اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 23ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 52 بازدید

شاید تصور کنید که از فروردین ماه سال ۹۸ تا کنون حجم سفرهای خارجی کاهش یافته است. اما بازار تورهای خارجی همچنان گرم است و بسیاری از افراد که برای سفرهای خارجی خود، قصد خرید تور استانبول، کوشاداسی یا …. را دارند از طریق آنلاین تور را خریداری می‌کنند.

اما چه چیزی باعث شده است که خرید آنلاین تور محبوب باشد؟

حقیقت این است که خرید آنلاین تور مسافرتی از وبسایت‌های مطرح، علاوه بر اینکه موجب صرفه‌جویی در وقت شما بابت مراجعه حضوری یا تلفنی به آژانس‌های مسافرتی برای خرید تور می‌شود، مزایای بسیار دیگری دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم.

۱- خرید تورهای خارجی و داخلی در چند دقیقه با چند کلیک ساده
۲-امکان بررسی امکانات تور به صورت آنلاین
۳-امکان مقایسه قیمت تورهای مختلف به صورت آنلاین. به عنوان مثال شما می‌توانید قیمت تور آنتالیا را در روزهای مختلف هفته با هم مقایسه و تور مناسب خود را خریداری کنید.
۴-پرداخت هزینه تورهای خارجی به تمام نقاط دنیا با کارت شتاب بانکی
۵-بهره‌مندی از خدمات پشتیبانی ۲۴ ساعته در ۷ روز هفته

مواردی که شد برخی از دلایل محبوبیت خرید آنلاین تور است که البته در صورت انتخاب وبسایت مطرح برای خرید تور شامل حال مسافران می‌شود.
علی بابا یکی از مطرح‌ترین وبسایت‌ها در زمینه فروش آنلاین تور است که بسیاری از افراد تجربه سفر با ان را دارند و حالا با فروش آنلاین تور قصد دارد تجربه‌ای شایسته و به یادماندنی برای شما ثبت کند. پس اگر قصد سفر به هر نقطه از دنیا را دارید، اگر قصد خرید تور سن پترزبورگ ، ارمنستان یا هر کشور دیگری را دارید، علی بابا را امتحان کنید.

  • تاریخ : 23ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 49 بازدید

حتما شما هم تاکنون دچار انواعی از سردرد شده‌اید. سردرد یکی از اصلی‌ترین عوامل کاهش کارایی در طول روز و تجربه درد و ناراحتی است. گاهی‌اوقات، سردردها دلایل ساده‌ و واضحی دارند. مثلا این درد می‌تواند به واسطه مصرف نکردن آب کافی رخ دهد. از هر ۱۰ فرد بزرگسال، نُه نفر در طول زندگی خود سردرد را تجربه می‌کنند. برخی از انواع سردرد مانند سردرد ناشی از کم آبی بدن به‌راحتی قابل درمان و پیشگیری است. در ادامه درباره علت، نشانه‌ها و روش‌های پیشگیری و درمان سردردی خواهید خواند که نشانه کم آبی بدن است.

  • سردرد ناشی از کم آبی بدن چیست؟
  • علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن
  • علت سردرد ناشی از کم آبی بدن
  • عوامل خطرناک در ابتلا به سردرد ناشی از کم آبی بدن
  • درمان سردرد ناشی از کم آبی بدن
  • پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی بدن

سردرد ناشی از کم آبی بدن چیست؟

زنی با سردرد ناشی از کم آبی بدن

اگر مایعات کافی در بدن نداشته باشید، دچار سردرد ثانویه می‌شوید. یعنی به عنوان علامتی از یک مشکل دیگر در بدن (کم‌آبی) رخ می‌دهند. شدت سردردهای ناشی از کم آبی بدن می‌تواند زیاد و مانند سردردهای میگرنی باشد یا خفیف و قابل‌تحمل. بدن شما برای اینکه به‌درستی عمل کند، به آب و الکترولیت‌ها نیاز دارد. روزانه با دفع ادرار و تعریق، حجمی از آب بدن از دست می‌رود.

در بیشتر مواقع، با مصرف مایعات و مواد غذایی حاوی آب، کاهش مایعات و آب بدن جبران می‌شود. اما گاهی، سرعت جبران مایعات از دست‌رفته بیشتر از آن است که سریعا بتوان آن را جبران کرد. در این حالت، بدن دچار بی‌آبی می‌شود و به این حالت، اصطلاحا «دی‌هیدراته» شدن می‌گویند. یکی از عوارض از دست رفتن آب بدن، سردرد است.

با از دست رفتن آب بدن، مغز به طور موقتی جمع می‌شود و انقباض پیدا می‌کند. در این حالت، بین مغز و جمجمه، فاصله‌ای ایجاد می‌شود و در نتیجه آن، سردرد به وجود می‌آید. با مصرف آب و جبران مایعاتِ از دست رفته، مغز مجددا به حالت قبلی بازمی‌گردد.

علائم سردرد ناشی از کم آبی بدن

علائم سردرد ناشی از کم آبی می‌تواند به صورت خفیف یا شدید (مثل سردردهای میگرنی) رخ بدهد. سردرد ناشی از کم آبی در قسمت جلو، عقب، طرفین یا تمام بخش‌های سر رخ می‌دهد. برخلاف سردردهای سینوسی، سردردهایی که بر اثر کم‌آبی ایجاد می‌شوند، همراه با دردِ صورت و فشار نیستند. سردردهای فقدان آب کافی در بدن فقط در زمانی ایجاد می‌شوند که آب و مایعات کافی در بدن‌تان وجود نداشته باشد. علائم آن هم به شرح زیر است:

  • تشنگی مفرط؛
  • کاهش دفعات دفع ادرار؛
  • سیاهی و تیرگی ادرار؛
  • گیجی؛
  • خستگی؛
  • خشکی و چسبناک شدن دهان؛
  • کاهش انعطاف‌پذیری و قابلیت ارتجاعی پوست؛
  • کاهش فشار خون؛
  • افزایش تپش قلب.

بعضی از افراد تنها در صورتی دچار سردرد کم آبی می‌شوند که بدن‌شان آب زیادی از دست داده باشد. این افراد احتمالا علائم بالا را در کنار نشانه‌هایی دیگر در خود مشاهده خواهند کرد:

  • کاهش تعریق؛
  • گود شدن زیر چشم‌ها؛
  • تب؛
  • هذیان؛
  • بیهوشی؛
  • خشکی و چروک شدن پوست.

حتما بخوانید: فواید نوشیدن آب چیست و میزان لازم آن برای بدن چقدر است؟


علت سردرد ناشی از کم آبی بدن

علت سردردهای ناشی از کم آبی فقط مصرف نکردن آب و مایعات کافی است. حتی اگر بدن، مقدار متوسطی از آب را از دست بدهد، باز هم امکان بروز سردرد وجود دارد. در هر حال، زمانی که بدن برای رفع نیازهای خود، آب کافی نداشته باشد دچار سردرد می‌شوید. بیشتر اوقات، مقدار حجم آبی که به بدن وارد می‌شود با حجمی که از آن خارج می‌شود، یکسان است. دفع آب از طریق ادرار و عرق کردن انجام می‌شود. عوامل دیگری هم وجود دارند که خروج آب از بدن را تشدید می‌کنند:

  • اسهال؛
  • استفراغ؛
  • تب؛
  • دفع زیاد ادرار؛
  • تعریق زیاد به خاطر تمرینات ورزشی سنگین یا گرمای هوا.

عوامل خطرناک در ابتلا به سردرد ناشی از کم آبی بدن

همه افراد در معرض سردردهای ناشی از کم آبی بدن هستند و تعداد بسیار زیادی از افراد، سطحی از این سردرد را تجربه می‌کنند. اما برخی از افراد بیشتر در معرض چنین مشکلی هستند:

  • افرادی که دچار بیماری‌های مزمنی مانند بیماری های کلیوی و دیابت هستند؛
  • افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند.
  • افرادی که داروهای ادرارآور مصرف می‌کنند؛
  • افرادی که در نواحی مرتفع زندگی می‌کنند؛
  • افرادی که در نواحی گرم زندگی می‌کنند؛
  • نوزادان و کودکان؛
  • افراد سالخورده؛

این افراد برای آب‌رسانی به بدن باید دقت زیادی به خرج بدهند.

درمان سردرد ناشی از کم آبی بدن

برای درمان سردرد کم آبی باید به سراغ راه‌کارهایی بروید که هم درد در ناحیه سر را از بین می‌برند و هم فقدان آب کافی را جبران می‌کنند. موارد زیر از راه‌کارهای رفع این مشکل هستند:

  • افزایش مصرف مایعات؛
  • تأمین الکترولیت‌های از دست‌رفته با نوشیدنی‌های ورزشی؛
  • کاهش فعالیت‌های ورزشی به طور موقت و دوری از گرما برای کاهش تعریق.

این درمان‌ها به رفع سردرد ناشی از دی‌هیدراته شدن بدن کمک می‌کند، اما برای خلاص شدن از تمام علائم آن کمی زمان نیاز است. اگر بخواهید سریعا از این سردرد رها شوید، باید مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن یا استامینوفن مصرف کنید.

راه درمان سردردهای شدید ناشی از کم آبی بدن چیست؟

در مواردی که سردرد به خاطر اسهال و استفراغ شدید به وجود می‌آید، درمان‌های خانگی دیگر جوابگو نخواهند بود. در این صورت برای جلوگیری از تخریب کلیه، شوک و تشنج باید اقدامات درمانی فوری انجام شود. متخصصان مرکز فوریت‌های پزشکی در این مواقع، نمک و مایعات را به شکل وریدی وارد بدن می‌کنند.

پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی بدن

ورزشکاری که دچار سردرد ناشی از کم آبی بدن شده است.

بهترین راه برای پیشگیری از وقوع این نوع سردردها، پرهیز از بی‌آب شدن بدن است. اقدامات پیشگیرانه‌ای مانند موارد زیر به پیشگیری از کم آب شدن بدن کمک می‌کند:

  • مصرف مایعات کافی

هر کس باید روزانه، چهار تا شِش لیوان آب بنوشد. البته بعضی از افراد به مقداری کمتر یا بیشتر نیاز دارند و وابسته به شرایط بدنی‌‌شان، نیازهای متفاوتی به مصرف آب خواهند داشت.

  • مصرف مواد غذایی حاوی آب

خیار، سبزیجات و میوه‌ها دارای مقادیری آب هستند و مصرف آنها برای جلوگیری از کم‌آبی بدن مفید است.

  • نوشیدن آب به دفعات در طول روز

به جای اینکه مقادیر زیادی از آب را یک‌باره بنوشید، بهتر است که آن را در طول روز و به دفعات مصرف کنید.

  • درمان دلایل ریشه‌ای کم آبی بدن

تب و عفونت هم می‌تواند باعث از دست رفتن آب طبیعی بدن شود. برای درمان این مشکل باید ضمن مصرف آب به کشف ریشه مشکل پرداخت.

  • پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار

الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار باعث افزایش دفعات دفع ادرار می‌شوند.

  • کاهش فعالیت‌های شدید جسمی در گرما و ناخوشی

گرما و ناخوشی، نیاز بدن به مصرف آب را افزایش می‌دهند. ورزش کردن و از دست دادن آب بدن به مقداری زیاد خطرناک است.

اگر سردرد‌های این‌چنینی در فردی به طور مکرر رخ دهد، باید برای کشف دلایل ریشه‌ای آن به پزشک مراجعه کند. جلوگیری از کم آب شدن بدن تا حد زیادی مانع از ابتلا به سردرد خواهد شد.


در ادامه بخوانید: نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟


  • تاریخ : 23ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 32 بازدید

دانلود رایگان فیلم Pet Sematary 2019 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Pet Sematary 2019 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت HDRip 480p & HDRip 720p اضافه شد

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

دانلود فیلم Pet Sematary 2019

بازیگران : Jason Clarke, Amy Seimetz, John Lithgow

کارگردان : Kevin Kölsch, Dennis Widmyer

نویسندگان : Stephen King

ژانر: ترسناک | هیجانی

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 58 از 100

سال انتشار : 2019

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که لوئیس کرید همراه همسرش ریچل و دو فرزندش گیج و الی به خانه‌ای روستایی نقل مکان می‌کنند. جایی که نزدیک یک قبرستان حیوانات خانگی عجیب و غریب است. هنگامی که گربه‌شان توسط یک کامیون کشته می‌شود ، لویس تصمیم می‌گیرد تا وی را در این قبرستان دفن کند. اما در این بین اتفاقاتی رخ می‎دهد که از آن چیزی که فکر می‌کند ترسناک‌تر است و…

دانلود فیلم Pet Sematary 2019

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 53 بازدید

این روزها خوردن استیک در کشور ما بیش از گذشته رواج پیدا کرده است. باتوجه به اینکه استیک از گوشت تهیه می‌شود، قیمت بالایی دارد. بنابراین بسیار مهم است که با دانستن انواع برش‌های گوشت و میزان پخت آنها از خوردن استیک لذت ببریم. در این مطلب می‌خواهیم شما را با انواع استیک و میزان پخت آنها بیشتر آشنا کنیم. اگر شما هم عاشق استیک هستید، با ادامهٔ این مطلب همراه شوید.

انواع استیک از لحاظ برش گوشت

۱. استیک هَنگر (استیک قصاب)

استیک هنگر از برش ماهیچه متصل به دیافراگم تهیه می‌ شود. - انواع استیک

استیک هنگر از برش ماهیچهٔ متصل به دیافراگم تهیه می‌شود. چون این ماهیچه به هیچ استخوانی متصل نیست، به آن ماهیچهٔ معلق نیز می‌گویند. این بخش از گوشت از لحاظ ظاهر و بافت شبیه به گوشت پهلوی گاو است. باید ابتدا این قسمت از گوشت طعم‌دار شده و سپس روی گریل یا باربیکیو پخته شده و درنهایت برش داده شود. استیک هنگر بسیار خوشمزه است و به‌تازگی در رستوران‌ها جایگاه خاصی برای خود باز کرده است. یکی از دلایلی که به این استیک، استیک قصاب گفته می‌شود، این است که قصاب‌ها این قسمت از گوشت را معمولا برای خودشان نگه می‌دارند.

۲. استیک لندن برویل

لندن برویل نوعی روش پختن استیک است. - انواع استیک

در سوپرمارکت‌های برخی کشورها برش‌هایی از گوشت با عنوان لندن بروبل فروخته می‌شود. این در حالی است که لندن برویل درواقع روشی برای پختن استیک قسمت پهلو است. به‌خاطر بافت فیبری و سخت‌تر گوشت پهلو باید ابتدا آن را برای چند ساعت در مواد مختلف خواباند و سپس تا درجهٔ پخت خام یا ریر (کم‌پخت) تا خام مایل به متوسط یا مدیوم ریر (پخت متوسط) پخت و سپس تکه‌تکه کرد. مبدأ این روش برخلاف نامش شهر لندن نیست. بلکه این روش تهیه استیک مربوط به آمریکای شمالی است.

۳. استیک یک دقیقه‌ای (حبه‌ای)

استیک یک دقیقه‌ ای از برش نازک بخش سرینی یا راسته گاوی تهیه می‌ شود که کوبیده شده باشد. - انواع استیک

استیک یک دقیقه‌ای از برش نازک بخش سرینی یا راستهٔ گاوی تهیه می‌شود که کوبیده شده باشد. این استیک خیلی سریع روی ماهیتابه یا تابه آماده می‌شود و اغلب همراه با استیک مرغ سرخ‌شده و استیک سوئیسی سرو می‌شود.

