اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 9ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 35 بازدید

اگر از آن دسته افرادی هستید که به سلامت خود و اطرافیان‌تان اهمیت زیادی می‌دهید، توجه‌تان را به معنی برچسب روی میوه ها جلب می‌کنیم. از آنجا که دنیای تولید، بسته‌بندی، انبار کردن و توزیع میوه‌ها بسیار پیچیده است، از روی ظاهر و چند واژه نمی‌توان به تمام حقایق درباره میوه‌ها پی برد. برای درک درست معنی برچسب روی میوه ها باید اطلاعات‌تان را درمورد آنها افزایش بدهید. در ادامه این مطلب با مفاهیم علائم و نوشته‌های روی آن آشنا می‌شوید. البته بعضی از این موارد مانند کد plu یا پری‌کات ممکن است در ایران کمتر دیده شوند.

معنی برچسب روی میوه ها

روی برچسب میوه‌ها، علائم و اعدادی وجود دارد که اطلاعات بسیار مفیدی درباره میوه به مصرف‌کننده می‌دهند. مثلا اگر بدانید که اعداد و کُدهای مختلف روی میوه چه معنایی دارند، متوجه می‌شوید که آیا در طول رشد و داشت محصول از مواد شیمیایی استفاده شده است یا خیر یا مثلا از نور و گازهای مخصوص برای رشد سریع‌تر آن استفاده شده است یا خیر. برچسب‌ها، اطلاعات خوبی هم درباره اصلاح ژنتیکی و ازبین بردن میکروب‌ها و… در اختیار مشتریان می‌گذارند.

اگر با معنای برچسب روی میوه ها آشنا شوید، خریدی دقیق‌تر و بهتر خواهید داشت. در ادامه از معنای این برچسب‌ها خواهیم گفت تا بدانید که کدام میوه در انبوهی از مواد مضر شیمیایی غرق شده و کدام‌یک، سالم و مفید است.

کُد جستجوی قیمت (PLU) چیست؟

معنی برچسب روی میوه ها - plu

کد جستجوی قیمت یا اختصارا PLU، برچسب و کُدی است که برای تسریع فرایند خرید و بررسی محصولی که خریداری می‌شود، روی محصولات مختلف قرار می‌گیرد. سازمان بین‌المللی استاندارد محصولات، این سازوکار را برای شناسایی شیوه تولید میوه‌ها در اختیار تمام کشورها قرار داده است و کشورهای مختلفی هم از آن بهره می‌برند. حتی در برخی از مزارع هم روی بسته‌بندی اولیه محصولات، چنین برچسب‌هایی وجود دارد. البته در ایران روی برچسب میوه‌ها از کد plu به ندرت استفاده نمی شود.

کدهای جستجو، معانی مختلفی دارند. برای مثال با شناخت آنها متوجه می‌شوید که میوه در طول فرایند داشت، سم‌پاشی شده است یا نه؟ آیا برای رشد و دوری از آفات در معرض مواد شیمیایی بوده است یا خیر و… . اطلاعات دیگری هم درباره تولید ارگانیک یا اصلاحات ژنتیکی محصولات کشاورزی روی این برچسب‌ها دیده می‌شود. مثلا به کمک شناخت معنی برچسب روی میوه ها می‌توان به این نتیجه رسید که آیا در تولید میوه از تابش نور و گاز خاصی استفاده شده است یا خیر. در چنین فرایندی، گاهی آنزیم‌ها و باکتری‌های مطلوب در کنار باکتری‌های نامناسب از بین می‌روند. در ادامه از معنی برچسب روی میوه ها بیشتر خواهیم گفت:

۱. تولید میوه با مواد شیمیایی

معنی برچسب روی میوه ها

اگر کد چهار یا پنج رقمی میوه با عدد سه یا چهار شروع شود، یعنی میوه به روش کشاورزی مدرن و با کودهای شیمیایی مصنوعی و آفت‌کُش‌ها رشد پیدا کرده است. مثلا برچسبی با کد ۳۴۸۸ یعنی انبه قرمزرنگ را با کود شیمیایی، حشره‌کش، آفت‌کش و مواد شیمیایی دیگر پرورش داده‌اند.

۲. مهندسی ژنتیکی‌شده (GMO)

اصلاح ژنتیکی - معنی برچسب روی میوه ها

اگر کد پنج رقمی با عدد هشت شروع شود، معنی برچسب روی میوه ها حکایت از دستکاری‌شدن محصولات از لحاظ ژنتیکی خواهد داشت. حدود ۲۶ کشور در جهان درباره تولید و ورود میوه‌های اصلاح‌شده از نظر ژنتیکی ممنوعیت‌ها و محدودیت‌هایی اعمال می‌کنند. در صورت نبود چنین کدی روی محصولات هم باید درباره خرید و مصرف میوه‌هایی مانند آلو، سیب، ملون‌ها، خربزه درختی (پاپایا) و گوجه دقت کرد. زیرا بیش از موارد دیگر در معرض دستکاری ژنتیکی قرار دارند. این مثال را هم در نظر داشته باشید: اگر کد میوه‌ای ۴۰۱۱ باشد، یعنی یک موز استاندارد و عادی در اختیار دارید، اما ۸۴۰۱۱ به معنای موزی است که با دستکاری و مهندسی ژنتیکی به دست مصرف‌کننده می‌رسد.

۳. ارگانیک است

میوه‌هایی که کدشان با عدد نُه، شروع می‌شود، میوه‌های ارگانیک هستند. یعنی خبری از کودهای مصنوعی، آفت‌کش‌ها، مواد شیمیایی و اصلاحات ژنتیکی در تولید آنها نیست.

۴. تابش به همراه یونیزاسیون

اگر کد پنج رقمی روی برچسب میوه با عدد سه شروع شود، یعنی تحت تابش همراه با یونیزاسیون و مشابه فرایند پاستوریزه کردن لبنیات است. علت انجام این عمل، زدودن برخی میکروارگانیسم‌ها (میکروب‌ها) از میوه و بالا بردن ماندگاری آن عنوان می‌شود. متأسفانه این فرایند باعث می‌شود تا ماهیت میوه تغییر کند و برخی از باکتری‌ها و آنزیم‌های مفید آن از بین بروند. البته استفاده از روش تابش به همراه یونیزه کردن میوه، همیشه هم راهکار نامطلوبی نیست و در ماندگاری و از بین بردن برخی میکروب‌ها مفید است. در هر حال، اگر می‌خواهید بدانید که میوه‌ مورد نظرتان با این روش به‌ عمل‌ آمده یا خیر، باید به کد روی آن نگاه کنید و ببینید که با عدد سه شروع شده است یا خیر. عدد سه معنای گسترده‌تری دارد که در ادامه هم به آن پرداخته شده است.

۵. قبل از برش یا پری‌کات

عنوان قبل از برش یا پری‌کات (precut) معنای مشخصی دارد. کد میوه‌هایی که از قبل بریده و به این شکل عرضه می‌شوند، با عدد چهار شروع می‌شوند. یادتان باشد که میوه‌هایی که از قبل بریده شده و در بسته‌بندی به فروش می‌ٰرسند، ماندگاری زیادی ندارند و احتمالا قبل از خرید و شروع به مصرف، اکسید شده‌اند.

۶. نداشتن کد PLU

وجود برچسب روی میوه‌ها باعث می‌شود تا مصرف‌کنندگان در جریان شیوه تولید محصول قرار بگیرند. وجود چنین برچسبی برای محصولاتی که به صورت وارداتی به کشورهای دیگر عرضه می‌شوند کاملا ضروری است. پس اگر میوه‌های وارداتی فاقد برچسب باشند باید در سلامت و کیفیت محصول شک کرد. زیرا احتمال دارد، این برچسب‌ها با هدف خاصی از روی میوه برداشته شده یا برای مصرف‌کننده خطرناک باشند.

جنس برچسب روی میوه‌ها از چیست؟

معنی برچسب روی میوه ها - موز

برچسب‌هایی که روی میوه‌ها زده می‌شوند از جنس‌های مختلفی مانند وینیل، پلاستیک یا کاغذ هستند. جنس برچسب‌ها، وابسته به انتخاب تولیدکننده است. باید بدانید که این برچسب‌ها تجزیه نمی‌شوند. بنابراین نباید در زباله‌های تَر قرار بگیرند و با پوست و آشغال میوه‌ها، یک‌جا ریخته شوند.

سازمان غذا و دارو (FDA)، به سلامت و مضر نبودن برچسب‌های روی میوه‌ها تأکید دارد. این برچسب‌ها خوردنی نیستند، اما اگر به‌طور اتفاقی خورده شوند در دستگاه گوارش هضم می‌شوند و مشکلی جدی به وجود نخواهند آورد. برچسب‌های مذکور، نه مشکل خاصی ایجاد می‌کنند و نه ارزش غذایی خاصی دارند. در هر حال، مواد شیمیایی موجود در آنها مانند انواع پلیمرها یا پلی‌وینیل کلراید نباید خورده شوند. پس بهتر است، قبل از خوردن میوه، برچسب‌ها را به‌دقت جدا کنید و میوه‌ها را بشویید.

