اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 14ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 6 بازدید

مراسم اختتامیه دومین دوره از کمپین بلندپروازی که از اوایل مرداد ماه سال جاری توسط شرکت تبلیغات و بازاریابی برندیست برگزار شده بود، عصر روز سه شنبه ۱۲ شهریور ماه با حضور مدیران ارشد لوفت‌هانزا، علی بابا، شرکت تبلیغات و بازاریابی برندیست، اصحاب رسانه، اینفلوئنسرها و… در محل دفتر «روز اول علی بابا» برگزار و برندگان این کمپین پس از قرعه‌کشی مشخص شدند.

این کمپین که با هدف زنده‌کردن حس تغییر در زندگی و شکستن مرزها و محدودیت‌ها برای دستیابی به خواسته و رؤیاها برگزار شد، مورد توجه طیف وسیعی از مخاطبان در شبکه‌های اجتماعی قرار گرفت. شرکت‌کنندگان در این کمپین عکس‌های خود را با بال در پیج اینستاگرام خود با هشتک #بلندپروازی به‌اشتراک گذاشتند و علی‌بابا تیکت و لوفت‌هانزا را تگ کردند و در نهایت ۳ نفر از شرکت‌کنندگان در کمپین به عنوان برنده انتخاب و بلیط رفت و برگشت به مقصد اروپایی مورد نظرشان را دریافت کردند.

شاهر مراد مدیر شرکت هواپیمایی لوفت‌هانزا با اشاره به برگزاری باشکوه مرحله دوم کمپین بلندپروازی در مراسم اختتامیه گفت: « طی سالهایی که در ایران حضور داشتم، این نخستین مرتبه‌ای است که شاهد برگزاری رویدادی با چنین موضوع جذاب و استقبال گسترده‌ای بودم و به همین دلیل از شرکت تبلیغات و بازاریابی برندیست به عنوان مجری این کمپین تشکر میکنم.» وی اظهار امیدواری کرد که در آینده شاهد برگزاری بیشتر این رویدادها با چنین سطح کیفی در ایران باشد.

مسعود طباطبایی، مدیر عامل شرکت علی بابا، رتبه یک فروش بلیط سفر نیز با تاکید بر این موضوع که در فضای این روزهای جامعه، ایجاد حس شادی و تلاش برای تحقق رویاها در جوانان موضوع مهمی است گفت: «خوشحالیم که هدف این کمپین محقق شده است و آمار حضور شرکت‌کنندگان در کمپین بلندپروازی، موید این موضوع که هدف ما برای زنده کردن حس تغییر در زندگی و شکستن مرزها و محدودیت‌ها محقق شده است.»

توحید علی اشرفی، مدیر عامل شرکت تبلیغات و بازاریابی برندیست، برگزار کننده کمپین بلندپروازی که سابقه برگزاری موفق کمپین‌های بسیاری را دارد نیز گفت: « مایه خوشحالی است که بیشترین شرکت‌کنندگان در این کمپین خانم‌ها بودند و جا دارد به خانم‌های جامعه بابت چنین روحیه‌ای تبریک بگوییم.» وی افزود: «مرحله نخست کمپین بلندپروازی که تابستان سال گذشته برگزار شد، مورد استقبال مخاطبان بسیاری از اینفلوئنسرها، سلبریتی‌ها و… قرار گرفت و در مرحله دوم برگزاری کمپین، شاهد بازدید ۱۰ میلیون نفر از کمپین و ثبت یک هزار هشتک در عرض یک ماه بودیم که این موضوع نشان دهنده برگزاری موفق کمپین بلندپروازی است. وی همچنین اعلام کرد که طی یک ماه برگزاری مرحله دوم کمپین بلندپروازی، بیش از ۵۰۰ هزار لایک و بیست هزار کامنت برای هشتک بلندپروازی علی بابا ثبت شده است.

در ادامه مراسم، قرعه‌کشی انجام و ۳ نفر به عنوان برند انتخاب و بلیط رفت و برگشت به مقصد اروپایی منتخب را دریافت کردند.

شرکت تبلیغات و بازاریابی برندیست به عنوان برگزارکننده این کمپین، سابقه برگزاری رویداد و کمپین‌های بسیاری برای برندهای خارجی و داخلی را دارد که لوفت‌هانزا، علی بابا، جاباما و… برخی از مشتریان مطرح آن هستند.

  • تاریخ : 14ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 7 بازدید

همه دوست دارند پوستی «شبیه آینه» داشته باشند؛ اما متأسفانه بیشتر ما با پوست‌های چرب، آکنه، چروک یا لک‌هایی درگیر هستیم که به‌واسطۀ بالا رفتن سن یا دلایل دیگر روی صورت‌مان جا خوش می‌کنند. برخی معتقدند که داشتن پوست خوب ارثی است؛ پس ناامیدانه با وضعیت نامساعد پوست‌شان کنار می‌آیند. اگر شما هم این‌طور فکر می‌کنید باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. هرچند عامل وراثت و ژنتیک در وضعیت پوست بسیار اثرگذار است، اما روش‌های مراقبتی می‌توانند به داشتن پوستی بهتر و زیباتر کمک کنند. برنامه مراقبت از پوست یعنی چه؟ منظور از این برنامه، رسیدگی‌هایی مانند پاکسازی پوست، لایه برداری پوست و مرطوب‌سازی پوست است. استفاده از ماسک صورت خانگی را دست‌کم نگیرید. همراه ما باشید تا شما را با ۶ ماسک صورت خانگی عالی آشنا کنیم.

بعضی از افراد برای رسیدگی به پوست به سالن‌های زیبایی مراجعه می‌کنند. چنین گزینه‌ای در بلند‌مدت هزینه‌بر است و شاید برای همۀ افراد مقدور نباشد. البته نتایج بسیار خوبی از مراجعه به این مراکز به دست می‌آید ولی خبر خوش این است که راهکارهایی هم وجود دارند که می‌توانند نتیجه‌ای مشابه را در منزل برای‌تان به وجود بیاورند. با موادی که در آشپزخانه دارید هم می‌توانید به‌سادگی ماسک‌ صورت خانگی بسازید و به جنگ لک‌ها و جوش‌هایی بروید که پوست‌تان را از درخشش و زیبایی دور کرده‌اند. موز، جوی دوسر، آووکادو، زردچوبه و عسل می‌توانند پوست‌تان را از این رو به آن رو کنند.

۱. ماسک صورت خانگی برای رفع آکنه

ماسک صورت خانگی - سفیده تخم مرغ

آکنه از جمله رایج‌ترین مشکلات پوستی در نقاط گوناگون جهان است. آکنه زمانی به وجود می‌آید که حفره‌ها و منافذ پوست با چربی، باکتری‌ها و سلول‌های مرده پوستی مسدود می‌شود. جوش سرسیاه، جوش سرسفید، جوش چرکی و جوش زیر پوستی و برجسته از اقسام مختلف آکنه هستند. در هر حال، پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ می‌تواند میکروب‌های روی پوست را از بین ببرد و به درمان لک صورت کمک کند. برای تهیه این ماسک سفیده تخم مرغ مطابق دستور زیر عمل کنید:

مواد لازم برای ماسک رفع آکنه

  • ۲ تا ۳ سفیده تخم‌مرغ.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • سفیده تخم‌مرغ را از زردۀ آن جدا کنید و سفیده را در یک کاسه بریزید؛
  • یک عدد گوش‌‌پاک‌کن را داخل سفیده تخم‌مرغ بزنید و با آن پوست‌تان را مرطوب کنید و سفیده را روی سطح صورت بمالید؛
  • اجازه بدهید که این ماسک ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان بماند؛
  • پوست‌تان را با یک حوله مرطوب و تَر پاک کنید و کرم مرطوب‌کننده بمالید.

حتما بخوانید: درمان جوش صورت و آکنه به‌کمک ویتامین ها و مواد معدنی


۲. ماسک رفع لکه‌های پوستی یا هایپرپیگمنتیشن

هایپرپیگمنتیشن یا لکه‌های پوستی التهاباتی هستند که به‌خاطر آکنه، پیری یا تخریب شدن پوست به‌دلیل قرار داشتن در معرض آفتاب به وجود می‌آیند و پوست را تیره می‌کنند؛ در واقع، آثار لک و جوش‌های قبلی هستند. درمان‌های تخصصی پوستی برای رفع این مشکلات با مراجعه به پزشکان شدنی است. گاهی هزینه این درمان‌ها بسیار زیاد است؛ پس امتحان کردن روش‌های ساده‌تر شاید به کمک‌تان بیاید. مثلا استفاده از ماسک صورت خانگی زردچوبه در منزل به رفع این لک‌ها و کاهش التهاب پوستی کمک شایانی می‌کند. برای تهیه ماسک زردچوبه مطابق دستور زیر عمل کنید:

مواد لازم برای تهیه ماسک

  • نصف قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه؛
  • ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل خام.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • تمام مواد لازم را با هم در یک ظرف مخلوط کنید تا یک ترکیب خمیری به وجود بیاید؛
  • ماسک را به‌آرامی روی صورت‌تان بمالید؛
  • بعد از ۱۰ دقیقه که ماسک روی پوست‌تان ماند، آن را با آب گرم بشویید.

حتما بخوانید: برای رفع لکه های قهوه ای صورت چه باید کرد؟


۳. ماسک برای پاکسازی منافذ مسدود پوست

ماسک صورت خانگی - جوی دوسر

جوی دوسر و جوش شیرین دارای خواص لایه‌برداری پوست هستند؛ بنابراین به رفع سلول‌های مرده پوستی و باز شدن منافذ مسدود کمک می‌کنند. برای تهیه این ماسک جوش شیرین باید مواد زیر را تهیه کنید.

مواد لازم برای تهیه ماسک

  • ۲ قاشق چای‌خوری جوی دوسر؛
  • ۱ قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • جوی دوسر و جوش شیرین را در یک ظرف مخلوط کنید؛ برای اینکه ترکیب حاصل را به حالت خمیری دربیاورید، چند قطره آب به آن اضافه کنید؛
  • خمیر را به‌آرامی روی پوست‌تان ماساژ بدهید و بگذارید روی صورت‌تان خشک شود؛
  • سپس پوست‌تان را با آب گرم بشویید و کرم مرطوب کننده پوست بمالید.

حتما بخوانید: پاکسازی پوست صورت با ۹ روشی که چهره شما را متفاوت می‌سازد


۴. ماسک صورت خانگی برای درمان پوست چرب

سِبوم روغن طبیعی پوست است. اگر منافذ پوستی مقدار زیادی از این ماده را ترشح کنند، پوست‌تان بیش از اندازه چرب خواهد شد. چربی‌ها منافذ پوستی را مسدود می‌کنند و موجب بروز آکنه و التهاب می‌شوند.

موز میوه‌ای است که به کاهش چربی پوست کمک می‌کند. لیمو ترش هم می‌تواند منافذ پوستی را تمیز کند. با این میوه‌های خوش‌رنگ و زیبا، یک ماسک صورت خانگی برای پوست چرب آماده می‌شود.

مواد لازم برای تهیه ماسک

  • ۱ عدد موز؛
  • ۱۰ قطره آب لیموترش؛
  • ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون فرابکر.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • موز را در یک ظرف بریزید و آن را له کنید؛ سپس برای ایجاد یک خمیر، آب لیموترش و روغن‌زیتون را هم به آن اضافه کنید؛
  • ماسک صورت خانگی را ۱۵ دقیقه روی صورت‌تان بگذارید و سپس پوست‌تان را با آب گرم بشویید.

حتما بخوانید: درمان گیاهی غده های چربی زیر پوست


۵. ماسک صورت خانگی برای پوست‌های خشک

آیا از خواص خیار برای پوست اطلاع دارید؟ آن دسته از ماسک‌های صورت که کار آبرسانی به پوست را انجام می‌دهند، به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کنند و مانع خشکی پوست و خارش پوست می‌شوند. تهیه این ماسک صورت خانگی بسیار ساده است.

مواد لازم برای تهیه ماسک

  • نیمی از ۱ عدد خیار؛
  • ۲ قاشق غذاخوری ژِل آلوئه ورا.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • خیار را داخل مخلوط‌کن بریزید و ژل آلوئه‌ورا را به آن اضافه کنید؛
  • خمیر ماسک صورت خانگی را به‌آرامی روی پوست صورت‌تان قرار بدهید؛
  • اجازه دهید که این ماسک خیار ۳۰ دقیقه روی پوست‌تان بماند و بعد آن را با آب بشویید.

حتما بخوانید: آشنایی با روش‌های درمان خشکی پوست


۶. ماسک خانگی برای رفع چروک صورت

ماسک صورت خانگی - آووکادو

ماسک‌های صورت معمولی می‌توانند خطوط و چروک‌های پوستی را کاهش دهند و پوست را صاف‌تر و کشیده‌تر نشان دهند. پودر کاکائو و آووکادو باعث تحریک کلاژن سازی پوست می‌شوند. استفاده از آنها در کنار عسل ـ که به نرم و مرطوب شدن پوست کمک می‌کند ـ باعث می‌شود که چین و چروک صورت کاهش پیدا کنند.

مواد لازم برای تهیه ماسک

  • ۲ عدد آووکادو؛
  • ۱ قاشق غذاخوری عسل خام؛
  • ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو.

دستورالعمل تهیه ماسک

  • ابتدا آووکادو را در یک ظرف له کنید و بعد به آن کاکائو و عسل اضافه نمایید؛
  • ماسک صورت خانگی را به‌آرامی روی صورت‌تان ماساژ دهید؛
  • اجازه دهید که ماسک ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید.