۴. استیک پورترهاوس

استیک پورترهاوس از استیک‌ هایی است که استخوان در آن وجود دارد و از برش بخشی از گوشت کمر گاو تهیه می‌ شود. - انواع استیک

استیک پورترهاوس شبیه به استیک تی-بُن است. با این تفاوت که استیک پورترهاوس نسبت به تی-بن مقدار بیشتری فیله دارد و باید حداقل ۳٫۱ سانتی‌متر ضخامت داشته باشد. استیک پورترهاوس از استیک‌هایی است که استخوان در آن وجود دارد و از برش بخشی از گوشت کمر گاو تهیه می‌شود. در این برش که شبیه به کلمه T انگلیسی است، بخشی از راسته و بخشی از فیله وجود دارد. وزن استیک پورترهاوس بین ۹۰۰ تا ۱۱۵۰ گرم است. ریشهٔ نام استیک پورترهاوس محل بحث است. اما براساس اعلام دیکشنری انگلیسی آکسفورد ریشهٔ این نام به مالکین پورترهاوس منهتن در قرن نوزدهم میلادی برمی‌گردد. برای تهیهٔ استیک پورترهاوس به ادویه کمی نیاز بوده و بهتر است این استیک را به‌روش گریل، کبابی یا روی تابه تهیه کرد.

۵. استیک دنده

استیک دنده از استیک‌ های محتوی استخوان است. - از انواع استیک

استیک دنده از استیک‌های محتوی استخوان است. استیک دنده در فرانسه با عنوان entrecote (یعنی بین دنده‌ها) شناخته می‌شود و از غذاهای رایج در غذاخوری‌های کوچک محلی است. گریل‌کردن و پختن روی تابه از رایج‌ترین روش‌های تهیهٔ استیک دنده است.

۶. استیک ریب-آی

استیک ریب-آی یک استیک بدون استخوان از برش گوشت بین دنده‌ های گاو است. - از انواع استیک

استیک ریب-آی (دلمونیکو یا استیک اسپنسر) یک استیک بدون استخوان از برش گوشت بین دنده‌های گاو است. این استیک چربی زیادی دارد و یک از آبدارترین برش‌های گاو برای تهیهٔ استیک است. استیک ریب-آی بافت سخت‌تری نسبت به فیله دارد. بسیاری از طرفداران استیک این بافت گوشت را ترجیح می‌دهند. معمولا استیک ریب-آی را با نمک و فلفل سیاه طعم‌دار می‌کنند. همچنین استفاده از برخی گیاهان و سایر ادویه‌جات نیز برای طعم‌دارکردن آن رایج است. استیک ریب-آی را باید روی حرارت خشک و شدید و تا میزان پخت مدیوم ریر پخت.

۷. استیک راسته

راسته در بین کمر و منطقه سرینی گاو قرار داشته و از آن استیک‌ های متنوعی تهیه می‌ شود. - از انواع استیک

راسته در بین کمر و منطقهٔ سرینی گاو قرار داشته و از آن استیک‌های متنوعی تهیه می‌شود.

قسمت پایینی راسته در نزدیکی قلوه‌گاه و ران قرار داشته و محبوبیت کمتری دارد. قسمت پایانی راسته طعم خوبی دارد ولی مقدار تردی آن بسیار کمتر از قسمت بالایی راسته است. بسیاری از گوشت‌های آماده در سوپرمارکت‌ها از قسمت پایینی راسته تهیه می‌شوند.


حتما بخوانید: طرز تهیه پیراشکی گوشت؛ غذایی محبوب مناسب میهمانی‌ها


قسمت بالایی راسته در زیر فیله قرار داشته و طعم بسیار خوبی دارد. اما بافت این قسمت از راسته برای استیک‌دوستان مطلوب‌تر بوده و بهتر طعم‌دار می‌شود. قسمت بالایی راسته از برش ریب-آی ارزان‌تر بوده و از برش‌های محبوب برای تهیهٔ استیک محسوب می‌شود.

انواع استیک از نظر میزان پخت

برای دانستن میزان کافی پخت استیک باید ابتدا گوشت خام را بشناسید. آشنایی با برش گوشت و تغییرات آن در حین پخت کمک می‌کند تا استیک را به‌ اندازهٔ کافی بپزید. ابتدا بهتر است گوشت خام را در دستان‌تان گرفته و بافت آن را لمس بکنید. گوشت خام، بافت نرم و اسفنجی داشته و قسمت‌های چربی آن سفت‌تر هستند. در طی پخت، گوشت سفت‌تر شده و سپس قسمت‌های میانی آن نیز سفت‌تر می‌شوند. همچنین چربی گوشت نرم‌تر شده و تا حدی ذوب می‌شود.

آشنایی با بافت گوشت پس از پخت یکی از بهترین راه‌ها برای دانستن میزان کافی پخت گوشت است. بنابراین بادقت به گوشت در حین پخت نگاه کنید تا بتوانید گوشت را به اندازه کافی بپزید.

۸. استیک خام یا رِیر (Rare)

برای داشتن استیک با پخت خام باید داخل گوشت گرم شده و قسمت‌ های بیرونی آن به رنگ قهوه‌ ای دربیاید. - از انواع استیک

افرادی که دوست دارند گوشت‌شان نزدیک به خام و کم‌پخت باشد، ترجیح می‌دهند استیک‌شان در این اندازه بپزد. برای داشتن استیک با پخت خام باید داخل گوشت گرم شده و قسمت‌های بیرونی آن به رنگ قهوه‌ای دربیاید. همچنین قسمت‌های مرکزی گوشت باید قرمز روشن باشد. بافت گوشت پس از پخت باید مانند گوشت نپخته نرم باشد، اما سطح آن به رنگ قهوه‌ای در بیاید.

برای تهیهٔ یک استیک یک اینچی (۲٫۵ سانتی‌متری) با پخت خام باید گوشت را به‌مدت ۵ دقیقه روی گریل داغ قرار بدهید. سپس آن را برگردانید و سمت دیگرش را به‌مدت ۳ دقیقه بپزید. دمای قسمت داخلی گوشت باید به ۱۲۰ تا ۱۳۰ درجهٔ فارنهایت (۵۰ تا ۵۵ سانتی‌گراد) برسد.

۹. استیک با پخت بین خام و متوسط یا مدیوم ریر (Medium Rare)

برای پختن گوشت تا میزان مدیوم ریر باید قسمت مرکزی گوشت گرم شده و داخل آن به رنگ صورتی با رگه‌ های نازکی از رنگ قرمز در بیاید. - از انواع استیک

بیشتر توصیه می‌شود استیک را به میزان مدیوم بپزید. حتی زمانی که از آشپزهای حرفه‌ای بپرسید که دوست دارند استیک‌شان چه پختی داشته باشد، اغلب آنها این میزان پخت را انتخاب می‌کنند. برای پختن گوشت تا میزان مدیوم ریر باید قسمت مرکزی گوشت گرم شده و داخل آن به رنگ صورتی با رگه‌های نازکی از رنگ قرمز در بیاید. اطراف گوشت باید به‌خوبی قهوه‌ای شده و دو سطح آن که روی حرارت قرار دارد به رنگ کاراملی تا قهوه‌ای تیره با علامت خط‌های صفحهٔ گریل دربیاید. زمانی که به داخل گوشتی فشار وارد کردید که با این روش پخته شده بود، باید فورا به‌ حالت اولیه برگردد.

برای تهیهٔ یک استیک یک اینچی باید گوشت را به‌مدت ۵ دقیقه روی گریل قرار بدهید. سپس آن را برگردانید و سمت دیگرش را به‌مدت ۴ دقیقهٔ دیگر بپزید. دمای قسمت مرکزی گوشت باید به ۱۳۰ تا ۱۳۵ درجه فارنهایت (۵۵ تا ۵۷ سانتی‌گراد) برسد.

۱۰. استیک با پخت متوسط یا مدیوم (Medium)

 گوشت با پخت متوسط باید لایه نسبتا کلفتی از رنگ صورتی در وسط داشته باشد. - از انواع استیک

اگر می‌خواهید برای عدهٔ نسبتا زیادی استیک درست کنید، ما این درجه از پخت را به شما پیشنهاد می‌کنیم. گوشت با پخت متوسط باید لایهٔ نسبتا کلفتی از رنگ صورتی در وسط داشته باشد. اما بیشتر قسمت داخلی آن باید به رنگ قهوه‌ای درآمده باشد. اطراف گوشت باید به رنگ قهوه‌ای پررنگ دربیاید و دو سطح گوشت باید رنگ تیره‌ای داشته باشد (اما سیاه نشود). بافت گوشت در حالت پخت متوسط سفت است.

برای پخت متوسط یک برش گوشت با ضخامت یک اینچ باید گوشت را به‌مدت ۶ دقیقه روی گریل داغ قرار بدهید. سپس آن را برگردانید و به‌مدت ۴ دقیقه طرف دیگر آن را بپزید تا دمای قسمت مرکزی آن به ۱۴۰ تا ۱۵۰ درجهٔ فارنهایت (۶۰ تا ۶۵ سانتی‌گراد) برسد.

۱۱. استیک با پخت بین متوسط و کاملا پخته یا مدیوم وِل (Medium Well)

استیک مدیوم ول مناسب افرادی است که حساس‌ اند و دوست ندارند رنگ قرمز در مرکز گوشت‌ شان وجود داشته باشد. - از انواع استیک

این میزان از پخت گوشت مناسب افرادی است که حساس‌اند و دوست ندارند رنگ قرمز در مرکز گوشت‌شان وجود داشته باشد. اگه بتوانید کسی را متقاعد کنید که به‌جای استیک کاملا پخته، استیک با این میزان پخت را میل کند، به هر دوی خودتان لطف کرده‌اید. استیک با پخت مدیوم ول باید تنها یک رگهٔ نازک از رنگ صورتی در وسط خود داشته باشد. سطح گوشت باید به رنگ قهوه‌ای تیره در بیاید و قسمت‌های بالا و پایین گوشت کاملا به رنگ تیره دربیاید. این استیک کاملا سفت است، ولی قسمت‌های مرکزی آن کمی نرم‌تر است.

برای پخت مدیوم ول یک برش گوشت با ضخامت یک اینچ باید گوشت را به‌مدت ۷ دقیقه روی گریل داغ قرار دهید. سپس آن را برگردانید و به‌مدت ۵ دقیقه دیگر آن را بپزید تا دمای قسمت مرکزی آن به ۱۵۵ تا ۱۶۵ درجهٔ فارنهایت (۶۸ تا ۷۴ سانتی‌گراد) برسد.

۱۲. استیک کاملا پخته یا ول (Well)

در پخت ول قسمت‌ های داخلی گوشت باید به رنگ قهوه‌ای دربیاید، ولی بیرون آن نسوزد. - از انواع استیک

بیشتر افراد می‌گویند که این میزان پخت مخصوص کسانی است که استیک‌خور نیستند. فارغ از درستی این ادعا بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند استیک خود را با این میزان پخت میل کنند. بنابراین دانستن پخت کامل استیک نیز بسیار مهم است. پختن استیک با این درجه سخت‌تر از سایر روش‌هاست.

بااینکه نباید در قسمت مرکزی این گوشت هیچ اثری از رنگ قرمز یا صورتی گوشت مشاهده شود، ولی باید آن را تا حدی بپزید که سطح آن نسوزد. قسمت‌های داخلی این استیک باید به رنگ قهوه‌ای دربیاید، ولی بیرون آن نسوزد. این استیک هنگام لمس‌کردن کاملا سفت است.

برای پخت کامل یک برش گوشت با ضخامت یک اینچ باید گوشت را به‌مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه روی حرارت متوسط گریل قرار بدهید. سپس آن را برگردانید و به‌مدت ۵ دقیقه دیگر آن را بپزید تا دمای قسمت مرکزی آن به ۱۷۰ درجهٔ فارنهایت (۷۷ سانتی‌گراد) یا بیشتر برسد.


در ادامه بخوانید: انواع پیتزا؛ چند نوع پیتزا داریم؟


  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 28 بازدید

دانلود رایگان فیلم Wine Country 2019 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Wine Country 2019 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p اضافه شد

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

دانلود فیلم Wine Country 2019

بازیگران : Maya Erskine, Amy Poehler, Maya Rudolph

کارگردان : Amy Poehler

نویسندگان : Liz Cackowski, Emily Spivey

ژانر: کمدی

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 57 از 100

سال انتشار : 2019

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که هنگامی که یک گروه از دوستان قدیمی برای گذراندن تعطیلات آخر هفته به ناپا می روند تا تولد 50 سالگی دوست خود را جشن بگیرند، اما تنش هایی از گذشته باعث می شود که این جشن به سمت هرج و مرج بزرگی کشیده شود…

دانلود فیلم Wine Country 2019

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 50 بازدید

قرص سیلدنافیل (Sildenafil) با عنوان تجاری قرص ویاگرا (Viagra) یا رواتیو (Revatio) به فروش می‌رسد. این دارو به رفع اختلالات نعوظ کمک می‌کند. مصرف این قرص فقط با انجام آمیزش جنسی منجر به نعوظ می‌شود و در غیر این صورت، مصرف آن چنین چیزی را رقم نخواهد زد. در ادامه با قرص سیلدنافیل، تداخلات دارویی، عوارض،‌ کاربرد و نحوه مصرف آن آشنا می‌شوید.

  • قرص سیلدنافیل چیست؟
  • موارد مصرف قرص سیلدنافیل
  • عوارض جانبی قرص سیلدنافیل
  • تداخل دارویی قرص سیلدنافیل
  • نکاتی مهم درباره مصرف سیلدنافیل
  • طریقه مصرف صحیح سیلدنافیل
  • شیوه نگهداری سیلدنافیل

قرص سیلدنافیل چیست؟

سیلدنافیل متعلق به گروهی از داروها موسوم به مهارکنندگان فسفودی‌استری (PDE5) است. این داروها مانع از عملکرد سریع آنزیمی به نام فسفودی‌استر نوع پنج می‌شوند. این آنزیم در ناحیه تناسلی مردان هم فعالیت می‌کند. اختلال نعوظ به ناتوانی مردان در رسیدن به نعوظ در رابطه جنسی گفته می‌شود. زمانی که یک مرد از نظر جنسی به هیجان می‌آید، بدن او خون بیشتری به سمت آلت می‌فرستد تا این بخش از بدن به حالت نعوظ یا همان بزرگ و برآمده شدن برسد. قرص سیلدنافیل می‌تواند با کنترل آنزیم مذکور به رسیدن مرد به نعوظ کمک کند.

موارد مصرف قرص سیلدنافیل

علاوه بر رفع اختلال نعوظ، قرص سیلدنافیل به درمان پرفشاری ریوی در زنان و مردان هم کمک می‌کند. این مشکل، به‌دلیلِ بالا رفتن فشار خون در ناحیه قلب و شُش‌هاست. زمانی که فرد به فشار خون بالا مبتلا می‌شود، قلب باید بیشتر کار کند تا خون کافی به سمت شُش‌ها بفرستد. نقش سیلدنافیل در اینجا، تسکین رگ‌ها با کار کردن روی آنزیم فسفودی‌استر نوع پنج است. با مصرف این قرص، خون‌رسانی به شُش‌ها آسان‌تر و از فشار روی قلب کاسته می‌شود. این دارو را باید فقط با مصرف پزشک مصرف کرد. سیلدنافیل به شکل‌های زیر در بازار عرضه می‌شود:

  • قرص
  • پودر سوسپانسیون

قبل از مصرف سیلدنافیل باید به چه نکاتی توجه کنید؟

قبل از مصرف هر دارو باید مزایا و معایب آن را در دو کفه ترازو بگذارید و ببینید که وزنه به نفع کدام یک پایین می‌رود. درباره مصرف کردن سیلدنافیل هم باید با پزشک مشورت کنید و موارد زیر را هم در نظر داشته باشید:

حساسیت‌ها

اگر قبلا نسبت به مصرف سیلدنافیل یا هر داروی دیگری حساسیت داشته‌اید، حتما با پزشک در این‌باره صحبت کنید. در مورد حساسیت‌های دیگرتان نسبت به مواد غذایی مختلف، مواد نگه‌دارنده، حیوانات، رنگ‌ها و… هم به پزشک اطلاع بدهید. هنگام مصرف داروهای بدون نسخه هم حتما بروشور آنها را بخوانید تا اطلاعاتی درباره شرایط مصرف و عوارض جانبی داشته باشید.