برای جدا کردن برچسب روی میوه ها، یک نوار چسب را روی آنها قرار بدهید و بعد با برداشتن نوار چسب، برچسب زیرین هم از روی پوست میوه جدا خواهد شد. با این روش، میوه‌های لطیف و حساسی مانند هلو، خراب و مخدوش نمی‌شوند و راحت‌تر برچسب را جدا خواهید کرد.


در ادامه بخوانید: ۱۸ وسیله‌ای که حتی فکرش را هم نمی‌کردید که تاریخ انقضا داشته باشد


  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 37 بازدید

سفر هوایی در یک مقیاس بزرگ بسیار راحت و حتی مقرون‌به‌صرفه است چون مسافت‌های بسیار طولانی را می‌توانید در زمان نسبی کمی طی کنید. به‌عنوان‌مثال اگر خوش‌شانس باشید و بلیط هواپیما چارتر ارزانی گیر بیاورید و زمان سفر آن هم زیاد طولانی نباشد، بدانید بسیار خوش‌شانس هستید و کلاهتان را هوا بی‌اندازید؛ اما این فقط یک روی سکه است و همیشه فارغ از اینکه چه مدت زمانی را درون پرواز هستید، پرواز کردن کاری ساده نیست و ممکن است چالش‌های زیادی برای شما به همراه داشته باشد و اذیت شوید.

اگر از افرادی که زیاد سفر می‌کنند بپرسید، متوجه می‌شوید که سفرهای طولانی و تعداد زیاد در طول یک ماه تا چه اندازه می‌تواند کابوس شما شود.

اگر فردی هستید که فقط یک تور خریداری کرده‌اید و می‌خواهید کم کم چمدانتان را جمع کنید، اگر سفر شما از یک جای دنیا به جای دیگر فقط جنبه‌ی کاری، تحصیلی یا تجاری دارد، اگر یک کوله گرد و جهانگرد هستید که در طول ماه بارها پرواز می‌کنید و یا اگر فقط یک بلیط لحظه آخری وسوسه کننده گیرتان آمده است و می‌خواهید چالشی جدید را تجربه کنید، پای نوشته‌ی ما بنشینید تا نکاتی را به شما بگوییم که حتی اگر مقدار کمی هم شده، به شما آسایشی بدهد. ما اسم این نوشته را جان سالم به در بردن از پرواز می‌نامیم. فرقی ندارد پروازتان طولانی است یا کوتاه، با ما همراه باشید.

انتخاب‌های خوبی داشته باشید!

اینجا خیلی بحث‌ها فلسفی خواهد شد چون انتخاب کردن تابع شرایط مختلفی است و خود افراد هستند که ترجیحات خود را بهتر می‌دانند؛ اما آگاهی داشتن از شرایط، می‌تواند برخی انتخاب‌ها را برای شما ساده کند. در ابتدا شما برای انتخاب ایرلاین و نوع پرواز خود باید به جیب خود و توان مالی‌تان نگاه کنید و در نهایت انتخاب کنید که می‌خواهید راحتی بیشتری را در پرواز تجربه کنید یا مقداری پول را ذخیره کنید که بعداً در سفرتان غذاهای خوشمزه و متنوعی را امتحان کنید. این انتخاب‌ها به عهده‌ی خودتان است.

به‌عنوان‌مثال با خرید بلیط ایرعربیا امکانات متفاوتی از ترکیش ایرلاین می‌گیرید و یا می‌توانید قبل از پرواز خودتان صندلی‌تان را انتخاب کنید. مثلاً می‌توانید یک صندلی در کنار پنجره بگیرید که زمان زیادی را بخوابید و یا با گرفتن صندلی در سمت راهرو، دسترسی راحتی به سرویس بهداشتی و یا مهمانداران داشته باشید.

بدنتان را آماده کنید!

اگر سفرتان به اندازه‌ی کافی طولانی و خسته کننده باشد، توصیه می‌کنیم روز قبل از پرواز حداقل یک ساعت را به تمرینات کششی اختصاص دهید که بدنتان در حین پرواز کم نیاورد.

آب کافی نوشیده باشید!

تفاوت داشتن آب کافی در بدنتان و خلاف آن مانند تفاوت ظاهر درختان در زمستان و آخر بهار است! از لحاظ پزشکی ثابت شده است که داشتن آب کافی در بدن، به میزان زیادی خستگی را از بدن شما می‌گیرد و سطح انرژی شما را بالا نگه می‌دارد. اگر بدنتان آب کافی داشته باشد از بسیاری از سردردها، بدن‌دردها و حتی مشکلات پوستی که در حین پرواز ممکن است برایتان پیش آید، جلوگیری می‌کنید.

وسایل سرگرم‌کننده با خود داشته باشید!

وسایل سرگرم‌کننده می‌تواند بسیار متنوع باشد اما همیشه در هر دسته‌ای از این نوع وسایل، کتاب جایگاهی ویژه دارد. در طول سفر می‌توانید یک رمان خنداننده با خود داشته باشید که حوصله‌تان از خواندن آن سر نرود. همچنین قبل از سفر می‌توانید کتابی کوچک آموزش زبان کشور یا شهر مقصد تهیه کنید و در طول پرواز آن را مطالعه کنید.

اما گزینه‌های دیگری که علاوه بر کتاب می‌تواند پرواز را برای شما راحت کند شامل بازی‌های آفلاین روی گوشی موبایلتان است. با جستجویی ساده می‌توانید چند بازی که به اینترنت نیاز ندارند را دانلود کنید و در هنگام پرواز از آن‌ها برای سرگرم کردن خود استفاده کنید. حتماً سعی کنید قبل از پرواز باطری گوشی خود را پر کنید و در صورت امکان یک پاوربانک نیز با خود داشته باشید.

و در نهایت پیشنهادی که می‌توانیم به شما بدهیم این است که یک فیلم بخرید و اگر لپتاپ همراهتان است، آن را تماشا کنید و از کسالت و خستگی پرواز فرار کنید. اگر این گزینه را خواستید امتحان کنید، از شارژ بودن کامل باطری لپتاپ خود مطمئن شوید.

چند وسیله‌ی سبک و چندکاره داخل کابین ببرید!

یکم، یک شال سبک اگر داشته باشید می‌توانید از آن استفاده‌های زیادی بکنید. هم می‌توانید زیر کمرتان بگذارید که راحت بنشینید، هم اگر سردتان شد، روی خود بی‌اندازید و استراحت کنید.

دوم، اگر در حین پرواز یک بالشتک کوچک با خودتان ببرید شاید راحتی تختخواب گرم و نرمتان را تجربه کنید اما از سختی خوابیدن به‌صورت عمودی تا حدی کم می‌کنید.

سوم، شما نمی‌توانید خواب یا کارهای هم‌سفرانتان را کنترل کنید و ممکن است بعضی اوقات صدا یا نوری که آن‌ها ایجاد می‌کنند، شما را اذیت کند. برای همین گوش بند و چشم‌بند در این زمان کار شما را بسیار راحت خواهد کرد.

مقداری خوراکی با خود داشته باشید!

 

برای پرواز خود مقدار کمی خوراکی مانند چندتا اسنک، مقداری مغز آجیل یا چند عدد میوه داشته باشید. فرض کنید سفری خسته کننده و طولانی دارد و از زمین و زمان نالان هستید و پذیرایی داخل اتوبوس هم دیر شود و شکمتان هم مصیبت را بیش‌ازپیش کند. در این حالت است که متوجه می‌شوید داشتن یک خوراکی ساده که شکمتان را برای چند ساعت از این میدان جنگ دور کند، فکر خوبی است.

لباس مناسب بپوشید!

احتمالاً شما به‌محض رسیدن به فرودگاه به دنبال جذب دیگران به زیبایی‌ها و تیپ ظاهری خود نیستید و تنها چیزی که آرزویش را دارید این است که هنگام پیاده شدن از هواپیما در سلامت جسمی و روحی به سر برید؛ بنابراین لباس‌هایی بسیار راحت بپوشید و به‌ظاهر آن‌ها فکر نکنید.

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 22 بازدید

دانلود رایگان فیلم Polterheist 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Polterheist 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p & WEB-DL 1080p اضافه شد

دانلود فیلم Polterheist 2018

بازیگران : Jo Mousley, Sid Akbar Ali, Jamie Cymbal

کارگردان : David Gilbank

نویسندگان : David Gilbank, Gemma Head

ژانر: ترسناک | جنایی | کمدی

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که دو گانگستر 72 ساعت وقت داده می‌شود تا پول‌هایی را که از رئیس خود دزدیده‌اند را پیدا کنند. اما یک مشکل وجود دارد، آنها قبل از اینکه پول‌های پنهان شده را پیدا کنند رئیس خود را به قتل رسانده‌اند و…

دانلود فیلم Polterheist 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 43 بازدید

فلوکونازول دارویی ضدقارچ است و برای درمان عفونت های قارچی تجویز می‌شود. این عفونت‌ها می‌توانند بخش‌های مختلف بدن مانند دهان، گلو، مری، ریه، مثانه، واژن و خون را تحت‌تأثیر قرار بدهند. همچنین کسانی که به‌دلایل مختلف مانند سرطان یا پیوند مغز استخوان یا بیماری‌هایی مانند ایدز دچار ضعف دستگاه ایمنی هستند نیز ممکن است برای پیشگیری از عفونت‌های قارچی از فلوکونازول استفاده کنند. ممکن است فلوکونازول برای موارد دیگری نیز تجویز شود. با ادامهٔ این مطلب همراه بشوید تا با قرص فلوکونازول بیشتر اشنا شوید.

