اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 21 بازدید

دانلود سریال The Protector با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series The Protector With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 8 از فصل 2 اضافه شد

دانلود سریال The Protector

نام سریال: د پروتکتر – The Protector

ژانر: اکشن | فانتزی | علمی تخیلی

سازندگان: Binnur Karaevli

بازیگران: Çagatay Ulusoy, Ayça Aysin Turan, Hazar Ergüçlü

شبکه پخش کننده: Netflix آمریکا ( ساخت ترکیه )

سالهای پخش: 2018 –

امتیاز: 7.9 از 10

مدت زمان: 40 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB

خلاصه داستان : داستان این سریال در مورد جوانی با قدرت های خارق العاده است که باید علاوه بر حل کردن مشکلات گذشته اش ، با نیروهای پلید مبارزه کند و شهر محل تولدش را از خطر نابودی نجات دهد …

دانلود سریال The Protector

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 27 بازدید

براساس تحقیقات، میگرن یکی از رایج‌ترین بیماری‌های موجود در دنیاست. این بیماری می‌تواند افراد مختلف خانواده از کودک تا بزرگسال را درگیر کند. به‌عنوان‌ مثال در آمریکا حدود ۱۲ درصد مردم از سردردهای میگرنی رنج می‌برند؛ اما چه روش‌هایی برای درمان این بیماری می‌شناسید؟ برای آشنایی با روش‌های درمان سریع میگرن با این مقاله همراه باشید.

سردرد میگرنی یک سردرد شدید ساده نیست. میگرن نوعی بیماری عصبی است که می‌تواند علائم زیر را داشته باشد:

  • حالت تهوع؛
  • استفراغ؛
  • مورمور شدن یا بی‌حسی دست و پا؛
  • تغییرات بصری؛
  • حساسیت به صدا، نور یا بو.

درواقع میگرن نوعی بیماری ناتوان‌کننده و مزمن است که می‌تواند زندگی روزانه فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد.

داروهای مختلفی برای درمان و پیشگیری از میگرن وجود دارد، اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که از درمان‌های طبیعی به‌عنوان جایگزین یا مکمل درمان‌های پزشکی خود استفاده کنند.

درمان طبیعی میگرن

در ادامه، به ۱۵ روش یرای درمان سریع میگرن اشاره شده است که می‌توانید با مشورت پزشک آن را امتحان کنید.

۱. طب فشاری

درمان سریع میگرن _ طب فشاری

در طب فشاری لازم است که به بخش‌های خاصی از بدن فشار وارد کنید. تحریک نقاط خاصی از بدن در این روش سبب می‌شود که انقباض از روی ماهیچه‌ها برداشته شود و درد تسکین پیدا کند.

یکی از رایج‌ترین نقاط فشار نقطهٔ ال ۱ تا ۴ (L 1-4) در فضای بین انگشت شست و انگشت اشاره دست چپ است.

با استفاده از دست مخالف (دست راست) به مدت ۵ دقیقه نقطهٔ مورد نظر را به حالت دورانی، به‌صورتی‌که دردی نداشته باشد، فشار دهید. این کار می‌تواند به تسکین سردرد شما کمک کند.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ بر روی ۴۰ فرد مبتلا به میگرن غیر عصبی (میگرن بدون اورا)‌ انجام شد، نشان می‌دهد که فشار منطقهٔ پی سی ۶ ( PC6)، که حدود ۳ انگشت بالاتر از ساعد در قسمت داخلی دست قرار دارد، به درمان حالت تهوع یا استفراغ ناشی از سردردهای میگرنی کمک می‌کند.

۲. تغییر رژیم غذایی

مصرف بعضی از غذاها می‌تواند عامل ایجاد میگرن در افراد مستعد باشد.

غذاهای متداولی که باعث میگرن می‌شوند:

  • غذاهای فراوری‌شده؛
  • شکلات؛
  • نوشیدنی‌های حاوی کافئین.

اطلاع از عوامل محرک میگرن ضروری است. بعضی از افراد برای آگاهی از عوارض احتمالی غذاها از مجلات مربوط به غذا یا میگرن استفاده می‌کنند.

تغییر رژیم یا الگوی غذایی می‌تواند به پیشگیری از ابتلا به میگرن در آینده کمک کند.

۳. استفاده از روغن

روغن‌ها معمولا به‌عنوان درمان‌های طبیعی یا آنتی‌باکتریال برای تمیز کردن محصولات خانگی استفاده می‌شود.

روغن اسطوخدوس یکی از روغن‌هایی است که معمولا برای درمان استرس، اضطراب و سردرد استفاده می‌شود. مطالعه‌ای که در جمعیت آماری کوچکی انجام شد و در مجله اعصاب اروپا منتشر شد نشان می‌دهد که استنشاق روغن اسطوخدوس به درمان سردردهای میگرنی بعضی از افراد کمک می‌کند.

هرچند که این نتایج بسیار عالی است اما لازم است تا در جامعه آماری بزرگتر و روی تعداد افراد بیشتری بررسی شود.

۴. زنجبیل

درمان سریع میگرن _ زنجبیل

در سال ۲۰۱۴ با حضور ۱۰۰ شرکت‌کننده، مقایسه‌ای بین مصرف پودر زنجبیل با داروی سوماتروپتین که برای میگرن تجویز می‌شود، انجام شد. بررسی‌ها نشان داد که اثر زنجبیل به‌طور معنی‌داری با سوماتروپتین قابل مقایسه است و افراد می‌توانند از زنجبیل برای درمان استفاده کنند. از طرفی اگر فرد به زنجبیل آلرژی نداشته باشد، مصرف این ماده مضر نیست و عوارض جانبی ندارد.

۵. مدیریت استرس

استرس یکی از عوامل رایج ایجاد میگرن است. استرس نوعی چرخهٔ معیوب ایجاد می‌کند؛ به‌طوری که استرس سبب میگرن می‌شود. سپس با ایجاد درد میگرن، استرس بیشتر می‌شود و همین عامل، میگرن را بیشتر می‌کند.

روش‌هایی برای درمان استرس پیدا کنید. به‌عنوان مثال خواندن کتاب و مجله، ورزش کردن یا مدیتیشن می‌تواند از استرس و ابتلا به میگرن جلوگیری کند.

همچنین افراد می‌توانند از کلاس‌های مدیریت استرس استفاده کنند. علاوه‌براین با استفاده از دوش آب گرم یا گوش‌دادن به موسیقی استرس را از خود دور کنند.

با استفاده از این روش‌های مثبت فرد انتخاب می‌کند که روی واکنش‌های بدنِ خود نسبت به موقعیت‌های استرس‌زای زندگی کنترل داشته باشد.

۶. انجام یوگا یا استفاده از حرکات کششی

یوگا به بهبود جریان خون و کاهش انقباضات عضله کمک می‌کند که می‌تواند علائم میگرن در افراد را کاهش دهد.

در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ نتیجه‌ٔ درمان میگرن به‌همراه یا بدون استفاده از تمرینات منظم یوگا بررسی شد.

نتایج نشان داد که افرادی که علاوه بر درمان میگرن به‌طور مرتب تمرینات یوگا را انجام می‌دادند در مقایسه با گروهی که فقط از روش‌های درمانی میگرن به‌تنهایی استفاده کرده بودند نتایج بهتری به دست آورند.

۷. درمان بیوفیدبک یا پس‌خوراند زیستی (Biofeedback therapy)

بیوفیدبک‌تراپی روشی درمانی است که افراد با استفاده از آن گرفتگی عضلات را رها و آرام می‌کنند.

بیوفیدبک درمانی به تمرین و آموزش نیاز دارد. سنسورهایی بر روی ماهیچه‌های گرفته قرار دارد و به یک مانیتور متصل است که میزان گرفتگی عضلات را به صورت بازخوردهای درجا (بی‌درنگ) نشان می‌دهد و به بهتر شدن گرفتگی عضلانی کمک می‌کند.

قرار دادن سنسورها روی پیشانی، خط فک یا ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای کتف می‌تواند به کاهش درد میگرن کمک کند.

۸. طب سوزنی

درمان سریع میگرن _ طب سوزنی

درسال ۲۰۱۲ اثر طب سوزنی برای درمان میگرن و سایر بیماری‌ها بررسی شد. براساس بررسی‌ها طب سوزنی برای درمان افراد مبتلا به سردردهای میگرنی مؤثر است. هرچند که ممکن است عوامل دیگری هم در این نتایج تأثیرگذار باشد. افرادی که از این روش برای درمان میگرن استفاده می‌کنند، حتما باید به فردی متبحر و کاربلد مراجعه کنند.

۹. ماساژ

ماساژِ ماهیچه‌های گردن و شانه (کتف) می‌تواند به رهایی انقباض و درمان درد میگرن کمک کند. ماساژ همچنین استرس را کاهش می‌دهد.

برای این کار فرد می‌تواند به متخصص ماساژ مراجعه کند. از طرف دیگر، یک راه کم‌هزینه‌تر این است که خودتان با استفاده از توپ تنیس، کتف و پشت‌تان را ماساژ دهید.

۱۰. مکمل‌های گیاهی

گیاه بابا آدم جنگلی (Butterbur) و گل مینا (feverfew) دو مکمل گیاهی هستند که به کاهش درد میگرن و تکرر آن کمک می‌کند.

براساس مطالعاتِ سازمانِ میگرنِ آمریکا مصرف روزانه ۱۵۰ میلی‌گرم (ml) از گیاه بابا آدم جنگلی به مدت ۳ ماه تعداد دفعات ابتلا به میگرن را به‌طور مؤثری کاهش می‌دهد.

گل مینا نسبت به گیاه بابا آدم جنگلی اثر کمتری دارد. با این حال می‌تواند برای بعضی از افراد مؤثر باشد.

مصرف این گیاهان در موارد نادری می‌تواند خطرساز باشد و قبل از استفاده از این گیاهان باید با پزشک مشورت کرد.

۱۱. منیزیم

درمان سریع میگرن _ منیزیم

کمبود منیزیم که ازجمله مواد معدنی ضروری برای بدن است می‌تواند سبب ایجاد میگرن عصبی (اورا) یا سردردهای میگرنی دوره‌ای شود. میگرن عصبی (میگرن اورا) یک اختلال بصری است که در زمان میگرن اتفاق می‌افتد. همهٔ افراد مبتلا به میگرن این مورد را تجربه نمی‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل حاوی منیزیم می‌تواند به کاهش دفعات ایجاد میگرن در بعضی افراد کمک کند.افراد باید درباره مصرف مکمل منیزیم با پزشک خود مشورت کنند. به‌خصوص اگر علاوه بر میگرن بیماری‌های دیگری دارند.

میگرن قاعده‌ای (basilar)

میگرن می‌تواند آن‌قدر شدید باشد که اختلالات بصری ایجاد کند. زمانی که این اتفاق می‌افتد، به آن میگرن قاعده‌ای می‌گویند.

۱۲. ویتامین‌های گروه بی (B-complex)

ویتامین های B می‌توانند تعداد دفعات ابتلا به میگرن و شدت آن را کاهش دهند. ویتامین‌های B در تنظیم نوروترانسمیتر (انتقال‌دهنده)‌های مغز نقش دارند. ویتامین‌های B محلول در آب هستند. به‌این‌معنی که میزان اضافی آن همراه با ادرار دفع می‌شوند و در بدن ذخیره نمی‌شوند.