حتما بخوانید: رفع چین و چروک پیشانی با چند تغییر ساده در سبک زندگی


دلایل اثرگذاری مثبت ماسک‌های صورت روی پوست

ماسک‌های صورت می‌توانند باعث تازگی پوست و رطوبت‌رسانی به آن شوند. این روند با ماندن مواد موجود در ماسک به‌مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه مقدور می‌شود. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در ماسک‌ها ازطریق منافذ پوستی به صورت وارد می‌شوند؛ لایه‌های سلول‌های مرده پوستی را از روی آن برمی‌دارند و منافذ عمیق را تمیز می‌کنند. به‌کمک ماسک صورت خانگی می‌توانید پوست‌تان را پاک‌سازی، لایه‌برداری، نرم، درخشان و صاف‌تر نمایید.

اگر در منزل‌تان مواد لازم برای تهیه این ماسک‌های خانگی را ندارید، با مراجعه به داروخانه‌ها هم می‌توانید محصولات شست‌وشو یا لایه‌بردارهایی را تهیه کنید که استفاده از آنها از مراجعه به مراکز زیبایی ارزان‌تر خواهد بود.

ماسک‌های شست‌وشو و پاک‌سازی آماده را بعد از مصرف باید با حولۀ مرطوب سرد یا گرم پاک‌ کرد. لایه‌بردارها هم ماسک‌هایی از جنس ژل هستند و وظیفه لایه‌برداری و پاک‌سازی عمقی پوست را بر عهده دارند. بعد از اینکه لایه‌بردار را روی پوست خود قرار دادید، باید صبر کنید تا خشک شود و بعد آن را از روی پوست جدا کنید.

ماسک‌های ورقه‌ای هم در بازار موجودند؛ یعنی به‌جای مالیدن ژل یا کرم، ورقه‌ای از ماسک‌های مغذی و حاوی مواد معدنی را روی پوست قرار می‌دهید.

بایدها و نبایدها در استفاده از ماسک صورت خانگی

برای افزایش اثرگذاری ماسک‌های صورت می‌توانید به نکات زیر در قالب «بایدها» و «نبایدها» نگاهی بیندازید:

بایدها

  • ماسک‌ها را ۱۰ تا ۳۰ دقیقه روی پوست‌تان بگذارید. در این مدت‌زمان، مواد موجود در ماسک وارد منافذ پوستی‌تان می‌شوند. شما می‌توانید قبل از رفتن به حمام یا خوابیدن در وان، از این ماسک‌ها استفاده کنید.
  • قبل از استفاده از ماسک صورت، آن را با یک پاک‌کننده ملایم و آب بشویید. این کار باعث می‌شود تا ماسک بهتر به منافذ پوست‌تان وارد شود.
  • بعد از شستن ماسک، بهتر است از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
  • از آن نوع ماسک‌های بدون‌نسخه‌ در داروخانه استفاده کنید که برای نوع پوست‌تان مناسب هستند. اگر پوست‌تان چرب است یا آکنه می‌زند، باید از ماسک‌هایی استفاده کنید که منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند.
  • بعد از استفاده از ماسک‌ها، صورت‌تان را با آب سرد بشویید تا منافذ باز پوست صورت بسته شوند.

نبایدها

  • اگر دچار حساسیت پوستی هستید یا دچار آسیب و آزردگی (قرمزی صورت، خارش یا تحریک و جوش صورت) شده‌اید، از ماسک‌ صورت خانگی استفاده نکنید.
  • از ماسک به‌طور روزانه استفاده نکنید. استفاده از ماسک، ۱ یا ۲ بار در هفته کافی است.
  • اگر ماسک بیش از حد روی پوست صورت باقی بماند، امکان دارد به آن آسیب بزند و آن را آزار بدهد.
  • در هنگام شستن ماسک از روی صورت، پوست‌‌تان را به‌آرامی پاک کنید تا قرمز، آزرده و تحریک نشود.

برای داشتن پوستی سالم و زیبا حتما نباید به مراکز زیبایی مراجعه کنید. ماسک صورت خانگی هم می‌تواند باعث درخشان شدن پوست، درمان آکنه و کنترل میزان چربی پوست شود. با موادی که در آشپزخانه و یخچال دارید به‌راحتی پوست‌تان را مرطوب و تغذیه کنید.


در ادامه بخوانید: ۴ تمرین خانگی برای جلوگیری از پیر شدن پوست صورت


  • تاریخ : 14ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 5 بازدید

نتیجه‌گیری سخنرانی، در حقیقت، چکیده‌ای از مهم‌‌ترین نکاتِ مطرح‌شده در سخنرانی است که به مخاطب کمک می‌کند تا آنها را آسان‌تر به خاطر بسپارد. به بیان دیگر، نقش نتیجه‌گیری در سخنرانی این است که به مخاطب خبر دهد که سخنرانی رو به پایان است و با یادآوری کلیدی‌ترین نکات، حاضران را با احساسی مثبت از حضور در رویدادی سودمند به بیرون از سالن هدایت کند.

شاید این موضوع، از نگاهِ عده‌ای، تاحدودی غیرضروری به نظر برسد؛ اما روشن است که اگر سخنرانی‌تان را بدون نشانه‌ای از پایان‌گرفتن آن به پایان ببرید، مخاطب را به‌شکلی غیرمنتظره با سردرگمی روبه‌رو می‌کنید؛ پس حتما پایانی مناسب برای مخاطب در نظر بگیرید.

آنچه مهم است اینکه همیشه نتیجه‌گیری‌تان را به مقدمه پیوند بزنید. برای نمونه، می‌توانید از همان داستان یا مثالی که برای معرفی یا شروع سخنرانی بیان کردید، برای پایان‌بخشیدن به آن نیز بهره ببرید و به این ترتیب، میان مقدمه و نتیجه‌گیری، پیوندی ملایم و به‌یادماندنی برقرار کنید. بسیاری از سخنرانان ماهر، یک جمله‌ی پایانی هوشمندانه را به عنوان پایان‌بخش سخنرانی برمی‌گزینند و گروهی دیگر، به طور هم‌زمان، به موضوعِ بحث‌شده در مقدمه و نتیجه‌گیری ارجاع می‌دهند.

پایان سخنرانی شما، از هر آنچه گفته‌اید، آخرین اثر ماندگار را بر مخاطب به جا می‌گذارد. از همین رو، نتیجه‌گیری‌تان فرصتی عالی برای تحکیم اجزای کلیدی سخنرانی در ذهن مخاطب است. حتما مسئله‌ای را که در مقدمه‌تان بیان کرده‌اید، دوباره تکرار کنید؛ بر مهم‌ترین نکات سخنرانی‌تان تأکید کنید و سپس، مفاهیم سخنرانی‌تان را به واقعیت ارتباط دهید تا مخاطب بهتر ببیند که چطور این مفاهیم در دنیای واقعی، به کار می‌روند. تلاش کنید مفاهیم انتزاعی و ناملموس را با نمونه‌هایی ملموس و واقعی، برای مخاطب قابل‌فهم کنید تا پس از پایان سخنرانی، احساس کند دستاوردی کاربردی و مثبت کسب کرده است که می‌تواند تأثیری سازنده و راهگشا در زندگی‌اش به جا بگذارد.

با تکرار مقدمه‌تان، در ذهن مخاطب، پلی به سوی هدف و پیام سخنرانی‌تان ایجاد می‌کنید. با خبر‌دادن از پایان سخنرانی‌تان، مطمئن می‌شوید که مخاطب‌تان با احساسی در مجموع مثبت از جلسه سخنرانی‌ بیرون می‌رود و احساس سردرگمی نمی‌کند. با تأکید بر نکات اصلی، مطمئن می‌شوید که این نکات در حافظه‌ی مخاطب‌تان همواره تازه می‌مانند.

به نتیجه‌گیری‌تان، به عنوان فرصتی برای خلاصه‌کردن محتوای سخنرانی بیندیشید. درحالی‌که سخنرانی شما بی‌تردید به‌خوبی موجز، تأثیرگذار و سازمان‌یافته است، هنوز ممکن است حواس شنوندگان به طور کامل جمع نباشد یا بخش مشخصی از سخنرانی‌تان را به‌خوبی متوجه نشده باشند. نتیجه‌گیری شما فرصتی عالی است تا هرگونه فهم نادرست را از محتوای سخنرانی‌تان اصلاح کنید و مخاطب را با درکی درست و به‌یادماندنی به بیرون از تالار سخنرانی راهنمایی کنید.

خلاصه‌کردن ایده‌ها

خلاصه‌ها ایده‌های طولانی را به شکلی اجمالی و گزیده‌وار بیان می‌کنند؛ نتیجه‌گیری شما محلی عالی است تا نکات کلیدی سخنرانی‌تان را خلاصه کنید. به این ترتیب، وقتی حاضران صحنه را ترک می‌کنند، چکیده‌ی مهم‌ترین اطلاعات از سخنرانی‌تان در ذهنشان تازه می‌ماند و مرجعی برای یادآوری در آینده خواهد شد. حاضران باید از جلسه‌ی سخنرانی شما با خود یادگارهایی ببرند و در آینده با دیگران به اشتراک بگذارند؛ وگرنه سخنرانی شما، رویدادی بی‌تأثیر است که به‌زودی از یادها خواهد رفت و در آینده هم رغبتی در حاضران برای حضور دوباره ایجاد نخواهد کرد.

خلاصه‌کردن یعنی ایده‌های پیچیده یا طولانی را به شکلی موجز بیان کنید. در زمینه‌ی سخنرانی، یعنی به اجمال، به آنچه درباره‌اش حرف می‌زدید، بازگردید؛ به شکلی که برای مخاطب قابل‌فهم و یادآوری باشد. خلاصه‌ها باید کوتاه باشند و تنها ضروری‌ترین ایده‌ها و اطلاعات را به مخاطب منتقل کنند.

بهترین راه برای خلاصه‌کردن ایده‌ها در سخنرانی‌تان این است که پرسش‌های کلیدی زیر را از خود بپرسید:

  1. چه پیام اولیه‌ای می‌خواهم در سخنرانی‌ام منتقل کنم؟
  2. مهم‌ترین نکات سخنرانی‌ام که این پیام را منتقل می‌کنند، کدام‌اند؟
  3. می‌خواهم مخاطبم از سخنرانی‌ام چه چیزی به یاد داشته باشد؟

با پاسخ‌گویی به این سه پرسش کلیدی، می‌توانید نتیجه‌گیری‌ای بنویسید که به شکلی مؤثر و موجز، مهم‌ترین ایده‌های سخنرانی‌تان را خلاصه کند.

پیام اولیه

مهم است که همیشه هنگام آماده سازی سخنرانی، پیام اولیه‌ی خود را در ذهن مرور کنید. در تمام سخنرانی، شما باید پیوسته نتایج پژوهش‌ها، نمونه‌های موردی و تجزیه و تحلیل‌ها را به پیام سخنرانی‌تان ربط دهید؛ نتیجه‌گیری هم از این قاعده خارج نیست.

مهم است که تمرکز سخنرانی خود را دوباره در نتیجه‌گیری‌تان تکرار کنید. با خلاصه‌کردن پیام اولیه‌ی سخنرانی، دوباره ذهن مخاطبان را به هدف سخنرانی جلب می‌کنید و مجددا به آنها یادآور می‌شوید که چرا باید به آنچه می‌گویید، اهمیت بدهند.

نکات اصلی

پس از اینکه پیام اولیه‌تان را دوباره بیان کردید، ضروری است که نکات اصلی‌تان را خلاصه کنید. شما همه‌ی سخنرانی‌تان را برای تمرکز بر این نکات کلیدی صرف کرده‌اید؛ پس باید به شکلی گویا و به‌یادماندنی، آنها را خلاصه کنید؛ نه اینکه دوباره همه را از نو تکرار کنید. فراموش نکنید؛ خلاصه باید چکیده و مختصر باشد. نکات اصلی‌تان را به طور شفاف فهرست کنید و آنها را به پیام اولیه‌ی سخنرانی‌تان ربط دهید. هیچ نیازی نیست که آنها را دوباره با جزئیات شرح دهید یا از مثال استفاده کنید؛ این کار باید در بدنه انجام شود و نتیجه‌گیری، محلِ داستان‌سرایی و روده‌درازی نیست.

آنچه مخاطب با خود به یادگار می‌برد

اندیشیدن درباره‌ی آنچه می‌خواهید مخاطب‌تان با خود از سخنرانی‌تان به یادگار ببرد، برای نگارش یک نتیجه‌گیری اثربخش ضروری است. شما باید درباره‌ی مقصود سخنرانی‌تان تصمیم بگیرید: که صرفا هدفی آموزشی دارد؛ یا در پی متقاعد کردن مخاطبان‌تان هستید تا اقدام مشخصی انجام دهند (مانند کمک مالی کردن یا رأی دادن) یا شاید تلاش می‌کنید مهارتی به آنها بیاموزید.

پاسخ هر چه باشد، ضروری است که آخرین تلاش خود را در نتیجه‌گیری به کار ببندید. به‌سادگی می‌توانید این ایده را در یک یا دو جمله خلاصه کنید. حتی می‌توانید با به‌کارگیری ضمیرِ دوم‌شخص «شما»، مستقیم حاضران را خطاب قرار دهید تا پیام‌تان را در ذهن‌شان بکارید. فعل‌هایی به کار ببرید که به اقدام و عمل فرامی‌خوانند: مانند «بروید»؛ «انجام دهید»؛ «رأی دهید»؛ «ثبت‌نام کنید» و غیره که مخاطب را به اقدام‌کردن تشویق می‌کنند.