نکات مهم قبل از مصرف فلوکونازول

قبل از مصرف فلوکونازول به پزشک دربارهٔ داروهای مصرفی فعلی یا داروهایی که باید مصرف‌شان را شروع یا متوقف کنید، بگویید. ممکن است برخی داروها با فلوکونازول تداخل داشته باشند و نتوانید آنها را به‌طور همزمان مصرف کنید. اگر به مصرف فلوکونازول حساسیت یا آلرژی دارید، باید از مصرف آن بپرهیزید.

تداخل دارویی فلوکونازول

بسیاری از داروها می‌توانند با فلوکونازول تداخل داشته باشند که می‌تواند شامل داروهای بانسخه یا بدون‌نسخه‌ای مانند ویتامین‌ها و داروهای گیاهی نیز باشد. ممکن است تمام تداخل‌های دارویی در دفترچهٔ راهنمای دارو نیامده باشد. بنابراین قبل از مصرف این دارو پزشک را در جریان سایر داروهای مصرفی‌ و داروهایی که مصرف‌شان را شروع یا متوقف کرده‌اید، بگذارید.

همچنین مصرف برخی داروها همراه با فلوکونازول می‌تواند تأثیرات منفی یا ناخواسته‌ای داشته باشد. درصورت مصرف داروهای زیر ممکن است پزشک برنامهٔ درمانی‌تان را تغییر بدهد:

  • داروهای آنتی‌بیوتیک، ضدقارچ یا ضدویروس؛
  • داروهای ضدانعقاد خون؛
  • داروهای سرطان؛
  • داروهای کنترل کلسترول؛
  • داروهای خوراکی دیابت؛
  • داروهای فشار خون و قلب؛
  • داروهای مالاریا و سل؛
  • داروهایی برای جلوگیری از پس‌زدن اندام پیوندی؛
  • داروهای درمان افسردگی و بیماری‌های روانی؛
  • داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی؛
  • داروهای صرع؛
  • داروهای غیراستروئیدی.

مشکلات پزشکی که باید به آنها توجه کنید

درصورت داشتن سابقهٔ مشکلات و بیماری‌های زیر، پزشک را در جریان بگذارید:

  • بیماری‌های کبد؛
  • ایدز؛
  • سرطان؛
  • بیماری‌های قلب یا آریتمی قلب؛
  • سندروم کیوتی (در شما یا هر یک از اعضای خانواده‌تان)؛
  • بیماری‌های کلیوی؛
  • اگر به سایر داروهای ضدقارچ (مانند کتوکونازول، ایتراکونازول، میکونازول، پوساکونازول، وریکونازول یا …) حساسیت دارید.

شکل مایع فلوکونازول محتوی قند ساکارز است. درصورت داشتن مشکل در هضم قند یا شیر، قبل از مصرف این شکل از فلوکونازول، پزشک را در جریان مشکل‌تان بگذارید.

فلوکونازول می‌تواند به جنین آسیب بزند. در زمان مصرف فلوکونازول، از داروهای مؤثر ضدبارداری استفاده کنید. همچنین اگر در زمان مصرف فلوکونازول باردار شدید، به پزشک مراجعه کنید و او را در جریان بگذارید.

ممکن است شیر دادن به نوزاد، در زمانی که فلوکونازول مصرف می‌کنید، مشکلاتی ایجاد کند. از پزشک دربارهٔ خطرات احتمالی بپرسید.

روش مصرف فلوکونازول

قبل از مصرف فلوکونازول پزشک را در جریان داروهای مصرفی تان بگذارید.

دقیقا براساس راهنمایی‌های موجود روی برچسب راهنمایی دارو آن را استفاده کنید. مقدار مصرفی‌ به نوع عفونتی بستگی دارد که می‌خواهید آن را درمان کنید. عفونت‌های واژنی اغلب با یک قرص درمان می‌شوند. درحالی‌که برای درمان سایر عفونت‌ها معمولا باید از مقدار دوبرابر استفاده کنید.

فلوکونازول را می‌توانید با غذا یا بدون‌غذا بخورید. پیش از مصرف محلول خوراکی (مایع) فلوکونازول آن را تکان دهید. برای اندازه‌گیری مقدار مصرفی می‌توانید از یک سرنگ یا ابزار اندازه‌گیری پزشکی استفاده کنید. برای تعیین مقدار مصرفی از قاشق‌های معمولی استفاده نکنید.

حتی در صورت بهبود سریع علائم، دارو را تا زمانی که پزشک تجویز کرده، به‌طور کامل مصرف کنید. توقف مصرف می‌تواند خطر مقاومت عفونت را نسبت به این دارو افزایش دهد. فلوکونازول نمی‌تواند عفونت‌های ویروسی مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی را درمان کند. درصورت بهبود نیافتن علائم‌تان یا بدترشدن آنها، با پزشک تماس بگیرید.

قرص‌ها را در دمای اتاق و دور از رطوبت نگهداری کنید. فلوکونازول مایع را در یخچال نگهداری کنید، اما نگذارید منجمد شود. اگر پس از ۲ هفته، چیزی از دارو باقی ماند، آن را دور بریزید.

فراموشی یک نوبت مصرف فلوکونازول

درصورتی که مدت زیادی نگذشته، می‌توانید فلوکونازول را مصرف کنید، اما اگر مدت زیادی گذشته، از مصرف آن خودداری کنید. درصورت فراموشی یک نوبت، در نوبت بعدی، از مصرف دوبرابری، دارو خودداری کنید.

اُوردوز یا بیش‌مصرفی فلوکونازول

برای فوریت‌های پزشکی اقدام کنید. ازجمله علائم بیش‌مصرفی می‌توان به کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری) و رفتار و تفکرات غیرعادی اشاره کرد.

در زمان مصرف فلوکونازول از چه کارهایی باید خودداری کرد؟

دستورات پزشک را دربارهٔ مصرف‌نکردن برخی غذاها، نوشیدنی‌ها یا فعالیت‌ها را جدی بگیرید.

قبل از آگاهی از تأثیر فلوکونازول روی خودتان، از رانندگی یا هرگونه فعالیتی که نیاز به هوشیاری دارد، خودداری کنید، زیرا فلوکونازول می‌تواند در فعالیت‌هایتان اختلال ایجاد کند.

عوارض فلوکونازول

سردرد از عوارض جانبی رایج مصرف فلوکونازول است.

درصورت بروز علائم واکنش‌های آلرژیک (کهیر، سختی در تنفس، ورم گلو و صورت) یا واکنش‌های شدید پوستی (تب، گلودرد، سوزش چشم، درد در پوست، جوش‌های قرمز یا بنفش همراه با تاول یا پوسته‌پوسته‌شدن پوست) بلافاصله برای فوریت‌های پزشکی اقدام کنید.

درصورت مشاهدهٔ علائم زیر، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید:

  • ضربان قلب سریع یا سنگین، لرزش در قفسهٔ سینه، تنگی نفس، سرگیجهٔ ناگهانی (مانند حالتی که فرد درحال بیهوش‌شدن است)؛
  • تب، لرز، بدن‌درد و علائم آنفولانزا؛
  • کبودی و خونریزی، ضعف غیرعادی؛
  • تشنج؛
  • جوش یا ضایعات پوستی؛
  • مشکلات کبدی، ازدست‌دادن اشتها، معده‌ درد (درد در قسمت بالای سمت راست)، تیرگی ادرار، تبدیل رنگ مدفوع به رنگ خاک رُس، یرقان (زردی پوست یا چشم‌ها).

عوارض جانبی رایج عبارت‌اند از:

  • معده‌‌درد، اسهال، ناراحتی معده؛
  • سردرد؛
  • سرگیجه؛
  • تغییراتی در مزه‌کردن طعم‌ها.

اینها همهٔ عوارض جانبی احتمالی فلوکونازول نیستند. می‌توانید دربارهٔ عوارض جانبی از پزشک‌تان نیز سؤال کنید.

نکته

فلوکونازول یا سایر داروها را در دسترس کودکان قرار ندهید. هرگز داروی خودتان را به دیگران ندهید. داروی تجویزشده را فقط برای مشکل فعلی‌تان مصرف کنید.