بدن به‌سرعت ویتامین B را دفع می‌کند. به‌همین‌دلیل فرد می‌تواند به میزان زیاد آن را مصرف کند. با‌این‌حال باید قبل از مصرف روزانهٔ ویتامین B با پزشک خود مشورت کنید. بررسی‌ها روی نحوهٔ اثر ویتامین B در کاهش استرس‌های شغلی که فرد حین کار تجربه می‌کند، در حال انجام است.

۱۳. آب کافی

ننوشیدن آب کافی یکی از مهم‌ترین علت‌های ایجاد میگرن و سردرد است و کمبود آب به‌تنهایی می‌تواند سبب ایجاد سردرد شود. افراد با نوشیدن آب کافی می‌توانند از کم‌آبی جلوگیری کنند. افراد مبتلا به کم آبیِ شدید باید از محلول‌‌های خوراکی آب‌رسان برای جایگزینی الکترولیت‌های ازدست‌رفته استفاده کنند. معمولا نوشیدن آب در طول روز و حفظ رژیم غذایی سالم برای حفظ آب بدن کافی است.

۱۴. استراحت

درمان سریع میگرن _ استراحت

بی‌خوابی و خواب بیش‌ازاندازه هر دو می‌توانند سبب ایجاد سردردهای میگرنی شوند. خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت می‌تواند به کاهش استرس و جلوگیری از میگرن کمک کند.

۱۵. استفاده از کمپرس سرد و گرم

بعضی از افراد با گذاشتن کمپرس سرد یا گرم روی سرشان آرام می‌شوند و این کار به کاهش درد میگرن‌شان کمک می‌کند. بعضی از افراد کمپرس سرد را ترجیح می‌دهند، اما هر دو نوع کمپرس، چه سرد و چه گرم، مؤثر است.

این روش درمانی عوارض جانبی کمی دارد. افراد مبتلا به مشکلات گردش خون، دیابت و ناراحتی‌های پوستی نباید از کمپرس‌های خیلی سرد یا خیلی گرم (تفاوت دمایی زیاد) استفاده کنند.

کلام آخر

حتی در زمان استفاده از درمان‌های طبیعی لازم است که فرد با پزشک متخصص مشورت کند. مطالعه در مورد میگرن کمک می‌کند تا بیشتر با عوامل ایجاد آن و روش‌های مؤثر برای درمان میگرن آشنا شوید.


در ادامه بخوانید: علائم سردرد خوشه ای، علل، روش‌های تشخیص و درمان آن


  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 24 بازدید

دانلود سریال Lucifer با لینک مستقیم

Download New TV Series Lucifer With High Quality

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 10 از فصل 4 اضافه شد

دانلود سریال Lucifer

نام سریال: لوسیفر – Lucifer

ژانر: جنایی | درام | فانتزی

سازندگان: Tom Kapinos

بازیگران:  Tom EllisLauren GermanKevin Alejandro

شبکه پخش کننده: FOX آمریکا

سالهای پخش: 2015 –

امتیاز: 8.2 از 10

مدت زمان: 42 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال در مورد لوسیفر است که به اندازه کافی در جهنم به وظایفش عمل کرده است . او تصمیم میگیرد به زمین برود تا بتواند بشریت را بهتر بشناسد . او در شهر فرشته ها Los Angeles ساکن میشود و …

دانلود سریال Lucifer

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 30 بازدید

درباره حقوق و قوانین آپارتمان‌نشینی چه می‌دانید؟ چقدر بر این حقوق پایبند هستید؟ سند اجرایی این قوانین چیست؟ نادیده گرفتن قوانین آپارتمان‌نشینی منجر به بروز چه مشکلاتی می‌شود؟ در این مطلب، ما به تمامی این سؤالات پاسخ داده‌ایم تا اطلاعات کاملی برای آشنایی با قوانین آپارتمان‌نشینی گردآوری کنیم.

بیایید کمی خاطره‌بازی کنیم و به روزهایی برگردیم که در خانه‌های ویلایی یک یا دو طبقه زندگی می‌کردیم. در کنار هزارویک موضوعِ جالب و تکرارنشدنی که اکنون در ذهن‌مان نقش می‌بندد، حال‌وهوای خانه‌های قدیمی توی کوچه و پس‌کوچه‌هایی که سال‌ها محله‌مان بود و به آن تعلق خاطر خاصی داشتیم نیز یکی از خاطراتی است که شاید حتی تداعی آن برای بچه‌های دهه ۷۰ به بعد هم سخت باشد؛ طبیعی است چون در سال‌های گذشته با گسترش شهرنشينی و رشد جمعيت، شکل و شمایل مسكن دستخوش تغيير و تحول بسياری شده و خانه‌های یک و ۲ طبقه جای خود را به مجتمع‌های ساختمانی داده‌اند.

با تغییر ساختار شهرنشینی، بسیاری از واژه‌ها از جمله «همسایه» به فراموشی سپرده شده و یا تغییر کرده است. این روزها افراد با زندگی در آپارتمان و تردد با آسانسور در داخل ساختمان و استفاده از خودرو، ارتباط‌شان حتی در حد یک دیدار کوتاه که به سلامی ختم شود، نیز محدود شده و دیگر کمتر کسی همسایه‌اش را در داخل یا خارج ساختمان می‌شناسد، اما هیچ‌کدام از این‌ها موجب نادیده گرفتن حق همسایه یا همان آیین همسایه‌داری نمی‌شود.

۵ گام مهم برای رعایت قوانین آپارتمان نشینی و حقوق همسایه‌داری

با قبول اهمیت موضوع همسایه‌داری به این نتیجه می‌رسیم که با ۵ گام اساسی می‌توان قوانین آپارتمان‌نشینی را اجرا کرد و حقوق همسایه را تمام و کمال به‌جا آورد.

گام اول: ناظر بر اعمال خود باشیم

شما تنها کسی هستید که می‌توانید صداهای داخل منزل‌تان را کنترل و مدیریت کنید. شايد ديگران دوست نداشته باشند، آهنگ‌های انتخابی شما را گوش كنند يا صدای برنامه تلويزيونی موردعلاقه شما را بشنوند. پس شما به عنوان یک شهروند منضبط و حامی حقوق همسايگی این قبیل صداها را کنترل کنید.
هنگام رفتن مهمان‌ها، مراسم خداحافظی را با صدای آرام‌تر و داخل منزل برگزار كنيد. چون همسایه بالایی یا پایینی مهمان نداشته و طبق روال معمول در این ساعت در حال مطالعه یا استراحت یا… است.
اگر فرزندان‌تان هنوز به سنی نرسيد‌ه‌اند كه از فرهنگ آپارتمان‌نشينی سر در بياورند، شما به آنها تذكر بدهيد كه آپارتمان زمين فوتبال و رينگ بوكس و… نيست.
از همه مهم‌تر در مصرف انرژی كمی صرفه‌جويی كنيد، چراكه دود مصرف بيش‌ازحد آب و برق و گاز در صورت تعریف کنتور مصرفی مشترک در چشم همه همسايه‌ها می‌رود.

گام دوم: مشاعات را به غیر واگذار نکنیم

پارکینگ، انباری و حیاط به نوعی از جمله مشاعات ساختمانی هستند که هیچ‌یک از اهالی ساختمان نمی‌توانند به صورت انفرادی برای آنها تصمیم بگیرند. چنانچه ساکنان واحدها وسایل اضافه برای انباری و یا وسیله نقلیه برای پارک کردن در پارکینگ نداشته باشند، براساس قانون اجازه ندارند انباری و یا پارکینگ را به شخصی که ساکن آن ساختمان نیست، اجاره بدهند. این کار موجب ورود و خروج افراد غریبه به داخل ساختمان می‌شود و موجب نارضایتی همسایه‌ها می‌شود. حتی در مواردی هم دیده شده که یکی از مالکان به فردی غیر از اهالی ساختمان اجازه داده که ابزار کار یا هر وسیله دیگری را کنار حیاط به امانت بگذارد که این هم مغایر با حقوق همسایه‌داری است. البته ناگفته نماند که هر مالک می‌تواند انباری یا پارکینگ خودش را در اختیار یکی از اهالی ساختمان بگذارد و طبق قانون ممانعتی ندارد.

گام سوم: در حفظ امنیت ساختمان کوشا باشیم

کسب اطمینان از بسته بودن در ورودی ساختمان و پارکینگ یکی از اولین کارهای هر شخص در راستای حفظ ایمنی ساختمان است. البته امروزه با افزایش تعداد واحدهای موجود در هر ساختمان، نصب دوربین مداربسته برای کنترل ورود و خروج افراد و مشاهده موارد مشکوک امری اجتناب‌ناپذیر است. این دوربین‌ها به‌گونه‌ای تنظیم می‌شوند که علاوه بر مدیر ساختمان، ساکنان همه واحدها از طریق دسترسی به تنظیمات آنتن مرکزی می‌توانند امنیت ساختمان را از دریچه دوربین‌ها کنترل کنند. با پرداخت سهم خود برای نصب دوربین مداربسته می‌توانیم در حفظ امنیت ساختمان سهیم شویم.

گام چهارم: رفاه حال ساکنان طبقه اول و دوم را نادیده نگیریم

ساکنان واحدهای طبقه اول و دوم مجتمع‌های مسکونی معمولا بیش از سایرین از سروصدای همسایه‌ها گلایه دارند. سروصدای پمپ آب برای رساندن آب به واحدهای بالایی ساختمان، بازی کردن بچه‌ها در حیاط آن هم در زمان استراحت، بوق زدن در پارکینگ، روشن گذاشتن وسیله نقلیه برای مدت طولانی در پارکینگ که موجب ایجاد لرزش و تجمع مونوکسیدکربن می‌شود، تردد در راه‌پله‌ها در صورت نداشتن آسانسور و… همه از جمله مواردی هستند که ساکنان واحدهای پایینی را بیشتر از سایرین آزار می‌دهند. با رعایت نکات اخلاقی و دلسوزانه بسیار ساده، به‌خصوص هنگام ورود به پارکینگ و حیاط و تردد در راه‌پله‌ها دیگر خللی به امنیت و آرامش همسایه‌ها وارد نمی‌شود.

گام پنجم: هزینه‌های مشترک ساختمان را بپردازیم

قانون تملک آپارتمان‌ها برای تضمين آرامش و تنظيم روابط ساختمانی ساكنان وضع شده است. اين قانون برای اولين بار در سال ۱۳۴۳تدوين و در سال ۱۳۶۷ اصلاح شد. آيين‌نامه مذكور مقرراتی را بيان می‌كند كه دانستن آن برای هر آپارتمان‌نشينی ضروری است. يكی از ماده‌های آيين‌نامه آپارتمان‌نشينی پرداخت به‌موقع هزينه‌های مستمر برای حفظ، تعمير و نگهداری از بخش‌های مختلف ساختمان است و درصورتی‌كه مالکی سهم خود را از هزينه‌های مشترک نپردازد، مدير ساختمان می‌تواند كتبا از طريق اظهارنامه هزينه صورت‌حساب را مطالبه كند و اگر تا ۱۰ روز بدهی پرداخت نشد، دادگاه‌ها موظف‌اند، شكايات این‌چنینی را خارج از نوبت رسيدگی كنند و فرد خاطی در صورت محكوميت علاوه بر پرداخت بدهی، مكلف به پرداخت جريمه نيز می‌شود.

وظایف مدیر ساختمان و روند مدیریت ساختمان

در ادامه به بخش‌های مختلف مسائل مهم مربوط به ساختمان به صورت مجزا می‌پردازیم.

