اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

لبنیات به ویژه شیر به میزان قابل توجهی تامین‌کننده پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن هستند. در مورد اهمیت مصرف لبنیات بارها شنیده‌ایم که کارشناسان تغذیه می‌گویند همه افراد باید روزانه یک لیوان شیر و ۲۰۰ گرم ماست را در برنامه غذایی‌شان بگنجانند. البته این مقدار برای خانم‌های باردار و شیرده و نوجونان کافی نیست. این افراد برای تامین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن‌شان روزانه به ۳ تا ۴ لیوان شیر نیاز دارند. در صورت قبول اهمیت نوشیدن شیر، سوالاتی مطرح می شود. سوالاتی از جمله اینکه شیر کم چرب بنوشیم یا پرچرب؟ شیر را قبل از خواب بنوشیم یا بعد از خواب؟ شیر را سرد بنوشیم یا گرم؟ و سوالاتی از این قبیل که در این مطلب می‌کوشیم در ۴ بخش به آنها پاسخ بدهیم.

مصرف لبنیات به خصوص شیر به حدی اهمیت دارد که متخصصان تغذیه به افرادی که به شیر حساسیت دارند نیز توصیه می‌کنند مصرف روزانه ماست، پنیر و کشک را جایگزین میزان شیر مورد نیاز بدن‌شان کنند. اما هرگز نباید این واقعیت را فراموش کرد که سایر فرآورده‌های لبنی به هیچ وجه نمی‌توانند جای شیر را بگیرند و شیر بهترین گزینه برای تامین کلسیم است. ولی اگر چاره‌ دیگری نباشد می‌توان آن را به دقت با احتساب ارزش غذایی سایر لبنیات جایگزین کرد.

بخش اول: فواید نوشیدن شیر

شیر و سایر فرآورده‌های لبنی سرشار از مواد مغذی از جمله پروتئین‌ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. به همین دلیل حذف لبنیات مساوی است با حذف گروه زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن. پزشکان حتی به افرادی که قرص کلسیم و ویتامین مصرف می‌کنند، تاکید می‌کنند که به بهانه مصرف ویتامین‌ها از خوردن شیر غافل نشوند چون قرص‌ها قادر به تامین همه این مواد مغذی نیستند.
افرادی که رژیم می‌گیرند نیز باید شیر و ماست را در رژیم غذایی خود بگنجانند. در غیر این صورت خیلی جدی با مشکلاتی مانند ریزش مو، آسیب‌پذیری ناخن‌ها، دردهای عضلانی و پوکی استخوان مواجه می‌شوند.

بخش دوم: توجه به انواع شیر

اگر جزو آن دسته از افراد هستید که وقتی قصد دارید شیر بخرید، بدون در نظر گرفتن انواع آن در دسترس‌ترین و البته خنک‌ترین شیر را از یخچال مغازه برمی‌دارید، بهتر است بدانید که شیر باتوجه به اجزا تشکیل دهنده آن، میزان چربی و روش فرآوری انواع مختلفی دارد. شما باید شیر را متناسب با شرایط جسمی خودتان انتخاب کنید.

۱. شیر کم چرب، معمولی و پر چرب

در ادامه مطلب مفصل توضیح می‌دهیم که کدام یک برای شما مناسب است.

۲. شیر بدون لاکتوز

افرادی هستند که به علت عدم ترشح آنزیم لاکتاز در روده بزرگ به قند شیر یا همان لاکتوز حساسیت دارند. افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، اگر شیر معمولی بنوشند دل درد می‌گیرند و گازی در معده‌شان ترشح می‌شود که آزاردهنده است. شیر بدون لاکتوز تولید می‌شود تا این افراد از کلسیم موجود در شیر محروم نمانند.

۳. شیرهای طعم‌دار

برخی افراد از بو و طعم شیر طبیعی خوش‌شان نمی‌آید. به همین دلیل از نوشیدن شیر امتناع می‌کنند. شیرهای طعم‌دار با ترکیبات میوه ای مانند شیر توت فرنگی، شیر طالبی، شیر موز و… متناسب با ضائقه این گروه از افراد تولید می‌شوند. در خانه نیز می‌توانید شیر معمولی را با هویج یا انواع میوه ترکیب کنید تا علاوه بر برخورداری از ویتامین‌های موجود در شیر، از مزه و بوی آن نیز لذت ببرید.

نکته: توجه داشته باشیدکه بهتر است شیر را با چای یا قهوه ترکیب نکنید! درست است که چای و قهوه به تنهایی برای بدن فوایدی دارند، اما ترکیب آنها با شیر مانع جذب موثر کلسیم موجود در شیر می‌شود.

۴. شیر پاستوریزه، استرلیزه و هموژنیزه

  • تفاوت شیرهای پاستوریزه و استرلیزه در مدت زمان ماندگاری آنها است. شیرهای پاستوریزه را بیش از ۲ یا ۳ روز نمی‌توان نگهداشت چون در جریان پاستوریزه کردن میکروب‌های بیماری‌زا در این شیر کشته شده‌اند اما میکروب‌های عامل فساد از بین نرفته‌اند.
  • شیرهای استرلیزه با حرارت بیشتری میکروب‌زدایی می‌شوند در نتیجه دیرتر فاسد می‌شوند. حتی تا قبل از باز شدن در شیر، می‌توان آنها را بیرون از یخچال هم نگهداشت اما نکته مهم این است که در جریان استرلیزه شدن علاوه بر میکروب‌های موجود در شیر، بخشی از مواد مفید و ویتامین‌ها نیز نابود شده است.
  • شیرهای هموژنیزه سفیدترند و طعم بهتری دارند. راحت‌تر هضم می‌شوند. به همین دلیل برای کوکان گزینه مناسبی هستند. این شیرها چرب‌ترند اما لایه خامه در سطح شیر تشکیل نمی‌شود. چربی در شیر محلول است و در صورت تکان دادن هم دلمه نمی‌شود. تنها ایراد این شیرها این است که به دلیل روند و حساسیت مراحل تولید قیمت بالایی دارند و البته در مقابل نور آفتاب به شدت حساس هستند.

بخش سوم: شیر پر چرب بنوشیم یا کم چرب؟

نوشیدن شیر کم چرب بهتر است یا پر چرب؟

این یک باور اشتباه است که برخی فکر می‌کنند شیر کم چرب، کلسیم کمتری دارد. اتفاقا شیر کم چرب میزان کلسیم بیشتری دارد. اما فاقد برخی مواد مغذی موجود در چربی شیر است. درواقع هرچه چربی شیر کمتر باشد میزان کلسیم موجود در آن بیشتر است. افرادی که نیاز به کلسیم بیشتری دارند باید شیر کم چرب بنوشند.
تامین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق شیر (و همچنین در صورت تجویز پزشک قرص‌های کلسیم) منجر به کنترل و کاهش وزن، رسیدن به تناسب اندام، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده، تنظیم فشار خون، پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش عوارض یائسگی می‌شود. کمک به رشد سریع و صحیح استخوان‌ها، دندان‌ها، و نیز رشد موها و ناخن هم که از بدیهیات تامین کلسیم است.
لازم است بدانید که چربی موجود در شیر تاثیر زیادی در تامین انرژی و جذب سایر ویتامین‌های لازم برای بدن دارد. از این رو آن‌طور که انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران می‌گوید، بهتر است نوجوانان و کودکان شیر پرچرب استفاده کنند. چون شیر پر چرب می‌تواند حدودا ۳۰ درصد از انرژی مورد نیازشان را تامین کند.
خانم‌ها در مقایسه با آقایان بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. بنابراین نیاز به جذب کلسیم برای خانم‌ها ضروری‌تر است. شیر کم چرب با کلسیم بیشتری که دارد برای خانم ها گزینه مناسب‌تری است. به خانم‌های باردار هم از این جهت که جنین در حال رشد و تشکیل بافت استخوانی است، توصیه می‌شود که شیر کم چرب بنوشند.

بخش چهارم: بهترین زمان برای نوشیدن شیر

بهتر است شیر را یک ساعت و نیم بعد از وعده غذایی شام یا ناهار بنوشید. در این صورت تداخلی در جذب آهن و روی و ویتامین‌های موجود در غذا با کلسیم موجود در شیر رخ نمی‌دهد.
همچنین اگر عادت دارید قبل از خواب شیر بنوشید بهتر است نیم ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید یک لیوان شیر بنوشید. در این صورت کلسیم فرصت کافی برای جذب شدن دارد و در روند خواب‌تان نیز تداخلی ایجاد نمی‌شود.
نکته‌ای که در باب جذب کلسیم شیر باید در نظر گرفت این است که، فرقی نمی‌کند شیر را سرد، گرم یا ولرم بنوشید. دمای شیر هیچ دخل و تصرفی در میزان و مدت زمان جذب کلسیم ندارد. انتخاب دمای شیر بستگی به ذائقه و تمایل فرد دارد. هر فردی باید تا حدودی با سیستم گوارشی خود آشنا باشد. برخی افراد با نوشیدن شیر گرم حالت تهوع می‌گیرند و از مخاطی که در مجرای گوارشی‌شان تشکیل می‌شوند رنج می‌برند. برخی دیگر هستند که بعد از نوشیدن شیر سرد دچار نفخ شکم و سوزش معده می‌شوند. در همه این موارد کلسیم موجود در شیر روند طبیعی خود را طی می‌کند. اما فرد برای آسودگی خیال و رسیدن به حال مطبوع باید تشخیص بدهد که سیستم گوارشی‌اش با شیر گرم سازگار است یا شیر سرد.

