اخبار فناوری

چشم برتر | جدیدترین اخبار IT و فناوری اطلاعات

  • تاریخ : 10ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 70 بازدید

دژاوو چیست و چرا اتفاق می‌افتد، این دو، پرسش‌هایی هستند که خیلی از ما در ذهن داریم. دژاوو حس غریبی است که می‌گوید موقعیتی که در آن هستیم، خیلی آشناتر از آن چیزی است که باید باشد. بچه‌ها، خیلی بیشتر دچار دژاوو می‌شوند. بسیاری از ما بین سنین ۶ تا ۱۰ سال برای نخستین بار دچار این حالت می‌شویم. در این مقاله، مروری خواهیم داشت بر تحقیقات اخیر دربارهٔ اینکه دژاوو چیست،‌ چقدر دچار آن می‌شویم و نظر دانشمندان درباره آن چیست.

دژاوو (Déjà vu) واژه‌ای فرانسوی به‌معنای «قبلا دیده‌شده» است. تجربهٔ عجیب‌وغریبی است که طی آن حس می‌کنید چیزی یا جایی بسیار آشناست، اما این را هم می‌دانید که قبلا آنجا نبوده یا آن چیز را تجربه نکرده‌اید. برای مثال، تصور کنید به‌سمت محل کارتان در حرکت هستید که ناگهان حس می‌کنید قبلا هم درست در چنین موقعیتی بوده‌اید. البته مسلما قبلا هم به‌سمت محل کارتان رفته‌اید، ولی این حس خیلی قوی بوده و درست به همین لحظه و همین مکانی که هستید برمی‌گردد.

دربارهٔ دژاوو فیلم‌ها و کتاب‌های زیادی وجود دارد، چون این حس باعث می‌شود فرد تصور کند یک‌جورهایی آینده را دیده است. دژاوو تجربهٔ غیرعادی و در عین حال جذابی است که می‌تواند چیزهای زیادی به ما یاد بدهد، دربارهٔ اینکه مغز و به‌ویژه خاطرات ما چگونه کار می‌کنند.

گفتیم دژاوو چیست حالا دربارهٔ میزان دچار شدن به آن می‌گوییم و بعد هم به تحقیقات دانشمندان و نظر آنها دربارهٔ اینکه دژاوو چیست می‌پردازیم.

چقدر دچار دژاوو می‌شویم؟

دژاوو چیست و چقدر دچارش می‌شویم

بین ۳۰ تا ۱۰۰ درصد انسان‌ها، دچار دژاوو می‌شوند. به دو دلیل عمده، نمی‌توانیم عدد دقیق را حدس بزنیم؛ اول اینکه نمی‌توانیم از تک‌تک آدم‌ها بپرسیم دچار دژاوو شده‌اند یا نه، بنابراین باید از نتایج نظرسنجی در گروه‌های کوچک استفاده کنیم. این خودش مشکلی اساسی است، چون بسته به اینکه از چه کسانی می‌پرسیم، به نتایج کاملا متفاوتی می‌رسیم. دوم اینکه مردم بسته به تعریفی که ما از دژاوو ارائه می‌دهیم، پاسخ‌های بسیار متفاوتی می‌دهند. پرسیدن این سؤال به شیوه‌های مختلف، نتایج متفاوتی را به بار می‌آورد.

دربارهٔ تعداد دفعات تجربهٔ دژاوو هم می‌توانیم از افراد سؤال کنیم. اما باز هم پاسخ‌هایی که می‌دهند، به این بستگی دارد که چه کسانی هستند و ما چگونه سؤال را مطرح می‌کنیم. اما بیشتر آدم‌ها بین چند هفته یک‌بار تا چند ماه یک‌بار، دژاوو را تجربه می‌کنند. این یعنی دژاوو چندان هم رایج نیست، پس اگر اخیرا دچار آن شده‌اید، حتما خیلی خوش‌شانس هستید!

چه کسانی بیشتر از بقیه دچار دژاوو می‌شوند؟

بچه‌ها بیشتر از بقیه دچار دژاوو می‌شوند. تعداد بسیار اندکی از افراد، نخستین بار قبل از سن ۶ سالگی دژاوو را تجربه کرده‌اند. خیلی‌ها هم می‌گویند نخستین بار قبل از ۱۰ سالگی دچار این حالت شده‌اند. مهم‌ترین دلیل اینکه نخستین تجربهٔ دژاوو در بعضی بچه‌ها کمی طول می‌کشد، این است که باید متوجه بشوند این احساس آشناییِ وضعیت که دارند، واقعا قوی‌تر از آن چیزی است که باید باشد یا نه. خیلی از بچه‌های کوچک‌تر، نمی‌توانند این احساس را به‌خوبی درک کنند.

وقتی به سن ۱۵ تا ۲۵ سالگی می‌رسید، احتمالا خیلی بیشتر از آنچه بعد از این سنین اتفاق می‌افتد، دچار دژاوو می‌شوید. تعداد دفعات دژاوو بعد از ۲۵ سالگی، مدام کمتر می‌شود. این مسئله برای محققان سؤال‌برانگیز است، چون تصور کلی آن‌ها این است که مشکلات ذهنی، با بالا رفتن سن بیشتر می‌شوند؛ همین مسئله نکتهٔ بسیار مهمی دربارهٔ دژاوو به ما یاد می‌دهد و آن اینکه دژاوو اصلا مشکل ذهنی نیست.

دژاوو در واقع نشانهٔ ذهن سالمی است که می‌تواند هشدارهای آشنایی را که صحیح نیستند، تشخیص بدهد. شاید آنچه در سنین بالای ۲۵ سال رخ می‌دهد، این است که فرد در تشخیص هشدارهای آشناییِ ناصحیح مشکل پیدا می‌کند و در حقیقت آن‌ها را باور می‌کند. البته دلایل دیگری هم برای کمتر شدن تعداد تجربه‌های دژاوو در سنین بالای ۲۵ سال مطرح شده‌اند.

دانشمندان چطور دژاوو را بررسی می‌کنند؟

تحقیق دربارهٔ دژاوو به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: مطالعات مشاهده‌ای و آزمایش‌ها. در مطالعات مشاهده‌ای، محققان ویژگی‌های تجربهٔ دژاوو را بررسی می‌کنند، مثل اینکه چه کسی دچارش شده، چند وقت یک‌بار اتفاق می‌افتد، چه زمانی اتفاق می‌افتد و غیره؛ و به‌دنبال الگوها و ارتباط‌هایی در نتایج می‌گردند. مطالعات مشاهده‌ای به ما می‌گویند که بچه‌ها بیش از افراد بالغ دچار دژاوو می‌شوند.

آزمایش دژاوو جالب به نظر می‌رسد، اما انجام آن واقعا دشوار است. آزمایش‌های بسیاری طی چند سال اخیر انجام شده‌اند و افراد موردآزمایش خیلی راحت عنوان می‌کنند دچار دژاوو شده‌اند، اما در بیشتر موارد نمی‌توانیم مطمئن باشیم که او واقعا چنین تجربه‌ای داشته، یا صرفا ادعای چنین تجربه‌ای را کرده است. مشکل دیگر اینکه افرادی که آزمایش را انجام می‌دهند، معمولا می‌خواهند پاسخ به زعم خودشان «درست» را در اختیار آزمایش‌شونده قرار بدهند.

چه چیزی باعث دژاوو می‌شود؟

دژاوو چیست و چرا دچارش می‌شویم

برای این سؤال واقعا مهم، همچنان پاسخ قطعی نداریم. البته می‌توانیم از گروهی که بیش از بقیه دچار این حالت می‌شوند، سرنخ‌هایی بگیریم. یکی از این گروه‌ها، افراد دچار صرع لوب گیجگاهی (Temporal Lobe Epilepsy) هستند. صرع باعث می‌شود سلول‌های مغز، هشدارهای الکتریکی خارج از کنترلی ارسال کنند که روی همهٔ سلول‌های اطراف‌شان و گاهی‌اوقات حتی همهٔ سلول‌های مغز تأثیر می‌گذارند. این هشدارها می‌توانند مانند دومینو، از طریق سلول‌ها در همهٔ مغز جریان پیدا کنند؛ به این حالت، تشنج می‌گویند و ممکن است منجر به این شود که افراد مبتلا به صرع، کنترل افکار یا حرکات خود را از دست بدهند. در مبتلایان به صرع لوب گیجگاهی، تشنج از لوب گیجگاهی آغاز می‌شود. این بخش از مغز درست بالای گوش‌ها، داخل مغز قرار گرفته و برای خاطره‌سازی و به یاد آوردن خاطرات اهمیت دارد.

افراد مبتلا به صرع لوب گیجگاهی، اغلب گزارش کرده‌اند که درست پیش از تشنج، دچار دژاوو شده‌اند؛ این یعنی دژاوو احتمالا با لوب گیجگاهی مغز در ارتباط است. در افرادی که مبتلا به صرع نیستند، دژاوو ممکن است تشنج مختصری در لوب گیجگاهی باشد، اما مشکل دیگری درست نمی‌کند، چون پیش از آنکه اتفاق دیگری رقم بزند، تمام می‌شود. این امر به همان ایده‌ای برمی‌گردد که گفتیم شاید دژاوو به‌خاطر احساس شدید آشنایی رخ می‌دهد. سلول‌های مغز در لوب گیجگاهی این آشنایی را اعلام می‌کنند، اما بخش دیگری از مغز آن را قبول یا رد می‌کند؛ همان بخشی که درستی و منطقی بودن هشدارهای ورودی به مغز را بررسی می‌کند. آن بخشی از مغز که این بررسی را انجام می‌دهد، در لوب پیشانی است، بخشی از مغز که درست بالای چشم‌ها قرار دارد. لوب پیشانی وظیفهٔ تصمیم‌گیری را بر عهده دارد.

بررسی دقیق‌تر دژاوو

قبلا فکر می‌کردند دژاوو نتیجهٔ حافظهٔ کاذب (False Memory) است که مغز ایجاد می‌کند، اما اکیرا اوکانر (Akira O’Connor) از دانشگاه سنت اندروز انگلستان به‌همراه گروهش، اخیرا تحقیقی انجام داده که این فرضیه را رد می‌کند. اینکه دژاوو دقیقا چطور اتفاق می‌افتد، برای مدت‌ها یک راز بزرگ بود، تا حدودی به این خاطر که ماهیت زودگذر و غیرقابل‌پیش‌بینی دژاوو، مطالعهٔ آن را دشوار می‌کند. اوکانر و گروهش برای انجام این کار، راهی را اندیشیدند که باعث ایجاد احساس دژاوو در آزمایشگاه می‌شد.

روش این گروه، از روش استانداردی برای ایجاد حافظهٔ کاذب استفاده می‌کند. طی این روش، فهرستی از واژه‌های مرتبط را برای فرد می‌خوانند، به‌طور مثال، تخت‌خواب، بالش، شب، رؤیا؛ ولی واژهٔ کلیدی که آن‌ها را به هم مرتبط می‌کند، نمی‌گویند؛ در این مثال، واژهٔ کلیدی، «خواب» است. وقتی پس از مدتی از آن فرد دربارهٔ واژه‌هایی می‌پرسند که شنیده است، او تصور می‌کند واژهٔ «خواب» را هم شنیده، که این همان حافظهٔ کاذب است.