اطفال

از سیلدنافیل برای درمان هیچ مشکل و اختلالی در کودکان استفاده نمی‌شود. برای فشار خون بالا در ناحیه ریه و… هم نباید از این دارو، به‌ویژه به‌شکل دائم، برای کودکان استفاده شود.

افراد مسن

تحقیقاتی که تاکنون انجام شده است، نشانه‌ای دال بر مضر بودن سیلدنافیل برای افراد مسن مطرح نکرده ولی با وجود این، افراد مسن بیشتر از دیگران در معرض مشکلات کبد، کلیه یا قلب هستند. در نتیجه باید در تجویز سیلدنافیل برای آنها به دوز مناسب و نکات ایمنی توجه بیشتری شود.

شیردهی

هنوز تحقیقاتی مبنی بر مضر بودن سیلدنافیل برای نوزادان مادران شیرده منتشر نشده است اما بهتر است، این افراد قبل از اقدام به مصرف این قرص، مزایا و معایب احتمالی‌اش را به‌خوبی بررسی کنند.

عوارض جانبی قرص سیلدنافیل

عوارض جانبی مصرف قرص سیلدنافیل

مصرف هر دارویی در کنار مزایایی که دارد، عوارض جانبی هم به همراه خواهد داشت. برخی از مواردی که ممکن است به شکل عارضه جانبی بعد از مصرف سیلدنافیل به وجود آیند، به شرح زیر هستند:

عوارض جانبی کمتر دیده شده

  • درد در مثانه؛
  • احساس سوزش در سینه و معده؛
  • احساس سوزش، خارش، بی‌حسی، تیر کشیدن و سوزن-سوزن شدن در بدن؛
  • خون در ادرار یا ادرار کِدِر؛
  • سرگیجه؛
  • افزایش دفعات دفع ادرار؛
  • مشکلاتی در هاضمه؛
  • درد در هنگام دفع ادرار؛
  • ناراحتی معده؛
  • آزردگی در ناحیه معده.

عوارض جانبی نادر

  • دید غیرعادی؛
  • اضطراب؛
  • تغییرات خلق‌وخو؛
  • خون‌ریزی از چشم؛
  • تاری دید؛
  • درد استخوان؛
  • بزرگ شدن پستان‌ها؛
  • درد در قفسه سینه؛
  • لرز؛
  • عرق سرد؛
  • گیجی؛
  • تشنج؛
  • سردی و رنگ‌پریدگی پوست؛
  • ناشنوایی یا مشکلات شنوایی؛
  • کاهش دفعات و مقدار دفع ادرار؛
  • کاهش دید؛
  • مشکل تمرکز کردن؛
  • گیج رفتن سر هنگام بلند شدن ناگهانی از حالت خوابیده یا نشسته؛
  • دوبینی؛
  • خواب‌آلودگی؛
  • خشکی چشم؛
  • خشکی دهان؛
  • خشکی، قرمزی و پوسته‌پوسته شدن پوست؛
  • افزایش گرسنگی و اشتها؛
  • درد در ناحیه چشم؛
  • بی‌هوشی یا ضعف؛
  • تند و غیرعادی شدن ضربان قلب؛
  • احساس وجود جسمی خارجی در چشم؛
  • تب یا لرز؛
  • سردرد شدید یا مداوم؛
  • بزرگ شدن مردمک چشم؛
  • افزایش تعریق؛
  • افزایش تشنگی؛
  • درد در ناحیه پایین یا طرفین کمر؛
  • سردردهای میگرنی؛
  • حالت تهوع شدید یا مداوم؛
  • عصبی شدن؛
  • کابوس؛
  • بی‌حسی دست‌ها؛
  • درد و تورم مفاصل؛
  • نعوظ طولانی و دردناک آلت مردانه؛
  • قرمزی، سوزش یا التهاب چشم‌ها؛
  • فرمزی، خارش و جمع شدن اشک در چشم‌ها؛
  • بی‌قراری در هنگام خواب؛
  • دیدن سایه‌های رنگی به شکلی متفاوت نسبت به قبل؛
  • حساسیت به نور؛
  • لرزیدن بدن؛
  • ایجاد زخم ملتهب روی پوست؛
  • رنگ‌پریدگی؛
  • خارش و قرمزی پوست یا کهیر؛
  • زخم‌های پوستی؛
  • تپق زدن و لکنت در کلام؛
  • گلودرد؛
  • ضعف ناگهانی؛
  • تورم صورت، دست‌ها، پایین پاها یا قسمت مچ به بعد پاها؛
  • سختی تنفس؛
  • کشیدگی عضلات؛
  • احساس سوزش و گزیدگی در پوست؛
  • ضعف و خستگی غیرعادی؛
  • تغییر و بروز مشکل در دید؛
  • از دست رفتن موقتی دید چشم.

در موارد نادری احتمال نابینا شدن هم وجود دارد.

بعضی از عوارض جانبی در طول مصرف دارو و تطبیق دادن بدن با آن رفع می‌شوند. پزشک معالج هم در کنترل عوارض جانبی به شما کمک خواهد کرد.

عوارض جانبی رایج

  • درد در ماهیچه‌ها؛
  • خون‌ریزی بینی؛
  • اسهال؛
  • تنگی و سختی نفس؛
  • سردرد؛
  • درد و ناراحتی در حوالی چشم و گونه‌ها؛
  • قرمز شدن پوست؛
  • سرخی و برافروختگی پوست؛
  • عطسه؛
  • ناراحتی معده بعد از صرف غذا؛
  • کیپ یا روان شدن مخاط بینی؛
  • اختلال در خوابیدن؛
  • گرمای غیرعادی پوست.

عوارض نادر دیگر

اگر این عوارض بعد از مصرف ادامه داشتند، حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • درد معده و شکم؛
  • دیدن خواب‌های غیرعادی؛
  • اضطراب؛
  • از دست دادن تعادل و تمرکز در حرکات؛
  • سرفه؛
  • درد شدید یا ممتد در شکم به صورت اسهال یا انقباضات شکمی؛
  • مشکل در بلع؛
  • گوش درد؛
  • افزایش ترشح بزاق؛
  • حساسیت غیرعادی پوست؛
  • از دست دادن هماهنگی در بدن و ذهن؛
  • از دست دادن کنترل ادرار؛
  • افسردگی روحی؛
  • حالت تهوع؛
  • بی‌حسی و مورمور شدن دست و پاها؛
  • خون‌ریزی مقعدی؛
  • قرمز شدن و آزردگی زبان؛
  • سرخی، التهاب، زخم و خون‌ریزی لثه؛
  • پیچیدن صدای زنگ در گوش؛
  • خواب‌آلودگی؛
  • ایجاد حس‌هایی غیرواقعی مثل چرخ خوردن زمین به دور سر؛
  • ایجاد زخم در ناحیه دهان و لب‌ها؛
  • مشکلات در به وجود آمدن لذت جنسی(ارگاسم) در مردان؛
  • ناراحتی در ماهیچه‌ها؛
  • لرزیدن اندام‌های بدن؛
  • استفراغ؛
  • بیدار شدن در شب برای دفع ادرار؛
  • وخیم شدن آسم.

عوارض جانبی در هر فردی به شکلی متفاوت نمایان می‌شود و با بروز و تداوم هر یک از این عوارض باید حتما به پزشک مراجعه شود.

تداخل دارویی قرص سیلدنافیل

گاهی‌اوقات، دو دارو به هیچ‌وجه نباید با هم به طور هم‌زمان مصرف شوند. اما در برخی دیگر از موارد، با وجود ناسازگاری میان دو دارو، می‌توان با کنترل نکات ایمنی و تنظیم دوز مصرفی، مشکل تداخل را از بین برد. اگر قصد مصرف سیلدنافیل را دارید و یکی از موارد زیر را هم استفاده می‌کنید باید حتما این موضوع را به پزشک اطلاع دهید. البته شرایط هر بیمار باید در تجویز دارو و تغییر دوز یا قطع مصرف در نظر گرفته شود. در فهرست زیر از داروهایی یاد شده که مصرف هم‌زمان آنها با سیلدنافیل توصیه نمی‌شود. در نتیجه، احتمال دارد که پزشک معالج‌تان این دارو را برایتان تجویز نکند یا تغییراتی در مصرف داروهای دیگرتان ایجاد کند.

  • امپرناویر(Amprenavir)
  • آمیل نیتریت(Amyl Nitrite)
  • آتازاناویر(Atazanavir)
  • بسپرویر(Boceprevir)
  • کبی‌سیستات(Cobicistat)
  • داروناویر(Darunavir)
  • اریتریتول تترا نیترات(Erythrityl Tetranitrate)
  • فوس‌امپرناویر (Fosamprenavir)
  • ایندیناویر(Indinavir)
  • ایزوسورباید دی‌نیترات (Isosorbide Dinitrate)
  • ایزوسورباید مونونیترات(Isosorbide Mononitrate)
  • لوپیناویر(Lopinavir)
  • مولسیدومین (Molsidomine)
  • نلفیناویر (Nelfinavir)
  • نیتروگلیسیرین(Nitroglycerin)
  • نیتروپروساید (Nitroprusside)
  • پنیتریت(Pentaerythritol Tetranitrate)
  • پروپاتیل نیترات (Propatyl Nitrate)
  • ریوسیگوات(Riociguat)
  • ریتوناویر(Ritonavir)
  • ساکینوایر(Saquinavir)
  • تلاپرویر(Telaprevir)
  • تیپراناویر(Tipranavir)

مصرف داروهای دیگری که در ادامه می‌آید با سیلدنافیل اصلا توصیه نمی‌شود اما در مواردی پزشکان با تغییر دوز مصرفی و بسامد مصرف، اجازه استفاده هم‌زمان از دو دارو را صادر می‌کنند:

  • ماری‌جوآنا
  • سریتینیب(Ceritinib)
  • کلاریترومایسین (Clarithromycin
  • کنیواپتان(Conivaptan)
  • دی‌هیدروکدئین(Dihydrocodeine)
  • دوولیسیب(Duvelisib)
  • فلوکونازول(Fluconazole)
  • فازنتوپیتان (Fosnetupitant)
  • آیدلازیلیب (Idelalisib)
  • ایتراکونازول(Itraconazole)
  • ایوسایدنیب(Ivosidenib)
  • لاروترکتینیب(Larotrectinib)
  • لورلاتینیب(Lorlatinib)
  • لوماکافتور(Lumacaftor)
  • نفازودون(Nefazodone)
  • نتوپیتان(Netupitant)
  • سیمپرویر(Simeprevir)
  • تلیترومایسین(Telithromycin)
  • وریکونازول(Voriconazole)

مصرف سیلدنافیل با هر یک از داروهای زیر احتمال بروز عوارض جانبی بسیار شدید دارد. اما از آنجا که گاهی مصرف هر دو دارو نیاز است، پزشک می‌تواند دوز و بسامد مصرف را برای داروها تغییر دهد تا امکان مصرف هم‌زمان میسر شود.

  • آلفوزوسین(Alfuzosin)
  • بوسنتان(Bosentan)
  • بونازوسین(Bunazosin)
  • سیپروفلوکساسین(Ciprofloxacin)
  • دلاویردین(Delavirdine)
  • دکسازوسین(Doxazosin)
  • اریترومایسین(Erythromycin)
  • اتراویرین(Etravirine)
  • کتوکونازول(Ketoconazole)
  • موکسی‌سیلیت(Moxisylyte)
  • نبی‌ولول(Nebivolol)
  • پرازوسین(Prazosin)
  • ریفاپنتین(Rifapentine)
  • سیلودوسین(Silodosin)
  • تامسولوسین(Tamsulosin)
  • ترازوسین(Terazosin)
  • تریمازوسین(Trimazosin)

تداخل‌های دارویی دیگر سیلدنافیل

تداخل‌ های دارویی دیگر با قرص سیلدنافیل

بعضی از داروها را هنگام غذا خوردن یا مصرف مواد غذایی خاصی نباید استفاده کرد. مصرف الکل و تنباکو با برخی داروها هم تداخلاتی خطرناک به وجود می‌آورد. مواردی که در ادامه عنوان می‌شود، لزوما با سیلدنافیل تداخل ندارند، اما احتمال اینکه مصرف هم‌زمان آنها با سیلدنافیل تداخل داشته باشد هم وجود دارد. مصرف سیلدنافیل با هر یک از مواد زیر، احتمال بروز عوارض جانبی را افزایش می‌دهد اما شاید در بعضی موارد نیاز جدی به استفاده از قرص و این مواد باشد. در این صورت، پزشک باید دوز مصرفی، شیوه و زمان مصرف را دستکاری کند و تغییراتی در آن به وجود بیاورد.

  • آب گریپ فروت
  • آب دارابی

مشکلات پزشکی اثرگذار بر مصرف سیلدنافیل

مشکلات پزشکی دیگری که در بدن وجود دارد هم می‌تواند بر مصرف سیلدنافیل اثر بگذارد. پس هر مشکلی که دارید حتما با پزشک مطرح کنید. مثلا:

  • غیرعادی بودن آلت تناسلی مردانه (داشتن انحنا یا مشکلات مادرزادی در این ناحیه که با مصرف سیلدنافیل وخیم‌تر می‌شود)؛
  • آنژین صدری (درد شدید سینه)؛
  • آریتمی قلب(سابقه ضربان قلب غیرعادی در شِش ماه اخیر)؛
  • مشکلات رگ‌های خونی (تنگی دریچه آئورت، تنگی ساب‌آئورتی ناشناخته)؛
  • سابقه حمله قلبی در شِش ماه قبل از مصرف سیلدنافیل؛
  • نارسایی قلبی؛
  • فشار خون بالا؛
  • اختلال رتینال (مشکلات بینایی)؛
  • ورم رنگیزه‌ای شبکیه (بیماری ارثی چشم)؛
  • سابقه سکته مغزی (در شِش ماه گذشته یعنی شش ماه قبل از مصرف سیلدنافیل)، این بیماران به هیچ‌عنوان نباید از سیلدنافیل استفاده کنند؛
  • داشتن سن بالای ۵۰ سال؛
  • بیماری سرخرگ کرونری؛
  • CDR یا آب سیاه پیشرفته (اختلالی چشمی)؛
  • انواع دیابت؛
  • بیماری های قلبی؛
  • هیپرلیپیدمی (بالا بودن چربی خون)؛
  • فشار خون بالا؛
  • NAION (مشکل چشمی بسیار وخیم)؛
  • استعمال سیگار احتمال ابتلا به (NAION) را افزایش می‌دهد؛
  • اختلالات خون‌ریزی؛
  • زخم معده (ممکن است، مصرف سیلدنافیل برای بیماران مبتلا به زخم معده ضرر داشته باشد)؛
  • بیماری های کلیوی؛
  • مشکلات کبدی (مصرف این دارو در شرایط وجود مشکل کبد نیاز به احتیاط دارد زیرا دفع دارو از بدن بیمار کلیوی سخت‌ صورت می‌گیرد)؛
  • سرطان خون؛
  • مولتیپل ملوما (اختلال خونی)؛
  • کم‌خونی داسی‌شکل (اختلالی خونی) مصرف سیلدنافیل در این بیماران باید با احتیاط باشد چون امکان نعوظ طولانی‌مدت حتی بدون تحریک جنسی را فراهم می‌کند)؛
  • PVOD (نوعی بیماری مربوط به شُش‌ها).