بخش اول: لزوم انتخاب مدیر ساختمان

چرا ساختمان باید مدیر داشته باشد؟

انتخاب مدیر ساختمان برای آپارتمان‌هایی که بیش از ۳ واحد دارند، توصیه می‌شود؛ به‌خصوص اگر ساکنان این واحدها رابطه فامیلی با یکدیگر نداشته باشند، به‌مرور زمان مسائلی پیش می‌آید که ممکن است یکی از طرفین به نفع طرف دیگر از حق خود نگذرد. این همان نقطه آغاز اختلافات بین ساکنان واحدهاست. بنابراین بهترین کار این است که بعد از استقرار همه ساکنان، جلسه‌ای برای انتخاب مدیر ساختمان تشکیل شود.

مدیر ساختمان چطور انتخاب می شود؟

برای انتخاب مدیر ساختمان باید جلسه رأی‌گیری با حضور اکثریت ساکنان برگزار شود. بهتر است از میان صاحبان ساکنِ ساختمان فردی به‌عنوان مدیر انتخاب شود، چون مستأجرها هر سال تغییر می‌کنند و به مشکلات ساختمان اشراف کامل ندارند. اما اگر بنا به توافق اکثریت، یکی از مستأجرها کاندیدای مدیریت ساختمان باشد، تا زمانی‌که ساکن آن ساختمان است، می‌تواند به‌عنوان مدیر انتخاب شود.

مدیر ساختمان چه وظایفی دارد؟

مدیر ساختمان تعدادی وظایف عرفی دارد. در بعضی از ساختمان‌ها، بنا به درخواست و تشخیص ساکنان، این وظایف تغییر می‌کند، اما مهم‌ترین وظایف مدیر ساختما عبارت است از:

  • محافظت از ساختمان در برابر صدمه‌های احتمالی که ناشی از بی‌احتیاطی ساکنان است، مثل باز گذاشتن شیر گاز هنگام خروج از منزل برای مدت طولانی، جوشکاری با استفاده از برق معمولی ساختمان که امکان آتش‌سوزی دارد و… .
  • مدیر ساختمان باید ساختمان را در برابر حوادثی مانند آتش‌سوزی بیمه کند. بر اساس تعداد واحد و متراژ واحد مسکونی هر یک از افراد، هزینه پرداخت سهم بیمه مشخص می‌شود.
  • تقسیم دقیق و جمع‌آوری هزینه‌های جاری و عمومی ساختمان. مثل هزینه‌های مربوط به تعمیرات، شارژ ماهانه برای نظافت مشاعات و… .

مدیر در چه مواردی می‌تواند از ساکنان واحدها شکایت کند؟

وقتی فردی به‌عنوان مدیر انتخاب می‌شود، ساکنان باید از او حمایت کنند. اگر یک و یا چند نفر از ساکنان واحدهای مسکونی یک ساختمان نسبت به پرداخت حق سهم مشاعات ممانعت کنند، مدیر ساختمان می‌تواند به‌صورت رسمی و قانونی از فرد خاطی شکایت کند. هزینه‌های مشاعات شامل مواردی مثل پرداخت سهم قبض برق مربوط به پارکینگ، راه‌پله‌ها، برق آسانسور، تعمیر آسانسور و… است. اگر در یک ساختمان، انباری مشاع باشد، هیچ کس حق اختصاص دادن انباری به خود و یا اشغال نیمی از آن را با ابزار و وسایل مختص به خود ندارد. اگر فردی چنین کاری انجام دهد، مدیر با حمایت سایرین می‌تواند از او شکایت و از طرف دادگستری اظهارنامه قانونی دریافت کند. البته بهتر است ساکنان ساختمان جلسه داخلی برگزار کنند و مشکل را میان خودشان حل‌وفصل کنند.

شارژ ماهانه صرف چه اموری می‌شود؟

اینکه شارژهای دریافتی باید صرف چه هزینه‌هایی شود، دقیقا مشخص نیست، اما معمولا صرف این هزینه برای مواردی است که به‌صورت عرفی جا افتاده است؛ مانند تعویض لامپ مشاعات، رسیدگی به نظافت مشاعات، رسیدگی به باغچه و… . نکته مهم این است که مدیر ساختمان باید در قبال انجام همه این موارد فاکتور مالی داشته باشد.

در صورت بروز نارضایتی از عملکرد مدیر ساختمان چه باید کرد؟

در موارد بسیاری، شاهد بروز اختلافات میان ساکنان تازه‌وارد یک ساختمان با مدیری هستیم که پیش از حضور آنها انتخاب شده است یا اینکه ابتدا فکر می‌کردند فرد مناسبی را انتخاب کردند، اما بعد از مدتی متوجه می‌شوند که از عملکرد آن فرد راضی نیستند و… . در چنین شرایطی، باید یک بار دیگر جلسه رأی‌گیری برگزار شود و ساکنان، دوباره برای انتخاب مدیر جدید نظر بدهند و همه مراحل از ابتدا انجام شود. در همه این مراحل، ثبت کتبی صورت‌جلسات ضروری است و همه حاضران در جلسه باید زیر صورت‌جلسه را امضا کنند تا اعتبار داشته باشد.

بخش دوم: نظارت قانونی بر شارژ ساختمان

حتما برای شما هم پیش آمده که هنگام ورود به آپارتمان چندین‌طبقه‌ متوجه شوید که آسانسور خراب است یا با انبوهی از زباله‌ها در پارکینگ و راهروه‌ها مواجه شوید. بعد وقتی علت را جویا می‌شوید، می‌گویند یک یا چند نفر از ساکنان واحدها شارژ ماهانه‌شان را پرداخت نکردند. برای چنین مواقعی قوانین و مقرراتی وضع شده که در این بخش می‌خوانیم.

تشکیل جلسه برای تعیین مبلغ شارژ

مبلغ شارژ پرداختی توسط واحدها در هر ساختمان با توجه به تعداد واحدها، مساحت و تجهیزات موجود در فضاهای مشترک متفاوت است. به عنوان مثال، حق شارژ ساختمانی که آسانسور دارد و برای روشنایی پاگردها از تعداد بیشتری لامپ استفاده شده با ساختمانی که آسانسور و روشنایی مطلوب ندارد، قابل مقایسه نیست. مدیر ساختمان با برگزاری جلسات سالانه با حضور اکثریت ساکنان مبلغ شارژ را برآورد می‌کند. چنانچه هر یک از ساکنان نسبت به این مبلغ اعتراض داشته باشند با ارائه مستندات و رأی‌گیری می‌توانند مبلغ نهایی شارژ ماهانه را کم یا زیاد کنند.

موارد مصرف شارژ

شارژ ساختمان در زمان مقرر توسط مدیر ساختمان یا یک نماینده از سوی مدیر جمع‌آوری می‌شود. ساکنان همه واحدها موظف به پرداخت مبلغ شارژ در زمان معین هستند. در برخی از ساختمان‌ها مبلغ شارژ به تعداد نفرات ساکن در هر واحد دریافت می‌شود و گاهی هم به تعداد واحدها. البته بهتر است به تعداد نفرات باشد، چون به‌طور قطع، واحدی با دو ساکن، در مقایسه با واحد ۵ نفره کمتر از آسانسور و بقیه مشترکات استفاده می‌کند. همه این موارد، باید در همان جلسه اولیه به طور کامل بررسی و مکتوب شود. مبلغ شارژ ثابت موارد مصرف مشخصی دارد که همه یا اکثریت ساکنان آن را پذیرفته‌اند. پرداخت قبض آب، برق، گازوئیل و گاز فضاهای مشترک، هزینه‌های مربوط به نگهبان ساختمان، تعمیر و تجهیز شوفاژخانه و آسانسور، نظافت محوطه مشترک، تزیینات ساختمان مانند کاشت و پرورش گیاهان فصلی در باغچه و ایزوگام پشت بام از جمله موارد مصرف شارژ است.

حق پرداخت شارژ با مالک است یا مستأجر؟

قانون مشخص می‌کند که مالک یا مستأجر در چه مواردی موظف به پرداخت شارژ هستند. چنانچه هزینه دریافتی برای مصارف کوتاه‌مدت تعمیر و تجهیز فضاهای مشترک در نظر گرفته شود، مستأجر مکلف به پرداخت شارژ است، اما اگر مبلغ شارژ پرداختی برای مواردی مانند رنگ‌آمیزی راهروها، تعویض اتاقک آسانسور به دلیل فرسودگی و کارهایی از این قبیل باشد که مصارف بلندمدت دارد، مالک باید شارژ را بپردازد.
بر این اساس در تبصره ماده ۲۳ قانون آپارتمان‌نشینی، چنانچه به‌موجب اجاره‌نامه يا قرارداد خصوصی، پرداخت هزينه‌های مشترک به عهده مالک باشد و مالک از پرداخت آن خودداری کند، مستأجر می‌تواند از محل مال‌الاجاره هزينه‌های مزبور را پرداخت كند و درصورتی‌كه پرداخت هزينه‌های جاری مشترک به عهده استفاده‌كننده باشد و از پرداخت خودداری كند، مدير ساختمان می‌توانند علاوه‌بر مراجعه به استفاده‌كننده به مالک اصلی هم مراجعه کنند.

موارد مصرف شارژ سند مکتوب داشته باشد

مبلغ شارژ را مدیر ساختمان جمع‌ می‌کند و هنگام نیاز مصرف می‌شود. مدیر موظف است از تمام جزئیات هزینه‌ها فاکتور داشته باشد. ساکنان واحدها حق دارند به مدیر مراجعه و فاکتور مصرفی را مشاهده کنند. در بسیاری از موارد، اختلاف ساکنان و مدیر به همین دلیل پیش می‌آید که به عنوان مثال مدیر می‌گوید مبلغ شارژ ماه گذشته را برای خرید لامپ و تأمین روشنایی فضاهای مشترک خرج کرده است، اما هیچ فاکتور و به اصطلاح سند مکتوبی برای تایید گفته‌هایش ندارد. هیچ‌یک از ساکنان هم شاهد تعویض لامپ نبوده‌اند.

همه واحدها موظف به پرداخت شارژ هستند

گاهی پیش می‌آید که ساکنان یک یا چند واحد که ممکن است مالک باشند یا مستأجر، از پرداخت شارژ هزینه‌های مشترک امتناع می‌کنند و با این کار حقوق سایر ساکنان را نادیده می‌گیرند و مانع از ارائه خدمات رفاهی به اهالی آن مجتمع می‌شوند. در چنین شرایطی مدیر ساختمان قبل از هر کاری، به‌صورت مکتوب و با درج تاریخ، تأخیر در پرداخت شارژ را به فرد خاطی تذکر می‌دهد. اگر باز هم از پرداخت شارژ امتناع کرد، مدیر می‌تواند به مجتمع قضایی مراجعه و شکایت‌نامه تنظیم کند. در این صورت، اظهارنامه‌ای برای فرد خاطی ارسال می‌شود که بر اساس آن ۱۰ روز فرصت دارد با مدیر ساختمان تسویه حساب کند. اگر بعد از ۱۰ روز باز هم حق شارژ پرداخت نشود، فرد خاطی باید علاوه بر سهم شارژ مبلغی را هم به عنوان جریمه بپردازد.

نارضایتی واحدها از موارد مصرف شارژ

چنانچه هر یک از ساکنان واحدها نسبت به موارد مصرف مبلغ شارژ اعتراضی داشته باشند، می‌توانند علت اعتراض را با مستندات به مدیر ارجاع بدهند. اگر مدیر شخصا به اعتراض رسیدگی و مشکل برطرف شد که هیچ؛ در غیر این صورت فرد معترض می‌تواند موارد اعتراض را مکتوب و در مراجع قضایی پیگیری کند. قانون مکلف است در اسرع وقت به چنین مواردی رسیدگی کند. این قبیل پرونده‌ها خارج از نوبت بررسی می‌شوند.