اوکانر و گروهش، برای ایجاد احساس دژاوو، ابتدا از فرد می‌پرسیدند که آیا واژه‌ای شنیده که با حرف «خ» آغاز شده باشد. افراد پاسخ می‌دادند که چنین واژه‌ای نشنیده‌اند. این یعنی وقتی بعد از آن دربارهٔ واژهٔ خواب از آن‌ها می‌پرسیدند، به یاد می‌آوردند که نباید چنین واژه‌ای را شنیده باشند، اما در عین حال این واژه برایشان آشنا بود. اوکانر می‌گوید این چنین بود که آن‌ها می‌گفتند احساس غریب دژاوو را تجربه کرده‌اند.

تناقض مغزی

این گروه، برای اسکن مغز ۲۱ داوطلب آزمایش، هنگام دچار شدن به این دژاووی ساختگی، از MRI استفاده کردند. شاید انتظار داشته باشید بخش‌هایی از مغز که درگیر حافظه هستند، مانند هیپوکامپ (Hippocampus) طی رخداد این پدیده فعال باشند، اما این‌طور نیست! گروه اوکانر متوجه شدند ناحیهٔ پیشگاهی مغز که در تصمیم‌گیری درگیر است، در این فرایند هم فعال است.

اوکانر این یافته‌ها را اخیرا در کنفرانس بین‌المللی حافظه در بوداپست مجارستان ارائه کرد. او می‌گوید که نواحی پیشگاهی مغز احتمالا خاطرات ما را بررسی می‌کنند و اگر به خطای حافظه‌ای برخورد کنند، هشدار می‌دهند، یعنی تناقضی بین آنچه ما واقعا تجربه کرده‌ایم و آنچه فکر می‌کنیم تجربه کرده‌ایم. خلاصه، طی فرایند دژاوو، تناقضی در مغز اتفاق می‌افتد.

مغز سالم

دژاوو چیست و چه رابطه‌ای با مغز سالم دارد

اگر این یافته‌ها تأیید بشوند، یعنی دژاوو نشانهٔ این است که دستگاه بررسیِ حافظهٔ مغز شما درست کار می‌کند، و اینکه بعید است رویدادها را اشتباهی به یاد بیاورید. این یافته با آنچه قبلا دربارهٔ آثار گذر سن بر حافظه می‌دانستیم تطابق دارد؛ دژاوو در بچه‌ها شایع‌تر است و همین‌طور که سن بالا رفته و حافظه رو به زوال می‌رود، دژاوو هم دیگر اتفاق نمی‌افتد؛ یعنی دیگر متوجه خطاهای حافظه نمی‌شوید، چون دستگاه بررسی حافظه رو به زوال می‌گذارد.

کریستوفر مولین (Christopher Moulin) از دانشگاه پی‌یر مندز فرنسه (Pierre Mendès-France) می‌گوید که این یافته‌ها، برای کسانی که اصلا دچار دژاوو نمی‌شوند، صدق نمی‌کند. او معتقد است آن‌ها به دستگاه حافظه واکنشی نشان نمی‌دهند. اما اوکانر می‌گوید شاید کسانی که اصلا دژاوو را تجربه نمی‌کنند، در کل دستگاه حافظهٔ بهتری دارند. اگر خطای حافظه نداشته باشند، پس دژاوویی هم اتفاق نمی‌افتد.

جمع‌بندی

دژاوو تجربهٔ غیرعادی و جالبی است که احساس می‌کنیم چیزی یا جایی بسیار آشناست، اما در عین حال می‌دانیم که نباید آن‌قدر هم برایمان آشنا باشد. این تجربهٔ مهمی است، چون به ما نشان می‌دهد که یادآوری، طی چند مرحله رخ می‌دهد و شاید برای بعضی از آن‌ها اشکالی رخ بدهد. بچه‌ها بیش از بقیه دچار دژاوو می‌شوند و این در واقع نشانهٔ این است که آن‌ها خوب تشخیص می‌دهند که مغز به آن‌ها می‌گوید چیزی یا جایی آشناتر از آن است که باید باشد. آزمایش دژاوو در افراد بسیار دشوار است و هنوز هم به‌طور دقیق و قطعی نمی‌دانیم چه چیزی باعث این حالت می‌شود.


در ادامه بخوانید: ۱۴ تمرین عجیب برای مغز که شما را باهوش‎تر می‎کند


  • تاریخ : 10ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 37 بازدید

دانلود رایگان فیلم JT LeRoy 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie JT LeRoy 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p اضافه شد

دانلود فیلم JT LeRoy 2018

بازیگران : Kristen Stewart, Diane Kruger, Laura Dern

کارگردان : Justin Kelly

نویسندگان : Justin Kelly, Savannah Knoop

ژانر: بیوگرافی | درام

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 59 از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که فردی به نام ساوانا کنوپ شش سال تظاهر می‌کند که شخصیت ادبی و ساختگی نویسنده‌ای معروف به نام جی‌تی لروی است و…

دانلود فیلم JT LeRoy 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 10ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 40 بازدید

دانلود رایگان فیلم Aladdin 2019 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Download New Movie Aladdin 2019 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

اولین تریلر رسمی فیلم اضافه شد

دانلود فیلم Aladdin 2019

بازیگران : Naomi Scott, Mena Massoud, Will Smith

کارگردان : Guy Ritchie

نویسندگان : John August, Guy Ritchie

ژانر: خانوادگی | فانتزی | ماجراجویی

فرمت : MP4

نمره منتقدین : – از 100

سال انتشار : 2019

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : دختر پادشاه (یاسمن) برای فرار از ازدواج اجباری از خانه فرار کرده و علاءالدین را می‌بیند. علاءالدین عاشق او می‌شود و …

دانلود فیلم Aladdin 2019

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 10ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 36 بازدید

دانلود سریال NCIS Los Angeles با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series NCIS Los Angeles With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 21 از فصل 10 اضافه شد

دانلود سریال NCIS Los Angeles

نام سریال: ان سی آی اس لوس آنجلس – NCIS Los Angeles

ژانر: جنایی | درام | رازآلود

سازندگان: Shane Brennan

بازیگران:  Chris O’DonnellDaniela RuahBarrett Foa

شبکه پخش کننده: CBS آمریکا

سالهای پخش: 2009 –

امتیاز: 6.7 از 10

مدت زمان: 43 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال در مورد واحد جنایی نیروی دریایی ایالت متحده و دو افسر عضو آن به نام ” جی کالن ” و ” سم هانا ” می باشد که ماموریت های مخفی را انجام میدهند تا ترفیع رتبه بگیرند .

دانلود سریال NCIS Los Angeles

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 70 بازدید

این روزها تمایل به کاشت سبزی در گلدان و پرورش گیاهان خانگی رو به افزایش است. با انجام این کار، مصرف‌کننده کاملا می‌داند که محصولش چطور پرورش پیدا کرده و بابت برچسب‌های غذایی فربینده نگران نخواهد بود. خوشبختانه برای کاشت سبزی در گلدان و داشتن سبزیجات و میوه های خانگی نیازی نیست که یک کشاورز باشید و تنها با یادگیری چند نکته برای پرورش صحیح گیاهان در خانه می توانید این کار را انجام دهید. اگر یک پنجرهٔ نورگیر و مقداری زمان اضافی دارید، می توانید به راحتی محصولات خودتان را در خانه پرورش دهید. در ادامه روش کاشت صحیح و ساده چند نوع سبزی و میوه سالم را در گلدان به شما آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.

توصیه‌های اولیه برای کاشت سبزی در گلدان

پیش از شروع کاشت سبزی در گلدان، به چند نکته کاربردی و کلی اشاره خواهیم کرد.

۱. تمام این سبزیجات به خاک و گلدان با آب‌کشی مناسب نیاز دارند. بنابراین یا باید از گلدان‌های سوراخ‌دار استفاده کنید و یا پیش از اضافه کردن خاک، ردیفی از سنگ در گلدان قرار دهید. اگر گلدان‌ سوراخ‌دار را انتخاب کردید، فراموش نکنید که یک زیرگلدانی هم برای آن تهیه کنید.

۲. پس از انتخاب هرکدام از این گزینه‌ها برای کاشت سبزی در گلدان، خاک میکس و یا در صورت دلخواه خاک ارگانیک تهیه کنید. تقریبا هر گیاهی به خاک متفاوتی نیاز دارد، اما خاک میکس برای شروع مناسب خواهد بود.

۳. اکثر این سبزیجات برای رشد به نور خورشید و فضای تقریبا گرم در طول روز نیاز دارند. پنجره‌های نورگیر برای کاشت سبزی در گلدان گزینهٔ بسیار مناسبی خواهند بود. اگر چنین پنجره‌ای ندارید و یا دمای محیط خنکی دارید، از لامپ رشد گیاه (grow lights) مناسب استفاده کنید. این چراغ‌ها به بهینه کردن نور و دما بدون توجه به شرایط محیطی کمک بسیاری خواهند کرد.

کاشت سبزی در خانه

۱. کاشت ریحان در گلدان

کاشت سبزی در گلدان - کاشت ریحان در گلدان

چرا این گزینه را انتخاب کنیم: گفته می‌شود که این سبزی طعم‌دار، به دلیل وجود چربی اوژنول (Eugenol) خاصیت ضدالتهابی دارد و آنزیم‌های ایجادکنندهٔ التهاب را در بدن مسدود می‌کند.

روش کاشت ریحان

بذر یا نشاء ریحان را برای کاشت سبزی در گلدان تهیه کنید. گلدانی انتخاب کنید که حداقل ۱۰ سانتی‌متر پهنا و زه‌کشی مناسب داشته باشد. ریحان به گرما و نور خورشید زیاد علاقه دارد (حداقل ۶ ساعت نور مستقیم روزانه). خاک را هر ماه یک‌بار با کود ارگانیک یا کمپوست چای تقویت کنید. زمانی که دمای محیط بالاست، روزانه گلدان را آبیاری کنید و در دمای معمولی، یک روز در میان این کار را انجام دهید. هرس کردن گیاه نیز به افزایش ثمردهی آن منجر خواهد شد. زمانی که برگ‌های بالایی حدود ۱۵ سانتی‌متر شدند، آنها را هرس کنید. با رشد گیاه، هرس را ادامه دهید و گل‌هایی را که بالای آن رشد می‌کنند نیز جدا کنید.

برداشت ریحان

از هر شاخه، چند برگ به‌آرامی جدا کنید. هرگز تمام برگ‌های یک شاخه را نچینید.

۲. کاشت تره در گلدان

تره برای کاشت سبزی در گلدان

چرا تره بکاریم؟

تره سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین‌ A ، ویتامین C و فیتوشیمی (Phytochemicals) است که خواصی شبیه به آنتی‌اکسیدان دارد.

روش کاشت تره

برای کاشت سبزی در گلدان، بذر و گلدان مناسب به طول ۱۵ تا ۲۰ سانتی‌متر تهیه کنید. بذرها را بکارید و لایهٔ نازکی خاک روی آن بریزید. گلدان را در جایی قرار دهید که اندکی سایه داشته باشد. اجازه ندهید خاک گلدان خشک شود و آن را مرتب آبیاری کنید.