نکاتی مهم درباره مصرف سیلدنافیل

با مراجعه به پزشک برای رفع هر مشکلی باید او را در جریان مصرف سیلدنافیل بگذارید. مثلا اگر به خاطر مشکلی قلبی فوری به مرکز فوریت‌های پزشکی مراجعه کرده‌اید هم باید به پزشک درباره آخرین باری که سیلدنافیل مصرف کرده‌اید، اطلاعاتی بدهید. در صورت مصرف داروهای حاوی نیترات که برای درمان فشار خون بالا یا آنژین صدری مصرف می‌شوند، هرگز از سیلدنافیل استفاده نکنید.

داروهای حاوی نیترات، داروهایی مانند نیتروگلیسیرین، ایزوسورباید، ایمدور، نیتروبید، نیترودور، پماد نیترول، افشانه (اسپری) نیترولین‌گوآل، نیتروستات و ترنسدِرم نیترو هستند. در صورت مصرف بعضی مواد نیترات‌دار غیرقانونی مانند اِمیل‌نیترات، بوتیل‌نیترات یا نیتریت هم نباید سیلدنافیل مصرف کنید. مصرف سیلدنافیل با ریوسیگوئات که در بازار به نام آدمپاس شناخته می‌شود هم کار درستی نیست.

اگر از سیلدنافیل برای مشکل پرفشاری ریوی استفاده می‌کنید، پزشک باید میزان پیشرفت و اثربخشی دارو را در دفعات مختلف مراجعه به او بسنجد. با معاینات پی‌ در پی، پزشک درمی‌یابد که مصرف این دارو برای‌تان مفید است یا خیر.

مصرف سیلدنافیل در کنار داروهایی مانند ویاگرا یا مهارکنندگان فسفودی‌استری(PDE5) مثل تادالافیل یا واردنافیل توصیه نمی‌شود. ویاگرا هم حاوی سیلدنافیل است. اگر مقدار زیادی سیلدنافیل مصرف یا آن را همراه با داروهای نام‌برده وارد بدن خود کنید، احتمال افزایش عوارض جانبی بسیار بیشتر خواهد شد.

به طور کلی، نباید سیلدنافیل را با داروها و وسایل دیگر ایجاد نعوظ مصرف کرد. اگر هم مشکلی قلبی دارید یا قبلا چنین مشکلی داشته‌اید، برای مصرف سیلدنافیل پزشک را در جریان سوابق مشکلات قلبی‌تان بگذارید. درصورتی‌که به مدت چهار ساعت متداوم یا بیشتر دچار نعوظ می‌شوید هم حتما به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است مشکلاتی جدی برای آلت تناسلی‌تان ایجاد شود.

چنانچه بعد از مصرف سیلدنافیل، دید یک یا هر دو چشم‌تان دچار مشکل شد هم سریعا به پزشک مراجعه کنید. در صورت بروز اختلالات و مشکلاتی در گوش یعنی کم شدن ناگهانی توانایی شنیدن یا از دست دادن آن که همراه با سرگیجه و پیچیدن صدای زنگ در گوش است هم باید خیلی سریع به پزشک مراجعه کرد.

اگر قبلا داروهای فشار خون بالا را مصرف می‌کرده‌اید، با مصرف سیلدنافیل احتمال کاهش زیاد فشار خون به وجود می‌آید. در صورت مشاهده یکی از این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید:‌ تاری دید، گیجی، سرگیجه، ضعف، گیج رفتن سر هنگام بلند شدن از جا، تعریق و خستگی.

طریقه مصرف صحیح سیلدنافیل

سیلدنافیل را دقیقا براساس تجویز پزشک مصرف کنید. یعنی میزان مصرف و دفعات آن را بدون مشورت افزایش ندهید. اگر طبق نسخه و تجویز پزشک از آن را استفاده نکنید، امکان بروز عوارض جانبی افزایش پیدا می‌کند. سیلدنافیل شیوه مصرف خاصی دارد. پس همیشه دستورالعمل مصرف را در نظر بگیرید. مثلا می‌توان آن را با غذا یا بدون غذا استفاده کرد.

در صورت استفاده از شکل مایع آن باید حداقل ۱۰ ثانیه قبل از خوردن، شیشه دارو را به‌خوبی تکان بدهید و از سرنگ برای کشیدن دوز مناسب کمک بگیرید و بعد از آن هم سرنگ را بشویید. سیلدنافیل معمولا ۳۰ دقیقه بعد از مصرف، مشکل نعوظ را برطرف می‌کند و اثر آن تا چهار ساعت بعد ادامه دارد. البته در دو ساعت نخست، این قرص اثرگذاری بیشتری دارد. یادتان باشد که فقط از برندی قرص سیلدنافیل را خریداری کنید که پزشک تجویز کرده است. احتمال دارد که برندهای دیگر اثرگذاری لازم را نداشته باشند.

دوز یا مقدار مصرف سیلدنافیل

دوز مصرفی مناسب برای هر بیماری با دیگری متفاوت است. باید دستورالعمل مصرف روی نسخه یا دستورات پزشک را در این‌باره رعایت کنید. در ادامه، به معرفی میزان و دوز مصرفی سیلدنافیل پرداخته شده اما اگر دوز مصرفی شما با این ارقام متفاوت است، نگران نباشید و آن را بدون مشورت با پزشک تغییر ندهید.

دوز مصرفی دارو به غلظت آن هم بستگی دارد. ضمن اینکه، تعداد دفعات و فواصل بین مصرف و مدت زمانی که باید این دارو را استفاده کنید هم به نوع مشکل و بیماری‌تان وابسته است.

برای درمان اختلالات نعوظ

اگر سیلدنافیل را به صورت قرص مصرف شود:

  • افراد تا سن ۶۵ باید فقط ۵۰ میلی‌گرم سیلدنافیل را تنها یک بار در روز و یک ساعت قبل از آمیزش جنسی استفاده کنند. بنا به تجویز پزشک، دوز مصرفی می‌تواند متفاوت باشد و ۳۰ دقیقه یا چهار ساعت قبل از آمیزش جنسی مصرف شود.
  • برای افراد بالای ۶۵ سال، دوز این دارو فقط ۲۵ میلی‌گرم در روز است و باید آن را یک ساعت قبل از آمیزش جنسی مصرف کنند. بنا به تجویز پزشک، دوز مصرفی می‌تواند متفاوت باشد و ۳۰ دقیقه یا چهار ساعت قبل از آمیزش جنسی مصرف شود.
  • مصرف این دارو برای کودکان تجویز نمی‌شود.

برای درمان پرفشاری ریوی

اگر سیلدنافیل را به صورت قرص یا محلول مصرف شود:

  • بزرگسالان باید پنج تا ۲۰ میلی‌گرم از این قرص را سه بار در روز استفاده کنند. فواصل مصرف هم باید چهار تا شِش ساعت باشد.
  • مصرف داروِ کودکان فقط باید تحت نظارت و دستور پزشک باشد.

شیوه نگهداری سیلدنافیل

این دارو را باید در ظرفی دربسته و در دمای اتاق نگهداری کنید. ضمن اینکه نباید در معرض گرما، نور مستقیم و رطوبت قرار داشته باشد. از قرار دادن آن در فریزر هم خودداری کنید. اگر تاریخ مصرف این دارو گذشته است، آن را دور بیندازید. این قرص هم مانند داروهای دیگر باید دور از دسترس کودکان نگهداری شود.


در ادامه بخوانید: ۴ نوع از شایع ترین انواع بیماری های مقاربتی را بشناسیم


  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 44 بازدید

گرفتگی کمر از جمله اختلالاتی است که می‌تواند به‌صورت ناگهانی بروز پیدا کند و معمولا با درد شدید و ناتوان‌کننده‌ای همراه است. این اختلال اغلب به‌واسطهٔ آسیب‌دیدگی‌های قبلی در ناحیهٔ کمر بروز پیدا می‌کند. این مقاله را به ارائه توضیحاتی دربارهٔ این اختلال آزاردهنده اختصاص داده‌ایم. در بخشی از مقاله به معرفی راهکارهای درمان خانگی گرفتگی کمر و حرکات کششی مناسب برای بهبود آن پرداخته‌ایم. توضیحاتی هم دربارهٔ علت گرفتگی کمر و راه‌های پیشگیری از آن عنوان شده است.

علت و علائم گرفتگی کمر

درمان گرفتگی کمر در خانه

  • راهکارهایی برای تسکین فوری درد گرفتگی کمر
  • حرکات کششی مناسب برای کاهش گرفتگی کمر
  • درمان‌های بلندمدت گرفتگی کمر

پیشگیری از گرفتگی کمر

احتمال بروز گرفتگی کمر در زنان باردار، کسانی که بدن‌شان کم‌آب است و کسانی که در طول روز بیشتر مجبور به نشستن هستند و تحرک چندانی ندارند، افزایش پیدا می‌کند، چراکه عضلات کمر این افراد در مقایسه با دیگران ضعیف‌تر می‌شود. در ادامه قبل از هر چیز علت و علائم گرفتگی کمر را بررسی می کنیم و بعد به بررسی راه‌های درمان آن می پزدازیم. با ما همراه باشید.

علت و علائم گرفتگی کمر

دلیل اصلی بروز گرفتگی کمر منقبض شدن عضلات این قسمت از بدن است و درد ناشی از آن، بسته به شدت گرفتگی متفاوت خواهد بود. برای بیشتر افراد معمولا درد ناشی از این گرفتگی محدود به عضلات کمر می‌شود.

علائم و نشانه‌های گرفتگی کمر

با وجود این، احتمال سرایت کردن درد به قسمت‌های نزدیک به کمر و بروز گرفتگی در آن‌ها هم وجود دارد. به‌عنوان مثال بعضا کسانی که از این اختلال رنج می‌برند، دچار گرفتگی پا یا مفصل ران هم می‌شوند.

از جمله علائم گرفتگی کمر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • احساس درد و گرفتگی در عضلات کمر؛
  • دشوار شدن حرکت کردن پس از خم شدن یا بلند کردن شیئی سنگین؛
  • درد ناگهانی و شدید کمر؛
  • درد مزمن کمر؛
  • احساس ضعف در عضلات کمر، یا عضلات اندام‌های نزدیک به کمر مثل ران؛
  • احساس درد و گرفتگی گاه‌به‌گاه در کمر؛

نشستن زیاد یا ایستادن (بدون تحرک) برای مدت طولانی می‌تواند باعث شدیدتر شدن درد ناشی از این گرفتگی شود.

محققان برای شناخت بهتر گرفتگی کمر آن را به انواع مختلف دسته‌بندی کرده‌اند؛ اختلال بیشتر افراد به یکی از دو دستهٔ زیر تعلق می‌گیرد و شایع‌تر هستند:

گرفتگی حاد کمر

این نوع از گرفتگی به‌صورت ناگهانی و معمولا به‌هنگام بلند کردن شیئی بخصوص یا تغییر حالت بدن بروز پیدا می‌کند. گرفتگی حاد می‌تواند درد شدید و دشواری در حرکت کردن را به‌همراه داشته باشد.

گرفتگی مزمن کمر

گرفتگی مزمن در مقایسه با نوع قبل بازهٔ زمانی طولانی‌تری را در بر می‌گیرد و با تناوب بیشتری بروز پیدا می‌کند. آسیب‌دیدگی در ناحیهٔ کمر می‌تواند برای بعضی از افراد آغازگر گرفتگی کمر مزمن و علت آن باشد.

درمان گرفتگی کمر در خانه

راهکارهایی برای تسکین فوری درد گرفتگی کمر

تسکین درد گرفتگی کمر

درد ناشی از گرفتگی حاد و ناگهانی کمر بعضا می‌تواند تحمل‌ناپذیر شود. شاید درد ناشی از گرفتگی مزمن به اندازهٔ نوع دیگر نباشد، اما به‌حدی هست که آرامش‌خاطر را ازتان بگیرد یا شما را از انجام فعالیت‌های روزانه باز دارد. در ادامه راهکارهایی را معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن‌ها ممکن است قادر به تسکین درد ناگهانی ناشی از این اختلال باشید:

ماساژ

فشار دادن محکم عضله‌ای که تحت‌تأثیر قرار گرفته است، احتمال دارد به کاهش گرفتگی و درد کمک کند. برای اینکار باید ۳۰-۶۰ ثانیه بر روی عضله‌ای که دچار گرفتگی شده است فشار وارد کنید و بعد از آن، ناحیهٔ اطرافش را به‌صورت دایره‌وار ماساژ بدهید.

فشاری که وارد می‌کنید باید محکم باشد، اما نه در حدی که دردناک بشود. اگر در ناحیه‌ای که در حال ماساژ دادن هستید، نبض یا تپشی زیر دست‌تان احساس کردید، دیگر فشار وارد نکنید.

کمپرس سرد و گرم

استفاده از کمپرس گرم و سرد برای درمان گرفتگی کمر

استفاده از کمپرس سرد و گرم هم می‌تواند برای کاهش درد ناشی از گرفتگی کمر مؤثر باشد و التهاب و گرفتگی عضلات این ناحیه را بهبود بدهد. توصیه می‌شود از کیسه‌های گرم و سرد به‌طور متناوب استفاده کنید.

روی قسمتی که درد می‌کند، کیسهٔ گرم قرار بدهید و اجازه بدهید بیست دقیقه همان جا بماند. سپس کیسه را بردارید و بیست دقیقه به آن ناحیهٔ کمر استراحت بدهید. پس از آن هم برای بیست دقیقهٔ دیگر از کیسهٔ سرد استفاده کنید. می‌توانید از بطری حاوی آب داغ و کیسهٔ حاوی یخ برای این منظور استفاده کنید.

کیسه‌هایی که استفاده می‌کنید نباید بیش از حد سرد یا گرم باشند. بهتر است تکه‌ای پارچه یا حوله دور آن‌ها بپیچید و سپس روی کمر قرار دهید.

استفاده از داروهایی که به تجویز پزشک نیاز ندارند

داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی‌ای مثل ایبوپروفن، با وجود اینکه به‌طور آنی درد را کاهش نمی‌دهند، پس از گذشت ۳۰-۶۰ دقیقه پس از مصرف، می‌توانند به کاهش درد ناشی از گرفتگی کمر کمک کنند.

داروهای شل‌کنندهٔ عضلات

در مواردی که گرفتگی عضلات ناحیهٔ کمر بسیار شدید و جدی است، با تجویز پزشک متخصص می‌توان اقدام به مصرف داروهای شل‌کنندهٔ عضلات کرد. البته بازهٔ زمانی مصرف این داروها نباید از ۷۲ ساعت بیشتر شود و از این حیث، محدودیت دارند.

آب و نوشیدنی‌های الکترولیت‌دار

کم‌آبی بدن می‌تواند سبب بروز گرفتگی در ناحیهٔ کمر یا تشدید آن شود (اگر از قبل بروز پیدا کرده باشد). اگر از این اختلال رنج می‌برید، مصرف آب‌تان را بیشتر کنید. استفاده از نوشیدنی‌های الکترولیت‌دار هم می‌تواند مفید باشد (الکترولیت‌ها در واقع مواد معدنی‌ای مثل کلسیم، پتاسیم، سدیم و… هستند که در آب یا مایع دیگر حل شده‌اند).