بخش سوم: قوانین و مقررات پارکینگ ساختمان

درباره ضوابط پارکینگ آپارتمان ها چه می‌دانید؟ چقدر با حقوق شهروندی این بخش از ساختمان آشنا هستید؟ در این قسمت با هرآنچه باید درباره پارکینگ ساختمان مسکونی‌تان بدانید آشنا می‌شوید.

سند مالکیت را مشاهده کنیم

در معامله‌های مربوط به خریدوفروش و اجاره مسکن، پارکینگ یکی از اجزای تفکیک‌ناپذیر واحد موردمعامله است. یعنی اگر در سند مالکیت آن واحد داشتن پارکینگ قید شده باشد، مالک باید آن واحد را با پارکینگ به متقاضی واگذار کند. فرد متقاضی می‌تواند قبل از معامله برای کسب اطمینان سند مالکیت را مشاهده کند. در این صورت تخلف حاصل نمی‌شود. در مواردی دیده می‌شود که مالک بعد از تحویل واحد به ساکن جدید پارکینگ را تحویل نداده است. در این شرایط ممکن است خودش با وجود ترک آن واحد همچنان از پارکینگ استفاده کند یا آن را به شخص دیگری غیر از ساکن فعلی اجاره بدهد که خلاف قانون است و ساکن و حتی مدیر ساختمان می‌توانند از فرد خاطی شکایت کنند.

از ایجاد انواع آلودگی در محوطه پارکینگ خودداری کنیم

در سند مالکیت ساختمان‌ها دو نوع مالکیت قید شده که یکی مالکیت اختصاصی و دیگری مالکیت اشتراکی است. مالکیت اختصاصی حق مالک بر واحد شخصی‌اش است و مالکیت اشتراکی هم قسمت‌های مشاع مانند پارکینگ، راه پله ها، پشت‌بام و… را شامل می‌شود. ازآنجاکه چهار دیواری دیگر اختیاری نیست، اهالی باید در تمام قسمت‌های ساختمان حق همسایگی را رعایت کنند که لزوم اجرای این قوانین در فضاهایی که مالکیت اشتراکی دارد دوچندان می‌شود. یکی از شایع‌ترین مشکلات ساختمان‌های مسکونی که منجر به بروز اختلاف می‌شود، ایجاد صداهای آزاردهنده و آلودگی در پارکینگ است. برخی از اهالی، خودرو را برای مدت طولانی در پارکینگ روشن می‌گذارند که فضا مملو از گاز مونوکسید کربن می‌شود. برخی نیز با بوق زدن در پارکینگ و یا صدای بلند ضبط صوت خودرو برای سایرین مزاحمت ایجاد می‌کنند. در همه این قبیل موارد مدیر ساختمان بعد از تذکر به شخص خاطی، در صورت تکرار مزاحمت حق شکایت دارد.

پارکینگ را واگذار نکنیم

اگر واحدی که در آن ساکن هستید پارکینگ دارد، اما شما خودرو شخصی ندارید، نمی‌توانید پارکینگ را به فرد یا افرادی که ساکن آن ساختمان نیستند اجاره بدهید. چون این کار موجب رفت‌و‌آمد غیر به ساختمان شده و امنیت ساکنان را خدشه‌دار می‌کند. در این صورت مدیر ساختمان می‌تواند از فرد خاطی در مراجع قانونی شکایت کند و دادگاه هم در اسرع وقت به دلیل کاهش اختلافات شهروندی به این قبیل پرونده‌ها رسیدگی می‌کند. اما با اطلاع مدیر ساختمان می‌توانید پارکینگ را به ساکنان واحدهای همان ساختمان که پارکینگ ندارند یا بیش از یک خودرو دارند واگذار کنید.

در فضای مشخص‌شده پارک کنیم

محوطه پارکینگ با خط‌کشی یا پلاک و نشانه‌گذاری به تعداد مالکان تقسیم می‌شود. بعد از آن هر شخص باید دقیقا در جای مشخص به خود پارک کند. مورب پارک کردن و یا پارک کردن روی محل نشانه‌گذاری ورود به حقوق دیگران است. گاهی بعضی از مالکان دو خودرو دارند و می‌خواهند طوری پارک کنند که هر دو در یک جای پارک جا شود که امکان پذیر نیست و باعث برهم‌خوردن نظم پارکینگ می‌شود و سایرین برای ورود و خروج با مشکل مواجه می‌شوند. بنابراین مدیر ساختمان باید بر نحوه پارک خودروها و جاگیری دقیق آن نظارت داشته باشد.

با قوانین پارکینگ مزاحم آشنا باشیم

اصطلاح پارکینگ مزاحم به آن گروه از پارکینگ‌ها گفته می‌شود که جای پارک یک خودرو پشت یا جلوی خودرو دیگر باشد. در چنین شرایطی وقتی یکی از اهالی بخواهد از پارکینگ خارج شود، به ناچار باید مالک دو یا سه واحد را صدا بزند تا خودروشان را جابه‌جا کنند. در این موارد اگر ساکنان از ابتدای سکونت با قوانین پارکینگ مزاحم آشنا نباشند، منجر به بروز اختلافاتی می‌شود که گاهی حتی به نزاع هم منتهی می‌شود. مدیر ساختمان باید در اولین جلسه ساختمان با حضور بیش از نیمی از ساکنان، جای دقیق پارک هر واحد و حدود و اختیارات مالکان نسبت به پارکینگ را تشریح کند.

حق همسایه‌داری را به‌جا آوریم

در ارتباط با مشاعات، به‌ویژه پارکینگ، نکاتی مطرح می‌شود که رعایت آن بر همه اهالی واجب است و تخطی از آن حقوق سایرین را پایمال می‌کند. کسب اطمینان از بسته بودن در پارکینگ یکی از این نکات است. برخی از شهروندان به محض پارک کردن خودرو از پارکینگ خارج می‌شوند و منتظر بسته شدن در نمی‌مانند. در این فاصله ممکن است شخصی به قصد سواستفاده وارد ساختمان شود.
ساختمان‌های امروزی مجهز به سیستم روشنایی هوشمند هستند که برق مشاعات بعد از چند دقیقه به صورت خودکار خاموش می‌شود. اگر ساختمان شما مجهز به سیستم هوشمند نیست، برق پارکینگ را هنگام خروج خاموش کنید تا در هزینه مشاعات صرفه‌جویی شود.
از آب لوله‌کشی پارکینگ برای شست‌و‌شوی خودرو یا قالیچه و… استفاده نکنید. این آب صرفا برای شستن پارکینگ و آبیاری گیاهان جانمایی شده است. استفاده شخصی از آن موجب نادید گرفتن حقوق سایر اهالی می‌شود.

بخش چهارم: وضع قوانین اجرایی برای پشت بام با رأی اکثریت

پشت بام به‌نوعی یکی از فضاهای مشترک به حساب می‌آید که هیچ‌یک از اهالی ساختمان برای استفاده از آن بر دیگری ارجحیت ندارد. پشت بام با پیش‌فرض‌های معمول، به عنوان محلی برای نصب بدنه کولرهای آبی، آنتن مرکزی تلویزیون و اتاقک دسترسی به آسانسور در نظر گرفته شده است. پشت بام محل شست‌وشوی موکت، فرش و پتو و آویزان کردن ملحفه و لباس و یا حتی برپا کردن منقل کباب نیست؛ اما همه این موارد با وضع قوانینی از سوی مدیر ساختمان و رضایت حداکثر ساکنان مجاز است. به عنوان مثال مدیر ساختمان می‌تواند در شروط اولیه مربوط به پشت‌بام قید کند که هر یک از اهالی به‌ازای شستن هر قالیچه روی پشت بام موظف به پرداخت ۵۰ هزار تومان هستند و چنانچه پوشش عایق ساختمان آسیب ببیند، مسئولیت ترمیم آن به عهده آن فرد است.

کلید پشت بام باید دست چه کسی باشد؟

ساکنان همه واحدها می‌توانند کلید در پشت بام را داشته باشند. در برخی از مجتمع‌های مسکونی برای سهولت در نظارت، فقط مدیر ساختمان کلید پشت بام را در اختیار دارد. اگر ساکنان برای کاری مانند سرویس کردن یا تنظیم آب کولر باید به پشت بام بروند، به مدیر مراجعه می‌کنند و کلید را برای چند ساعت از او امانت می‌گیرند؛ به محض پایان کار هم موظف به بازگرداندن کلید به مدیر هستند. البته بهتر است یک یا دو نفر از اعضای هیئت‌مدیره هم کلید یدک پشت بام را داشته باشند که اگر در زمان نیاز مدیر در ساختمان حاضر نبود، ساکنان به مشکل برنخورند.

پشت بام محل بازی کودکان نیست

حضور کودکان در پشت بام علاوه بر ایجاد سروصدا و مزاحمت برای ساکنان طبقه آخر، از لحاظ ایمنی هم پیامدهای جبران‌ناپذیری در پی دارد. در اظهارنامه‌هایی که از سوی مدیر در مواجهه با چنین شرایطی تنظیم و از سوی سایر مالکان برای توجیه شخص خاطی امضا می‌شود، مدیر صراحتا ابراز می‌کند که والدین کودکانی که بام را به عنوان فضای بازی انتخاب می‌کنند، نداشتن فضای بازی مناسب برای کودکان در ساختمان، شکایت اهالی ساختمان مبنی بر حضور کودکان در راه پله و ایجاد آلودگی صوتی را مهم‌ترین دلایل حضور فرزندشان در پشت بام می‌دانند. در چنین شرایطی مدیر باید در ابتدا به شخص خاطی اخطار بدهد. در صورت تکرار می‌تواند با رأی اکثریت اهالی موضوع را در مراجع قانونی پیگیری کند.

حق شارژ را بپردازیم

ازآنجاکه بام یکی از فضاهای اشتراکی ساختمان محسوب می‌شود، پرداخت هزینه‌های مرمتی مانند پوشش عایق کف بام، دورچین‌های بام و… به عهده همه واحدها است. مشکلی که در این زمینه منجر به بروز اختلاف میان اهالی یک ساختمان می‌شود، این است که در برخی موارد، ساکنان واحدهای طبقه پایین از پرداخت هزینه کفپوش بام امتناع می‌کنند. در این موارد، مدیر، مسئولیت جمع‌آوری مبلغ مورد نظر را دارد. نکته مهم در مورد پرداخت عایق بام این است که باید مالک آن را پرداخت کند و مستأجر در قبال این هزینه هیچ مسئولیتی ندارد، چون عایق بام جزو موارد کوتاه‌مدت نیست. چنانچه مالک از پرداخت امتناع کند، مستأجر می‌تواند سهم آن واحد را پرداخت و از مبلغ اجاره ماهانه کم کند.

بخش پنجم: با ضوابط مربوط به آسانسور آشنا شویم

این روزها آسانسور جزو لاینفک آپارتمان‌های ۴ طبقه و بیشتر است. درحالی‌که آسانسور یکی از ابزارهایی است که موجب آسودگی اهالی می‌شود، نادیده گرفتنِ شرایطِ استفاده از آن می‌تواند موجب بروز نزاع و مجادله بین اهالی یک ساختمان شود. پس لازم است با موارد زیر آشنا باشید.