هر آنچه می‌خواهید مخاطب از سخنرانی‌تان با خود به یادگار ببرد، مهم است که آن را در نتیجه‌گیری بگنجانید و برای او خلاصه کنید؛ بی‌آنکه بخواهید کل سخنرانی را دوباره از آغاز تکرار کنید.

خبردادن از پایان سخنرانی و مدیریت پرسش و پاسخ

خبر دادن از پایان سخنرانی‌تان و جلسه‌ی پرسش و پاسخِ پس از آن، گام‌های مهمی است که مخاطب شما را خشنود و مشتاق نگه می‌دارد.

بخشی از یک نتیجه‌گیری موفق، آسوده‌کردن مخاطب در پایان سخنرانی‌ است. اگر سخنرانی‌تان را ناگهان تمام کنید، ممکن است شنوندگان‌ را با احساسی از دانش ناقص یا شتاب‌زدگی رها کنید. شما باید سخنرانی‌تان را به‌آرامی به پایان برسانید؛ مانند کم‌کردن سرعت یک ماشین؛ نباید ناگهان پا روی ترمز بگذارید.

خبردادن از پایان سخنرانی

با چندین راه می‌توانید به مخاطب اشاره کنید که به پایان سخنرانی‌تان نزدیک شده‌اید. ساده‌ترین راه این است که با بهره‌گیری از عباراتی در ابتدای نتیجه‌گیری مانند «در نهایت»، «در نتیجه» یا «بالاخره»، به طور مستقیم، پایان را به آنها اعلام کنید. به این ترتیب، آنها کاملا آگاه می‌شوند که پایان سخنرانی‌تان نزدیک است.

راه خوب دیگر این است که با تغییر لحن، پایان را اعلام کنید. انسان‌ها به شکل طبیعی در پایان هر جمله یا پاراگراف، سرعت‌شان را کم و لحن‌شان را آرام می‌کنند. با این کار، مخاطب به شکلی حسی درمی‌یابد که شما به پایان نزدیک می‌شوید.

وقتی سخنرانی‌تان را با موفقیت به پایان رساندید، اغلب مناسب است که به حاضران پیشنهاد جلسه‌ی پرسش‌وپاسخ بدهید. در یک جلسه‌ی پرسش‌و‌پاسخ، شما به حاضران اجازه می‌دهید تا از شما درباره‌ی محتوای سخنرانی‌تان، پرسش‌هایی مشخص و جزئی بپرسند تا شما برای روشن‌تر شدن بحث به آنها پاسخ مناسب بدهید.

بسته به موضوع سخنرانی‌تان، این جلسه ممکن است به مشاجره‌ای خصومت‌آمیز یا گیج‌کننده تبدیل شود؛ پس مهم است که بدانید چطور یک جلسه‌ی پرسش‌و‌پاسخ را به‌‌خوبی مدیریت کنید.

مدیریت جلسه‌ی پرسش و پاسخ

نخستین و مهم‌ترین راه برای پیشگیری از هرگونه لحظات برآشفتگی در طول جلسه‌ی پرسش‌وپاسخ این است که به‌خوبی بر موضوع‌ سخنرانی‌تان تسلط داشته باشید. هیچ‌چیز بدتر از آن نیست که مخاطب پرسشی حساس بپرسد و ندانید که چطور به آن پاسخ دهید.

درحالی‌که مهم است که بر موضوع‌ سخنرانی‌تان تا حد امکان اشراف داشته باشید، به‌یقین ناممکن است که همه‌چیز را بدانید و حتی اگر همه‌ی تلاش‌تان را برای آماده‌سازی انجام دهید، همواره این احتمال هست که پرسشی از شما بپرسند که نتوانید پاسخ دهید. اگر این اتفاق افتاد، مهم است که دستپاچه نشوید. بهترین راهبرد، داشتن شماری عبارت سیاستمدارانه در جیب‌تان است تا ظاهر را حفظ کنید. بعضی از این عبارات عبارت‌اند از:

  • «این موضوع در پژوهشم مطرح نشد؛ اما می‌توانم در موردش تحقیق کنم و نتیجه را به شما اطلاع دهم.»
  • «این واقعا پرسش خوبی است؛ در واقع، برای خودم هم این پرسش مطرح شده بود.»

این جمله‌ها نمونه هستند؛ شما باید عبارات را به سبک خود و بر اساس موضوع‌تان تغییر دهید.

آنچه مهم است اینکه کنترل جلسه‌ی پرسش‌و‌پاسخ را در اختیار داشته باشید. به عنوان سخنران، شما مسئول تسهیل این تعامل هستید؛ یعنی باید از مسائلی مانند فرصت‌دادن به مخاطبان برای طرحِ پرسش، هدرندادنِ زمان روی یک پرسش و پرهیز از برخورد خصمانه با مخاطب آگاه باشید.

سرانجام، فراموش نکنید که اگرچه نتیجه‌گیری‌، آخرین اثر از سخنرانی‌تان است، جلسه‌ی پرسش‌وپاسخ، آن را در ذهن مخاطبان تازه‌تر خواهد کرد. شما باید همه‌ی تلاش‌تان را به کار ببندید که آگاه و اثربخش جلوه کنید. خوشبختانه، مخاطبان سؤال می‌پرسند؛ و این نشانه‌ی علاقه و اشتیاق آنها به موضوع است. پس، این مسئولیت شماست که آنها را مشتاق نگه دارید و با پاسخ‌‌های هوشمندانه به پرسش‌های‌شان به آنها کمک کنید تا دانشی بیاموزند. جلسه‌ی پرسش‌وپاسخ، همچنان بخشی از ارائه‌ی شماست؛ پس ارائه‌ی خود را به همان شکلی که سخنرانی می‌کردید، ادامه دهید؛ بیش‌ازحد صمیمی نشوید یا از عادات بدی مانند قطع‌ِ ارتباط چشمی یا سریع و شتاب‌زده سخن‌گفتن پرهیز کنید.

  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

پوست بزرگ‌ترین اندام بدن است. یکی از وظایف پوست، محافظت از بدن در برابر عفونت است. بنابراین حفظ سلامت پوست از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. گاهی خود پوست هم دچار عفونت می‌شود. انواع مختلف میکروب‌ها موجب عفونت پوستی می‌شوند. نشانه‌های عفونت پوستی از ضعیف تا شدید متغیر است. عفونت خفیف با روش‌های خانگی یا کرم‌هایی که بدون نسخه از داروخانه تهیه می‌شوند قابل‌درمان است. گونه‌های دیگر عفونت پوستی را حتما باید متخصص بررسی کند. در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره عفونت پوستی و راه‌های درمان آن توضیح دهیم.

انواع عفونت پوستی

۱. عفونت باکتریایی

معمولا عفونت پوستی با منشأ باکتری، به‌صورت برآمدگی کوچک و قرمز ـ که کم‌کم بزرگ می‌شود ـ روی پوست به‌ وجود می‌آید. برخی عفونت‌های باکتریایی پوست خفیف‌اند و به‌آسانی با پمادهای موضعی درمان می‌شوند، اما برای درمان دیگر عفونت‌ها مصرف آنتی بیوتیک خوراکی لازم است. گونه‌های مختلف این نوع عفونت باکتریایی عبارت‌اند از:

انواع عفونت پوستی

  • سلولیت (عفونت بافت)؛
  • زرد زخم؛
  • کورک؛
  • جذام.

۲. عفونت ویروسی

ویروس عامل اصلی این نوع عفونت است. این عفونت‌ها می‌توانند خفیف یا بسیار جدی باشند. گونه‌های مختلف عفونت پوستی ویروسی عبارت‌اند از:

  • بیماری زونا؛
  • آبله مرغان؛
  • زگیل آبکی؛
  • زگیل؛
  • سرخک؛
  • بیماری دست، پا و دهان.

۳. عفونت قارچی

عفونت قارچی منشأ قارچی دارد و بیشتر نواحی مرطوب بدن مثل پاها یا زیربغل را درگیر می‌کند. برخی از عفونت‌های قارچی مسری نیستند و معمولا تهدید بزرگی به‌حساب نمی‌آیند.

گونه‌های مختلف عفونت پوستی قارچی عبارت‌اند از:

  • پای ورزشکاران (تینه‌آ پدیس)؛
  • عفونت قارچی واژن؛
  • کچلی قارچی (درماتوفیتوز)؛
  • عفونت قارچی ناخن؛
  • برفک دهان؛
  • بثورات ناشی از بستن پوشک.

۴. عفونت انگلی

همان‌طور که مشخص است، این نوع عفونت براثر نوعی انگل به‌ وجود می‌آید. عفونت پوستی انگلی می‌تواند وارد جریان خون یا دیگر اعضای بدن شود. این نوع عفونت خطرناک نیست اما می‌تواند موجب ناراحتی بیمار شود.

انواع مختلف عفونت انگلی پوست عبارت‌اند از:

  • شپش؛
  • ساس؛
  • جَرَب (گال)؛
  • لارو مهاجر پوستی.

نشانه‌های عفونت پوستی چیست؟

بسته به نوع عفونت، نشانه‌های عفونت پوستی با یکدیگر متفاوت هستند. نشانه‌های رایج شامل قرمزی پوست و راش پوستی می‌شود. ممکن است بیمار نشانه‌های دیگری مثل خارش پوست، درد یا حساسیت پوستی را نیز مشاهد کند.

اگر تاول‌های چرکی یا عفونت پوستی بهبود نمی‌یابد و علائم آن بدتر می‌شود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است عفونت پوستی وارد جریان خون شود و به دیگر بخش‌های بدن سرایت کند. این اتفاق بسیار جدی و خطرناک خواهد بود.

نشانه‌های عفونت شدید پوست عبارت‌اند از:

  • چرک؛
  • تاول؛
  • سستی پوست، ترک های پوستی؛
  • تیرگی پوست، بافت‌مردگی (نکروز) یا رنگ‌پریدگی پوست و درد.

علت عفونت پوستی چیست؟

عوامل خطر در عفونت پوستی

علت به‌ وجود آمدن عفونت پوستی بسته به نوع عفونت متفاوت است.

۱. عفونت باکتریایی

زمانی که روی پوست بریدگی یا خراش ایجاد شود، باکتری وارد بدن می‌شود. البته لزوما زخم شدن پوست موجب بروز عفونت نمی‌شود؛ اما اگر سیستم ایمنی بدن ضعیف باشد، ریسک ابتلا به عفونت نیز بالا می‌رود.

ضعیف بودن سیستم ایمنی در نتیجهٔ بیماری یا عوارض جانبی برخی داروها به وجود می‌آید.

۲. عفونت ویروسی

منشأ رایج‌ترین ویروس‌ها از یکی از سه گروه ویروس‌ اصلی است: ویروس آبله (poxvirus)، ویروس پاپیلوم انسانی و ویروس هرپس.

۳. عفونت قارچی

ماهیت شیمیایی بدن و سبک زندگی هر فرد می‌تواند ریسک ابتلا به عفونت قارچی را بالا ببرد. مثلا ممکن است یک فرد دونده یا کسی که زیاد عرق می‌کند، بیش از دیگران به بیماری «پای ورزشکاران» مبتلا شود. معمولا قارچ در محیط مرطوب و گرم رشد می‌کند. پوشیدن لباس‌های مرطوب یا خیس‌ازعرق یکی از عوامل خطر در ابتلا به عفونت قارچی پوست خواهد بود. وجود زخم یا خراشیدگی پوست این فرصت را به باکتری می‌دهد که وارد لایه‌های عمیق‌تر پوست شود.

۴. عفونت انگلی

حشره‌های ریز یا موجودات زنده پنهان در بخش زیرین پوست تخم‌گذاری می‌کنند و موجب عفونت انگلی پوست می‌شوند.

عفونت پوستی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

انجام آزمایش‌های پزشکی بهترین راه تشخیص نوع عفونت پوستی است. بیشتر اوقات، پزشک با توجه به ظاهر پوست و محل عفونت، می‌تواند نوع عفونت را تشخیص دهد.

پزشک درباره نشانه‌ها از بیمار می‌پرسد و راش، جراحت یا برآمدگی پوست را معاینه می‌کند. مثلا عفونت درماتوفیتوز معمولا باعث ایجاد بثورات پوستی به‌شکل پوسته‌پوسته و دایره‌وار می‌شود. در موارد دیگر، نمونه‌برداری از پوست به تشخیص پزشک کمک می‌کند.

عفونت پوستی چگونه درمان می‌شود؟

بسته به نوع و شدت عفونت، درمان بیماری متفاوت است. برخی عفونت‌های پوستی ویروسی پس از گذشت چند روز یا چند هفته بهبود پیدا می‌کنند.

معمولا درمان عفونت باکتریایی با پمادهای آنتی‌بیوتیک (که مستقیم روی پوست زده می‌شوند) یا آنتی‌بیوتیک خوراکی صورت می‌گیرد. اگر این نوع عفونت در برابر درمان مقاوم باشد، ممکن است آنتی‌بیوتیکِ تزریقی برای بیمار تجویز شود.

برای درمان عفونت قارچی پوست می‌توان از داروخانه کرم یا اسپری‌های ضدقارچ تهیه‌ و استفاده کرد. اگر در وضعیت پوست بهبودی حاصل نشد، به پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسبی برای شما تجویز کند.

