربوهیدرات خالص است و به میزان چربی بدنی اضافه می‌کند و مشکلات دیگری هم به وجود می‌آورد. ناگفته نماند که شکر قهوه ای همان شکر سفید است که به آن شهد قند اضافه شده و آن را به رنگ قهوه‌ای درآورده است.

شکر قهوه ای مایع‌تر از شکر سفید است (یعنی حالت مرطوب‌تری نسبت به هم‌تای سفیدش دارد) و کالری آن در هر گرم، ۰.۲۵ کمتر از کالری شکر سفید است و به‌دلیل وجود مقدار اندکی شربت در آن، شیرینی کمتری هم دارد. وجود شهد قند در شکر قهوه ای باعث می‌شود که مواد معدنی آن هم نسبت به نمونه سفیدش بیشتر باشد. شکر تیره، حاوی ۹۵ درصد ساکاروز و پنج درصد شهد قند است. شهد قند به شکر تیره، رطوبت و طعم می‌دهد اما مزیت خاصی از نظر مواد مغذی نسبت به شکر سفید ندارد. بنابراین، شکر قهوه ای و سفید از نظر مواد سازنده تقریبا مشابه هستند و نباید شکر قهوه ای را برای کاهش وزن به‌جای شکر سفید به بیماران دیابتی توصیه کرد.

در آخر

واقعیت این است که شکر قهوه ای و سفید به یک اندازه کالری دارند و اگر قرار باشد که با حذف شکر، به سلامت رژیم غذایی خود کمک کنید، باید هر دو را حذف کرده یا کاهش بدهید. در واقع، با اضافه کردن شکر قهوه ای به دستورهای غذایی‌تان، گامی در جهت کاهش کالری و خطرات مصرف شکر برنخواهید داشت. پس بهتر است، تحت‌تأثیر تبلیغات قرار نگیرید و مضرات مصرف شکر سفید و شکر قهوه ای را فراموش نکنید.


در ادامه بخوانید: فواید ماست؛ ۱۰ فایده شگفت‌انگیز این خوراکی همه فن‌حریف