به ظرفیت آسانسور توجه کنیم

به محض ورود به آسانسور اغلب با اطلاعیه‌هایی مواجه می‌شویم که ظرفیت آن واحد آسانسور را نشان می‌دهد. برخی از آسانسورها هم مجهز به آلارم اعلام ظرفیت مجاز هستند. ظرفیت آسانسورهای مجتمع‌های مسکونی با توجه به فضای چاه یا چاله آسانسور معمولا بین ۴ تا ۶ نفر متغیر است. توجه به ظرفیت آسانسور یکی از حقوق و تکالیف آپارتمان‌نشینی است و نادیده گرفتن آن علاوه بر شخص خاطی، جان و آرامش سایر اهالی ساختمان را هم به خطر می‌اندازد. همچنین حرکت آسانسور با بیش از ظرفیت مجاز احتمال خرابی و حتی خطر سقوط را چندین برابر افزایش می‌دهد. در این صورت چند دقیقه منتظر بازگشت آسانسور ایستادن بهتر از ریسک کردن است.

حمل بار ممنوع!

یکی از مواردی که منجر به بروز بیشترین اختلاف بین اهالی یک ساختمان می‌شود، این است که برخی از اهالی توجهی به این نکته که «حمل بار با آسانسور ممنوع است» نمی‌کنند. در این موارد مدیر ساختمان باید ناظر بر عملکرد شخص خاطی باشد و به او تذکر بدهد که آسانسور وسیله حمل بار نامتعارف مانند وسایل منزل نیست. در صورت تکرار، مدیر ساختمان می‌تواند از شخص خاطی به صورت رسمی در مراجع قانونی شکایت کند. البته پیمانکاران بعضی از ساختمان‌ها کابین آسانسور را به گونه‌ای طراحی می‌کنند که برای حمل بار مناسب است و هیچ مشکلی ایجاد نمی‌شود. حتی برخی از ساختمان‌های بلندمرتبه مجهز به آسانسورهایی هستند که تنها برای حمل بار طراحی شده و در کنار آسانسورهای معمولی قرار دارند.

آسانسور اسباب‌بازی نیست

کلیدهای آسانسور در ارتفاعی قرار دارند که کودکان زیر ۷ سال به آن دسترسی نداشته باشند. این کار در وهله اول برای حفظ ایمنی کودکان انجام می‌شود. با وجود این، در بسیاری از مواقع، کودکان از غفلت بزرگسالان سوءاستفاده می‌کنند و به‌تنهایی وارد کابین آسانسور می‌شوند. حتی در موارد بسیاری، اختلاف اهالی یک ساختمان بر سر این موضوع است که کودکان از آسانسور به‌عنوان وسیله بازی استفاده می‌کنند. این کار موجب افزایش میزان برق مصرفی و کاهش طول عمر آسانسور می‌شود و احتمال خرابی پیاپی و پرداخت هزینه‌های مربوط به تعمیر و تجهیز مجدد را تا چندین برابر افزایش می‌دهد.

حق شارژ آسانسور را بپردازیم

پرداخت هزینه‌های مربوط به تأمین برق و تعمیرات آسانسور از جمله مواردی است که ساکنان هر واحد به عنوان شارژ ماهانه به مدیر ساختمان پرداخت می‌کنند. معمولا مأموران شرکت پشتیبان کابین آسانسور هر ساختمان، یک بار در ماه برای تعمیر، تجهیز و به اصطلاح سرویس آسانسور مراجعه و مبلغ مشخصی را دریافت می‌کنند. چنانچه قبل از مراجعه در زمان مقرر، آسانسور نیاز به سرویس و یا جایگزین کردن قطعه‌ای داشته باشد، تعمیرکار می‌تواند هزینه‌ای بیشتر از آنچه به صورت ماهانه اخذ می‌کند، تعیین کند. در همه این موارد ساکنان واحدها موظف به پرداخت سهم تعمیر هستند. اگر فردی اقدام به استفاده از آسانسور برای حمل بار نامتعارف کند و این امر منجر به اختلال در عملکرد آسانسور شود، مدیر ساختمان می‌تواند هزینه تعمیر را تماما از شخص خاطی طلب کند.

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 30 بازدید

بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری به کم خونی مبتلا می‌شوند. در این زمان مقدار گلبول‌های قرمز خون کاهش می‌یابد و توانایی انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن کم می‌شود. کمی کم خونی در دوران بارداری طبیعی است، اما ممکن است به‌خاطر کاهش میزان آهن یا ویتامین‌ها یا عوامل دیگر به کم خونی شدید مبتلا شوید. اگر کم خونی در بارداری شدید باشد و درمان نشود می‌تواند با عوارض جدی مثل زایمان زودرس ‌همراه باشد. با مطالعه ادامه این مطلب،‌ در مورد علل ایجاد کم خونی در بارداری، علائم و روش‌های درمان این بیماری اطلاعات بیشتری کسب می‌کنید.

در دوران بارداری بدن خون بیشتری تولید می‌کند تا نیاز بدن‌تان را فراهم کند. اگر به میزان کافی آهن و سایر مواد مغذی را دریافت نکنید این احتمال وجود دارد که بدن شما نتواند مقدار گلبول قرمز لازم برای این افزایش حجم خون را تولید کند و کم خون شوید. کم خونی احساس خستگی و ضعف را در شما ایجاد می‌کند. اما اگر کم خونی در بارداری شدید باشد می تواند عوارض شدیدی را به دنبال داشته باشد. کم خونی در دوران بارادری انواع مختلفی دارد که در ادامه ابتدا به شرح هرکدام از آنها پرداخته‌ایم.

انواع کم خونی در بارداری

در زمان باردرای احتمال ایجاد کم خونی‌های زیر وجود دارد:

  • کم خونی فقر آهن؛
  • کم خونی فقر فولات؛
  • کمبود ویتامین ب ۱۲ (B12).

کم خونی فقر آهن

این نوع از کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که بدن آهن کافی برای ساخت مقدار هموگلوبین لازم را ندارد.هموگلوبین نوعی پروتئین در سلول‌های قرمز است که اکسیژن را از شش‌ها به سمت بافت‌های بدن حمل می‌کند.

در کم خونی فقر آهن، خون نمی‌تواند اکسیژن کافی را به سمت بافت‌ها انتقال دهد.

کمبود یا فقر آهن یکی از عوامل شایع کم خونی در بارداری است.

کم خونی فقر فولات

فولات نوعی ویتامین است که به‌طور طبیعی در غذاهایی مانند سبزیجات با برگ‌های سبز یافت می‌شود. بدن برای ساخت سلول‌های جدید مثل سلول‌های قرمز خونی سالم به فولات نیاز دارد.

خانم‌ها در دوران بارداری به میزان فولات بیشتری نیاز دارند. اما گاهی‌اوقات میزان فولات مورد نیاز را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند. در نتیجه بدن نمی‌تواند سلول قرمز کافی برای اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن تولید کند. به‌همین‌دلیل مکمل‌های فولات به نام فولیک اسید در بازار موجود است.

کمبود فولات با انواع نقایص تولد مانند ناهنجاری لوله عصبی (اسپاینابیفیدا) و کاهش وزن هنگاه تولد ارتباط مستقیمی دارد.

کمبود ویتامین ب۱۲ (B12)

بدن برای تولید سلول‌های قرمز خونی سالم به ویتامین B12 نیاز دارد. زمانی‌که خانم ها در دوران بارداری ویتامین B12 کافی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنند بدن‌شان نمی‌تواند سلول‌های قرمز خونی لازم برای اکسیژن‌رسانی را بسازد. خانم‌هایی که گوشت، مرغ، محصولات لبنی و تخم مرغ نمی‌خورند بیشتر از دیگران در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند. این کمبود می‌تواند سبب نقایص تولد مانند ناهنجاری لوله عصبیِ جنین شود و زایمان زودرس را به‌همراه داشته باشد.

از دست دادن خون در زمان زایمان و بعد از آن هم می‌تواند سبب کم خونی شود.

عوامل محرک کم خونی در بارداری

تمام خانم‌های باردار در معرض خطر ابتلا به کم خونی در بارداری هستند و نسبت به زمان‌های عادی به میزان آهن و فولیک اسید بیشتری نیاز دارند. اما در شرایط زیر خطر کم خونی بیشتر می‌شود:

  • حاملگی چند قلویی؛
  • بارداری‌های پشت هم در فاصلهٔ زمانی کوتاه؛
  • استفراغ زیاد به دلیل کسالت صبحگاهی؛
  • بارداری در سنین کم یا نوجوانی؛
  • نخوردن غذاهای غنی از آهن؛
  • و کم خونی قبل از بارداری.

علائم کم خونی در بارداری

کم خونی در بارداری ـ علائم کم خونی در بارداری

رایج‌ترین علائم کم خونی بارداری شامل موارد زیر است:

  • رنگ پریدگی پوست، لب‌ها و ناخن‌ها؛
  • احساس خستگی و ضعف؛
  • سرگیجه؛
  • تنفس کوتاه؛
  • افزایش ضربان قلب؛
  • مشکل تمرکز.

درمراحل اولیهٔ کم خونی ممکن است علائم قابل مشاهده‌ای نداشته باشید. حتی ممکن است بسیاری از علائم را بدون ابتلا به کم خونی، در دوران باردرای تجربه کنید. به‌همین دلیل بهتر است برای بررسی کم خونی قبل از بارداری آزمایش خون انجام دهید.

خطرات و عوارض کم خونی در بارداری

کم خونی فقر آهن شدید یا درمان‌نشده در دوران بارداری می‌تواند احتمال خطرات زیر را افزایش دهد:

  • زایمان زودرس یا تولد نوزاد با وزن کم هنگام تولد؛
  • انتقال خون به جنین (اگر در زمان زایمان خون زیادی از دست بدهید)؛
  • افسردگی بعد از زایمان؛
  • کم خونی نوزاد؛
  • تأخیر در رشد کودک.

کمبود فولات درمان‌نشده می‌تواند خطرات زیر را همراه داشته باشد:

  • زایمان زودرس یا تولد نوزادی با وزن کم؛
  • تولد نوزادی با نقایص جدی در نخاع و مغز (نقص لوله عصبی).

کمبود ویتامین B12 درمان‌نشده هم می‌تواند خطر تولد نوزاد با نقایص لوله عصبی را افزایش دهد.

آزمایش کم خونی

کم خونی در بارداری ـ آزمایش کم خونی

در بررسی‌های قبل از زایمان، پزشک برای تشخیص کم خونی برا‌یتان آزمایش خون تجویز می‌کند. به‌طور معمول آزمایش خون موارد زیر را شامل می‌شود:

  • آزمایش هموگلوبین: این آزمایش مقدار هموگلوبین شما را اندازه‌گیری می‌کند. هموگلوبین یک پروتئین غنی از آهن در سلول‌های قرمز خونی است که اکسیژن را از شش‌ها به سمت بافت‌های بدن منتقل می‌کند.
  • آزمایش هماتوکریت: این آزمایش درصد سلول‌های قرمز خون را در هر نمونهٔ خون اندازه‌گیری می‌کند.

اگر میزان هموگلوبین یا هماتوکریت شما کمتر از میزان طبیعی باشد، احتمالا کم خونی فقر آهن دارید. در این صورت پزشک برای تشخیص اینکه کم خونی شما از نوع فقر آهن است یا علت دیگری دارد سایر مشخصات خونی شما را بررسی می‌کند.

حتی اگر در اوایل بارداری کم خونی نداشته باشید، پزشک برای سه ماههٔ دوم و سوم بارداری شما آزمایش خون را تجویز می‌کند.