نتیجه‌گیری

با دانستن ضرورت نوشیدن شیر و اهمیت انتخاب شیر مناسب، از همین حالا نوشیدن شیر را به صورت جدی در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. فراموش نکنید که هیچ یک از فرآورده‌های لبنی نمی‌توانند جای شیر رابگیرند. اما برحسب نوشیدن شیر حجت بر شما تمام نمی‌شود و لازم است ماست، کشک و سایر لبنیات را نیز در سبد غذایی‌تان داشته باشید.


در ادامه بخوانید: رژیم شیر چیست؛ متخصصان درباره این رژیم چه نظری دارند؟


  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 17 بازدید

دانلود رایگان فیلم The Tale 2018 با کیفیت BluRay 720p

Download New Movie The Tale 2018 With BluRay 720p Quality

کیفیت Bluray 720p & Bluray 1080p اضافه شد

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

دانلود فیلم The Tale 2018

بازیگران : Elizabeth Debicki, John Heard, Laura Dern

کارگردان : Jennifer Fox

نویسندگان : Jennifer Fox

ژانر: درام | رازآلود | هیجانی

فرمت : MKV

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : ابن فیلم به بررسی گذشته یک زن و ماجراهایی که برایش اتفاق افتاده و داستان هایی که برای زنده ماندش دارد میپردازد…

دانلود فیلم The Tale 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

عشق والدین به فرزندان بسیار عجیب و غریب است. یعنی، گاهی آن‌قدر زیاد و غیرقابل‌وصف می‌شود که آنها را وادار به از خودگذشتگی‌های بزرگ و کوچک مختلف می‌کند. مثلا اگر از آن دسته آدم‌هایی باشید که حتما باید هشت ساعت کامل در طول شب به خواب بروید با داشتن فرزند، حاضر خواهید شد تا صبح نخوابید و در تمام کردن پروژه کلاسی او، کاردستی درست کنید. از خودگذشتگی‌ برای فرزندان به شکل‌های مختلفی خود را نشان می‌دهد و از زن و مردی که پیش از داشتن فرزند، خودخواهی‌هایی هم در زندگی داشتند، فردی کاملا تازه می‌سازد. این عشق، در بعضی از موارد، آنچنان پیش می‌رود که والدین، فرزندان خود را از همسرشان بیشتر دوست می‌دارند. اما آیا اینکه فرزندانمان را از همسرمان بیشتر دوست داشته باشیم صحیح است؟

وقتی عشق به فرزند از عشق به یار پیشی می‌گیرد

درست است که عشق‌ورزی به فرزندان زیبا و ضروری است و رسیدگی به نیازهای آنها از وظایف والدین به شمار می‌رود اما یادمان باشد که زندگی فقط فداکاری برای فرزند نیست. در سوی دیگر روابط خانوادگی‌، همسرمان قرار دارد. او مانند فرزندان نیاز به رسیدگی‌های مداوم ندارد و لازم نیست که نیازهای مختلفش برای رفاه و زیستن را مادرانه/پدرانه پیگیری کنیم. با این حال همسر ما بخش مهمی از زندگی‌مان را به خود اختصاص می‌دهد.

باید بدانیم که مدیریت روابط خانوادگی بسیار حائز اهمیت است. هر کس در این رابطه جایگاهی دارد که لازم است به آن رسیدگی کنیم. اگر بخواهیم روابط‌مان با همسر و فرزند را به چیزی تشبیه کنیم باید بگوییم که رابطه ما با فرزندمان مانند رفتن به مدرسه و رابطه‌مان با همسر، شبیه رفتن به دانشگاه است. همه باید به مدرسه بروند و حق انتخابی در کار نیست اما رفتن به دانشگاه، انتخابی است و سلیقه و خواسته‌های فردی ما در آن نقش دارد.

مدیریت رابطه با فرزند و شریک زندگی را به دست بگیریم

بستنی قیفی - رابطه با فرزند و همسر

تحقیقات نشان می‌دهد، کودکان با والدینی که یکدیگر را دوست دارند، احساس امنیت و شادی بیشتری نسبت به کودکانی دارند که در محیطی بدون عشق بزرگ می‌شوند. کودکانی که در محیط امن و پرمحبت رشد می‌کنند، شیوه درست رفتار در روابط را می‌آموزند. تحقیقات نشان می‌دهد که تنش و روابط مخدوش میان زوج‌ها روی روابط آنها با فرزندان‌شان هم اثر می‌گذارد. این تنش از سوی پدران بیشتر به روابط خانوادگی وارد می‌شود.

تحقیقات دیگر هم حاکی از آن است که رابطه ناسالم میان والدین باعث می‌شود تا کودکان احساس گناه کنند و خود را در این میان، مقصر بدانند. کودکی که خود را مقصر می‌داند در مدرسه هم عملکرد مطلوبی نخواهد داشت.

در یک نظرسنجی که میان ۴۰ هزار کودک در سال ۲۰۱۴ در انگلستان انجام شد، نتایج جالبی درباره روابط خانوادگی به دست آمد؛ مادرانی که روابط شاد و مطلوبی با همسران‌شان دارند، نوجوانانی شادتر تربیت می‌کنند. در واقع، نوجوانانی نسبت به بقیه شادتر هستند که مادران‌شان از رابطه با پدرشان رضایت بیشتری دارند.

بنابراین، نوجوانانی که مادران ناراضی از پدر داشتند، به اندازه نوجوانانی که مادران شاد و راضی داشتند، خوشحال نبودند. این وضعیت برای نوجوانانی که والدین‌شان از هم طلاق گرفته بودند، بدتر هم بود. یعنی میزان شادی و نشاط آنها از نوجوانان دیگر به مراتب کمتر بود. اگر دوست داریم که شادی و رضایت را به زندگی فرزندان‌مان وارد کنیم باید روی روابط خود با همسرمان بیشتر متمرکز شویم و آن را بهبود بدهیم.

به این نکات توجه کنیم

روابط زن و مرد

مرکز تحقیقات و اندیشکده پیو در سال ۱۹۹۷ و ۲۰۱۰، پژوهشی مشابه را انجام داده است. در این دو پژوهش از خانواده‌ها پرسیده‌اند که در روابط خانوادگی، اهمیت فرزندان بیشتر است یا رابطه زناشویی. در سال ۲۰۱۰، اهمیت فرزندان سه برابر بیشتر از نتایج سال ۱۹۹۷ بوده است. یعنی افراد در سال ۲۰۱۰ بیشتر به شادی و رضایت فرزندان اعتقاد داشتند تا در سال‌های پیش.

باید بدانیم که متمرکز کردن توجه و تمرکز خود بر فرزندان فقط در کوتاه‌مدت دستاوردهای مطلوب به همراه دارد. باید قبول کنیم که کودکان نازپرورده‌مان بالاخره به جامعه وارد می‌شوند و اگر روابط خانوادگی در ابعاد مختلف (رابطه فرزند و والدین، رابطه زن و شوهر) متعادل و مطلوب نباشد، فرزندان ما نمی‌توانند روابط خود را در جامعه به درستی مدیریت کنند. نتیجه این ناتوانی، روابطی پر از نفرت، خستگی یا سردرگمی خواهد بود.

توجه بیش از حد به فرزندان چه عواقبی دارد؟

یادمان باشد که روابط خانوادگی روی تربیت فرزندان اثر می‌گذارد. اگر فقط توجه‌مان را به فرزندان‌مان معطوف کنیم و از ایجاد تعادل در رابطه میان اعضای مختلف خانواده و ارتباط با همسرمان غافل باشیم، ناخودآگاه روی روابط آتی فرزندان‌مان هم اثر خواهیم گذاشت.

توجه زیاد به فرزندان و بی‌توجهی به مدیریت صحیح روابط میان همسران در ۲۵ سال گذشته موجب شده است تا آمار طلاق بعد از ۵۰ سالگی میان زوج‌ها دو برابر شود. این آمار برای زوج‌های بالای ۶۵ سال، حتی سه برابر هم شده است.

علت این است که بعد از اینکه فرزندان، خانه را ترک می‌کنند و مستقل می‌شوند، زن و شوهرها دلیل و انگیزه‌ای برای حفظ کانون خانواده ندارند. یعنی برای یکدیگر نقش و جایگاهی تعریف نکرده و با رفتن فرزندان، دلیلی برای کنار هم بودن نمی‌بینند.