برداشت تره

به‌آرامی از هر شاخه، تعدادی برگ بچینید. فراموش نکنید که همهٔ برگ‌های یک ساقه را جدا نکنید.

۳. کاشت گشنیز در گلدان

گشنیز برای کاشت سبزی در گلدان

چرا گشنیز بکاریم؟

گزینهٔ مناسب دیگر برای کاشت سبزی در گلدان، گشنیز است. گشنیز مملو از کاروتنوئیدهاست که منبع عالی از ویتامین A هستند و به حفاظت از بدن در برابر بیماری‌های قلبی، سکته و انواع سرطان کمک می‌کند.

روش کاشت گشنیز

در ابتدا بذر گشنیز یا نشاء آن را تهیه کنید. گلدانی با زه‌کشی مناسب و به عمق حداقل ۲۰ سانتی‌متر انتخاب کنید. گلدان را با خاک پر کنید و حدود ۲ تا ۵ سانتی‌متر را خالی بگذارید. بذرها را روی خاک پرس کرده و خاک را آبیاری کنید. گلدان را با یک کیسه پلاستیکی بپوشانید و با یک کش ببندید. زمانی که جوانه‌ها را دیدید که به پلاستیک رسیده‌اند، پلاستیک را بردارید. تقریبا هرروز گلدان را آبیاری کنید و آن را جایی قرار دهید که به میزان کافی نور خورشید دریافت کند.

برداشت گشنیز

از هر شاخه به‌آرامی چند برگ جدا کنید و تمام برگ‌های یک شاخه را نچینید.

۴. کاشت نعناع در گلدان

نعناع برای کاشت سبزی در گلدان

چرا نعناع بکاریم؟

جدا از طعم خوب، نعناع به هضم غذا کمک می‌کند. چای نعناع به تسکین سردرد و خواب‌آلودگی نیز کمک می‌کند.

روش کاشت نعناع

بذر یا نشاء نعناع را برای کاشت سبزی در گلدان تهیه کنید. گلدان بزرگ با عمق تقریبا ۲۵ سانتی‌متر انتخاب کنید؛ نعناع سبزی‌‌ای رونده است. گلدان را با خاک پر کنید و بذر یا نشاء را بکارید. گلدان را در جای پرنور قرار دهید و آبیاری منظم را فراموش نکنید.

برداشت نعناع

از هر شاخه بهآرامی چند برگ جدا کنید و هرگز تمام برگ‌های یک شاخه را نچینید.

۵. کاشت پیازچه در گلدان

پیازچه برای کاشت سبزی در گلدان

چرا پیازچه بکاریم؟

مثل سیر، پیازچه نیز جزو خانوادهٔ سیروپیاز (allium) محسوب می‌شود که بدن را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می‌کند و خاصیت ضدسرطانی دارد.

روش پرورش پیازچه

نیاز به هیچ بذری نیست. این بار برای کاشت سبزی در گلدان، باید دسته‌ای پیازچه تهیه کنید و قسمت ریشهٔ آن را با یک کش ببندید. کل پیازچه را داخل لیوانی که حدود ۵ سانتی‌متر با آب پر شده، قرار دهید. آب لیوان را روزانه عوض کنید. زمانی که پس از حدود ۷ تا ۱۰ روز جوانه‌های تازه پدیدار شدند و اندازهٔ ریشه دو برابر شد، پیازچه را در یک گلدان عمیق یا هر ظرف مناسب دیگری بکارید. گلدان را در برابر نور خورشید قرار دهید و پیش از خشک شدن کامل خاک، آن را مرتب آبیاری کنید.

برداشت پیازچه

ساقه‌ها را به میزان دلخواه بچینید (اما حدود ۲ تا ۵ سانتی‌متر فاصله را با خاک حفظ کنید). برای استفاده از قسمت سفید و ریشه‌ای پیازچه، زمانی که بلندی آن به ۱۵ سانتی‌متر رسید، آن را برداشت کنید. ریشه را به‌آرامی از خاک بیرون بیاورید. پیازچه شسته‌ و خردشده می‌تواند تا یک هفته در یخچال نگهداری شود. برای حفظ تازگی، آن را در یک حوله مرطوب بپیچید و در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید.

۶. کاشت رزماری

رزماری برای کاشت سبزی در گلدان

چرا باید رزماری بکاریم؟

رزماری گیاه بسیار خوش‌بویی است که مقدار زیادی کارنوسیک اسید (carnosic acid) دارد. کارنوسیک اسید نوعی آنتی‌اکسیدان است که از افزایش وزن جلوگیری می‌کند و سطح کلسترول را متعادل می‌سازد.

روش کاشت رزماری

برای کاشت سبزی در گلدان، بذر یا ساقه‌ای از گیاه رزماری را تهیه کنید و در گلدان با زه‌کشی مناسب بکارید. خاک آن را مخلوطی از دو برابر خاک گلدان و یک برابر شن درشت تهیه کنید. به‌منظور قلیایی کردن خاک، در هر ۱۲ سانتی‌متر از خاک، یک قاشق چای‌خوری آب‌لیموی زراعی (Agricultural lime) اضافه کنید. گلدان را در مکان نورگیر قرار دهید. رزماری با دریافت حداقل ۶ ساعت نور در روز، رشد بهتری خواهد داشت. تنها زمانی که سطح خاک خشک بود، آبیاری را انجام دهید. اجازه ندهید رطوبت خاک کاملا از بین برود.

برداشت رزماری

به‌آرامی چند جوانه از هر شاخه بچینید و هرگز همهٔ برگ‌های یک شاخه را جدا نکنید.

۷. میکروگرین

میکروگرین برای کاشت سبزی در گلدان

میکروگرین چیست و چرا باید میکروگرین بکاریم؟

میکروگرین‌ها (Microgreens)؛ سبزی‌های کوچک که می‌توان از هر گیاهی مثل چغندر، تربچه، شوید و خردل آن را تهیه کرد) یکی از راحت‌ترین گزینه‌ها برای کاشت سبزی در گلدان به حساب می‌آيند. علاوه بر رشد سریع و خواص بی‌شماری که میکروگرین‌ها دارند، برای تزئین غذا نیز مناسب به‌نظر می‌رسند. یک کاسه بزرگ از برگ‌های سبز منبع عمده‌ای از ویتامین‌های A ،C ،K و اسیدفولیک خواهد بود. میکروگرین‌ها گاهی از نمونه‌های کامل رشدیافته نیز مواد مغذی بیشتری دارند.

طریقهٔ پرورش میکروگرین‌ها

برای کاشت سبزی در گلدان، بذرهای متنوعی مثل تربچه، کلم کالی (kale)، سوئیس چارد (Swiss chard)، چغندر، ریحان و شوید تهیه کنید. گلدان‌های مخصوص کاشت سبزی با عمق حدود ۵ سانتی‌متر تهیه کنید. گلدان را با خاک میکس پر کنید. کمی خاک را مرطوب کنید. بذرها را به‌صورت یک‌دست و با مقداری فاصله از یکدیگر روی سطح خاک بپاشید. لایه نازکی از خاک روی آن بریزید. با یک اسپری آب، خاک را کمی مرطوب کنید. گلدان را روی طاقچه آفتاب‌گیر در اتاقی با درجه حرارت بین ۱۵ تا ۲۱ درجه سانتی‌گراد قرار دهید. روزانه به گلدان به مقداری آب دهید که رطوبت آن حفظ شود. اجازه ندهید خاک خشک شود و در عین حال از آبیاری بیش‌ازحد آن نیز خودداری کنید. تقریبا پس از سه یا پنج روز، جوانه‌هایی از خاک بیرون خواهد آمد. حالا زمان آن رسیده تا گلدان‌تان روزانه بین ۱۲ تا ۱۴ ساعت نور دریافت کند. خاک را آبیاری کنید و اما مراقب باشید برگ‌ها غرق در آب نشوند.

برداشت میکروگرین‌ها

زمانی که رشد سبزی‌ها به ۲ تا ۵ سانتی‌متر رسید (حدود ۳ هفته بعد از کاشت) زمان مصرف آن فرا رسیده است. برای برداشت، ساقه را بگیرید و با یک قیچی برگ‌ها را جدا کنید. مراقب باشید که به انتهای ساقه و نزدیک خاک قیچی نزنید و ریشه‌ها را حفظ کنید. با حفظ ریشه‌های میکروگرین‌ها، چندیدن بار می‌توانید از این سبزی در گلدان بهره‌مند شوید. میکروگرین‌ها را بلافاصله مصرف کنید. با قرار دادن آنها در یک پلاستیک و در یخچال هم تا ۵ روز تازگی آن‌ها حفظ می‌شود.

میوه‌ها و سبزیجات دیگر

۸. کاشت گوجه‌فرنگی در گلدان

گوجه‌فرنگی برای کاشت سبزی در گلدان

چرا این گزینه را انتخاب کنیم: گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن (Lycopene) است که ترکیب شیمیایی آنتی‌اکسیدان‌ها و خاصیت ضدالتهابی دارد. گوجه‌فرنگی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی وابسته به رگ‌ها بسیار مؤثر است.

روش کاشت گوجه فرنگی

یک گلدان ۱۵ سانتی‌متری (برای یک نشاء) و یا گلدان بزرگ‌تر (حدود ۳۰ سانتی‌متر) برای کاشت دو نشاء انتخاب کنید. برای حفظ باردهی گوجه‌فرنگی، هر دو هفته یک بار با کاشتن بذر، یک یا دو نشاء جدید خواهید داشت. گلدان را با خاک پر کنید و بذر را در عمق نیم‌سانتی بکارید. گیاه را آبیاری و رطوبت خاک را حفظ کنید. گلدان را در جایی قرار دهید که به مقدار کافی نور خورشید دریافت کند. هر از گاهی گلدان را بچرخانید تا همهٔ گوشه‌ها نور کافی دریافت کنند. پس از حدود ۵ تا ۱۰ روز، اولین جوانه‌ها را خواهید دید. پس از دو هفته، کود ارگانیک به خاک اضافه کنید. باز هم آبیاری مرتب را فراموش نکنید و از غرقاب کردن خاک خودداری کنید. زمانی که رشد گیاه بیشتر می‌شود، بهتر است برای جلوگیری از شکستن ساقه‌ها، تکیه‌گاهی کنار آن قرار دهید. زمانی که گیاه گل داد، با انگشت به ساقه اصلی و شاخه‌های بزرگ ضربه بزنید تا گرده‌افشانی را میسر کنید.

برداشت گوجه فرنگی

گوجه‌فرنگی‌های خانگی به بزرگی گوجه‌فرنگی‌های بازار نمی‌شوند، اما همان طعم را خواهند داشت. زمانی که گوجه‌فرنگی‌ها قرمز و سفت شدند، زمان برداشت آنها رسیده است. با قیچی یا با دست و به‌آرامی آنها را بچینید.