 

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 23 بازدید

دانلود سریال Rilakkuma and Kaoru با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series Rilakkuma and Kaoru With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 13 از فصل 1 اضافه شد

دانلود سریال Rilakkuma and Kaoru

نام سریال: ریلوکوما کوارو – Rilakkuma and Kaoru

ژانر: انیمیشن | خانوادگی

بازیگران:  Veronica Taylor, Abby Trott, Barbara Goodson

شبکه پخش کننده: Netflix

سالهای پخش: 2019 –

امتیاز: 8.6 از 10

مدت زمان: 12 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : انیمه ریلاکوما و کائورو داستان ریلاکوما را روایت می‌کند که به طور اتفاقی در آپارتمان کائورو که کارمند دفتری است، ظاهر می‌شود و شروع به زندگی در این مکان می‌کند. او در پشتش یک زیپ دارد که کاربرد آن مشخص نیست. او غذاهایی مانند پنکیک، کوفته برنجی، پودینگ و انبه را دوست دارد و به‌همراه کوریلاکموا که یک خرس سفید عروسکی است و یک پرنده زرد رنگ به نام Kiiroitori، در این خانه با کائورو زندگی می‌کند.

دانلود سریال Rilakkuma and Kaoru

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 37 بازدید

نگارش طرح کلی، نخستین گام مهم در شکل‌دادن سخنرانی است؛ این کار به شما اجازه می‌دهد تا مطمئن شوید که جریان سخنرانی‌تان به‌نرمی پیش می‌رود و همه‌ی نکات اصلی شما را دربردارد.

دلایل زیادی برای تهیه‌ی یک طرح کلی وجود دارد؛ اما به طور کلی، شاید مفید باشد هنگامی که می‌خواهید رابطه‌ای سلسله‌مراتبی یا ترتیبی منطقی از اطلاعات نشان دهید، طرحی کلی فراهم کنید. بسیاری از افراد می‌دانند که سازمان‌دهی سخنرانی یا ارائه در قالب یک طرح کلی به آنها کمک می‌کند تا به شکلی اثربخش‌تر در برابر جمعیت صحبت کنند.

دلایل عمده برای نگارش طرح کلی را می‌توان به شرح زیر برشمرد:

هدف

یک طرح کلی، در مراحل آماده‌سازی سخنرانی، به شکل زیر راهنمایی‌تان می‌کند:

  • به شما کمک می‌کند تا ایده‌های‌ خود را مرتب کنید؛
  • مطالب را به شکلی منطقی به شما ارائه می‌دهد؛
  • روابط میان ایده‌ها را در نوشته‌تان نشان می‌دهد؛
  • مروری منظم از سخنرانی‌تان فراهم می‌کند؛
  • ایده‌ها را به شکل نکات اصلی گروه‌بندی می‌کند.

وقتی دقیقا خلاصه کنید که چه نکاتی را می‌خواهید در هر بخش از سخنرانی‌تان منتقل کنید، تجسم این کار بسیار آسان‌تر است. می‌توانید به خودتان اطمینان دهید که هیچ چیز مهمی را از قلم نمی‌اندازید و سخنرانی‌تان از توالی منطقی و انسجام اطلاعات برخوردار است.

سازمان‌دهی

طرح کلی شما باید شامل سه بخش اصلی سخنرانی‌تان باشد: مقدمه، بدنه و نتیجه‌گیری. درون هریک از این بخش‌ها، شما باید به شکلی مشخص‌تر برنامه ریزی کنید که می‌خواهید چه بگویید؛ می‌توانید تله‌ی خود را در مقدمه فهرست کنید؛ سه یا شمار بیشتری از نکات اصلی را برای توضیح در بدنه‌ی سخنرانی‌تان مشخص کنید و به شکلی شفاف تعیین کنید که می‌خواهید سخنرانی‌تان را چطور به پایان برسانید و در نتیجه‌گیری‌تان مخاطب را با چه افکاری رها خواهید کرد.

مهم است بدانید که طرح کلی فقط یک راهنماست. هدف آن، کمک به شما در اجرای یک سخنرانی روشن است که جریانی آرام و مؤثر دارد و همه‌ی ایده‌های‌تان را به‌درستی منتقل می‌کند. فراموش نکنید که طرح کلی نباید نوشتاری از سخنرانی شما یا دقیقا همان نوشتاری باشد که می‌خواهید بگویید و نیز نباید ساختاری بدون انعطاف داشته باشد که شما را هنگام سخنرانی، به پیروی جزء به جزء وادارد.

طرح کلی‌تان را مانند یک اسکلت ببینید – ابزاری برای ارائه‌ی یک سخنرانی بداهه. طرح کلی، در حقیقت، ستون فقرات سخنرانی شماست و ساختاری محکم فراهم می‌کند تا بر پایه‌ی آن ارائه‌ای جذاب و اثربخش تهیه کنید. شما باید از شمِ خلاقانه‌ی خود بهره بگیرید و محتوایی بیافرینید که برای مخاطب‌تان گیراتر و دسترس‌پذیرتر باشد.

طرح کلی آماده‌سازی

چنان‌که از نامش پیداست، طرح کلی آماده‌سازی به شما کمک می‌کند تا موضوعات اصلی و نکات فرعی سخنرانی‌تان را مشخص کنید.

طرح کلی آماده‌سازی، شکل ابتدایی طرح کلی سخنرانی‌تان است. طرح کلی آماده‌سازی، به شما کمک می‌کند تا سخنرانی‌تان را آماده کنید. ارائه‌هایی که نیازمند داده‌های پژوهشی، ابزار بصری یا دیگر انواع محتوای بیرونی هستند، معمولا به سازمان‌دهی و آماده‌سازی اطلاعات در قالب یک طرح کلی نیاز دارند.

طرح کلی، فهرستی از مواردِ تنظیم‌شده بر پایه‌ی قاعده‌ای منسجم است. هر مورد شاید به موارد یا نکات فرعی اضافی تقسیم شود. طرح کلی آماده‌سازی شامل سه بخش اصلی است که مقدمه، بدنه و نتیجه‌گیری و نیز عنوان سخنرانی را دربرمی‌گیرد.

رویکرد طرح کلی

طرح‌های کلیِ آماده‌سازی برای سخنرانی‌ها انواع گوناگونی دارند. با این حال، کار شماست که مناسب‌ترین سبک و قالب را برای سخنرانی خود ارزیابی و انتخاب کنید.

سبک‌های رایجِ طرح‌های کلی شامل طرح‌های کلی جمله‌ای، طرح‌های کلی موضوعی، طرح‌های کلی ترتیب زمانی و طرح‌های کلی الفبایی-عددی هستند. درحالی‌که طرح‌های کلی جمله‌ای، ساختاری سلسله‌مراتبی را دنبال می‌کنند که از جمله‌ها و عنوان‌هایی بر اساس موضوع سخنرانی ساخته شده‌اند، طرح‌های کلی موضوعی از موضوعات اصلی و فرعی تشکیل شده‌اند. طرح‌های کلی الفبایی-عددی شامل پیشوندی به شکل یک عدد لاتین در سطح اول، حروف بزرگ برای سطح بعدی، اعداد عربی برای سطح سوم و حروف کوچک برای سطح آخر هستند.

ساختار طرح کلی

برای نمونه، اگر شما ابزار بصری را برای مقدمه و طرح نکات اصلی در بدنه‌ی سخنرانی و نتیجه‌گیری‌تان جدا کرده باشید، پس احتمالا سبک جمله‌ای برای طرح کلی آماده‌سازی‌تان مناسب‌تر است. طرح کلی آماده‌سازی با مقدمه آغاز می‌شود؛ همراه با فهرستی از نکاتی که می‌خواهید پیش از شروع بدنه‌ی سخنرانی پوشش دهید. این نکات شاید شامل پیش‌نمایشی از موضوع اصلی، نقل‌قولی برای جلب توجه یا آماری برای پشتیبانی از بحث اصلیِ ارائه‌تان باشد.

بدنه‌ی سخنرانی شما، جزئیات و شرح‌دهنده‌هایی را برای پشتیبانی از نکته‌ی اصلی، موضوع یا بحث سخنرانی دربرمی‌گیرد. در اینجا شما هرکدام از نکات یا موضوعات اصلیِ مطرح‌شده در مقدمه را تشریح می‌کنید که به دنبالش، حقایق و جزئیاتِ پشتیبان می‌آیند. موضوعات فرعی، باید زیر هر موضوع اصلی که در طرح کلی آماده‌سازیِ بدنه‌ آمده‌اند، قرار بگیرند.

مهم نیست که چه نوع سخنرانی‌ای ارائه می‌دهید؛ هر طرح کلی آماده‌سازی، باید دارای یک نتیجه‌گیری باشد. نتیجه‌گیری به شما اجازه می‌دهد تا موضوع یا بحث اصلی را (که در مقدمه به آن اشاره می‌کنید)، چکیده‌وار به شکل فهرستی از نکات کلیدی بازگو کنید. همچنین، شما باید مشخص کنید که چطور سخنرانی‌تان را برای مخاطب به پایان خواهید رساند. موارد تکمیلی که می‌توانید به طرح کلی آماده‌سازی بیفزایید، عبارت‌اند از فهرست منابع یا مراجعی که برای آماده‌کردنِ سخنرانی‌تان مورد بهره‌برداری قرار داده‌اید.