درمان کم خونی در بارداری

اگر کم خونی بارداری دارید، احتمالا باید در کنار ویتامین‌های مورد نیاز از مکمل آهن و/یا مکمل فولیک اسید استفاده کنید.همچنین پزشک به شما توصیه می‌کند تا از غذاهای غنی از آهن و فولیک اسید در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

علاوه‌براین می‌توانید هر چند وقت یک‌بار بعد از مصرف مکمل‌ها از پزشک بخواهید تا برای بررسی میزان بهبود هموگلوبین و هماتوکریت‌ خون‌تان آزمایش خون تجویز کند.

احتمالا پزشک برای درمان کمبود ویتامین B12 برای‌تان مکمل ویتامین B12 تجویز می‌کند.

همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد تا از غذاهای حیوانی بیشتری مصرف کنید. مانند:

  • گوشت؛
  • تخم مرغ؛
  • محصولات لبنی.

حتی ممکن است پزشک شما را به متخصص خون یا همان هماتولوژیست ارجاع دهد تا متخصص شرایط شما را در دوران بارداری بررسی کند و در درمان کم خونی به پزشک‌تان کمک کند.

پیشگیری از کم خونی دوران بارداری

کم خونی در بارداری ـ پیشگیری از کم خونی

برای پیشگیری از ابتلا به کم خونی دوران بارداری میزان آهن کافی مصرف کنید. برای این کار وعده‌های غذایی مناسب و غذاهای غنی از آهن را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

سعی کنید که سه بار در روز از غذاهای غنی از آهن مانند مواد زیر استفاده کنید:

  • گوشت قرمز، مرغ و ماهی؛
  • سبزیجات با برگ‌های سبز تیره (مثل اسفناج و کلم بروکلی)؛
  • غلات و دانه‌های غنی از آهن؛
  • لوبیا، عدس و خمیر سویا (توفو)؛
  • مغزها و دانه‌ها؛
  • و تخم مرغ.‌

غذاهای غنی از ویتامین سی (C) به جذب بیشتر آهن توسط بدن‌تان کمک می‌کند. این غذاها شامل موارد زیر است:

  • مرکبات و آب میوه؛
  • توت فرنگی؛
  • کیوی؛
  • گوجه‌فرنگی؛
  • و فلفل دلمه‌ای.

سعی کنید که مواد بالا را همزمان با غذاهای غنی از آهن بخورید. به‌عنوان‌‌مثال می‌توانید برای صبحانه غلات غنی‌شده با آهن را همراه با آب پرتقال میل کنید.

همچنین سعی کنید که از غذاهای غنی از فولات استفاده کنید تا از کمبود فولات پیشگیری کنید. این غذاها موارد زیر را شامل می‌شود:

  • سبزیجات با برگ‌های سبز؛
  • مرکبات و آب میوه؛
  • لوبیای خشک‌شده؛
  • و نان‌ها و غلات غنی‌شده با فولیک اسید.

از پزشک بخواهید که ویتامین‌های حاوی آهن و فولیک اسید برای‌تان تجویز کند.

افراد گیاه‌خوار و وگن باید در مورد مصرف مکمل ویتامین B12 در دوران بارداری و شیردهی با پزشک خود مشورت کنند.

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 25 بازدید

دانلود سریال Good Omens با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series Good Omens With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 6 از فصل 1 اضافه شد

دانلود سریال Good Omens

نام سریال: گود اومنس – Good Omens

ژانر: فانتزی | کمدی

بازیگران: Michael Sheen, David Tennant, Frances McDormand

شبکه پخش کننده: Amazon Prime Video

سالهای پخش: 2019 –

امتیاز: 9.3 از 10

مدت زمان: 60 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : سریال Good Omens داستانی آخر الزمانی را روایت می‌کند که بشریت در انتظار قضاوت نهایی است. در همین حال، کراولی و ازیرافیل که به شیوه زندگی روی زمین علاقه‌مند شده‌اند، نمی‌خواهند که دنیا به پایان برسد و تصمیم می‌گیرند که جلوی پایان دنیا را بگیرند.

دانلود سریال Good Omens

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

روغن هسته انگور محصولی جانبی در تولید آب‌انگور است. پس از گرفتن آب‌انگور، هسته‌های انگور باقی می‌مانند و از این هسته‌های باقی‌مانده روغن استخراج می‌شود. روغن هسته انگور یکی از محصولات زیبایی طبیعی به شمار می‌رود و روغن سالمی است که در آشپزی نیز کاربرد دارد و می‌توان از آن به‌جای روغن‌نباتی استفاده کرد. ولی آیا این روغن به همان اندازه‌ای که ادعا می‌شود، پرخاصیت و مفید است؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش، تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

خاصیت‌های روغن هسته انگور به‌طور خلاصه عبارت‌اند از:

  • روغن هسته انگور سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ است.
  • می‌توانید از این روغن برای زیبایی پوست و موی خود استفاده کنید.
  • برای آشپزی روغن هسته انگوری را تهیه کنید که به‌روش پرس سرد (cold-pressed) یا پرس مکانیکی (expeller-pressed) تهیه شده است.

مضرات روغن هسته انگور

موضوع فواید روغن هسته انگور برای سلامتی، موضوعی بحث‌برانگیز است. این مسئله تا حدی به‌دلیل چگونگی فرآوری این روغن است. بخش عمده‌ای از روغن هسته انگور صنعتی با استفاده از حلال‌های شیمیایی مانند هگزان تهیه می‌شود. هگزان از آلاینده‌های هوا است و یک نوروتوکسین (neurotoxin، سمّی که روی اعصاب اثر می‌گذارد) به شمار می‌رود.

روشن نیست که مصرف مقادیر اندکی از این حلال‌ها چه تأثیری روی بدن انسان می‌گذارد. ممکن است که در طول فراوری، روغن هسته انگور تا دمای بسیار بالایی حرارت داده شود و این حرارت بالا می‌تواند موجب اکسیده شدن روغن شود و آن را به ماده‌ای مضر تبدیل کند.

ولی در طول فراوری روغن هسته انگوری که با روش پرس سرد یا پرس مکانیکی تهیه می‌شود، از حلال‌های شیمیایی یا درجه‌حرارت بالا استفاده نمی‌شود و این نوع روغن هسته انگور انتخاب بهتری نسبت به روغن‌هایی است که با استفاده از حلال‌ها تهیه شده‌اند.

فواید روغن هسته انگور برای سلامتی

خواص روغن هسته انگور برای سلامتی

روغن هسته انگور دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب چنداشباع‌نشده (polyunsaturated) یا PUFAs است و بیشتر از اسیدهای چرب امگا۶ تشکیل شده است. به‌گفتهٔ انجمن قلب آمریکا (American Heart Association) برای کمک به سلامت قلب‌تان بهتر است که در رژیم غذایی از اسیدهای چرب چنداشباع‌نشده به‌جای چربی‌های اشباع‌شده و چربی‌های ترانس استفاده کنید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که اسیدهای چرب چنداشباع‌نشده می‌توانند سطح کلسترول و خطر ابتلابه بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. ولی در اینجا باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که برای رسیدن به سلامت مطلوب، باید میان میزان مصرف اسیدهای چرب امگا۶ و اسیدهای چرب امگا۳ تعادل ایجاد کنید. در بیشتر افراد، میزان اسیدهای چرب امگا۶ دریافتی از رژیم غذایی، بیشتر از میزان کافی و مناسب است، در حالی که اسیدهای چرب امگا۳ دریافتی آنها کمتر از میزان موردنیاز برای بدن است.

مطالعات نشان می‌دهد که دریافت بیش از حد اسیدهای چرب امگا۶ می‌تواند موجب التهاب شود و این التهاب نیز ممکن است که به بیماری‌های مزمنی مانند سرطان منتهی شود. اگر اسیدهای چرب امگا۶ کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنید و بدون حذف چربی‌هایی که روزانه مصرف می‌کنید، روغن هسته انگور را نیز به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید و به‌طور منظم و مستمر آن را مصرف کنید، میزان دریافت امگا ۶ در بدن شما به سطح ناسالمی خواهد رسید.

ویتامین E

روغن هسته انگور منبع خوبی از ویتامین E است و ویتامین E موجود در این روغن حتی از روغن زیتون نیز بیشتر است. ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان محلول در چربی است و در حفاظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مؤثر است. رادیکال‌های آزاد موجب ابتلابه بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های مزمن می‌شوند. ویتامین E سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که ویتامین E می‌تواند روند پیشرفت زوال عقل را آهسته کند. البته برای تأیید این نتیجه به مطالعات بیشتری نیاز داریم.

ویتامین E می‌تواند حرارت را تحمل کند و روغن هسته انگور نقطهٔ دود (smoke point، درجه‌حرارتی که در آن از سطح روغن دود متصاعد می‌شود) بالایی دارد. ولی تمام روغن‌های آشپزی اگر بیش از حد حرارت داده شوند، کیفیت و خواص خود را از دست می‌دهند. در صورت امکان بهتر است که از روغن هسته انگورِ تهیه‌شده به‌روشِ پرس سرد یا پرس مکانیکی، به‌صورت خام در غذاهای خود استفاده کنید.

فواید روغن هسته انگور برای زیبایی

شرکت‌های تولیدکنندهٔ محصولات زیبایی از روغن هسته انگور در محصولات مراقبت از پوست و موی خود استفاده می‌کنند. ولی هیچ مطالعهٔ بالینی درمورد اثربخشی روغن هسته انگور روی پوست یا مو انجام نشده است. با این حال، روغن هسته انگور یکی از درمان‌های طبیعی و خانگی بسیاری از افراد برای زیبایی است.

سلامت پوست

تاثیر استفاده از روغن هسته انگور روی سلامت پوست

بسیاری از فواید روغن هسته انگور برای زیبایی به‌دلیل وجود ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۶ در آن است. رادیکال های آزاد و عوامل محیطی مانند نور خورشید، باد و آلودگی هوا آسیب‌هایی را به پوست شما می‌رسانند. این عوامل، نشانه‌های پیری را افزایش می‌دهند و موجب خشکی و تغییر رنگ پوست می‌شوند.

ویتامین E در مقابله با رادیکال‌های آزاد مؤثر است و وقتی این ویتامین در رژیم غذایی‌تان وجود داشته باشد، می‌تواند به بهبود پوست شما کمک کند. اگر با استفادهٔ موضعی از روغن هسته انگور روی پوست، این ویتامین را مستقیما روی پوست خود قرار دهید نیز همین نتایج و فواید به دست می‌آید.

به‌گفتهٔ مؤسسهٔ لینوس پالینگ (Linus Pauling Institute)، اسیدهای چرب امگا۶ و امگا۳ در بهبود عملکرد و ظاهر پوست نقش مهمی دارند. اسیدهای چرب امگا۶ برای عمل کردن پوست به‌عنوان سد و مانعی در برابر عوامل خارجی، ضروری هستند. اسید چرب چنداشباع‌نشدهٔ اصلی در روغن هسته انگور، اسید لینولنیک (linolenic acid) است. این اسید چرب می‌تواند به کاهش التهاب در لایه‌های میانی و بیرونی پوست کمک کند.

سایر موارد استفاده از روغن هسته انگور برای پوست عبارت‌اند از:

  • مرطوب کردن پوست؛
  • درمان آکنه؛
  • روشن کردن پوست؛
  • بستن منافذ پوست؛
  • کاهش و بهبود جای زخم‌ها؛
  • پاک کردن آرایش صورت.

روغن هسته انگور به‌سرعت در پوست نفوذ می‌کند و پوست شما را چرب نمی‌کند. برای استفاده از روغن هسته انگور روی پوست، هنگام شب و پیش از رفتن به رختخواب، چند قطره از این روغن را روی پوست تمیز ماساژ دهید. در صورت تمایل می‌توانید این کار را هنگام صبح نیز انجام دهید. روغن هسته انگور منافذ پوست را مسدود نمی‌کند و بنابراین برای تمام انواع پوست (از جمله پوست‌های چربی که به مرطوب‌کننده نیاز دارند) مناسب است.