۹. کاشت کاهو و سبزیجات سالادی در گلدان

سبزیجات سالاد برای کاشت سبزی در گلدان

چرا کاهو و سبزیجات سالادی بکاریم؟

درست مثل میکروگرین‌ها، سبزیجات مخصوص سالاد (که شامل کاهوی آیسبرگ، اسفناج، کاهوی رومی، کاهو برگ قرمز و آرگولا (Arugula) می‌شود) هم مملو از ویتامین‌های A ،C و ویتامین K به همراه اسیدفولیک و آهن هستند.

روش پرورش کاهو و سبزیجات سالادی

در ابتدا برای کاشت سبزی در گلدان، بذر یا نشاء موردنظر را تهیه کنید. گلدان مخصوص سبزیجات با زه‌کشی مناسب انتخاب و آن را با خاک پر کنید. با استفاده از انگشت، سوراخ‌هایی با فاصلهٔ ۱۰ سانتی‌متری در خاک ایجاد کنید.

پرورش سبزیجات با کاشت بذر

تعداد اندکی از بذرها را در هر سوراخ بریزید و با خاک روی آن را پر کنید.

پرورش سبزیجات با کاشت نشاء

پیش از کاشت نشاء در خاک، کمی ریشه‌ها را ماساژ دهید و دور آن را با خاک پر کنید.

پس از کاشت بذر یا نشاء، خاک را آبیاری کنید. زمانی که سبزی‌ها سر از خاک برآوردند، همهٔ جوانه‌ها به جز جوانه‌های بزرگ‌تر و سالم‌تر را جدا کنید. مرتب به گلدان آب دهید و رطوبت خاک را حفظ کنید.

برداشت کاهو و سبزیجات سالادی

پس از کاشت سبزی در گلدان، برای برداشت سبزیجات، تنها باید برگ‌های خارجی را جدا کنید و به گیاه اجازه دهید به رشد خود ادامه دهد. مراقب باشید که ریشه‌ها آسیب نبینند.

۱۰. کاشت سیر در گلدان

سیر برای کاشت سبزی در گلدان

چرا سیر بکاریم؟

سیر تند (Pungent garlic) جزو گیاهانی است که با سرطان مبارزه می‌کند. سیر هم یکی از ابرغذاها است که با تنظیم فشار خون بالا، کلسترول بالا، مشکلات و بیماری های قلبی و مقابله با برخی گونه‌های سرطان ارتباط دارد. بنابراین سیر نیز یکی از گزینه‌های مناسب برای کاشت سبزی در گلدان خواهد بود.

نحوه پرورش سیر

نکته: کاشت پیاز سیر در خانه کمی پرزحمت است، اما با کاشت سیر سبز، می‌توانید مثل پیازچه از آن استفاده کنید. با خرید چند پیاز سیر که حبه‌های کوچکی دارد شروع کنید. اگر حبه‌ها کامل و سالم نبودند نیز مشکلی به‌وجود نخواهد آمد. یک گلدان ۱۰ سانتی‌متری با سوراخ‌های کف تهیه کنید (می‌توانید از ظرف ماست به همین اندازه که ته آن را سوراخ کرده‌اید نیز استفاده کنید). گلدان را با خاک پر کنید و حدود یک سانتی‌متر از لبه فاصله بگذارید. پیازها را از هم جدا کنید (پوست آن را نگه دارید). هر حبه را به صورتی که قسمت تیز آن در بالا قرار بگیرد، حدود ۲ سانت در خاک فرو کنید. حدود ۱۲ حبه را در نزدیکی یکدیگر در گلدان‌تان بکارید. گلدان را آبیاری کنید و در نقطه‌ای نورگیر قرار دهید. با آبیاری مرتب، رطوبت خاک را حفظ کنید. تقریبا پس از یک هفته، اولین جوانه‌ها دیده خواهند شد.

برداشت سیر

پس از چند هفته که اندازهٔ ساقه‌ها به حدود ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متر رسید، با قیچی مقدار دلخواه‌تان را بچینید. پس از آنکه حبه‌های سیر جوانه‌های بیشتری زدند، خاک گلدان را با خاک تازه مخلوط کنید و حبه‌های تازه‌ای بکارید. هر حبه تنها یک بار جوانه می‌زند. اگر از کاشت این سبزی در گلدان رضایت داشته‌اید، مدام باید حبه‌های جدید در خاک بکارید.

۱۱. کاشت هویج در گلدان

هویج برای کاشت سبزی در گلدان

چرا هویج بکاریم؟

هویج منبع مناسبی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل ویتامین A، ویتامین K، ویتامین C، ویتامین B1، ویتامین B3، ویتامین B6، فولیک اسید، منگز و پتاسیم است. همچنین کاروتنوئید موجود در هویج برای سلامت استخوان و چشم بسیار مفید است و آن را به گزینهٔ مناسبی برای کاشت سبزی در گلدان تبدیل می‌کند.

نحوه کاشت هویج

بذر هویج و یک گلدان معمولی یا گلدان‌های پنجره‌ای (window box) تهیه کنید که حداقل ۴۵ سانتی‌متر عمق و پهنای مناسب داشته باشد. گلدان را با فاصله ۲ تا ۳ سانت از لبه، با خاک میکس ترکیب‌شده با گیاخاک (humus-rich) پر کنید. پیش از کاشت بذرها، خاک را آبیاری کنید. بذرها را با فاصله ۲ سانتی از هم و در ردیف‌هایی با فاصله ۱۵ سانتی‌متر بکارید. فشار ملایمی به آنها بدهید و لایه نازکی از خاک روی آن بریزید. آبیاری کنید. گلدان را در جایی قرار دهید که بیشترین نور را دریافت کند. خاک را مرطوب نگه‌ دارید اما از آبیاری بیش‌ از حد خودداری کنید. برای حفظ رطوبت، مقداری خزه پوده‌زار (peat moss) را شب تا صبح در آب قرار دهید و مقداری از آن را روی سطح خاک پخش کنید. تقریبا پس از دو هفته، اولین جوانه‌ها از خاک بیرون خواهد زد.

برداشت هویج

زمانی که حدود یک سانتی‌متر از خود هویج را زیر برگ‌های سبز آن دیدید، زمان برداشت آن رسیده است. اگر خود هویج دیده نمی‌شود، کمی خاک اطراف آن را کنار بزنید تا بتوانید آن را مشاهده کنید. (نکته: اگر هویج بیش از حد رشد کند، شیرینی و طعمش به‌مرور کم خواهد شد). برای برداشت هویج، ابتدا ریشه را کمی محکم نگه دارید و به آرامی آن را تکان دهید، سپس ریشه را به بالا بکشید. اگر حس می‌کنید خاک سفت شده، کمی آبیاری کنید و حدود یک ساعت صبر کنید.

پس از خارج کردن هویج‌ها، برگ سبز را فورا جدا کنید و خاک اضافی را بتکانید. پیش از قرار دادن آن در یخچال، اجازه دهید رطوبت آن خشک شود.

۱۲. کاشت زنجبیل در گلدان

زنجبیل برای کاشت سبزی در گلدان

چرا زنجبیل بکاریم؟

این غذای مفید معطر به‌ واسطهٔ خاصیت تسکین‌دهندگی حالت تهوع و بیماری حرکت (motion sickness) و همچنین کاهش التهاب شناخته می‌شود. تحقیقاتی وجود دارد که مدعی است زنجبیل خام می‌تواند روی درد ماهیچه‌ها، علائم آرتروز و کاهش روند رشد سلول‌های سرطانی تأثیر مثبتی داشته باشد.

روش کاشت زنجبیل

روش کار ساده است. زنجبیلی تهیه کنید، آن را در خاک و در یک گلدان نگه‌ دارید و دقت کنید تکمه‌های جوان آن رو به بالا قرار بگیرد. گلدان را در جایی قرار دهید که نور غیرمستقیم داشته باشد و منتظر دیدن اولین جوانه‌ها باشید. رطوبت خاک را به‌طور مداوم حفظ کنید. اجازه ندهید خاک خشک شود و یا در آب غرق باشد.

برداشت زنجبیل

کل زنجبیل را از خاک بیرون آورید، به اندازه نیاز از آن ببرید و دوباره به روش بالا آن را بکارید.

۱۳. کاشت لیمو در گلدان

لیمو برای کاشت سبزی در گلدان

چرا لیمو بکاریم؟

لیمو ابرغذایی است که سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. این مواد برای کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان بسیار مفید هستند.

نحوه کاشت لیمو

اگر فورا خواستار برداشت محصول هستید، درختچه‌های ۲ یا ۳ ساله بخرید. گلدان سفالی، سرامیک یا پلاستیکی را که بزرگ‌تر از ریشهٔ درخت هستند، انتخاب کنید. فراموش نکنید که ته گلدان سوراخ‌های زه‌کشی داشته باشد. زیرگلدانی را با سنگ پر کنید تا هوا سیرکوله شود. خاک گلدان مخصوص درخت مرکبات و یا نوع کمی اسیدی، یا خاک میکس با پایه لوم (که بخش عمدهٔ آن ماسه، لای و کمی رس است) تهیه کنید. گلدان را جایی قرار دهید که روزانه ۸ تا ۱۲ ساعت نور آفتاب دریافت کند و دمای آن بین ۱۲ تا ۲۹ درجه سانتی‌گراد باشد. آبیاری منظم را فراموش نکنید، اما از غرقاب کردن خاک خودداری کنید. درخت مرکبات عاشق هوای مرطوب است. بهتر است به‌صورت منظم برگ‌های درخت را اسپری کنید تا شادابی برگ‌ها را حفظ کرده باشید.

برداشت لیمو

بیشتر لیموها بین ۶ تا ۹ ماه رسیده می‌شوند. رسیده‌شدن لیموها با داشتن رنگ یک‌دست و فشار دادن ملایم پوست آن مشخص می‌شود.

۱۴. کاشت پرتقال ماندارین (نارنگی)

نارنگی برای کاشت سبزی در گلدان

چرا پرتقال بکاریم؟

این میوه‌های شیرین کوچک، منبع غنی‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها، کلسیم، فسفر، منیزیم و فیبر هستند.

روش کاشت پرتقال در گلدان

برای پرورش میوه در خانه، بهتر است درخت کوچک نارنگی بخرید. این درخت‌ها در گلدان‌های جادار و خاک غنی‌شده به خوبی رشد خواهند کرد. درخت نارنگی را در محل نورگیری قرار دهید و هرازگاهی گلدان را بچرخانید تا همهٔ برگ‌ها به مقدار کافی نور دریافت کنند. آبیاری منظم انجام دهید و اجازه دهید خاک گلدان میان فواصل آبیاری تقریبا خشک باشد. این درخت می‌تواند تا ۱۸۰ سانتی‌متر رشد کند و ریشه هم به همان نسبت رشد خواهد داشت. زمانی که ریشه‌ها رشد برعکس به سمت خود دارند یا از سوراخ‌های ته گلدان بیرون زده‌اند، زمان عوض کردن گلدان به اندازه‌ای بزرگ‌تر فرا رسیده است.

برداشت پرتقال

برای حفظ طعم نارنگی‌ها، با تبدیل شدن رنگ میوه به نارنجی، زمان برداشت محصول فرا می‌رسد. هنگام برداشت، آن را با قیچی یا با چرخاندن و کندن میوه جدا کنید و دقت کنید محل اتصال میوه به ساقه روی آن سالم باقی بماند.