عفونت انگلی پوست نیز با کرم‌های دارویی قابل‌درمان است. ممکن است پزشک برای کاهش ناراحتی بیمار، داروهای ضدالتهاب نیز تجویز کند.

مراقبت‌های خانگی و درمان‌های جایگزین

درمان‌های خانگی مناسب عفونت پوستی

مراقبت‌های خانگی در کاهش علائم عفونت‌های پوستی مؤثر هستند. ازجملهٔ این مراقبت‌ها می‌توان به این موارد اشاره کرد:

  • روزی چند بار از کمپرس سرد برای کاهش التهاب یا خارش پوست استفاده کنید؛
  • برای کاهش خارش، از داروخانه داروهای آنتی هیستامین تهیه کنید؛
  • از کرم یا پماد موضعی برای کاهش خارش و ناراحتی پوست استفاده کنید.

حتما از پزشک درباره وضعیت‌تان سؤال کنید.

دورنمای درمان عفونت پوست

پیش‌شناختی که از عفونت های پوستی وجود دارد، بسته به نوع و علت آنها متفاوت است.

بیشتر عفونت‌های پوستی باکتریایی با دارو درمان می‌شوند. برخی گونه‌های باکتری مثل «استافیلوکوک اورئوس مقاوم به متی‌سیلین» (MRSA) در برابر آنتی‌بیوتیک‌های معمول مقاوم هستند و درمان آنها کمی مشکل است.

جلوگیری از عفونت پوست

راه‌های متعددی برای کاهش شانس ابتلا به عفونت پوستی وجود دارد. یکی از بهترین راهکارها، شستن زودبه‌زود دست‌هاست. ممکن است شدت عفونت‌های پوستی از کم تا شدید متغیر باشد. اگر این بیماری آزارتان می‌دهد، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند درمان مناسبی برای رفع مشکل تجویز کند.


در ادامه بخوانید: روش های مراقبت از پوست های مختلف و درمان مشکلات پوستی


  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 6 بازدید

بسیاری از افراد دوست دارند رژیم غذایی سالمی داشته باشند اما در عمل، هزینه‌های بالای یک رژیم غذایی سالم می‌تواند مانع آنها شود. براساس اعلام شورای بین‌المللی اطلاعات غذایی IFIC، سی درصد از آمریکایی‌ها با سطح سلامتی متوسط و ضعیف به‌خاطر هزینه‌های بالا، غذاهای ارزان‌تر را انتخاب می‌کنند. بااین‌حال، ناامید نشوید زیرا راه‌هایی برای تغذیه سالم اما ارزان وجود دارد. با ادامه این مطلب همراه شوید تا بدانید چطور یک رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشید.

۱. غذا را سوخت بدن‌تان بدانید

بدن برای عملکرد مناسب روزانه به مقدار کالری مشخصی نیاز دارد. این عدد در میان افراد مختلف متفاوت است؛ بنابراین شما باید بدانید که هر روز چه‌مقدار سوخت وارد بدن‌تان کنید. برای این کار برخی ابزارهای آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می‌گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی‌ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین‌حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده‌های غذایی‌تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن‌تان گوش دهید.

چطور یک رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟ - میزان نیاز بدن به غذا

فرض کنید معده‌تان باک خودرو است. شما نمی‌توانید بیش از ظرفیت باک در آن بنزین بریزید. اگر فقط وقتی گرسنه هستید (نه در مواقع استرس و بیکاری) غذا بخورید، می‌توانید از پرخوری و خرج بیش‌ازحد پول‌تان جلوگیری کنید.

۲. دورریز مواد غذایی را کاهش دهید

آیا به‌طور منظم بخشی از غذاها را بدون‌استفاده دور می‌ریزید؟ با دانستن میزان غذای موردنیاز، میزان غذای مصرفی و میزان غذای دورریزتان بهتر می‌توانید سلامتی‌تان را ازطریق تغذیه بهبود بدهید.

برای جلوگیری از اسراف مواد غذایی، از خودتان بپرسید چرا مواد غذایی را دور می‌ریزید. شاید به این دلیل است که در زمان گرسنگی به خرید می‌روید و سبد خریدتان را با مواد غذایی بیشتر از نیازتان پر می‌کنید؛ شاید هم نداشتن زمان و انگیزه کافی برای آشپزی باعث دورریختن مواد غذایی‌تان می‌شود. بررسی عادات‌تان می‌تواند به شما کمک کند بفهمید چرا پول بیش‌ازحد صرف خرید غذا می‌کنید یا چرا غذای اضافی را دور می‌ریزید. زمانی‌که ریشه مشکل‌تان را پیدا کردید، می‌توانید راه‌هایی برای حل آن پیدا کنید.

آیا غذاهایی می‌خرید که به آنها نیاز ندارید؟ برای حل این مشکل، از قبل فهرستی تهیه کنید و تنها براساس آن خرید کنید.

آیا زمان کافی برای آشپزی ندارید؟ می‌توانید برای حل این مشکل بخشی از غذای موردنیازتان را در زمان بیکاری آماده کنید تا بعدا در وقت‌تان صرفه‌جویی شود.


حتما بخوانید: چند روش آسان و کاربردی برای صرفه‌جویی بیشتر در هزینه‌های زندگی


۳. از خرید هله‌هوله‌ها و غذاهای کم‌ارزش خودداری کنید

حتی اگر قصد کاهش وزن نداشته باشید، باز هم کاهش میزان غذای خریده‌شده می‌تواند به سبک زندگی سالم‌تر و کمتر پول خرج کردن بینجامد. برای این کار بهتر است ابتدا با حذف غذاهای اضافیِ نه‌چندان سالم مانند دسرها شروع کنید.

باوجود اینکه مصرف میان‌وعده‌ها می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد، حتما با هدف مشخص (و نه برای سرگرمی) میان‌وعده بخورید. برای جلوگیری از پرخوری، به‌جای خرید سبدی پر از چیپس و هله‌هوله‌ها بهتر است از میان‌وعده‌های سالم استفاده کنید. وقتی برای خرید به فروشگاه می‌روید، غذاهای سالمی را که در لیست‌تان مشخص کرده‌اید، بخرید و از گشتن بی‌مورد در قفسه غذاهای فراوری‌شده و کم‌ارزش خودداری کنید.

سبزیجاتی مانند هویج و کرفس در کنار مغزها و میوه‌ها میان‌وعده‌های سالمی هستند. البته برخی از انواع چیپس‌های سالم نیز در دسترس هستند، اما معمولا قیمت بالایی دارند. بهتر است به‌جای آنها گزینه‌های سالم‌تری انتخاب کنید. حتی اگر حوصله داشته باشید، خودتان می‌توانید در خانه چیپس خانگی درست کنید.
از قبل می‌توانید برای زمان‌های گرسنگی‌تان در روز یک یا دو میان‌وعده سالم مشخص کنید. با این روش، از وسوسه صرف پول اضافی برای غذاهای پرکالری و کم‌ارزش جلوگیری خواهید کرد.

۴. درباره تغذیه سالم مطالعه کنید

امروزه باوجود اینترنت، اطلاعات درست و مناسب زیادی درباره تغذیه خوب وجود دارد. اما بسیاری از اوقات، این اطلاعات در میان انبوه اطلاعات غلط غرق می‌شوند. امروزه اینترنت پر از رژیم‌های غذایی‌ای است که تا مدتی رایج می‌شوند و با ادعاهای فریب‌دهنده و جادویی، فرد را به دنبال‌کردن‌شان ترغیب می‌کنند؛ بنابراین پیش از تغییر در سبک زندگی‌تان، مطمئن شوید که این تغییرات برمبنای واقعیت‌های علمی باشند.

اگر می‌خواهید یک رژیم غذایی را شروع کنید، ابتدا به‌خوبی درباره فواید، خطرات و میزان اثرگذاری آن تحقیق کنید. شروع رژیم‌های غذایی رؤیایی با وعده‌های معجزه‌آسا می‌تواند وسوسه‌کننده باشد، ولی ممکن است معایب برخی رژیم‌ها از فوایدشان بیشتر باشد، به‌ویژه اگر این رژیم‌ها سرشار از غذاهای گران‌قیمت ولی نه‌چندان مفید باشند.


حتما بخوانید: ۱۰ باور نادرست درباره تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است


۵. در فروشگاه هوشمندانه خرید کنید

یک عامل مهم در تغذیه بهتر و صرفه جویی در هزینه‌ها، انتخاب فروشگاه مناسب است. با انتخاب فروشگاه درست می‌توانید از مزایای برنامه‌های تخفیف آنها برخوردار شوید؛ شاید با این کار، بودجه‌تان بتواند جواب‌گوی غذاهای سالم‌تری باشد. با نگه‌داشتن فاکتورهای خرید قبلی و بررسی الگوی خریدتان می‌توانید بفهمید که خرید از چه فروشگاه‌هایی بیشتر به‌نفع‌تان است.

۶. آشپزی‌کردن را بیاموزید

چطور یک رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟ - آشپزی سالم در خانه

غذاهای خانگی معمولا سالم‌تر و ارزان‌تر از غذاهای منجمد و غذاهای بیرون هستند. برای کسانی که آشپزی نکرده‌اند، شاید زحمات آشپزی و غذا درست‌ کردن بیشتر از مزایای آن به نظر بیاید؛ اما یادگرفتن برخی مهارت‌های ابتدایی آشپزی نیز می‌تواند به شما کمک کند که خودتان در خانه غذاهای مفیدی درست کنید. برای آشپزی‌ نیاز نیست پول زیادی صرف کلاس‌های پیشرفته‌ آشپزی بکنید؛ می‌توانید در وب‌سایت‌ها جست‌وجو کنید تا بتوانید به دستورالعمل‌های ارزان ولی مفید دست پیدا کنید.

با آموختن مقدمات و اصول ابتدایی آشپزی می‌توانید با ایجاد تغییراتی غذاهای سالم‌تری درست کنید. مثلا می‌توانید به‌جای سرخ‌کردن غذاها، آنها را بپزید یا مواد اولیه سالم‌تری مانند گل کلم را جایگزین مواد ناسالم‌ کنید. با حذف مواد نگهدارنده، مواد مصنوعی و سایر افزودنی‌های موجود در غذاهای فراوری‌شده می‌توانید در مسیر درست گام بردارید.


حتما بخوانید: بهترین و بدترین روغن‌ها برای آشپزی کدامند؟


۷. به‌دنبال رستوران‌هایی با غذاهای سالم و قیمت مناسب بگردید

غذا خوردن در رستوران می‌تواند باعث وسوسه‌تان به پرخوری یا خرج‌کردن پول زیاد شود؛ بنابراین بهتر است دفعات رستوران‌رفتن‌تان را محدود کنید.
بااین‌حال اگر می‌خواهید به رستوران بروید، بهتر است از قبل، منوی غذای آنجا را ببینید. امروزه بسیاری از رستوران‌ها بخشی از منوی غذایی‌شان را به غذاهای سالم اختصاص می‌دهند. این روزها می‌توان به‌راحتی در هر جایی انواع سالاد سالم پیدا کرد؛ اما بهتر است در منوی رستوران‌ها به‌دنبال غذاهای مفیدی بگردید که برای‌تان هیجان‌انگیزتر باشند.

با برنامه ریزی قبل از رفتن به رستوران می‌توانید از اتلاف پول‌تان جلوگیری بکنید؛ زیرا این‌گونه دقیقا می‌دانید که قصد سفارش چه چیزهایی را دارید و با برخی موارد اضافی مانند پیش‌غذا یا دسرهای گران‌قیمت وسوسه نمی‌شوید.

همچنین حواس‌تان به مقدار غذای مصرفی‌تان باشد؛ زیرا بسیاری از رستوران‌ها بیش از نیاز هر وعده فرد، غذا سرو می‌کنند. می‌توانید غذای‌تان را با دوست‌تان تقسیم کنید یا بخشی از آن را با خود ببرید و بعدا بخورید.

۸. اهداف واقع‌بینانه داشته باشید

اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید، تعیین هدف برای تغذیه سالم می‌تواند به افزایش انگیزه شما کمک بکند. مثلا اگر می‌خواهید عادت مصرف بیش‌ازحد چیزهای شیرین و پُر از شکر را ترک کنید، باید بدانید در روز چه چیزهای شیرینی را مصرف می‌کنید. سپس باید یک هدف یک‌هفته‌ای برای کاهش مصرف شکر ایجاد کنید و رفته‌رفته مقدار آن را کاهش دهید تا درنهایت، عادت تغذیه‌ای بهتری در خودتان ایجاد کنید.

فقط واقع‌بین باشید. اگر هدف سختی را در نظر بگیرید، امکان شکست‌خوردن‌تان نیز افزایش می‌یابد. اولویت‌های‌تان را کنترل کنید. اگر می‌خواهید رژیمی کاملا ارگانیک داشته باشید، باید بدانید که تأثیر دنبال‌کردن این رژیم بر بودجه‌تان چگونه است. بااینکه سلامت بدن‌تان باید در اولویت‌ باشد، ولی این امر نباید وضعیت اقتصادی‌تان را مختل کند. یادتان باشد سبک زندگی سالم برای هر فردی متفاوت است. شما باید سبک زندگی سالمِ مناسب خودتان را پیدا کنید.