فراموش نکنید که طرح کلی صرفا راهنمای شماست. برای نگارش طرح کلی، از شیوه‌های سنتی و مدرن گوناگونی بهره‌گیری می‌شود؛ اما چندان نگران شیوه‌های «درست و نادرست» نگارش طرح کلی نباشید؛ آنچه بدیهی است اینکه یک طرح کلی آماده‌سازیِ استاندارد می‌تواند به شما در سازماندهی یک سخنرانی و ارائه‌ی اثربخش کمک شایانی کند و آن را برای سال‌ها در ذهن مخاطبان به یادگار بگذارد.

طرح کلی صحبت

طرح کلی صحبت به ارائه‌دهنده در زمان‌بندی،سرعت و اجرای کلی سخرانی کمک می‌کند.

پس از آماده‌کردن طرح کلی پیش‌نویس (مانند «اسکلت» سخنرانی) سخنرانان می‌توانند طرح کلی صحبت را آماده کنند. طرح‌های کلی صحبت، جزئیات اضافی را درباره‌ی سخنرانی تکمیل می‌کنند و جاهایی را که سخنران می‌خواهد به عبارات کوتاهی اشاره کند، مکث کند و به موضوعات دیگری گذار کند، نشان می‌دهند. این طرح کلی همچنین ممکن است شامل جایی باشد که سخنران می‌خواهد پرسش‌هایی بپرسد یا از ابزار بصری مانند نمودارها یا برگه‌های مخصوص مخاطب استفاده کند. طرح کلی صحبت، در واقع، راهنمایی برای سخنران است که چطور برای انجام سخنرانی زمان‌بندی کند و سرعت خود را تنظیم نماید.

نقش طرح کلی صحبت

برخلاف طرح کلی پیش‌نویس که شامل یادداشت‌هایی کوتاه درباره‌ی ساختار است، طرح کلی صحبت، هم نکات اصلی را پوشش می‌دهد و هم به حافظه‌ی سخنران درباره‌ی موضوعات معینی کمک می‌کند. این نوع طرح کلی به سخنران امکان انعطاف‌پذیری بیشتری برای تدوین سخنرانی در راستای نیازها و واکنش‌های مخاطب می‌دهد. طرح‌های کلی صحبت می‌توانند برای آماده‌سازی و تمرین سخنرانی‌ها و نیز به عنوان ابزار کمکی حافظه در طول ارائه به کار روند.

بخش‌های طرح کلی صحبت

درحالی‌که طرح‌های کلی صحبت شامل یک مقدمه، بدنه و نتیجه‌گیری هستند، به مکان‌هایی که گذارها رخ می‌دهند و زمانی که نکات کلیدی یا آمارها باید در طول ارائه مطرح شوند، اشاره می‌کنند. ساختار طرح کلی سخنرانی، احتمالا برحسب موضوع، زمان‌بندی و مخاطب کمی متفاوت است. برای نمونه، شاید سخنران یادداشت‌هایی برای زمان معرفی ابزار بصری در طول ارائه به آن بیفزاید. با این وجود، طرح کلی صحبت به طور کلی شامل موارد زیر است:

  • مقدمه – که دربرگیرنده‌ی یادداشت‌هایی است که مشخص می‌کند آیا سخنران می‌خواهد با یک نقل‌قول، آمار، داستان شخصی یا لطیفه‌ای خنده‌دار، سخنرانی را آغاز کند؛ سپس به مرور سخنرانی هدایت می‌شود، موضوعات اصلی را مرور می‌کند و توجه مخاطب را جلب می‌کند.
  • گذار اولیه – نخستین گذار باید تا حد امکان آرام و نرم باشد و میان مقدمه و بدنه‌ی سخنرانی قرار گیرد.
  • بدنه – بدنه‌، نکات اصلی، نکات فرعی و شواهد پشتیبان را فهرست می‌کند. هر نکته‌ی فرعی در طرح کلی باید مدرکی برای پشتیبانی داشته باشد.
  • گذار ثانویه – دومین گذار پس از بدنه و پیش از نتیجه‌گیری است.
  • نتیجه‌گیری – شامل نشانه‌ای برای اعلام پایان سخنرانی است؛ نشانه‌ای برای بازگوکردن اهداف یا بحث اصلی و نشانه‌ای که موضوعات اصلی بحث‌شده در بدنه را مرور می‌کند. سخنران شاید با افزودن یادداشتی، همراه با قدردانی از مخاطبان، سخنرانی را با عبارتی به‌یادماندنی یا فراخوانی به اقدام و عمل به پایان ببرد.

ارائه‌دهندگان معمولا برای اجرای موفق سخنرانی دارای طرح کلی، در موضوع مورد نظر متخصص هستند یا دستِ‌کم از دانشی کافی درباره‌ی موضوع برخوردارند. اما حتی برای سخنوران مجرب و نویسندگان سخنرانی، طرح کلی صحبت افکار را منظم می‌کند؛ گذارها را نشان می‌دهد و به سخنران یادآوری می‌کند تا ایده‌های کلیدی را با جزئیات برای مخاطبان شرح دهد.

طرح کلی پیش‌نویس

طرح کلی پیش‌نویس، شکلی ابتدایی برای پیش‌نویس سخنرانی است و به سازمان‌دهی و پیوستگی ایده‌های سخنران از نظر موضوعی کمک می‌کند.

طرح‌های کلی پیش‌نویس، به عنوان بخشی از فرایند پرورش سخنرانی‌ها، جریان و سبک ارائه‌‌ی سخنرانان را به محصولی واقعی و کامل تبدیل می‌کنند. تهیه‌ی طرح‌های کلی پیش‌نویس – مانند طرحی کلی که شکل ابتدایی پیش‌نویس سخنرانی است – اغلب به سازمان‌دهی و ساختاربخشی به ایده‌های سخنران و تبدیل آن به موضوعی به‌هم‌پیوسته و قطعی کمک می‌کند. طرح‌های کلی پیش‌نویس همیشه ضروری نیستند و شاید اضافی به نظر برسند. با این حال، می‌توانند به نویسندگان سخنرانی کمک کنند تا ایده‌های خود را در طول مرحله‌ی پیش‌نویسی آماده و مرتب کنند.

مزایای طرح‌های کلی پیش‌نویس

طرح‌های کلی، اسکلت سخنرانی را شکل می‌بخشند. آنها الگویی فراهم می‌کنند تا به وسیله‌ی آن، سخنران، موضوع اصلی، بحث و نکات پشتیبانش را بنویسد. طرح کلی پیش‌نویس، به‌ویژه در مرحله‌ی پیش از نگارش ارزشمند است و برای نویسنده انعطافی فراهم می‌کند تا به سخنرانی ساختار ببخشد. در واقع، طرح‌های کلی پیش‌نویس، افکار اولیه‌ی نویسنده‌ی سخنرانی را سازمان می‌بخشند و به او کمک می‌کنند تا طی فرایندی فراگیر، از یک پیش‌نویس، به سخنرانی نهایی برسد.

شروع طرح کلی پیش‌نویس

یکی از سودمندترین تکنیک‌ها برای آغاز طرح کلی پیش‌نویس، طوفان فکری است. طوفان فکری همانند نگارش آزادانه، فرایندی خلاقانه است که به نویسنده‌‌ی سخنرانی کمک می‌کند تا ایده‌های خود را طی جریانی به‌هم‌پیوسته پیرامون موضوعی مشخص سازمان دهد و خط فکری منسجمی را در طول ارائه دنبال کند.

پیش از آغاز طرح کلی پیش‌نویس، باید اندکی تحقیق کرد. مطلوب آن است که نویسنده، موضوعات اصلی را که می‌خواهد در طول سخنرانی مورد بحث قرار دهد، کاملا شناسایی کرده و ارتباط و پیوستگی میان آنها را به شکلی دقیق مورد بررسی قرار دهد تا ارائه‌اش از هرگونه شکاف و پرش ناگهانی به‌ دور باشد. هر گذار از مطلبی به مطلب دیگر، باید با چنان نرمی و ملایمت صورت گیرد تا مخاطب طی فرایندی منسجم و یکپارچه، ایده‌های سخنران را از آغاز تا پایان پیگیری کند و چکیده‌ی پیام مورد نظر وی را به روشنی دریابد. طوفان فکری، به سخنران کمک می‌کند تا نخست با رویکردی واگرا، مجموعه‌ای از ایده‌ها را به روی کاغذ بیاورد و سپس، با رویکردی همگرا، ایده‌های مرتبط را در نظمی منطقی و پیوسته سازمان دهد.