۱۵. کاشت آووکادو در خانه

آووکادو برای کاشت سبزی در گلدان

چرا آووکادو بکاریم؟

آووکادو مملو از چربی‌های مفید در کنار ویتامین E و B6 و کاروتنوئیدها است که سرشار از ویتامین A بوده و موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و مشکلات چشمی می‌شوند. جای تعجبی ندارد که آووکادو یکی از ابرغذاهای محبوب به‌حساب می‌آيد.

نحوه پرورش آووکادو

می‌توان از یک هستهٔ آووکادو، صاحب یک درخت آووکادو شد. اما معمولا میوهٔ چنین درختی خوراکی نخواهد بود. اگر می‌خواهید آووکادویی بکارید که بتوانید از آن مصرف خوراکی داشته باشید، بهتر است یک درخچهٔ آووکادو بخرید.

برای نگهداری از درخت‌تان، پیش از ریختن خاک میکس و کاشتن درخت، مقداری ماسه ته گلدان بزرگ با زه‌کشی مناسب بریزید. به گیاه‌تان مرتب آب دهید اما مواظب باشید که خاک آن زیاد مرطوب نماند. ریشهٔ آووکادو میانهٔ خوبی با آبیاری زیاد ندارد. برگ‌ها را به‌صورت مرتب هرس کنید. گلدان را در فضایی با سقف بلند قرار دهید. این درخچه‌های کوچک می‌توانند تا ۳ متر رشد کنند.

برداشت آووکادو

اکثر میوه‌ها زمانی که رنگ پوست میوه‌شان رو به زردی است، آمادهٔ چیدن هستند. میوه‌های تیره‌تر با سیاه‌ترشدن پوست‌شان آمادهٔ برداشت هستند. میوه‌های پرآب و رسیده می‌توانند تا دو سه هفته روی شاخه باقی بمانند، اما بیشتر از این، بافت و طعم‌ آنها از بین می‌رود.

۱۶. پرورش قارچ در منزل

قارچ برای کاشت سبزی در گلدان

چرا قارچ پرورش بدهیم؟

قارچ ها تنها خوش‌طعم نیستند، آنها منبع عالی از فیبر و ویتامین C و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مغذی هستند که در مبارزه با سرطان نقش مهمی دارند.

طریقهٔ پرورش

آسان‌ترین راه برای پرورش قارچ در خانه، تهیه کیت مخصوص و یا کاشت آنها در یک سبد لباس است.


در ادامه بخوانید: از بین بردن حشرات مزاحم با چند روش کاربردی


  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 44 بازدید

دانلود سریال The Simpsons با لینک مستقیم در اکسپرس مووی

Download New TV Series The Simpsons With High Quality On ExpressMovie

نسخه کم حجم و با کیفیت x265 اضافه شد

قسمت 21 از فصل 30 اضافه شد

دانلود سریال The Simpsons

نام سریال: د سیمپسنز – The Simpsons

ژانر: انیمیشن | کمدی

سازندگان: James L. BrooksMatt GroeningSam Simon

بازیگران: Dan CastellanetaNancy CartwrightJulie Kavner

شبکه پخش کننده: FOX آمریکا

سالهای پخش: 1989 –

امتیاز: 8.7 از 10

مدت زمان: 22 دقیقه

اطلاعات بیشتر: IMDB و Wiki

خلاصه داستان : داستان این سریال در مورد یک خانواده متوسط از نظر اجتماعی است که در شهر عجیب و غریب ” اسپیرینگ فیلد ” زندگی میکنند و هر روز دردسرهای مختلفی را تجربه میکنند که باعث ایجاد لحظات فوق العاده طنزی میشود . این سریال طولانی ترین سریال تاریخ آمریکا با 29 فصل است .

دانلود سریال The Simpsons

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 69 بازدید

به التهاب رگ‌های خونی واسکولیت می‌گویند. این التهاب موجب تغییر در دیواره‌های رگ‌های خونی، از جمله ضخیم و باریک شدن یا تخریب آنها می‌شود. این تغییرات می‌توانند منجر به محدود شدن جریان خون و در نتیجه صدمه به اندام‌ها و بافت‌های بدن شوند. در ادامه بیشتر با بیماری واسکولیت، علائم،‌ عوارض و راه های درمان واسکولیت آشنا می‌شوید.

  • بیماری واسکولیت چیست؟
  • علائم بیماری واسکولیت
  • چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
  • دلایل بیماری واسکولیت
  • واکنش به داروهای خاص
  • عوامل خطر واسکولیت
  • عوارض واسکولیت
  • تشخیص واسکولیت
  • درمان واسکولیت
  • داروهای واسکولیت
  • جراحی واسکولیت
  • تحمل و سازش با بیماری

بیماری واسکولیت چیست؟

بیماری واسکولیت

بیماری واسکولیت انواع متفاوتی دارد که بیشتر آنها نادر و کمیاب هستند. این بیماری گاهی‌اوقات یک اندام و گاهی چند اندام را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری به شکل کوتاه‌مدت (حاد) یا بلندمدت (مزمن) دیده شده است.

هر فردی ممکن است به این بیماری مبتلا شود، اما در برخی افراد رایج‌تر است. بسته به نوع بیماری، احتمال دارد فرد مبتلا بدون درمان بهبود یابد یا برای درمان و کنترل التهاب و بروز مشکلات بعدی به تجویز دارو نیاز داشته باشد.

واسکولیت به نام‌های آنژیت و آرتریت (arteritis) هم معروف است.

علائم بیماری واسکولیت

علائم واسکولیت بسیار متفاوت هستند. این علائم بیشتر به دلیل کاهش جریان خون در کل بدن به وجود می‌آیند.

علائم رایج در بیشتر انواع واسکولیت

از علائم کلی و رایج واسکولیت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تب؛
  • سردرد؛
  • کاهش وزن؛
  • دردهای کلی در بدن؛
  • عرق کردن در شب؛
  • جوش؛
  • مشکلات سیستم عصبی مانند کرختی یا ضعف.

علائم انواع خاص واسکولیت

برخی از علائم این بیماری فقط منحصر به انواع خاص واسکولیت است. این علائم معمولا اوایل بیماری یا در مراحل بعدی این بیماری بروز می‌کنند.

  • بیماری بهجت (Behcet)

این بیماری موجب التهاب سرخ‌رگ‌ها و سیاه‌رگ‌ها می‌شود. علائم ناشی از این التهاب، زخم در دهان و ناحیه تناسلی، ملتهب شدن و ایجاد زخم‌های جوش‌ مانند روی پوست است.

  • بیماری برگر (Burger)

این بیماری موجب التهاب و لختهٔ خون در رگ‌های خونی دست‌ها و پاها و در نتیجه درد و زخم در این نواحی می‌شود. بیماری برگر به‌ندرت موجب التهاب در رگ‌های خونی شکم، مغز و قلب می‌شود. این بیماری با نام ترومبوآنژئیت (thromboangiitis) هم شناخته می‌شود.

  • سندرم چرگ اشتراوس (Churg-Strauss) یا گرانولوماتوز آلرژیک با پلی‌آنژیت (Eosinophilic granulomatosis with polyangiitis)

این سندرم به‌ندرت پیش می‌آید و بیشتر روی ریه‌ها، پوست، کلیه‌ها، قلب و عصب‌های موجود اندام‌ها اثر منفی می‌گذارد. علائم این بیماری بسیار متغیر است و از آنها می‌توان آسم، تغییرات پوستی، درد عصب و آبریزش بینی را نام برد.

  • کرایوگلوبولینمی (Cryoglobulinemia)

این وضعیت ناشی از وجود پروتئین‌های ناهنجار در خون است. از علائم این بیماری می‌توان به جوش، درد مفصل، ضعف و کرختی یا مورمور شدن اشاره کرد.

  • آرتریت سلول ژآنت (Giant cell arteritis)

این بیماری مربوط به التهاب سرخ‌رگ‌های موجود در سر، به‌ویژه شقیقه‌هاست. آرتریت سلول ژآنت می‌تواند باعث سردرد، نازکی پوست سر، درد فک، دوبینی یا تاری دید و حتی نابینایی شود. این بیماری همچنین به آرتریت گیجگاهی شناخته می‌شود.

  • گرانولوماتوز با پلی‌آنژیت (Granulomatosis with polyangiitis)

این بیماری موجب التهاب رگ‌های خونی موجود در بینی، سینوس‌ها، گلو، ریه‌ها و کلیه‌ها می‌شود. از علائم این بیماری می‌توان به عفونت بینی، عفونت سینوسی، خونریزی بینی و احتمال سرفهٔ خون‌آلود اشاره کرد. اما بیشتر مردم متوجه این علائم مشهود، تا زمانی‌که صدمات آن کاملا پیشرفت کند، نمی‌شوند.

  • پورپورای هنوخ شوئن‌لاین (Henoch-Schonlein purpura) یا واسکولیت IgA

این بیماری بیشتر در کودکان دیده می‌شود، نه در بزرگسالان و ریزترین رگ‌های خونی پوست، مفاصل، روده و کلیه‌ها را ملتهب می‌کند. از علائم این بیماری می‌توان به دردهای شکمی، خون در ادرار، درد مفاصل و جوش روی باسن و ساق پاها اشاره کرد.

  • واسکولیت حساسیت بالا (Hypersensitivity vasculitis)

علامت اصلی این بیماری که گاهی‌اوقات واسکولیت آلرژیک هم نامیده می‌شود، پدیدار شدن نقاط قرمز روی پوست و معمولا ساق پاهاست. این بیماری ممکن است بر اثر عفونت یا نوعی واکنش منفی به نوعی دارو به وجود آید.

  • بیماری کاوازاکی (Kawasaki)

این بیماری بیشتر مواقع در کودکان کمتر از ۵ سال دیده می‌شود. از علائم آن می‌توان به تب، جوش و قرمزی چشم‌ها اشاره کرد. بیماری کاوازاکی با نام سندرم گرهٔ لنفاوی مخاطی (mucocutaneous lymph node ) هم شناخته می‌شود.


حتما بخوانید: علت سکته قلبی در جوانان چیست؟


  • پلی‌آنژیت میکروسکوپی (Microscopic polyangiitis)

این شکل از واسکولیت معمولا رگ‌های خونی ریز، مانند رگ‌های موجود در کلیه‌ها، ریه‌ها و عصب‌ها را درگیر می‌کند. فرد ممکن است به دردهای شکمی، جوش، تب، درد عضلانی و کاهش وزن مبتلا شود. از علائم این بیماری می‌توان جوش، کاهش وزن کلی، دردهای عضلانی و مفاصل، درد شکمی پس از غذا، فشار خون بالا، درد عضلانی، ضعف و بیماری‌های کلیوی اشاره کرد.

  • آرتریت تاکایاسو (Takayasu arteritis)

این نوع واسکولیت، سرخ‌رگ‌های بزرگ‌تر، مانند سرخرگ‌های آئورت، را گرفتار می‌کند. از علائم این بیماری می‌توان به درد مفاصل، کُند شدن نبض، فشار خون بالا، تعریق در شب، تب، احساس بی‌قراری و ناراحتی، کاهش اشتها، سردرد و تغییرات در دید اشاره کرد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

واسکولیت و مراجعه به پزشک

زمانی که برخی از این علائم نگران‌کننده شدند، باید به پزشک مراجعه کرد. برخی از علائم واسکولیت به‌سرعت وخیم می‌شوند؛ بنابراین تشخیص زودهنگام، در درمان بسیار اثربخش است.