در ادامه بخوانید: ۱۶ ماده خوراکی ارزان اما سرشار از پروتئین


  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 6 بازدید

اگر ذهنتان پر از سوال درباره جراحی بینی است خواندن این مطلب را از دست ندهید
اصلا عجیب نیست که عمل بینی یک فرآیند بسیار رایج و محبوب در جهان محسوب شود؛ با توجه به اینکه بینی ما یکی از برجسته ترین اعضای صورتمان است. پس طبیعی است وقتی ظاهرش را دوست ندارید ، این موضوع می تواند شما را به شدت خجالتی جلوه کند و قطعا مخفی کردن گزینه مناسبی نیست. بعضی اوقات افراد با یک بینی متولد می شوند که شکلش اصلا برایشان خوشایند نیست و در موارد دیگر ، بالا رفتن سن یا جراحت نیز می تواند باعث ایجاد تغییرات ناخواسته در ظاهر بینی شود. فرآیندهای اصلاح بینی در این بین نتایج پایدار و مطلوبی را به دنبال خواهد داشت. عمل بینی با تغییر اندازه ، شکل و موقعیت بینی شما می تواند ویژگیهای صورت را به تعادل برساند. به علاوه ، با رفع مشکلات ساختاری بینی ، می توانید بهتر نفس بکشید و با کیفیت تر بخوابید. در مقاله ای که در ادامه می خوانید لیستی از سوالات رایجی که از افراد متقاضی جراحی بینی جمع آوری شده است ارائه می شود تا واقعیت های مهم جراحی بینی را برای شما روشن شود.

آیا من کاندید خوبی برای جراحی بینی هستم؟

برای تعیین اینکه آیا جراحی زیبایی بینی بهترین روش برای پاسخگویی به نیاز شماست ، باید با یک جراح بینی مشورت کنید. این بستگی به بیمار فرد ، سلامتی و بینی او دارد. در حالی که بیماران در هر سنی مورد عمل جراحی بینی قرار گرفته اند ، با این حال ما معمولاً سعی می کنیم تا بینی و صورت به رشد نسبی برسد تا نتایج عمل نیز پایدار باشد. اگر بینی شما به نسبت صورت شما خیلی بزرگ یا خیلی کوچک است ؛ کج یا نامتقارن است؛ مشکلات ساختاری در اجزای بینی دارید که تنفس شما را تحت تأثیر قرار داده و باعث گرفتگی راه نفس می شود؛ یا اگر شما دچار انحرفا بینی شده اید (بر اثر ضربه‌ای در قوزک بینی؛ یا اینکه نوک بینی شما خیلی بزرگ ، افتاده یا خیلی دراز است؛ و یا اینکه فرم بینی شما بر اثر یک آسیب دیدگی تغییر فرم داده و می خواهید بینی خود را به شکل گذشته برگردانید؛ و نهایتا به این دلیل که فقط از ظاهر بینی در چهره خود راضی نیستید ؛ در همه این موارد می توانید از جراحی زیبایی بینی بهره مند شوید.

چه روش جراحی را برای من توصیه می کنید؟

روشهای مختلفی برای جراحی بینی و روندها متفاوت این عمل وجود دارد. رویکرد دقیق جراح به عوامل مختلفی وابسته است؛ به بینی فرد ، میزان اصلاح مورد نیاز در حین عمل جراحی و اهداف شما . به طور معمول ، پزشکان حراج بینی یا از تکنیک باز یا تکنیک بسته استفاده می کنند. با جراحی زیبایی بینی ، در پوست برش ایجاد می شود که سوراخ های بینی را از هم باز می کند. در جراحی زیبایی بینی ، برش هایی نیز در داخل بینی ایجاد می شود که به هیچ وجه قابل مشاهده نیستند. تغییر شکل بینی با تنظیم مجدد ، کوچک کردن یا تقویت استخوان و غضروف زیرین با این برش ها انجام می شود. اگر عرض بینی خیلی پهن باشد ، ممکن است تصمیم گرفته شود استخوان های بینی را باریک کرد و در صورتی که نوک بینی خیلی بزرگ باشد ، می توان غضروف ها را کوچکتر کرد تا نهایتا نوک بینی ظریف تر شود. برعکس این روند هم امکان پذیر است؛ یعنی وقتی قسمت هایی از بینی خیلی کوچک باشند ، می توان از پیوند غضروف یا بافت نرم استفاده کرد تا آنها را برای ایجاد تعادل بهتر صورت ساخت. همچنین می توان از ساختار بینی برای ایجاد زاویه متقارن استفاده کرد.

از جراحی بینی چه نتیجه ای می توانم انتظار داشته باشم؟

شما همیشه باید از جراح بینی مورد نظرتان درخواست کنید تا چشم اندازی از نتیجه عمل ها را به شما نشان دهد، مثل نمونه های قبل و بعد از عمل زیبای بینی؛ به ویژه مواردی که بینی بیمار مشکل مشابه شما را نشان دهد. این به شما کمک می کند تا انتخاب کنید آیا این عمل برای شما مناسب است یا خیر. در حالی که نتایج بسته به آنچه ما سعی در تصحیح آن داریم و آنچه که بیمار انتظار دارد از عمل جراحی به دست آورد ، متفاوت است .

فرآیند بهبود عمل جراحی بینی چگونه است؟

یکی از بزرگترین افسانه ها درباره جراحی زیبایی بینی این است که این عمل بسیار دردناک است. واقعیت این است که در اکثر موارد بیماران هیچ درد شدید و جدی گزارش نمی کنند و در عوض تنها ناراحتی های خفیفی را تجربه می کنند که در صورت لزوم با داروهای ضد درد قابل درمان است. به احتمال زیاد کبودی و تورم در اطراف بینی خواهید داشت و برای چند روز احساس می کنید بینی شما کیپ و بسته است که با کاهش تورم بهتر می شود. به منظور حفظ شکل جدید بینی و به حداقل رساندن تورم تا یک هفته پس از عمل جراحی اسپلینت را روی بینی قرار می دهیم. جراح بینی در معاینه شما بعد از عمل جراحی اسپلینت را برمی دارد.

چه زمانی می توانم نتایج نهایی جراحی بینی را ببینم؟

یکی دیگر از افسانه های خیالی رایج در مورد جراحی بینی این است که به محض کاهش تورم ، بینی جدید خود را مشاهده خواهید کرد. در واقع حدود یک سال طول می کشد تا نتایج نهایی از تغییر شکل غضروف ، پوست و عضلات در این دوره بهبودی آشکار شود. البته ، هنگامی که تورم از بین می رود تغییر بزرگی را مشاهده خواهید کرد ، با این حال باید نگاهتان به آینده باشد و انتظار داشته باشید که ظاهر بینی با گذشت زمان بهبود پیدا کند.

  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 6 بازدید

دنیای امروز تا حد زیادی با تکنولوژی پُر شده است و کمتر کسی می‌تواند از این امکانات روبه‌پیشرفت استفاده نکند. حتما شما هم ازجمله کاربران این دنیای جذاب هستید. آیا تابه‌حال دچار حواس پرتی دیجیتال شده‌اید؟ طوری‌که انگار زمان از دست‌تان در رفته است و نمی‌دانید چند ساعت با گوشی یا کامپیوتر خود سرگرم بوده‌اید؟ شاید فکر کنید که کاش راهی برای از بین بردن اثرات منفی حواس‌پرتی دیجیتالی وجود داشت و میزان شادی، سلامتی و خلاقیت را در زمان استفاده از این امکانات بالا می‌برد. در این مقاله، رویکردهایی کاربردی، جالب و بسیار مؤثر در این مورد مطرح شده است. با ما همراه باشید.

آیا باید همیشه آنلاین باشیم؟

بسیاری از ما در طول شبانه‌روز از دستگاه‌های دیجیتال مختلفی استفاده می‌کنیم. هرکدام از این دستگاه‌ها به‌طریقی ما را از رسیدن پیام‌های جدید مطلع می‌کنند. اعلان‌های ناشی از برنامه‌های مختلف در رایانه شخصی‌مان، صدای زنگ گوشی هوشمند یا هشدار لرزشی ساعت هوشمندی که به مچ دست‌مان بسته‌ایم، به‌شکل مداوم ما را ترغیب می‌کنند تا پیام‌ها و اعلان‌های جدید را بررسی کنیم و به‌قول معروف، همیشه «آنلاین» باشیم.

این سبک زندگی در عصر دیجیتال اثرات نامطلوبی بر خلاقیت، بهره وری و سلامت ذهن و جسم ما دارد و به‌همین‌دلیل نگرانی‌هایی ایجاد کرده است. در نتیجه، به‌تدریج شاهد افزایش تعداد افرادی هستیم که ما را تشویق می‌کنند با فاصله گرفتن از ارتباطات دیجیتالی، بیشتر به‌دنبال برقراری ارتباطات آفلاین باشیم و درباره زمانی که برای کار با دستگاه‌های دیجیتال از جمله رایانه و تلفن‌همراه صرف می‌کنیم بیشتر فکر کنیم.

تعادل، تعادل و باز هم تعادل!

طرزفکر فاصله گرفتن از ارتباطات دیجیتالی کاملا عاقلانه است و همه می‌توانند از آن حمایت کنند؛ اما توجه به این نکته نیز مهم است که کسانی که کسب و کار آنها به فنّاوری‌های دیجیتال وابسته است (به‌ویژه شرکت‌های بازاریابی دیجیتال که با مشتریانی از سراسر جهان کار می‌کنند)، نمی‌توانند بدون ارتباط دیجیتال کار کنند (گذشته از اینکه خوشایندشان هم نیست).

جالب اینکه کسب‌وکار شرکت‌های بازاریابی دیجیتال بر این اساس بنا شده است که به برند های مختلف، از استارتاپ های سمج گرفته تا پیشگامان صنایع شناخته‌شده، کمک کند تا بتوانند در عصر دیجیتال پیشرفت کنند. یک گزارش تحقیقاتی که اوایل امسال یکی از تیم‌های بازاریابی دیجیتال منتشر کرد، دربردارندۀ یافته‌هایی است که نشان می‌دهد چطور برندها می‌توانند با استفاده از فنّاوری، در پیدا کردن مشتری، درگیر کردن و نیز حفظ مشتری بهتر عمل کنند. با اینکه در دنیای دیجیتال زندگی می‌کنیم، اما برقراری تعادل همچنان اهمیت دارد. با برقراری تعادل می‌توانیم قدردان نقش ارزشمندی باشیم که فنّاوری در زندگی شخصی و شغلی‌مان ایفا می‌کند؛ درعین‌حال، علاوه‌بر اینکه از اثرات منفی آن دور می‌مانیم، از شادی، سلامتی و خلاقیت بیشتری بهره‌مند خواهیم شد.

کتاب مقیاس زندگی، راهکاری برای دور شدن از حواس‌پرتی دیجیتال

ردّپای این تعادل بخصوص را می‌توان در کتاب پرفروش «مقیاس زندگی» (Lifescale) اثر برایان سولیس (Brian Solis) متخصص انسان‌شناسی دیجیتال (digital anthropologist) یافت. اگر بگوییم که این کتاب پر از یافته‌هایی ارزشمند، تأمل‌برانگیز و حتی عمیق است، چندان بیراه هم نگفته‌ایم. نحوه تقریر نویسنده هم درست مانند پیامی که انتقال می‌دهد، با شوخ طبعی همراه است، کاملا عملی و بی‌نهایت جذاب است. او در کتابش از تصاویر و نقشه‌هایی سرگرم‌کننده و درعین‌حال فوق‌العاده استفاده کرده است؛ بخش‌هایی را در بین متن گنجانده است که ازنظر گرافیکی الهام‌بخش هستند و سایر جلوه‌های هنری را هم در آن به کار برده است. [آنچه که سبب جذابیت شیوه بیان آقای سولیس می‌شود روشی است که او برای نشان‌دادن خلاقیتش استفاده می‌کند، خلاقیتی که آن را با ابزارهایی کاملا عملی و ملموس به ما ارائه می‌کند.]

با این زمینه ذهنی، در این مطلب برخی از پندهای آموزندۀ این کتاب برای دورماندن از حواس‌پرتی دیجیتال و داشتن زندگی شاد، سالم، خلاقانه و هدفمند در دنیای فنّاوری‌محور امروز را به شما ارائه می‌کنیم.

انکار حواس‌پرتی دیجیتال راحت است

در دنیایی که فناوری مزایای زیادی را به ما عرضه می‌دارد، به‌سختی می‌توان دردسرهای ناشی از آن را به‌روشنی دید. سولیس ما را وادار می‌کند که درباره رابطه‌ای که با فنّاوری داریم با خودمان روراست باشیم. حتی اگر شده باید به‌دقت احساسات و انگیزه‌های‌مان را بررسی کنیم تا بتوانیم فهرستی صادقانه از عادت‌های دیجیتال‌مان تهیه کنیم.

سولیس می‌نویسد: «هنگامی‌که پای منطق به میان می‌آید، تلاش‌های ما برای رهایی از چنین شرایط سختی، اغلب به انکار می‌انجامد. همۀ انواع حواس‌پرتی‌های مربوط به فنّاوری این کار را برای‌مان راحت‌تر می‌کنند؛ چراکه آنها طوری طراحی شده‌اند که مفید و آموزنده به نظر برسند.»

فهمیدن اینکه آیا فنّاوری مفید است یا مضر، آموزنده است یا بیهوده، کاملا به نحوۀ استفاده ما از آن بستگی دارد.