برای ایجاد تعادل در روابط خانوادگی چه باید کرد؟

قدم زدن در پاییز

کارل پیلمر(Karl Pillemer)، استاد پیری‌شناسی در دانشگاه کورنِل است. او برای نوشتن کتاب خود با عنوان «۳۰ درس دوست داشتن» در سال ۲۰۱۵ با ۷۰۰ زوج گفتگو کرده و دریافته است که آن‌قدر حضور فرزندان در زندگی والدین پررنگ است که دیگر در میان‌سالی، روابط مجزا و تعریف‌شده‌ای میان زوج‌ها وجود ندارد.

به طوری‌که، آنها به ندرت گفتگوی دوطرفه خواهند داشت و مثلا در ۵۰ -۵۵ سالگی، حتی نمی‌توانند با هم به رستوران بروند و در یک فضای دونفره با هم گفتگو و معاشرت کنند. به عبارت دیگر، فرزندان تمام ذهن و قلب را از آن خود می‌کنند و تعادل رابطه میان زن و شوهر را از بین می‌برند. همه این‌ها نتیجه توجه بیش از حد والدین به فرزندان است.

تنها راه ایجاد تعادل در روابط خانوادگی، این است که زوج‌ها به خاطر داشته باشند که دلیل ازدواج و باهم بودن‌شان فقط فرزندان آنها نیست. زوج‌ها باید با هم در تعامل و ارتباط باشند. دلخوشی زندگی مشترک نباید وابسته به حضور فرزندان باشد. اساس رابطه بین دو نفر تنها با هدف داشتن فرزند شکل نمی‌گیرد. پس بعد از تشکیل زندگی مشترک و آمدن فرزندان هم نباید رابطه‌شان را از یاد ببرند. شاید خیلی از ما در روابط خود به این موضوع برخورده باشیم. آیا شما، به فرزندان‌تان بیشتر از همسرتان توجه نشان می‌دهید؟‌ در این صورت فکر می‌کنید علت آن چه بوده است و چه تأثیری بر رفتار فرزند شما داشته است؟

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 24 بازدید

دریافت ویزای تحصیلی کانادا به تلاش و زحمت بسیاری نیاز دارد، به‌ویژه که همه‌ساله به شمار کسانی که برای تحصیل در کانادا اقدام می‌کنند افزوده می‌شود. باوجود این، موافقت با این درخواست به‌منزلهٔ پایان دردسرها نخواهد بود؛ دوران تحصیل هم مسائل مربوط به خود را خواهد داشت و هزینه‌های مختلف زندگی و تحصیل می‌تواند دانشجویان خارجی را تحت‌فشار قرار دهد. یکی از راهکارهای مناسب برای کاستن فشار ناشی از هزینه‌ها دریافت بورسیه تحصیلی کانادا است. در این مقاله، شماری از محبوب‌ترین این بورسیه‌ها را معرفی کرده‌ایم. همچنین، به‌طور جداگانه، شرایط لازم برای دریافت هرکدام از آنها را ذکر کرده‌ایم. با ما همراه باشید.

پیش از آنکه به موضوع اصلی مقاله یعنی معرفی بورسیه‌ها بپردازیم، ذکر چند نکته ضروری است. بورسیه تحصیلی کانادا را یک سازمان منحصربه‌فرد ارائه نمی‌کند. همه‌ساله مؤسسه‌های آموزشی، دولتی و گاه استانداری‌های کانادا (کبک، انتاریو و …) به‌طور جداگانه بورسیه‌های تحصیلی مختلفی برای دانشجویان خارجی درنظر می‌گیرند. بنابراین، شرایط لازم برای هر بورسیه متفاوت از دیگری است و بسته به عوامل مختلف، دستخوش تغییر می‌شود. مثلا دانشجوی خارجی برای اینکه بتواند واجد شرایط بورسیه تحصیلی کانادا از مؤسسۀ خاصی باشد، ممکن است به معرفی‌نامه‌ای از استاد یا کارفرمای سابقش (یا به سابقهٔ انتشار مقاله) نیاز داشته باشد.

علاوه بر این، انواع دیگری از بورسیه تحصیلی کانادا هستند که براساس ملاک‌هایی مانند نمرات دانشگاهی، دستاوردهای مختلف یا مهارت‌های خلاقانه به دانشجویان خارجی تعلق می‌گیرند.

در ادامه، شماری از محبوب‌ترین بورسیه‌های تحصیلی کانادا و شرایط لازم برای دریافت آنها را معرفی می‌کنیم. به‌خاطر داشته باشید که این شرایط و ملاک‌های لازم ممکن است در آینده تغییر کند یا اصلاح شود. به همین دلیل، توصیه می‌شود پیش از هرگونه اقدام، با بررسی وب‌سایت مؤسسهٔ مربوطه از آخرین اصلاحات مطلع شوید.

بورسیهٔ ۵۰۰ دلاری کاناداویزا (Study Hub)

این بورسیه تحصیلی ویژۀ کسانی است که عضو وب‌سایت «studyhub.canadavisa» باشند. در این وب‌سایت، ماهانه قرعه‌کشی انجام می‌شود و براساس آن، بورسیهٔ ۵۰۰ دلاری به یکی از اعضا تعلق می‌گیرد. هدف برگزاری این قرعه‌کشی، بیشتر حمایت از دانشجویان خارجی و نیز کسانی است که پس از پایان دوران تحصیل در کانادا، در حال کار کردن در این کشور هستند.

در واقع، Study Hub نوعی پایگاه اینترنتی است که دانشجویان خارجی در کانادا با عضویت در آن می‌توانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند؛ علاوه بر این، دانشجویان در این پایگاه به منابع و ابزارهای علمی‌ـ‌تحقیقاتی مختلف دسترسی دارند؛ بنابراین، از مدت اقامت‌شان در کانادا بیشترین استفاده را خواهند برد.

شرایط لازم برای دریافت بورسیهٔ ۵۰۰ دلاری کاناداویزا:

  • عضویت در وب‌سایت یادشده؛
  • دراختیار داشتن ویزای تحصیلی کانادا (یا مجوز کار در کانادا پس از پایان دوران تحصیل)؛
  • ارائهٔ گواهی معتبر مبنی بر تحصیل در یکی از دانشگاه‌های کانادا.

حتما بخوانید: بهترین دانشگاه های کانادا کدام‌اند؟


بورسیه تحصیلی کانادا ارائه‌شده توسط وزارت امور خارجهٔ کانادا (برای دانشجویان خارجی)

یکی از سیاست‌های دولت کانادا مشارکت با سازمان‌ها و مؤسسه‌های بین‌المللی برای پیشبرد اهداف تحقیقاتی است. به همین منظور، مسئولان کانادایی همه‌ساله برنامه‌های پرشماری تدارک می‌بینند تا امکان تحصیل در کانادا را برای دانشجویان خارجی فراهم کنند. بورسیه تحصیلی کانادا را وزارت خارجهٔ این کشور ارائه می‌کند و قیمت آن بین ۷۲۰۰ تا ۱۴۷۰۰ دلار است. مدت‌زمان صرف‌شده برای تحصیل در کانادا و مقطع تحصیلیِ انتخاب‌شده تعیین‌کنندهٔ مبلغ بورسیه خواهد بود.

علاوه بر این، دولت کانادا بورسیه‌های تحصیلی دیگری هم ارائه می‌کند، مانند بورسیه‌های مربوط به پروژه‌های تحقیقاتی، دوره‌های آموزشی اینترنتی و دوره‌های کوتاه‌مدت.

شرایط لازم برای دریافت بورسیه وزارت امور خارجهٔ کانادا:

وزارت امور خارجهٔ کانادا بورسیه‌های پرشماری ارائه می‌کند و شرایط لازم برای هریک متفاوت است. باوجود این، برای دریافت بیشتر آنها به ثبت درخواستی در مؤسسهٔ آموزشی مقصد در کانادا نیاز خواهید داشت. پس باید با برقراری ارتباط با مسئولان دانشگاه یا مؤسسهٔ آموزشی انتخاب‌شده در کانادا، هماهنگی‌های لازم را انجام دهید و مدارک موردنیاز را فراهم کنید.

بورسیه تحصیلی کانادا ارائه‌شده توسط استانداری انتاریو (OGS)

ارزش این بورسیه تحصیلی کانادا بین ۱۰۰۰۰ تا ۱۵۰۰۰ دلار است. این مبلغ با توجه به تعداد ترم‌های تحصیلی دانشجو تعیین می‌شود. این بورسیه ویژۀ کسانی است که دانشگاه انتخاب‌شده‌شان در انتاریو قرار دارد. استانداری انتاریو با هماهنگی با دانشگاه‌های این استان، بورسیه صادر می‌کند. برخی از مهم‌ترین ملاک‌های انتخاب از میان داوطلبان این بورسیه، سابقهٔ تحصیلی (نمرات، فعالیت‌ها و …)، مهارت‌های تحقیقاتی و تجربهٔ کارهای داوطلبانه یا رهبریِ گروه‌های تحقیقاتی/کاری است.