دلایل بیماری واسکولیت

بیشتر مواقع، دلایل ابتلا به این بیماری مشخص نیست. برخی از انواع واسکولیت به ژنتیک فرد ربط دارد. از دلایل دیگر می‌توان به حمله اشتباه سیستم ایمنی بدن به سلول‌های رگ‌های خونی اشاره کرد. هر یک از موارد زیر سیستم ایمنی را به چنین حمله‌ای تحریک می‌کند:

  • عفونت، مانند عفونت ناشی از هپاتیت B و C؛
  • انواع سرطان خون؛
  • بیماری‌های سیستم ایمنی بدن مانند روماتیسم مفصلی، لوپوس و اسکلرودرمی.

واکنش به داروهای خاص

رگ‌های خونی که تحت‌تأثیر واسکولیت قرار می‌گیرند، ممکن است دچار خونریزی یا التهاب شوند. التهاب می‌تواند موجب ضخیم شدن لایه‌های دیوارهٔ رگ‌های خونی شود. این وضعیت، موجب باریک شدن رگ‌های خونی و عبور کم خون از درون رگ‌ها می‌شود. در نتیجه اکسیژن و مواد مغذی ناچیزی به اندام‌ها و بافت‌های بدن می‌رسد.

عوامل خطر واسکولیت

واسکولیت در افراد با هر جنسیت، نژاد یا هر سنی مشاهده شده است. اما برخی از عوامل می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. از این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • سیگار کشیدن؛
  • ابتلا به عفونت ناشی از هپاتیت B یا C؛
  • ابتلا به برخی از بیماری‌های خودایمنی مانند اسکلرودرمی، لوپوس یا روماتیسم مفصلی.

عوارض واسکولیت

عوارض واسکولیت

مشکلاتی که واسکولیت در فرد به وجود می‌آورد، به نوع و شدت واسکولیت وابسته است. یا این مشکلات ممکن است مربوط به عوارض جانبی داروهای تجویزی باشد که برای درمان واسکولیت استفاده می‌شوند. از این عوارض می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

صدمه به اندام‌ها

برخی از انواع بیماری واسکولیت می‌تواند چنان شدت داشته باشند که به اندام‌های اصلی بدن صدمه بزنند.

لخته‌های خون و آنوریسم

ایجاد لختهٔ خون در رگ‌های خونی جلوی جریان خون را می‌گیرد. همچنین در موارد نادر، بیماری واسکولیت می‌تواند رگ‌های خونی را ضعیف و متورم کند و باعث آنوریسم شود. در این وضعیت، دیوارهٔ یک سرخ‌رگ در اثر ضعف، بزرگ یا دچار بیرون‌زدگی می‌شود. آنوریسم معمولاً در آئورت یا سرخ‌رگ‌هایی که به مغز، پاها، یا دیوارهٔ قلب تغذیه می‌رسانند، ایجاد می‌شود.

کاهش بینایی یا نابینایی

این مشکل ناشی از واسکولیت نوع آرتریت سلول ژآنت است که بدون درمان باقی مانده است.

عفونت‌ها

این مشکل جدی است و می‌تواند جان فرد را به خطر اندازد؛ مانند عفونت‌های ناشی از ذات الریه و عفونت های خونی (سپتیسمی یا گندخونی).

تشخیص واسکولیت

برای تشخیص این بیماری، پزشک ابتدا تاریخچه بیماری را بررسی و او را معاینه می‌کند.

او ممکن است برای بیمار، یک یا دو نوع آزمایش تجویز کند تا متوجه مشکلاتی شود که شبیه علائم واسکولیت است. آزمایش‌ها و روند تشخیص این بیماری به صورت زیر است:

آزمایش‌های خون

واسکولیت - آزمایش خون

در این آزمایش‌ها، علائمی مانند بالا بودن مقدار پروتئین واکنشی C، که ممکن است موجب التهاب شوند، بررسی می‌شوند. شمارش کامل گلبول‌های خون نشان می‌دهد که فرد به اندازه کافی گلبول‌ قرمز خون دارد یا خیر. پزشک با تجویز آزمایش خون معمولا به دنبال وجود پادتن‌های خاصی در بدن است. از این آزمایش ها می‌توان به آزمایش پادتن ضدنوتروفیل سیتوپلاسمی (anti-neutrophil cytoplasmic ) اشاره کرد که به تشخیص واسکولیت کمک می‌کند.

آزمایش‌های ادرار

این آزمایش‌ها مقدار گلبول‌های قرمز خون یا وجود بیش از حد پروتئین را بررسی می‌کند. هر دو حالت می‌توانند نشان‌دهنده مشکلی در بدن باشند.

تصویربرداری

روش‌های غیرتهاجمی تصویربرداری می‌تواند نشان دهد که کدام از رگ‌های خونی و اندام‌ها دچار مشکل شده‌اند. آنها همچنین می‌توانند به پزشک در بررسی وضعیت پاسخ بیمار به درمان کمک کنند. آزمایش‌های تصویربرداری برای تشخیص واسکولیت عبارت‌اند از پرتو ایکس، توموگرافی کامپیوتری اولتراساوند (سی‌تی)، ام‌آر‌آی و پت اسکن (PET، برش‌نگاری با گسیل پوزیترون).

پرتونگاری رگ‌های خونی (آنژیوگرافی)

هنگام انجام این آزمایش با استفاده از نوعی ابزار به نام کاتتر (catheter) که منعطف و شبیه نی بسیار نازکی است، نوعی رنگ خاص (ماده کنتراست) وارد سرخ‌رگ یا سیاه‌رگ می‌کنند. این ماده باعث می‌شود که هنگام پرتونگاری، وقتی پرتوهای ایکس به سرخ‌رگ یا سیاه‌رگ‌های پر از رنگ برخورد می‌کند، رگ‌های خونی کاملا مشخص شوند.


حتما بخوانید: آنژیوگرافی قلب چیست؛ مراحل انجام و عوارض آنژیوگرافی


بافت‌برداری (بیوپسی)

این آزمایش طی فرایند جراحی انجام می‌شود و پزشک نمونه کوچکی از بافت ناحیه صدمه‌دیده بدن را برمی‌دارد و در آن علائم واسکولیت را جست‌وجو می‌کند.

درمان واسکولیت

در درمان این بیماری معمولا پزشک با استفاده از دارو، روی کنترل التهاب و علایم و بیماری‌های مهم ناشی از واسکولیت متمرکز می‌شود. برای درمان واسکولیت، ممکن است دو مرحله درمان لازم باشد. مرحله اول، متوقف کردن التهاب و مرحله دوم، پیشگیری از عود آن است ( درمان نگهدارنده).

برای طی هر دو مرحله تجویز دارو لازم است. نوع دارو و مدت زمان استفادهٔ آن به نوع بیماری واسکولیت، اندام‌های درگیر و شدت بیماری وابسته است.

درمان برخی از مبتلایان با موفقیت اولیه همراه است اما بعدها ممکن است بیماری عود کند. برخی از بیماران هم هرگز کاملا درمان نمی‌شوند و ممکن است مجبور به ادامه روند درمان باشند.

داروهای واسکولیت

داروهای واسکولیت

پزشک ممکن است برای کنترل التهاب، نوعی داروی کورتیکواستروئید مانند پردنیزون یا متیل پردنیزولون (مدرول، Medrol) تجویز کند. مصرف طولانی‌مدت داروهای کورتیکواستروئید می‌تواند عواض جانبی شدیدی به همراه داشته باشد. از برخی از عوارض جانبی احتمالی این دارو می‌توان به اضافه‌وزن، دیابت و نازک شدن استخوان‌ها (پوکی استخوان) اشاره کرد. اگر مصرف این دارو برای مدت طولانی و برای پیشگیری از عود آن (درمان نگهدارنده) لازم است، باید پایین‌ترین دوز ممکن آن مصرف شود.

برای کنترل بهتر التهاب و مصرف کمتر داروهای کورتیکواستروئید ممکن است در کنار این داروها، داروهای دیگری هم تجویز شوند. این داروها معمولا برای صرفه‌جویی در مصرف استروئيدها تجویز می‌شوند که از آنها می‌توان به متوتروکسات (تریکسال)، آزاتیوپرین (ایموران، آزاسان)، مایکوفنولیک (سل‌سپت) یا سیکلوفسفامید اشاره کرد.

داروی مورد نیاز بیماران، بسته به نوع و شدت واسکولیت و اندام درگیر این بیماری و هر بیماری دیگری که فرد به آن مبتلا شده است، تجویز می‌شود. ممکن است درمان‌های زیست‌شناختی هم مانند ریتوکسی‌مب (ریتوکسان) یا توسیلیزومب (آس‌تمرا) تجویز شود.

جراحی واسکولیت

گاهی اوقات واسکولیت موجب برآمدگی توپ‌مانند (آنوریسم) در دیوارهٔ یک رگ خونی می‌شود. این برآمدگی باید با جراحی برطرف شود. سرخ‌رگ‌های مسدودشده هم باید از طریق درمان‌های جراحی باز شوند.

تحمل و سازش با بیماری

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی با بیماری واسکولیت، تحمل عوارض جانبی داروهای تجویزی است. برای تحمل این شرایط، روش‌های زیر پیشنهاد می‌شود:

شناخت بیماری

اگر به این بیماری مبتلا هستید، بیماری و روش‌های درمان آن را کاملا شناسایی کنید. عوارض جانبی داروهای مصرفی‌تان را بشناسید و به‌محض مشاهدهٔ هر نوع تغییر در سلامت بدن‌تان، پزشک را در جریان بگذارید.

اهمیت به روند درمان

هنگام درمان باید با پزشک‌تان به طور مرتب در تماس باشید تا در صورت نیاز، آزمایش‌های بیشتری برایتان تجویز و فشار خون‌تان بررسی شود.

انتخاب رژیم غذایی سالم

مصرف غذای سالم می‌تواند جلوی مشکلات احتمالی ناشی از مصرف داروهای تجویزی، مانند نازک شدن استخوان‌ها، فشار خون بالا و دیابت را بگیرد. رژیم غذایی‌تان باید سرشار از میوه‌ و سبزیجات تازه، حبوبات کامل، محصولات لبنی کم‌چرب، گوشت کم‌چرب و ماهی باشد. اگر داروی کورتیکواستروئید مصرف می‌کنید، از پزشک‌تان بپرسید که آیا لازم است ویتامین D یا مکمل کلسیم هم مصرف کنید.


حتما بخوانید: ۱۰ باور نادرست درباره تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است


واکسیناسیون‌های معمول

واکسن‌های لازم مانند آنفولانزا و ذات‌الریه را بزنید تا از بیماری‌های ناشی از نوع داروی مصرفی‌تان، مانند ابتلا به عفونت، پیشگیری کنید. در مورد این واکسن‌ها با پزشک‌تان مشورت کنید.