حواس‌پرتی دیجیتال خلاقیت را از بین می‌برد

حواس‌پرتی دیجیتال چطور خلاقیت ما را از بین می‌برد؟ - حواس‌پرتی دیجیتال خلاقیت را می‌کشد

خلاقیت یکی از اصلی‌ترین صفات انسانی و در واقع یکی از ارزشمندترین مهارت‌ها برای خلق و ایجاد چیزهاست. هنگامی‌که دچار حواس‌پرتی دیجیتال می‌شویم (یعنی زمانی‌که مراقب نحوۀ استفاده‌مان از فنّاوری نیستیم)، خلاقیت‌مان کاهش می‌یابد یا در مجموع از دست می‌رود.

وقتی خلاقیت‌مان را به‌دلیل حواس‌پرتی دیجیتال از دست می‌دهیم، واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟ سولیس برای درک بهتر این موضوع از یک فیلم کوتاه انیمیشن به نام «همانند» (Alike) استفاده می‌کند. این فیلم داستان پدر و پسری است که در آن، پدر به‌رنگ آبی و پسر به‌رنگ نارنجی است. این‌دو در دنیایی زندگی می‌کنند که چشم‌اندازش تقریبا خاکستری است و ساختمان‌ها و مردم آن هم به‌رنگ خاکستری هستند. هرچه پدر و پسر از ابعاد خلاقانه و «رنگارنگ» زندگی دورتر می‌شوند و با بی‌مبالاتی به اصول یکنواختی که برایشان مقرر شده است خو می‌گیرند، بیشتر و بیشتر شبیه ربات‌ها رفتار می‌کنند و رنگ‌های با طراوت‌شان آرام‌آرام در رنگ خاکستری محو می‌شود.

به‌گفتۀ سولیس، «واضح است که خلاقیت هدیۀ نادری نیست که فقط برخی افراد خوش‌شانس از آن لذت ببرند؛ خلاقیت بخشی طبیعی از تفکر و رفتار انسان است. در بسیاری از ما، این خلاقیت (به‌خاطر حواس‌پرتی دیجیتال) به بن‌بست می‌رسد؛ اما می‌توان سدّ پیش‌ِروی آن را برداشت. به جریان انداختن دوبارۀ خلاقیت می‌تواند پیامدهای مثبت زیادی برای خودتان، سازمانی که در آن کار می‌کنید و جامعه‌تان داشته باشد.»

هدف، بهترین راه مقابله با حواس‌پرتی دیجیتال

حواس‌پرتی دیجیتال چطور خلاقیت ما را از بین می‌برد؟ - هدف بهترین ادزهر برای حوا‌س‌پرتی

هنگامی‌که هدفی کاملا مشخص داریم، خیلی راحت‌تر می‌توانیم حواس‌پرتی‌های دیجیتال را که به ما و هدف‌مان کمکی نمی‌کنند شناسایی کنیم و از آنها خلاص شویم.

سولیس می‌نویسد: «هنگامی‌که از حواس‌پرتی رو برگردانیم و روی تعیین اهداف و دست‌یابی به آنها تمرکز کنیم، احساس توانایی و موفقیت می‌کنیم. همچنین، داشتن هدف ما را از تمرکز بر چیزهای مخرب بازمی‌دارد و سبب می‌شود احساس کنیم بخشی از چیزی بزرگ‌تر در پیرامون‌مان هستیم. هدف‌داشتن ما را از قیدوبند افکار منفی درباره خودمان و گذشته‌ها رها می‌کند و وادارمان می‌کند در مسیر روبه‌رو و آینده باقی بمانیم و به این فکر کنیم که در چه چیزهایی می‌توانیم سهم‌مان را ادا کنیم.»

در دنیای فنّاوری‌محوری که به‌راحتی می‌توان دچار حواس‌پرتی دیجیتال شد، «مقیاس زندگی» راهنمایی کاربردی برای بهبود روابط ما با فنّاوری است. این کتاب الهام‌بخش به ما کمک می‌کند که به‌عنوان فرد، سازمان یا جامعه در ابعاد بزرگ‌تر بتوانیم کمی دست نگه داریم، تأمل کنیم و سپس ارتباط‌مان را با خلاقیت و هدف عمیق‌تری بهبود بخشیم که برای شاد زیستن، برخورداری از زندگی سالم و کسب موفقیت نیاز داریم.


در ادامه بخوانید: افزایش خلاقیت؛ حتی اگر فکر می‌کنید ذاتا خلاق نیستید، این نکات را بخوانید


  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 7 بازدید

ساز زدن یکی از بهترین لذت های زندگی است. فرقی نمی‌کند در کودکی شروع به یادگیری کنیم، عضو گروه موسیقی باشیم یا پس از اینکه بچه‌های‌مان از آب‌وگل درآمدند، نواختن ساز را یاد بگیریم! اگر به موسیقی و نواختن ساز علاقه دارید اما نمی‌دانید چه سازی را انتخاب کنید، این مطلب به دردتان می‌خورد. با ما همراه باشید تا شما را با سه گام برای انتخاب ساز موسیقی آشنا کنیم.

آشنایی با خانواده ساز‌ها؛ اولین گام انتخاب ساز موسیقی

۱. با پیانو یا کیبورد شروع کنید

پیانو برای تازه‌کارها ساز رایجی است زیرا این ساز کمک می‌کند موسیقی را به‌راستی درک کنیم. پیانو در انواع فرهنگ‌ها و سبک‌های موسیقی، سازی رایج است. فرقی نمی‌کند در چه سنی باشید؛ پیانو یا کیبورد انتخاب خوبی برای یادگیری موسیقی و نواختن یک ساز است.

بعد از آموختن پیانو، برخی از سازها را هم می‌توانید با کمی تمرین بنوازید، مانند اُرگ، آکاردئون، سینتی‌سایزر، هارپسی‌کورد (سازی بین پیانو و چنگ) و هارمونیوم (ساز بادی کوچکی شبیه ارگ که با انگشتان نواخته می‌شود).

۲. گیتار را امتحان کنید

شاید با خود بگویید که پیانو ساز خیلی گران‌قیمتی است، جاگیر است یا به هر علتی دسترسی به آن تقریبا برای‌تان غیرممکن باشد، در این صورت نواختن گیتار را به شما پیشنهاد می‌کنیم. یادگیری نواختن گیتار درهای بسیاری را در سبک‌های مختلف ـ از موسیقی کلاسیک گرفته تا دِث‌متال ـ به روی‌تان باز می‌کند. گیتار بیش از هر ساز دیگری در فرهنگ عامیانه اثرگذار بوده است. بیشتر آدم‌هایی که تصمیم می‌گیرند ساز بزنند، در گام نخست به گیتار فکر می‌کنند. بهتر است با گیتار آکوستیک یا الکتریک شروع کنید.

بعد از حرفه‌ای شدن در اصول کلی نواختن گیتار، می‌توانید سایر سازهای شش‌سیمه را هم بنوازید، مانند گیتارباس، ماندولین، بانجو، هارپ (چنگ) و دولسیمر (سازی شبیه به سنتور).

در سازهای سنتی ایرانی، انواع تار، سه‌تار و تنبور، عود و… در این دسته جای می‌گیرند.

۳. سازهای کلاسیک را در نظر بگیرید

سازهای زهی کلاسیک

نوازندگی سازهای کلاسیک در ارکسترها، کوارتت‌های زهی و دیگر رویدادهای موسیقایی، یکی از معتبرترین حرفه‌ها در دنیای موسیقی است. اگر به نوای موسیقی کلاسیک علاقه دارید، سازهای کلاسیک را امتحان کنید. شاید این سازها کمی تجملاتی به نظر برسند اما باید بدانید استفاده از آنها در انواع موسیقی و حتی موسیقی قومی رایج است. سازهای کلاسیک زهی عبارت‌اند از:

ویولن

در دنیای موسیقی، ویولن پیشتاز سازهای زهی است. ویولن دامنه‌ٔ صوتی خوبی دارد و در دست گرفتن آن ساده است. کمتر سازی رسایی ویولن را دارد.

ویولا یا ویولن‌آلتو

کمی بزرگ‌تر از ویولن است و صدایی بم‌تر دارد. اگر دست‌های بلندتر و بزرگ‌تر دارید، ممکن است ویولا برای‌تان مناسب‌تر از ویولن باشد.

ویولنسل

ویولنسل خیلی بزرگ‌تر از ویولن است. باید آن را در حالت نشسته و با قرار دادن آن بین زانوهای‌تان بنوازید. ویولنسل صدایی غنی و بم، مانند صدای مردانه دارد. همچنین درحالی‌‌که می‌تواند ارتفاع صوتی ویولن را خلق کند، به‌شدت آهنگین است.

کُنترباس

در میان سازهای هم‌خانوادهٔ ویولن، کنترباس بم‌ترین صدا را دارد. در موسیقی کلاسیک، این ساز اغلب با آرشه و گاهی برای تأثیرگذاری بیشتر با زخمه نواخته می‌شود. اما در موسیقی جاز یا بلوگرس، معمولا با زخمه و گاهی با آرشه نواخته می‌شود.

در سازهای سنتی ایرانی، انواع کمانچه در این دسته جای می‌گیرند.

به‌نظر «دالیا میگِل»، استاد ویولن، خوب است بچه‌ها را به یادگیری نواختن ویولن تشویق کنیم. ویولن ساز خوبی برای بچه‌هاست زیرا به‌خوبی آنها را درگیر می‌کند. هرچند ویولن یکی از پیچیده‌ترین سازهاست، اما مربی می‌تواند نواختن آن را به کاری جذاب و سرگرم‌کننده تبدیل کند.

۴. سازهای بادی برنجی را در دست بگیرید

سازهای بادی برنجی

سازهای بادی، چه ساده باشند چه پیچیده، در واقع لوله‌هایی فلزی هستند با دریچه‌ها و دکمه‌هایی که گام موسیقی را تغییر می‌دهند. برای نواختن سازهای بادی باید در آنها بدمید. این دسته سازها در انواع کنسرت‌ها، ارکسترها، گروهای جاز و گروه‌های موسیقی نظامی به کار می‌روند. همچنین در موسیقی سول و آر. اند. بی (R&B) کلاسیک به‌عنوان ساز ترکیبی استفاده می‌شوند. برخی از سازهای بادی برنجی عبارت‌اند از: ترومپت، ترومبون، توبا، کُر یا هورن، باریتون و سوسافون.

۵. سازهای بادی چوبی را فراموش نکنید

سازهای بادی چوبی هم با دمیدن درون‌شان نواخته می‌شوند. در این سازها صدا با لرزش زبانه‌ها تولید می‌شود. البته سازهای بادی بدون زبانه، مانند فلوت هم وجود دارند. نواختن این سازها به قدرت بدنی نیاز دارد زیرا برای تولید صدا باید پیوسته در آنها بدمیم. سازهای بادی چوبی که نواهای زیبایی خلق می‌کنند، در موسیقی جاز و کلاسیک پرکاربرد هستند. برخی از سازهای بادی چوبی عبارت‌اند از: فلوت، پیکولو، فایف، ساکسیفون، کلارینت، اُبوا، هارمونیکا (سازدهنی) و باسون (فاگوت).

در سازهای سنتی ایرانی، نی در این دسته جای می‌گیرد.

۶. با سازهای کوبه‌ای ضرب‌آهنگ را درک کنید

ایجاد ضرب‌آهنگ (ریتم) وظیفهٔ سازهای کوبه‌ای است. در گروه‌های موسیقی مختلف، این کار با درام و ترکیب ابزارهای دیگر انجام می‌شود. سازهای کوبه‌ای شامل درام، ویبرافون، ماریمبا، زیلوفون، زنگوله، سنج و بانگو است.

در میان سازهای سنتی ایرانی، دایره، تنبک، دف و … در این دسته قرار می‌گیرند.

۷. ابزارهای نوی نواختن موسیقی را هم در نظر بگیرید

ابزارهای نو موسیقی

امروزه می‌توان با ابزارهای گوناگونی موسیقی خلق کرد. شاید در گوشهٔ خیابان نوازنده‌ای را ببینید که با چند قوطی رنگ نوایی دل‌نشین خلق می‌کند! ابزارهای نو هم در این میان جای خود را باز کرده‌اند. تبلت‌ها با انواع اپلیکیشن‌ها و ترن‌تیبل‌ها (ابزاری دایره‌ای و چرخنده که برای پخش موسیقی ضبط‌شده به کار می‌رود) از جملهٔ این ابزارهای نو هستند.

۸. گوشه‌چشمی به سازهای خاص داشته باشید

سازهای موسیقی بسیار متنوع‌تر از آن‌اند که بتوان همهٔ آنها را دسته‌بندی کرد. فرهنگ‌ها و کشورهای مختلف سازهای سنتی خودشان را دارند. شاید بد نباشد گوشه‌چشمی به این سازها داشته باشید. برخی از آنها عبارت‌اند از:

  • آرخو و گوچین (سازهای چینی)؛
  • سی‌تار (ساز هندی)؛
  • کوتو (هارپ ژاپنی)؛
  • کینا (فلوت سنتی آمریکای لاتین)؛
  • یوکلِلی یا اوکوله له (سازی شبیه به گیتار کوچک)؛
  • پَن فلوت (سازی با چندین لولۀ چوبی کنار هم)؛
  • اُکارینا (ساز بادی باستانی شبیه به فلوت)؛
  • فلوتِ ریکوردر؛
  • تین ویستل (نوعی فلوت ایرلندی)؛
  • ملوفون (ساز بادی برنجی)؛
  • هورن آلتو؛
  • بوگل (ساز بادی برنجی)؛
  • پیکولو ترومپت؛
  • فلوگل‌هورن (ساز بادی برنجی)؛
  • نی‌انبان (نوعی از آن، ساز سنتی اسکاتلند و نوعی از آن، ساز سنتی جنوب ایران است).