اجزای طرح کلی پیش‌نویس

بخش‌های تشکیل‌دهنده‌ی طرح کلی پیش‌نویس، همانند دیگر انواع طرح کلی، موارد زیر را دربرمی‌گیرند:

  1. مقدمه: این بخش از پیش‌نویس باید شامل یک جمله‌ی موضوعیِ مقدماتی و نیز یادداشت‌هایی درباره‌ی بحث یا دیدگاه سخنرانی باشد.
  2. بدنه: بدنه‌ی بحث سخنرانی باید شامل یک یا چند نکته‌ی اصلی باشد. هر نکته‌ی اصلی را نکاتی فرعی پشتیبانی می‌کنند؛ این نکات فرعی بر شواهد حقیقی مرتبط با بحث اصلی تأکید می‌کنند یا بحث‌های مخالف را رد می‌کنند.
  3. نتیجه‌گیری: سخنران باید یادداشت کند که چطور می‌خواهد با بازگوکردن دیدگاه خود، بحث را به شکلی تأثیرگذار و به‌یادماندنی جمع‌بندی کند. این جمع‌بندی که پایان‌بخش سخنرانی است، باید احساسات مخاطب را هدف گرفته و او را هنگام ترک سالن، به اندیشیدن و دگرگونه‌نگریستن وادارد.

در پایان باید گفت طرح کلی پیش‌نویس، اساسا تکنیکی برای سازمان‌دهی ایده‌هاست؛ بنابراین، نباید انتظار داشت که در این طرح کلی، همه‌ی ایده‌ها از همان آغاز، از کیفیتی کاملا پخته و جامع برخوردار باشند؛ بدیهی است وقتی که نویسنده‌ی سخنرانی، در مراحل بعدی، پژوهش بیشتری انجام می‌دهد، ایده‌های خام، پخته‌تر شده و شکل طرح کلی نیز اندکی تغییر خواهد کرد. چنان‌که پیش‌تر گفتیم، انعطاف‌پذیری، یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های هر طرح کلیِ سخنرانی و در مجموع، هر ارائه‌ی مطلوب و اثربخش است.

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 37 بازدید
بعضی ها اصلا وقت ندارند. نه درست تر این است که بگوییم برای یادگیری وقت ندارند. اما خب امروز دیگر با وجود اپلیکیشن های مختلف این بهانه ها زیاد کارساز نیست. پس اگر معلم خصوصی زبان گرفته اید اما از وضعیت پیشرفته شما شاکی است، یا اینکه دنبال راهی هستید برای اینکه توی تاکسی نشستن مفیدتری داشته باشید، می توانید یکی از اپلیکیش های آموزش زبان را دانلود کنید. راه آخر این است که اپ های تقویت لغت را که در این مطلب معرفی کرده ایم دانلود کنید و چرخی توی هر کدام بزنید.

۱٫ Vocabulary.com

این ابزار و بازی به شما اجازه می دهد به راحتی کلمات مورد نظر خود را بیاموزید. این وبسایت با کمک الگوریتم های مختلف تمرینات و سوالات جذابی را در اختیارتان قرار می دهد. ایم مدل می تواند به شما که معلم خصوصی انگلیسی دارید در حل تمرین های لغت یا vocabulary کمک کند.

۲٫ PowerVocab

یک بازی زبان آموزی جالب مانند آزمون های موجود در فیسبوک یا Free Rice. کاربران می توانند کلمات را به تعاریف مورد نظر وصل کنند و با این کار با کاربران دیگر رقابت کرده و مسابقه می دهند.

۳٫ Magoosh Vocabulary Builder

یک اپلیکیشن امتحان مانند PowerVocab که نمرات شما در آزمون GRE که برای ورود به دانشگاه ها انجام می دهد را افزایش خواهد داد. این کمپانی آماده سازی عملکرد دانشجویان در آزمون های GRE و آزمون های دیگر را افزایش می دهد.

۴٫ A Word A Day Widget

یک اپلیکیشن مشابه از سازندگان PowerVocab که هر روز لغات جدیدی را به صفحه موبایل تان افزوده و تنها گزینه اندروید آن موجود است. کاربران iOS می توانند از Word of the Day Widget استفاده کنند.

۵٫ ۷ Little Words

یک بازی یادگیری لغات که هفت تعریف و دو تا سه حرف را معرفی کرده و آنها را باید به هفت کلمه تبدیل کنید. باید به تدریج گزینه های خود را محدود کرده و یادگیری داشته باشید.

۶٫ Word to Word

یک بازی هوشمندانه که دامنه لغات شما را گسترده کرده و با ایجاد چالش باید بین کلمات ارتباط ایجاد کنید. این کلمات مترادف و متضاد یا عناصر موجود در عبارت های مشابه را شامل می شود. این بازی ساده و جالب می تواند اعتیاد آور باشد.

۷٫ Words with Friends

یک بازی موفق از کمپانی Zynga که سالهاست استفاده می شود و همچنان محبوبیت دارد. از آنجایی که تنها راه برد یافتن کلمات نه چندان رایج است، باید کلمات جدید یاد بگیرد، نه فقط کلمات موجود در آزمون GRE. همچنین می توانید دوستان جدید پیدا کنید. این اپلیکیشن برای گوشی های ویندوز، اندروید و iOS موجود است.

۸٫ Penny Dell Crosswords

یکی از بهترین راه ها برای افزایش دامنه لغت حل جدول است و این اپلیکیشن جدول های جالب و رایگان در اختیارتان قرار می دهد. گرچه برنامه های جدول دار دیگری مانند نیویورک تایمز وجود دارد اما معمولا باید اشتراک آنها را خریداری کنید. حل جدول روی موبایل از حل جدول با خودکار یا مداد جالب تر است و دیگر مجبور نیستید کلمات اشتباه را پاک کنید.

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 24 بازدید

دانلود رایگان فیلم The Guard of Auschwitz 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie The Guard of Auschwitz 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p & WEB-DL 1080p اضافه شد

دانلود فیلم The Guard of Auschwitz 2018

بازیگران : Lewis Kirk, Claudia Grace Mckell, Michael McKell

کارگردان : Terry Lee Coker

نویسندگان : Terry Lee Coker, Michael McKell

ژانر: درام

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که داستان درباره‌ی وقایع و اتفاقات تلخی است که در جنگ جهانی دوم رخ داد و در مورد یک افسر گروه شبه نظامی آلمان‌ها به نام هانس می‌باشد که شاهد این وقایع بود و…

دانلود فیلم The Guard of Auschwitz 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 36 بازدید

قبول دارید که اگر در خانه‌داری، کمی خلاقیت به خرج بدهید، نتایج جالب و مفیدی حاصل می‌شود؟ مثلا استفاده از قالب‌های یخ برای مصارف گوناگون می‌تواند، یکی از همین نتایج باشد. به‌جای اینکه به قالب‌ها فقط به چشم قالبی برای درست کردن یخ نگاه کنید، از آنها برای درست کردن خوراکی‌های خوشمزه با ترکیبات جالب یخ و مواد دیگر بهره ببرید. مثلا نگاهی به درون یخچال بیندازید و ببینید که چه چیزهایی دارید و ترکیب کدام‌یک با یخ می‌تواند یک ترکیب جالب و خلاقانه باشد. در ادامه، چند روش برای استفاده از قالب‌های یخ به شکلی هنرمندانه و متنوع را معرفی کرده‌ایم. با ما همراه باشید.

۱. قالب یخ و قهوه

یخ‌قهوه یا آیس‌کافی (iced coffee) دوست دارید؟ هیچ‌چیز مانند این ترکیب نمی‌تواند عطش و بی‌حالی‌تان را در روزهای گرم از بین ببرد. یخ‌قهوه میزان کافئین موردنیازتان را هم تأمین می‌کند. بعد از اینکه قهوه‌تان را نوش‌جان کردید و دیگر میلی به نوشیدن نداشتید، باقی‌مانده آن را در قالب‌های یخ بریزید و بگذارید تا در فریزر یخ بزند. بعد آن را به شیرتان اضافه کنید و لذت ببرید. برای هر فنجان، دو تا سه قالب یخ‌ قهوه کافی است. البته باید ببینید که حجم لیوان و اندازه قالب‌های یخ چگونه است و بعد خودتان در این‌باره تصمیم بگیرید.

۲. دتاکس واتر

در قالب‌های یخ‌تان ترکیبی از میوه‌ها و گیاهان خوش‌عطر و خوش‌طعم بریزید و بگذارید که در فریزر یخ بزند. یعنی کمی میوه خوشمزه یا گیاه خوش‌عطر را به آب اضافه کنید و در قالب‌ها بریزید. سپس قالب را از فریزر خارج کنید و یخ‌های زیبا را به شربت یا آب اضافه کنید. هم دتاکس واتر خوشمزه‌ای خواهید داشت و هم در روزهای گرم تابستانی، مهمانان‌تان را غافل‌گیر خواهید کرد.