ورزش

هر روزِ هفته باید ورزش های هوازی مانند پیاده روی انجام دهید تا دچار پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت نشوید که با مصرف داروهای کورتیکواستروئید مرتبط هستند. ورزش همچنین برای قلب و شش‌هایتان مفید است. علاوه بر آن، بسیاری از مبتلایانی که ورزش می‌کنند، معقتدند که ورزش، حال روحی و به طور کلی جسم‌شان را خوب می‌کند. اگر تابه‌حال ورزش نکرده‌اید، به‌تدریج و آرام‌آرام شروع کنید. از پزشک‌تان نوع ورزش مناسب‌تان را جویا شوید.

سیستم حمایتی قوی

خانواده و دوستان می‌توانند به شما در تحمل این بیماری کمک کنند. اگر فکر می‌کنید که گفت‌وگو با بیمارانِ دیگرِ مبتلا به واسکولیت، در حفظ روحیه‌تان مؤثر است، از پزشک‌تان بخواهید شما را با افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، آشنا کند. بدین ترتیب می‌توانید از حمایت این افراد هم بهره‌مند شوید.

آماده شدن برای ملاقات پزشک

پزشکان متخصص برای درمان واسکولیت

اگر متوجه علائمی شدید که نشان می‌دهد شما به بیماری واسکولیت مبتلا شده‌اید، به پزشک مراجعه کنید. اگر پزشک هم به ابتلای شما به این بیماری مشکوک شده باشد، شما را به متخصص مفاصل و عضلات (روماتولوژیست) که در درمان این بیماری تجربه دارد، ارجاع می‌دهد. حتی ممکن است مجبور شوید به چندین پزشک متخصص مراجعه کنید. متخصصانی که برای تشخیص واسکولیت و شدت بیماری‌تان، شما را معاینه و وضعیت‌تان را بررسی می‌کنند، عبارت‌اند از:

  • متخصص مفاصل و بافت همبند (روماتولوژیست)؛
  • متخصص سیستم عصبی و مغز (عصب‌شناس)؛
  • متخصص چشم (چشم‌پزشک)؛
  • متخصص قلب (متخصص قلب و عروق)؛
  • متخصص بیماری‌های عفونی؛
  • متخصص کلیه (نفرولوژیست)؛
  • متخصص ریه؛
  • متخصص پوست؛
  • متخصص اورولوژی و دستگاه ادراری- تناسلی.

کارهایی که می‌توانید انجام دهید

برای اینکه متخصصان متعددی باید شما را معاینه کنند، بهتر است برای موارد زیر آماده باشید:

  • زمان ملاقات با پزشک معمولا محدود است. بنابراین هر کاری که لازم است، پیش از مراجعه به پزشک برای معاینه انجام دهید. به طور مثال، زیاد غذا نخورید.
  • تمام علائمی را که مشاهده کرده‌اید، در جایی یادداشت کنید و به پزشک اطلاع دهید.
  • سابقهٔ پزشکی‌ شخصی و دیگر بیماری‌های اخیر یا اضطراب‌های احتمالی‌تان و هر داروی دیگری را که مصرف می‌کنید، به پزشک‌ اطلاع دهید. حتی اگر ویتامین و مکمل مصرف می‌کنید، آن را با پزشک در میان بگذارید.
  • بهتر است هنگام مراجعه به پزشک، دوست یا یکی از اعضاء خانواده‌تان، همراه شما باشند. بدین ترتیب اگر برخی از صحبت‌های پزشک را فراموش کردید، فرد همراه‌تان کمک‌تان خواهد کرد.
  • سؤال‌هایتان از پزشک را، پیش از مراجعه، فهرست کنید.

از این سؤال‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • چه نوع واسکولیتی دارم؟
  • علت ابتلای من به واسکولیت چیست؟
  • آیا باید آزمایش‌های بیشتری انجام بدهم؟
  • واسکولیت من حاد است یا مزمن؟
  • آیا بیماری من خودبه‌خود درمان می‌شود؟
  • بیماری من جدی است؟
  • آیا واسکولیت به بخشی از بدنم صدمه زده است؟
  • بیماری‌ام درمان‌شدنی است؟
  • چه روش‌های درمانی مناسب من است؟
  • فواید و خطرات هر کدام از درمان‌ها چیست؟
  • آیا درمانی که فکر می‌کنید برای من بهترین باشد، سراغ دارید؟
  • مدت زمان درمان چقدر است؟
  • من به بیماری دیگری هم مبتلا هستم. چگونه می‌توانم هر دو بیماری‌ را کنترل کنم؟
  • آیا باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنم؟
  • آیا دستور خاصی یا بروشورهای آموزشی در زمینه بیماری واسکولیت دارید؟ مطالعه مطالب چه وب‌سایت‌هایی را پیشنهاد می‌دهید؟

پرسش‌هایی که پزشک از شما می‌پرسد

پزشک‌تان هم ممکن است سوال‌های زیر را از شما بپرسد:

  • چه زمانی متوجهٔ این علائم شدید؟
  • آیا این علائم دایمی است یا هرازگاهی خود را نشان می‌دهند؟
  • شدت این علائم چقدر است؟
  • فکر می‌کنید چه چیزی باعث می‌شود علائم بهبود یابند؟
  • فکر می‌کنید چه چیزهایی این علائم را بدتر می‌کنند؟

با مراجعه به‌موقع به پزشک می‌توانید درمان موفقیت‌آمیزی داشته باشید. بنابراین با مشاهدهٔ هر نوع علائمی که نشان‌دهنده واسکولیت باشد، به مراکز درمانی مراجعه کنید.


در ادامه بخوانید: علت سکته قلبی در جوانان چیست؟


  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 64 بازدید

بسیاری از ما فکر می‌کنیم، برای خوشحال بودن در هر لحظه از زندگی خود باید عادت‌ها و روال معمولی‌مان را تغییر بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته باشیم. موضوع اصلی این نیست که ما در زندگی خود دلایل کافی برای شاد بودن نداریم، داستان اصلی آن است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ این موضوع یک مهارت است و آموختن آن مانند هر مهارت دیگری به تمرین و تداوم نیاز دارد. در حال حاضر، همهٔ آن چیزی که برای لذت بردن از زندگی مورد نیاز است، در اختیار اغلب ما قرار دارد و اصلی‌ترین موضوع برای لذت بردن از زندگی، روش اولویت‌بندی ماست. اکنون بیایید به سوالِ «چگونه از زندگی لذت ببریم؟» این‌طور پاسخ دهیم: برای لذت بردن از زندگی باید توانایی اولویت‌بندی کارها را براساس میزان اهمیت آن‌ها به دست آوریم.

چگونه از زندگی لذت ببریم؟

خیلی از افراد، همیشه به دنبال راه‌هایی برای لذت بردن از زندگی و داشتن احساس خوشحالی هستند. ما در این مقاله می‌خواهیم دربارهٔ ۲۵ راه ساده برای بیشتر لذت بردن از زندگی، صحبت کنیم. پس برای لذت بردن از زندگی، باید از همین امروز شروع کنیم و زمان را از دست ندهیم.

۱. روی خودمان تمرکز کنیم

چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

ما همواره در معرض توصیه‌ها و نظرات دیگران قرار داریم. دیگران همیشه به انتقال تجربیات و نظرات خود و تأکید بر درست بودن آن‌ها علاقه‌مند هستند. البته در نهایت، تمامی تصمیمات و عواقب انتخاب‌هایمان بر عهدهٔ خودمان خواهد بود. پس باید روی خودمان تمرکز کنیم و بهترین مسیرها را برای پیش بردن اهداف‌مان انتخاب کنیم.

۲. زمانی را به استراحت اختصاص دهیم

در زمان‌های چالش‌برانگیز زندگی، بهتر است زمانی را به استراحت شخصی اختصاص دهیم. استراحت، بهترین و مؤثرترین کار برای بازگشت به خود و بازیابی دوبارهٔ انرژی‌های ازدست‌رفته است.

۳. از اخبار دوری کنیم

چطور خوشحال باشیم - با دوری از اخبار در زندگی لذت ببریم

افتادن در تله اخبار بسیار آسان است و تحت‌تأثیر درام‌های عمومی قرار گرفتن، از آن هم راحت‌تر است. بهتر است مطمئن باشیم اگر اخبار را پیگیری نکنیم، باز هم از مهم‌ترین رویدادها بی‌خبر نخواهیم ماند. پس بهتر است با وقت گذاشتن روی اخبار مختلف، انرژی و زمان ارزشمند خود را بیش از این‌ها هدر ندهیم و برای موارد مهم‌تر و تأثیرگذارتری وقت صرف کنیم.

۴. ارتباطات مثبت خود را گسترش دهیم

برای لذت بردن از زندگی، می‌توانیم زمانی را به ایجاد روابط مثبت با همسر، خانواده و دوستان خود اختصاص دهیم. باید افرادی را پیدا کنیم که باعث ارتقای زندگی ما می‌شوند و انرژی خودمان را روی برقراری ارتباط با این افراد متمرکز کنیم.

۵. با افراد جدید ملاقات کنیم

چگونه از زندگی لذت ببریم؟ چطور خوشحال باشیم؟ ملاقت با افراد جدید

وقتی می‌خواهیم به سوال «چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم» پاسخ دهیم، در قدم اول باید به آسان‌ترین و در دسترس‌ترین راه‌ها برای لذت بردن از زندگی فکر کنیم. زندگی در جمع، یکی از نیازهای اساسی انسان است. بنابراین ملاقات و آشنایی با افراد جدید، باعث بهبود روحیه انسان می‌شود. وقتی با افراد جدید ملاقات می‌کنیم، نیاز ما برای حضور در جامعه برطرف می‌شود و با ایده‌ها و دیدگاه‌های جدید آشنا می‌شویم.

۶. مکان‌های جدید را کشف کنیم

برای آشنایی بیشتر با فرهنگ‌های مختلف دنیا و کسب تجربه‌های متنوع، می‌توانیم به مکان‌های جدید سفر کنیم و درباره فرهنگ سرزمین‌های جدید اطلاعات کسب کنیم.

۷. آرزوهای خود را در قالب فهرستی بنویسید

زمانی که در ذهن خود، برای رسیدن به هدفی برنامه ریزی می‌کنیم، قصد سفر به مکانی را داریم،‌ ایدهٔ خرید کالایی را در ذهن‌مان می‌پرورانیم و یا می‌خواهیم شرایط خاصی را برای روزهای آیندهٔ خود فرآهم کنیم، بهتر است فهرستی تهیه کنیم و تمام این موارد را به این فهرست اضافه کنیم. داشتن لیستی از آرزوها و رویاها به ما کمک می‌کند تا هیچ‌وقت آن‌ها را فراموش نکنیم و همواره برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنیم. تلاش برای رسیدن به رویاها، باعث لذت بردن از زندگی می‌شود.


حتما بخوانید: برنامه ریزی برای زندگی بهتر با چند توصیه‌ای که حتما باید بدانید


۸. به دنبال تحقق آرزوهایمان باشیم

باید به خودمان تعهد بدهیم که هر سال تعدادی از آرزوهای فهرست خود را به انجام برسانیم. به این ترتیب احساس خواهیم کرد که رویاهایمان به سرانجام رسیده‌اند و در مرحله آرزو باقی نمانده‌اند. انجام این کار تأثیر زیادی بر لذت بردن از زندگی دارد.