استفاده از فوم رولر

استفاده از فوم رولر برای درمان گرفتگی کمر

بسیاری از ورزشکاران و افراد عادی، بعد از انجام فعالیت‌های جسمانی از فوم رولرها برای کاهش فشار موجود بر عضلات و گرفتگی آن‌ها استفاده می‌کنند. فوم رولر برای کاهش گرفتگی کمر هم می‌تواند مفید باشد. البته حتما پیش از استفاده با پزشک متخصص مشورت کنید؛ استفادهٔ نادرست از این وسیله می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی کمر شود.

حرکات کششی مناسب برای کاهش گرفتگی کمر

حرکات کششی مناسب برای درمان گرفتگی کمر

انجام حرکات کششی روش دیگری برای تخفیف درد ناشی از این گرفتگی است. معمولا کسی که دچار گرفتگی کمر می‌شود، میلی به حرکت کردن ندارد، اما همین بلند شدن ساده و کمی قدم زدن هم می‌تواند مفید باشد.


حتما بخوانید: بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد چیست؟


در ادامه چند حرکت کششی مفید برای بهبود گرفتگی کمر را معرفی خواهیم کرد:

ژست کودک (Child’s Pose)

برای انجام این حرکت کششی یوگا، باید زانو‌هایتان را با فاصله از هم روی زمین بگذارید. کمرتان را صاف کنید و بعد به سمت جلو خم شوید. تا جایی که قفسهٔ سینه روی ران‌های دو پا قرار بگیرد. دست‌ها را صاف کنید و روی زمین بگذارید (آرنج و کف دست باید در تماس با زمین قرار بگیرند)؛

بلند کردن باسن (Hip lifts)

روی کمرتان دراز بکشید و پا را از قسمت زانو خم کنید (قسمت جلویی پا باید راحت روی زمین باشد). دستان‌تان را راحت کنارتان روی زمین بگذارید. پس از آن سعی کنید باسن‌تان را چند سانتیمتر بلند کنید. هر چقدر می‌توانید این حالت را حفظ کنید و بعد از کمی استراحت، دوباره همین کار را ۵-۱۰ بار دیگر تکرار کنید؛

ژست گربه-گاو (Cat-Cow Pose)

چهار دست‌وپا روی زمین قرار بگیرید. دست‌ها باید کاملا صاف و در موازات با شانه‌ها باشند. با کشیدن نفسی عمیق، سرتان را به سمت عقب بیاورید و کمرتان را به سمت داخل قوس بدهید. سپس عمل بازدم را انجام بدهید و در این حین، با بردن چانه به سمت قفسهٔ سینه، کمر را به سمت بیرون قوس بدهید.

البته لزوما نباید از این حرکت‌ها استفاده کنید. حرکات کششی دیگر می‌تواند برای بعضی از افراد مفیدتر باشد. برخی دیگر هم ترجیح می‌دهند، ناحیه‌ای از کمر را که درد می‌کند، روی فوم رولر حرکت بدهند.

درمان‌های بلندمدت گرفتگی کمر

درمان بلندمدت گرفتگی کمر

طبق توصیهٔ آکادمی پزشکان خانوادهٔ آمریکا، کسانی که از گرفتگی کمر رنج می‌برند، بهتر است برای تسکین درد تا حد امکان از مصرف داروهایی که به نسخهٔ پزشک احتیاج دارند، خودداری کنند؛ بخصوص داروهایی که جزء مخدرها حساب می‌شوند. در واقع بهتر است ابتدا تمامی راهکارهای درمانی دیگر امتحان شود و اگر نتیجهٔ مطلوب حاصل نشد، آخرین گزینه مصرف این داروها باشد.

البته در بعضی موارد پزشک متخصص مجبور به تجویز داروهای شل‌کنندهٔ عضلات برای کسانی می‌شود که از گرفتگی مزمن کمر رنج می‌برند.

آکادمی پزشکان خانوادهٔ آمریکا راهکارهای درمانی بلندمدت زیر را برای درمان گرفتگی کمر پیشنهاد کرده است:

  • دستکاری و ماساژ حرفه‌ای ستون فقرات (کایروپراکتیک که در فارسی به مهره‌ورزی ترجمه شده است، یکی از روش‌های این کار است.)؛
  • ماساژ؛
  • فعالیت‌های مرتبط با توان‌بخشی یا بازتوانی (مثل ورزش کردن یا فیزیوتراپی)؛
  • یوگا؛
  • کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی؛
  • طب سوزنی؛
  • تای چی؛
  • بیوفیدبک (استفاده از ابزارهای الکتریکی برای بررسی کارکرد دستگاه عصبی، عضلات و دیگر قسمت‌های بدن و استفاده از این اطلاعات برای درمان بیمار)؛
  • لیزردرمانی.

گاهی برای رسیدن به بهترین نتیجه بهتر است دو یا چند راهکار درمانی را هم‌زمان با هم استفاده کرد. گاهی هم ممکن است پزشک متخصص علت اصلی گرفتگی کمر را اختلال یا بیماری دیگری تشخیص بدهد که در این صورت با درمان اختلال یادشده، ممکن است وضعیت کمر بهبود پیدا کند.

تغییر در عادات رفتاری، به‌عنوان مثال ورزش کردن به‌طور منظم و خودداری از نشستن برای ساعت‌های طولانی، می‌تواند به اثربخشی بیشتر راهکارهای درمانی کمک کند.

پیشگیری از گرفتگی کمر

پیشگیری از گرفتگی کمر

وقتی برای اولین بار گرفتگی کمر بروز پیدا می‌کند، احتمال تکرار مجدد آن در آینده وجود خواهد داشت، بنابراین بهتر است با در نظر گرفتن تدابیر مناسب از مکرر شدن آن پیشگیری کرد. برای پیشگیری از گرفتگی کمر توصیه‌های زیر را مد نظر داشته باشید:

  • در طول روز از قوز کردن و دیگر حالت‌های نامناسب بدنی دوری کنید؛
  • اگر مجبور هستید در روز زمان زیادی را به نشستن اختصاص بدهید، به حالت بدن‌تان دقت کنید که نامناسب نباشد؛
  • تشکی که برای خواب استفاده می‌کنید، خیلی سفت یا خیلی نرم نباشد (چیزی میان این دو باشد)؛
  • اگر قصد بلند کردن شیئی سنگین را دارید، به کمر فشار وارد نکنید و به‌جای آن، فشار را متوجه پاها کنید.

روند تشخیص گرفتگی کمر

تشخیص گرفتگی کمر

مراجعه به پزشک متخصص و جویا شدن نظر او، می‌تواند به شما در پی بردن به علت اصلی گرفتگی کمر کمک کند. اگر گرفتگی به‌مدت چند روز تداوم پیدا کرد یا درد ناشی از آن بیشتر شد، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

روند کار پزشک متخصص معمولا به این صورت است که ابتدا معاینه‌ای کلی روی بیمار انجام می‌دهد و از او، سؤال‌هایی دربارهٔ سابقهٔ بیماری‌های احتمالی دیگر و دردهایی که در نواحی دیگر بدن در گذشته تجربه کرده است، می‌پرسد. بعد از آن با استفاده از ام آر آی یا استفاده از پرتوهای ایکس، اقدام به اسکن و تصویر‌داری از بدن بیمار می‌کند تا بتواند وضعیت عضلات و ستون فقرات را مشاهده کند.

نکتهٔ دیگری که وجود دارد این است که گاهی افراد فکر می‌کنند هر دردی در ناحیهٔ کمر، به گرفتگی کمر ارتباط دارد؛ در حالی که این طور نیست. درد ناشی از این گرفتگی معمولا بیشتر از چند روز تداوم پیدا می‌کند. یا آنکه پس از مدتی که تخفیف پیدا کرد، دوباره بروز پیدا می‌کند. با شناخت بهتر علائم گرفتگی کمر می‌توان آن را از سایر اختلالات مزمنی که ممکن است باعث ایجاد دردکمر شوند، متمایز کرد. در ادامه به تعدادی از این اختلالات اشاره خواهیم کرد:

  • اختلالات مرتبط با دیسک‌های کمر که باعث آسیب‌دیدن مهره‌های ستون فقرات می‌شوند؛
  • آرتروز و روماتیسم مفصلی (یکی از انواع آرتروز است و با نام آرتریت روماتوئید هم شناخته می‌شود)؛
  • باریک شدن ستون فقرات؛
  • فیبرومیالژیا (نوعی اختلال در سیستم عصبی مرکزی است و علائمی چون درد، خستگی، بی‌خوابی، افسردگی و… به‌دنبال دارد)؛
  • اسکولیوز (انحراف و تغییر شکل ستون فقرات)؛
  • اسپوندیلولیستیس (سُر خوردن مهره به سمت جلو و روی مهرهٔ زیرین)؛
  • شکستگی استخوان.

سخن پایانی

در پایان به این نکته اشاره می‌شود که گرفتگی حاد کمر (گرفتگی شدیدی که به‌صورت ناگهانی بروز پیدا می‌کند)، تقریبا همیشه به‌خودی‌خود بهبود پیدا می‌کند. در سوی دیگر، درمان گرفتگی کمر مزمن و کاهش درد ناشی از آن کمی پیچیده و دشوار است و معمولا باید با استفاده از آزمون و خطا، راهکارهای درمانی مختلف را مورد استفاده قرار داد و از میان‌شان آن‌هایی را که مفیدتر بوده‌اند، انتخاب کرد. با این تفاسیر اگر دردی در ناحیهٔ کمر احساس می‌کنید، تمایز میان این دو نوع و این مسئله را که برای درمان نوع دوم، بهترین کار مشورت با پزشک متخصص است، به‌خاطر داشته باشید.


در ادامه بخوانید: تقویت عضلات کمر با ۱۰ حرکتی که در منزل هم می‌توانید انجام دهید


  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 25 بازدید

دانلود رایگان فیلم Bernie The Dolphin 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Download New Movie Bernie The Dolphin 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت Bluray 720p & Bluray 1080p اضافه شد

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

دانلود فیلم Bernie The Dolphin 2018

بازیگران : Lola Sultan, Logan Allen, Kevin Sorbo

کارگردان : Kirk Harris

نویسندگان : Terri Emerson, Marty Poole

ژانر: اکشن | خانوادگی | کمدی

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که در محلی تفریحی که در سنت آگوستین، فلوریدا واقع شده است، یک ماجراجویی خانوادگی توسط یک برادر و خواهر شکل میگیرد آن ها با دلفینی آشنا میشوند که به خاطر یک آزمایش مخفیانه از خانواده اش جدا شده و…

دانلود فیلم Bernie The Dolphin 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 41 بازدید

کنکور سراسری سال ۹۸ همچون سال گذشته، با ادغام کنکور دانشگاه آزاد و دولتی، ۱۳و ۱۴ تیر ماه ۹۸ در ۳۱ استان کشور برگزار می‌شود. اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری ۹۸، دهه دوم مرداد ماه ۹۸ است. فرصت انتخاب رشته داوطلبانی که مجاز به انتخاب رشته شده‌اند، پس از اعلام نتایج اولیه است و متقاضیان انتخاب رشته دولتی باید به سایت SANJESH.ORG و متقاضیان انتخاب رشته دانشگاه آزاد، باید به AZMOON.ORG مراجعه کنند. در این مطلب، جزئیات کامل درباره انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸، انواع سهمیه‌ها و نقش آن‌ها در انتخاب رشته کنکور ازاد و سراسری و سوالات متداول داوطلبان کنکور بررسی شده است.

با وقوع سیل در مناطق جنوبی و مرکزی کشور در فروردین‌ نود و هشت، شاهد تغییراتی در زمان برگزاری آزمون‌های سراسری در کشور هستیم. اما تاریخ برگزاری کنکور ۹۸ و انتخاب رشته آن تغییر نکرده است. فقط آزمون دکترای تخصصی (PhD) در تاریخ ۳۰ و ۳۱ خرداد ۹۸ و آزمون کارشناسی‌ارشد پزشکی در تاریخ ۲۷ و ۲۸ تیر ۹۸ و آزمون زبان MHLE در تاریخ ۱۲ اردیبهشت ۹۸ برگزار خواهد شد. در ادامه به بررسی کنکور سراسری ۹۸ می پردازیم. همراه ما باشید.

زمان ثبت‌نام و برگزاری کنکور سراسری ۹۸

طبق اطلاعیه سازمان سنجش و آموزش کشور، زمان برگزاری کنکور سراسری دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی کل کشور در سال ۹۸، روزهای پنج‌شنبه ۱۳ تیر ماه و جمعه ۱۴ تیر ماه خواهد بود. ثبت‌نام کنکور سراسری سال ۹۸ از چهارشنبه ۲۴ بهمن ۹۷ آغاز و پنج‌شنبه دوم اسفند ۹۷ پایان یافت.

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ -مرکز سنجش آموزش پزشکی کشور
مرکز سنجش آموزش پزشکی کشور، پاسخ گوی سوالات شما عزیزان برای ورود به دوره دکترا با مدرک کارشناسی است.

انتشار کارنامه کنکور سراسری ۹۸ و اعلام نتایج اولیه

پس از برگزاری آزمون سراسری در ۱۳ و ۱۴ تیر، پس از مدتی، نتایج اولیه آزمون از طریق سایت سازمان سنجش و آزموش کشور به نشانی SANJESH.ORG منتشر خواهد شد. شما باید با مراجعه به این درگاه و ثبت کد رهگیری خود، کارنامه اولیه را مشاهده کنید. لینک انتخاب رشته کنکور، نیمه دوم مرداد سال ۹۸ در سایت سازمان سنجش و آموزش کشور منتشر خواهد شد. معمولا زمان انتخاب کنکور سراسری امسال همچون روال سال‌های پیش، به مدت ۴۸ تا ۷۲ ساعت تمدید خواهد شد.

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ و تأثیر سهمیه‌ها در کنکور امسال
همه اطلاعات مربوط به ثبت‌نام در کنکور ۹۸، مشاهده نتایج اولیه، انتخاب رشته دانشگاه‌های دولتی و اعلام نتایج نهایی دانشگاه‌های دولتی را صرفا در SANJESH.ORG بر اساس اطلاعیه‌های صادره مشاهده کنید.

کلیه متقاضیان نظام قدیم و جدید متوسط قادر خواهند بود تا پس از برگزاری آزمون، در تاریخی که در اطلاعیه‌های سازمان سنجش آموزش کشور اعلام می‌شود، به سایت مراجعه و جزئیات نتیجه آزمون خود را مشاهده کنند. چون آزمون ورود به دانشگاه آزاد اسلامی و ورود به دانشگاه‌های دولتی، باهم برگزار می‌شود، لذا، شما یک کارنامه مشاهده خواهید کرد؛ اما برای انتخاب‌رشته، باید به سایت‌های جداگانه مراجعه کنید.

برای انتخاب‌رشته دانشگاه‌های دولتی به سایت سازمان سنجش و برای انتخاب‌رشته دانشگاه‌های آزاد اسلامی در ۳۱ استان کشور باید به سایت AZMOON.ORG مراجعه کنید. پس از مراجعه به هر سایت و انتخاب‌رشته که جزئیاتش را در ادامه شرح داده‌ایم، باید منتظر اعلام نتایج در اوایل شهریور باشید.

کلیه متقاضیان دانشگاه‌های سراسری اعم از متقاضیان ورود به دوره‌های روزانه، نوبت دوم (شبانه)، پیام نور، غیرانتقاعی و پردیس‌های خودگردان در سراسر کشور، باید از طریق سایت سازمان سنجش و آموزش کشور، نسبت به انتخاب رشته و مشاهده نتایج قبولی اقدام کنند.