۳. تکه‌های کوچک چیزکیک

چیزکیک قالبی - استفاده خلاقانه از قالب های یخ

اگر از طرفداران چیزکیک یا کیک پنیری باشید، از این پیشنهاد به‌شدت استقبال خواهید کرد: قالب‌های یخ را به صورت خالی چند دقیقه در یخچال بگذارید. بعد از خروج قالب‌ها، کف‌شان را چرب کنید و با یک قاشق در آنها شکلات بریزید. سعی کنید که کف هر قالب کاملا شکلاتی شود. سپس مواد چیزکیک را که ترکیب کرده‌اید به قالب اضافه کنید. روی ترکیبات هم لایه دیگری از شکلات بریزید.

اجازه بدهید که قالب حدود دو تا سه ساعت در فریزر بماند و بعد چیزکیک‌تان آماده است. از قالب‌های پلاستیکی یا سیلیکونی برای این کار استفاده کنید. قالب‌های یخ، به شما کمک می‌کنند تا چیزکیک‌هایتان به یک اندازه و منظم درست شود. اگر برای عزیزان‌تان، چیزکیک آماده می‌کنید به قالب‌های قلبی‌شکل هم فکر کنید. ایده خوبی خواهد بود.

۴. منجمد کردن سوپ و غذاهای آبکی دیگر

دقت کرده‌اید که گاهی نمی‌دانیم با باقی سوپ و غذاهای آبکی چه کنیم؟ برای اینکه به تردیدها برای روانه کردن غذا به سطل زباله (که کار خیلی ناپسندی است) یا نگه داشتن یک قابلمه بزرگ در یخچال پایان بدهیم، بهتر است به سراغ قالب‌های یخ برویم. منجمد کردن سوپ و غذاهای آبکی دیگر در قالب‌های یخ باعث می‌شود که آنها را به‌راحتی در فریزر نگهداری کنید و ضمنا بعد از خروج‌شان از فریزر، سریعا قابل‌مصرف شوند؛ یعنی یخ‌شان، خیلی زودتر از زمانی که در یک ظرف بزرگ منجمد شده‌اند، باز خواهد شد.

۵. منجمد کردن اسکراب‌های شکری

اسکراب های شکری همان لایه‌بردارهایی هستند که برای پوست استفاده می‌شوند و در آنها شکر قهوه‌ای و مواد دیگر وجود دارد. با منجمد کردن این ترکیبات و قرار دادن در ظروف شیشه‌ای می‌توانید از کثیف‌کاری‌هایی که در هنگام استفاده از این اسکراب‌ها در حالت عادی پیش می‌آید کاملا جلوگیری کنید. یادتان باشد، هر بار فقط از یک قالب برای لایه‌برداری بهره ببرید.

۶. تازه نگه داشتن سبزیجات

قالب یخ - استفاده خلاقانه از قالب های یخ

گیاهان معطر و دارویی را هم می‌توانید با روغن زیتون ترکیب کنید و در قالب‌های یخ بریزید. در این صورت، تازه و شاداب باقی می‌مانند. برای ماندگاری گیاهان در فریزر، یک‌سوم قالب را روغن زیتون و دوسوم آن را سبزی بریزید. رُزماری، مریم گلی، پونه و آویشن از جمله گیاهان مناسب برای این کار هستند.

۷. اسموتی‌های فوری

اسموتی‌ را آماده کنید و در قالب‌های یخ بریزید. حالا زمانی که می‌خواهید سرکار، گردش و… بروید، با خالی کردن چند قطعه اسموتی یخ‌زده در قمقمه یا لیوان‌تان، در طول روز یک نوشیدنی خنک در اختیار خواهید داشت.

۸. حفظ میوه‌هایی از خانواده توت

اگر از عشاق سینه‌چاک میوه‌های خانواده توت مانند توت فرنگی، شاه‌توت، تمشک، بلوبری و… هستید، حتما دوست دارید که در تمام فصول سال به آنها دسترسی داشته باشید. برای این کار می‌توانید، این میوه‌ها را در قالب‌های یخ بریزید و به آنها آب اضافه کنید. نگهداری این مخلوط در فریزر به شما اجازه می‌دهد تا در طول سال، میوه‌های مورد علاقه‌تان را به خوبی حفظ کنید و هر وقت که لازم بود از آنها در غذا، دتاکس واتر، نوشیدنی‌های مختلف و… بهره ببرید.

۹. شربت یخی

قالب یخ میوه ای - استفاده خلاقانه از قالب های یخ

شربت‌ها یا آب میوه‌ها را هم می‌توان در قالب یخ ریخت و منجمد کرد. در روزهای گرم تابستانی، این کار به شما کمک می‌کند تا در هنگام خروج از منزل، نوشیدنی منجمد خوبی به همراه داشته باشید که در طول مسیرتان کم‌کم آب می‌شود و آن را نوش‌جان خواهید کرد.

۱۰. بستنی یخی

احتمالا شما هم تجربه درست کردن بستنی‌های یخی شیری یا آلاسکای شیری را در کودکی دارید. اکنون هم می‌توانید با انواع و اقسام مواد، بستنی یخی درست کنید. مثلا شیر، شربت یا… را درون قالب بریزید و بعد توی آن یک عدد چوب بستنی بگذارید. با یخ بستن محتویات درون قالب و خارج کردن آن از قالب، یک بستنی یخی چوبی خواهید داشت.


در ادامه بخوانید: نحوه تمیز کردن مایکروفر با ۴ روش مختلف


  • تاریخ : 8ام خرداد 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 37 بازدید

خواب خوب بر توانایی ذهنی در بیداری تأثیرگذار است. آدم‌های بسیاری از بی‌خوابی رنج می‌برند، خیلی‌ها هم چندان خوب نمی‌خوابند. اگر شما هم چنین مشکلی دارید و هنگام بیداری، احساس خستگی می‌کنید، پیش از اینکه در نیمه‌های شب تلویزیون را روشن کنید، خوب است مدیتیشن را امتحان کنید. مدیتیشن برای خواب راحت و داشتن بهره‌وری کافی در طول روز بسیار مؤثر است. در ادامه بیشتر درباره تأثیر مدیتیشن بر خواب می‌خوانید.

برای اینکه بیشترین بهره‌وری را در طول روز داشته باشید، باید بدانید به چه میزان خواب شبانه نیاز دارید. بنابر پژوهش‌ها، افراد بالغ ۱۸ تا ۶۵ ساله به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. بی‌تردید خیلی از شما این را می‌دانید، اما با این حال شب‌ها این اندازه نمی‌خوابید!

خیلی وقت‌ها پس از رهایی از مشغله‌ٔ بسیار روز، پس از اینکه تا آخر شب به دیگر کارهای ضروری رسیدگی می‌کنید، درحالی‌که سعی می‌کنید بخواید، ذهن‌تان درگیر افکار مختلف است. انگار به‌جای خوابیدن باید به کارهای مهم‌تری برسید؛ اما این درست نیست! اگر به‌دنبال بهره‌وری بیشتر در طول روز هستید، مدیتیشن هدایت‌شده برای داشتن خوابی راحت، به شما کمک می‌کند.

اثرگذاری مدیتیشن هدایت‌شده چگونه است؟

در مدیتیشن هدایت‌شده به کمک راهنما گام‌به‌گام پیش می‌روید تا به اهداف ویژه‌تان برسید. در نخستین گام باید ذهن و جسم‌تان آرام و رها باشد.

گاهی راهنمای مدیتیشن شما از موسیقی آرامش‌بخش برای کمک به تمرکز بهتر بهره می‌گیرد. این موسیقی معمولا شامل نوای پرندگان یا امواج دریاست. اگر موسیقی باعث آرامش شما نمی‌شود، بدون موسیقی به کارتان ادامه دهید. اینکه چه چیزی مایه آرامش شماست، به خودتان بستگی دارد. آرامش احساسی شخصی و درونی است!

در طول مسیر، کشیدن نفس عمیق به حفظ تمرکز و آرامش کمک می‌کند.

تنفس

تنفس باید مدیریت‌شده باشد و به تمرکز بهتر کمک کند. با تمرکز بر تنفس، هرگاه فکری به ذهن‌تان خطور کرد، می‌توانید تصور کنید آن را در صندوقی می‌گذارید و درش را قفل می‌کنید! تنها با تمرکز بر تنفس می‌توانید افکارتان را بکاوید.

افکار

اگر بر افکارتان تمرکز کنید، می‌توانید هر فکری را ریز نظر بگیرید. پس از اینکه کاوش افکار تمام شد، می‌توانید آنها را در قفسه‌های ذهن‌تان قرار دهید. این قفسه را مانند قفسه‌های کتابخانه تصور کنید. هر فکر، معادل یک کتاب است. قفسه‌ها را به‌ترتیب حروف الفبا مرتب کنید؛ این‌گونه با آسودگی بیشتری افکارتان را رها می‌کنید و برای خواب آماده می‌شوید.

کاوش افکار را ادامه دهید تا جایی که همهٔ آنها طبقه‌بندی شده و در قفسه‌های ذهن‌تان قرار بگیرند.

تمرکز

گزینه‌ٔ دیگر این است که هنگام مدیتیشن بر شیء خاصی تمرکز کنید. این شیء باید به‌قدری کوچک باشد که نگاه کردن به آن نیازمند تمرکز باشد. هدف این است که جلوی پرسه‌زنی چشمان‌تان را در سراسر اتاق بگیرید. پس شیئی‌ مانند صندلی، کمکی نمی‌کند. باید به سراغ چیزی به کوچکی نوک مداد یا بینی عروسک بروید.