استانداری انتاریو سالانه سی میلیون دلار برای حمایت از این پروژه اختصاص می‌دهد.

شرایط لازم برای دریافت بورسیه استانداری انتاریو:

  • تحصیل در مقاطع کارشناسی‌ارشد یا دکتری؛
  • ثبت‌نام برای تحصیل در کانادا به‌صورت تمام‌وقت به‌مدت دو ترم یا بیشتر (به‌طور کلی، ۲۱ تا ۵۲ هفته)؛
  • اعتبار داشتن ویزای تحصیلی کانادا؛
  • انتخاب یکی از دانشگاه‌های انتاریو برای تحصیل.

حتما بخوانید: بهترین رشته های تحصیلی در کانادا با بیشترین درآمد کدام‌اند؟


بورسیهٔ تحصیلات تکمیلی وانیر (Vanier CGS)

دانشجویان خارجی‌ای که برای تحصیل در مقطع دکتری اقدام به مهاجرت به کانادا می‌کنند، امکان استفاده از این بورسیه تحصیلی کانادا را خواهند داشت. با دریافت این بورسیه، سالانه ۵۰۰۰۰ دلار (به‌مدت سه سال) در اختیار دانشجو قرار خواهد گرفت.

این بورسیه را دولت کانادا نخستین بار در سال ۲۰۰۸ ارائه کرد. هدف اختصاص این بورسیه، جذب استعدادهای خارجی به‌سوی کانادا و تثبیت جایگاه کانادا به‌عنوان یکی از قطب‌های مطرح جهان در عرصهٔ تحقیقات بود.

سالانه بیش از ۱۶۷ نفر از دانشجویان خارجی توسط دولت کانادا تأیید صلاحیت می‌شوند و امکان استفاده از این بورسیه تحصیلی به آنها داده می‌شود.

شرایط لازم برای دریافت بورسیۀ تحصیلات تکمیلی وانیر:

  • تحصیل در کانادا در مقطع دکتری؛
  • سابقهٔ تحصیلی عالی، و مهارت‌های تحقیقاتی و رهبری (سابقه و مهارت‌های دانشجو باید مطابق با ضوابط تعیین‌شده از سوی مسئولان کانادایی باشد و براساس این ضوابط است که دانشجو ارزیابی می‌شود)؛
  • کاندید شدن دانشجو برای دریافت بورسیه از سوی دانشگاه انتخاب‌شده در کانادا.

بورسیهٔ تحصیلی تریلیوم انتاریو (OTS)

این بورسیه تحصیلی کانادا را استانداری انتاریو از سال ۲۰۱۰ اختصاص داده است. هدف از این بورسیه، جذب بهترین و بااستعدادترین دانشجویان خارجی به کانادا بود تا این افراد تحصیلات‌شان در مقطع دکتری را در این کشور به پایان برسانند.

قیمت سالانۀ این بورسیه ۴۰۰۰۰ دلار است و پس از هر دورهٔ سه‌ساله، امکان دریافت دوبارۀ آن وجود خواهد داشت، البته به این شرط که نمرات و وضعیت تحصیلی دانشجو در سطح خوبی باشد و او هنوز شرایط لازم برای دریافت بورسیه را داشته باشد.

شرایط لازم برای دریافت بورسیۀ تحصیلی تریلیوم انتاریو (OTS):

  • اعتبار داشتن ویزای تحصیلی کانادا؛
  • تحصیل تمام‌وقت در مقطع دکتری (به‌علاوه، برنامهٔ آموزشی‌ای که در آن شرکت می‌کند باید همراه با اعطای مدرک باشد)؛
  • داشتن سابقهٔ تحصیلی عالی و نیز تجربهٔ فوق‌العاده در انجام پروژه‌های تحقیقاتی؛
  • حاضر شدن و ثبت‌نام در دانشگاه موردنظر در تاریخ دقیق درج‌شده در بورسیه.

جمع‌بندی

فرصت تحصیل در کانادا رؤیایی دست‌نیافتنی نیست، حتی برای کسانی که خود به‌تنهایی از پسِ پرداخت هزینه‌های لازم برای آن برنمی‌آیند. با تحقیق و مطالعهٔ دقیق شرایط و ضوابط دانشگاه‌ها، استانداری‌ها و مؤسسه‌های دیگر کانادا، احتمال دریافت بورسیه تحصیلی کانادا را تا حد زیادی می‌توان افزایش داد. همان‌طور که مشاهده کردید، استقلال عمل این مؤسسه‌ها و دانشگاه‌ها باعث شده است که روند این کار کمی پیچیده‌تر شود، چون شرایط لازم برای هرکدام تا حدودی متفاوت از دیگری است.

نکاتی وجود دارد که فارغ از دانشگاه یا استان انتخاب‌شده در کانادا، احتمال موفقیت را بسیار بیشتر می‌کند. در پایان این مقاله، بد نیست به این نکات اشاره کنیم: اول اینکه سابقهٔ تحصیلی یا فعالیت‌های تحقیقاتی اهمیت ویژه‌ای در دریافت بورسیه دارد. بنابراین، به‌هنگام تدوین رزومه (CV) با نهایت دقت عمل کنید. در کنار این مسئله، داشتن توصیه‌نامه از یکی از اساتید عالی‌رتبه هم می‌تواند بر بالا بردن احتمال موفقیت شما تأثیر بسزایی داشته باشد. این مسئله را هم به‌خاطر داشته باشید که احتمال موفقیت در دریافت بورسیه در مقاطع کارشناسی‌ارشد و دکتری، بیشتر از مقطع کارشناسی است.

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 17 بازدید

دانلود رایگان فیلم Ray & Liz 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Ray & Liz 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p اضافه شد

دانلود فیلم Ray & Liz 2018

بازیگران : Richard Ashton, Jamie-Lee Beacher, Michelle Bonnard

کارگردان : Richard Billingham

نویسندگان : Richard Billingham

ژانر: درام

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 84 از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که داستان فیلم “ری و لیز” که در اواسط دهه 1990 جریان دارد، بر روی عکاسی به نام ریچارد بیلینگام و خانواده او تمرکز دارد که زندگی سختی دارند. با این حال، پدر ریچارد که یک معتاد الکلی است، به همراه همسرش لیز سعی می کنند که دو فرزندشان یعنی ریچارد و جیسون را بزرگ کنند…

دانلود فیلم Ray & Liz 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 26 بازدید

فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که دیواره‌های بیرونی دیسک بین مهره‌ای پاره شود. از عارضه فتق دیسک با اصطلاحات پارگی، بیرون‌زدگی یا سرخوردگی دیسک نیز یاد می‌شود. زمانی که حلقه‌های خارجی دیسک پاره می‌شود، ماده ژلاتینی مانند مرکزی دیسک به نام نوکلئوس پولپوزوس از این پارگی بیرون می‌زند و به ساختارهای دیگر فشار می‌آورد. فتق معمولاً در دیواره جانبی خلفی، یعنی در جایی رخ می‌دهد که آنولوس فیبروزوس کمترین ضخامت را دارد. متاسفانه این محل، نقطه‌ی خروج اعصاب نخاعی و حرکت آنها به سمت نقاط مختلف بدن نیز هست. هرچه پارگی بزرگتر باشد، و ماده ژله‌ای داخل دیسک بیشتر از میان دیسک بیرون زده باشد، علائم شدیدتر خواهد بود. از عوارض فتق دیسک گردن می‌توان به کاهش حرکت گردن، گردن درد، درد منتشر شونده در دست و بازو، بی‌حسی، گزگز، ضعف بالاتنه (بازو) و اسپاسم یا گرفتگی عضلات مرتبط یا ترکیبی از این علائم اشاره کرد. مهره‌های گردنی با بالاترین نرخ ساییدگی و فتق دیسک، پنجمین و ششمین (C5-C6) و ششمین و هفتمین (C6-C7) مهره‌های ستون فقرات هستند.

درمان قطعی دیسک گردن با طب فیزیکی

مشکل فتق دیسک اکثر بیماران با درمان غیرجراحی بهبود می‌یابد. متخصص طب فیزیکی درمان‌های غیرجراحی مانند استراحت کوتاه مدت، گردنبند طبی، داروهای ضدالتهابی برای کاهش ورم، داروهای ضددرد و مسکن برای تسکین درد، فیزیوتراپی، ورزش درمانی یا تزریق استروئید در فضای اپیدورال را برای درمان فتق دیسک توصیه می‌کند. همچنین پزشک معالج از تراکشن، اولتراسوند و تحریک الکتریکی عضله نیز برای شل کردن عضلات خشک و گرفته و التهاب ثانویه‌ی ناشی از فشردگی عصب نخاعی بهره می‌گیرد. درمان غیرجراحی با هدف کاهش تحریک عصبی ناشی از بیرون زدگی ماده دیسک گردنی، تسکین درد و بهبود وضعیت جسمی بیمار انجام می‌شود. با رعایت یک برنامه نظام‌مند و سامان‌دهی شده که معمولاً متشکل از چند روش درمانی است، این اهداف برای اکثر بیماران محقق می‌شود.