انتخاب ساز مناسب

۱. پیش از انتخاب، سازهای مختلف را امتحان کنید

گیتار، ترومپت، ویولن و … را امتحان و نوایی خلق کنید. بی‌تردید، راه درازی تا خلق موسیقی دارید اما همین کافی است تا حس‌وحال نواختن سازهای مختلف دست‌تان بیاید و ببینید دوست دارید سال‌های آینده را به نواختن آنها سپری کنید یا نه. برای امتحان کردن سازهای مختلف می توانید به یک آموزشگاه موسیقی یا فروشگاه ادوات موسیقی بروید و از آنها بخواهید که سازها را در اختیارتان قرار دهند تا تست کنید که چه سازی بیشتر به دلیتان می نشیند. اگر هم این امکان را ندارید می‌توانید با جست‌وجو در گوگل،‌ سازهای مختلف را بررسی کنید،‌با صدای آنها آشنا شوید و ببینید که چطور آنها را در دست می‌گیرند، چالش‌های هرکدام از آنها چیست و… .

۲. امکان‌های موجود را در نظر بگیرید

بیشتر گروه‌های موسیقی برای سازهای مختلف به نوازنده نیاز دارند. گروه‌های گوناگون را (در فرهنگ‌سراها یا مؤسسات آموزش موسیقی، مدرسه و دانشگاه)‌ بررسی کنید و ببینید برای چه سازی جای خالی دارند. بیشتر گروه‌ها امکان شروع کار را با سازی خاص فراهم می‌کنند؛ همچنین در ادامه به شما امکان تغییر ساز و گسترش دامنهٔ تجربه‌تان را می‌دهند.

۳. دامنهٔ انتخاب‌تان را محدود نکنید

شاید دل‌تان بخواهد دف بنوازید اما گروهی که عضوش هستید، به‌اندازهٔ کافی دف‌نواز دارد. سخت نگیرید و کار را با تنبک شروع کنید. بعدها می‌توانید به سراغ دف بروید.

۴. قد و هیکل‌تان را در نظر داشته باشید

برای کودکان با اندام کوچک‌شان هر سازی مناسب نیست. افتادن دندان‌های شیری بچه‌ها، همچنین داشتن ارتودنسی را در انتخاب سازهای بادی در نظر بگیرید. اندازهٔ دست‌ها و انگشت‌ها هم در انتخاب ساز مناسب مؤثر هستند.

شناسایی بهترین انتخاب

انتخاب ساز مناسب

۱. ساز موردعلاقه‌تان را پیدا کنید

هنگام گوش دادن به موسیقی، چه نوایی بیشتر به دل‌تان می‌نشیند؟ در حال شنیدن موسیقی، آیا ضرب‌آهنگ را با انگشتان‌تان و ضربه زدن دنبال می‌کنید؟ این‌ موارد به شناسایی آنچه به‌راستی موردعلاقه‌تان است، کمک می‌کنند.

۲. موقعیت‌ و محدودیت‌های‌تان را در نظر بگیرید

شاید علاقهٔ شدیدی به درامز داشته باشید. اما ممکن است محل زندگی و سروصدای درامز، امکان نواختن را به شما ندهد. حواس‌تان به محدودیت‌های‌تان باشد. می‌توانید درامز دیجیتال را جایگزین کنید و صدایش را با گوشی و هدفون بشنوید. می‌توانید با انواع کم‌صداتر مانند درامز کونگا شروع کنید. شاید هم امکان نواختن در مؤسسه یا آموزشگاه را داشته باشید.

۳. انتخاب کنید

می‌توانید بررسی و ارزیابی انواع ساز را مدت‌ها ادامه دهید؛ اما یک کار دیگر هم می‌توانید انجام دهید: چشمان‌تان را ببندید و نام ۵ ساز نخستی را که به ذهن‌تان می‌رسد، روی کاغذ بنویسید. یکی از این سازها، بهترین انتخاب برای شماست. ممکن است نخستین ساز همان چیزی باشد که به‌راستی دوست دارید بنوازید یا سازی باشد که ترجیح می‌دهید موسیقی را با آن فرابگیرید.

با امتحان کردن سازها به‌نوبت، بیشتر به آنچه می‌خواهید نزدیک می‌شوید. با امتحان کردن ساز پنجم، احتمالا جواب را پیدا می‌کنید. به هر حال و به‌احتمال زیاد، از نواختن همهٔ این ۵ ساز لذت خواهید برد اما اینکه کدام‌یک برای شما بهترین است، بستگی به خودتان و شیوهٔ یادگیری‌تان دارد.

آیا شما ساز می‌زنید؟ چطور به این نتیجه رسیدید که ساز دل‌خواه‌تان چیست؟ دوست داریم تجربه‌تان از انتخاب ساز، یادگیری و نواختن آن را با ما در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید: فواید موسیقی برای ذهن و جسم؛ نگاهی به ۱۰ فایده شگفت‌انگیز درمانی آن


  • تاریخ : 13ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 9 بازدید

همهٔ ما انسان‌ها با کارهایی که انجام می‌دهیم، به زندگی‌مان معنا می‌بخشیم و امکان ابراز وجود پیدا می‌کنیم. بسیاری از ما بیشتر زمان‌مان را در طول روز صرف کاری می‌کنیم که برای فراهم کردن مایحتاج زندگی نیازمند آن هستیم و به‌نوعی ضرورت دارد. در واقعیت زندگی، وقتی صحبت از کار می‌شود معمولا بحث علاقه و رضایت شغلی کنار می‌رود و همان ضرورت است که اولویت دارد؛ اما برای آنکه واقعا احساس رضایت از زندگی داشته باشیم، باید این ضرورت را تا حدودی کنار بگذاریم و به کاری دست بزنیم که واقعا به آن علاقه داریم و با انجام دادنش امکان رشد و پیشرفت پیدا می‌کنیم. در این مطلب می‌خواهیم ببینیم چطور می‌توانیم این خواسته را محقق کنیم و با پرسیدن ۵ سؤال ساده از خودمان، زندگی‌مان را دستخوش تغییر کنیم و چنین کاری را پیدا کنیم. پس از مقدمه‌ای کوتاه به ذکر سؤال‌ها و جزئیات بیشتر خواهیم پرداخت.

یک سال خیلی کوتاه‌تر از آن است که بخواهیم بر اساس آن برای زندگی‌مان برنامه ریزی کنیم و اهدافی را در نظر بگیریم که بعد از گذشت این بازهٔ زمانی بتوانیم به آنها دست پیدا کنیم. به‌محض اینکه متوجه این حقیقت می‌شویم، جشن عید سال نو برای‌مان کلیشه‌ای می‌شود.

مسئله اینجا است که نباید به جشن سال نو به‌چشم زمانی برای برنامه‌ریزی سال پیش‌ِرو نگاه کنیم؛ همین‌که از این فرصت استفاده کنیم و قدردانی و شکرگزاری‌مان را به‌خاطر زندگی و سلامتی نشان بدهیم، کافی است. موفقیت واقعی در زندگی زمانی حاصل می‌شود که صبور باشیم و اجازه بدهیم پیشرفت‌های کوچک‌مان، طی سالیان متوالی، در کنار هم جمع شوند و پس از بازهٔ زمانی چندساله‌ای تأثیرشان را بر زندگی‌مان بگذارند.

خیلی از ما اهدافی را که طی یک سال می‌توانیم محقق کنیم در ذهن‌مان بزرگ می‌کنیم؛ از سوی دیگر، از اهمیت آنچه طی بازهٔ زمانی بلندمدت‌تری می‌توانیم به آن دست پیدا کنیم غافل می‌شویم.

سؤالاتی ساده ولی سرنوشت‌ساز

داستان ۵ سؤالی که در ادامه برای‌تان مطرح می‌کنیم به زندگی شخصی مربوط است که در سازمان خصوصی کوچکی کار می‌کرده است. او به برهه‌ای از زندگی‌اش رسیده بود که آینده برایش ترسناک و نامطمئن شده بود و نمی‌دانست برای ادامهٔ زندگیش چه مسیری را باید در پیش بگیرد. این وضعیت او ادامه داشت تا آنکه با شرکت در یک سخنرانی با رویکرد تازه‌ای آشنا شد: اینکه با پرسیدن ۵ سؤال، مسیری را در زندگی‌اش پیدا کند که واقعا برایش مهم است و به آن علاقه دارد. او با استفاده از این سؤال‌ها توانست زندگی‌اش را عوض کند و از شرایط بدی که گرفتارش شده بود، رهایی پیدا کند.

بیایید ببینیم این سؤال‌ها چه بودند.

۱. دوست دارید در ۱۰ سال آینده چه شغلی داشته باشید؟

کار موردعلاقه برای آینده

امروز، ماه جاری و سال پیش‌ِرو را کنار بگذارید. بیایید کمی جلوتر برویم. هدف‌مان از پرسیدن این سؤال این نیست که ببینیم به نظرمان ۱۰ سال بعد به انجام چه کاری مشغول خواهیم بود؛ بلکه سؤال این است که کاری که دوست داریم ۱۰ سال بعد داشته باشیم چیست؟

نمی‌توانیم در پاسخ به این سؤال بگوییم که فرضا می‌خواهیم ۱۰ سال دیگر شروع به سفر کردن به نقاط مختلف کنیم. حتی اگر تا آن موقع، موعد بازنشستگی سر برسد، باز هم باید کاری داشت و مسئولیتی به عهده گرفت. اگر دست روی دست بگذاریم و کاری انجام ندهیم، دیگر دلیلی برای زنده‌ماندن نخواهیم داشت. کسانی که دوروبرمان هستند باید به‌نوعی تأثیر وجود و بودن‌مان را حس کنند.

روی کاغذ، سن‌تان را به‌علاوهٔ ۱۰ کنید و روبه‌رویش کاری را که دوست دارید در آن زمان انجام بدهید یادداشت کنید. شاید دوست داشته باشید کسب و کار خود را توسعه بدهید و با سازمان‌های بین‌المللی همکاری کنید یا آنکه برای نوشتن کتاب دست‌به‌قلم شوید. این کار هر چیزی می‌تواند باشد؛ فقط باید به آن علاقه داشته باشید.

رؤیاهای‌تان را به خاطر بسپارید و برای محقق کردن‌شان بجنگید. باید بدانید از این زندگی چه می‌خواهید. تنها یک چیز است که می‌تواند شما را از رسیدن به رؤیای‌تان بازدارد: ترس از شکست.

پائولو کوئیلو

۲. چه افرادی را می‌شناسید که کار فعلی‌شان، همان کار موردعلاقه شما در ۱۰ سال بعد باشد؟

باور کنید یا نه، کسانی هستند که همین امروز زندگی‌شان چیزی است شبیه رؤیایی که شما در سر می‌پرورانید. چنین افرادی را می‌شناسید؟ اگر جواب‌تان منفی است، همین حالا در اینترنت جست‌وجو کنید و پیدای‌شان کنید.

سعی کنید حداقل ۵ نفر از این افراد را پیدا کنید و بیشتر راجع به آنها تحقیق کنید. در نظر داشته باشید که فقط کسانی را باید انتخاب کنید که کار فعلی‌شان همان جواب شما به سؤال شماره ۱ است.

۳. از میان افرادی که با سؤال قبلی پیدا کردید، باید دنباله‌روی چه کسی باشید تا به رؤیای‌تان نزدیک‌تر شوید؟

الگوهایی که باید دنباله‌روی‌شان باشید

برای آنکه رؤیای‌تان محقق شود باید تغییراتی در خودتان به وجود بیاورید و توانایی‌های جدیدی پیدا کنید. اینها شما را به شخص جدیدی تبدیل خواهند کرد. تا زمانی که پی نبرید برای داشتن زندگی دلخواه‌تان چه تغییراتی باید به وجود بیاورید و به چه شخصی باید تبدیل شوید، مسیرتان غیرمتمرکز و بی‌هدف خواهد بود. از همان فهرست افرادی که با سؤال قبل تهیه کرده‌اید، شخصی را انتخاب کنید که کارش از همه بیشتر نزدیک به علایق و اولویت‌های شماست؛ آنگاه سعی کنید جا پای او بگذارید.

۴. چه شغل، مسئولیت یا کاری شما را برای تبدیل شدن به کسی که در سؤال قبل به آن پی بردید آماده می‌کند؟

اینجا دیگر بحث ضرورت کار مطرح نیست: کار کردن برای پول و ثروت و فراهم کردن مایحتاج زندگی یا آنکه صرفا کار مناسبی پیدا کنیم و اوقات‌مان را با آن پر کنیم. باید هدف واضح و مشخصی در نظر بگیریم و کاری پیدا کنیم که ما را به آن نزدیک‌تر کند.

برای تبدیل شدن به شخصی که رؤیایش را دارید، به تجربه یا سابقهٔ کاری نیاز دارید. این سابقه به شما اعتبار می‌دهد و کمک می‌کند که به‌مرور در زمینهٔ موردنظر اسم‌ورسمی پیدا کنید. باید بحث ضرورت کار را کنار بگذارید و وظیفه‌ای را به عهده بگیرید که در آن، امکان رشد و پیشرفت برای‌تان وجود داشته باشد. در نهایت، همین وظیفه است که شما را در مسیر منتهی به کار موردنظرتان قرار می‌دهد. فکر می‌کنید چه کاری باید انجام بدهید که ۱۰ سال دیگر بتوانید کار موردعلاقه‌تان را داشته باشید؟

بزرگ‌ترین ماجراجویی زندگی که می‌توان تجربه کرد، رسیدن به رؤیاها و زندگی کردن با آنهاست.