باید چیزی پیدا کنید که توجه به آن برایتان دشوار نباشد و سپس روی خردترین بخش آن تمرکز کنید.

رابطهٔ مدیتیشن با خواب چیست؟

تاثیر مدیتیشن بر خواب و بازیابی انرژی - مدیتیشن برای خواب راحت

مغز ما مقدار معینی الکتریسیته دارد که به آن امواج مغزی می‌گویند. ۴ موج مغزی را آلفا، بتا، دلتا و تتا نامیده‌اند.

موج آلفا بخشی‌ست که احساسات و توانایی آرامش و تمرکز در آن قرار دارند. موج بتا جایگاه توانایی تمرکز و همچنین اضطراب و واکنش‌های هجومی است. موج دلتا نشانگر خواب عمیق و بدون ‌رویاست. سرانجام موج تتا بیانگر رویاهای شماست. با افزایش آرامش ذهنی، شما از امواج مغزی مختلف گذر می‌کنید.

برداشت‌های نادرست دربارهٔ مدیتیشن

پیش از اینکه پیش‌تر برویم باید به برخی برداشت‌های نادرست دربارهٔ مدیتیشن هدایت‌شده بپردازیم.

نخست اینکه برای شروع نیازی نیست، حتما ذهن‌تان را از هر گونه فکروخیال خالی کنید. در حقیقت ممکن است ذهن‌تان خیلی هم شلوغ و پرهیاهو باشد.

باور غلط دیگر این است که باید در وضعیت خاصی و برای مدت معینی مدیتیشن کنید که هیچ‌یک درست نیست. شما می‌توانید پشت میزتان، روی مبل یا در حالت لوتوس، برای ۵، ۱۵ یا ۶۰ دقیقه مدیتیشن کنید. این کاملا به خودتان بستگی دارد.

قدرت مدیتیشن ناشی از تکرار آن است. به‌عبارتی می‌توانید چند بار در روز برای ۱۵ دقیقه یا ۱ بار و برای ۱ ساعت مدیتیشن کنید. مهم این است مدیتیشن تبدیل به عادت شود.

مزیت‌های مدیتیشن

مزیتهای مدیتیشن برای خواب راحت

۱. کاهش اضطراب

بی خوابی همیشه باعث اضطراب نمی‌شود، اما افرادی که پیوسته با اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند، ممکن است دچار بی‌خوابی شوند. اگر بتوانید اضطراب‌تان را مدیریت کنید، می‌توانید مشکل بی‌خوابی را هم سامان دهید.

با عمیق‌تر شدن آرامش‌تان، فعالیت امواج مغزی کاهش می‌یابد. بر مبنای پژوهش‌ها، مدیتیشن تا ۳۱ درصد در کاهش و رفع نشانه‌های اضطراب، تنش‌های احساسی و افسردگی مؤثر است.

مدیتیشن کمک می‌کند از احساسات‌تان آگاه شوید و سپس آنها را کنار بگذارید. با قطع اتصال‌تان از احساسات، ذهن‌تان را رها می‌کنید. این کار کمک می‌کند، راحت‌تر به خواب بروید. این کار همچنین باعث می‌شود دریابید که شما بر پایهٔ احساسات‌تان تعریف نمی‌شوید، و احساسات‌ شما را هدایت نمی‌کنند. تصور کنید وقتی بدون اضطراب و سرزنده از خواب بیدار می‌شوید، چه حسی دارید!


حتما بخوانید: غلبه بر اضطراب با ۲۳ جمله انگیزشی و آرامش‌بخش از بزرگان


۲. تجریبات تازه

مدیتیشن فرایند دست‌یابی به ذهن ناخودآگاه است. وقتی به این نقطه رسیدید، می‌توانید افکار، اهداف و اراده‌تان را به تصورات و تجربیات تبدیل کنید. ذهن نمی‌تواند رخدادهای واقعی را از خیال‌پردازی تشخیص دهد، بنابراین تجربیاتی که تصور می‌کنید، برای ذهن واقعی به‌نظر می‌رسند! شما می‌توانید تصور کنید کارها و وظایف‌تان را انجام داده‌اید.

با تصور پایان هر یک از وظایف، ذهن آرامش بیشتری پیدا می‌کند. هرچه دغدغه‌های ذهنی کمتر می‌شود، آرامش شما بیشتر می‌شود.

این تمرین همچنین باعث می‌شود احساس کنید که می‌دانید روز بعد دقیقا باید چه کنید. اگر پیش از آغاز کار ،چندین بار انجام موفقیت‌آمیز آن را تصور کنید، بهره‌وری و اثربخشی تمرینات شما بیشتر می‌شود.

این فرایند مانند مرتب کردن پازل و سپس جدا کردن قطعه‌های آن است. هر بار که می‌بینید قطعات را به‌درستی کنار هم چیده‌اید، تکرار آن برایتان ساده‌تر می‌شود.

۳. افزایش بهره‌وری

بی‌شک برایتان پیش آمده که چنان سخت کار کنید که انگار نزدیک است از پا در بیایید! این جور وقت‌ها از خستگی و فشار به جایی می‌رسید که درمی‌یابید دیگر حتی از عهدهٔ حل مسئله‌ای پیش‌پاافتاده هم برنمی‌آیید. به کارهای پیش‌رویتان می‌نگرید و متوجه می‌شوید ذهن‌تان توانایی درک هیچ چیزی را ندارد. در پایان روز با این فکر که انجام آن کارها ممکن نیست، ناامیدانه به تخت خواب می‌روید.

اما روز بعد وقتی از خواب بیدار می‌شوید، گویا پاسخ را پیدا کرده‌اید. ناگهان می‌دانید دقیقا چه باید کرد و می‌توانید کارها را به انجام برسانید. خُب چه اتفاقی افتاده است؟!

نداشتن خواب کافی بر بهره‌وری‌تان تأثیر منفی تأثیر می‌گذارد. کم‌خوابی توانایی تمرکز را کاهش می‌دهد؛ قدرت تمرکز منبعی نیست که به‌سادگی جایگزین شود. بنابراین هرچه بیشتر برای تمرکز کردن تلاش کنید، در ادامهٔ روز کمتر می‌توانید تمرکز کنید.

با خواب کافی قدرت تمرکز‌تان بازیابی می‌شود و هر روز با نیرویی دوباره، آمادگیِ استقبال از روز جدید را دارید.

کم‌خوابی ممکن است با تضعیف حافظه، دیرواکنشی و ناکارامدی همراه باشد.

۴. تقویت سلامتی بدن

مدیتیشن علاوه بر کاهش اضطراب و تقویت سیستم ایمنی، تأثیر مثبتی بر سلامتی بدن دارد، زیرا سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد. همراه با کاهش اضطراب در نتیجهٔ مدیتیشن، سطح تستسترون افزایش می‌یابد. سطح بالاتر تستسترون توانایی بدن را در ماهیچه‌سازی تقویت می‌کند.

مزیت دیگر، بهبود کیفیت خواب است که در نتیجهٔ آن توانایی شما برای بازیابی نیرویتان پس از یک روز دشوار بیشتر می‌شود.

۵. تغییر چهارچوب ذهنی

مدیتیشن میزان مادهٔ خاکستری را در مغز افزایش می‌دهد. مادهٔ خاکستری در کنترل ماهیچه‌ها و ادراک حسی ازجمله دیدن، شنیدن، یادآوری، صحبت کردن، تصمیم گیری و خودکنترلی مؤثر است.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند مدیتیشن نه‌تنها عملکرد شناختی بلکه فعالیت‌ مغز را بهبود می‌بخشد.

مغز در هنگام خواب فعال‌تر از زمان بیداری است. در هنگام خواب مغز به سازمان‌دهی و مرتب‌سازی داده‌هایی می‌پردازد که در طول روز جذب کرده است. به همین دلیل اغلب دربارهٔ آخرین چیزی که می‌خوانید یا به آن فکر می‌کنید، رویا می‌بینید.

با مدیتیشن راحت‌تر به خواب می‌روید و کمک می‌کنید مغز پیش از از دست دادن هشیاری‌اش به سازمان‌دهی افکار بپردازد.

خلاصهٔ کلام

انواع گوناگون مدیتیشن در قالب فایل‌های صوتی و ویدئویی برای اهداف مختلف وجود دارند. نباید تنها بعد از تست یک مورد، حکم بی‌اثر بودن به آن بدهید. باید نمونه‌ای را که برایتان مناسب است پیدا کنید تا از مزیت‌های آن بهره‌مند شوید. صداها، اهداف و مدت‌های مختلف را امتحان کنید تا نمونهٔ مناسب خودتان را پیدا کنید.


در ادامه بخوانید: ریلکسیشن؛ تکنیک‌ها و روش‌هایی برای آرامش روح و جسم