دیسک گردن چیست؟

به نقل از کلینیک درمان دیسک گردن دکتر فرخانی ستون مهره‌ها یا ستون فقرات از مجموعه‌ای از استخوان‌های متصل به هم به نام مهره تشکیل می‌شود. مهره‌ها نخاع را در میان گرفته‌اند و از آن در برابر آسیب دیدگی محافظت می‌کنند. عصب‌ها از نخاع منشعب می‌شوند و به سمت بقیه بدن حرکت می‌کنند تا ارتباط بین مغز و بدن برقرار شود. مغز پیام را برای نخاع به سمت پایین می‌فرستد و از آنجا عصب‌ها عضلات را به حرکت وادار می‌کنند. همچنین عصب‌ها اطلاعاتی مانند درد و دمای بدن را به مغز منتقل می‌کنند.
دیسک و دو مفصل کوچک به نام مفصل فاست مهره‌ها را به هم متصل می‌کند. دیسک از بافت‌های پیوندی محکمی تشکیل می‌شود که یک مهره را روی مهره دیگر نگه می‌دارد. دیسک بین مهره‌ای مانند ضربه‌گیر یا محافظ بین مهره‌ها عمل می‌کند. دیسک و مفاصل فاست حرکت مهره‌ها را ممکن می‌کنند و به این ترتیب می‌توانیم گردن و پشت بدن یا کمر را خم کنیم و بچرخانیم.
دیسک از یک لایه سخت خارجی به نام “آنولوس فیبروزوس” و ماده ژلاتینی مانند مرکزی به نام “نوکلئوس پولپوزوس” تشکیل می‌شود. به موازات بالا رفتن سن، میزان آب موجود در ماده میانی دیسک کمتر می‌شود، در نتیجه از خاصیت ضربه‌گیری دیسک کاسته می‌شود. در اثر تحلیل رفتن و ساییدگی دیسک، احتمال پاره شدن لایه خارجی دیسک پیش می‌آید. چنانچه دیسک پاره شود، ماده میانی دیسک از راه ترک ایجاد شده در لایه خارجی بیرون می‌زند و وارد فضایی می‌شود که عصب‌ها و نخاع در آن قرار دارند. این عارضه به فتق یا پارگی دیسک موسوم است. دیسک بیرون زده به عصب‌ها فشار می‌آورد و علائم تولید می‌شود.

علت بیرون زدگی دیسک گردن چیست؟

برخی از مهم ترین دلایل ایجاد فتق و پارگی در دیسک گردن عبارت اند از:

  • ساییدگی یا تحلیل رفتن که منجر به متلاشی شدن دیواره‌های دیسک می‌شود.
  • حرکات مکرر خمشی و چرخشی به ویژه ترکیب این حرکات. این حرکت بیشترین فشار را به حلقه‌های فیبری خارجی یا همان آنولوس فیبروزوس وارد می‌کند.
  • دیسک‌ها در زمان نشستن یا خم شدن بیشترین آسیب‌پذیری را دارند، چون فشار روی دیسک در این وضعیت‌ها به جلوی دیسک وارد می‌شود و محتویات دیسک را به عقب و به سمت بخش جانبی آنولوس فیبروزوس می‌راند که ضعیف‌تر و نازک‌تر است.
  • سقوط ناگهانی یا آسیب‌هایی مانند تصادف وسایل نقلیه موتوری
  • آسیب‌های استرسی مکرر مانند آسیب‌های ناشی از حرکات بالای سر و بلند کردن اشیاء سنگین
  • عامل‌های ژنتیکی احتمال بیماری‌های دیسک بین مهره‌ای را افزایش می‌دهد.
  • سیگار کشیدن خطر ساییدگی و فتق دیسک را افزایش می‌دهد.

این عارضه چه نشانه هایی دارد؟

فتق دیسک‌های گردنی باعث احساس درد در گردن، شانه و بازو می‌شود. این عارضه رادیکولوپاتی نامیده می‌شود. ممکن است درد رو به پایین در بازو و دست در توزیع معینی از ریشه‌های عصبی تحت فشار نیز منتشر شود. اگر فتق دیسک گردنی به نخاع فشار بیاورد، راه رفتن برای بیمار دشوار می‌شود و مشکلاتی مانند اسپاستیسیتی و بی‌اختیاری روده و مثانه به وجود می‌آید. این وضعیت میلوپاتی نامیده می‌شود.

سطح دیسک نقص حرکتی تغییر واکنش نقص حسی
C4-5ضعف دلتوئید 

شانه جانبی

C5-6ضعف عضله دوسر عضله دوسر 

شانه جانبی و ساعد، انگشت شست و انگشت اشاره

C6-7 کشیدن عضله سه سر، مچ دست عضله سه سر انگشت میانی
C7- T1 

گرفتن اشیاء با دست، خم کردن مچ دست

انگشت کوچک و انگشت انگشتری

 

تشخیص فتق دیسک

پزشک معاینه بالینی کاملی را برای تعیین ماهیت و محل درد انجام می‌دهد، گردن را معاینه می‌کند و فتق دیسک و محل آن را غالباً با ارزیابی دقیق ضعف، بی‌حسی یا واکنش‌های غیرعادی تشخیص می‌دهد.

برای تایید تشخیص نیز عکسبرداری رادیوگرافی، سی تی اسکن (توموگرافی رایانه‌ای) یا ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی) انجام می‌شود. خارها یا زائده‌های استخوانی و تنگ شدن فضای دیسک در اثر بالا رفتن سن و ساییدگی ستون فقرات در عکس رادیوگرافی دیده می‌شود، اما فتق دیسک یا عصب‌های نخاعی را نمی‌توان در عکس مشاهده کرد. سی تی اسکن و MRI تصاویر دقیق‌تری را از تمام ساختارهای ستون فقرات (مهره، دیسک، نخاع و عصب) به دست می‌دهد و به تایید اکثر موارد فتق دیسک کمک می‌کند.

به علاوه نوار عصب و تست هدایت عصبی نیز برای بررسی‌ وجود نشانه‌ها یا شواهد آسیب عصبی ناشی از فتق دیسک گرفته می‌شود.

بهترین راه درمان و توانبخشی دیسک گردن چیست؟

درمان آسیب یا فتق دیسک به شدت عارضه بستگی دارد. در ادامه روش‌های متداول درمان فتق دیسک گردنی حاد را توضیح می‌دهیم.

استراحت و گردنبند طبی

استراحت کنید و از انجام دادن فعالیت‌های مولد درد خودداری کنید. بریس یا گردنبند طبی در بعضی موارد برای کاهش فشار روی مهره‌های گردنی و استراحت دادن به این مهره‌ها توصیه می‌شود.

درمان دارویی و مدیریت درد

برخی از داروهایی که متخصصین طب فیزیکی (لینک) برای درمان دیسک گردن تجویز می کنند عبارت اند از:

مصرف دارو برای تسکین درد

به نقل از متخصص دیسک کمر و گردن دکتر فرخانی داروهای ضددرد یا مسکن برای کنترل درد مصرف می‌شود. اکثر دردها با مصرف داروهای بدون نسخه مانند آسپرین، ایبوپروفن (مورتین، ادویل)، ناپروکسین (الیو) یا استامینوفن (تایلنول) آرام می‌شود. اگر بیمار از درد شدید مداوم رنج ببرد، پزشک داروهای مسکن مخدر را برای یک دوره کوتاه تجویز می‌کند و در صورت لزوم داروهای شل کننده عضلات را توصیه می‌کند. درهر حال بهتر است فقط داروهای لازم را در حد نیاز مصرف کنید، چون مصرف بیش از حد دارو نه تنها به التیام سریع‌تر کمک نمی‌کند، بلکه به بروز عوارض جانبی نامطلوبی، مانند یبوست و خواب آلودگی دامن می‌زند و حتی وابستگی ایجاد می‌کند. دارو باید طبق تجویز پزشک مصرف شود. تمام داروهای مصرفی فعلی، حتی داروهای بدون نسخه یا مکمل‌ها را به پزشک معالج خود اطلاع دهید و اگر پزشک مسکن برایتان تجویز کرد، اثر دارو را به ایشان گزارش دهید. همچنین باید سابقه هر گونه حساسیت یا واکنش آلرژیک به داروها را به پزشک اطلاع دهید.

مصرف دارو برای کاهش ورم و التهاب

داروهای غیراستروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs)، مانند آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسین و داروهای تجویزی مختلف نوعی ضددرد هستند و برای کاهش ورم و التهاب ناشی از فتق دیسک تجویز می‌شوند. اگر پزشک داروی ضدالتهابی برایتان تجویز کرده است، مراقب بروز عوارض جانبی مانند دل پیچه یا خونریزی باشید. مصرف مزمن داروهای NSAIDs بدون نسخه یا تجویزی باید تحت نظارت پزشک انجام شود تا مشکلات و عوارض احتمالی ایجاد نشود.