سلامت مو

تاثیر مصرف روغن هسته انگور روی سلامت مو

روغن هسته انگور موجب بهبود شرایط موها و پوست سر می‌شود. اگر با مشکل شورهٔ سر مواجه هستید (که اغلب ناشی از خشکی پوست سر است) استفاده از روغن هسته انگور (به‌عنوان نرم‌کننده روی پوست سر) می‌تواند به نرم شدن پوست مرده و بازگرداندن رطوبت به پوست سر شما کمک کند.

بعضی از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون و روغن نارگیل برای موها مفید هستند، ولی موجب ایجاد احساس چربی و سنگینی در موهای شما می‌شوند. روغن هسته انگور، سبک است و چنین احساسی را ایجاد نمی‌کند. استفاده از روغن هسته انگور به موها رطوبت، استحکام و درخشش می‌دهد.

پیش از شستن موها با شامپو چند قاشق غذاخوری روغن هسته انگور را به موها و پوست سرتان بمالید. البته میزان روغنی که استفاده می‌کنید به طول موهای شما بستگی دارد.

روغن هسته انگور یکی از درمان‌های طبیعی طاسی نیز به شمار می‌رود، زیرا این تصور وجود دارد که اسید لینولنیک موجب تحریک رشد موها می‌شود. این روغن حاوی فلاونوئیدهایی است که الیگومرهای پروسیانیدین (procyanidin oligomers) نام دارند. این فلاونوئیدها آنتی اکسیدان هایی قوی هستند. مطالعات و آزمایش‌های انجام‌شده نشان می‌دهد که الیگومرهای پروسیانیدین می‌توانند موجب تحریک رشد مو شوند. البته برای تأیید این نتیجه به پژوهش بیشتری نیاز داریم.

استفاده از روغن هسته انگور در آروماتراپی یا رایحه‌درمانی

استفاده از روغن هسته انگور در آروماتراپی

استرس مزمن اثرات نامطلوب درونی و بیرونی بر بدن می‌گذارد. استرس مزمن می‌تواند موجب بروز موارد زیر شود:

  • پیری زودرس؛
  • بثورات پوستی؛
  • خشکی پوست؛
  • آکنه؛
  • ریزش مو.

گرچه مصرف روغن هسته انگور به‌تنهایی نمی‌تواند استرس را کاهش دهد، ولی این روغن، روغن حامل بسیار خوبی است که می‌توان از آن در آروماتراپی و ماساژ آروماتراپی استفاده کرد. آروماتراپی در رهایی از اضطراب و کاهش استرس مؤثر است.

سخن پایانی

اگر روغن هسته انگور تهیه‌شده به‌روش پرس سرد یا پرس مکانیکی در حد اعتدال مصرف شود، می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم باشد. این روغن مزه‌ای طبیعی دارد و بنابراین می‌توان از آن در بسیاری از دستورهای غذایی استفاده کرد. روغن هسته انگور به جوان‌تر شدن پوست و استحکام و زیبایی موها نیز کمک می‌کند. مصرف این روغن هیچ عوارض جانبی شناخته‌شده‌ای ندارد، ولی کسانی که به انگور آلرژی دارند، نباید این روغن را مصرف کنند.

گاهی مصرف محصولات طبیعی روی پوست موجب بروز واکنش‌های آلرژیک می‌شود. اگر پس از مصرف روغن هسته انگور روی پوست، دچار قرمزی، خارش و بثورات پوستی شدید یا مشکل و بیماری‌تان بدتر شد، با پزشک خود تماس بگیرید.


در ادامه بخوانید: خواص روغن چوب صندل برای سلامتی و نحوه استفاده از آن


  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 20 بازدید

دانلود سریال Chicago Med با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series Chicago Med With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 22 از فصل 4 اضافه شد

دانلود سریال Chicago Med

نام سریال: چیکاگو مد – Chicago Med

ژانر: درام

سازندگان: Michael BrandtDerek HaasMatt Olmstead

بازیگران:  Nick GehlfussYaya DaCostaTorrey DeVitto

شبکه پخش کننده: NBC آمریکا

سالهای پخش: 2015 –

امتیاز: 7.5 از 10

مدت زمان: 43 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال در شلوغ ترین بیمارستان شهر شیکاگو است که هر روزه با موارد وخیم زیادی مواجه میشوند . دانش و شهامت دکترهای این بیمارستان چیزی است که بیماران را از مرگ نجات میدهد .

دانلود سریال Chicago Med

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 12ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 31 بازدید

چقدر اهل خواندن رمان‌ های عاشقانه ایرانی هستید؟ تا حالا شده با ذوق و شوق دست به کتاب شده و در نیمه‌های راه متوجه شوید که با یک رمان عاشقانه‌ٔ آبکی طرف هستید که جز روایتی سطحی از یک رابطه حرف دیگری برای گفتن ندارد؟ در این مطلب قصد داریم تعدادی از رمان‌های عاشقانه و ناب ایرانی را که باگذر سال‌ها هنوز حرفی برای گفتن دارند، به شما معرفی کنیم تا با مطالعه‌ٔ آن‌ها هم از هیجان عاشقانه‌هایشان لذت ببرید، هم محتوای ارزشمند آن‌ها توجه شما را به خودش جلب کند.

معروف‌ترین رمان های عاشقانه ایرانی

۱. بامداد خمار

نویسنده: فتانه حاج‌سیدجوادی

رمان بامداد خمار از جمله رمان‌های عاشقانه ایرانی است که هنوز هم توجه مخاطب‌های جوان را به خود جلب می‌کند. این کتاب سال ۱۳۷۴ منتشر شد و بیش از ۵۰ بار هم تجدید چاپ شده است. بامداد خمار به‌عنوان اولین رمان نویسنده، یعنی فتانه حاج‌سیدجوادی، بسیار جالب توجه است. داستان در زمان حکومت رضاشاه در تهران رخ می‌دهد که ماجراهای آن در خانواده‌ٔ اشرافی دختری به نام محبوبه اتفاق می‌افتد و قرار است عشق محبوبه از خانواده‌ای بزرگ و رسم‌دار و رحیم از طبقه‌ٔ پایین جامعه را روایت کند. ماجرا شاید در ابتدا قدری کلیشه‌ای به نظر بیاید، اما نوع نگاه نویسنده به ماجرا و توصیفات دقیق او از زمان و مکان رویداد‌ها این اثر را با سایر رمان‌های با موضوع مشابه متمایز می‌کند که به‌خوبی توانسته تمام زوایای یک عشق آتشین و تجربه‌هایی را که در پی دارد به تصویر بکشد و مخاطب را برای خواندن ادامه‌ٔ داستان راغب‌تر کند. داشتن محتوای آموزنده برای حتی نسل‌های دورتر، بامداد خمار را بیش از پیش از سایر کتاب‌های عاشقانه که صرفا یک ماجرای عاشقانه را توصیف می‌کنند، جدا می‌کند و ارزش می‌بخشد.

۲. شوهر آهوخانم

نویسنده: محمدعلی افغانی

با گذشت ۵۸ سال رمان شوهر آهوخانم نوشته‌ٔ محمدعلی افغانی هنوز هم جزو اولین کتاب‌هایی است که اهل کتاب برای مطالعه پیشنهاد می‌کنند. جالب است بدانید نوشتن این کتاب خودش ماجراهای زیادی داشته است. نویسنده که از فعالین سیاسی و تازه از فرنگ برگشته است، در زمان حکومت رضاشاه، پس از بازگشت به وطن، بلافاصله بازداشت می‌شود و به‌مدت چهار سال زندانی می‌شود.

در همین زمان است که محمدعلی افغانی با وجود تمام مشکلات حضور در زندان به نوشتن روی می‌آورد و طی سه سال شوهر آهوخانم را می‌نویسد. او موضوع کتاب را از واقعیت جامعه‌ٔ آن زمان گرفته و سعی دارد با بیان آن در قالب داستان به‌گونه‌ای آن را حلاجی کند. شخصیت‌پردازی قوی و توصیف دقیق وقایع، به‌خوبی هنر نویسنده را نشان می‌دهند. داستان در مورد یک مرد نانوا به نام سیدمیران است که زندگی خوبی با همسر خود یعنی آهو دارد و همه‌چیز خوب پیش می‌رود تا اینکه هما، زنی که بعدها به عنوان هوو وارد زندگی آهو می‌شود، به یک‌باره همه‌چیز را تغییر می‌دهد. وقایع داستان در زادگاه نویسنده، یعنی کرمانشاه، رخ می‌دهد و به‌خوبی حال‌وهوای فقر و خرافه و ناآگاهی‌های آن زمان را شرح می‌دهد. زنان و وضعیت آن‌ها در دوران نویسنده، اصلی‌ترین موضوع کتاب است که محمدعلی افغانی با پرداخت مناسب به شرح وضعیت دو دسته از زنان آن زمان می‌پردازد؛ زنان همیشه‌فداکار و خانه‌دار ایرانی و در مقابل، زنانی که این الگو را قبول ندارد و در عوض به دنبال ساختن دنیای جدید هستند که البته بدون آگاهی و تنها برای فرار از وضعیت دشواری است که جامعه بر آن‌ها به عنوان زن تحمیل کرده است.

۳. چشم‌هایش

نویسنده: بزرگ علوی

بزرگ علوی جزو مبارزان زمان خود بود که پس از گذراندن تحصیلات خود در آلمان و بازگشت به کشور، فعالیت‌های سیاسی خود را پی می‌گیرد و در زمان نخست‌وزیری دکتر مصدق که قدری فضای بهتری برای انتشار آثارش وجود داشت، کتاب چشمهایش را منتشر می‌کند. بزرگ علوی از جمله نویسندگانی بود که برای اولین‌بار سبک تازه‌ای در داستان‌نویسی ایران را به همگان معرفی کرد. باوجود روایت‌های عاشقانه‌ کتاب، جنبه‌های سیاسی داستان به‌شدت پررنگ است. ماجرا از این قرار است که استاد ماکان استاد برزگ نقاشی، به صورت مشکوکی می‌میرد. در میان تابلوهای نقاشی او، تابلویی به نام چشم‌هایش جامانده که بسیار مرموز هم به نظر می‌آید و راوی داستان، ناظم مدرسه‌ استاد ماکان، به‌دنبال کشف راز این تابلو است.

۴. یک عاشقانه آرام

نویسنده: نادر ابراهیمی

کتاب یک عاشقانه‌ی آرام از زبان یکی از مبارزان قبل از انقلاب روایت می‌شود. او عاشق دختری آذری است که بعد از ازدواج با او به زادگاهش برمی‌گردد. او از همان ابتدای زندگی به دلیل فعالیت‌های سیاسی‌اش به دردسر می‌افتد و زندگی مشترکش را به‌سختی آغاز می‌کند. در سراسر کتاب، مخاطب او تنها همسرش است و عاشقانه‌هایی که برای او و زندگی‌اش می‌گوید. نادر ابراهیمی به زیبایی از واژه‌ها استفاده کرده و یک عاشقانه را به آرام‌ترین و لطیف‌ترین شکل ممکن روایت می‌کند. این کتاب انعکاسی از زندگی شخصی، اندیشه‌ها و البته عشق نویسنده است. یک عاشقانه‌ی آرام در سال ۱۳۷۶ منتشر شد و هنوز هم جزو عاشقانه‌های پرطرفدار ایرانی است.