۹. پول‌ خود را برای کسب تجربیات جدید خرج کنیم

کسب تجربیات جدید، خاطرات منحصربه‌فردی برای ما می‌سازد و به زندگی‌مان معنا می‌بخشد. با نگه داشتن دارایی‌هایمان و ترس از خرج کردن آن‌ها، فرصت کسب تجربیات و لذت‌های جدید را از دست می‌دهیم.

۱۰. لوازم به‌دردنخور خود را دور بیندازیم

شلوغی و درهم‌برهمی‌های فیزیکی، یکی از عوامل ایجاد اختلالات روحی است. باید اطراف خود را از لوازم اضافی خلوت کنیم و وسایل به‌دردنخور خود را دور بیندازیم. این کار باعث احساس آرامش ما می‌شود.

۱۱. زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهیم

چطور خوشحال باشیم؟ شکرگزاری و سپاسگزاری

بهتر است هر روز سه دلیلی را که باعث خوشحالی و رضایتِ خاطر ما می‌شوند، در دفترچه‌ای بنویسیم و به خاطر آن، از خدا سپاسگزاری کنیم. احساس قدردانی به ما کمک می‌کند، هر روز بیشتر از گذشته روی داشته‌های خود تمرکز کنیم و برای آن‌ها خوشحال باشیم.

۱۲. دلایل اتلاف وقت خود را بررسی کنیم

شاید برای شما هم پیش بیاید که در پایان یک روز، از سریع گذشتن زمان تعجب کرده باشید و هیچ‌یک از کارهایتان پیش نرفته باشد. برای آنکه با این شرایط مواجه نشویم، بهتر است روی وقت‌گذرانی‌های خود حساس باشیم. با بررسی زمان‌هایی که در طول روز به هر کاری اختصاص داده‌ایم، می‌توانیم بدانیم که بیشتر اوقات ما در طول هفته صرف چه فعالیتی شده است. زمانی که دربارهٔ وقت‌گذرانی‌های خود آگاه شویم، بهتر می‌توانیم برای وقت‌هایمان برنامه‌ریزی کنیم.

۱۳. انتخاب‌های خود را آگاهانه انجام دهیم

هیچ‌کس در زندگی، آن‌قدر عمر ندارد که هر چیزی را خودش تجربه کند و زندگی را دقیقا آن‌طوری بسازد که دلش می‌خواهد. بنابراین بهتر است برای انجام کارها و بهترین انتخاب‌ها، آگاهانه و دقیق تصمیم بگیریم. مسئولیت زندگی هر کس به طور کامل برعهده خودش است، پس برای ایجاد بهترین شرایط، باید در انتخاب هر موضوعی دقیق و آگاه باشیم.

۱۴. برای توسعه فردی خود تلاش کنیم

هر قدر خودآگاه‌تر باشیم و اعتماد‌ به نفس بیشتری داشته باشیم، رضایت درونی بیشتری خواهیم داشت. مطالعه کتاب‌‌هایی که موضوعات متنوعی دارند، به ما کمک می‌کند تا خود را بیشتر بشناسیم و در جهت توسعه فردی قدم برداریم.

۱۵. به یاد داشته باشیم که هر احساسی گذراست

اصلی‌ترین موضوع برای فهم چگونگیِ لذت‌بردن از زندگی، پذیرش این واقعیت است که باور کنیم، هیچ‌کس در همه زمان‌ها ۱۰۰٪ خوشحال نیست. در زمان‌های پرچالش زندگی، باید به یاد داشته باشیم، زندگی پر از بالا و پایین‌ و ناهمواری است و همهٔ احساسات گذرا هستند.

۱۶. موفقیت‌هایمان را جشن بگیریم

چطور خوشحال باشیم؟ موفقیت خود را جشن بگیریم

در یک جامعهٔ هدف‌محور رفتن از گامی به گام بالاتر و موفقیت در یک مسیر بسیار آسان است، اما اغلب هیچ‌کس مزهٔ موفقیت را نمی‌چشد. برای داشتن انگیزه و لذت بردن از زندگی، باید برای موفقیت‌های خود جشن بگیریم؛ هر چند آن موفقیت‌ها کوچک باشند. در زندگی نباید فقط روی به‌نتیجه‌رسیدن تمرکز کنیم، بلکه بهتر است به لذت بردن از مسیر فکر کنیم.


حتما بخوانید: تمرکز چیست؛ ۷ راهکار کاربردی که باعث افزایش تمرکز می‌شود


۱۷. از کوچک‌ترین اتفاقات و لحظات معمولی هم لذت ببریم

حتما نباید اتفاقات خاصی بیفتد که ما احساس خوشحالی داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم. همه لحظه‌های زندگی ناب هستند و اگر با نگاهی متفاوت به آن‌ها نگاه کنیم، از بدیهی‌ترین لحظه‌ها نیز لذت خواهیم برد.

۱۸. ذهن‌آگاهی را تمرین کنیم

وقتی احساسات خود را بشناسیم و از چگونگی اتفاقات اطراف‌مان آگاه باشیم، راه مؤثری برای بیرون کردن نگرانی‌ها و استرس‌ها از ذهن خود پیدا کرده‌ایم. این کار باعث می‌شود، به زندگی واقعی بازگردیم و خوشحالی را در زندگی حقیقی خودمان تجربه کنیم. با یادگیری و تمرین ذهن آگاهی می‌توانیم احساس بهتری در زندگی داشته باشیم.

۱۹. بیرون از خانه به گشت‌وگذار بپردازیم

چطور خوشحال باشیم؟ بیرون برویم و از زندگی لذت ببریم

برای خوب شدن حال و احوال‌مان، می‌توانیم از خانه بیرون بزنیم و وزش نسیم و تابش نور خورشید روی پوست خود را احساس کنیم. هوای تازه به بازیابی روحیه ما کمک می‌کند و با تابش آفتاب، پوست‌مان ویتامین D کافی جذب می‌کند.

۲۰. نظر خود را به‌صراحت مطرح کنیم

زمانی که از گفتن افکار و عقاید خود می‌ترسیم و نمی‌توانیم نظر خود را دربارهٔ مسائل مختلف بیان کنیم، یعنی به خودمان اعتماد نداریم. صحبت کردن دربارهٔ افکار، عقاید و خواسته‌هایمان شاید در قدم اول ناراحت‌کننده باشد، اما در طولانی‌مدت باعث لذت ما از زندگی خواهد شد.

۲۱. لحظات خوش را ثبت کنیم

برای داشتن احساسات خوش، می‌توانیم عکس‌های قدیمی، مجلات محبوب و نقاشی‌های دوران مختلف زندگی خود را ثبت و نگهداری کنیم. این کار خاطرات و لحظات خوب را در ذهن‌مان زنده می‌کند و باعث ایجاد شادی درونی می‌شود.

۲۲. فعال باشیم

انجام تمرینات و حرکات ورزشی روزانه باعث آزاد شدن اندورفین در بدن ما و باعث کاهش دردهای بدن به طور طبیعی می‌شود. تمرینات فیزیکی همچنین باعث کاهش بروز استرس در بدن‌مان می‌شود.

۲۳. یادگیری را ادامه دهیم

با یادگیری چطور خوشحال باشیم و چگونه از زندگی لذت ببریم؟

داشتن هدف و اختصاص وقت برای کشف موضوعات جدید، باعث داشتن احساس خوب می‌شود و ما را به طور مؤثر سرگرم می‌کند. به‌هرحال هیچ‌وقت نمی‌دانیم دنبال کردن علایق و کشف چیزهای جدید ما را به کدام سمت‌وسو می‌برد.

۲۴. مهربانی را تمرین کنیم

هنگامی می‌توانیم با دیگران مهربان باشیم، که در ابتدا یاد بگیریم با خودمان مهربان باشیم. حتی در سخت‌ترین شرایط، مهربان بودن و بخشندگی، باعث احساس خوشایندِ فرد می‌شود.

۲۵. فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه انجام بدهیم

چطور خوشحال باشیم؟ فعالیت های داوطلبانه

حضور در فعالیت‌های داوطلبانه و انسان‌دوستانه، به زندگی ما معنا می‌دهد. برخی فعالیت‌های داوطلبانه، هر چند که جالب و هیجان‌انگیز نباشند،‌ اما باز هم باعث ایجاد احساسی خوشایندی در ما خواهند شد و همین موضوع به ما کمک می‌کند تا هر چه بیشتر از زندگی خود لذت ببریم.


در ادامه بخوانید: ۲۰ ویژگی رفتاری که برای خوشحال بودن نیاز دارید داشته باشید


  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 40 بازدید

دانلود رایگان فیلم Mia and the White Lion 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Mia and the White Lion 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت Bluray 720p & Bluray 1080p اضافه شد

دانلود فیلم Mia and the White Lion 2018

بازیگران : Daniah De Villiers, Mélanie Laurent, Langley Kirkwood

کارگردان : Gilles de Maistre

نویسندگان : Prune de Maistre

ژانر: ماجراجویی | خانوادگی | درام

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 52 از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است که هنگامی که خانواده میا تصمیم می گیرند برای مدیریت یک پرورشگاه شیرها لندن را ترک کنند و به آفریقا نقل مکان کنند، زندگی میا از این رو به آن رو می شود. هنگامی که یک شیر سفید به نام چارلی در این پرورشگاه متولد می شود، میای ده ساله رابطه دوستانه ای را با او برقرار می کند و یک بار دیگر خوشحالی را در زندگی خود پیدا می کند. میا بزودی متوجه رازی می شود که ممکن است چارلی را به خطر بیندازد؛ به همین خاطر او سفر شگفت انگیزی را در میان دشت های وحشی شروع می کند تا پناهگاه امنی برای چارلی پیدا کند…

دانلود فیلم Mia and the White Lion 2018

منبع: اکسپرس مووی

  • تاریخ : 9ام اردیبهشت 1398
  • موضوع : بلاگ
  • بازدید : 44 بازدید

دانلود رایگان فیلم Little Woods 2018 با کیفیت BluRay 720p در اکسپرس مووی

Downlaod New Movie Little Woods 2018 With BluRay 720p Quality On ExpressMovie

کیفیت WEB-DL 720p اضافه شد

دانلود فیلم Little Woods 2018

بازیگران : Tessa Thompson, Lily James, Luke Kirby

کارگردان : Nia DaCosta

نویسندگان : Nia DaCosta

ژانر: جنایی | درام | وسترن

فرمت : MKV و MP4

نمره منتقدین : 74 از 100

سال انتشار : 2018

اطلاعات بیشتر : IMDB و Wiki

خلاصه داستان : در خلاصه داستان این فیلم آمده است کهدر داکوتای شمالی دو خواهر غریبه درمی‌یابند که مادرشان فوت کرده است و یک قرض بسیار سنگین از خود به جای گذاشته است. اکنون آنها می‌بایست هر طوری که شده است آن قرض را پرداخت کنند و…

دانلود فیلم Little Woods 2018

منبع: اکسپرس مووی