مصرف کورتیکواستروئید

داروهای کورتیکواستروئیدی، اعم از خوراکی یا تزریقی، به دلیل خاصیت ضدالتهابی قوی گاهی برای دردهای شدیدتر بازو و گردن تجویز می‌شود. کورتیکواستروئیدهایی مانند NSAIDs نیز عوارض جانبی دارند. درباره خطرات و مزایای هر دارو با پزشک معالج خود مشورت کنید.

تزریق در فضای اپیدورال

تزریق در فضای اپیدورال یا بلوک اپیدورال برای تسکین درد شدید بازو توصیه می‌شود. کورتیکواستروئید در این روش در فضای اپیدورال، یعنی فضای اطراف عصب‌های نخاعی تزریق می‌شود. تزریق اپیدورال باید فقط توسط پزشکی انجام شود که در این زمینه تخصص دارد. تزریق را می‌توان دو یا سه بار در وقفه‌های زمانی معین تکرار کرد. تزریق اپیدورال باید در قالب بخشی از برنامه درمان و توانبخشی جامع انجام شود. هدف از تزریق این است که التهاب عصب و دیسک کمتر شود.

تزریق در نقاط ماشه‌ای

تزریق در نقاط ماشه‌ای روشی است که در آن داروی بی‌حسی موضعی و گاهی ترکیبی از داروی بی‌حسی و کورتیکواستروئید مستقیماً در بافت نرم دردناک یا عضلات کشیده شده در امتداد ستون فقرات تزریق می‌شود. هرچند تزریق در نقاط ماشه‌ای روش مفیدی برای کنترل درد است، اما تاثیری بر بهبود فتق دیسک گردن ندارد.

طب فیزیکی

متخصصین طب فیزیکی در زمینه‌ی انجام مداخله‌های درمانی خاصی آموزش دیده‌اند و تخصص دارند. به استفاده ماهرانه و هدفمند از تکنیک‌ها و روش‌های طب فیزیکی با هدف ایجاد تغییراتی سازگار با تشخیص، پیش آگهی و خواسته‌های بیمار مداخله گفته می‌شود. متخصص طب فیزیکی معاینه و ارزیابی کاملی را شامل موارد زیر انجام می‌دهد:

  • معاینه ستون فقرات: متخصص از بیمار می‌خواهد که چند حرکت و آزمون را انجام دهد تا محتمل‌ترین علت مشکل گردن را تعیین کند.
  • قدرت: آزمایش حرکت کردن در برابر مقاومت برای تعیین ضعف ناشی از فتق دیسک یا عدم تعادل در قدرت عضلات انجام می‌شود.
  • انعطاف‌پذیری: گرفتگی و خشکی عضلات باعث اختلال در مکانیک بدن و ضعفی می‌شود که به عدم تعادل دامن می‌زند و فرد را در برابر مشکلات دیسک آسیب‌پذیرتر می‌کند.
  • آنالیز وضعیت اندامی، ADL’s و تکنیک: متخصص طب فیزیکی فعالیتی را که می‌تواند عامل شروع مشکل باشد، بررسی و درباره آن با بیمار صحبت می‌کند. متخصص وضعیت اندامی دینامیک و استاتیکی را ارزیابی می‌کند که می‌تواند علت مشکل فعلی گردن باشد یا در بروز این مشکل نقش داشته باشد. فعالیت‌های بیمار در خانه و محل کار نیز بررسی می‌شود تا علت شروع یا طولانی شدن مشکل مشخص شود.

طب فیزیکی برای درمان مشکلات دیسک و کمر باید در ابتدای دوره درمان در سطح محافظه‌کارانه نگه داشته شود تا عارضه تشدید نشود. تاکید متخصصین بر استراحت، کاهش التهاب و افزایش گردش خون برای تسریع التیام بافت‌ها است. پس از آن که التهاب اولیه کمتر شد، برنامه بازآموزی وضعیت اندامی و تمرین‌های کششی و تقویتی برای بازیابی انعطاف‌پذیری مفاصل و عضلات و بهبود پایداری ستون فقرات شروع می‌شود. طرح درمان هر بیمار متناسب با ساختار ایجاد کننده‌ی مشکل و علائم تهیه می‌شود، چون اگر طرح منحصر به فردی برای هر بیمار آماده نشود، علائم تشدید خواهد شد.

مداخله‌های طب فیزیکی

مداخله‌های معمول طب فیزیکی برای درمان فتق دیسک گردنی عبارت است از:

  • درمان‌های دستی (MTT): درمان دستی شامل ماساژ بافت نرم، کشش و متحرک‌سازی مفصل توسط متخصص طب فیزیکی برای بهبود هم‌ترازی ستون فقرات و افزایش توانایی و دامنه حرکتی مهره‌های گردنی می‌شود. استفاده از تکنیک‌های متحرک‌سازی (موبیلیزاسیون) به تسکین درد کمک می‌کند.
  • ورزش درمانی (TE): ورزش درمانی شامل تمرین‌های کششی و تقویتی برای بازیابی دامنه حرکتی و تقویت عضلات مهره‌های گردنی و کمربند شانه‌ای برای حمایت و پایدارسازی دیسک و گردن و کاهش فشار روی دیسک و گردن می‌شود.
  • بازآموزی عضبی عضلانی (NMR): این روش برای بهبود وضعیت اندامی، بازیابی پایداری، بهبود کیفیت خواب بیمار، آموزش مکانیک بدن و طرز صحیح نشستن برای محافظت از ستون فقرات و دیسک آسیب دیده می‌شود.
  • مدالیته‌هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی، سرمادرمانی، لیزر سرد، تراکشن و روش‌های دیگر درد و التهاب ساختارهای ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
  • برنامه‌های خانگی شامل تمرین‌های تقویتی، کششی و پایدارسازی می‌شود و بیمار با رعایت توصیه‌های پزشک می‌تواند کارهای روزمره را به روش صحیح انجام دهد و سطح عملکردی خود را ارتقاء دهد.

طب سوزنی و روش های دیگر

برخی بیماران ترجیح می‌دهند، درمان‌های کل‌نگری مانند طب سوزنی، طب فشاری، مکمل‌های غذایی و بیوفیدبک را امتحان کنند. بهره‌گیری از این روش‌ها برای درمان‌ فتق دیسک به بیمار کمک می‌کند تا ساز و کارهای مدیریت درد و بهبود سلامت عمومی را فرابگیرد.

پیش‌آگهی روش‌های غیرجراحی

اکثر مشکلات دیسک گردنی بدون جراحی بهبود می‌یابد و بیمار عملکرد عادی را بازمی‌یابد. طول درمان بسته به شدت علائم چهار تا دوازده هفته است. بیماران باید ورزش درمانی شامل تمرین‌های کششی، تقویتی و پایدارسازی را به طور منظم انجام دهند. اصلاح وضعیت اندامی، مکانیک بدن و آگاهی از بایدها و نبایدها برای حفظ سلامت گردن به موثرتر شدن درمان و طولانی‌تر شدن اثر آن کمک می‌کند. به خاطر داشته باشید که اگر زمانی دچار مشکلات گردن شوید، باید راه درازی را برای پیشگیری از آسیب‌های آتی طی کنید.

جراحی

چنانچه نشانه‌های میلوپاتی وجود داشته باشد یا درمان‌های محافظه‌کارانه غیرجراحی موثر نباشد، جراحی ضرورت می‌یابد. رایج‌ترین عمل برای درمان فتق دیسک گردنی عمل فیوژن و دیسککتومی گردنی قدامی (ACDF) نام دارد. جراح در این عمل برشی را در گردن ایجاد می‌کند تا جلوی ستون فقرات دیده شود، سپس دیسک را برمی‌دارد تا فشار روی نخاع و ریشه‌های عصب از بین برود. جراح در مرحله‌ی بعد، پیوند استخوان گرفته شده از بانک استخوان یا مفصل ران بیمار را در فضای خالی دیسک قرار می‌دهد و با پلاک فلزی فاصله ایجاد شده را پر می‌کند. عمل ACDF را می‌توان با توجه به تعداد دیسک‌های درگیر بر روی چند مهره انجام داد. گونه‌ی تغییر یافته‌ی عمل به این شکل انجام می‌شود که جراح علاوه بر دیسک، جسم مهره را نیز برمی‌دارد و سپس پلاک فلزی و پیوند استخوانی را در بدن بیمار قرار می‌دهد. این جراحی عمل کرپکتومی و فیوژن نام دارد.
دیسککتومی گردنی خلفی نیز عمل دیگری است که برای درمان فتق دیسک گردن انجام می‌شود. جراح استخوان را از پشت ستون فقرات برمی‌دارد تا ریشه عصب‌های تحت فشار مشخص شود. سپس جراح دیسک را برمی‌دارد تا فضا برای عبور ریشه‌های عصبی ایجاد شود.
به تازگی دیسک‌های مصنوعی برای درمان بیماری‌های دیسک گردنی عرضه شده است. جراح دیسک مصنوعی را در فضای دیسک قرار می‌دهد و به این ترتیب دیگر نیازی به استفاده از پیوند استخوان نیست. جایگذاری دیسک مصنوعی این مزیت را دارد که توانایی حرکتی طبیعی گردن حفظ می‌شود و از بیماری زودرس دیسک در سطوح دیگر ستون فقرات جلوگیری می‌شود.