اپرا وینفری

۵. برای آنکه برای به دست آوردن شغلِ موردانتخاب در سؤال شمارهٔ ۴ صلاحیت پیدا کنید، در چه زمینه‌ای باید آموزش ببینید؟

کسب آموزش برای شغل موردنظر

شاید از قبل، تخصص لازم را برای کاری که اکنون باید به عهده بگیرید داشته باشید. در این صورت، بیشتر تمرکز و وقت‌تان صرف جست‌وجو در میان فرصت‌های شغلی خواهد شد.

اما این مسئله برای همه صدق نمی‌کند. بیشتر مردم، پس از آنکه کار موردنظرشان را پیدا کردند، برای آنکه واجد صلاحیت باشند باید آموزش ببینند. در دنیای امروزی و باوجود اینترنت، پیدا کردن این منابع آموزشی از همیشه آسان‌تر شده است. در هر زمینه‌ای که فکرش را بکنید، هزاران منبع آموزشی مختلف و متنوع وجود دارد.

حتی اگر از پسِ هزینه‌های کلاس‌های آموزشی برنمی‌آیید، مطمئن باشید که در زمینه موردنظرتان منابع آموزشی رایگان هم پیدا خواهید کرد.

انتخاب دیگری که پیشِ‌رو دارید، شرکت در کلاس‌های آموزشی اینترنتی (مجازی) دانشگاه‌ها و دیگر مؤسسه‌های آموزشی است. حتی بد نیست اگر دوره‌های کوتاه‌مدت کارآموزی مرتبط با زمینهٔ کاری‌تان را بگذرانید و در زیرشاخه‌های مختلف آن مهارت کسب کنید.

برای کارهای هنری، کسب‌وکار، کارهای فنی و هر زمینهٔ دیگری که بخواهید در آن پیشرفت کنید، در اینترنت منابع آموزشی مختلفی پیدا خواهید کرد؛ فقط باید کمی وقت بگذارید و به‌دنبال این منابع بگردید.

برای آنکه به شغل موردنظرتان برسید، اول باید برایش آموزش ببینید و مهارت کسب کنید. این مهارت اولیه به شما امکان کار پیدا کردن می‌دهد. بعد از آن و به‌مرورِزمان با کسب تجربه در کارتان بهتر و بهتر خواهید شد و اتفاق‌های خوبی برای‌تان خواهد افتاد.

نتیجه‌گیری

وقتی منابع آموزشی مرتبط را پیدا کردید، از سؤال شماره ۵ به سؤال شماره ۱ خواهید رسید. کسب مهارت به شما امکان کار پیدا کردن می‌دهد. با کسب تجربه در زمینهٔ کاری‌تان هم به‌مرور تبدیل به فردی صاحب‌نظر و متخصص خواهید شد. بعد از آن می‌توانید آن‌طور که دوست دارید زندگی کنید و آزادی عمل پیدا خواهید کرد.

بعضی افراد برای رسیدن به این هدف ۱۰ سال زمان نیاز دارند، اما عده زیادی هم هستند که با صرف زمان کمتری به آن می‌رسند. به هر عنوان، مسئله اصلی این است که تردید را کنار بگذارید و دست‌به‌کار شوید. چه ۱۰ سال، چه کمتر، اگر بخواهید، بالاخره شغلی که همیشه آرزویش را داشته‌اید پیدا خواهید کرد و زندگی‌تان همان‌طوری خواهد شد که همیشه می‌خواستید.

شخصی هم که در بخش ابتدایی مطلب اشاره‌ای گذرا کردیم که در یک سخنرانی با این سؤال‌ها آشنا شد، بعدها کارش در سازمان خصوصی را رها کرد و در دانشگاه مشغول‌به‌کار شد، چون به این نتیجه رسید که برای داشتن شغل موردعلاقه‌اش ابتدا باید در دانشگاه مشغول‌به‌کار شود. پس از مدتی ترفیع رتبه گرفت و بعد از آن هم به سراغ کار در شهری بزرگ‌تر رفت تا موقعیت‌های بیشتری برای پیشرفت داشته باشد.

با کمی پشتکار و ارزیابی اولویت‌ها هرکس می‌تواند مثل او موفق باشد. نظر شما چیست؟ برای پیدا کردن کار موردعلاقه و ایجاد تغییر در زندگی پیشنهاد دیگری دارید؟ نظر خود را با ما و خوانندگان این مطلب در میان بگذارید.


در ادامه بخوانید: پر طرفدار‌ترین شغل‌ها در سال ۱۴۰۴


  • تاریخ : 12ام شهریور 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 8 بازدید

کمی عجیب است اما واقعا می توانید در مناسب ترین زمان سال یک سفر ارزان به استانبول را تجربه کنید و رویایی ترین روز های استانبول را ببینید.
اگر می خواهید سفری لذت بخش به استانبول داشته باشید و این شهر را در زیبا ترین حالت ممکن ببینید، بهار و پاییز بهترین زمان سال برای خرید بلیط استانبول و گشت و گذار در این شهر است. با کمتر شدن تعداد گردشگران استانبول در فصل پاییز، خرید بلیط هواپیما استانبول کاهش پیدا می کند و به دنبال آن قیمت ها شکسته می شود.

بهترین فصل سفر به استانبول کدام است؟

بسیاری از افراد احساس می کنند که بهار بهترین زمان برای مسافرت به استانبول است چون جشنواره بین المللی لاله ها در طول ماه آوریل برگزار می شود اما خوب است بدانید که فصل پاییز شهر در طیف گسترده ای از رنگهای غم انگیز و روشن زنده می شود. در حالی که باران سبک و غروب با شکوه خورشید، یک صحنه فوق العاده شبیه به نقاشی را به رخ می کشد.

در کل هر سه ماه فصل پاییز، آب و هوایی فوق العاده دارد که با غروب های خیره کننده لذت سفر را چندین برابر می کند. البته جشنواره هایی که در این فصل برگزار می شود را نمی توان نادیده گرفت. جشنواره های فصل پاییز، رنگ و بوی دیگری به شهر استانبول می دهد که تا حد ممکن شما را هیجان زده می کند.

عکس مسجد ایاصوفیه شهر استانبول غروب

آب و هوا شهر استانبول در فصل پاییز رویایی تر از همیشه است

در فصل پاییز آب و هوا در بهترین حالت ممکن است و میانگین دمای کلی حدود ۱۵ درجه سانتی گراد می باشد. البته آب و هوای هر سه ماه پاییز شبیه به هم نیست. اگر شما هم از افرادی هستید که به هوای خنک و سرد علاقه دارید احتمالا خرید بلیط هواپیمای تهران استانبول را به آخرین روز تابستان، موکول می کنید!

عکس غروب آفتاب مسجد ایاصوفیه شهر استانبول

هوای استانبول در اولین ماه پاییز (اکتبر – مهرماه):

مهرماه می تواند زمان مناسبی برای خرید بلیط هواپیما باشد زیرا در این ماه برخی روز ها شاهد آفتاب دلچسب هستید و بعضی از روزها باران شگفت زده تان می کند.
در اوایل مهرماه هنوز هوا گرم است اما نسبت به ماه های تابستان بسیار سردتر و مرطوب تر می شود (معمولاً حدود ۸۰٪ رطوبت). به طور معمول مهر ماه با هوای بسیار خوبی شروع می شود و باران های پاییزی در نیمه دوم ماه شروع می شوند.
در اواسط مهر ماه خورشید حدودا ساعت ۶:۳۰ بعد از ظهر غروب می کند و شب ها هوا بسیار خنک می شود. متوسط ​​حداکثر دما در ماه مهر ۱۹ درجه سانتی گراد و میانگین بارش ۷۳ میلی متر است.

آب و هوای استانبول در دومین ماه پاییز (نوامبر – آبان ماه):

اوایل آبان ماه ، ممکن است روزهای گرم و آفتاب بسیار دلپذیر استانبول شما را غافلگیر کند چون انتظار دارید با نزدیک شدن به زمستان، هوا خنک تر و مرطوب تر شود اما در این بازه زمانی هوا کمی گرم تر خواهد شد.

در آبان ماه پوشیدن کفش های ضد آب و داشتن حداقل یک ژاکت بارانی را به یاد داشته باشید؛ زیرا میزان بارندگی در طی ۱۳ روز در آبان ماه به ۱۰۰ میلی متر می رسد. روزهای پاییزی بسیار کوتاه تر است، به طور متوسط ​​هر روز فقط پنج ساعت آفتاب می تابد و دما تا ۹ درجه سانتی گراد کاهش پیدا می کند. میانگین دما در آبان ماه ۱۴ درجه سانتی گراد و متوسط ​​بارش ۹۱ میلی متر است.

هواشناسی استانبول در سومین ماه پاییز (دسامبر – آذر ماه):

هوای شهر استانبول در آخرین ماه پاییز به طور معمول سرد و مرطوب است. مردم شهر استانبول به جای رفتن به ساحل، به سمت کوه می روند تا اوقات فراغت خود را با اسکی و برف بازی سپری کنند.
بارش برف در استانبول خیلی زیاد نیست. به طور متوسط ​​در دسامبر هر سال حدود دو روز برفی وجود دارد اما در این ماه همیشه رطوبت بالاست.
بعد از آب و هوا، گزینه ای که سفر به استانبول را در فصل پاییز لذت بخش می کند، اتفاق هایی است که دراین فصل می افتد و جشنواره هایی که برگزار می شود.

رایج ترین جشنواره های فصل پاییز در کشور ترکیه

فصل پاییز جالب ترین و زیباترین اتفاق ها و جشن های ترکیه را در دل خود جای داده است. اولین جشنواره ای که در فصل پاییز برگزار می شود جشنواره بین المللی جاز آکبانک است.

فستیوال آکبانک – جشنواره موسیقی جاز با حضور هنرمندان

جشنواره موسیقی آکبانک در نیمه دوم ماه اکتبر (مهرماه) به مدت دو هفته برگزار می شود. در فستیوال جاز یک فضای صمیمی و جوی فوق العاده فراهم شده که می توانید از موسیقی جاز لذت ببرید.دلیل استقبال بیش از حد مردم از این فستیوال هزینه کم نمایشگاه است.

فستیوال آکبانک استانبول و اجرای هنرمندان روی سن

روز اعلامیه جمهوری ترکیه همراه با مراسم آتش بازی

هر سال روز ۲۹ اکتبر را به مناسبت اعلامیه جمهوری ترکیه با رژه ها ، سخنرانی های عمومی ، آتش بازی و موارد دیگر جشن می گیرند.
این روز یکی از مهم ترین تعطیلات ملی ترکیه محسوب می شود. در روز اعلامیه جمهوری پرچم ترکیه و عکس آتاتورک در همه جای کشور دیده می شود و مراسم آتش بازی استانبول به با شکوه ترین شکل انجام می شود.

عکس دسته جمعی تعدادی از سران ترکیه

روز بزرگداشت مولانا شاعر و فیلسوف ایرانی

جشنواره مولوی که به عنوان جشنواره بزرگداشت مولانا شاعر و فیلسوف عرفانی اسلام نیز شناخته می شود، در اوایل تا اواسط ماه دسامبر (از ۱۹ الی ۲۷ آذر) برگزار می شود. درویش ها از ۷۵۰ سال پیش شب مرگ مولانا را به عنوان شب رسیدن به خداوند جشن می گیرند. البته به عنوان آخرین جذابیت سال می توان به جشن کریمس نیز اشاره کرد که حال و هوای عجیبی به خیابان های استانبول می دهد.

عکس دسته جمعی تعدادی از سران ترکیه
آتش‌بازی کریسمس در استانبول

خرید بلیط هواپیما در فصل پاییز، ارزان تر ازهر زمان دیگر

فصل پاییز، فرصت یک مسافرت ارزان به استانبول را برای شما فراهم می کند. اگر برای خرید بلیط هواپیما اقدام کنید خودتان شاهد کاهش قیمت بلیط ها هستید. دلیل این موضوع هم این است که مردم اکثرا فصل بهار و تابستان را برای خرید بلیط هواپیما و مسافرت به استانبول ترجیح می دهند.

مردم بیشتر فصل تابستان را برای گشت و گذار و خرید در استانبول دوست دارند. به همین دلیل استانبول در فصل پاییز خلوت تر است و می توانید به سادگی بلیط هواپیما ارزان پیدا کنید.

جذابیت سفر در پاییز را موقع رزرو هتل در استانبول می فهمید

اتفاقی بدتر از این وجود دارد که یک مسئله برنامه ریزی سفرتان را بهم بزند؟ در اکثر ماه های سال وقتی اقدام به خرید بلیط هواپیما می کنید و می خواهید طبق برنامه تان به شهرهای ترکیه سفر کنید، متوجه می شوید که نمی توانید هتل خوبی دراستانبول رزرو کنید.

معمولا در فصل های دیگر رزرو هتل در استانبول کار کمی سختی است. بهترین هتل های استانبول در فصل بهار و تابستان بیشترین جمعیت را به خود می بینند. اگر فصل پاییز قصد سفر به ترکیه داشته باشید و برای خرید بلیط استانبول اقدام کنید ارزان ترین بلیط هواپیما را پیدا می کنید و به سادگی رزرو هتل در استانبول را انجام می دهید.

صفحه 4 از 157
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«