توجه داشته باشید که همچون روال سال‌های قبل احتمالا زمان اعلام نتایج اولیه کنکور سراسری دانشگاه‌ها و مؤسسات آموزش عالی سراسر کشور در سال ۹۸، ۱۰ تا ۱۲ مرداد ۹۸ باشد. شما می‌توانید با توجه به کارنامه کنکور سراسری خود، انتخاب رشته خود را با ثبت کدرشته/محل دانشگاه مورد نظر، فرایند انتخاب رشته خود را کامل کنید.

پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ و تأثیر سهمیه‌ها در کنکور امسال - ایسنا

بنا بر اعلام سازمان سنجش آموزش کشور، پذیرش دانشجویان «صرفا بر اساس سوابق تحصیلی» مستقل از کنکور انجام خواهد شد و آزمون سراسری برای مابقی رشته‌محل‌هایی که پذیرش آنها از تلفیق نمره کنکور و سوابق تحصیلی است، برگزار می‌شود. از سال ۱۳۹۸ به بعد «پذیرش صرفا بر اساس سوابق تحصیلی» با توجه به قوانین و مقررات مربوطه، مستقیما از طریق دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی انجام خواهد شد. در ادامه به بخش‌های مهمی درباره پذیرش بر اساس سوابق تحصیلی پرداخته‌ایم.

  • داوطلبان برای اخذ پذیرش باید، طبق فراخوان دانشگاه‌ها و مؤسسات پذیرنده، مدارک لازم را در زمان تعیین‌شده به دانشگاه‌ها و مؤسسات ارسال کنند. دانشگاه‌ها و مؤسسات باید با رعایت تمامی قوانین و مقررات مربوطه مانند سهمیه‌بندی نسبت به پذیرش دانشجو در سقف ظرفیت تعیین‌شده توسط شورای گسترش آموزش عالی اقدام و نسبت به ثبت‌نام مشروط پذیرفته‌شدگان اقدام و اسامی آن‌ها را برای تأیید به سازمان سنجش آموزش کشور اعلام کنند.
  • در این روش داوطلبان می‌توانند به چندین دانشگاه یا مؤسسه پذیرنده موجود در اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور درخواست پذیرش دهند، ولی در نهایت فقط قادر خواهند بود که در یکی از رشته‌محل‌هایی که با پذیرش آن‌ها موافقت شده است، ثبت‌نام کنند و ادامه تحصیل بدهند.

آن‌چه باید درباره انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ بدانیم

فرم انتخاب رشته، پس از انتشار نتایج اولیه در اختیار شما قرار می‌گیرد. شما باید بر اساس رتبه و تراز مندرج در کارنامه اولیه کنکور سراسری سال ۹۸، نسبت به انتخاب صحیح کدرشته/محل‌های مورد نظر اقدام کنید. انتخاب‌رشته کنکور سراسری سال ۹۸، مثل انتخاب‌رشته کنکور سراسری سال ۹۷ است و تفاوت چندانی ندارد.

همچنان، رشته‌های پرمخاطب و پرطرفدار دانشگاه‌های برتر تهران و برخی از مراکز استان­‌ها مثل شیراز و اصفهان، علاقه‌مندان زیادی دارد و برای قبولی در این کدرشته/محل‌ها، باید رتبه و تراز منطقه‌ای شما، حدنصاب‌های لازم را داشته باشد. این حدنصاب‌ها را می‌توانید با بررسی کارنامه پذیرفته‌شدگان سال‌های قبل به‌دست آورید و تا حدودی شانس خود را برای قبولی محک بزنید.

درباره کارنامه کنکور سراسری ۹۸

کارنامه کنکور سراسری ۹۸ - انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

برخی داوطلبان، اطلاعات کامل و درستی از این کارنامه ندارند. مهم نیست که شما در گروه علوم آزمایشی ریاضی و فیزیک، علوم انسانی، علوم تجربی یا در گروه هنر و زبان‌های خارجی شرکت می کنید؛ کارنامه شما، صرفا به‌صورت اینترنتی و از طریق سایت سازمان سنجش و آموزش کشور در دسترس خواهد بود.

کارنامه شما حاوی:

  • نام و نام‌خانوادگی؛
  • شماره‌داوطلبی؛
  • شهر و استان محل شرکت در آزمون؛
  • نمره معدل شما؛
  • میزان تأثیر سوابق تحصیلی مثبت؛
  • میزان تأثیر سوابق تحصیلی قطعی؛
  • درصدهای شما در هر درس؛
  • رتبه و تراز (نمره کل) در آزمون سراسری سال ۹۸.

خواهد بود.


حتما بخوانید: عوامل موفقیت و برنامه ریزی کنکور سراسری


اعتراض به نتایج اولیه کنکور سراسری ۹۸

اگر احیانا در بررسی کارنامه خود متوجه شدید که درصد برخی از دروس، برخلاف تصور شما، خیلی پایین است، اعتراض مکتوب خود را در مهلت قانونی از طریق پروفایل خود در سایت سازمان سنجش و آموزش کشور، به اطلاع کارشناسان مربوطه برسانید تا بررسی شود. این بررسی، در بازه زمانی کوتاه انجام شده و درصورتی‌که مغایرتی بین نتایج اعلامی در کارنامه و تصحیح مجدد برگه درس مزبور وجود داشته باشد، روی کارنامه شما اعمال خواهد شد. بنابراین نگران نباشید.

برای ثبت درخواست اعتراض در سایت سازمان سنجش و آموزش کشور شما باید وارد پروفایل خود شوید. برای داشتن پروفایل، باید کد کاربری و رمز عبور داشته باشید.

برای اعتراض به نتایج هر آزمونی که سازمان سنجش آن را برگزار می‌کند، باید به بخش سیستم ارسال درخواست وارید شوید که در آدرس request.sanjesh.org قرار دارد.

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ - سوال از سازمان سنجش
تصویر صفحه سیستم ارسال درخواست الکترونیکی سازمان سنجش

قبل از این‌که سوال خود را مطرح کنید، به بخش پاسخ‌گویی به سوالات متداول رجوع و اطلاعات لازم را کسب کنید. توجه کنید که در بانک «پاسخ به سوالات متداول» سازمان سنجش، به بسیاری از ابهامات متداول داوطلبان عزیز، پاسخ داده شده است. قبل از ارسال درخواست، باید عضو سامانه شوید. اگر در سایت عضو نیستید، روی بخش عضویت در سایت یا اگر کد کاربری و رمز عبور دارید، روی بخش «ورود به سیستم» کلیک کنید.

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸
صفحه عضویت در سایت؛ جهت ارسال درخواست داوطلبان شرکت در آزمون سراسری دانشگاه‌ها. اطلاعات هویتی خود را بر اساس فیلدهایی که ستاره قرمز دارد، وارد کنید. توجه داشته باشید که پست الکترونیک معتبر وارد کنید، چون رمز پروفایل، به email شما ارسال خواهد شد. مسئولیت نداشتن دسترسی به سیستم، به دلیل وارد کردن اطلاعات اشتباه، بر عهده داوطلب است.

درخواست سوال - انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸
وقتی صاحب کد کاربری و رمز عبور شدید، آن‌ها را در فیلدهای بالا وارد کنید و وارد سیستم شوید. در اینجا می‌توانید سوالات خود را مطرح یا نسبت به پیگیری درخواست‌های قبلی بر اساس کد رهگیری اعلامی سیستم، اقدام کنید.

انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸ - طرح سؤال
وقتی وارد پروفایل خود در سایت سازمان سنجش شدید، می‌توانید سوالات خود را مطرح کنید. نوع آزمون و سال آزمون را انتخاب کنید و روی درخواست جدید که بالا سمت راست است، کلیک کنید.

سؤالات متداول کنکور سراسری ۹۸

تعداد انتخاب رشته در کنکور سراسری و آزاد ۹۸

  • در کنکور سراسری سال ۹۸، شما مجاز به انتخاب ۱۵۰ کد رشته/محل بوده و می‌توانید صرفا در همان گروه آزمایشی که آزمون دادید، نسبت به انتخاب رشته اقدام کنید. یعنی اگر گروه علوم ریاضی و فنی شرکت کردید، مجاز به انتخاب کدرشته/محل‌های علوم انسانی را نیستید. الزامی هم نیست که حتما ۱۵۰ کد را انتخاب کنید.
  • در انتخاب و ورود کد رشته محل ها دقت کنید و سعی کنید این کا را با صرف وقت کافی انجام دهید.
  • سیستم خودکار بررسی رشته‌های داوطلبان مجاز به انتخاب رشته در کنکور سراسری ۹۸، تا زمانی که کلیه کدرشته‌های شما را بررسی نکند، وارد بررسی کارنامه داوطلبان دیگر نمی‌شود. مثلا اگر ۱۰۰ کدرشته انتخاب کرده‌اید و در کدرشته محل شماره ۴۹ قبولی شما احراز شود، سیستم به بررسی مابقی کارنامه شما نخواهد پرداخت.

تأثیر سهیمه‌ها در انتخاب‌ رشته کنکور سراسری ۹۸

یکی از سوالات متداول داوطلبان کنکور سراسری ۹۸، تأثیر سهمیه‌ها در انتخاب رشته است. سهمیه‌ها یکی از مواردی است که می‌تواند قبولی شما را در یک کدرشته محل، تحت‌تأثیر قرار بدهد. سهمیه‌های کنکور ۹۸ عبارت‌ند از:

  • سهمیه مناطق؛
  • سهمیه رزمندگان؛
  • سهمیه جانبازان و ایثارگران؛
  • سهمیه آموزگاران؛
  • سهمیه بهیاران؛
  • سهیمه خانواده‌های معظم شهدا و شاهد.

سهمیه مناطق ازجمله سهمیه‌هایی است که برای کلیه داوطلبان در نظر گرفته می‌شود. یعنی همه داوطلبان، در ۳۱ استان کشور، از خوزستان تا خراسان از آذربایجان تا چابهار، مشمول سهمیه مناطق خواهند بود. داوطلبانی که دارای سهمیه غیر از سهمیه مناطق باشند نیز، سهمیه مجزا خواهند داشت. پس، هر داوطلب در کنکور سراسری ۹۸، یک سهمیه منطقه و یک سهمیه غیر از سهمیه مناطق خواهد داشت تا عدالت در انتخاب رشته، برای داوطلبان در ۳۱ استان کشور فراهم شود. اگر داوطلبی فقط مشمول سهمیه مناطق باشد در همان سهمیه گزینش و کارنامه انتخاب رشته او بررسی خواهد شد.

رتبه شما در سهمیه مناطق و دیگر سهمیه‌هایی که شامل‌ِ حال‌تان می‌شود، از تراز و رتبه کشوری مهم‌تر است. همه داوطلبان، مشمول یکی از سهمیه‌ها یعنی سهمیه منطقه ۱، منطقه ۲ و منطقه ۳ هستند. سهمیه ایثارگران، ۵ تا ۲۵ درصد و سهمیه بهیاران نیز هر سال مشخص می‌شود.

تأثیر سهمیه بومی در انتخاب‌ رشته کنکور سراسری ۹۸

نکته دیگری که باید در انتخاب‌رشته کنکور بدانید، وجود سهیمه‌ای به‌نام بومی‌گزینی است. اگر شما ساکن استان اصفهان هستید، اولویت انتخاب‌رشته و پذیرش نهایی دانشگاه‌های استان اصفهان با داوطلبانی است که در استان اصفهان (همان بوم) قرار دارند.

توجه داشته باشید که:

سهمیه بومی در انتخاب رشته داوطلبان کلیه رشته‌های ریاضی، تجریی، هنر، زبان و علوم انسانی نقش دارد؛ به‌خصوص در انتخاب رشته دانشگاه فرهنگیان. برخی از رشته‌ها، سهمیه بومی‌گزینی در استان دارند. بعضی از رشته‌ها نیز، به صورت قطبی و کشوری بومی‌گزینی می‌شوند.

نکته‌ مهم این است که شانس پذیرش نهایی داوطلبانی که از سهمیه بومی‌گزینی برای یک کدرشته/محل استفاده می‌کنند، از داوطلبی که از یک بوم (استان) دیگر برای همان کدرشته/محل اقدام می‌کند، بیشتر است. مثلا داوطلبی از شیراز، با رتبه ۱۱۰۰۰ منطقه ۳ و ۳۹۰۰۰ کشوری، در رشته مامایی دانشگاه شیراز پذیرفته می‌شود، اما داوطلبی از استان سمنان با رتبه ۹۰۰۰ منطقه ۳، در این رشته پذیرفته نشده است. که علت آن همان بومی‌گزینی است.

در فصل دوم دفترچه انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸، گزینش بومی کاملا توضیح داده شده است.

چه ملاک هایی برای تعیین استان بومی وجود دارد؟

  • اگر شهر اخذ مدرک دیپلم سه سال آخر دوره تحصیلی شما، چه دبیرستان و چه هنرستان، با محل اخذ مدرک پیش‌دانشگاهی در یک استان باشد، داوطلب، بومیِ همان استان خواهد بود.
  • اگر شهر اخذ مدرک ۳ سال آخر داوطلبی در یک استان نباشد، استان محل تولد داوطلب، استان بومی وی خواهد بود.
  • اگر داوطلبی که ۳ سال پایانی تحصیل را در مدارس خارج از کشور گذرانده باشد، استان محل تولد، استان بومی خواهد بود.
  • اگر داوطلبی ۳ سال پایانی تحصیل را در مدارس خارج از کشور گذرانده باشد و محل تولد او هم در همان کشور باشد، استان بومی وی استان تهران خواهد بود.

تأثیر سهمیه مناطق در انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

سهیمه هر داوطلب در کنکور سراسری، در کارنامه وی درج می‌شود. سهمیه مناطق، پرتعدادترین سهمیه کنکور سراسری ۹۸ است که بیش از ۹۵ درصد شرکت کنندگان پنج گروه آزمایشی را شامل می‌شود.

نکاتی که باید بدانید:

  • ظرفیت دانشگاه‌ها به نسبت تعداد شرکت کنندگان سهمیه مناطق، بین داوطلبان هر سه منطقه تقسیم می شود؛ یعنی اگر برای داوطلبان سهمیه مناطق در کنکور ۹۸ در یک رشته ۲۰۰ ظرفیت موجود باشد، اول بررسی می‌شود که نسبت داوطلبان هر منطقه به کل سهمیه مناطق،چقدر است. به عنوان مثال، اگر شمار داوطلبان منطقه یک، ۳۵ درصد، منطقه دو، ۳۵ درصد و منطقه سه، ۳۰ درصد باشد، انتظار می‌رود که از این ۲۰۰ ظرفیت، ۷۰ نفر به داوطلبان منطقه ۱، ۷۰ نفر داوطلبان منطقه ۲ و ۶۰ نفر به داوطلبان منطقه ۳ اختصاص یابد. پس، سهمیه داوطلبان هر منطقه از هر دانشگاه، از همان ابتدای کار جدا می‌شود و داوطلبان هر منطقه، صرفا با هم به رقابت خواهند پرداخت؛ نه با داوطلبان مناطق دیگر.
  • در بررسی گزینش سهمیه مناطق ۱ تا ۳، گزینش سهمیه بومی هم اعمال خواهد شد که در انتخاب رشته تأثیر فراوانی دارد.
  • اگر داوطلب سهمیه مناطق باشید، توصیه می‌شود که تأثیر سهیمه بومی‌گزینی را با دقت بر اساس جدول‌های دفترچه آزمون سراسری ۹۸ مطالعه کنید.

تأثیر سهیمه ایثارگران در انتخاب رشته آزمون سراسری ۹۸

از کنکور سال ۱۳۹۶، جانبازان زیر بیست و پنج درصد، همسر و فرزندان آن‌ها، همسر و فرزندان رزمندگان با حداقل ۶ ماه حضور داوطلبانه در جبهه نیز مشمول سهمیه ایثارگران شدند.