۵. سووشون

نویسنده: سیمین دانشور

سووشون اثر ماندگار سیمین دانشور و از بهترین رمان‌های ایرانی است. کتاب زندگی عاشقانه زهرا و یوسف را روایت می‌کند که زمان آن مقارن با جنگ جهانی دوم است؛ زمانی که فقر و بیماری کشور را در بر گرفته است. یوسف، یکی از زمین‌داران شیراز، از تحصیل‌کرده‌ها و روشن‌فکران زمان است و می‌خواهد در برابر ظلم و زورگویی انگلیس‌ها مقاومت کند و محصولات کشاورزی‌اش را به‌جای فروختن به آنها، به مردمی بفروشد که با سختی‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نویسنده با به تصویر کشیدن رنج مردمان، توصیف فضای حاکم و خلق شخصیت‌های موجود در آن برهه از زمان، خواننده را به دل اتفاقات آن دهه می‌برد. سووشون علاوه بر داستان، اسم زیبایی هم دارد که انتخابی هوشمندانه از سوی نویسنده است. سووشون برگرفته از یک مراسم ایرانی در سوگ و عزای سیاوش، از قهرمانان ایران باستان، است که مظلومانه کشته می‌شود و در خفا برایش عزاداری می‌کنند.

۶. چراغ‌ها را من خاموش می‌کنم

نویسنده: زویا پیرزاد

زویا پیرزاد، نویسنده ارمنی کشورمان، سال ۱۳۳۰ در آبادان متولد شد. او ابتدا داستان کوتاه می‌نوشت. کتاب چراغ‌ها را من خاموش می‌کنم، اولین رمان اوست که در سال ۱۳۸۰ منتشر شد. نویسنده در این کتاب، زندگی گلاریس، یک زن ایرانی را روایت می‌کند؛ گلاریس هم همسر است و هم مادر سه فرزند که تمام دغدغه‌ زندگی‌ او رسیدگی به همسر، فرزندان و امور خانه‌ است. او به‌قدری در این نقش‌ها غرق شده که انگار خودش را فراموش کرده است. کتاب ما را به دنیا و گفت‌گوهای درونی او می‌برد و مخاطب به‌خوبی تنش‌ها و کشمکش‌های او با خودش را حس می‌کند. در واقع زویا پیرزاد سعی دارد تا قسمتی از دنیای زنان ایرانی را به تصویر بکشد که در این تصویرسازی بسیار موفق هم عمل کرده است. این کتاب تاکنون ۲۹ بار تجدید چاپ شده است.

۷. منِ او

نویسنده: رضا امیرخانی

اگرچه عشق موضوع اصلی رمان منِ او است، اما تنها موضوعِ موردنظر نویسنده برای نوشتن نبوده است. کتاب در ۱۲ فصل، زندگی شخصی به نام علی فتاح را روایت می‌کند. او که پدر تاجرش را در کودکی از دست می‌دهد با پدربزرگش زندگی می‌کند و عاشق هم‌بازی دوران کودکی‌اش، مهتاب، می‌شود و زندگی پرفرازونشیب و پر حادثه‌ای را از سر می‌گذراند.

منتقدین این کتاب را که اولین رمان امیرخانی است، به سبب تلاش او در زمینه‌ی نوگرایی و رویکرد خلاق در حوزه‌ی فرم، زبان، محتوا و ساختار تحسین کرده‌اند و شاید همین هم باعث استقبال مخاطبان از رمان عاشقانه‌ای شده است که فقط داستان نیست، بلکه محتوا و فرم درستی هم دارد.

 

  • تاریخ : 11ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 32 بازدید

شاید برای شما هم سوال پیش آمده که هنگام خرید هاست وردپرس باید به چه نکاتی توجه کنیم ؟ با ما همراه باشید تا با مهمترین نکات هنگام خرید هاست مخصوص وردپرس آشنا شوید.
سیستم مدیریت محتوا وردپرس بسیار پرطرفدار است و خیلی از شرکت های ارائه دهنده هاستینگ سعی دارند تا سرویس‌های خود را با عنوان فضای مناسب برای این سیستم ارائه دهند، اما واقعاً سرویس های این شرکت ها مناسب برای وردپرس است ؟

  1. امنیت

شاید یکی از مهم ترین مسائلی که این روزها برای خرید هاست باید توجه کنید امنیت است. وقتی که سایت شرکت های بزرگ مورد حمله های سایبری قرار می گیرند، فکر می کنید چه اتفاقی برای سایت شما در صورت عدم امنیت مناسب می افتد ؟ امنیت سایت به دو قسمت برنامه نویسی و سرور میزبانی تقسیم می شود.

شما برای افزایش امنیت سایت خود نیاز دارید تا از کارشناسان این حوزه کمک بگیرید اما برای سمت سرور شرکت ارائه دهنده خدمات فضای میزبانی باید به شما تضمین امنیت مناسب بدهد.

  1. تهیه فایل پشتیبان ( بکاپ گیری )

از آنجایی که سیستم وردپرس درحال بروزرسانی است به همین خاطر هر لحظه امکان این وجود دارد که خطای برنامه نویسی بوجود آید و شما نیاز به استفاده از فایل پشتیبان داشته باشید. اینکه شما قبل از خرید هاست باید از نحوه تهیه فایل پشتیبان و دورهای بکاپ گیری هاست اطمینان حاصل کنید.

  1. تعداد سایت های میزبانی شده در سرور

هاست های اشتراکی به دلیل اینکه چندین وب سایت را روی یک سرور نگهداری می کنند، با بالا رفتن تعداد یا ترافیک سایت ها باعث بروز مشکل روی وب سایت شما می شود. برای رفع این مشکل از دو روش استفاده می کنند :

  1. استفاده از کانفیگ پردازشی روی سرور : این روش به این صورت است که سرور منابع کمتری به سایت هایی با مصرف پایین ارائه می دهد و منابع بیشتر را به سایت های با ترافیک بیشتر اختصاص می دهد.
  2. کاهش تعداد سایت های میزبانی شده : در این روش تعداد سایت هایی که روی هر سرور میزبانی می شوند را کاهش می دهند تا منابع به صورت عادلانه بین سایت ها تقسیم شود.

البته برای سایت های با ترافیک بالا پیشنهاد ما همیشه خرید سرور مجازی است و اگر میزان منابع بیشتری را نیاز داشتند می توانند از سرور اختصاصی استفاده کنند.

  1. پهنای باند مناسب :

یکی از مواردی که باید در انتخاب هاست وردپرس به آن توجه داشتن داشتن پهنای باند متناسب با سایت است. البته بسیاری از شرکت ها در پلن های معرفی خود از کلماتی مانند پهنای باند نامحدود استفاده می کنند که باید دید این مسئله تا چقدر قابل ارائه است. اما به نظر من بهتر است میزان پهنای باند استفاده شده در آخرین ماه خود را بررسی کنید و حدود ۲۰ الی ۳۰ درصد بیشتر در هنگام سفارش هاست جدید خود لحاظ کنیم.

  1. سرعت سرور سایت :

یکی از فاکتورهای مهم برای رتبه بندی سایت در موتورهای جستجو مثل گوگل سرعت سایت می باشد. پس باید سعی کنیم سرویس انتخاب کنیم که از سرعت مناسبی برخوردار است. بهتر است قبل از انتخاب سرویس هاست از بخش پشتیبانی فروش این سوال را بپرسیم که آیا سرورهای قابلیت کش کردن ( Cashing ) دارند یا خیر. البته این یکی از مواردی است که به شما کمک می کند تا سرعت سایت خود را افزایش دهید.

  1. پشتیبانی :

یکی از مهم ترین و اصلی ترین مواردی که باید هنگام خرید هاست پرسرعت وردپرس باید توجه کنیم. اینکه با شرکتی کار کنیم که نسبت به مشکلات سایت ما بی تفاوت باشد و پاسخگویی سریع و دقیق نداشته باشد باعث می شود هنگام بروز خطا در سایت دچار مشکلات زیادی شویم، اما همکاری با شرکتی که پشتیبانی فنی دقیق و حرفه ای در اختیار ما بگذارد باعث دلگرمی هنگام بروز مشکلات می شود.

خرید هاست

  1. داشتن آنتی ویروس و آنتی Shell

از آنجایی که بسیاری از سایت های وردپرسی از افزونه ها و قالب های آماده استفاده می کنند، امکان آلوده شدن این سایت ها توسط ویروس ها و فایل های مخرب بسیار است. به همین خاطر باید هنگام خرید هاست وردپرس به اینکه نیز توجه کنید که سایت دارای آنتی ویروس و آنتی Shell باشد تا امکان بارگذاری فایل های مخرب وجود نداشته باشد.

  1. قیمت مناسب :

شاید شما هم هنگام انتخاب هاست مخصوص وردپرس با قیمت های متفاوتی روبرو شوید، هرسرویس دهنده ای باتوجه به سخت افزار استفاده شده، کشور دیتاسنتر انتخابی و میزان پشتیبانی ارائه شده قیمت را تعیین می کنند. سعی کنید هاست خود را از شرکت با قیمت متعادل تهیه کنید.

  1. سابقه شرکت میزبانی کننده :

اینکه سابقه شرکت انتخابی شما در زمینه ارائه خدمات هاستینگ به چه صورت است بسیار پراهمیت است. کافیست نام شرکت را در گوگل جستجو کنید و به صفحات عقب تر جستجو خود مراجعه کنید تا در سایت ها و انجمن های مختلف نظرات کاربران را درباره شرکت انتخابی خود ببینید.

از شبکه های اجتماعی مثل لینکدین و توئیتر غافل نشید، باتوجه به محیط این شبکه های اجتماعی به راحتی می توانید سابقه یک شرکت را از نگاه کاربران متوجه شوید.

البته می توانید از شرکت مورد نظر برخی از مشتریان آنها را بپرسید و سعی کنید با مدیران این سایت ها ارتباط برقرار کنید و تجربه آنها در استفاده از این خدمات را جویا شوید.

هاست اشتراکی یا سرور اختصاصی :

اینکه شما برای سایت خود باید هاست اشتراکی تهیه کنید یا سرور اختصاصی نیاز به کمی تخصص دارد. چرا که باید میزان مصرف منابع سایت شما بررسی شود، سپس برای خرید سرور اختصاصی اقدام کنید. معمولاً سایت هایی که از هاست اشتراکی استفاده می کنند ترافیک بالایی ندارند به همین خاطر از منابع سرور خیلی استفاده نمی کنند اما سایت هایی که از سرور مجازی یا سرور اختصاصی استفاده می کنند، میزان ترافیک یا درخواست به سرور بالایی دارند.

توصیه ما به شما این است که برای این موضوع حتماً از بخش پشتیبانی یک شرکت معتبر مشاوره بگیرید تا شما را راهنمایی کنند.
خرید هاست

از کجا هاست مخصوص وردپرس تهیه کنیم ؟

شاید پیدا کردن شرکتی که تمام موارد فوق را دارا باشد کمی سخت باشد، اما قصد داریم شرکتی را به شما معرفی کنیم که تلاش کرده تا بهترین خدمات را در این زمینه ارائه دهد. شرکتی با سابقه ای بیش از یک دهه در زمینه سرور اختصاصی و مجازی و هاست توانسته اعتبار زیادی را برای خود کسب کند.

شرکت فراسو سامانه پاسارگاد با سابقه ای ۱۱ ساله توانسته یکی از بهترین خدمات هاستینگ مخصوص وردپرس را ارائه دهد. که توصیه می کنیم حتماً از پلن های بی نظیر هاست وردپرس این شرکت را مشاهده کنید.