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 18 بازدید

دانلود رایگان فیلم Vault 2019 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Vault 2019 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p & WEB-DL 1080p اضافه شد

دانلود فیلم Vault 2019

بازیگران : Theo Rossi, Clive Standen, Samira Wiley

کارگردان : Tom DeNucci

نویسندگان : Tom DeNucci, B. Dolan

ژانر: جنایی | درام

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2019

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که داستان فیلم درباره‌ی گروهی خلافکار می‌باشد که در دهه‌ی هفتاد میلادی تلاش کردند تا بزرگترین سرقت در تاریخ آمریکا را انجام دهند و آن دزدیدن سی میلیون دلار در ایالت رود آیلند از یگ گروه مافیایی بود. اما در این بین با مشکلاتی مواجه شدند و…

دانلود فیلم Vault 2019

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 32 بازدید

دنیای روابط پدر-پسری یه دنیای پرچالش و پرهیجان است که البته خیلی از حال‌ و هوای رمانتیک در آن خبری نیست، جزء از کل در قالب یک رمان بلند و پر افت‌وخیز دنیای پدر و پسریِ مارتین و چسپر دین رو روایت می کند که اگرچه پس‌زمینه‌ی تلخی در آن دیده می‌شود اما پر از حادثه و البته حرف حساب است. در ادامه با معرفی کتاب جز از کل نوشته‌ٔ نویسنده استرالیایی، استیو تولتز ما را همراهی کنید.

شناسنامه کتاب

عنوان: جزء از کل

نویسنده: استیو تولتز

تعداد صفحات: ۶۵۶

درباره کتاب جزء از کل

جزء از کل اولین اثر استیو تولتز است که در سال ۲۰۰۸ منتشر و با اقبال عمومی در سراسر دنیا مواجه شد. این نویسنده‌ٔ استرالیایی توانست با همین اولین اثر خود نامزد جایزه‌ی مَن بوکر شود که در نوع خود شگفت انگیز است.

داستان در مورد خانواده‌ی پرماجرا و عجیب «دین» است که ماجرای زندگی‌شان در بخش‌هایی از کتاب از زبان پدرخانواده یعنی مارتین و در بخش‌هایی هم از زبان سر یعنی چسپر بیان شده است. این تغییر راوی در داستان به خوبی صورت گرفته و از ویژگی‌های مثبت کتاب به حساب می‌آید. این پدر و پسر روابط چندان خوبی با هم ندارند که با توجه به اظهارات هر دو می‌توان گفت هر دو به نوعی مقصر هستند. داستان زندگی آن‌ها به قدری پر افت‌وخیز است که هیجان را در کل داستان در سطح بالایی نگه می‌دارد. جز از کل یک داستان خطی نیست که از نقطه‌ای آغاز شود و سپس با رخ دادن حادثه‌ای اوج بگیرد و سپس تمام شود. جزء از کل سراسر حادثه است و جالب است که هدف نویسنده صرفا بیان حوادث و حفظ هیجان کتاب نیست بلکه او با روایت ماجرای خانواده دین سعی دارد تا جهان‌بینی و فلسفه‌اش در مورد زندگی، آدم‌ها، طبیعت و… با مخاطب در میان بگذارد. به همین دلیل می‌توان این کتاب را در دسته کتب فلسفی هم قرار داد.

یکی از بارزترین ویژگی‌های این کتاب که بسیار هم موردتحسین قرار گرفته شروع طوفانی و بسیار جذاب آن است که در ادامه می‌خوانیم:

« هيچ‌وقت نمی‌شنويد ورزشكاری در حادثه‌ای فجيع حس بويايی‌اش را از دست بدهد. اگر كائنات تصميم بگيرد درسي دردناک به ما انسان‌ها بدهد، كه البته اين درس هم به هيچ درد زندگي آينده‌مان نخورد، مثل روز روشن است كه ورزشكار بايد پايش را از دست بدهد، فيلسوف عقلش، نقاش چشمش، آهنگساز گوشش و آشپز زبانش. درس من؟ من آزادي‌ام را از دست دادم»

استیو تولتز در مورد نویسنده شدنش می‌گوید:« «آرزوی من نویسنده شدن نبود، ولی همیشه می‌نوشتم. زمان بچگی و نوجوانی شعر و داستان کوتاه می‌نوشتم و رمان‌هایی را آغاز می‌کردم که بعد از دو و نیم فصل، علاقه‌ام را برای به پایان رساندن‌شان از دست می‌دادم. بعد از دانشگاه دوباره به نوشتن رو آوردم. درآمدم خیلی کم بود و فقط می‌خواستم با شرکت در مسابقات داستان‌نویسی و فیلمنامه‌نویسی پولی دست و پا کنم تا بتوانم زندگی‌ام را بگذرانم که البته هیچ فایده‌ای نداشت. زمانی که دائم شغل عوض می‌کردم یا بهتر بگویم، از نردبان ترقی هر کدام از مشاغل پایین‌تر می‌رفتم، برایم روشن شد هیچ کاری جز نویسندگی بلد نیستم. نوشتن یک رمان تنها قدم منطقی‌ای بود که می‌توانستم بردارم. فکر می‌کردم یک سال طول می‌کشد ولی پنج سال طول کشید.»

کتاب جزء از کل پراز جملات قصار و پرمعنایی است که همگی از درک بالا و جهان‌بینی ژرف نویسنده ناشی می‌شود. به همین دلیل است که در حین مطالعه گاه مخاطب چنان مجذوب یکی از این جملات می‌شود که به کلی ماجرای خانواده دین را رها می‌کند و به فکر فرو می‌رود. به همین دلیل است که جز‌ء از کل جزو کتاب‌هایی است که اگرچه بلند است اما ارزش چندبار خواندن را دارد. مثلا در جایی از کتاب می‌خوانیم: «نمی‌توانستم راهی پیدا کنم که موجود ویژه‌‌ای در جهان باشم، ولی می‌‌توانستم راهی متعالی برای پنهان شدن پیدا کنم و برای همین نقاب‌‌های مختلف را امتحان کردم: خجالتی، دوست‌ داشتنی، متفکر، خوش‌ بین، شاداب، شکننده… این‌‌ها نقاب‌‌های ساده‌‌ای بودند که تنها بر یک ویژگی دلالت داشتند. باقی اوقات نقاب‌‌های پیچیده‌‌تری به صورت می‌‌زدم، محزون و شاداب، آسیب‌‌پذیر ولی شاد، مغرور اما افسرده. این‌ ها را به این خاطر که توان زیادی ازم می‌‌بردند در نهایت رها کردم. از من بشنو: نقاب‌‌های پیچیده زنده‌ زنده تو را می‌‌خورند.»

زبان کتاب به ویژه در قسمت‌هایی که مارتین دین راوی است، تلخ و گزنده است انگار که یک منتقد با زبان تمسخر حرفش را می‌زند. اما حرفش به دل می‌نشیند و این همان چیزی است که مخاطب را پای مطالعه‌ٔ جز از کل نگه می‌دارد: «مردم میگن شخصیت هر آدمی تغییرناپذیره ولی اغلب این نقابه که بدون تغییر باقی می‌‌مونه و نه شخصیت، و در زیر این نقاب غیرقابل تغییر موجودی هست که دیوانه‌وار در حال تکامله و به شکل غیرقابل کنترلی ماهیتش تغییر می‌‌کنه. ببین چی بهت میگم، راسخ‌‌ترین آدمی که می‌‌شناسی به احتمال قوی با تو کاملا بیگانه‌ ست و همین‌ طور ازش بال و شاخه و چشم سوم رشد می‌‌کنه. ممکنه ده سال توی اتاق اداره کنارش بشینی و تمام این جوانه زدن‌‌ها بغل گوشت اتفاق بیفته و روحت هم خبردار نشه. هرکسی که ادعا می‌‌کنه یکی از دوستانش در طول سال‌ها هیچ تغییری نکرده فرق نقاب و چهره‌ٔ واقعی رو نمی‌فهمه.»

آیا این کتاب برای شماست؟

اگر به دنبال یک رمان متفاوت با موضوعی به غیر از عشق و عاشقی هستید و البته اگر از فلسفه و جملات ناب فلسفی لذت می‌برید، جزء از کل همان کتابی است که به دنبال آن هستید.