۲۵ درصد کل ظرفیت هر کد رشته/محل، به جانبازان، همسر و فرزند جانبازان ۲۵ درصد و بالاتر و آزادگان و فرزندان و همسران و فرزندان و همسران شهدا اختصاص می‌یابد.

۵ درصد کل ظرفیت هر کد رشته/محل، به مشمولان جدید سهمیه ایثارگری که همان جانبازان زیر بیست و پنج درصد هستند، تعلق دارد. به همسر و فرزندان ایثارگران و همسر و فرزندان رزمندگان با حداقل ۶ ماه حضور داوطلبانه در جبهه نیز این سهمیه تعلق می‌گیرد.

برای این‌که این سهمیه برای ایثارگران، همسر و فرزندان‌شان لحاظ شود، کسب ۷۰ درصد نمره آخرین فرد قبولی الزامی است.

داوطلبان سهمیه ۵ درصدی ایثارگری، در صورتی در کدرشته محلی پذیرش می‌شوند که سهمیه ۲۵ درصدی ایثارگران تکمیل نشود. در این صورت، اولویت تکمیل ظرفیت برای این افراد خواهد بود. پس از آن، داوطلبان مشمول سهمیه مناطق، اولویت پذیرش خواهند بود.

رتبه قبولی سهمیه ایثارگران در انتخاب رشته کنکور سراسری سال ۹۸ را نمی‌توان پیش‌بینی کرد؛ چراکه ۲ درصد از کل داوطلبان کنکور سراسری سال ۹۸ سهمیه ایثارگران دارند.

داوطلبان مشمول سهمیه پنج درصدی، یک‌پنجم داوطلبانی هستند که از سهمیه بیست و پنج درصدی استفاده می‌کنند. پس برای قبولی، باید رتبه بهتری کسب کنند تا در یک رشته محل مشاب، قبول شوند.

تاثیر سهیمه رزمندگان در انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

علاوه‌بر سهمیه ایثارگری، سهمیه رزمندگان نیز در انتخاب رشته کنکور سراسری تأثیرگذار است. اگر داوطلبی، سابقه شش ماه حضور داوطلبانه در جبهه را داشته باشد، مشمول سهمیه رزمندگان می‌شود. برای این‌که مشمول این سهمیه شوید، باید هفتاد و پنج درصد نمره آخرین فرد قبولی را کسب کنید. اگر سرباز نیروهای مسلح ۱۲ ماه در مناطق عملیاتی خدمت کند، مشمول استفاده از سهمیه رزمندگان در انتخاب رشته کنکور سراسری خواهد بود.

تأثیر سهمیه خانواده معظم شهدا در انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

توجه کنید که فقط خانواده درجه‌یک شهدا (پدر، مادر، خواهر، برادر و فرزندان) مشمول این سهمیه هستند. در دفترچه کنکور سراسری امسال اطلاعاتی درباره ظرفیت اختصاص‌یافته به داوطلبان سهمیه شهدا و حد نصاب قبولی ارائه نشده است. سهمیه خانواده شهدا مثل سهمیه مناطق، تنها در کدرشته محل‌هایی که داوطلب بومی آن‌هاست، اعمال می‌شود. یعنی اگر شما بومی استان فارس هستید، از سهمیه شهدا در استان آذربایجان غربی نمی‌توانید استفاده کنید.

تأثیر سهمیه بهیاران در انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

بهیار کسی است که مشغول خدمت در یک مرکز دولتی یا غیردولتی باشد. داشتن حداقل سی و شش ماه سابقه کار به‌عنوان بهیار در استان محل خدمت الزامی است. سهمیه بهیاران، ۵ درصد از ظرفیت رشته‌های پرستاری است.

سهمیه فرزندان جانبازان بالای ۲۵ درصد و فرزندان آزادگان در انتخاب رشته کنکور ۹۸

سهمیه این افراد ۲۵ درصد است. اگر پدر داوطلبی، جانباز ۱۰ درصد باشد، باید گزینه فرزند جانباز زیر ۲۵ درصد را انتخاب کند. توجه کنید که سهمیه ایثارگران، رتبه شما را در کنکور سراسری ۹۸، تغییر نمی‌دهد. در واقع، ظرفیتی جداگانه به داوطلبان دارای سهمیه اختصاص می‌یابد. اگر از سهمیه ایثارگری در سال ۹۷ استفاده نکرده‌اید، می‌توانید در انتخاب رشته کنکور ۹۸ روی این سهمیه حساب کنید. امکان استفاده هر ۲ فرزند فرد ایثارگر از این سهمیه وجود دارد.

توجه کنید که برای استفاده از سهمیه‌ها، باید حدنصاب تعیین‌شده را کسب کنید. مثلا داوطلب باید ۷۰ درصد نمره (تراز) آخرین فرد قبولی گزینش آزاد را کسب کند، تا مشمول استفاده از سهمیه شود. پس، مهم نیست که شما هر درس را چند درصد می‌زنید؛ میانگین درصدها ملاک خواهد بود.

ضمنا بین همسر، فرزند و خود جانباز (در صورتی که داوطلب آزمون باشند) در استفاده از سهمیه تفاوتی وجود ندارد. اگر در زمان ثبت‌نام کنکور، سهمیه ایثارگران را وارد نکنید، می‌توانید در فرصت ویرایش، نسبت به ویرایش اطلاعات اقدام کنید.

انتخاب رشته دانشگاه آزاد

در انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی در کنکور سال ۹۸، سهمیه بومی بی‌تأثیر است. س قبولی داوطلبی که بومی یاسوج است، خواهد بود. چنین داستانی در انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی در سال ۹۸ وجود ندارد. تنها عامل تأثیرگذار در انتخاب رشته دانشگاه آزاد تراز است. هرچقدر تراز شما بیشتر باشد، شانس قبولی شما در کدرشته محل بیشتر است.

لازم به ذکر است، سهمیه بسیج فعال در انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی در کنکور نود و هشت تأثیر دارد. برای استفاده از این سهمیه کسب صد امتیاز الزامی است. معیارهای کسب این امتیاز به قرار زیر است:

  • هر ماه عضویت عادی: ۱ امتیاز
  • هر ماه عضویت فعال: ۲.۵ امتیاز
  • هرماه عضویت در شورای پایگاه: ۳.۵ امتیاز
  • هر ماه عضویت در شورای حوزه: ۴ امتیاز

مشمولات سهمیه بسیج فعال باید بسیجی باشند. حداقل ۱۲ ماه سابقه بسیجی فعال داشته و کد ۱۲ رقمی را از منطقه محل سکونت دریافت کنند. سپس، هنگام انتخاب رشته این کد را در فرم ثبت کنند.

بررسی‌ها نشان می‌دهد شانس قبولی داوطلبانی که سهمیه بسیج فعال دارند در انتخاب رشته کنکور دانشگاه آزاد اسلامی، ۱۰ درصد بیشتر از داوطلبانی است که سهمیه عادی دارند. بعنی شما باید، ۹۰ درصد تراز آخرین فرد قبولی را کسب کنید تا در آن رشته/محل پذیرفته شوید. برای قبولی در رشته‌های پزشکی، ۹۵ درصد تراز آخرین فرد قبول‌شده (گزینش آزاد) الزامی است. اگر شرایط دریافت سهمیه بسیج فعال دارید، حتما از مزایای آن در کنکور سراسری ۹۸ استفاده کنید.

برای ثبت نام سهمیه بسیج فعال، به نشانی sanjesh.iau.ir بروید.

تأثیر سهمیه - انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸
پس از ورود به پروفایل خود با درج کد کاربری و رمز عبور (شناسه انتخاب رشته و کد ملی)، روی گزینه ثبت سهمیه بسیج که با فلش قرمز رنگ مشخص کرده‌ایم، کلیک کنید.

ثبت سهمیه - انتخاب رشته کنکور سراسری ۹۸

چند نکته مهم که باید بدانید:

  • برای استفاده از سهمیه بسیج فعال، باید کارت بسیج فعال داشته باشید.
  • اگر ۱۲ ماه از فعال بودن شما در بسیج بگذرد، ۱۰۰ امتیاز به شما تعلق خواهد گرفت.
  • باید کد ۱۲ رقمی بسیجی فعال را در فرم انتخاب رشته دانشگاه آزاد اسلامی وارد کنید.
  • اگر در کنکور ۹۷ از کد بسیج فعال استفاده کردید و در آزمون پذیرفته نشدید، مجاز به استفاده در کنکور امسال خواهید بود.
  • بین سهمیه ایثارگری و سهمیه بسیج فعال، سهمیه ایثارگری را در انتخاب رشته انتخاب کنید.

در ادامه بخوانید: کاربردی‌ترین روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن


  • تاریخ : 22ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 47 بازدید

سخنرانی اجزای مختلفی دارد. اگر نتوانید هر بخش را به‌درستی مدیریت کنید، توجه مخاطب را از دست می‌دهید. باور کنید یا نه،‌ این یکی از بدترین اتفاقاتی است که ممکن است در حین سخنرانی برایتان بیفتد. اما پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. همراه ما باشید تا به شما بگوییم اجزای سخنرانی کدامند و چطور می‌توانید هر بخش از سخنرانی‌تان را به‌درستی مدیریت کنید.

۱. مقدمه

مقدمه‌ی سخنرانی هدف سخنرانی‌تان را مشخص می‌کند؛ نکات کلیدی‌تان را از پیش اطلاع می‌دهد و به مخاطب‌تان می‌گوید که چرا باید به سخنان شما گوش دهد.

لحن گفتارتان را مشخص کنید

«از آغاز شروع کن.» درحالی‌که شاید این جمله، عبارتی از دنیای شگفت‌انگیز لوییز کارول (Lewis Carroll) در کتاب آلیس در سرزمین عجایب باشد، پندی عالی است برای زمانی که به مقدمه‌ی سخنرانی‌تان می‌اندیشید. مقدمه، نخستین بخش از سخنان شماست که لحن بقیه‌ی سخنرانی‌تان را تعیین می‌کند.

با مقدمه، شما می‌توانید توجه و علاقه‌ی مخاطب‌تان را برانگیزید و هم‌زمان آنها را از آنچه قرار است در ۵، ۱۰، یا حتی ۶۰ دقیقه‌ی بعدی بشنوند، آگاه کنید. مقدمه می‌تواند یک سخنرانی را بسازد یا ویران کند؛ چون اگر نتوانید از همان آغاز توجه مخاطب‌تان را جلب کنید، چطور ممکن است آنها را در طول سخنرانی‌تان مشتاق نگاه دارید؟

توجه مخاطب را جلب کنید

وقتی در حال تدوین سخنرانی‌تان هستید، بکوشید جلب‌ِتوجه‌کننده‌ای را در مقدمه‌تان بگنجانید که فورا از همان آغاز صحبت، توجه مخاطب را به شما جلب کند و کاملا او را بر صندلی هشیار سازد. تکنیک‌های گوناگونی برای جلب توجه مخاطبان در سخنرانی وجود دارند؛ مانند شوخی و مزاح، بیان حکایت یا نقل‌قول یا اشاره‌ای ضمنی به رویدادهای تاریخی یا کنونی.

راهی ساده و مؤثر برای جلب توجه مخاطب، بهره‌گیری از ارجاع است. شاید به رویدادی اشاره کنید که در آن در حال سخنرانی هستید یا ارجاعی شخصی به موضوعی کنید که درباره‌اش حرف می‌زنید. مهم است جلب‌توجه‌کننده‌ای را برگزینید که مناسب موضوع، مخاطب‌تان و محل یا موقعیتی که در آن سخن می‌گویید باشد.

هدف‌تان را بیان کنید

وقتی سخنرانی‌تان را آغاز می‌کنید و توجه مخاطب را برمی‌انگیزید، به‌روشنی بیان کنید که آنها دقیقا چرا باید به سخنان شما گوش دهند. شاید سخنرانی‌تان بحث درباره‌ی نکته‌ای مشخص باشد. شاید سخنرانی آموزنده‌ای درباره‌ی موضوعی خاص ارائه می‌دهید. حتی سخنرانی‌تان می‌تواند در رویدادی ویژه مانند ضیافت اهدای جوایز، عروسی یا رویدادی سیاسی باشد. صرف‌نظر از زمینه‌ی سخنرانی‌تان، مهم است که هدف سخن خود را برای مخاطبان‌تان شفاف کنید تا آنها دقیقا بدانند که چرا باید به سخنان شما گوش دهند.

مقدمه‌ی شما صرفا مقدمه‌ای از آنچه می‌خواهید درباره‌اش سخن بگویید نیست؛ بلکه مقدمه‌ای است از اینکه شما چه کسی هستید و چرا خود را فردی مناسب برای اظهارنظر در این موضوع‌ می‌دانید. در برخی سخنرانی‌ها، شاید در آغاز، فردی مانند یک مجری یا گوینده، شما را به مخاطبان معرفی کند. اگر این‌گونه نیست، مهم است که اعتبار و توانایی خود را به عنوان سخنران برای مخاطب اثبات کنید.

چکیده‌ای از موارد مورد بحث‌تان ارائه دهید

مفید است که مخاطب‌تان بداند قرار است درباره‌ی چه چیزی سخن بگویید. از مقدمه‌تان به عنوان فرصتی برای درمیان‌گذاشتنِ سلسله ایده‌های‌تان با مخاطب بهره بگیرید. نیازی نیست ترتیب سخنرانی‌تان را موبه‌مو با جزئیات شرح دهید؛ این کاری است که بدنه‌ی سخنرانی‌تان خواهد کرد. به مخاطب چکیده‌ای از نکات کلیدی‌تان ارائه دهید تا بداند که در ادامه درباره‌ی چه چیزی خواهد شنید.

نگارش مقدمه

با اینکه شاید کمی برعکس و خلاف منطق به نظر برسد، شما در واقع باید مقدمه‌تان را در آخر بنویسید. چون مقدمه اغلب به‌عنوان چکیده‌ی سخنرانی‌تان به‌کار می‌رود، شایسته است که ابتدا کل سخنرانی نوشته شود تا بتوانید نکات اصلی و بحث‌ها را به‌خوبی از آن بیرون بکشید. هنگامی که کل سخنرانی را به‌جز مقدمه بنویسید، نکات اصلی به‌سادگی برای‌تان شفاف می‌شوند.

همچنین نیاز است که حتما مقدمه‌تان را کلمه‌به‌کلمه بنویسید. اگرچه در سخنرانی‌های فی‌البداهه این آزادی را ندارید، نوشتن مقدمه به شکلِ کلمه‌به‌کلمه برای هر سخنرانی با آمادگی قبلی ضروری است. با نوشتنِ کلمه‌به‌کلمه، به‌سرعت می‌توانید دریابید که آیا هیچ‌یک از نکته‌های اصلی را در چکیده از قلم انداخته‌اید یا خیر. همچنین متوجه می‌شوید که چه جلب‌توجه‌کننده‌ای برای موضوع، مخاطب و محل سخنرانی‌تان مناسب‌تر است. سرانجام، چون مقدمه‌تان تعیین‌کننده‌ی لحن بقیه‌ی سخنان‌تان است، آماده‌کردنِ کلمه‌به‌کلمه‌ی آن به شما اجازه می‌دهد تا سخنرانی‌تان را با اعتمادبه‌نفس آغاز کنید.

۲. بدنه

بدنه‌ی سخنرانی‌تان نقطه‌ای است که تک‌تک نکات اصلی‌تان را با جزئیات شرح می‌دهید. بدنه جایی است که داستان‌تان را تعریف می‌کنید.

نکات اصلی‌تان را ارائه دهید

وقتی با مقدمه‌ای فوق‌العاده توجه مخاطب‌تان را برانگیختید، زمان آن است تا به شالوده‌ی سخنرانی‌تان بپردازید: بدنه. بدنه باید حدود سه‌چهارم از کل زمان سخنرانی‌تان را دربرگیرد؛ چون در آنجا می‌خواهید جزئیات نکات کلیدی‌تان را بیان کنید.

محتوای خود را سازمان‌دهی کنید

هدف‌تان را مشخص کنید

به‌طور معمول، هر سخنرانی بنا به یکی از این سه دلیل کلی انجام می‌شود: سرگرمی، اطلاع‌رسانی یا بحث درباره‌ی یک نکته. برای تحقق موفقیت‌آمیزِ هریک از این سه هدف، باید رویکردهایی نسبتا متفاوت اتخاذ کنید. وقتی هدف‌تان را مشخص کردید، می‌توانید به‌کمک نکات اصلی‌تان، راهبردی مناسب برای رسیدن به آن هدف در پیش بگیرید. برای توصیف هر نکته‌ی کلیدی، باید از مجموعه‌ای از مثال‌ها بهره بگیرید.

نکات اصلی‌تان را تعیین کنید

وقتی هدف‌تان را مشخص کردید،‌ زمان آن است که تصمیم بگیرید از چه نکات اصلی بهره خواهید گرفت تا به آن هدف برسید. شما باید کارتان را با انجام طوفان فکری (brainstorming) آغاز کنید تا به فهرستی از تمام نکات اصلیِ ممکن برای پشتیبانی از هدف‌تان برسید. هنگامی که این فهرست را کامل کردید، هر نکته را بسنجید و اولویت‌بندی کنید. در نظر بگیرید که کدام نکات نسبت به بقیه، به شکلی مؤثرتر هدف شما را برآورده می‌کنند. شاید بخواهید برخی نکات را زیر نکات دیگر قرار دهید و در نتیجه‌، سلسله‌مراتبی طبیعی از نکات اصلی و فرعی ایجاد کنید.

به همان اندازه، مهم است که تعیین کنید دقیقا چه مواردی به سخنرانی‌تان ربطی ندارند یا نسبت به موضوع‌تان کم‌اهمیت هستند. در نهایت، نکات اصلی‌تان نباید بیشتر از سه یا چهار مورد شوند. درحالی‌که شاید کم به نظر برسد، باید بدانید که مخاطب‌تان فقط می‌تواند همین تعداد نکته را به‌خاطر بسپارد و شما نباید با اطلاعاتی بیش از حد آنها را خسته کنید. با سه یا چهار نکته‌ی اصلی، می‌توانید بحث‌های کاملی برای پشتیبانی از هدف‌تان پرورش دهید و در عین حال، مخاطب را همچنان پیگیر و مشتاق نگه دارید.

تصمیم بگیرید که داستان‌تان را چطور تعریف کنید

شما برای هرکدام از نکات سخنرانی‌تان نیازمند شواهدی قانع‌کننده برای پشتیبانی هستید. این شاهد می‌تواند به‌شکل داده‌های پژوهشی، حقایق و ارقام یا حتی داستان‌های شخصی و ارجاعات باشد. شاید نقل‌قولی بیاورید یا به رویدادهای تاریخی یا کنونی اشاره کنید تا بحث‌ خود را تقویت کنید. بسته به موضوع‌تان، مخاطب و محل سخنرانی‌تان، مزاح هم شاید برای پیشبرد سخنان‌تان مناسب باشد.

اگر هدف سخنرانی‌تان اطلاع‌رسانی است، تکیه‌ی شما باید بیشتر بر داده‌ها، آمارها و پژوهش‌ها باشد تا بتوانید نکات خود را به‌شکلی مستدل تشریح کنید. حتی شاید همراه سخنرانی‌تان از ارائه‌ای با ویدئو، نمودار یا حتی تصویر بهره بگیرید تا بهتر به هدف‌تان برسید.

اگر هدف سخنرانی‌تان بحث‌کردن است، احتمالا از ترکیبی از پژوهش و حکایات بهره می‌گیرید. همچنین شاید در کنارش از رسانه‌ای برای توضیح نکات بهره ببرید. با این حال، داده‌های خود را باید به‌نحوی شکل دهید و مرتب کنید تا بهترین تأثیر ممکن را برای پیشبرد بحث داشته باشند. البته نباید داده‌ها را دستکاری کنید؛ بلکه تنها اطلاعاتی را ارائه دهید که مخاطب‌تان باید ببیند و بشنود تا بتوانید از هر بحثی که می‌خواهید پیش ببرید، پشتیبانی کنید. بهتر است با بهره‌گیری از هنر و فنون گرافیک و تصویرسازی، بهترین ارائه را از داده‌ها و آمار فراهم کنید تا ضمن جلب توجه مخاطب، با محتوایی آسان‌فهم و گیرا او را همراه خود کنید.

اگر هدف سخنرانی‌تان سرگرمی است، بیش از تحقیق به حکایات متکی خواهید بود. طنز و مزاح در این موقعیت مناسب‌تر است؛ اما به‌شکلی متعادل از آن بهره بگیرید: نباید اعتبار خود را پیش مخاطب به‌خطر بیندازید.

صرف‌نظر از هدف یا ترتیب نکته‌های‌تان، همواره مهم است که حواس‌تان به رئوس کلی سخنرانی‌تان باشد تا حاشیه نروید. اگر سخن را بی‌هدف آغاز کنید و حکایات زیادی تعریف کنید یا داده‌های نامرتبط ارائه دهید، مخاطب از همراهی با شما بازمانده و اشتیاقش را به‌سرعت از دست می‌دهد.

نگارش بدنه

وقتی طوفان فکری را انجام دادید و نکات اصلی سخنرانی‌تان را مشخص کردید، می‌توانید شروع به نوشتن بدنه‌ی سخنرانی‌تان کنید. ساده‌ترین راهبرد، تهیه‌ی طرحی از رئوس کلی سخنان‌تان و فهرستی از شواهد پشتیبانی است که برای هر نکته ارائه می‌دهید. آنچه باقی می‌ماند، ازبرکردنِ مطالب است؛ و مهارت‌یافتن در این زمینه، شاید تمام چیزی باشد که هنگام قرارگرفتن در جلوی مخاطب به آن نیاز دارید.

بسیاری از سخنرانان حرفه‌ای به‌جز طرحی از رئوس کلی سخنرانی‌شان به چیز دیگری تکیه نمی‌کنند؛ یا از پیش آنچه را که می‌خواهند بگویند، حفظ می‌کنند یا صرفا با یک راهنمایی ساده از سوی برگزارکننده، فی‌البداهه حرف می‌زنند. اگر این سخنرانی از نخستین تجربه‌های شماست و موقعیت هم اجازه می‌دهد، بهتر است بدنه‌ی سخنرانی‌تان را کلمه‌به‌کلمه بنویسید تا با تسلط کامل بر محتوای سخنرانی، از نخستین تجربه‌تان، خاطره‌ای شیرین و ماندگار بسازید.

۳. نتیجه‌گیری

نتیجه‌گیری سخنرانی‌تان، هدف و نکات اصلی شما را خلاصه می‌کند و در عین حال، اثری ماندگار بر مخاطب می‌گذارد.

اثری ماندگار بگذارید

اگر بدنه‌ی سخنرانی شما کیک خوشمزه‌ای باشد که پخته‌اید، نتیجه‌گیری حکم تزیین روی کیک را دارد. نتیجه‌گیری‌تان در پایان سخنرانی ارائه می‌شود و آنچه اغلب افراد بلافاصله پس از سخنرانی‌تان به یاد می‌آورند، این است که سخنرانی خود را چطور تمام کرده‌اید. به همان اندازه که مقدمه‌ برای جلب توجه مخاطب مهم است، نتیجه‌گیری هم از اهمیت زیادی برخوردار است؛ چون اثری ماندگار بر مخاطب دارد.

نکات‌تان را خلاصه کنید

هدف نتیجه‌گیری خلاصه‌کردن نکات اصلی شما و آماده‌کردن مخاطب برای به‌ پایان‌ رساندن سخنرانی‌تان است. شما باید ماهیت سخنرانی‌تان را دوباره بازگو کنید: نکات اصلی و هدف سخنرانی. بسیار مهم است که به یاد داشته باشید در نتیجه‌گیری نباید نکته‌ی جدید یا شواهد پشتیان تازه‌ای مطرح کنید؛ چنین کاری تنها باعث سردرگمی مخاطب می‌شود. به نتیجه‌گیری‌تان مانند گره‌زدن یک روبان بیندیشید: آخرین کار باعث ماندگاری پروژه‌تان در ذهن مخاطبان می‌شود.

بازگویی در مقابل تکرار

اگرچه خلاصه‌کردنِ نکات اصلی‌تان مهم است، هشیار باشید که صرفا نکات‌تان را کلمه‌به‌کلمه تکرار نکنید. شما باید به‌جای اینکه این نکات را به‌طور مستقیم از بدنه‌ی سخنرانی‌تان تکرار کنید، آنها را بازنویسی و بازگویی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا ماهیت سخنرانی‌تان را حفظ کنید؛ نه اینکه جمله‌هایی را مانند آنچه لحظاتی پیش گفته‌اید تکرار کنید.

با نکته‌ای مهم به پایان برسانید

نتیجه‌گیری آخرین چیزی است که مخاطبان از سوی شما می‌شنوند. دقیقا به مانند مقدمه‌، نتیجه‌گیری هم می‌تواند سخنرانی را ممتاز یا رسوا کند. همیشه باید سخنرانی‌تان را با چیزی به‌یادماندنی به پایان برسانید. نتیجه‌گیری جایی است که پیام کلیدی‌تان را در آن می‌گنجانید: می‌خواهید پس از اینکه سخنرانی‌تان تمام شد، مخاطب چه چیزی را به‌خاطر بسپارد؟ می‌خواهید آنها روزها و هفته‌ها پس از سخنرانی‌تان چه چیز را به یاد بیاورند؟

برای اینکه پایانی به‌یادماندنی بسازید، شاید بهتر باشد حکایت یا نقل‌قولی بیان کنید. مهم است که تا آخرین کلمه، سخنان‌تان برای مخاطب مرتبط و معتبر باشد؛ پس حتما نتیجه‌گیری‌تان را به‌شکلی بنویسید که همچنان برای موضوع، مخاطب و محل سخنرانی‌تان مناسب باشد.

نگارش نتیجه‌گیری

مانند مقدمه، باید نتیجه‌گیری را در آخر بنویسید. مقدمه و نتیجه‌گیری سخنرانی‌تان، مانند جلدِ رو و پشت کتاب، نگه‌دارنده‌های بدنه‌ی سخنرانی هستند؛ پس منطقی است که آنها را صرفا پس از نگارش بدنه بنویسید.

بدنه‌ی سخنرانی‌تان را مرور کنید تا مطمئن شوید که همه چیز را درباره‌ی نکات اصلی گفته‌اید؛ سپس این نکات را در نتیجه‌گیری بازنویسی کنید. پیامی را که می‌خواهید در یاد مخاطب‌تان بماند، مشخص کنید یا کلمه‌به‌کلمه در نتیجه‌گیری بیاورید یا به‌عنوان موضوعی راهنما از آن کمک بگیرید تا بدانید که سخنرانی‌تان را چطور به پایان برسانید. اگر هرگونه نقل‌قول یا حکایت پایانی دارید که نکته‌ای مشخص در خود دارد یا یا موضوع سخنرانی‌تان هماهنگ است، در اینجا آن را اضافه کنید.

اگرچه به‌طور کلی، هیچ محدودیت زمانی یا محدودیت در تعداد جمله‌ برای سخنرانی‌ وجود ندارد، همیشه حواس‌تان باشد سخنرانی‌تان را به‌گونه‌ای ناگهانی تمام نکنید که مخاطب از پایان آن شوکه شود. با عباراتِ گذار مانند «نتیجتا‌» یا «به‌طور خلاصه» مخاطب را کم‌کم به‌سوی پایان سخنرانی آماده سازید؛ در این حالت، آنها توجه ویژه‌ای به آخرین سخنان شما خواهند داشت.

۴. گذارها

گذارها باعث می‌شوند سخنرانی‌تان از بخش یا نکته‌ای به بخش و نکته‌ای دیگر جریانی آرام داشته باشد.

یافتن جریان درست برای ایده‌ها

وقتی در حال نوشتن سخنرانی‌تان هستید، نیازمند گذار از یک نکته به نکته‌ای دیگر هستید تا هدف‌تان را کاملا برآورده کنید. وقتی سخنرانی‌تان را بلند می‌خوانید، باید به‌آرامی از مقدمه وارد شوید و از یک نکته‌ی اصلی به نکته‌ی اصلی دیگر برسید و سرانجام وارد نتیجه‌گیری شوید. گذارها برای کمک به مخاطب ضروری است تا با مسیر منطقی سخنان شما همراه شود.

انواع گذار

در سخنرانی‌ها انواع گوناگونی از گذار به شرح زیر به‌کار می‌روند:

  • واژگان و عبارات زمان‌نما مانند قبل و بعد
  • واژگان و عبارات تأکیدکننده بر اهمیتِ برابر مانند علاوه بر این، همچنین
  • واژگان و عبارات کاربردی علیتی که علت و اثر را نشان می‌دهند
  • واژگان و عبارات کاربردی مقایسه و تقابل که بخشی از سخنرانی را با بخش بعدی مقایسه می‌کنند؛ مانند در مقابل یا از سوی دیگر
  • مقدمه‌ها و خلاصه‌ها نیز انواعی از گذارها هستند که به شنوندگان اجازه می‌دهند تا بدانند که فرد درباره‌ی چه چیزی صحبت خواهد کرد و باعث فهم بخش‌های مهم یک سخنرانی می‌شوند

هنر توالی بدون وقفه

برای اینکه از نکته‌ای به نکته‌ی بعدی بروید، نیازمند حفظ توالی بدون وقفه هستید. گاهی، نکات شما شاید موضوعات یا مفاهیم مشابهی داشته باشند؛ از این رو، ترتیب نکته‌های‌تان را به‌شکلی بچینید که بر آن شباهت‌ها تأکید شود. همچنین می‌توانید از تقابل برای ارائه‌ی نکات متضاد بهره بگیرید. اگر در چندین بخش شواهد پشتیبان دارید، شاید نیاز باشد میان مثال‌ها، گذاری داشته باشید تا مخاطب بداند که در حال تشریح یک نکته با مثال، نقل‌قول یا مجموعه‌ای از داده‌های پژوهشی دیگر هستید.

برای گذار، باید از واژگان و عبارات عطفی بهره بگیرید تا مخاطب به‌درستی بفهمد که شما از نکته‌ای به سراغ نکته‌‌ی بعدی می‌روید. واژگان ترتیبی مانند «بعدی»، «دوم و سوم» و… از پیش به مخاطب اطلاع می‌دهند که شما قرار است به موضوعی جدید بپردازید یا همان موضوع را بیشتر بسط دهید.

نگارش گذارها

پس از اینکه نکات اصلی‌تان را مشخص کردید و طرح کلی شواهدی را که برای پشتیبانی از آنها بهره خواهید گرفت نوشتید، این نکات را اولویت بندی و مرتب کنید تا دارای منطقی‌ترین ترتیب ممکن باشند. سپس می‌توانید مشخص کنید که برای گذار از نکته‌ای به نکته‌ی دیگر در سخنرانی‌تان چه خواهید کرد. بکوشید گذار را مانند خطی که نقطه‌های هدف سخنرانی‌تان را به‌ هم وصل می‌کند، ببینید.