بخش‌هایی از کتاب

چیزى که نمى‌فهمیدم این بود که مردم تفکر نمى‌کنن، تکرار مى‌کنن. تحلیل نمى‌کنن، نشخوار مى‌کنن. هضم نمى‌کنن، کپى مى‌کنن. اون وقت‌ها یه ذره مى‌فهمیدم که بر خلاف حرف بقیه، انتخاب بین امکاناتِ در دسترس فرق داره با اینکه خودت براى خودت تفکر کنى. تنها راه درست فکر کردن براى خودت اینه که امکانات جدید خلق کنى، امکان‌هایى که وجود خارجى ندارن.

ناگهان به این نتیجه رسیدم آدم‌‌های رمانتیک قد خر شعور ندارند. هیچ چیز جالب و خوبی در عشق یک‌ طرفه وجود ندارد. به نظرم کثافت است، کثافت مطلق. عشق به کسی که پاسخ احساساتت را نمی‌‌دهد ممکن است در کتاب‌‌ها هیجان‌ انگیز باشد ولی در واقعیت به شکل غیرقابل تحملی خسته‌ کننده است. مشکل من این است که نمی‌‌توانم خودم را در یک جمله خلاصه کنم. تمام چیزی که می‌‌دانم این است که چه کسی نیستم. همچنین متوجه شده‌‌ام که بین بیشتر مردم توافقی ضمنی وجود دارد تا خود را با محیط پیرامون‌‌شان هماهنگ کنند. من همیشه این نیاز را حس کرده‌‌ام که علیه محیطم طغیان کنم. برای همین است که وقتی سینما می‌‌روم و پرده تاریک می‌شود با تمام وجود دلم می‌‌خواهد یک کتاب باز کنم و بخوانم. خوشبختانه همیشه یک چراغ‌ قوه‌ٔ جیبی همراهم هست.

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 30 بازدید

مسائل و اطلاعات گوناگونی هستند که می‌توانند برای مدیران منابع انسانی الهام‌بخش و آموزنده باشند. اما شاید هیچ‌‌یک از آن‌ها، به‌اندازهٔ نکته‌هایی که از سریال گیم آف ترونز یا بازی تاج و تخت دربارهٔ مدیریت منابع انسانی می‌توان آموخت، با دنیای امروز ما سازگاری نداشته باشد. با ما همراه باشید تا جزئیات بیشتری دراین‌باره در اختیارتان قرار بدهیم.

داشتن رویکرد صحیح در مواجه با خطرات

بروس کرِیوِن، از بنیان‌گذاران دورهٔ پیشرفتهٔ مدیریت در آموزشگاه کسب‌وکار کلمبیا در این زمینه عنوان کرد: «تصمیم‌های مبتنی بر مدیریت که از سوی شخصیت‌های بازی تاج و تخت گرفته می‌شود، گاهی عواقب جبران‌ناپذیر و ویرانگری به‌دنبال دارد. اما شخصیت‌هایی که جان سالم به در می‌برند، یاد می‌گیرند چطور تصمیم‌های بهتری بگیرند و در عین حال، به‌شکلی مؤثرتر با خطراتی که انتظارشان را می‌کشد، روبه‌رو شوند.»

با اینکه در تصمیم‌هایی که مدیران منابع انسانی می‌گیرند، مانند تصمیم‌های شخصیت‌های بازی تاج و تخت، پای مرگ و زندگی در میان نیست، داشتن رویکردی مناسب در رویارویی با خطرات و مدیریت آن‌ها، یکی از عوامل مهم در تصمیم‌گیری است.

فکر کردن به نتیجه و تأثیر تصمیمات؛ هیچ رهبری بی‌عیب‌ونقص نیست

بروس کِریوِن که در آموزشگاه کلمبیا، دوره‌ای آموزشی با عنوان «رد و نشان مدیریت در ادبیات داستانی» را برای دانشجویان کارشناسی ارشد کسب‌وکار تدریس می‌کند، در توصیف شیوهٔ روایی بازی تاج و تخت این‌طور عنوان می‌کند که داستان این سریال، اساسا ترکیبی از عناصر اسطوره‌ای (اژدها، سِحروجادو و مردگانی که زندگی دوباره پیدا کرده‌اند) است و بخشی از ایده‌های داستان، از وقایع حقیقی تاریخی الهام‌ گرفته است.

او دراین‌باره می‌افزاید: «بخش‌هایی از داستان بازی تاج و تخت، بر پایهٔ رویدادهای تاریخی و دربارهٔ رهبرانی است که در دوراهی انتخاب قرار گرفتند یا آنکه تصمیمی گرفتند و نتیجهٔ نهایی، عکس آن چیزی بود که انتظار داشتند. شاید تصمیمی در نگاه اول، منطقی و معقول به نظر برسد، اما با اعتماد به شخص نادرست، نتیجه‌ای جز اعدام در ملأ عام در پی نداشته باشد. شاید در دنیای امروز تصمیم‌هایی که می‌گیریم تا این حد جدی نباشد و عواقبی مانند مرگ یا اعدام در پی نداشته باشد؛ اما اغلب به‌هنگام تصمیم‌گیری، با همان تنش و اضطراب و نتایج پیش‌بینی‌ناپذیر دست‌به‌گریبان هستیم».

جان اسنو و دنریس تارگرین-نکاتی که مدیران منابع انسانی باید از سریال گیم آف ترونز یاد بگیرند

بر طرف‌داران سریال محبوب بازی تاج و تخت پوشیده نیست که ند استارک، جان اسنو و دنریس تارگرین، تنها سه تن از شخصیت‌های دنیای بزرگ این سریال هستند که در طول داستان با مسئولیت‌های سنگینی که مدیریت و رهبری دیگران بر دوش‌شان می‌گذارد، درگیر هستند.

بروس کِریوِن دراین‌باره توضیح می‌دهد: «شخصیت‌های رهبران بازی تاج و تخت متقاعدکننده هستند و می‌توان آن‌ها را به دنیای واقعی بسط داد؛ چراکه مانند انسان‌ها و مدیران واقعی بی‌عیب‌ونقص نیستند؛ در شرایطی پر از تنش و اضطراب قرار دارند و با تمام وجود می‌کوشند تا نتایج تصمیم‌هایشان باعث بهبود شرایط کسانی شود که تحت فرمان و هدایت آن‌ها هستند».

شرایط دشوار و پیچیده‌ای که مدیران منابع انسانی با آن سروکار دارند، شباهت زیادی با شرایط شخصیت‌های یادشده از بازی تاج و تخت دارد. هیچ‌کس کامل و بی‌عیب‌ونقص نیست و گرفتن تصمیم‌های مهم، بر اساس اطلاعات پیچیده و در زمان درست، به‌هیچ‌عنوان کار ساده‌ای نیست. به‌ویژه با علم به این مسئله که عواقب تصمیمِ گرفته‌شده و خوب یا بد آن، تأثیری حیاتی بر وضعیت کارکنان سازمان خواهد گذاشت.

تیریون لنیستر - نکاتی که مدیران منابع انسانی باید از سریال گیم آف ترونز یاد بگیرند

ریسک‌پذیری در هماهنگی با تعهدات

احتمالا طرف‌داران بازی تاج‌و‌تخت آن صحنه را به خاطر دارند که در آن، تیریون لنیستر به‌خاطر قتل‌هایی که مرتکب شده بود، افسوس می‌خورد و ناراحت بود؛ قتل‌هایی که شایستگیِ تبدیل‌شدن به رهبری دلسوز را از او می‌گرفت. البته وقتی لرد واریس در پاسخ به اعتراف‌های او گفت که «من هیچ‌وقت نگفتم که تو بی‌عیب‌ونقص هستی»، کمی آرام می‌گیرد.

همانند او، هیچ مدیر منابع انسانی هم نمی‌تواند انتظار داشته باشد که تصمیم‌گیری‌هایش نتایج دلخواه به‌دنبال داشته باشد و در هر شرایطی، تصمیم درست را بگیرد.

بروس کِریوِن در جمع‌بندی سخنانش عنوان کرد: «نمی‌توانیم انتظار داشته باشیم در هر شرایطی، همه‌چیز بی‌عیب‌ونقص باشد. آنچه باید انتظار داشته باشیم، تجربه‌ای مخاطره‌آمیز است؛ به‌گونه‌ای که سازگار و در هماهنگی با تعهدات‌مان باشد».

  • تاریخ : 27ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 20 بازدید

دانلود سریال Archer با لینک مستقیم

Download New TV Series Archer With High Quality

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 3 از فصل 10 اضافه شد

دانلود سریال Archer

نام سریال: آرچر – Archer

ژانر: انیمیشن | اکشن | کمدی

سازندگان: Adam Reed

بازیگران:  H. Jon BenjaminJudy GreerAmber Nash

شبکه پخش کننده: FX آمریکا

سالهای پخش: 2009 –

امتیاز: 8.7 از 10

مدت زمان: 22 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال افسر عملیات های چریکی میباشد که ارتباطش با ماموران مخفی و همکاران و مبارزاتش با خلافکاران ، لحظاتی دیدنی را رقم میزند .

دانلود سریال Archer

منبع: اکسپرس مووی